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8681キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8681キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8681キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間29分 91時間51分 89時間22分 87時間1分 84時間47分 82時間40分 80時間39分 78時間44分 76時間54分 75時間9分 73時間29分 71時間53分 70時間21分 68時間53分 67時間29分 66時間8分 64時間50分 63時間35分 62時間23分 61時間14分 60時間7分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間12分 53時間20分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間44分 76時間33分 74時間28分 72時間31分 70時間39分 68時間53分 67時間12分 65時間36分 64時間5分 62時間38分 61時間14分 59時間54分 58時間38分 57時間24分 56時間14分 55時間7分 54時間2分 52時間59分 51時間59分 51時間2分 50時間6分 49時間12分 48時間20分 47時間30分 46時間42分 45時間55分 45時間10分 44時間26分 43時間44分 43時間3分 42時間23分 41時間45分 41時間7分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間56分 53時間24分 51時間57分 50時間35分 49時間18分 48時間4分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間3分 39時間14分 38時間27分 37時間42分 36時間58分 36時間16分 35時間36分 34時間57分 34時間20分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間31分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間28分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間38分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
山登り 29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間1分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間34分 43時間19分 42時間9分 41時間3分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間8分 36時間16分 35時間27分 34時間39分 33時間54分 33時間11分 32時間29分 31時間50分 31時間11分 30時間35分 29時間59分 29時間25分 28時間53分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間38分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分
水泳
(普通:全般)
28時間27分 27時間40分 26時間55分 26時間12分 25時間32分 24時間54分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間39分 21時間11分 20時間45分 20時間19分 19時間55分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
水泳
(バタフライ)
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
自転車
(普通:20km/h)
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
自転車
(速め:24km/h)
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8681キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間3分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間20分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
背筋運動
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間3分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間20分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間3分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間20分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
懸垂
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間3分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間20分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
スクワット
47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
ヨガ
ハタ
78時間44分 76時間33分 74時間28分 72時間31分 70時間39分 68時間53分 67時間12分 65時間36分 64時間5分 62時間38分 61時間14分 59時間54分 58時間38分 57時間24分 56時間14分 55時間7分 54時間2分 52時間59分 51時間59分 51時間2分 50時間6分 49時間12分 48時間20分 47時間30分 46時間42分 45時間55分 45時間10分 44時間26分 43時間44分 43時間3分 42時間23分 41時間45分 41時間7分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分
ヨガ
パワー
59時間3分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間4分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
ダンス
ゆっくり
47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
ダンス
普通
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ダンス
激しい
26時間14分 25時間31分 24時間49分 24時間10分 23時間33分 22時間57分 22時間24分 21時間52分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間32分 19時間8分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
踏み台昇降 47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
トランポリン
ゆっくり
67時間29分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間34分 59時間3分 57時間36分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間29分 51時間2分 49時間39分 48時間20分 47時間6分 45時間55分 44時間48分 43時間44分 42時間43分 41時間45分 40時間49分 39時間56分 39時間5分 38時間16分 37時間29分 36時間44分 36時間1分 35時間19分 34時間39分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
HIIT
ジャンプなし
47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
HIIT
ジャンプあり
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8681キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間44分 76時間33分 74時間28分 72時間31分 70時間39分 68時間53分 67時間12分 65時間36分 64時間5分 62時間38分 61時間14分 59時間54分 58時間38分 57時間24分 56時間14分 55時間7分 54時間2分 52時間59分 51時間59分 51時間2分 50時間6分 49時間12分 48時間20分 47時間30分 46時間42分 45時間55分 45時間10分 44時間26分 43時間44分 43時間3分 42時間23分 41時間45分 41時間7分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分
料理全般 67時間29分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間34分 59時間3分 57時間36分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
掃除機をかける 71時間34分 69時間35分 67時間42分 65時間55分 64時間14分 62時間38分 61時間6分 59時間39分 58時間15分 56時間56分 55時間40分 54時間27分 53時間18分 52時間11分 51時間7分 50時間6分 49時間7分 48時間10分 47時間16分 46時間23分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間11分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間46分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間19分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間29分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間34分 59時間3分 57時間36分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
部屋の片づけ全般 49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間6分 114時間49分 111時間43分 108時間47分 105時間59分 103時間20分 100時間49分 98時間25分 96時間8分 93時間57分 91時間51分 89時間51分 87時間57分 86時間7分 84時間21分 82時間40分 81時間3分 79時間29分 77時間59分 76時間33分 75時間9分 73時間49分 72時間31分 71時間16分 70時間3分 68時間53分 67時間46分 66時間40分 65時間36分 64時間35分 63時間35分 62時間38分 61時間41分 60時間47分 59時間54分 59時間3分 58時間13分 57時間24分 56時間37分 55時間51分 55時間7分 54時間23分 53時間41分 52時間59分 52時間19分 51時間40分 51時間2分 50時間24分 49時間48分 49時間12分 48時間37分 48時間4分 47時間30分 46時間58分 46時間26分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間26分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間44分 39時間22分 38時間59分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分
トイレ 131時間13分 127時間35分 124時間8分 120時間52分 117時間46分 114時間49分 112時間1分 109時間21分 106時間49分 104時間23分 102時間4分 99時間51分 97時間43分 95時間41分 93時間44分 91時間51分 90時間3分 88時間19分 86時間39分 85時間3分 83時間30分 82時間1分 80時間34分 79時間11分 77時間50分 76時間33分 75時間17分 74時間4分 72時間54分 71時間46分 70時間39分 69時間35分 68時間33分 67時間32分 66時間34分 65時間36分 64時間41分 63時間47分 62時間55分 62時間4分 61時間14分 60時間26分 59時間39分 58時間53分 58時間8分 57時間24分 56時間42分 56時間0分 55時間20分 54時間40分 54時間2分 53時間24分 52時間47分 52時間11分 51時間36分 51時間2分 50時間28分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分 30時間49分 30時間37分
風呂でシャワー 118時間6分 114時間49分 111時間43分 108時間47分 105時間59分 103時間20分 100時間49分 98時間25分 96時間8分 93時間57分 91時間51分 89時間51分 87時間57分 86時間7分 84時間21分 82時間40分 81時間3分 79時間29分 77時間59分 76時間33分 75時間9分 73時間49分 72時間31分 71時間16分 70時間3分 68時間53分 67時間46分 66時間40分 65時間36分 64時間35分 63時間35分 62時間38分 61時間41分 60時間47分 59時間54分 59時間3分 58時間13分 57時間24分 56時間37分 55時間51分 55時間7分 54時間23分 53時間41分 52時間59分 52時間19分 51時間40分 51時間2分 50時間24分 49時間48分 49時間12分 48時間37分 48時間4分 47時間30分 46時間58分 46時間26分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間26分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間44分 39時間22分 38時間59分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分
風呂で入浴 157時間28分 153時間6分 148時間57分 145時間2分 141時間19分 137時間47分 134時間25分 131時間13分 128時間10分 125時間16分 122時間28分 119時間49分 117時間16分 114時間49分 112時間29分 110時間14分 108時間4分 105時間59分 103時間59分 102時間4分 100時間12分 98時間25分 96時間41分 95時間1分 93時間25分 91時間51分 90時間21分 88時間53分 87時間29分 86時間7分 84時間47分 83時間30分 82時間15分 81時間3分 79時間52分 78時間44分 77時間37分 76時間33分 75時間30分 74時間28分 73時間29分 72時間31分 71時間34分 70時間39分 69時間46分 68時間53分 68時間2分 67時間12分 66時間24分 65時間36分 64時間50分 64時間5分 63時間21分 62時間38分 61時間55分 61時間14分 60時間34分 59時間54分 59時間15分 58時間38分 58時間1分 57時間24分 56時間49分 56時間14分 55時間40分 55時間7分 54時間34分 54時間2分 53時間30分 52時間59分 52時間29分 51時間59分 51時間30分 51時間2分 50時間33分 50時間6分 49時間39分 49時間12分 48時間46分 48時間20分 47時間55分 47時間30分 47時間6分 46時間42分 46時間19分 45時間55分 45時間33分 45時間10分 44時間48分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間29分 37時間14分 36時間59分 36時間44分
デスクワーク 181時間42分 176時間39分 171時間53分 167時間21分 163時間4分 158時間59分 155時間6分 151時間25分 147時間54分 144時間32分 141時間19分 138時間15分 135時間18分 132時間29分 129時間47分 127時間11分 124時間42分 122時間18分 119時間59分 117時間46分 115時間37分 113時間33分 111時間34分 109時間39分 107時間47分 105時間59分 104時間15分 102時間34分 100時間56分 99時間22分 97時間50分 96時間21分 94時間55分 93時間31分 92時間10分 90時間51分 89時間34分 88時間19分 87時間7分 85時間56分 84時間47分 83時間40分 82時間35分 81時間32分 80時間30分 79時間29分 78時間30分 77時間33分 76時間37分 75時間42分 74時間49分 73時間57分 73時間6分 72時間16分 71時間27分 70時間39分 69時間53分 69時間7分 68時間23分 67時間39分 66時間56分 66時間14分 65時間33分 64時間53分 64時間14分 63時間35分 62時間58分 62時間21分 61時間44分 61時間9分 60時間34分 59時間59分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間48分 57時間17分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間18分 54時間49分 54時間21分 53時間53分 53時間26分 52時間59分 52時間33分 52時間7分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間58分 42時間40分 42時間23分
立って仕事をする 131時間13分 127時間35分 124時間8分 120時間52分 117時間46分 114時間49分 112時間1分 109時間21分 106時間49分 104時間23分 102時間4分 99時間51分 97時間43分 95時間41分 93時間44分 91時間51分 90時間3分 88時間19分 86時間39分 85時間3分 83時間30分 82時間1分 80時間34分 79時間11分 77時間50分 76時間33分 75時間17分 74時間4分 72時間54分 71時間46分 70時間39分 69時間35分 68時間33分 67時間32分 66時間34分 65時間36分 64時間41分 63時間47分 62時間55分 62時間4分 61時間14分 60時間26分 59時間39分 58時間53分 58時間8分 57時間24分 56時間42分 56時間0分 55時間20分 54時間40分 54時間2分 53時間24分 52時間47分 52時間11分 51時間36分 51時間2分 50時間28分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分 30時間49分 30時間37分
体をよく動かす仕事 78時間44分 76時間33分 74時間28分 72時間31分 70時間39分 68時間53分 67時間12分 65時間36分 64時間5分 62時間38分 61時間14分 59時間54分 58時間38分 57時間24分 56時間14分 55時間7分 54時間2分 52時間59分 51時間59分 51時間2分 50時間6分 49時間12分 48時間20分 47時間30分 46時間42分 45時間55分 45時間10分 44時間26分 43時間44分 43時間3分 42時間23分 41時間45分 41時間7分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分
電車バスに乗車 181時間42分 176時間39分 171時間53分 167時間21分 163時間4分 158時間59分 155時間6分 151時間25分 147時間54分 144時間32分 141時間19分 138時間15分 135時間18分 132時間29分 129時間47分 127時間11分 124時間42分 122時間18分 119時間59分 117時間46分 115時間37分 113時間33分 111時間34分 109時間39分 107時間47分 105時間59分 104時間15分 102時間34分 100時間56分 99時間22分 97時間50分 96時間21分 94時間55分 93時間31分 92時間10分 90時間51分 89時間34分 88時間19分 87時間7分 85時間56分 84時間47分 83時間40分 82時間35分 81時間32分 80時間30分 79時間29分 78時間30分 77時間33分 76時間37分 75時間42分 74時間49分 73時間57分 73時間6分 72時間16分 71時間27分 70時間39分 69時間53分 69時間7分 68時間23分 67時間39分 66時間56分 66時間14分 65時間33分 64時間53分 64時間14分 63時間35分 62時間58分 62時間21分 61時間44分 61時間9分 60時間34分 59時間59分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間48分 57時間17分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間18分 54時間49分 54時間21分 53時間53分 53時間26分 52時間59分 52時間33分 52時間7分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間58分 42時間40分 42時間23分
自動車を運転 94時間29分 91時間51分 89時間22分 87時間1分 84時間47分 82時間40分 80時間39分 78時間44分 76時間54分 75時間9分 73時間29分 71時間53分 70時間21分 68時間53分 67時間29分 66時間8分 64時間50分 63時間35分 62時間23分 61時間14分 60時間7分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間12分 53時間20分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間1分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
自転車
(速め:24km/h)
23時間37分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間40分 20時間9分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
ダンス
激しい
26時間14分 25時間31分 24時間49分 24時間10分 23時間33分 22時間57分 22時間24分 21時間52分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間32分 19時間8分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
水泳
(普通:全般)
28時間27分 27時間40分 26時間55分 26時間12分 25時間32分 24時間54分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間39分 21時間11分 20時間45分 20時間19分 19時間55分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
山登り 29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
自転車
(普通:20km/h)
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
HIIT
ジャンプあり
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
ダンス
普通
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間34分 43時間19分 42時間9分 41時間3分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間8分 36時間16分 35時間27分 34時間39分 33時間54分 33時間11分 32時間29分 31時間50分 31時間11分 30時間35分 29時間59分 29時間25分 28時間53分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間38分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分
踏み台昇降 47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
HIIT
ジャンプなし
47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
ダンス
ゆっくり
47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
筋トレ
スクワット
47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
部屋の片づけ全般 49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間29分 51時間2分 49時間39分 48時間20分 47時間6分 45時間55分 44時間48分 43時間44分 42時間43分 41時間45分 40時間49分 39時間56分 39時間5分 38時間16分 37時間29分 36時間44分 36時間1分 35時間19分 34時間39分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間56分 53時間24分 51時間57分 50時間35分 49時間18分 48時間4分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間3分 39時間14分 38時間27分 37時間42分 36時間58分 36時間16分 35時間36分 34時間57分 34時間20分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間31分 31時間0分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間28分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間38分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
ヨガ
パワー
59時間3分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間4分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
腹筋運動
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間3分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間20分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
背筋運動
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間3分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間20分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間3分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間20分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
懸垂
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間3分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間20分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
トランポリン
ゆっくり
67時間29分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間34分 59時間3分 57時間36分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間29分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間34分 59時間3分 57時間36分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
料理全般 67時間29分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間34分 59時間3分 57時間36分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
掃除機をかける 71時間34分 69時間35分 67時間42分 65時間55分 64時間14分 62時間38分 61時間6分 59時間39分 58時間15分 56時間56分 55時間40分 54時間27分 53時間18分 52時間11分 51時間7分 50時間6分 49時間7分 48時間10分 47時間16分 46時間23分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間11分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間46分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間19分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間44分 76時間33分 74時間28分 72時間31分 70時間39分 68時間53分 67時間12分 65時間36分 64時間5分 62時間38分 61時間14分 59時間54分 58時間38分 57時間24分 56時間14分 55時間7分 54時間2分 52時間59分 51時間59分 51時間2分 50時間6分 49時間12分 48時間20分 47時間30分 46時間42分 45時間55分 45時間10分 44時間26分 43時間44分 43時間3分 42時間23分 41時間45分 41時間7分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分
体をよく動かす仕事 78時間44分 76時間33分 74時間28分 72時間31分 70時間39分 68時間53分 67時間12分 65時間36分 64時間5分 62時間38分 61時間14分 59時間54分 58時間38分 57時間24分 56時間14分 55時間7分 54時間2分 52時間59分 51時間59分 51時間2分 50時間6分 49時間12分 48時間20分 47時間30分 46時間42分 45時間55分 45時間10分 44時間26分 43時間44分 43時間3分 42時間23分 41時間45分 41時間7分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分
皿洗い 78時間44分 76時間33分 74時間28分 72時間31分 70時間39分 68時間53分 67時間12分 65時間36分 64時間5分 62時間38分 61時間14分 59時間54分 58時間38分 57時間24分 56時間14分 55時間7分 54時間2分 52時間59分 51時間59分 51時間2分 50時間6分 49時間12分 48時間20分 47時間30分 46時間42分 45時間55分 45時間10分 44時間26分 43時間44分 43時間3分 42時間23分 41時間45分 41時間7分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分
ヨガ
ハタ
78時間44分 76時間33分 74時間28分 72時間31分 70時間39分 68時間53分 67時間12分 65時間36分 64時間5分 62時間38分 61時間14分 59時間54分 58時間38分 57時間24分 56時間14分 55時間7分 54時間2分 52時間59分 51時間59分 51時間2分 50時間6分 49時間12分 48時間20分 47時間30分 46時間42分 45時間55分 45時間10分 44時間26分 43時間44分 43時間3分 42時間23分 41時間45分 41時間7分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間29分 91時間51分 89時間22分 87時間1分 84時間47分 82時間40分 80時間39分 78時間44分 76時間54分 75時間9分 73時間29分 71時間53分 70時間21分 68時間53分 67時間29分 66時間8分 64時間50分 63時間35分 62時間23分 61時間14分 60時間7分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間12分 53時間20分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
自動車を運転 94時間29分 91時間51分 89時間22分 87時間1分 84時間47分 82時間40分 80時間39分 78時間44分 76時間54分 75時間9分 73時間29分 71時間53分 70時間21分 68時間53分 67時間29分 66時間8分 64時間50分 63時間35分 62時間23分 61時間14分 60時間7分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間12分 53時間20分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間34分 45時間55分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間6分 114時間49分 111時間43分 108時間47分 105時間59分 103時間20分 100時間49分 98時間25分 96時間8分 93時間57分 91時間51分 89時間51分 87時間57分 86時間7分 84時間21分 82時間40分 81時間3分 79時間29分 77時間59分 76時間33分 75時間9分 73時間49分 72時間31分 71時間16分 70時間3分 68時間53分 67時間46分 66時間40分 65時間36分 64時間35分 63時間35分 62時間38分 61時間41分 60時間47分 59時間54分 59時間3分 58時間13分 57時間24分 56時間37分 55時間51分 55時間7分 54時間23分 53時間41分 52時間59分 52時間19分 51時間40分 51時間2分 50時間24分 49時間48分 49時間12分 48時間37分 48時間4分 47時間30分 46時間58分 46時間26分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間26分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間44分 39時間22分 38時間59分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分
風呂でシャワー 118時間6分 114時間49分 111時間43分 108時間47分 105時間59分 103時間20分 100時間49分 98時間25分 96時間8分 93時間57分 91時間51分 89時間51分 87時間57分 86時間7分 84時間21分 82時間40分 81時間3分 79時間29分 77時間59分 76時間33分 75時間9分 73時間49分 72時間31分 71時間16分 70時間3分 68時間53分 67時間46分 66時間40分 65時間36分 64時間35分 63時間35分 62時間38分 61時間41分 60時間47分 59時間54分 59時間3分 58時間13分 57時間24分 56時間37分 55時間51分 55時間7分 54時間23分 53時間41分 52時間59分 52時間19分 51時間40分 51時間2分 50時間24分 49時間48分 49時間12分 48時間37分 48時間4分 47時間30分 46時間58分 46時間26分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間26分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間8分 39時間44分 39時間22分 38時間59分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分
トイレ 131時間13分 127時間35分 124時間8分 120時間52分 117時間46分 114時間49分 112時間1分 109時間21分 106時間49分 104時間23分 102時間4分 99時間51分 97時間43分 95時間41分 93時間44分 91時間51分 90時間3分 88時間19分 86時間39分 85時間3分 83時間30分 82時間1分 80時間34分 79時間11分 77時間50分 76時間33分 75時間17分 74時間4分 72時間54分 71時間46分 70時間39分 69時間35分 68時間33分 67時間32分 66時間34分 65時間36分 64時間41分 63時間47分 62時間55分 62時間4分 61時間14分 60時間26分 59時間39分 58時間53分 58時間8分 57時間24分 56時間42分 56時間0分 55時間20分 54時間40分 54時間2分 53時間24分 52時間47分 52時間11分 51時間36分 51時間2分 50時間28分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分 30時間49分 30時間37分
立って仕事をする 131時間13分 127時間35分 124時間8分 120時間52分 117時間46分 114時間49分 112時間1分 109時間21分 106時間49分 104時間23分 102時間4分 99時間51分 97時間43分 95時間41分 93時間44分 91時間51分 90時間3分 88時間19分 86時間39分 85時間3分 83時間30分 82時間1分 80時間34分 79時間11分 77時間50分 76時間33分 75時間17分 74時間4分 72時間54分 71時間46分 70時間39分 69時間35分 68時間33分 67時間32分 66時間34分 65時間36分 64時間41分 63時間47分 62時間55分 62時間4分 61時間14分 60時間26分 59時間39分 58時間53分 58時間8分 57時間24分 56時間42分 56時間0分 55時間20分 54時間40分 54時間2分 53時間24分 52時間47分 52時間11分 51時間36分 51時間2分 50時間28分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分 30時間49分 30時間37分
風呂で入浴 157時間28分 153時間6分 148時間57分 145時間2分 141時間19分 137時間47分 134時間25分 131時間13分 128時間10分 125時間16分 122時間28分 119時間49分 117時間16分 114時間49分 112時間29分 110時間14分 108時間4分 105時間59分 103時間59分 102時間4分 100時間12分 98時間25分 96時間41分 95時間1分 93時間25分 91時間51分 90時間21分 88時間53分 87時間29分 86時間7分 84時間47分 83時間30分 82時間15分 81時間3分 79時間52分 78時間44分 77時間37分 76時間33分 75時間30分 74時間28分 73時間29分 72時間31分 71時間34分 70時間39分 69時間46分 68時間53分 68時間2分 67時間12分 66時間24分 65時間36分 64時間50分 64時間5分 63時間21分 62時間38分 61時間55分 61時間14分 60時間34分 59時間54分 59時間15分 58時間38分 58時間1分 57時間24分 56時間49分 56時間14分 55時間40分 55時間7分 54時間34分 54時間2分 53時間30分 52時間59分 52時間29分 51時間59分 51時間30分 51時間2分 50時間33分 50時間6分 49時間39分 49時間12分 48時間46分 48時間20分 47時間55分 47時間30分 47時間6分 46時間42分 46時間19分 45時間55分 45時間33分 45時間10分 44時間48分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間29分 37時間14分 36時間59分 36時間44分
デスクワーク 181時間42分 176時間39分 171時間53分 167時間21分 163時間4分 158時間59分 155時間6分 151時間25分 147時間54分 144時間32分 141時間19分 138時間15分 135時間18分 132時間29分 129時間47分 127時間11分 124時間42分 122時間18分 119時間59分 117時間46分 115時間37分 113時間33分 111時間34分 109時間39分 107時間47分 105時間59分 104時間15分 102時間34分 100時間56分 99時間22分 97時間50分 96時間21分 94時間55分 93時間31分 92時間10分 90時間51分 89時間34分 88時間19分 87時間7分 85時間56分 84時間47分 83時間40分 82時間35分 81時間32分 80時間30分 79時間29分 78時間30分 77時間33分 76時間37分 75時間42分 74時間49分 73時間57分 73時間6分 72時間16分 71時間27分 70時間39分 69時間53分 69時間7分 68時間23分 67時間39分 66時間56分 66時間14分 65時間33分 64時間53分 64時間14分 63時間35分 62時間58分 62時間21分 61時間44分 61時間9分 60時間34分 59時間59分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間48分 57時間17分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間18分 54時間49分 54時間21分 53時間53分 53時間26分 52時間59分 52時間33分 52時間7分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間58分 42時間40分 42時間23分
電車バスに乗車 181時間42分 176時間39分 171時間53分 167時間21分 163時間4分 158時間59分 155時間6分 151時間25分 147時間54分 144時間32分 141時間19分 138時間15分 135時間18分 132時間29分 129時間47分 127時間11分 124時間42分 122時間18分 119時間59分 117時間46分 115時間37分 113時間33分 111時間34分 109時間39分 107時間47分 105時間59分 104時間15分 102時間34分 100時間56分 99時間22分 97時間50分 96時間21分 94時間55分 93時間31分 92時間10分 90時間51分 89時間34分 88時間19分 87時間7分 85時間56分 84時間47分 83時間40分 82時間35分 81時間32分 80時間30分 79時間29分 78時間30分 77時間33分 76時間37分 75時間42分 74時間49分 73時間57分 73時間6分 72時間16分 71時間27分 70時間39分 69時間53分 69時間7分 68時間23分 67時間39分 66時間56分 66時間14分 65時間33分 64時間53分 64時間14分 63時間35分 62時間58分 62時間21分 61時間44分 61時間9分 60時間34分 59時間59分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間48分 57時間17分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間18分 54時間49分 54時間21分 53時間53分 53時間26分 52時間59分 52時間33分 52時間7分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間58分 42時間40分 42時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓