funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9446キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9446キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9446キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間48分 99時間57分 97時間15分 94時間41分 92時間16分 89時間57分 87時間46分 85時間40分 83時間41分 81時間47分 79時間57分 78時間13分 76時間33分 74時間58分 73時間26分 71時間58分 70時間33分 69時間12分 67時間53分 66時間38分 65時間25分 64時間15分 63時間7分 62時間2分 60時間59分 59時間58分 58時間59分 58時間2分 57時間7分 56時間13分 55時間21分 54時間31分 53時間42分 52時間55分 52時間9分 51時間24分 50時間40分 49時間58分 49時間17分 48時間37分 47時間58分 47時間20分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 44時間58分 44時間25分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間53分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間5分 36時間43分 36時間20分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間40分 83時間17分 81時間2分 78時間54分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間23分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間11分 59時間58分 58時間47分 57時間40分 56時間34分 55時間31分 54時間31分 53時間32分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間33分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間46分 58時間6分 56時間32分 55時間3分 53時間38分 52時間18分 51時間1分 49時間48分 48時間39分 47時間32分 46時間29分 45時間28分 44時間30分 43時間35分 42時間41分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
山登り 32時間7分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間50分 41時間38分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間41分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間35分 29時間59分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間7分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間12分 28時間23分 27時間37分 26時間54分 26時間12分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間46分 21時間10分 20時間36分 20時間3分 19時間32分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間53分 20時間18分 19時間46分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間40分 43時間31分 42時間26分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間43分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
水泳
(普通:全般)
30時間58分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
水泳
(速め:全般)
25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
水泳
(バタフライ)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間32分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間50分 41時間38分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間41分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間35分 29時間59分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
自転車
(普通:20km/h)
32時間7分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(速め:24km/h)
25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9446キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間38分 65時間45分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間27分 50時間22分 49時間19分 48時間18分 47時間20分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
筋トレ
背筋運動
67時間38分 65時間45分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間27分 50時間22分 49時間19分 48時間18分 47時間20分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間38分 65時間45分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間27分 50時間22分 49時間19分 48時間18分 47時間20分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
筋トレ
懸垂
67時間38分 65時間45分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間27分 50時間22分 49時間19分 48時間18分 47時間20分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
筋トレ
スクワット
51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間8分 44時間58分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間56分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ヨガ
ハタ
85時間40分 83時間17分 81時間2分 78時間54分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間23分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間11分 59時間58分 58時間47分 57時間40分 56時間34分 55時間31分 54時間31分 53時間32分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間33分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
ヨガ
パワー
64時間15分 62時間28分 60時間47分 59時間11分 57時間40分 56時間13分 54時間51分 53時間32分 52時間18分 51時間6分 49時間58分 48時間53分 47時間51分 46時間51分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間15分 42時間26分 41時間38分 40時間53分 40時間9分 39時間27分 38時間46分 38時間7分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間4分 33時間34分 33時間4分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
ダンス
ゆっくり
51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間8分 44時間58分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間56分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ダンス
普通
35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
ダンス
激しい
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
踏み台昇降 51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間8分 44時間58分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間56分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
トランポリン
ゆっくり
73時間26分 71時間23分 69時間28分 67時間38分 65時間54分 64時間15分 62時間41分 61時間11分 59時間46分 58時間25分 57時間7分 55時間52分 54時間41分 53時間32分 52時間27分 51時間24分 50時間23分 49時間25分 48時間29分 47時間35分 46時間44分 45時間53分 45時間5分 44時間18分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間27分 40時間47分 40時間9分 39時間32分 38時間56分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間12分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間7分 55時間31分 54時間1分 52時間36分 51時間15分 49時間58分 48時間45分 47時間35分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間26分 37時間43分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間23分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
HIIT
ジャンプなし
51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間8分 44時間58分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間56分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
HIIT
ジャンプあり
32時間7分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9446キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間40分 83時間17分 81時間2分 78時間54分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間23分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間11分 59時間58分 58時間47分 57時間40分 56時間34分 55時間31分 54時間31分 53時間32分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間33分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
料理全般 73時間26分 71時間23分 69時間28分 67時間38分 65時間54分 64時間15分 62時間41分 61時間11分 59時間46分 58時間25分 57時間7分 55時間52分 54時間41分 53時間32分 52時間27分 51時間24分 50時間23分 49時間25分 48時間29分 47時間35分 46時間44分 45時間53分 45時間5分 44時間18分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間27分 40時間47分 40時間9分 39時間32分 38時間56分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間12分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
掃除機をかける 77時間53分 75時間43分 73時間40分 71時間44分 69時間54分 68時間9分 66時間29分 64時間54分 63時間23分 61時間57分 60時間34分 59時間15分 58時間0分 56時間47分 55時間38分 54時間31分 53時間27分 52時間25分 51時間26分 50時間29分 49時間33分 48時間40分 47時間49分 47時間0分 46時間12分 45時間26分 44時間41分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間56分 41時間18分 40時間41分 40時間5分 39時間30分 38時間56分 38時間23分 37時間51分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間26分 71時間23分 69時間28分 67時間38分 65時間54分 64時間15分 62時間41分 61時間11分 59時間46分 58時間25分 57時間7分 55時間52分 54時間41分 53時間32分 52時間27分 51時間24分 50時間23分 49時間25分 48時間29分 47時間35分 46時間44分 45時間53分 45時間5分 44時間18分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間27分 40時間47分 40時間9分 39時間32分 38時間56分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間12分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
部屋の片づけ全般 53時間32分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間38分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間14分 37時間29分 36時間44分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間31分 124時間56分 121時間34分 118時間22分 115時間20分 112時間27分 109時間42分 107時間5分 104時間36分 102時間13分 99時間57分 97時間47分 95時間42分 93時間42分 91時間47分 89時間57分 88時間11分 86時間30分 84時間52分 83時間17分 81時間47分 80時間19分 78時間54分 77時間33分 76時間14分 74時間58分 73時間44分 72時間32分 71時間23分 70時間16分 69時間12分 68時間9分 67時間8分 66時間8分 65時間11分 64時間15分 63時間21分 62時間28分 61時間37分 60時間47分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間40分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間51分 54時間11分 53時間32分 52時間55分 52時間18分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間21分 47時間51分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間53分 45時間26分 44時間58分 44時間32分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間47分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分 29時間59分
トイレ 142時間47分 138時間49分 135時間4分 131時間31分 128時間9分 124時間56分 121時間53分 118時間59分 116時間13分 113時間35分 111時間3分 108時間38分 106時間20分 104時間7分 101時間59分 99時間57分 97時間59分 96時間6分 94時間17分 92時間33分 90時間52分 89時間14分 87時間40分 86時間10分 84時間42分 83時間17分 81時間55分 80時間36分 79時間19分 78時間5分 76時間53分 75時間43分 74時間35分 73時間29分 72時間25分 71時間23分 70時間23分 69時間24分 68時間27分 67時間32分 66時間38分 65時間45分 64時間54分 64時間4分 63時間15分 62時間28分 61時間42分 60時間56分 60時間12分 59時間29分 58時間47分 58時間6分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間31分 54時間55分 54時間19分 53時間44分 53時間10分 52時間36分 52時間3分 51時間31分 50時間59分 50時間29分 49時間58分 49時間29分 48時間59分 48時間31分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間16分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間46分 33時間32分 33時間19分
風呂でシャワー 128時間31分 124時間56分 121時間34分 118時間22分 115時間20分 112時間27分 109時間42分 107時間5分 104時間36分 102時間13分 99時間57分 97時間47分 95時間42分 93時間42分 91時間47分 89時間57分 88時間11分 86時間30分 84時間52分 83時間17分 81時間47分 80時間19分 78時間54分 77時間33分 76時間14分 74時間58分 73時間44分 72時間32分 71時間23分 70時間16分 69時間12分 68時間9分 67時間8分 66時間8分 65時間11分 64時間15分 63時間21分 62時間28分 61時間37分 60時間47分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間40分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間51分 54時間11分 53時間32分 52時間55分 52時間18分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間21分 47時間51分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間53分 45時間26分 44時間58分 44時間32分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間47分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分 29時間59分
風呂で入浴 171時間21分 166時間35分 162時間5分 157時間49分 153時間46分 149時間56分 146時間16分 142時間47分 139時間28分 136時間18分 133時間16分 130時間22分 127時間36分 124時間56分 122時間23分 119時間56分 117時間35分 115時間20分 113時間9分 111時間3分 109時間2分 107時間5分 105時間13分 103時間24分 101時間39分 99時間57分 98時間19分 96時間43分 95時間11分 93時間42分 92時間16分 90時間52分 89時間30分 88時間11分 86時間55分 85時間40分 84時間28分 83時間17分 82時間9分 81時間2分 79時間57分 78時間54分 77時間53分 76時間53分 75時間55分 74時間58分 74時間2分 73時間8分 72時間15分 71時間23分 70時間33分 69時間44分 68時間56分 68時間9分 67時間23分 66時間38分 65時間54分 65時間11分 64時間29分 63時間48分 63時間7分 62時間28分 61時間49分 61時間11分 60時間34分 59時間58分 59時間22分 58時間47分 58時間13分 57時間40分 57時間7分 56時間34分 56時間3分 55時間31分 55時間1分 54時間31分 54時間1分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間15分 50時間49分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間8分 45時間46分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間31分 40時間15分 39時間58分
デスクワーク 197時間43分 192時間13分 187時間1分 182時間6分 177時間26分 173時間0分 168時間47分 164時間45分 160時間56分 157時間16分 153時間46分 150時間26分 147時間14分 144時間10分 141時間13分 138時間24分 135時間41分 133時間4分 130時間34分 128時間9分 125時間49分 123時間34分 121時間24分 119時間18分 117時間17分 115時間20分 113時間26分 111時間36分 109時間50分 108時間7分 106時間27分 104時間51分 103時間17分 101時間46分 100時間17分 98時間51分 97時間28分 96時間6分 94時間47分 93時間30分 92時間16分 91時間3分 89時間52分 88時間43分 87時間35分 86時間30分 85時間26分 84時間23分 83時間22分 82時間22分 81時間24分 80時間28分 79時間32分 78時間38分 77時間45分 76時間53分 76時間2分 75時間13分 74時間24分 73時間37分 72時間50分 72時間5分 71時間20分 70時間36分 69時間54分 69時間12分 68時間30分 67時間50分 67時間11分 66時間32分 65時間54分 65時間17分 64時間40分 64時間4分 63時間29分 62時間54分 62時間20分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間10分 59時間39分 59時間8分 58時間38分 58時間9分 57時間40分 57時間11分 56時間43分 56時間15分 55時間48分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間3分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間15分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間4分 46時間45分 46時間26分 46時間8分
立って仕事をする 142時間47分 138時間49分 135時間4分 131時間31分 128時間9分 124時間56分 121時間53分 118時間59分 116時間13分 113時間35分 111時間3分 108時間38分 106時間20分 104時間7分 101時間59分 99時間57分 97時間59分 96時間6分 94時間17分 92時間33分 90時間52分 89時間14分 87時間40分 86時間10分 84時間42分 83時間17分 81時間55分 80時間36分 79時間19分 78時間5分 76時間53分 75時間43分 74時間35分 73時間29分 72時間25分 71時間23分 70時間23分 69時間24分 68時間27分 67時間32分 66時間38分 65時間45分 64時間54分 64時間4分 63時間15分 62時間28分 61時間42分 60時間56分 60時間12分 59時間29分 58時間47分 58時間6分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間31分 54時間55分 54時間19分 53時間44分 53時間10分 52時間36分 52時間3分 51時間31分 50時間59分 50時間29分 49時間58分 49時間29分 48時間59分 48時間31分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間16分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間46分 33時間32分 33時間19分
体をよく動かす仕事 85時間40分 83時間17分 81時間2分 78時間54分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間23分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間11分 59時間58分 58時間47分 57時間40分 56時間34分 55時間31分 54時間31分 53時間32分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間33分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
電車バスに乗車 197時間43分 192時間13分 187時間1分 182時間6分 177時間26分 173時間0分 168時間47分 164時間45分 160時間56分 157時間16分 153時間46分 150時間26分 147時間14分 144時間10分 141時間13分 138時間24分 135時間41分 133時間4分 130時間34分 128時間9分 125時間49分 123時間34分 121時間24分 119時間18分 117時間17分 115時間20分 113時間26分 111時間36分 109時間50分 108時間7分 106時間27分 104時間51分 103時間17分 101時間46分 100時間17分 98時間51分 97時間28分 96時間6分 94時間47分 93時間30分 92時間16分 91時間3分 89時間52分 88時間43分 87時間35分 86時間30分 85時間26分 84時間23分 83時間22分 82時間22分 81時間24分 80時間28分 79時間32分 78時間38分 77時間45分 76時間53分 76時間2分 75時間13分 74時間24分 73時間37分 72時間50分 72時間5分 71時間20分 70時間36分 69時間54分 69時間12分 68時間30分 67時間50分 67時間11分 66時間32分 65時間54分 65時間17分 64時間40分 64時間4分 63時間29分 62時間54分 62時間20分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間10分 59時間39分 59時間8分 58時間38分 58時間9分 57時間40分 57時間11分 56時間43分 56時間15分 55時間48分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間3分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間15分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間4分 46時間45分 46時間26分 46時間8分
自動車を運転 102時間48分 99時間57分 97時間15分 94時間41分 92時間16分 89時間57分 87時間46分 85時間40分 83時間41分 81時間47分 79時間57分 78時間13分 76時間33分 74時間58分 73時間26分 71時間58分 70時間33分 69時間12分 67時間53分 66時間38分 65時間25分 64時間15分 63時間7分 62時間2分 60時間59分 59時間58分 58時間59分 58時間2分 57時間7分 56時間13分 55時間21分 54時間31分 53時間42分 52時間55分 52時間9分 51時間24分 50時間40分 49時間58分 49時間17分 48時間37分 47時間58分 47時間20分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 44時間58分 44時間25分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間53分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間5分 36時間43分 36時間20分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間32分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間53分 20時間18分 19時間46分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間46分 21時間10分 20時間36分 20時間3分 19時間32分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
自転車
(速め:24km/h)
25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ダンス
激しい
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間12分 28時間23分 27時間37分 26時間54分 26時間12分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
水泳
(普通:全般)
30時間58分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間7分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
山登り 32時間7分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(普通:20km/h)
32時間7分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
HIIT
ジャンプあり
32時間7分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ダンス
普通
35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間50分 41時間38分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間41分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間35分 29時間59分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間50分 41時間38分 40時間31分 39時間27分 38時間26分 37時間29分 36時間34分 35時間41分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間35分 31時間54分 31時間14分 30時間35分 29時間59分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間40分 43時間31分 42時間26分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間43分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
踏み台昇降 51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間8分 44時間58分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間56分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
HIIT
ジャンプなし
51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間8分 44時間58分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間56分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ダンス
ゆっくり
51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間8分 44時間58分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間56分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
筋トレ
スクワット
51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間8分 44時間58分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間56分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
部屋の片づけ全般 53時間32分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間38分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間14分 37時間29分 36時間44分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間7分 55時間31分 54時間1分 52時間36分 51時間15分 49時間58分 48時間45分 47時間35分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間26分 37時間43分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間23分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間46分 58時間6分 56時間32分 55時間3分 53時間38分 52時間18分 51時間1分 49時間48分 48時間39分 47時間32分 46時間29分 45時間28分 44時間30分 43時間35分 42時間41分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
ヨガ
パワー
64時間15分 62時間28分 60時間47分 59時間11分 57時間40分 56時間13分 54時間51分 53時間32分 52時間18分 51時間6分 49時間58分 48時間53分 47時間51分 46時間51分 45時間53分 44時間58分 44時間5分 43時間15分 42時間26分 41時間38分 40時間53分 40時間9分 39時間27分 38時間46分 38時間7分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間4分 33時間34分 33時間4分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
筋トレ
腹筋運動
67時間38分 65時間45分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間27分 50時間22分 49時間19分 48時間18分 47時間20分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
筋トレ
背筋運動
67時間38分 65時間45分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間27分 50時間22分 49時間19分 48時間18分 47時間20分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間38分 65時間45分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間27分 50時間22分 49時間19分 48時間18分 47時間20分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
筋トレ
懸垂
67時間38分 65時間45分 63時間59分 62時間18分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間22分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間27分 50時間22分 49時間19分 48時間18分 47時間20分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間32分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間9分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
トランポリン
ゆっくり
73時間26分 71時間23分 69時間28分 67時間38分 65時間54分 64時間15分 62時間41分 61時間11分 59時間46分 58時間25分 57時間7分 55時間52分 54時間41分 53時間32分 52時間27分 51時間24分 50時間23分 49時間25分 48時間29分 47時間35分 46時間44分 45時間53分 45時間5分 44時間18分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間27分 40時間47分 40時間9分 39時間32分 38時間56分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間12分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間26分 71時間23分 69時間28分 67時間38分 65時間54分 64時間15分 62時間41分 61時間11分 59時間46分 58時間25分 57時間7分 55時間52分 54時間41分 53時間32分 52時間27分 51時間24分 50時間23分 49時間25分 48時間29分 47時間35分 46時間44分 45時間53分 45時間5分 44時間18分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間27分 40時間47分 40時間9分 39時間32分 38時間56分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間12分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
料理全般 73時間26分 71時間23分 69時間28分 67時間38分 65時間54分 64時間15分 62時間41分 61時間11分 59時間46分 58時間25分 57時間7分 55時間52分 54時間41分 53時間32分 52時間27分 51時間24分 50時間23分 49時間25分 48時間29分 47時間35分 46時間44分 45時間53分 45時間5分 44時間18分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間27分 40時間47分 40時間9分 39時間32分 38時間56分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間12分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
掃除機をかける 77時間53分 75時間43分 73時間40分 71時間44分 69時間54分 68時間9分 66時間29分 64時間54分 63時間23分 61時間57分 60時間34分 59時間15分 58時間0分 56時間47分 55時間38分 54時間31分 53時間27分 52時間25分 51時間26分 50時間29分 49時間33分 48時間40分 47時間49分 47時間0分 46時間12分 45時間26分 44時間41分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間56分 41時間18分 40時間41分 40時間5分 39時間30分 38時間56分 38時間23分 37時間51分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間40分 83時間17分 81時間2分 78時間54分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間23分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間11分 59時間58分 58時間47分 57時間40分 56時間34分 55時間31分 54時間31分 53時間32分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間33分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
体をよく動かす仕事 85時間40分 83時間17分 81時間2分 78時間54分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間23分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間11分 59時間58分 58時間47分 57時間40分 56時間34分 55時間31分 54時間31分 53時間32分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間33分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
皿洗い 85時間40分 83時間17分 81時間2分 78時間54分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間23分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間11分 59時間58分 58時間47分 57時間40分 56時間34分 55時間31分 54時間31分 53時間32分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間33分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
ヨガ
ハタ
85時間40分 83時間17分 81時間2分 78時間54分 76時間53分 74時間58分 73時間8分 71時間23分 69時間44分 68時間9分 66時間38分 65時間11分 63時間48分 62時間28分 61時間11分 59時間58分 58時間47分 57時間40分 56時間34分 55時間31分 54時間31分 53時間32分 52時間36分 51時間42分 50時間49分 49時間58分 49時間9分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間33分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間48分 99時間57分 97時間15分 94時間41分 92時間16分 89時間57分 87時間46分 85時間40分 83時間41分 81時間47分 79時間57分 78時間13分 76時間33分 74時間58分 73時間26分 71時間58分 70時間33分 69時間12分 67時間53分 66時間38分 65時間25分 64時間15分 63時間7分 62時間2分 60時間59分 59時間58分 58時間59分 58時間2分 57時間7分 56時間13分 55時間21分 54時間31分 53時間42分 52時間55分 52時間9分 51時間24分 50時間40分 49時間58分 49時間17分 48時間37分 47時間58分 47時間20分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 44時間58分 44時間25分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間53分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間5分 36時間43分 36時間20分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分
自動車を運転 102時間48分 99時間57分 97時間15分 94時間41分 92時間16分 89時間57分 87時間46分 85時間40分 83時間41分 81時間47分 79時間57分 78時間13分 76時間33分 74時間58分 73時間26分 71時間58分 70時間33分 69時間12分 67時間53分 66時間38分 65時間25分 64時間15分 63時間7分 62時間2分 60時間59分 59時間58分 58時間59分 58時間2分 57時間7分 56時間13分 55時間21分 54時間31分 53時間42分 52時間55分 52時間9分 51時間24分 50時間40分 49時間58分 49時間17分 48時間37分 47時間58分 47時間20分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 44時間58分 44時間25分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間53分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間5分 36時間43分 36時間20分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間31分 124時間56分 121時間34分 118時間22分 115時間20分 112時間27分 109時間42分 107時間5分 104時間36分 102時間13分 99時間57分 97時間47分 95時間42分 93時間42分 91時間47分 89時間57分 88時間11分 86時間30分 84時間52分 83時間17分 81時間47分 80時間19分 78時間54分 77時間33分 76時間14分 74時間58分 73時間44分 72時間32分 71時間23分 70時間16分 69時間12分 68時間9分 67時間8分 66時間8分 65時間11分 64時間15分 63時間21分 62時間28分 61時間37分 60時間47分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間40分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間51分 54時間11分 53時間32分 52時間55分 52時間18分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間21分 47時間51分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間53分 45時間26分 44時間58分 44時間32分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間47分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分 29時間59分
風呂でシャワー 128時間31分 124時間56分 121時間34分 118時間22分 115時間20分 112時間27分 109時間42分 107時間5分 104時間36分 102時間13分 99時間57分 97時間47分 95時間42分 93時間42分 91時間47分 89時間57分 88時間11分 86時間30分 84時間52分 83時間17分 81時間47分 80時間19分 78時間54分 77時間33分 76時間14分 74時間58分 73時間44分 72時間32分 71時間23分 70時間16分 69時間12分 68時間9分 67時間8分 66時間8分 65時間11分 64時間15分 63時間21分 62時間28分 61時間37分 60時間47分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間40分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間51分 54時間11分 53時間32分 52時間55分 52時間18分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間21分 47時間51分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間53分 45時間26分 44時間58分 44時間32分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間47分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分 29時間59分
トイレ 142時間47分 138時間49分 135時間4分 131時間31分 128時間9分 124時間56分 121時間53分 118時間59分 116時間13分 113時間35分 111時間3分 108時間38分 106時間20分 104時間7分 101時間59分 99時間57分 97時間59分 96時間6分 94時間17分 92時間33分 90時間52分 89時間14分 87時間40分 86時間10分 84時間42分 83時間17分 81時間55分 80時間36分 79時間19分 78時間5分 76時間53分 75時間43分 74時間35分 73時間29分 72時間25分 71時間23分 70時間23分 69時間24分 68時間27分 67時間32分 66時間38分 65時間45分 64時間54分 64時間4分 63時間15分 62時間28分 61時間42分 60時間56分 60時間12分 59時間29分 58時間47分 58時間6分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間31分 54時間55分 54時間19分 53時間44分 53時間10分 52時間36分 52時間3分 51時間31分 50時間59分 50時間29分 49時間58分 49時間29分 48時間59分 48時間31分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間16分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間46分 33時間32分 33時間19分
立って仕事をする 142時間47分 138時間49分 135時間4分 131時間31分 128時間9分 124時間56分 121時間53分 118時間59分 116時間13分 113時間35分 111時間3分 108時間38分 106時間20分 104時間7分 101時間59分 99時間57分 97時間59分 96時間6分 94時間17分 92時間33分 90時間52分 89時間14分 87時間40分 86時間10分 84時間42分 83時間17分 81時間55分 80時間36分 79時間19分 78時間5分 76時間53分 75時間43分 74時間35分 73時間29分 72時間25分 71時間23分 70時間23分 69時間24分 68時間27分 67時間32分 66時間38分 65時間45分 64時間54分 64時間4分 63時間15分 62時間28分 61時間42分 60時間56分 60時間12分 59時間29分 58時間47分 58時間6分 57時間26分 56時間47分 56時間9分 55時間31分 54時間55分 54時間19分 53時間44分 53時間10分 52時間36分 52時間3分 51時間31分 50時間59分 50時間29分 49時間58分 49時間29分 48時間59分 48時間31分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間16分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間46分 33時間32分 33時間19分
風呂で入浴 171時間21分 166時間35分 162時間5分 157時間49分 153時間46分 149時間56分 146時間16分 142時間47分 139時間28分 136時間18分 133時間16分 130時間22分 127時間36分 124時間56分 122時間23分 119時間56分 117時間35分 115時間20分 113時間9分 111時間3分 109時間2分 107時間5分 105時間13分 103時間24分 101時間39分 99時間57分 98時間19分 96時間43分 95時間11分 93時間42分 92時間16分 90時間52分 89時間30分 88時間11分 86時間55分 85時間40分 84時間28分 83時間17分 82時間9分 81時間2分 79時間57分 78時間54分 77時間53分 76時間53分 75時間55分 74時間58分 74時間2分 73時間8分 72時間15分 71時間23分 70時間33分 69時間44分 68時間56分 68時間9分 67時間23分 66時間38分 65時間54分 65時間11分 64時間29分 63時間48分 63時間7分 62時間28分 61時間49分 61時間11分 60時間34分 59時間58分 59時間22分 58時間47分 58時間13分 57時間40分 57時間7分 56時間34分 56時間3分 55時間31分 55時間1分 54時間31分 54時間1分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間15分 50時間49分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間8分 45時間46分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間31分 40時間15分 39時間58分
デスクワーク 197時間43分 192時間13分 187時間1分 182時間6分 177時間26分 173時間0分 168時間47分 164時間45分 160時間56分 157時間16分 153時間46分 150時間26分 147時間14分 144時間10分 141時間13分 138時間24分 135時間41分 133時間4分 130時間34分 128時間9分 125時間49分 123時間34分 121時間24分 119時間18分 117時間17分 115時間20分 113時間26分 111時間36分 109時間50分 108時間7分 106時間27分 104時間51分 103時間17分 101時間46分 100時間17分 98時間51分 97時間28分 96時間6分 94時間47分 93時間30分 92時間16分 91時間3分 89時間52分 88時間43分 87時間35分 86時間30分 85時間26分 84時間23分 83時間22分 82時間22分 81時間24分 80時間28分 79時間32分 78時間38分 77時間45分 76時間53分 76時間2分 75時間13分 74時間24分 73時間37分 72時間50分 72時間5分 71時間20分 70時間36分 69時間54分 69時間12分 68時間30分 67時間50分 67時間11分 66時間32分 65時間54分 65時間17分 64時間40分 64時間4分 63時間29分 62時間54分 62時間20分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間10分 59時間39分 59時間8分 58時間38分 58時間9分 57時間40分 57時間11分 56時間43分 56時間15分 55時間48分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間3分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間15分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間4分 46時間45分 46時間26分 46時間8分
電車バスに乗車 197時間43分 192時間13分 187時間1分 182時間6分 177時間26分 173時間0分 168時間47分 164時間45分 160時間56分 157時間16分 153時間46分 150時間26分 147時間14分 144時間10分 141時間13分 138時間24分 135時間41分 133時間4分 130時間34分 128時間9分 125時間49分 123時間34分 121時間24分 119時間18分 117時間17分 115時間20分 113時間26分 111時間36分 109時間50分 108時間7分 106時間27分 104時間51分 103時間17分 101時間46分 100時間17分 98時間51分 97時間28分 96時間6分 94時間47分 93時間30分 92時間16分 91時間3分 89時間52分 88時間43分 87時間35分 86時間30分 85時間26分 84時間23分 83時間22分 82時間22分 81時間24分 80時間28分 79時間32分 78時間38分 77時間45分 76時間53分 76時間2分 75時間13分 74時間24分 73時間37分 72時間50分 72時間5分 71時間20分 70時間36分 69時間54分 69時間12分 68時間30分 67時間50分 67時間11分 66時間32分 65時間54分 65時間17分 64時間40分 64時間4分 63時間29分 62時間54分 62時間20分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間10分 59時間39分 59時間8分 58時間38分 58時間9分 57時間40分 57時間11分 56時間43分 56時間15分 55時間48分 55時間21分 54時間55分 54時間29分 54時間3分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間15分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間4分 46時間45分 46時間26分 46時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓