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9681キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9681キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9681キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間22分 102時間26分 99時間40分 97時間3分 94時間33分 92時間12分 89時間57分 87時間48分 85時間46分 83時間49分 81時間57分 80時間10分 78時間28分 76時間50分 75時間15分 73時間45分 72時間18分 70時間55分 69時間35分 68時間17分 67時間3分 65時間51分 64時間42分 63時間35分 62時間30分 61時間28分 60時間27分 59時間29分 58時間32分 57時間37分 56時間44分 55時間52分 55時間2分 54時間14分 53時間26分 52時間41分 51時間56分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間48分 85時間22分 83時間3分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間50分 68時間17分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間27分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間22分 49時間34分 48時間46分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間15分 59時間33分 57時間57分 56時間25分 54時間58分 53時間36分 52時間17分 51時間3分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間37分 44時間40分 43時間45分 42時間53分 42時間2分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
山登り 32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間33分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間54分 42時間41分 41時間31分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間33分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間15分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間51分 26時間11分 25時間33分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間19分 21時間42分 21時間7分 20時間33分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間46分 44時間36分 43時間29分 42時間25分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間0分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
水泳
(普通:全般)
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
水泳
(速め:全般)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間15分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
水泳
(バタフライ)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間54分 42時間41分 41時間31分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
自転車
(普通:20km/h)
32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間33分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(速め:24km/h)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間15分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9681キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間19分 67時間23分 65時間34分 63時間51分 62時間12分 60時間39分 59時間10分 57時間46分 56時間25分 55時間8分 53時間55分 52時間44分 51時間37分 50時間32分 49時間30分 48時間31分 47時間34分 46時間39分 45時間46分 44時間55分 44時間6分 43時間19分 42時間34分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間19分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
背筋運動
69時間19分 67時間23分 65時間34分 63時間51分 62時間12分 60時間39分 59時間10分 57時間46分 56時間25分 55時間8分 53時間55分 52時間44分 51時間37分 50時間32分 49時間30分 48時間31分 47時間34分 46時間39分 45時間46分 44時間55分 44時間6分 43時間19分 42時間34分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間19分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間19分 67時間23分 65時間34分 63時間51分 62時間12分 60時間39分 59時間10分 57時間46分 56時間25分 55時間8分 53時間55分 52時間44分 51時間37分 50時間32分 49時間30分 48時間31分 47時間34分 46時間39分 45時間46分 44時間55分 44時間6分 43時間19分 42時間34分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間19分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
懸垂
69時間19分 67時間23分 65時間34分 63時間51分 62時間12分 60時間39分 59時間10分 57時間46分 56時間25分 55時間8分 53時間55分 52時間44分 51時間37分 50時間32分 49時間30分 48時間31分 47時間34分 46時間39分 45時間46分 44時間55分 44時間6分 43時間19分 42時間34分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間19分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
スクワット
52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ヨガ
ハタ
87時間48分 85時間22分 83時間3分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間50分 68時間17分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間27分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間22分 49時間34分 48時間46分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
ヨガ
パワー
65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間6分 57時間37分 56時間13分 54時間52分 53時間36分 52時間23分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間1分 47時間2分 46時間6分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間41分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間47分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間44分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
ダンス
ゆっくり
52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ダンス
普通
36時間5分 35時間5分 34時間8分 33時間14分 32時間23分 31時間34分 30時間48分 30時間4分 29時間22分 28時間42分 28時間4分 27時間27分 26時間52分 26時間18分 25時間46分 25時間15分 24時間45分 24時間17分 23時間49分 23時間23分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間44分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
ダンス
激しい
29時間16分 28時間27分 27時間41分 26時間57分 26時間16分 25時間36分 24時間59分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間16分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
踏み台昇降 52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
トランポリン
ゆっくり
75時間15分 73時間10分 71時間11分 69時間19分 67時間32分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間15分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間2分 54時間52分 53時間45分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間46分 47時間53分 47時間2分 46時間12分 45時間25分 44時間38分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間9分 40時間31分 39時間54分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
HIIT
ジャンプなし
52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
HIIT
ジャンプあり
32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間33分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9681キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間48分 85時間22分 83時間3分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間50分 68時間17分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間27分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間22分 49時間34分 48時間46分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
料理全般 75時間15分 73時間10分 71時間11分 69時間19分 67時間32分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間15分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間2分 54時間52分 53時間45分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間46分 47時間53分 47時間2分 46時間12分 45時間25分 44時間38分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間9分 40時間31分 39時間54分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分
掃除機をかける 79時間49分 77時間36分 75時間30分 73時間31分 71時間38分 69時間50分 68時間8分 66時間31分 64時間58分 63時間29分 62時間5分 60時間44分 59時間26分 58時間12分 57時間1分 55時間52分 54時間46分 53時間43分 52時間42分 51時間44分 50時間47分 49時間53分 49時間0分 48時間10分 47時間21分 46時間33分 45時間48分 45時間3分 44時間20分 43時間39分 42時間59分 42時間19分 41時間42分 41時間5分 40時間29分 39時間54分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間17分 35時間49分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間15分 73時間10分 71時間11分 69時間19分 67時間32分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間15分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間2分 54時間52分 53時間45分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間46分 47時間53分 47時間2分 46時間12分 45時間25分 44時間38分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間9分 40時間31分 39時間54分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分
部屋の片づけ全般 54時間52分 53時間21分 51時間54分 50時間32分 49時間15分 48時間1分 46時間50分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間45分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間39分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間29分 30時間58分 30時間29分 30時間0分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間42分 128時間3分 124時間35分 121時間18分 118時間12分 115時間15分 112時間26分 109時間45分 107時間12分 104時間46分 102時間26分 100時間13分 98時間5分 96時間2分 94時間4分 92時間12分 90時間23分 88時間39分 86時間58分 85時間22分 83時間49分 82時間19分 80時間52分 79時間28分 78時間8分 76時間50分 75時間34分 74時間21分 73時間10分 72時間1分 70時間55分 69時間50分 68時間48分 67時間47分 66時間48分 65時間51分 64時間55分 64時間1分 63時間9分 62時間17分 61時間28分 60時間39分 59時間52分 59時間6分 58時間21分 57時間37分 56時間54分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間14分 53時間36分 52時間59分 52時間23分 51時間47分 51時間13分 50時間39分 50時間6分 49時間34分 49時間2分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間33分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間29分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分 30時間44分
トイレ 146時間20分 142時間17分 138時間26分 134時間47分 131時間20分 128時間3分 124時間55分 121時間57分 119時間7分 116時間24分 113時間49分 111時間21分 108時間59分 106時間42分 104時間32分 102時間26分 100時間26分 98時間30分 96時間38分 94時間51分 93時間7分 91時間28分 89時間51分 88時間18分 86時間49分 85時間22分 83時間58分 82時間36分 81時間18分 80時間2分 78時間48分 77時間36分 76時間27分 75時間19分 74時間14分 73時間10分 72時間8分 71時間8分 70時間10分 69時間13分 68時間17分 67時間23分 66時間31分 65時間40分 64時間50分 64時間1分 63時間14分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間54分 56時間17分 55時間40分 55時間4分 54時間29分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間13分 49時間43分 49時間15分 48時間46分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間41分 42時間19分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間19分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分
風呂でシャワー 131時間42分 128時間3分 124時間35分 121時間18分 118時間12分 115時間15分 112時間26分 109時間45分 107時間12分 104時間46分 102時間26分 100時間13分 98時間5分 96時間2分 94時間4分 92時間12分 90時間23分 88時間39分 86時間58分 85時間22分 83時間49分 82時間19分 80時間52分 79時間28分 78時間8分 76時間50分 75時間34分 74時間21分 73時間10分 72時間1分 70時間55分 69時間50分 68時間48分 67時間47分 66時間48分 65時間51分 64時間55分 64時間1分 63時間9分 62時間17分 61時間28分 60時間39分 59時間52分 59時間6分 58時間21分 57時間37分 56時間54分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間14分 53時間36分 52時間59分 52時間23分 51時間47分 51時間13分 50時間39分 50時間6分 49時間34分 49時間2分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間33分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間29分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分 30時間44分
風呂で入浴 175時間37分 170時間44分 166時間7分 161時間45分 157時間36分 153時間40分 149時間55分 146時間20分 142時間56分 139時間41分 136時間35分 133時間37分 130時間46分 128時間3分 125時間26分 122時間55分 120時間31分 118時間12分 115時間58分 113時間49分 111時間45分 109時間45分 107時間50分 105時間58分 104時間10分 102時間26分 100時間45分 99時間8分 97時間33分 96時間2分 94時間33分 93時間7分 91時間44分 90時間23分 89時間4分 87時間48分 86時間34分 85時間22分 84時間12分 83時間3分 81時間57分 80時間52分 79時間49分 78時間48分 77時間48分 76時間50分 75時間53分 74時間57分 74時間3分 73時間10分 72時間18分 71時間28分 70時間39分 69時間50分 69時間3分 68時間17分 67時間32分 66時間48分 66時間5分 65時間23分 64時間42分 64時間1分 63時間22分 62時間43分 62時間5分 61時間27分 60時間51分 60時間15分 59時間40分 59時間6分 58時間32分 57時間59分 57時間26分 56時間54分 56時間23分 55時間52分 55時間22分 54時間52分 54時間23分 53時間55分 53時間26分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間10分 48時間46分 48時間23分 48時間1分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間33分 46時間12分 45時間52分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間15分 40時間58分
デスクワーク 202時間38分 197時間0分 191時間41分 186時間38分 181時間51分 177時間18分 172時間58分 168時間51分 164時間56分 161時間11分 157時間36分 154時間10分 150時間54分 147時間45分 144時間44分 141時間50分 139時間3分 136時間23分 133時間49分 131時間20分 128時間57分 126時間38分 124時間25分 122時間16分 120時間12分 118時間12分 116時間16分 114時間23分 112時間34分 110時間49分 109時間6分 107時間27分 105時間51分 104時間17分 102時間47分 101時間19分 99時間53分 98時間30分 97時間9分 95時間50分 94時間33分 93時間19分 92時間6分 90時間55分 89時間46分 88時間39分 87時間33分 86時間29分 85時間26分 84時間25分 83時間26分 82時間28分 81時間31分 80時間35分 79時間41分 78時間48分 77時間56分 77時間5分 76時間15分 75時間27分 74時間39分 73時間52分 73時間6分 72時間22分 71時間38分 70時間55分 70時間13分 69時間31分 68時間51分 68時間11分 67時間32分 66時間54分 66時間16分 65時間40分 65時間4分 64時間28分 63時間53分 63時間19分 62時間45分 62時間12分 61時間40分 61時間8分 60時間37分 60時間6分 59時間35分 59時間6分 58時間36分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間24分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間43分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間8分 51時間46分 51時間23分 51時間1分 50時間39分 50時間18分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間54分 48時間34分 48時間14分 47時間55分 47時間35分 47時間16分
立って仕事をする 146時間20分 142時間17分 138時間26分 134時間47分 131時間20分 128時間3分 124時間55分 121時間57分 119時間7分 116時間24分 113時間49分 111時間21分 108時間59分 106時間42分 104時間32分 102時間26分 100時間26分 98時間30分 96時間38分 94時間51分 93時間7分 91時間28分 89時間51分 88時間18分 86時間49分 85時間22分 83時間58分 82時間36分 81時間18分 80時間2分 78時間48分 77時間36分 76時間27分 75時間19分 74時間14分 73時間10分 72時間8分 71時間8分 70時間10分 69時間13分 68時間17分 67時間23分 66時間31分 65時間40分 64時間50分 64時間1分 63時間14分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間54分 56時間17分 55時間40分 55時間4分 54時間29分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間13分 49時間43分 49時間15分 48時間46分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間41分 42時間19分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間19分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分
体をよく動かす仕事 87時間48分 85時間22分 83時間3分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間50分 68時間17分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間27分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間22分 49時間34分 48時間46分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
電車バスに乗車 202時間38分 197時間0分 191時間41分 186時間38分 181時間51分 177時間18分 172時間58分 168時間51分 164時間56分 161時間11分 157時間36分 154時間10分 150時間54分 147時間45分 144時間44分 141時間50分 139時間3分 136時間23分 133時間49分 131時間20分 128時間57分 126時間38分 124時間25分 122時間16分 120時間12分 118時間12分 116時間16分 114時間23分 112時間34分 110時間49分 109時間6分 107時間27分 105時間51分 104時間17分 102時間47分 101時間19分 99時間53分 98時間30分 97時間9分 95時間50分 94時間33分 93時間19分 92時間6分 90時間55分 89時間46分 88時間39分 87時間33分 86時間29分 85時間26分 84時間25分 83時間26分 82時間28分 81時間31分 80時間35分 79時間41分 78時間48分 77時間56分 77時間5分 76時間15分 75時間27分 74時間39分 73時間52分 73時間6分 72時間22分 71時間38分 70時間55分 70時間13分 69時間31分 68時間51分 68時間11分 67時間32分 66時間54分 66時間16分 65時間40分 65時間4分 64時間28分 63時間53分 63時間19分 62時間45分 62時間12分 61時間40分 61時間8分 60時間37分 60時間6分 59時間35分 59時間6分 58時間36分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間24分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間43分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間8分 51時間46分 51時間23分 51時間1分 50時間39分 50時間18分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間54分 48時間34分 48時間14分 47時間55分 47時間35分 47時間16分
自動車を運転 105時間22分 102時間26分 99時間40分 97時間3分 94時間33分 92時間12分 89時間57分 87時間48分 85時間46分 83時間49分 81時間57分 80時間10分 78時間28分 76時間50分 75時間15分 73時間45分 72時間18分 70時間55分 69時間35分 68時間17分 67時間3分 65時間51分 64時間42分 63時間35分 62時間30分 61時間28分 60時間27分 59時間29分 58時間32分 57時間37分 56時間44分 55時間52分 55時間2分 54時間14分 53時間26分 52時間41分 51時間56分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間19分 21時間42分 21時間7分 20時間33分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間15分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間15分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
自転車
(速め:24km/h)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間15分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ダンス
激しい
29時間16分 28時間27分 27時間41分 26時間57分 26時間16分 25時間36分 24時間59分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間16分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間51分 26時間11分 25時間33分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分
水泳
(普通:全般)
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間33分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
山登り 32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間33分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(普通:20km/h)
32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間33分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
HIIT
ジャンプあり
32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間33分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ダンス
普通
36時間5分 35時間5分 34時間8分 33時間14分 32時間23分 31時間34分 30時間48分 30時間4分 29時間22分 28時間42分 28時間4分 27時間27分 26時間52分 26時間18分 25時間46分 25時間15分 24時間45分 24時間17分 23時間49分 23時間23分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間44分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間54分 42時間41分 41時間31分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間54分 42時間41分 41時間31分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間46分 44時間36分 43時間29分 42時間25分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間0分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
踏み台昇降 52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
HIIT
ジャンプなし
52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ダンス
ゆっくり
52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
筋トレ
スクワット
52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間31分 47時間16分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間58分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
部屋の片づけ全般 54時間52分 53時間21分 51時間54分 50時間32分 49時間15分 48時間1分 46時間50分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間45分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間39分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間29分 30時間58分 30時間29分 30時間0分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間15分 59時間33分 57時間57分 56時間25分 54時間58分 53時間36分 52時間17分 51時間3分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間37分 44時間40分 43時間45分 42時間53分 42時間2分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
ヨガ
パワー
65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間6分 57時間37分 56時間13分 54時間52分 53時間36分 52時間23分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間1分 47時間2分 46時間6分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間41分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間47分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間44分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
腹筋運動
69時間19分 67時間23分 65時間34分 63時間51分 62時間12分 60時間39分 59時間10分 57時間46分 56時間25分 55時間8分 53時間55分 52時間44分 51時間37分 50時間32分 49時間30分 48時間31分 47時間34分 46時間39分 45時間46分 44時間55分 44時間6分 43時間19分 42時間34分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間19分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
背筋運動
69時間19分 67時間23分 65時間34分 63時間51分 62時間12分 60時間39分 59時間10分 57時間46分 56時間25分 55時間8分 53時間55分 52時間44分 51時間37分 50時間32分 49時間30分 48時間31分 47時間34分 46時間39分 45時間46分 44時間55分 44時間6分 43時間19分 42時間34分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間19分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間19分 67時間23分 65時間34分 63時間51分 62時間12分 60時間39分 59時間10分 57時間46分 56時間25分 55時間8分 53時間55分 52時間44分 51時間37分 50時間32分 49時間30分 48時間31分 47時間34分 46時間39分 45時間46分 44時間55分 44時間6分 43時間19分 42時間34分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間19分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
筋トレ
懸垂
69時間19分 67時間23分 65時間34分 63時間51分 62時間12分 60時間39分 59時間10分 57時間46分 56時間25分 55時間8分 53時間55分 52時間44分 51時間37分 50時間32分 49時間30分 48時間31分 47時間34分 46時間39分 45時間46分 44時間55分 44時間6分 43時間19分 42時間34分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間19分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
トランポリン
ゆっくり
75時間15分 73時間10分 71時間11分 69時間19分 67時間32分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間15分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間2分 54時間52分 53時間45分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間46分 47時間53分 47時間2分 46時間12分 45時間25分 44時間38分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間9分 40時間31分 39時間54分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間15分 73時間10分 71時間11分 69時間19分 67時間32分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間15分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間2分 54時間52分 53時間45分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間46分 47時間53分 47時間2分 46時間12分 45時間25分 44時間38分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間9分 40時間31分 39時間54分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分
料理全般 75時間15分 73時間10分 71時間11分 69時間19分 67時間32分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間15分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間2分 54時間52分 53時間45分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間46分 47時間53分 47時間2分 46時間12分 45時間25分 44時間38分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間9分 40時間31分 39時間54分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分
掃除機をかける 79時間49分 77時間36分 75時間30分 73時間31分 71時間38分 69時間50分 68時間8分 66時間31分 64時間58分 63時間29分 62時間5分 60時間44分 59時間26分 58時間12分 57時間1分 55時間52分 54時間46分 53時間43分 52時間42分 51時間44分 50時間47分 49時間53分 49時間0分 48時間10分 47時間21分 46時間33分 45時間48分 45時間3分 44時間20分 43時間39分 42時間59分 42時間19分 41時間42分 41時間5分 40時間29分 39時間54分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間17分 35時間49分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間48分 85時間22分 83時間3分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間50分 68時間17分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間27分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間22分 49時間34分 48時間46分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
体をよく動かす仕事 87時間48分 85時間22分 83時間3分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間50分 68時間17分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間27分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間22分 49時間34分 48時間46分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
皿洗い 87時間48分 85時間22分 83時間3分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間50分 68時間17分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間27分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間22分 49時間34分 48時間46分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
ヨガ
ハタ
87時間48分 85時間22分 83時間3分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間50分 68時間17分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間27分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間22分 49時間34分 48時間46分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間22分 102時間26分 99時間40分 97時間3分 94時間33分 92時間12分 89時間57分 87時間48分 85時間46分 83時間49分 81時間57分 80時間10分 78時間28分 76時間50分 75時間15分 73時間45分 72時間18分 70時間55分 69時間35分 68時間17分 67時間3分 65時間51分 64時間42分 63時間35分 62時間30分 61時間28分 60時間27分 59時間29分 58時間32分 57時間37分 56時間44分 55時間52分 55時間2分 54時間14分 53時間26分 52時間41分 51時間56分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
自動車を運転 105時間22分 102時間26分 99時間40分 97時間3分 94時間33分 92時間12分 89時間57分 87時間48分 85時間46分 83時間49分 81時間57分 80時間10分 78時間28分 76時間50分 75時間15分 73時間45分 72時間18分 70時間55分 69時間35分 68時間17分 67時間3分 65時間51分 64時間42分 63時間35分 62時間30分 61時間28分 60時間27分 59時間29分 58時間32分 57時間37分 56時間44分 55時間52分 55時間2分 54時間14分 53時間26分 52時間41分 51時間56分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間31分 47時間53分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間42分 128時間3分 124時間35分 121時間18分 118時間12分 115時間15分 112時間26分 109時間45分 107時間12分 104時間46分 102時間26分 100時間13分 98時間5分 96時間2分 94時間4分 92時間12分 90時間23分 88時間39分 86時間58分 85時間22分 83時間49分 82時間19分 80時間52分 79時間28分 78時間8分 76時間50分 75時間34分 74時間21分 73時間10分 72時間1分 70時間55分 69時間50分 68時間48分 67時間47分 66時間48分 65時間51分 64時間55分 64時間1分 63時間9分 62時間17分 61時間28分 60時間39分 59時間52分 59時間6分 58時間21分 57時間37分 56時間54分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間14分 53時間36分 52時間59分 52時間23分 51時間47分 51時間13分 50時間39分 50時間6分 49時間34分 49時間2分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間33分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間29分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分 30時間44分
風呂でシャワー 131時間42分 128時間3分 124時間35分 121時間18分 118時間12分 115時間15分 112時間26分 109時間45分 107時間12分 104時間46分 102時間26分 100時間13分 98時間5分 96時間2分 94時間4分 92時間12分 90時間23分 88時間39分 86時間58分 85時間22分 83時間49分 82時間19分 80時間52分 79時間28分 78時間8分 76時間50分 75時間34分 74時間21分 73時間10分 72時間1分 70時間55分 69時間50分 68時間48分 67時間47分 66時間48分 65時間51分 64時間55分 64時間1分 63時間9分 62時間17分 61時間28分 60時間39分 59時間52分 59時間6分 58時間21分 57時間37分 56時間54分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間14分 53時間36分 52時間59分 52時間23分 51時間47分 51時間13分 50時間39分 50時間6分 49時間34分 49時間2分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間33分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間29分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間56分 30時間44分
トイレ 146時間20分 142時間17分 138時間26分 134時間47分 131時間20分 128時間3分 124時間55分 121時間57分 119時間7分 116時間24分 113時間49分 111時間21分 108時間59分 106時間42分 104時間32分 102時間26分 100時間26分 98時間30分 96時間38分 94時間51分 93時間7分 91時間28分 89時間51分 88時間18分 86時間49分 85時間22分 83時間58分 82時間36分 81時間18分 80時間2分 78時間48分 77時間36分 76時間27分 75時間19分 74時間14分 73時間10分 72時間8分 71時間8分 70時間10分 69時間13分 68時間17分 67時間23分 66時間31分 65時間40分 64時間50分 64時間1分 63時間14分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間54分 56時間17分 55時間40分 55時間4分 54時間29分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間13分 49時間43分 49時間15分 48時間46分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間41分 42時間19分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間19分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分
立って仕事をする 146時間20分 142時間17分 138時間26分 134時間47分 131時間20分 128時間3分 124時間55分 121時間57分 119時間7分 116時間24分 113時間49分 111時間21分 108時間59分 106時間42分 104時間32分 102時間26分 100時間26分 98時間30分 96時間38分 94時間51分 93時間7分 91時間28分 89時間51分 88時間18分 86時間49分 85時間22分 83時間58分 82時間36分 81時間18分 80時間2分 78時間48分 77時間36分 76時間27分 75時間19分 74時間14分 73時間10分 72時間8分 71時間8分 70時間10分 69時間13分 68時間17分 67時間23分 66時間31分 65時間40分 64時間50分 64時間1分 63時間14分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間54分 56時間17分 55時間40分 55時間4分 54時間29分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間13分 49時間43分 49時間15分 48時間46分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間41分 42時間19分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間19分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分
風呂で入浴 175時間37分 170時間44分 166時間7分 161時間45分 157時間36分 153時間40分 149時間55分 146時間20分 142時間56分 139時間41分 136時間35分 133時間37分 130時間46分 128時間3分 125時間26分 122時間55分 120時間31分 118時間12分 115時間58分 113時間49分 111時間45分 109時間45分 107時間50分 105時間58分 104時間10分 102時間26分 100時間45分 99時間8分 97時間33分 96時間2分 94時間33分 93時間7分 91時間44分 90時間23分 89時間4分 87時間48分 86時間34分 85時間22分 84時間12分 83時間3分 81時間57分 80時間52分 79時間49分 78時間48分 77時間48分 76時間50分 75時間53分 74時間57分 74時間3分 73時間10分 72時間18分 71時間28分 70時間39分 69時間50分 69時間3分 68時間17分 67時間32分 66時間48分 66時間5分 65時間23分 64時間42分 64時間1分 63時間22分 62時間43分 62時間5分 61時間27分 60時間51分 60時間15分 59時間40分 59時間6分 58時間32分 57時間59分 57時間26分 56時間54分 56時間23分 55時間52分 55時間22分 54時間52分 54時間23分 53時間55分 53時間26分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間10分 48時間46分 48時間23分 48時間1分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間33分 46時間12分 45時間52分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間15分 40時間58分
デスクワーク 202時間38分 197時間0分 191時間41分 186時間38分 181時間51分 177時間18分 172時間58分 168時間51分 164時間56分 161時間11分 157時間36分 154時間10分 150時間54分 147時間45分 144時間44分 141時間50分 139時間3分 136時間23分 133時間49分 131時間20分 128時間57分 126時間38分 124時間25分 122時間16分 120時間12分 118時間12分 116時間16分 114時間23分 112時間34分 110時間49分 109時間6分 107時間27分 105時間51分 104時間17分 102時間47分 101時間19分 99時間53分 98時間30分 97時間9分 95時間50分 94時間33分 93時間19分 92時間6分 90時間55分 89時間46分 88時間39分 87時間33分 86時間29分 85時間26分 84時間25分 83時間26分 82時間28分 81時間31分 80時間35分 79時間41分 78時間48分 77時間56分 77時間5分 76時間15分 75時間27分 74時間39分 73時間52分 73時間6分 72時間22分 71時間38分 70時間55分 70時間13分 69時間31分 68時間51分 68時間11分 67時間32分 66時間54分 66時間16分 65時間40分 65時間4分 64時間28分 63時間53分 63時間19分 62時間45分 62時間12分 61時間40分 61時間8分 60時間37分 60時間6分 59時間35分 59時間6分 58時間36分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間24分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間43分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間8分 51時間46分 51時間23分 51時間1分 50時間39分 50時間18分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間54分 48時間34分 48時間14分 47時間55分 47時間35分 47時間16分
電車バスに乗車 202時間38分 197時間0分 191時間41分 186時間38分 181時間51分 177時間18分 172時間58分 168時間51分 164時間56分 161時間11分 157時間36分 154時間10分 150時間54分 147時間45分 144時間44分 141時間50分 139時間3分 136時間23分 133時間49分 131時間20分 128時間57分 126時間38分 124時間25分 122時間16分 120時間12分 118時間12分 116時間16分 114時間23分 112時間34分 110時間49分 109時間6分 107時間27分 105時間51分 104時間17分 102時間47分 101時間19分 99時間53分 98時間30分 97時間9分 95時間50分 94時間33分 93時間19分 92時間6分 90時間55分 89時間46分 88時間39分 87時間33分 86時間29分 85時間26分 84時間25分 83時間26分 82時間28分 81時間31分 80時間35分 79時間41分 78時間48分 77時間56分 77時間5分 76時間15分 75時間27分 74時間39分 73時間52分 73時間6分 72時間22分 71時間38分 70時間55分 70時間13分 69時間31分 68時間51分 68時間11分 67時間32分 66時間54分 66時間16分 65時間40分 65時間4分 64時間28分 63時間53分 63時間19分 62時間45分 62時間12分 61時間40分 61時間8分 60時間37分 60時間6分 59時間35分 59時間6分 58時間36分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間24分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間43分 53時間19分 52時間55分 52時間32分 52時間8分 51時間46分 51時間23分 51時間1分 50時間39分 50時間18分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間54分 48時間34分 48時間14分 47時間55分 47時間35分 47時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓