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9571キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9571キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9571キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間10分 101時間16分 98時間32分 95時間56分 93時間29分 91時間9分 88時間55分 86時間48分 84時間47分 82時間51分 81時間1分 79時間15分 77時間34分 75時間57分 74時間24分 72時間55分 71時間29分 70時間7分 68時間47分 67時間31分 66時間17分 65時間6分 63時間57分 62時間51分 61時間47分 60時間46分 59時間46分 58時間48分 57時間52分 56時間58分 56時間5分 55時間14分 54時間25分 53時間37分 52時間50分 52時間5分 51時間21分 50時間38分 49時間56分 49時間16分 48時間36分 47時間58分 47時間21分 46時間44分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間58分 40時間30分 40時間4分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間48分 84時間24分 82時間7分 79時間57分 77時間54分 75時間57分 74時間6分 72時間20分 70時間39分 69時間3分 67時間31分 66時間3分 64時間38分 63時間18分 62時間0分 60時間46分 59時間34分 58時間25分 57時間19分 56時間16分 55時間14分 54時間15分 53時間18分 52時間23分 51時間29分 50時間38分 49時間48分 49時間0分 48時間13分 47時間28分 46時間44分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間33分 58時間53分 57時間17分 55時間47分 54時間21分 52時間59分 51時間42分 50時間28分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間6分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
山登り 32時間33分 31時間39分 30時間47分 29時間59分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間24分 42時間12分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間33分 31時間39分 30時間47分 29時間59分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間2分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間13分 21時間42分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間10分 20時間35分 20時間1分 19時間30分 19時間0分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間14分 16時間50分 16時間28分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間15分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間8分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間27分 31時間50分 31時間16分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
水泳
(普通:全般)
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
水泳
(速め:全般)
26時間2分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間13分 21時間42分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
水泳
(バタフライ)
18時間52分 18時間20分 17時間51分 17時間22分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間24分 42時間12分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
自転車
(普通:20km/h)
32時間33分 31時間39分 30時間47分 29時間59分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(速め:24km/h)
26時間2分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間13分 21時間42分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9571キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間32分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間58分 58時間30分 57時間6分 55時間47分 54時間31分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間2分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間50分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
背筋運動
68時間32分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間58分 58時間30分 57時間6分 55時間47分 54時間31分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間2分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間50分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間32分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間58分 58時間30分 57時間6分 55時間47分 54時間31分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間2分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間50分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
懸垂
68時間32分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間58分 58時間30分 57時間6分 55時間47分 54時間31分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間2分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間50分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
スクワット
52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間27分 43時間24分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間47分 37時間58分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ヨガ
ハタ
86時間48分 84時間24分 82時間7分 79時間57分 77時間54分 75時間57分 74時間6分 72時間20分 70時間39分 69時間3分 67時間31分 66時間3分 64時間38分 63時間18分 62時間0分 60時間46分 59時間34分 58時間25分 57時間19分 56時間16分 55時間14分 54時間15分 53時間18分 52時間23分 51時間29分 50時間38分 49時間48分 49時間0分 48時間13分 47時間28分 46時間44分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
ヨガ
パワー
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間25分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間40分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間25分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
ダンス
ゆっくり
52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間27分 43時間24分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間47分 37時間58分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ダンス
普通
35時間40分 34時間41分 33時間44分 32時間51分 32時間1分 31時間12分 30時間27分 29時間43分 29時間2分 28時間22分 27時間44分 27時間8分 26時間34分 26時間0分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間0分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間17分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
ダンス
激しい
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
踏み台昇降 52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間27分 43時間24分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間47分 37時間58分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
トランポリン
ゆっくり
74時間24分 72時間20分 70時間23分 68時間32分 66時間46分 65時間6分 63時間31分 62時間0分 60時間33分 59時間11分 57時間52分 56時間36分 55時間24分 54時間15分 53時間9分 52時間5分 51時間3分 50時間5分 49時間8分 48時間13分 47時間21分 46時間30分 45時間41分 44時間54分 44時間8分 43時間24分 42時間41分 42時間0分 41時間20分 40時間41分 40時間4分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間52分 56時間16分 54時間44分 53時間18分 51時間56分 50時間38分 49時間24分 48時間13分 47時間6分 46時間2分 45時間0分 44時間2分 43時間5分 42時間12分 41時間20分 40時間30分 39時間43分 38時間57分 38時間13分 37時間30分 36時間49分 36時間10分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間8分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
HIIT
ジャンプなし
52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間27分 43時間24分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間47分 37時間58分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
HIIT
ジャンプあり
32時間33分 31時間39分 30時間47分 29時間59分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9571キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間48分 84時間24分 82時間7分 79時間57分 77時間54分 75時間57分 74時間6分 72時間20分 70時間39分 69時間3分 67時間31分 66時間3分 64時間38分 63時間18分 62時間0分 60時間46分 59時間34分 58時間25分 57時間19分 56時間16分 55時間14分 54時間15分 53時間18分 52時間23分 51時間29分 50時間38分 49時間48分 49時間0分 48時間13分 47時間28分 46時間44分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
料理全般 74時間24分 72時間20分 70時間23分 68時間32分 66時間46分 65時間6分 63時間31分 62時間0分 60時間33分 59時間11分 57時間52分 56時間36分 55時間24分 54時間15分 53時間9分 52時間5分 51時間3分 50時間5分 49時間8分 48時間13分 47時間21分 46時間30分 45時間41分 44時間54分 44時間8分 43時間24分 42時間41分 42時間0分 41時間20分 40時間41分 40時間4分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
掃除機をかける 78時間55分 76時間43分 74時間39分 72時間41分 70時間49分 69時間3分 67時間22分 65時間45分 64時間14分 62時間46分 61時間22分 60時間2分 58時間46分 57時間32分 56時間22分 55時間14分 54時間9分 53時間7分 52時間7分 51時間9分 50時間13分 49時間19分 48時間27分 47時間37分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間29分 41時間51分 41時間13分 40時間37分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間21分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間24分 72時間20分 70時間23分 68時間32分 66時間46分 65時間6分 63時間31分 62時間0分 60時間33分 59時間11分 57時間52分 56時間36分 55時間24分 54時間15分 53時間9分 52時間5分 51時間3分 50時間5分 49時間8分 48時間13分 47時間21分 46時間30分 45時間41分 44時間54分 44時間8分 43時間24分 42時間41分 42時間0分 41時間20分 40時間41分 40時間4分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
部屋の片づけ全般 54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間16分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間13分 126時間36分 123時間10分 119時間56分 116時間51分 113時間56分 111時間9分 108時間30分 105時間59分 103時間34分 101時間16分 99時間4分 96時間58分 94時間57分 93時間0分 91時間9分 89時間21分 87時間38分 85時間59分 84時間24分 82時間51分 81時間23分 79時間57分 78時間34分 77時間14分 75時間57分 74時間42分 73時間30分 72時間20分 71時間12分 70時間7分 69時間3分 68時間1分 67時間1分 66時間3分 65時間6分 64時間11分 63時間18分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間16分 55時間34分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 52時間59分 52時間23分 51時間47分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分
トイレ 144時間41分 140時間40分 136時間51分 133時間15分 129時間50分 126時間36分 123時間30分 120時間34分 117時間46分 115時間5分 112時間32分 110時間5分 107時間44分 105時間30分 103時間20分 101時間16分 99時間17分 97時間23分 95時間32分 93時間46分 92時間4分 90時間25分 88時間50分 87時間18分 85時間49分 84時間24分 83時間1分 81時間40分 80時間22分 79時間7分 77時間54分 76時間43分 75時間34分 74時間28分 73時間23分 72時間20分 71時間19分 70時間20分 69時間22分 68時間25分 67時間31分 66時間37分 65時間45分 64時間55分 64時間6分 63時間18分 62時間31分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間34分 58時間53分 58時間12分 57時間32分 56時間53分 56時間16分 55時間38分 55時間2分 54時間27分 53時間52分 53時間18分 52時間45分 52時間12分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間46分 47時間19分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間59分 33時間45分
風呂でシャワー 130時間13分 126時間36分 123時間10分 119時間56分 116時間51分 113時間56分 111時間9分 108時間30分 105時間59分 103時間34分 101時間16分 99時間4分 96時間58分 94時間57分 93時間0分 91時間9分 89時間21分 87時間38分 85時間59分 84時間24分 82時間51分 81時間23分 79時間57分 78時間34分 77時間14分 75時間57分 74時間42分 73時間30分 72時間20分 71時間12分 70時間7分 69時間3分 68時間1分 67時間1分 66時間3分 65時間6分 64時間11分 63時間18分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間16分 55時間34分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 52時間59分 52時間23分 51時間47分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分
風呂で入浴 173時間37分 168時間48分 164時間14分 159時間54分 155時間48分 151時間55分 148時間12分 144時間41分 141時間19分 138時間6分 135時間2分 132時間6分 129時間17分 126時間36分 124時間1分 121時間32分 119時間9分 116時間51分 114時間39分 112時間32分 110時間29分 108時間30分 106時間36分 104時間46分 102時間59分 101時間16分 99時間37分 98時間0分 96時間27分 94時間57分 93時間29分 92時間4分 90時間41分 89時間21分 88時間4分 86時間48分 85時間35分 84時間24分 83時間14分 82時間7分 81時間1分 79時間57分 78時間55分 77時間54分 76時間55分 75時間57分 75時間1分 74時間6分 73時間12分 72時間20分 71時間29分 70時間39分 69時間50分 69時間3分 68時間16分 67時間31分 66時間46分 66時間3分 65時間20分 64時間38分 63時間57分 63時間18分 62時間38分 62時間0分 61時間22分 60時間46分 60時間9分 59時間34分 58時間59分 58時間25分 57時間52分 57時間19分 56時間47分 56時間16分 55時間45分 55時間14分 54時間44分 54時間15分 53時間46分 53時間18分 52時間50分 52時間23分 51時間56分 51時間29分 51時間3分 50時間38分 50時間13分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間13分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間20分 45時間0分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間47分 40時間30分
デスクワーク 200時間20分 194時間46分 189時間30分 184時間31分 179時間47分 175時間17分 171時間1分 166時間56分 163時間3分 159時間21分 155時間48分 152時間25分 149時間11分 146時間4分 143時間5分 140時間14分 137時間29分 134時間50分 132時間17分 129時間50分 127時間29分 125時間12分 123時間0分 120時間53分 118時間50分 116時間51分 114時間56分 113時間5分 111時間17分 109時間33分 107時間52分 106時間14分 104時間39分 103時間6分 101時間37分 100時間10分 98時間45分 97時間23分 96時間3分 94時間45分 93時間29分 92時間15分 91時間3分 89時間53分 88時間45分 87時間38分 86時間33分 85時間30分 84時間28分 83時間28分 82時間29分 81時間31分 80時間35分 79時間40分 78時間47分 77時間54分 77時間3分 76時間12分 75時間23分 74時間35分 73時間48分 73時間2分 72時間17分 71時間32分 70時間49分 70時間7分 69時間25分 68時間44分 68時間4分 67時間25分 66時間46分 66時間8分 65時間31分 64時間55分 64時間19分 63時間44分 63時間10分 62時間36分 62時間3分 61時間30分 60時間58分 60時間26分 59時間55分 59時間25分 58時間55分 58時間25分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間12分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間31分 53時間7分 52時間43分 52時間19分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間41分 47時間22分 47時間3分 46時間44分
立って仕事をする 144時間41分 140時間40分 136時間51分 133時間15分 129時間50分 126時間36分 123時間30分 120時間34分 117時間46分 115時間5分 112時間32分 110時間5分 107時間44分 105時間30分 103時間20分 101時間16分 99時間17分 97時間23分 95時間32分 93時間46分 92時間4分 90時間25分 88時間50分 87時間18分 85時間49分 84時間24分 83時間1分 81時間40分 80時間22分 79時間7分 77時間54分 76時間43分 75時間34分 74時間28分 73時間23分 72時間20分 71時間19分 70時間20分 69時間22分 68時間25分 67時間31分 66時間37分 65時間45分 64時間55分 64時間6分 63時間18分 62時間31分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間34分 58時間53分 58時間12分 57時間32分 56時間53分 56時間16分 55時間38分 55時間2分 54時間27分 53時間52分 53時間18分 52時間45分 52時間12分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間46分 47時間19分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間59分 33時間45分
体をよく動かす仕事 86時間48分 84時間24分 82時間7分 79時間57分 77時間54分 75時間57分 74時間6分 72時間20分 70時間39分 69時間3分 67時間31分 66時間3分 64時間38分 63時間18分 62時間0分 60時間46分 59時間34分 58時間25分 57時間19分 56時間16分 55時間14分 54時間15分 53時間18分 52時間23分 51時間29分 50時間38分 49時間48分 49時間0分 48時間13分 47時間28分 46時間44分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
電車バスに乗車 200時間20分 194時間46分 189時間30分 184時間31分 179時間47分 175時間17分 171時間1分 166時間56分 163時間3分 159時間21分 155時間48分 152時間25分 149時間11分 146時間4分 143時間5分 140時間14分 137時間29分 134時間50分 132時間17分 129時間50分 127時間29分 125時間12分 123時間0分 120時間53分 118時間50分 116時間51分 114時間56分 113時間5分 111時間17分 109時間33分 107時間52分 106時間14分 104時間39分 103時間6分 101時間37分 100時間10分 98時間45分 97時間23分 96時間3分 94時間45分 93時間29分 92時間15分 91時間3分 89時間53分 88時間45分 87時間38分 86時間33分 85時間30分 84時間28分 83時間28分 82時間29分 81時間31分 80時間35分 79時間40分 78時間47分 77時間54分 77時間3分 76時間12分 75時間23分 74時間35分 73時間48分 73時間2分 72時間17分 71時間32分 70時間49分 70時間7分 69時間25分 68時間44分 68時間4分 67時間25分 66時間46分 66時間8分 65時間31分 64時間55分 64時間19分 63時間44分 63時間10分 62時間36分 62時間3分 61時間30分 60時間58分 60時間26分 59時間55分 59時間25分 58時間55分 58時間25分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間12分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間31分 53時間7分 52時間43分 52時間19分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間41分 47時間22分 47時間3分 46時間44分
自動車を運転 104時間10分 101時間16分 98時間32分 95時間56分 93時間29分 91時間9分 88時間55分 86時間48分 84時間47分 82時間51分 81時間1分 79時間15分 77時間34分 75時間57分 74時間24分 72時間55分 71時間29分 70時間7分 68時間47分 67時間31分 66時間17分 65時間6分 63時間57分 62時間51分 61時間47分 60時間46分 59時間46分 58時間48分 57時間52分 56時間58分 56時間5分 55時間14分 54時間25分 53時間37分 52時間50分 52時間5分 51時間21分 50時間38分 49時間56分 49時間16分 48時間36分 47時間58分 47時間21分 46時間44分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間58分 40時間30分 40時間4分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間52分 18時間20分 17時間51分 17時間22分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間10分 20時間35分 20時間1分 19時間30分 19時間0分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間14分 16時間50分 16時間28分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間15分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
水泳
(速め:全般)
26時間2分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間13分 21時間42分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間2分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間13分 21時間42分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
自転車
(速め:24km/h)
26時間2分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間13分 21時間42分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ダンス
激しい
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
水泳
(普通:全般)
31時間22分 30時間30分 29時間40分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間33分 31時間39分 30時間47分 29時間59分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
山登り 32時間33分 31時間39分 30時間47分 29時間59分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(普通:20km/h)
32時間33分 31時間39分 30時間47分 29時間59分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
HIIT
ジャンプあり
32時間33分 31時間39分 30時間47分 29時間59分 29時間12分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ダンス
普通
35時間40分 34時間41分 33時間44分 32時間51分 32時間1分 31時間12分 30時間27分 29時間43分 29時間2分 28時間22分 27時間44分 27時間8分 26時間34分 26時間0分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間0分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間17分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間24分 42時間12分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間24分 42時間12分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間8分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間27分 31時間50分 31時間16分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
踏み台昇降 52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間27分 43時間24分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間47分 37時間58分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
HIIT
ジャンプなし
52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間27分 43時間24分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間47分 37時間58分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ダンス
ゆっくり
52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間27分 43時間24分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間47分 37時間58分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
筋トレ
スクワット
52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間27分 43時間24分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間47分 37時間58分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
部屋の片づけ全般 54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間16分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間52分 56時間16分 54時間44分 53時間18分 51時間56分 50時間38分 49時間24分 48時間13分 47時間6分 46時間2分 45時間0分 44時間2分 43時間5分 42時間12分 41時間20分 40時間30分 39時間43分 38時間57分 38時間13分 37時間30分 36時間49分 36時間10分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間8分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間33分 58時間53分 57時間17分 55時間47分 54時間21分 52時間59分 51時間42分 50時間28分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間6分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
ヨガ
パワー
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間25分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間40分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間25分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
腹筋運動
68時間32分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間58分 58時間30分 57時間6分 55時間47分 54時間31分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間2分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間50分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
背筋運動
68時間32分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間58分 58時間30分 57時間6分 55時間47分 54時間31分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間2分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間50分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間32分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間58分 58時間30分 57時間6分 55時間47分 54時間31分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間2分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間50分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
筋トレ
懸垂
68時間32分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間58分 58時間30分 57時間6分 55時間47分 54時間31分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間2分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間50分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
トランポリン
ゆっくり
74時間24分 72時間20分 70時間23分 68時間32分 66時間46分 65時間6分 63時間31分 62時間0分 60時間33分 59時間11分 57時間52分 56時間36分 55時間24分 54時間15分 53時間9分 52時間5分 51時間3分 50時間5分 49時間8分 48時間13分 47時間21分 46時間30分 45時間41分 44時間54分 44時間8分 43時間24分 42時間41分 42時間0分 41時間20分 40時間41分 40時間4分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間24分 72時間20分 70時間23分 68時間32分 66時間46分 65時間6分 63時間31分 62時間0分 60時間33分 59時間11分 57時間52分 56時間36分 55時間24分 54時間15分 53時間9分 52時間5分 51時間3分 50時間5分 49時間8分 48時間13分 47時間21分 46時間30分 45時間41分 44時間54分 44時間8分 43時間24分 42時間41分 42時間0分 41時間20分 40時間41分 40時間4分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
料理全般 74時間24分 72時間20分 70時間23分 68時間32分 66時間46分 65時間6分 63時間31分 62時間0分 60時間33分 59時間11分 57時間52分 56時間36分 55時間24分 54時間15分 53時間9分 52時間5分 51時間3分 50時間5分 49時間8分 48時間13分 47時間21分 46時間30分 45時間41分 44時間54分 44時間8分 43時間24分 42時間41分 42時間0分 41時間20分 40時間41分 40時間4分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
掃除機をかける 78時間55分 76時間43分 74時間39分 72時間41分 70時間49分 69時間3分 67時間22分 65時間45分 64時間14分 62時間46分 61時間22分 60時間2分 58時間46分 57時間32分 56時間22分 55時間14分 54時間9分 53時間7分 52時間7分 51時間9分 50時間13分 49時間19分 48時間27分 47時間37分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間29分 41時間51分 41時間13分 40時間37分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間21分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間48分 84時間24分 82時間7分 79時間57分 77時間54分 75時間57分 74時間6分 72時間20分 70時間39分 69時間3分 67時間31分 66時間3分 64時間38分 63時間18分 62時間0分 60時間46分 59時間34分 58時間25分 57時間19分 56時間16分 55時間14分 54時間15分 53時間18分 52時間23分 51時間29分 50時間38分 49時間48分 49時間0分 48時間13分 47時間28分 46時間44分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
体をよく動かす仕事 86時間48分 84時間24分 82時間7分 79時間57分 77時間54分 75時間57分 74時間6分 72時間20分 70時間39分 69時間3分 67時間31分 66時間3分 64時間38分 63時間18分 62時間0分 60時間46分 59時間34分 58時間25分 57時間19分 56時間16分 55時間14分 54時間15分 53時間18分 52時間23分 51時間29分 50時間38分 49時間48分 49時間0分 48時間13分 47時間28分 46時間44分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
皿洗い 86時間48分 84時間24分 82時間7分 79時間57分 77時間54分 75時間57分 74時間6分 72時間20分 70時間39分 69時間3分 67時間31分 66時間3分 64時間38分 63時間18分 62時間0分 60時間46分 59時間34分 58時間25分 57時間19分 56時間16分 55時間14分 54時間15分 53時間18分 52時間23分 51時間29分 50時間38分 49時間48分 49時間0分 48時間13分 47時間28分 46時間44分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
ヨガ
ハタ
86時間48分 84時間24分 82時間7分 79時間57分 77時間54分 75時間57分 74時間6分 72時間20分 70時間39分 69時間3分 67時間31分 66時間3分 64時間38分 63時間18分 62時間0分 60時間46分 59時間34分 58時間25分 57時間19分 56時間16分 55時間14分 54時間15分 53時間18分 52時間23分 51時間29分 50時間38分 49時間48分 49時間0分 48時間13分 47時間28分 46時間44分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間10分 101時間16分 98時間32分 95時間56分 93時間29分 91時間9分 88時間55分 86時間48分 84時間47分 82時間51分 81時間1分 79時間15分 77時間34分 75時間57分 74時間24分 72時間55分 71時間29分 70時間7分 68時間47分 67時間31分 66時間17分 65時間6分 63時間57分 62時間51分 61時間47分 60時間46分 59時間46分 58時間48分 57時間52分 56時間58分 56時間5分 55時間14分 54時間25分 53時間37分 52時間50分 52時間5分 51時間21分 50時間38分 49時間56分 49時間16分 48時間36分 47時間58分 47時間21分 46時間44分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間58分 40時間30分 40時間4分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分
自動車を運転 104時間10分 101時間16分 98時間32分 95時間56分 93時間29分 91時間9分 88時間55分 86時間48分 84時間47分 82時間51分 81時間1分 79時間15分 77時間34分 75時間57分 74時間24分 72時間55分 71時間29分 70時間7分 68時間47分 67時間31分 66時間17分 65時間6分 63時間57分 62時間51分 61時間47分 60時間46分 59時間46分 58時間48分 57時間52分 56時間58分 56時間5分 55時間14分 54時間25分 53時間37分 52時間50分 52時間5分 51時間21分 50時間38分 49時間56分 49時間16分 48時間36分 47時間58分 47時間21分 46時間44分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間58分 40時間30分 40時間4分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間13分 126時間36分 123時間10分 119時間56分 116時間51分 113時間56分 111時間9分 108時間30分 105時間59分 103時間34分 101時間16分 99時間4分 96時間58分 94時間57分 93時間0分 91時間9分 89時間21分 87時間38分 85時間59分 84時間24分 82時間51分 81時間23分 79時間57分 78時間34分 77時間14分 75時間57分 74時間42分 73時間30分 72時間20分 71時間12分 70時間7分 69時間3分 68時間1分 67時間1分 66時間3分 65時間6分 64時間11分 63時間18分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間16分 55時間34分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 52時間59分 52時間23分 51時間47分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分
風呂でシャワー 130時間13分 126時間36分 123時間10分 119時間56分 116時間51分 113時間56分 111時間9分 108時間30分 105時間59分 103時間34分 101時間16分 99時間4分 96時間58分 94時間57分 93時間0分 91時間9分 89時間21分 87時間38分 85時間59分 84時間24分 82時間51分 81時間23分 79時間57分 78時間34分 77時間14分 75時間57分 74時間42分 73時間30分 72時間20分 71時間12分 70時間7分 69時間3分 68時間1分 67時間1分 66時間3分 65時間6分 64時間11分 63時間18分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間16分 55時間34分 54時間54分 54時間15分 53時間37分 52時間59分 52時間23分 51時間47分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分
トイレ 144時間41分 140時間40分 136時間51分 133時間15分 129時間50分 126時間36分 123時間30分 120時間34分 117時間46分 115時間5分 112時間32分 110時間5分 107時間44分 105時間30分 103時間20分 101時間16分 99時間17分 97時間23分 95時間32分 93時間46分 92時間4分 90時間25分 88時間50分 87時間18分 85時間49分 84時間24分 83時間1分 81時間40分 80時間22分 79時間7分 77時間54分 76時間43分 75時間34分 74時間28分 73時間23分 72時間20分 71時間19分 70時間20分 69時間22分 68時間25分 67時間31分 66時間37分 65時間45分 64時間55分 64時間6分 63時間18分 62時間31分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間34分 58時間53分 58時間12分 57時間32分 56時間53分 56時間16分 55時間38分 55時間2分 54時間27分 53時間52分 53時間18分 52時間45分 52時間12分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間46分 47時間19分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間59分 33時間45分
立って仕事をする 144時間41分 140時間40分 136時間51分 133時間15分 129時間50分 126時間36分 123時間30分 120時間34分 117時間46分 115時間5分 112時間32分 110時間5分 107時間44分 105時間30分 103時間20分 101時間16分 99時間17分 97時間23分 95時間32分 93時間46分 92時間4分 90時間25分 88時間50分 87時間18分 85時間49分 84時間24分 83時間1分 81時間40分 80時間22分 79時間7分 77時間54分 76時間43分 75時間34分 74時間28分 73時間23分 72時間20分 71時間19分 70時間20分 69時間22分 68時間25分 67時間31分 66時間37分 65時間45分 64時間55分 64時間6分 63時間18分 62時間31分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間34分 58時間53分 58時間12分 57時間32分 56時間53分 56時間16分 55時間38分 55時間2分 54時間27分 53時間52分 53時間18分 52時間45分 52時間12分 51時間40分 51時間9分 50時間38分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間46分 47時間19分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間59分 33時間45分
風呂で入浴 173時間37分 168時間48分 164時間14分 159時間54分 155時間48分 151時間55分 148時間12分 144時間41分 141時間19分 138時間6分 135時間2分 132時間6分 129時間17分 126時間36分 124時間1分 121時間32分 119時間9分 116時間51分 114時間39分 112時間32分 110時間29分 108時間30分 106時間36分 104時間46分 102時間59分 101時間16分 99時間37分 98時間0分 96時間27分 94時間57分 93時間29分 92時間4分 90時間41分 89時間21分 88時間4分 86時間48分 85時間35分 84時間24分 83時間14分 82時間7分 81時間1分 79時間57分 78時間55分 77時間54分 76時間55分 75時間57分 75時間1分 74時間6分 73時間12分 72時間20分 71時間29分 70時間39分 69時間50分 69時間3分 68時間16分 67時間31分 66時間46分 66時間3分 65時間20分 64時間38分 63時間57分 63時間18分 62時間38分 62時間0分 61時間22分 60時間46分 60時間9分 59時間34分 58時間59分 58時間25分 57時間52分 57時間19分 56時間47分 56時間16分 55時間45分 55時間14分 54時間44分 54時間15分 53時間46分 53時間18分 52時間50分 52時間23分 51時間56分 51時間29分 51時間3分 50時間38分 50時間13分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間13分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間20分 45時間0分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間47分 40時間30分
デスクワーク 200時間20分 194時間46分 189時間30分 184時間31分 179時間47分 175時間17分 171時間1分 166時間56分 163時間3分 159時間21分 155時間48分 152時間25分 149時間11分 146時間4分 143時間5分 140時間14分 137時間29分 134時間50分 132時間17分 129時間50分 127時間29分 125時間12分 123時間0分 120時間53分 118時間50分 116時間51分 114時間56分 113時間5分 111時間17分 109時間33分 107時間52分 106時間14分 104時間39分 103時間6分 101時間37分 100時間10分 98時間45分 97時間23分 96時間3分 94時間45分 93時間29分 92時間15分 91時間3分 89時間53分 88時間45分 87時間38分 86時間33分 85時間30分 84時間28分 83時間28分 82時間29分 81時間31分 80時間35分 79時間40分 78時間47分 77時間54分 77時間3分 76時間12分 75時間23分 74時間35分 73時間48分 73時間2分 72時間17分 71時間32分 70時間49分 70時間7分 69時間25分 68時間44分 68時間4分 67時間25分 66時間46分 66時間8分 65時間31分 64時間55分 64時間19分 63時間44分 63時間10分 62時間36分 62時間3分 61時間30分 60時間58分 60時間26分 59時間55分 59時間25分 58時間55分 58時間25分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間12分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間31分 53時間7分 52時間43分 52時間19分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間41分 47時間22分 47時間3分 46時間44分
電車バスに乗車 200時間20分 194時間46分 189時間30分 184時間31分 179時間47分 175時間17分 171時間1分 166時間56分 163時間3分 159時間21分 155時間48分 152時間25分 149時間11分 146時間4分 143時間5分 140時間14分 137時間29分 134時間50分 132時間17分 129時間50分 127時間29分 125時間12分 123時間0分 120時間53分 118時間50分 116時間51分 114時間56分 113時間5分 111時間17分 109時間33分 107時間52分 106時間14分 104時間39分 103時間6分 101時間37分 100時間10分 98時間45分 97時間23分 96時間3分 94時間45分 93時間29分 92時間15分 91時間3分 89時間53分 88時間45分 87時間38分 86時間33分 85時間30分 84時間28分 83時間28分 82時間29分 81時間31分 80時間35分 79時間40分 78時間47分 77時間54分 77時間3分 76時間12分 75時間23分 74時間35分 73時間48分 73時間2分 72時間17分 71時間32分 70時間49分 70時間7分 69時間25分 68時間44分 68時間4分 67時間25分 66時間46分 66時間8分 65時間31分 64時間55分 64時間19分 63時間44分 63時間10分 62時間36分 62時間3分 61時間30分 60時間58分 60時間26分 59時間55分 59時間25分 58時間55分 58時間25分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間12分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間31分 53時間7分 52時間43分 52時間19分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間41分 47時間22分 47時間3分 46時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓