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9690キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9690キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9690キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間28分 102時間32分 99時間46分 97時間8分 94時間39分 92時間17分 90時間2分 87時間53分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間32分 76時間54分 75時間20分 73時間49分 72時間22分 70時間59分 69時間38分 68時間21分 67時間7分 65時間55分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間31分 60時間30分 59時間32分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間17分 53時間29分 52時間44分 51時間59分 51時間16分 50時間34分 49時間53分 49時間13分 48時間34分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間53分 85時間26分 83時間8分 80時間57分 78時間52分 76時間54分 75時間1分 73時間14分 71時間32分 69時間54分 68時間21分 66時間52分 65時間27分 64時間5分 62時間46分 61時間31分 60時間19分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間19分 59時間36分 58時間0分 56時間28分 55時間1分 53時間39分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間46分 47時間41分 46時間39分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間55分 42時間4分 41時間16分 40時間29分 39時間44分 39時間1分 38時間19分 37時間39分 37時間0分 36時間22分 35時間46分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間32分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 29時間0分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間30分 14時間24分 14時間18分
山登り 32時間57分 32時間2分 31時間10分 30時間21分 29時間34分 28時間50分 28時間8分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間56分 42時間43分 41時間34分 40時間28分 39時間26分 38時間27分 37時間30分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間10分 33時間26分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間57分 32時間2分 31時間10分 30時間21分 29時間34分 28時間50分 28時間8分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間44分 48時間22分 47時間3分 45時間49分 44時間38分 43時間31分 42時間28分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間51分 37時間2分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間1分 29時間30分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
水泳
(普通:全般)
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
水泳
(速め:全般)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(バタフライ)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間56分 42時間43分 41時間34分 40時間28分 39時間26分 38時間27分 37時間30分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間10分 33時間26分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
自転車
(普通:20km/h)
32時間57分 32時間2分 31時間10分 30時間21分 29時間34分 28時間50分 28時間8分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(速め:24km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9690キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間23分 67時間27分 65時間38分 63時間54分 62時間16分 60時間42分 59時間14分 57時間49分 56時間28分 55時間11分 53時間58分 52時間47分 51時間40分 50時間35分 49時間33分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間9分 40時間28分 39時間48分 39時間10分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
背筋運動
69時間23分 67時間27分 65時間38分 63時間54分 62時間16分 60時間42分 59時間14分 57時間49分 56時間28分 55時間11分 53時間58分 52時間47分 51時間40分 50時間35分 49時間33分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間9分 40時間28分 39時間48分 39時間10分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間23分 67時間27分 65時間38分 63時間54分 62時間16分 60時間42分 59時間14分 57時間49分 56時間28分 55時間11分 53時間58分 52時間47分 51時間40分 50時間35分 49時間33分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間9分 40時間28分 39時間48分 39時間10分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
懸垂
69時間23分 67時間27分 65時間38分 63時間54分 62時間16分 60時間42分 59時間14分 57時間49分 56時間28分 55時間11分 53時間58分 52時間47分 51時間40分 50時間35分 49時間33分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間9分 40時間28分 39時間48分 39時間10分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
スクワット
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ヨガ
ハタ
87時間53分 85時間26分 83時間8分 80時間57分 78時間52分 76時間54分 75時間1分 73時間14分 71時間32分 69時間54分 68時間21分 66時間52分 65時間27分 64時間5分 62時間46分 61時間31分 60時間19分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
ヨガ
パワー
65時間55分 64時間5分 62時間21分 60時間42分 59時間9分 57時間40分 56時間16分 54時間55分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間3分 47時間5分 46時間8分 45時間14分 44時間22分 43時間31分 42時間43分 41時間56分 41時間11分 40時間28分 39時間46分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間12分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分
ダンス
ゆっくり
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ダンス
普通
36時間7分 35時間6分 34時間10分 33時間16分 32時間24分 31時間36分 30時間50分 30時間5分 29時間23分 28時間43分 28時間5分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間47分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間51分 23時間24分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間45分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
ダンス
激しい
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
踏み台昇降 52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
トランポリン
ゆっくり
75時間20分 73時間14分 71時間15分 69時間23分 67時間36分 65時間55分 64時間18分 62時間46分 61時間19分 59時間55分 58時間35分 57時間19分 56時間6分 54時間55分 53時間48分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間44分 48時間49分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間27分 44時間41分 43時間56分 43時間13分 42時間31分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間35分 56時間57分 55時間25分 53時間58分 52時間35分 51時間16分 50時間1分 48時間49分 47時間41分 46時間36分 45時間34分 44時間34分 43時間38分 42時間43分 41時間51分 41時間0分 40時間12分 39時間26分 38時間41分 37時間58分 37時間17分 36時間37分 35時間58分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間37分 33時間4分 32時間33分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
HIIT
ジャンプなし
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
HIIT
ジャンプあり
32時間57分 32時間2分 31時間10分 30時間21分 29時間34分 28時間50分 28時間8分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9690キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間53分 85時間26分 83時間8分 80時間57分 78時間52分 76時間54分 75時間1分 73時間14分 71時間32分 69時間54分 68時間21分 66時間52分 65時間27分 64時間5分 62時間46分 61時間31分 60時間19分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
料理全般 75時間20分 73時間14分 71時間15分 69時間23分 67時間36分 65時間55分 64時間18分 62時間46分 61時間19分 59時間55分 58時間35分 57時間19分 56時間6分 54時間55分 53時間48分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間44分 48時間49分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間27分 44時間41分 43時間56分 43時間13分 42時間31分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
掃除機をかける 79時間54分 77時間40分 75時間34分 73時間35分 71時間42分 69時間54分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間8分 60時間47分 59時間30分 58時間15分 57時間4分 55時間55分 54時間50分 53時間46分 52時間45分 51時間47分 50時間50分 49時間56分 49時間3分 48時間12分 47時間23分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間31分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間23分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間20分 73時間14分 71時間15分 69時間23分 67時間36分 65時間55分 64時間18分 62時間46分 61時間19分 59時間55分 58時間35分 57時間19分 56時間6分 54時間55分 53時間48分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間44分 48時間49分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間27分 44時間41分 43時間56分 43時間13分 42時間31分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
部屋の片づけ全般 54時間55分 53時間24分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間3分 39時間14分 38時間27分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間35分 32時間2分 31時間31分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間38分 25時間17分 24時間58分 24時間38分 24時間20分 24時間1分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間50分 128時間10分 124時間42分 121時間25分 118時間18分 115時間21分 112時間32分 109時間51分 107時間18分 104時間52分 102時間32分 100時間18分 98時間10分 96時間7分 94時間10分 92時間17分 90時間28分 88時間44分 87時間3分 85時間26分 83時間53分 82時間23分 80時間57分 79時間33分 78時間12分 76時間54分 75時間38分 74時間25分 73時間14分 72時間5分 70時間59分 69時間54分 68時間52分 67時間51分 66時間52分 65時間55分 64時間59分 64時間5分 63時間12分 62時間21分 61時間31分 60時間42分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間16分 55時間35分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間50分 51時間16分 50時間42分 50時間9分 49時間36分 49時間5分 48時間34分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間22分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分
トイレ 146時間29分 142時間24分 138時間34分 134時間55分 131時間27分 128時間10分 125時間2分 122時間4分 119時間13分 116時間31分 113時間55分 111時間27分 109時間5分 106時間48分 104時間37分 102時間32分 100時間31分 98時間35分 96時間44分 94時間56分 93時間13分 91時間33分 89時間56分 88時間23分 86時間53分 85時間26分 84時間2分 82時間41分 81時間22分 80時間6分 78時間52分 77時間40分 76時間31分 75時間23分 74時間18分 73時間14分 72時間12分 71時間12分 70時間13分 69時間17分 68時間21分 67時間27分 66時間35分 65時間43分 64時間53分 64時間5分 63時間17分 62時間31分 61時間46分 61時間2分 60時間19分 59時間36分 58時間55分 58時間15分 57時間36分 56時間57分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間24分 52時間51分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間46分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間11分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間49分 43時間26分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分
風呂でシャワー 131時間50分 128時間10分 124時間42分 121時間25分 118時間18分 115時間21分 112時間32分 109時間51分 107時間18分 104時間52分 102時間32分 100時間18分 98時間10分 96時間7分 94時間10分 92時間17分 90時間28分 88時間44分 87時間3分 85時間26分 83時間53分 82時間23分 80時間57分 79時間33分 78時間12分 76時間54分 75時間38分 74時間25分 73時間14分 72時間5分 70時間59分 69時間54分 68時間52分 67時間51分 66時間52分 65時間55分 64時間59分 64時間5分 63時間12分 62時間21分 61時間31分 60時間42分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間16分 55時間35分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間50分 51時間16分 50時間42分 50時間9分 49時間36分 49時間5分 48時間34分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間22分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分
風呂で入浴 175時間46分 170時間53分 166時間16分 161時間54分 157時間45分 153時間48分 150時間3分 146時間29分 143時間4分 139時間49分 136時間43分 133時間44分 130時間54分 128時間10分 125時間33分 123時間2分 120時間38分 118時間18分 116時間4分 113時間55分 111時間51分 109時間51分 107時間56分 106時間4分 104時間16分 102時間32分 100時間51分 99時間13分 97時間39分 96時間7分 94時間39分 93時間13分 91時間49分 90時間28分 89時間9分 87時間53分 86時間39分 85時間26分 84時間16分 83時間8分 82時間1分 80時間57分 79時間54分 78時間52分 77時間52分 76時間54分 75時間57分 75時間1分 74時間7分 73時間14分 72時間22分 71時間32分 70時間43分 69時間54分 69時間7分 68時間21分 67時間36分 66時間52分 66時間9分 65時間27分 64時間45分 64時間5分 63時間25分 62時間46分 62時間8分 61時間31分 60時間54分 60時間19分 59時間43分 59時間9分 58時間35分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間26分 53時間58分 53時間29分 53時間2分 52時間35分 52時間8分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間25分 50時間1分 49時間36分 49時間13分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間38分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分
デスクワーク 202時間49分 197時間11分 191時間51分 186時間48分 182時間1分 177時間28分 173時間8分 169時間1分 165時間5分 161時間20分 157時間45分 154時間19分 151時間2分 147時間53分 144時間52分 141時間58分 139時間11分 136時間31分 133時間56分 131時間27分 129時間4分 126時間45分 124時間32分 122時間23分 120時間19分 118時間18分 116時間22分 114時間29分 112時間40分 110時間55分 109時間12分 107時間33分 105時間57分 104時間23分 102時間52分 101時間24分 99時間59分 98時間35分 97時間14分 95時間55分 94時間39分 93時間24分 92時間11分 91時間0分 89時間51分 88時間44分 87時間38分 86時間34分 85時間31分 84時間30分 83時間30分 82時間32分 81時間35分 80時間40分 79時間45分 78時間52分 78時間0分 77時間9分 76時間19分 75時間31分 74時間43分 73時間56分 73時間11分 72時間26分 71時間42分 70時間59分 70時間17分 69時間35分 68時間55分 68時間15分 67時間36分 66時間58分 66時間20分 65時間43分 65時間7分 64時間32分 63時間57分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間43分 61時間11分 60時間40分 60時間9分 59時間39分 59時間9分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間53分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間58分 52時間35分 52時間11分 51時間49分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間57分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間19分
立って仕事をする 146時間29分 142時間24分 138時間34分 134時間55分 131時間27分 128時間10分 125時間2分 122時間4分 119時間13分 116時間31分 113時間55分 111時間27分 109時間5分 106時間48分 104時間37分 102時間32分 100時間31分 98時間35分 96時間44分 94時間56分 93時間13分 91時間33分 89時間56分 88時間23分 86時間53分 85時間26分 84時間2分 82時間41分 81時間22分 80時間6分 78時間52分 77時間40分 76時間31分 75時間23分 74時間18分 73時間14分 72時間12分 71時間12分 70時間13分 69時間17分 68時間21分 67時間27分 66時間35分 65時間43分 64時間53分 64時間5分 63時間17分 62時間31分 61時間46分 61時間2分 60時間19分 59時間36分 58時間55分 58時間15分 57時間36分 56時間57分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間24分 52時間51分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間46分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間11分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間49分 43時間26分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分
体をよく動かす仕事 87時間53分 85時間26分 83時間8分 80時間57分 78時間52分 76時間54分 75時間1分 73時間14分 71時間32分 69時間54分 68時間21分 66時間52分 65時間27分 64時間5分 62時間46分 61時間31分 60時間19分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
電車バスに乗車 202時間49分 197時間11分 191時間51分 186時間48分 182時間1分 177時間28分 173時間8分 169時間1分 165時間5分 161時間20分 157時間45分 154時間19分 151時間2分 147時間53分 144時間52分 141時間58分 139時間11分 136時間31分 133時間56分 131時間27分 129時間4分 126時間45分 124時間32分 122時間23分 120時間19分 118時間18分 116時間22分 114時間29分 112時間40分 110時間55分 109時間12分 107時間33分 105時間57分 104時間23分 102時間52分 101時間24分 99時間59分 98時間35分 97時間14分 95時間55分 94時間39分 93時間24分 92時間11分 91時間0分 89時間51分 88時間44分 87時間38分 86時間34分 85時間31分 84時間30分 83時間30分 82時間32分 81時間35分 80時間40分 79時間45分 78時間52分 78時間0分 77時間9分 76時間19分 75時間31分 74時間43分 73時間56分 73時間11分 72時間26分 71時間42分 70時間59分 70時間17分 69時間35分 68時間55分 68時間15分 67時間36分 66時間58分 66時間20分 65時間43分 65時間7分 64時間32分 63時間57分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間43分 61時間11分 60時間40分 60時間9分 59時間39分 59時間9分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間53分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間58分 52時間35分 52時間11分 51時間49分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間57分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間19分
自動車を運転 105時間28分 102時間32分 99時間46分 97時間8分 94時間39分 92時間17分 90時間2分 87時間53分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間32分 76時間54分 75時間20分 73時間49分 72時間22分 70時間59分 69時間38分 68時間21分 67時間7分 65時間55分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間31分 60時間30分 59時間32分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間17分 53時間29分 52時間44分 51時間59分 51時間16分 50時間34分 49時間53分 49時間13分 48時間34分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(速め:24km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ダンス
激しい
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
水泳
(普通:全般)
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間57分 32時間2分 31時間10分 30時間21分 29時間34分 28時間50分 28時間8分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
山登り 32時間57分 32時間2分 31時間10分 30時間21分 29時間34分 28時間50分 28時間8分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(普通:20km/h)
32時間57分 32時間2分 31時間10分 30時間21分 29時間34分 28時間50分 28時間8分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
HIIT
ジャンプあり
32時間57分 32時間2分 31時間10分 30時間21分 29時間34分 28時間50分 28時間8分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ダンス
普通
36時間7分 35時間6分 34時間10分 33時間16分 32時間24分 31時間36分 30時間50分 30時間5分 29時間23分 28時間43分 28時間5分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間47分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間51分 23時間24分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間45分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間56分 42時間43分 41時間34分 40時間28分 39時間26分 38時間27分 37時間30分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間10分 33時間26分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間56分 42時間43分 41時間34分 40時間28分 39時間26分 38時間27分 37時間30分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間10分 33時間26分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間44分 48時間22分 47時間3分 45時間49分 44時間38分 43時間31分 42時間28分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間51分 37時間2分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間1分 29時間30分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
踏み台昇降 52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
HIIT
ジャンプなし
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ダンス
ゆっくり
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
筋トレ
スクワット
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
部屋の片づけ全般 54時間55分 53時間24分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間3分 39時間14分 38時間27分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間35分 32時間2分 31時間31分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間38分 25時間17分 24時間58分 24時間38分 24時間20分 24時間1分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間35分 56時間57分 55時間25分 53時間58分 52時間35分 51時間16分 50時間1分 48時間49分 47時間41分 46時間36分 45時間34分 44時間34分 43時間38分 42時間43分 41時間51分 41時間0分 40時間12分 39時間26分 38時間41分 37時間58分 37時間17分 36時間37分 35時間58分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間37分 33時間4分 32時間33分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間19分 59時間36分 58時間0分 56時間28分 55時間1分 53時間39分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間46分 47時間41分 46時間39分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間55分 42時間4分 41時間16分 40時間29分 39時間44分 39時間1分 38時間19分 37時間39分 37時間0分 36時間22分 35時間46分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間32分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 29時間0分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間30分 14時間24分 14時間18分
ヨガ
パワー
65時間55分 64時間5分 62時間21分 60時間42分 59時間9分 57時間40分 56時間16分 54時間55分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間3分 47時間5分 46時間8分 45時間14分 44時間22分 43時間31分 42時間43分 41時間56分 41時間11分 40時間28分 39時間46分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間12分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分
筋トレ
腹筋運動
69時間23分 67時間27分 65時間38分 63時間54分 62時間16分 60時間42分 59時間14分 57時間49分 56時間28分 55時間11分 53時間58分 52時間47分 51時間40分 50時間35分 49時間33分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間9分 40時間28分 39時間48分 39時間10分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
背筋運動
69時間23分 67時間27分 65時間38分 63時間54分 62時間16分 60時間42分 59時間14分 57時間49分 56時間28分 55時間11分 53時間58分 52時間47分 51時間40分 50時間35分 49時間33分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間9分 40時間28分 39時間48分 39時間10分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間23分 67時間27分 65時間38分 63時間54分 62時間16分 60時間42分 59時間14分 57時間49分 56時間28分 55時間11分 53時間58分 52時間47分 51時間40分 50時間35分 49時間33分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間9分 40時間28分 39時間48分 39時間10分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
懸垂
69時間23分 67時間27分 65時間38分 63時間54分 62時間16分 60時間42分 59時間14分 57時間49分 56時間28分 55時間11分 53時間58分 52時間47分 51時間40分 50時間35分 49時間33分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間9分 40時間28分 39時間48分 39時間10分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
トランポリン
ゆっくり
75時間20分 73時間14分 71時間15分 69時間23分 67時間36分 65時間55分 64時間18分 62時間46分 61時間19分 59時間55分 58時間35分 57時間19分 56時間6分 54時間55分 53時間48分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間44分 48時間49分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間27分 44時間41分 43時間56分 43時間13分 42時間31分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間20分 73時間14分 71時間15分 69時間23分 67時間36分 65時間55分 64時間18分 62時間46分 61時間19分 59時間55分 58時間35分 57時間19分 56時間6分 54時間55分 53時間48分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間44分 48時間49分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間27分 44時間41分 43時間56分 43時間13分 42時間31分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
料理全般 75時間20分 73時間14分 71時間15分 69時間23分 67時間36分 65時間55分 64時間18分 62時間46分 61時間19分 59時間55分 58時間35分 57時間19分 56時間6分 54時間55分 53時間48分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間44分 48時間49分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間27分 44時間41分 43時間56分 43時間13分 42時間31分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
掃除機をかける 79時間54分 77時間40分 75時間34分 73時間35分 71時間42分 69時間54分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間8分 60時間47分 59時間30分 58時間15分 57時間4分 55時間55分 54時間50分 53時間46分 52時間45分 51時間47分 50時間50分 49時間56分 49時間3分 48時間12分 47時間23分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間31分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間23分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間53分 85時間26分 83時間8分 80時間57分 78時間52分 76時間54分 75時間1分 73時間14分 71時間32分 69時間54分 68時間21分 66時間52分 65時間27分 64時間5分 62時間46分 61時間31分 60時間19分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
体をよく動かす仕事 87時間53分 85時間26分 83時間8分 80時間57分 78時間52分 76時間54分 75時間1分 73時間14分 71時間32分 69時間54分 68時間21分 66時間52分 65時間27分 64時間5分 62時間46分 61時間31分 60時間19分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
皿洗い 87時間53分 85時間26分 83時間8分 80時間57分 78時間52分 76時間54分 75時間1分 73時間14分 71時間32分 69時間54分 68時間21分 66時間52分 65時間27分 64時間5分 62時間46分 61時間31分 60時間19分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
ヨガ
ハタ
87時間53分 85時間26分 83時間8分 80時間57分 78時間52分 76時間54分 75時間1分 73時間14分 71時間32分 69時間54分 68時間21分 66時間52分 65時間27分 64時間5分 62時間46分 61時間31分 60時間19分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間58分 53時間2分 52時間8分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間28分 102時間32分 99時間46分 97時間8分 94時間39分 92時間17分 90時間2分 87時間53分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間32分 76時間54分 75時間20分 73時間49分 72時間22分 70時間59分 69時間38分 68時間21分 67時間7分 65時間55分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間31分 60時間30分 59時間32分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間17分 53時間29分 52時間44分 51時間59分 51時間16分 50時間34分 49時間53分 49時間13分 48時間34分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
自動車を運転 105時間28分 102時間32分 99時間46分 97時間8分 94時間39分 92時間17分 90時間2分 87時間53分 85時間50分 83時間53分 82時間1分 80時間14分 78時間32分 76時間54分 75時間20分 73時間49分 72時間22分 70時間59分 69時間38分 68時間21分 67時間7分 65時間55分 64時間45分 63時間38分 62時間33分 61時間31分 60時間30分 59時間32分 58時間35分 57時間40分 56時間47分 55時間55分 55時間5分 54時間17分 53時間29分 52時間44分 51時間59分 51時間16分 50時間34分 49時間53分 49時間13分 48時間34分 47時間56分 47時間19分 46時間43分 46時間8分 45時間34分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間50分 128時間10分 124時間42分 121時間25分 118時間18分 115時間21分 112時間32分 109時間51分 107時間18分 104時間52分 102時間32分 100時間18分 98時間10分 96時間7分 94時間10分 92時間17分 90時間28分 88時間44分 87時間3分 85時間26分 83時間53分 82時間23分 80時間57分 79時間33分 78時間12分 76時間54分 75時間38分 74時間25分 73時間14分 72時間5分 70時間59分 69時間54分 68時間52分 67時間51分 66時間52分 65時間55分 64時間59分 64時間5分 63時間12分 62時間21分 61時間31分 60時間42分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間16分 55時間35分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間50分 51時間16分 50時間42分 50時間9分 49時間36分 49時間5分 48時間34分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間22分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分
風呂でシャワー 131時間50分 128時間10分 124時間42分 121時間25分 118時間18分 115時間21分 112時間32分 109時間51分 107時間18分 104時間52分 102時間32分 100時間18分 98時間10分 96時間7分 94時間10分 92時間17分 90時間28分 88時間44分 87時間3分 85時間26分 83時間53分 82時間23分 80時間57分 79時間33分 78時間12分 76時間54分 75時間38分 74時間25分 73時間14分 72時間5分 70時間59分 69時間54分 68時間52分 67時間51分 66時間52分 65時間55分 64時間59分 64時間5分 63時間12分 62時間21分 61時間31分 60時間42分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間16分 55時間35分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間50分 51時間16分 50時間42分 50時間9分 49時間36分 49時間5分 48時間34分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間22分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分
トイレ 146時間29分 142時間24分 138時間34分 134時間55分 131時間27分 128時間10分 125時間2分 122時間4分 119時間13分 116時間31分 113時間55分 111時間27分 109時間5分 106時間48分 104時間37分 102時間32分 100時間31分 98時間35分 96時間44分 94時間56分 93時間13分 91時間33分 89時間56分 88時間23分 86時間53分 85時間26分 84時間2分 82時間41分 81時間22分 80時間6分 78時間52分 77時間40分 76時間31分 75時間23分 74時間18分 73時間14分 72時間12分 71時間12分 70時間13分 69時間17分 68時間21分 67時間27分 66時間35分 65時間43分 64時間53分 64時間5分 63時間17分 62時間31分 61時間46分 61時間2分 60時間19分 59時間36分 58時間55分 58時間15分 57時間36分 56時間57分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間24分 52時間51分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間46分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間11分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間49分 43時間26分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分
立って仕事をする 146時間29分 142時間24分 138時間34分 134時間55分 131時間27分 128時間10分 125時間2分 122時間4分 119時間13分 116時間31分 113時間55分 111時間27分 109時間5分 106時間48分 104時間37分 102時間32分 100時間31分 98時間35分 96時間44分 94時間56分 93時間13分 91時間33分 89時間56分 88時間23分 86時間53分 85時間26分 84時間2分 82時間41分 81時間22分 80時間6分 78時間52分 77時間40分 76時間31分 75時間23分 74時間18分 73時間14分 72時間12分 71時間12分 70時間13分 69時間17分 68時間21分 67時間27分 66時間35分 65時間43分 64時間53分 64時間5分 63時間17分 62時間31分 61時間46分 61時間2分 60時間19分 59時間36分 58時間55分 58時間15分 57時間36分 56時間57分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間24分 52時間51分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間46分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間11分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間49分 43時間26分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分
風呂で入浴 175時間46分 170時間53分 166時間16分 161時間54分 157時間45分 153時間48分 150時間3分 146時間29分 143時間4分 139時間49分 136時間43分 133時間44分 130時間54分 128時間10分 125時間33分 123時間2分 120時間38分 118時間18分 116時間4分 113時間55分 111時間51分 109時間51分 107時間56分 106時間4分 104時間16分 102時間32分 100時間51分 99時間13分 97時間39分 96時間7分 94時間39分 93時間13分 91時間49分 90時間28分 89時間9分 87時間53分 86時間39分 85時間26分 84時間16分 83時間8分 82時間1分 80時間57分 79時間54分 78時間52分 77時間52分 76時間54分 75時間57分 75時間1分 74時間7分 73時間14分 72時間22分 71時間32分 70時間43分 69時間54分 69時間7分 68時間21分 67時間36分 66時間52分 66時間9分 65時間27分 64時間45分 64時間5分 63時間25分 62時間46分 62時間8分 61時間31分 60時間54分 60時間19分 59時間43分 59時間9分 58時間35分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間26分 53時間58分 53時間29分 53時間2分 52時間35分 52時間8分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間25分 50時間1分 49時間36分 49時間13分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間38分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分
デスクワーク 202時間49分 197時間11分 191時間51分 186時間48分 182時間1分 177時間28分 173時間8分 169時間1分 165時間5分 161時間20分 157時間45分 154時間19分 151時間2分 147時間53分 144時間52分 141時間58分 139時間11分 136時間31分 133時間56分 131時間27分 129時間4分 126時間45分 124時間32分 122時間23分 120時間19分 118時間18分 116時間22分 114時間29分 112時間40分 110時間55分 109時間12分 107時間33分 105時間57分 104時間23分 102時間52分 101時間24分 99時間59分 98時間35分 97時間14分 95時間55分 94時間39分 93時間24分 92時間11分 91時間0分 89時間51分 88時間44分 87時間38分 86時間34分 85時間31分 84時間30分 83時間30分 82時間32分 81時間35分 80時間40分 79時間45分 78時間52分 78時間0分 77時間9分 76時間19分 75時間31分 74時間43分 73時間56分 73時間11分 72時間26分 71時間42分 70時間59分 70時間17分 69時間35分 68時間55分 68時間15分 67時間36分 66時間58分 66時間20分 65時間43分 65時間7分 64時間32分 63時間57分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間43分 61時間11分 60時間40分 60時間9分 59時間39分 59時間9分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間53分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間58分 52時間35分 52時間11分 51時間49分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間57分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間19分
電車バスに乗車 202時間49分 197時間11分 191時間51分 186時間48分 182時間1分 177時間28分 173時間8分 169時間1分 165時間5分 161時間20分 157時間45分 154時間19分 151時間2分 147時間53分 144時間52分 141時間58分 139時間11分 136時間31分 133時間56分 131時間27分 129時間4分 126時間45分 124時間32分 122時間23分 120時間19分 118時間18分 116時間22分 114時間29分 112時間40分 110時間55分 109時間12分 107時間33分 105時間57分 104時間23分 102時間52分 101時間24分 99時間59分 98時間35分 97時間14分 95時間55分 94時間39分 93時間24分 92時間11分 91時間0分 89時間51分 88時間44分 87時間38分 86時間34分 85時間31分 84時間30分 83時間30分 82時間32分 81時間35分 80時間40分 79時間45分 78時間52分 78時間0分 77時間9分 76時間19分 75時間31分 74時間43分 73時間56分 73時間11分 72時間26分 71時間42分 70時間59分 70時間17分 69時間35分 68時間55分 68時間15分 67時間36分 66時間58分 66時間20分 65時間43分 65時間7分 64時間32分 63時間57分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間43分 61時間11分 60時間40分 60時間9分 59時間39分 59時間9分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間53分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間58分 52時間35分 52時間11分 51時間49分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間57分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓