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9671キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9671キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9671キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間15分 102時間20分 99時間34分 96時間57分 94時間27分 92時間6分 89時間51分 87時間43分 85時間40分 83時間43分 81時間52分 80時間5分 78時間23分 76時間45分 75時間11分 73時間41分 72時間14分 70時間50分 69時間30分 68時間13分 66時間59分 65時間47分 64時間38分 63時間31分 62時間26分 61時間24分 60時間23分 59時間25分 58時間28分 57時間33分 56時間40分 55時間49分 54時間59分 54時間10分 53時間23分 52時間37分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間7分 48時間28分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間50分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間43分 85時間16分 82時間58分 80時間47分 78時間43分 76時間45分 74時間52分 73時間5分 71時間23分 69時間46分 68時間13分 66時間44分 65時間19分 63時間57分 62時間39分 61時間24分 60時間11分 59時間2分 57時間55分 56時間51分 55時間49分 54時間49分 53時間51分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間19分 49時間31分 48時間43分 47時間58分 47時間13分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間38分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間11分 59時間29分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間34分 44時間37分 43時間42分 42時間50分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間18分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
山登り 32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間31分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間46分 26時間9分 25時間35分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間51分 42時間38分 41時間29分 40時間23分 39時間21分 38時間22分 37時間26分 36時間32分 35時間41分 34時間53分 34時間6分 33時間22分 32時間39分 31時間58分 31時間19分 30時間42分 30時間5分 29時間31分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間31分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間46分 26時間9分 25時間35分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間18分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間25分 20時間55分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間9分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間18分 21時間40分 21時間5分 20時間32分 20時間0分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間39分 48時間16分 46時間58分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間23分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間37分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
水泳
(普通:全般)
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間3分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
水泳
(速め:全般)
26時間18分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間25分 20時間55分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
水泳
(バタフライ)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間51分 42時間38分 41時間29分 40時間23分 39時間21分 38時間22分 37時間26分 36時間32分 35時間41分 34時間53分 34時間6分 33時間22分 32時間39分 31時間58分 31時間19分 30時間42分 30時間5分 29時間31分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
自転車
(普通:20km/h)
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間31分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間46分 26時間9分 25時間35分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(速め:24km/h)
26時間18分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間25分 20時間55分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9671キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間15分 67時間19分 65時間30分 63時間47分 62時間8分 60時間35分 59時間7分 57時間42分 56時間22分 55時間5分 53時間51分 52時間41分 51時間34分 50時間29分 49時間27分 48時間28分 47時間31分 46時間36分 45時間43分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間31分 41時間47分 41時間4分 40時間23分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間17分 36時間43分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
背筋運動
69時間15分 67時間19分 65時間30分 63時間47分 62時間8分 60時間35分 59時間7分 57時間42分 56時間22分 55時間5分 53時間51分 52時間41分 51時間34分 50時間29分 49時間27分 48時間28分 47時間31分 46時間36分 45時間43分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間31分 41時間47分 41時間4分 40時間23分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間17分 36時間43分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間15分 67時間19分 65時間30分 63時間47分 62時間8分 60時間35分 59時間7分 57時間42分 56時間22分 55時間5分 53時間51分 52時間41分 51時間34分 50時間29分 49時間27分 48時間28分 47時間31分 46時間36分 45時間43分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間31分 41時間47分 41時間4分 40時間23分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間17分 36時間43分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
懸垂
69時間15分 67時間19分 65時間30分 63時間47分 62時間8分 60時間35分 59時間7分 57時間42分 56時間22分 55時間5分 53時間51分 52時間41分 51時間34分 50時間29分 49時間27分 48時間28分 47時間31分 46時間36分 45時間43分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間31分 41時間47分 41時間4分 40時間23分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間17分 36時間43分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
スクワット
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間13分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ヨガ
ハタ
87時間43分 85時間16分 82時間58分 80時間47分 78時間43分 76時間45分 74時間52分 73時間5分 71時間23分 69時間46分 68時間13分 66時間44分 65時間19分 63時間57分 62時間39分 61時間24分 60時間11分 59時間2分 57時間55分 56時間51分 55時間49分 54時間49分 53時間51分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間19分 49時間31分 48時間43分 47時間58分 47時間13分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間38分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
ヨガ
パワー
65時間47分 63時間57分 62時間13分 60時間35分 59時間2分 57時間33分 56時間9分 54時間49分 53時間32分 52時間19分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間38分 41時間51分 41時間7分 40時間23分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
ダンス
ゆっくり
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間13分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ダンス
普通
36時間2分 35時間2分 34時間6分 33時間12分 32時間21分 31時間32分 30時間46分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間2分 27時間25分 26時間50分 26時間17分 25時間44分 25時間14分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
ダンス
激しい
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
踏み台昇降 52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間13分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
ゆっくり
75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間15分 67時間28分 65時間47分 64時間11分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間39分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間10分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間28分 56時間51分 55時間19分 53時間51分 52時間28分 51時間10分 49時間55分 48時間43分 47時間35分 46時間31分 45時間29分 44時間29分 43時間32分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間7分 39時間21分 38時間37分 37時間54分 37時間12分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間33分 33時間0分 32時間29分 31時間58分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
HIIT
ジャンプなし
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間13分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
HIIT
ジャンプあり
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間31分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間46分 26時間9分 25時間35分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9671キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間43分 85時間16分 82時間58分 80時間47分 78時間43分 76時間45分 74時間52分 73時間5分 71時間23分 69時間46分 68時間13分 66時間44分 65時間19分 63時間57分 62時間39分 61時間24分 60時間11分 59時間2分 57時間55分 56時間51分 55時間49分 54時間49分 53時間51分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間19分 49時間31分 48時間43分 47時間58分 47時間13分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間38分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
料理全般 75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間15分 67時間28分 65時間47分 64時間11分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間39分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間10分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
掃除機をかける 79時間44分 77時間31分 75時間26分 73時間26分 71時間33分 69時間46分 68時間4分 66時間27分 64時間54分 63時間25分 62時間1分 60時間40分 59時間23分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間41分 50時間44分 49時間50分 48時間57分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間15分 67時間28分 65時間47分 64時間11分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間39分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間10分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
部屋の片づけ全般 54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間34分 127時間55分 124時間27分 121時間11分 118時間4分 115時間7分 112時間19分 109時間38分 107時間5分 104時間39分 102時間20分 100時間6分 97時間59分 95時間56分 93時間59分 92時間6分 90時間17分 88時間33分 86時間53分 85時間16分 83時間43分 82時間14分 80時間47分 79時間24分 78時間3分 76時間45分 75時間29分 74時間16分 73時間5分 71時間57分 70時間50分 69時間46分 68時間44分 67時間43分 66時間44分 65時間47分 64時間51分 63時間57分 63時間5分 62時間13分 61時間24分 60時間35分 59時間48分 59時間2分 58時間17分 57時間33分 56時間51分 56時間9分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間32分 52時間56分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間42分
トイレ 146時間11分 142時間8分 138時間17分 134時間39分 131時間12分 127時間55分 124時間48分 121時間49分 118時間59分 116時間17分 113時間42分 111時間14分 108時間52分 106時間36分 104時間25分 102時間20分 100時間19分 98時間24分 96時間32分 94時間45分 93時間2分 91時間22分 89時間46分 88時間13分 86時間43分 85時間16分 83時間53分 82時間31分 81時間13分 79時間57分 78時間43分 77時間31分 76時間22分 75時間14分 74時間9分 73時間5分 72時間4分 71時間4分 70時間5分 69時間8分 68時間13分 67時間19分 66時間27分 65時間36分 64時間46分 63時間57分 63時間10分 62時間24分 61時間38分 60時間54分 60時間11分 59時間29分 58時間48分 58時間8分 57時間29分 56時間51分 56時間13分 55時間37分 55時間1分 54時間26分 53時間51分 53時間18分 52時間45分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間43分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間5分 45時間41分 45時間16分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分
風呂でシャワー 131時間34分 127時間55分 124時間27分 121時間11分 118時間4分 115時間7分 112時間19分 109時間38分 107時間5分 104時間39分 102時間20分 100時間6分 97時間59分 95時間56分 93時間59分 92時間6分 90時間17分 88時間33分 86時間53分 85時間16分 83時間43分 82時間14分 80時間47分 79時間24分 78時間3分 76時間45分 75時間29分 74時間16分 73時間5分 71時間57分 70時間50分 69時間46分 68時間44分 67時間43分 66時間44分 65時間47分 64時間51分 63時間57分 63時間5分 62時間13分 61時間24分 60時間35分 59時間48分 59時間2分 58時間17分 57時間33分 56時間51分 56時間9分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間32分 52時間56分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間42分
風呂で入浴 175時間26分 170時間33分 165時間57分 161時間35分 157時間26分 153時間30分 149時間45分 146時間11分 142時間47分 139時間33分 136時間27分 133時間29分 130時間38分 127時間55分 125時間18分 122時間48分 120時間23分 118時間4分 115時間51分 113時間42分 111時間38分 109時間38分 107時間43分 105時間52分 104時間4分 102時間20分 100時間39分 99時間2分 97時間27分 95時間56分 94時間27分 93時間2分 91時間38分 90時間17分 88時間59分 87時間43分 86時間29分 85時間16分 84時間6分 82時間58分 81時間52分 80時間47分 79時間44分 78時間43分 77時間43分 76時間45分 75時間48分 74時間52分 73時間58分 73時間5分 72時間14分 71時間23分 70時間34分 69時間46分 68時間59分 68時間13分 67時間28分 66時間44分 66時間1分 65時間19分 64時間38分 63時間57分 63時間18分 62時間39分 62時間1分 61時間24分 60時間47分 60時間11分 59時間36分 59時間2分 58時間28分 57時間55分 57時間23分 56時間51分 56時間19分 55時間49分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間28分 52時間2分 51時間35分 51時間10分 50時間44分 50時間19分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間31分 46時間10分 45時間49分 45時間29分 45時間8分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間56分
デスクワーク 202時間25分 196時間48分 191時間29分 186時間26分 181時間39分 177時間7分 172時間48分 168時間41分 164時間46分 161時間1分 157時間26分 154時間1分 150時間44分 147時間36分 144時間35分 141時間41分 138時間55分 136時間14分 133時間40分 131時間12分 128時間49分 126時間31分 124時間17分 122時間9分 120時間5分 118時間4分 116時間8分 114時間16分 112時間27分 110時間42分 108時間59分 107時間20分 105時間44分 104時間11分 102時間40分 101時間12分 99時間47分 98時間24分 97時間3分 95時間44分 94時間27分 93時間13分 92時間0分 90時間49分 89時間40分 88時間33分 87時間28分 86時間24分 85時間21分 84時間20分 83時間21分 82時間23分 81時間26分 80時間30分 79時間36分 78時間43分 77時間51分 77時間0分 76時間10分 75時間22分 74時間34分 73時間48分 73時間2分 72時間17分 71時間33分 70時間50分 70時間8分 69時間27分 68時間47分 68時間7分 67時間28分 66時間50分 66時間12分 65時間36分 64時間59分 64時間24分 63時間49分 63時間15分 62時間41分 62時間8分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間32分 59時間2分 58時間33分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間47分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間5分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間53分 49時間32分 49時間12分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間52分 47時間33分 47時間13分
立って仕事をする 146時間11分 142時間8分 138時間17分 134時間39分 131時間12分 127時間55分 124時間48分 121時間49分 118時間59分 116時間17分 113時間42分 111時間14分 108時間52分 106時間36分 104時間25分 102時間20分 100時間19分 98時間24分 96時間32分 94時間45分 93時間2分 91時間22分 89時間46分 88時間13分 86時間43分 85時間16分 83時間53分 82時間31分 81時間13分 79時間57分 78時間43分 77時間31分 76時間22分 75時間14分 74時間9分 73時間5分 72時間4分 71時間4分 70時間5分 69時間8分 68時間13分 67時間19分 66時間27分 65時間36分 64時間46分 63時間57分 63時間10分 62時間24分 61時間38分 60時間54分 60時間11分 59時間29分 58時間48分 58時間8分 57時間29分 56時間51分 56時間13分 55時間37分 55時間1分 54時間26分 53時間51分 53時間18分 52時間45分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間43分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間5分 45時間41分 45時間16分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分
体をよく動かす仕事 87時間43分 85時間16分 82時間58分 80時間47分 78時間43分 76時間45分 74時間52分 73時間5分 71時間23分 69時間46分 68時間13分 66時間44分 65時間19分 63時間57分 62時間39分 61時間24分 60時間11分 59時間2分 57時間55分 56時間51分 55時間49分 54時間49分 53時間51分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間19分 49時間31分 48時間43分 47時間58分 47時間13分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間38分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
電車バスに乗車 202時間25分 196時間48分 191時間29分 186時間26分 181時間39分 177時間7分 172時間48分 168時間41分 164時間46分 161時間1分 157時間26分 154時間1分 150時間44分 147時間36分 144時間35分 141時間41分 138時間55分 136時間14分 133時間40分 131時間12分 128時間49分 126時間31分 124時間17分 122時間9分 120時間5分 118時間4分 116時間8分 114時間16分 112時間27分 110時間42分 108時間59分 107時間20分 105時間44分 104時間11分 102時間40分 101時間12分 99時間47分 98時間24分 97時間3分 95時間44分 94時間27分 93時間13分 92時間0分 90時間49分 89時間40分 88時間33分 87時間28分 86時間24分 85時間21分 84時間20分 83時間21分 82時間23分 81時間26分 80時間30分 79時間36分 78時間43分 77時間51分 77時間0分 76時間10分 75時間22分 74時間34分 73時間48分 73時間2分 72時間17分 71時間33分 70時間50分 70時間8分 69時間27分 68時間47分 68時間7分 67時間28分 66時間50分 66時間12分 65時間36分 64時間59分 64時間24分 63時間49分 63時間15分 62時間41分 62時間8分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間32分 59時間2分 58時間33分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間47分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間5分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間53分 49時間32分 49時間12分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間52分 47時間33分 47時間13分
自動車を運転 105時間15分 102時間20分 99時間34分 96時間57分 94時間27分 92時間6分 89時間51分 87時間43分 85時間40分 83時間43分 81時間52分 80時間5分 78時間23分 76時間45分 75時間11分 73時間41分 72時間14分 70時間50分 69時間30分 68時間13分 66時間59分 65時間47分 64時間38分 63時間31分 62時間26分 61時間24分 60時間23分 59時間25分 58時間28分 57時間33分 56時間40分 55時間49分 54時間59分 54時間10分 53時間23分 52時間37分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間7分 48時間28分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間50分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間18分 21時間40分 21時間5分 20時間32分 20時間0分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
26時間18分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間25分 20時間55分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間18分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間25分 20時間55分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
自転車
(速め:24km/h)
26時間18分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間36分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間25分 20時間55分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ダンス
激しい
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間9分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
水泳
(普通:全般)
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間3分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間31分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間46分 26時間9分 25時間35分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
山登り 32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間31分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間46分 26時間9分 25時間35分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(普通:20km/h)
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間31分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間46分 26時間9分 25時間35分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
HIIT
ジャンプあり
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間31分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間46分 26時間9分 25時間35分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ダンス
普通
36時間2分 35時間2分 34時間6分 33時間12分 32時間21分 31時間32分 30時間46分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間2分 27時間25分 26時間50分 26時間17分 25時間44分 25時間14分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間51分 42時間38分 41時間29分 40時間23分 39時間21分 38時間22分 37時間26分 36時間32分 35時間41分 34時間53分 34時間6分 33時間22分 32時間39分 31時間58分 31時間19分 30時間42分 30時間5分 29時間31分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間51分 42時間38分 41時間29分 40時間23分 39時間21分 38時間22分 37時間26分 36時間32分 35時間41分 34時間53分 34時間6分 33時間22分 32時間39分 31時間58分 31時間19分 30時間42分 30時間5分 29時間31分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間39分 48時間16分 46時間58分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間23分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間37分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
踏み台昇降 52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間13分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
HIIT
ジャンプなし
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間13分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ダンス
ゆっくり
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間13分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
スクワット
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間13分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
部屋の片づけ全般 54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間28分 56時間51分 55時間19分 53時間51分 52時間28分 51時間10分 49時間55分 48時間43分 47時間35分 46時間31分 45時間29分 44時間29分 43時間32分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間7分 39時間21分 38時間37分 37時間54分 37時間12分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間33分 33時間0分 32時間29分 31時間58分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間11分 59時間29分 57時間53分 56時間22分 54時間55分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間34分 44時間37分 43時間42分 42時間50分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間18分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
ヨガ
パワー
65時間47分 63時間57分 62時間13分 60時間35分 59時間2分 57時間33分 56時間9分 54時間49分 53時間32分 52時間19分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間38分 41時間51分 41時間7分 40時間23分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
腹筋運動
69時間15分 67時間19分 65時間30分 63時間47分 62時間8分 60時間35分 59時間7分 57時間42分 56時間22分 55時間5分 53時間51分 52時間41分 51時間34分 50時間29分 49時間27分 48時間28分 47時間31分 46時間36分 45時間43分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間31分 41時間47分 41時間4分 40時間23分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間17分 36時間43分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
背筋運動
69時間15分 67時間19分 65時間30分 63時間47分 62時間8分 60時間35分 59時間7分 57時間42分 56時間22分 55時間5分 53時間51分 52時間41分 51時間34分 50時間29分 49時間27分 48時間28分 47時間31分 46時間36分 45時間43分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間31分 41時間47分 41時間4分 40時間23分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間17分 36時間43分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間15分 67時間19分 65時間30分 63時間47分 62時間8分 60時間35分 59時間7分 57時間42分 56時間22分 55時間5分 53時間51分 52時間41分 51時間34分 50時間29分 49時間27分 48時間28分 47時間31分 46時間36分 45時間43分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間31分 41時間47分 41時間4分 40時間23分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間17分 36時間43分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
筋トレ
懸垂
69時間15分 67時間19分 65時間30分 63時間47分 62時間8分 60時間35分 59時間7分 57時間42分 56時間22分 55時間5分 53時間51分 52時間41分 51時間34分 50時間29分 49時間27分 48時間28分 47時間31分 46時間36分 45時間43分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間31分 41時間47分 41時間4分 40時間23分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間52分 37時間17分 36時間43分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分
トランポリン
ゆっくり
75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間15分 67時間28分 65時間47分 64時間11分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間39分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間10分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間15分 67時間28分 65時間47分 64時間11分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間39分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間10分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
料理全般 75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間15分 67時間28分 65時間47分 64時間11分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間39分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間10分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
掃除機をかける 79時間44分 77時間31分 75時間26分 73時間26分 71時間33分 69時間46分 68時間4分 66時間27分 64時間54分 63時間25分 62時間1分 60時間40分 59時間23分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間41分 50時間44分 49時間50分 48時間57分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間43分 85時間16分 82時間58分 80時間47分 78時間43分 76時間45分 74時間52分 73時間5分 71時間23分 69時間46分 68時間13分 66時間44分 65時間19分 63時間57分 62時間39分 61時間24分 60時間11分 59時間2分 57時間55分 56時間51分 55時間49分 54時間49分 53時間51分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間19分 49時間31分 48時間43分 47時間58分 47時間13分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間38分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
体をよく動かす仕事 87時間43分 85時間16分 82時間58分 80時間47分 78時間43分 76時間45分 74時間52分 73時間5分 71時間23分 69時間46分 68時間13分 66時間44分 65時間19分 63時間57分 62時間39分 61時間24分 60時間11分 59時間2分 57時間55分 56時間51分 55時間49分 54時間49分 53時間51分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間19分 49時間31分 48時間43分 47時間58分 47時間13分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間38分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
皿洗い 87時間43分 85時間16分 82時間58分 80時間47分 78時間43分 76時間45分 74時間52分 73時間5分 71時間23分 69時間46分 68時間13分 66時間44分 65時間19分 63時間57分 62時間39分 61時間24分 60時間11分 59時間2分 57時間55分 56時間51分 55時間49分 54時間49分 53時間51分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間19分 49時間31分 48時間43分 47時間58分 47時間13分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間38分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
ヨガ
ハタ
87時間43分 85時間16分 82時間58分 80時間47分 78時間43分 76時間45分 74時間52分 73時間5分 71時間23分 69時間46分 68時間13分 66時間44分 65時間19分 63時間57分 62時間39分 61時間24分 60時間11分 59時間2分 57時間55分 56時間51分 55時間49分 54時間49分 53時間51分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間19分 49時間31分 48時間43分 47時間58分 47時間13分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間14分 42時間38分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間52分 39時間21分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間58分 31時間39分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間15分 102時間20分 99時間34分 96時間57分 94時間27分 92時間6分 89時間51分 87時間43分 85時間40分 83時間43分 81時間52分 80時間5分 78時間23分 76時間45分 75時間11分 73時間41分 72時間14分 70時間50分 69時間30分 68時間13分 66時間59分 65時間47分 64時間38分 63時間31分 62時間26分 61時間24分 60時間23分 59時間25分 58時間28分 57時間33分 56時間40分 55時間49分 54時間59分 54時間10分 53時間23分 52時間37分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間7分 48時間28分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間50分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分
自動車を運転 105時間15分 102時間20分 99時間34分 96時間57分 94時間27分 92時間6分 89時間51分 87時間43分 85時間40分 83時間43分 81時間52分 80時間5分 78時間23分 76時間45分 75時間11分 73時間41分 72時間14分 70時間50分 69時間30分 68時間13分 66時間59分 65時間47分 64時間38分 63時間31分 62時間26分 61時間24分 60時間23分 59時間25分 58時間28分 57時間33分 56時間40分 55時間49分 54時間59分 54時間10分 53時間23分 52時間37分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間7分 48時間28分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間55分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間50分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間34分 127時間55分 124時間27分 121時間11分 118時間4分 115時間7分 112時間19分 109時間38分 107時間5分 104時間39分 102時間20分 100時間6分 97時間59分 95時間56分 93時間59分 92時間6分 90時間17分 88時間33分 86時間53分 85時間16分 83時間43分 82時間14分 80時間47分 79時間24分 78時間3分 76時間45分 75時間29分 74時間16分 73時間5分 71時間57分 70時間50分 69時間46分 68時間44分 67時間43分 66時間44分 65時間47分 64時間51分 63時間57分 63時間5分 62時間13分 61時間24分 60時間35分 59時間48分 59時間2分 58時間17分 57時間33分 56時間51分 56時間9分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間32分 52時間56分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間42分
風呂でシャワー 131時間34分 127時間55分 124時間27分 121時間11分 118時間4分 115時間7分 112時間19分 109時間38分 107時間5分 104時間39分 102時間20分 100時間6分 97時間59分 95時間56分 93時間59分 92時間6分 90時間17分 88時間33分 86時間53分 85時間16分 83時間43分 82時間14分 80時間47分 79時間24分 78時間3分 76時間45分 75時間29分 74時間16分 73時間5分 71時間57分 70時間50分 69時間46分 68時間44分 67時間43分 66時間44分 65時間47分 64時間51分 63時間57分 63時間5分 62時間13分 61時間24分 60時間35分 59時間48分 59時間2分 58時間17分 57時間33分 56時間51分 56時間9分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間32分 52時間56分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間58分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間42分
トイレ 146時間11分 142時間8分 138時間17分 134時間39分 131時間12分 127時間55分 124時間48分 121時間49分 118時間59分 116時間17分 113時間42分 111時間14分 108時間52分 106時間36分 104時間25分 102時間20分 100時間19分 98時間24分 96時間32分 94時間45分 93時間2分 91時間22分 89時間46分 88時間13分 86時間43分 85時間16分 83時間53分 82時間31分 81時間13分 79時間57分 78時間43分 77時間31分 76時間22分 75時間14分 74時間9分 73時間5分 72時間4分 71時間4分 70時間5分 69時間8分 68時間13分 67時間19分 66時間27分 65時間36分 64時間46分 63時間57分 63時間10分 62時間24分 61時間38分 60時間54分 60時間11分 59時間29分 58時間48分 58時間8分 57時間29分 56時間51分 56時間13分 55時間37分 55時間1分 54時間26分 53時間51分 53時間18分 52時間45分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間43分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間5分 45時間41分 45時間16分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分
立って仕事をする 146時間11分 142時間8分 138時間17分 134時間39分 131時間12分 127時間55分 124時間48分 121時間49分 118時間59分 116時間17分 113時間42分 111時間14分 108時間52分 106時間36分 104時間25分 102時間20分 100時間19分 98時間24分 96時間32分 94時間45分 93時間2分 91時間22分 89時間46分 88時間13分 86時間43分 85時間16分 83時間53分 82時間31分 81時間13分 79時間57分 78時間43分 77時間31分 76時間22分 75時間14分 74時間9分 73時間5分 72時間4分 71時間4分 70時間5分 69時間8分 68時間13分 67時間19分 66時間27分 65時間36分 64時間46分 63時間57分 63時間10分 62時間24分 61時間38分 60時間54分 60時間11分 59時間29分 58時間48分 58時間8分 57時間29分 56時間51分 56時間13分 55時間37分 55時間1分 54時間26分 53時間51分 53時間18分 52時間45分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間43分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間5分 45時間41分 45時間16分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分
風呂で入浴 175時間26分 170時間33分 165時間57分 161時間35分 157時間26分 153時間30分 149時間45分 146時間11分 142時間47分 139時間33分 136時間27分 133時間29分 130時間38分 127時間55分 125時間18分 122時間48分 120時間23分 118時間4分 115時間51分 113時間42分 111時間38分 109時間38分 107時間43分 105時間52分 104時間4分 102時間20分 100時間39分 99時間2分 97時間27分 95時間56分 94時間27分 93時間2分 91時間38分 90時間17分 88時間59分 87時間43分 86時間29分 85時間16分 84時間6分 82時間58分 81時間52分 80時間47分 79時間44分 78時間43分 77時間43分 76時間45分 75時間48分 74時間52分 73時間58分 73時間5分 72時間14分 71時間23分 70時間34分 69時間46分 68時間59分 68時間13分 67時間28分 66時間44分 66時間1分 65時間19分 64時間38分 63時間57分 63時間18分 62時間39分 62時間1分 61時間24分 60時間47分 60時間11分 59時間36分 59時間2分 58時間28分 57時間55分 57時間23分 56時間51分 56時間19分 55時間49分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間28分 52時間2分 51時間35分 51時間10分 50時間44分 50時間19分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間31分 46時間10分 45時間49分 45時間29分 45時間8分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間56分
デスクワーク 202時間25分 196時間48分 191時間29分 186時間26分 181時間39分 177時間7分 172時間48分 168時間41分 164時間46分 161時間1分 157時間26分 154時間1分 150時間44分 147時間36分 144時間35分 141時間41分 138時間55分 136時間14分 133時間40分 131時間12分 128時間49分 126時間31分 124時間17分 122時間9分 120時間5分 118時間4分 116時間8分 114時間16分 112時間27分 110時間42分 108時間59分 107時間20分 105時間44分 104時間11分 102時間40分 101時間12分 99時間47分 98時間24分 97時間3分 95時間44分 94時間27分 93時間13分 92時間0分 90時間49分 89時間40分 88時間33分 87時間28分 86時間24分 85時間21分 84時間20分 83時間21分 82時間23分 81時間26分 80時間30分 79時間36分 78時間43分 77時間51分 77時間0分 76時間10分 75時間22分 74時間34分 73時間48分 73時間2分 72時間17分 71時間33分 70時間50分 70時間8分 69時間27分 68時間47分 68時間7分 67時間28分 66時間50分 66時間12分 65時間36分 64時間59分 64時間24分 63時間49分 63時間15分 62時間41分 62時間8分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間32分 59時間2分 58時間33分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間47分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間5分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間53分 49時間32分 49時間12分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間52分 47時間33分 47時間13分
電車バスに乗車 202時間25分 196時間48分 191時間29分 186時間26分 181時間39分 177時間7分 172時間48分 168時間41分 164時間46分 161時間1分 157時間26分 154時間1分 150時間44分 147時間36分 144時間35分 141時間41分 138時間55分 136時間14分 133時間40分 131時間12分 128時間49分 126時間31分 124時間17分 122時間9分 120時間5分 118時間4分 116時間8分 114時間16分 112時間27分 110時間42分 108時間59分 107時間20分 105時間44分 104時間11分 102時間40分 101時間12分 99時間47分 98時間24分 97時間3分 95時間44分 94時間27分 93時間13分 92時間0分 90時間49分 89時間40分 88時間33分 87時間28分 86時間24分 85時間21分 84時間20分 83時間21分 82時間23分 81時間26分 80時間30分 79時間36分 78時間43分 77時間51分 77時間0分 76時間10分 75時間22分 74時間34分 73時間48分 73時間2分 72時間17分 71時間33分 70時間50分 70時間8分 69時間27分 68時間47分 68時間7分 67時間28分 66時間50分 66時間12分 65時間36分 64時間59分 64時間24分 63時間49分 63時間15分 62時間41分 62時間8分 61時間36分 61時間4分 60時間33分 60時間2分 59時間32分 59時間2分 58時間33分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間47分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間5分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間53分 49時間32分 49時間12分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間52分 47時間33分 47時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓