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9394キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9394キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9394キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間14分 99時間24分 96時間43分 94時間10分 91時間45分 89時間28分 87時間17分 85時間12分 83時間13分 81時間20分 79時間31分 77時間47分 76時間8分 74時間33分 73時間2分 71時間34分 70時間10分 68時間49分 67時間31分 66時間16分 65時間4分 63時間54分 62時間47分 61時間42分 60時間39分 59時間38分 58時間40分 57時間43分 56時間48分 55時間55分 55時間3分 54時間13分 53時間24分 52時間37分 51時間51分 51時間7分 50時間24分 49時間42分 49時間1分 48時間21分 47時間42分 47時間5分 46時間28分 45時間52分 45時間17分 44時間44分 44時間10分 43時間38分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間47分 35時間25分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間12分 82時間50分 80時間36分 78時間28分 76時間28分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間27分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間21分 56時間16分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間11分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間45分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間23分 47時間17分 46時間14分 45時間13分 44時間16分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間30分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
山登り 31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間36分 41時間25分 40時間18分 39時間14分 38時間14分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間8分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間33分 24時間51分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間25分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間2分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間24分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間57分 19時間26分 18時間57分 18時間29分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間46分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間10分 34時間27分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
水泳
(普通:全般)
30時間47分 29時間56分 29時間7分 28時間21分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間25分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分 7時間11分
水泳
(速め:全般)
25時間33分 24時間51分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間25分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
水泳
(バタフライ)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間36分 41時間25分 40時間18分 39時間14分 38時間14分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間8分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
自転車
(普通:20km/h)
31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(速め:24km/h)
25時間33分 24時間51分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間25分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9394キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間16分 65時間23分 63時間37分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間10分 50時間5分 49時間2分 48時間2分 47時間5分 46時間9分 45時間16分 44時間25分 43時間35分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
筋トレ
背筋運動
67時間16分 65時間23分 63時間37分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間10分 50時間5分 49時間2分 48時間2分 47時間5分 46時間9分 45時間16分 44時間25分 43時間35分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間16分 65時間23分 63時間37分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間10分 50時間5分 49時間2分 48時間2分 47時間5分 46時間9分 45時間16分 44時間25分 43時間35分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
筋トレ
懸垂
67時間16分 65時間23分 63時間37分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間10分 50時間5分 49時間2分 48時間2分 47時間5分 46時間9分 45時間16分 44時間25分 43時間35分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
筋トレ
スクワット
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ヨガ
ハタ
85時間12分 82時間50分 80時間36分 78時間28分 76時間28分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間27分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間21分 56時間16分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間11分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分
ヨガ
パワー
63時間54分 62時間7分 60時間27分 58時間51分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間0分 50時間49分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間35分 45時間38分 44時間44分 43時間51分 43時間0分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間33分 37時間54分 37時間16分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間53分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
ダンス
ゆっくり
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ダンス
普通
35時間0分 34時間2分 33時間7分 32時間15分 31時間25分 30時間38分 29時間53分 29時間10分 28時間30分 27時間51分 27時間14分 26時間38分 26時間4分 25時間31分 25時間0分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
ダンス
激しい
28時間24分 27時間36分 26時間52分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間14分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間42分 20時間17分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
踏み台昇降 51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
トランポリン
ゆっくり
73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間48分 55時間13分 53時間44分 52時間19分 50時間58分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間10分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間45分 38時間58分 38時間14分 37時間30分 36時間49分 36時間8分 35時間30分 34時間52分 34時間16分 33時間41分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
HIIT
ジャンプなし
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
HIIT
ジャンプあり
31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9394キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間12分 82時間50分 80時間36分 78時間28分 76時間28分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間27分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間21分 56時間16分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間11分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分
料理全般 73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
掃除機をかける 77時間27分 75時間18分 73時間16分 71時間20分 69時間30分 67時間46分 66時間7分 64時間33分 63時間2分 61時間36分 60時間14分 58時間56分 57時間40分 56時間28分 55時間19分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間27分 39時間52分 39時間17分 38時間43分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間8分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
部屋の片づけ全般 53時間15分 51時間46分 50時間22分 49時間2分 47時間47分 46時間35分 45時間27分 44時間22分 43時間20分 42時間21分 41時間25分 40時間31分 39時間39分 38時間49分 38時間2分 37時間16分 36時間32分 35時間50分 35時間10分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間41分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間33分 30時間3分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間48分 124時間15分 120時間54分 117時間43分 114時間42分 111時間50分 109時間6分 106時間30分 104時間1分 101時間39分 99時間24分 97時間14分 95時間10分 93時間11分 91時間17分 89時間28分 87時間42分 86時間1分 84時間24分 82時間50分 81時間20分 79時間52分 78時間28分 77時間7分 75時間49分 74時間33分 73時間20分 72時間9分 71時間0分 69時間53分 68時間49分 67時間46分 66時間45分 65時間47分 64時間49分 63時間54分 63時間0分 62時間7分 61時間16分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間5分 57時間21分 56時間37分 55時間55分 55時間13分 54時間33分 53時間53分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間25分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間6分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間7分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分
トイレ 142時間0分 138時間3分 134時間20分 130時間47分 127時間26分 124時間15分 121時間13分 118時間20分 115時間35分 112時間57分 110時間27分 108時間3分 105時間45分 103時間32分 101時間26分 99時間24分 97時間27分 95時間35分 93時間46分 92時間2分 90時間22分 88時間45分 87時間11分 85時間41分 84時間14分 82時間50分 81時間28分 80時間10分 78時間53分 77時間39分 76時間28分 75時間18分 74時間11分 73時間5分 72時間2分 71時間0分 70時間0分 69時間1分 68時間5分 67時間10分 66時間16分 65時間23分 64時間33分 63時間43分 62時間54分 62時間7分 61時間21分 60時間36分 59時間53分 59時間10分 58時間28分 57時間47分 57時間7分 56時間28分 55時間50分 55時間13分 54時間37分 54時間1分 53時間26分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間14分 50時間43分 50時間12分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間47分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間35分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間35分 33時間21分 33時間8分
風呂でシャワー 127時間48分 124時間15分 120時間54分 117時間43分 114時間42分 111時間50分 109時間6分 106時間30分 104時間1分 101時間39分 99時間24分 97時間14分 95時間10分 93時間11分 91時間17分 89時間28分 87時間42分 86時間1分 84時間24分 82時間50分 81時間20分 79時間52分 78時間28分 77時間7分 75時間49分 74時間33分 73時間20分 72時間9分 71時間0分 69時間53分 68時間49分 67時間46分 66時間45分 65時間47分 64時間49分 63時間54分 63時間0分 62時間7分 61時間16分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間5分 57時間21分 56時間37分 55時間55分 55時間13分 54時間33分 53時間53分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間25分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間6分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間7分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分
風呂で入浴 170時間24分 165時間40分 161時間12分 156時間57分 152時間56分 149時間6分 145時間28分 142時間0分 138時間42分 135時間33分 132時間32分 129時間39分 126時間54分 124時間15分 121時間43分 119時間17分 116時間56分 114時間42分 112時間32分 110時間27分 108時間26分 106時間30分 104時間38分 102時間50分 101時間5分 99時間24分 97時間46分 96時間12分 94時間40分 93時間11分 91時間45分 90時間22分 89時間1分 87時間42分 86時間26分 85時間12分 84時間0分 82時間50分 81時間42分 80時間36分 79時間31分 78時間28分 77時間27分 76時間28分 75時間29分 74時間33分 73時間38分 72時間44分 71時間51分 71時間0分 70時間10分 69時間21分 68時間33分 67時間46分 67時間0分 66時間16分 65時間32分 64時間49分 64時間8分 63時間27分 62時間47分 62時間7分 61時間29分 60時間51分 60時間14分 59時間38分 59時間3分 58時間28分 57時間54分 57時間21分 56時間48分 56時間16分 55時間44分 55時間13分 54時間43分 54時間13分 53時間44分 53時間15分 52時間46分 52時間19分 51時間51分 51時間25分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間6分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間18分 40時間1分 39時間45分
デスクワーク 196時間37分 191時間10分 186時間0分 181時間6分 176時間27分 172時間3分 167時間51分 163時間51分 160時間2分 156時間24分 152時間56分 149時間36分 146時間25分 143時間22分 140時間27分 137時間38分 134時間56分 132時間20分 129時間51分 127時間26分 125時間7分 122時間53分 120時間44分 118時間39分 116時間38分 114時間42分 112時間49分 111時間0分 109時間14分 107時間31分 105時間52分 104時間16分 102時間43分 101時間12分 99時間44分 98時間18分 96時間55分 95時間35分 94時間16分 93時間0分 91時間45分 90時間33分 89時間22分 88時間13分 87時間6分 86時間1分 84時間57分 83時間55分 82時間54分 81時間55分 80時間57分 80時間1分 79時間6分 78時間12分 77時間19分 76時間28分 75時間37分 74時間48分 74時間0分 73時間12分 72時間26分 71時間41分 70時間56分 70時間13分 69時間30分 68時間49分 68時間8分 67時間28分 66時間48分 66時間10分 65時間32分 64時間55分 64時間19分 63時間43分 63時間8分 62時間33分 62時間0分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間50分 59時間19分 58時間49分 58時間19分 57時間49分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間57分 55時間30分 55時間3分 54時間37分 54時間11分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間8分 51時間44分 51時間21分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間52分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分
立って仕事をする 142時間0分 138時間3分 134時間20分 130時間47分 127時間26分 124時間15分 121時間13分 118時間20分 115時間35分 112時間57分 110時間27分 108時間3分 105時間45分 103時間32分 101時間26分 99時間24分 97時間27分 95時間35分 93時間46分 92時間2分 90時間22分 88時間45分 87時間11分 85時間41分 84時間14分 82時間50分 81時間28分 80時間10分 78時間53分 77時間39分 76時間28分 75時間18分 74時間11分 73時間5分 72時間2分 71時間0分 70時間0分 69時間1分 68時間5分 67時間10分 66時間16分 65時間23分 64時間33分 63時間43分 62時間54分 62時間7分 61時間21分 60時間36分 59時間53分 59時間10分 58時間28分 57時間47分 57時間7分 56時間28分 55時間50分 55時間13分 54時間37分 54時間1分 53時間26分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間14分 50時間43分 50時間12分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間47分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間35分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間35分 33時間21分 33時間8分
体をよく動かす仕事 85時間12分 82時間50分 80時間36分 78時間28分 76時間28分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間27分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間21分 56時間16分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間11分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分
電車バスに乗車 196時間37分 191時間10分 186時間0分 181時間6分 176時間27分 172時間3分 167時間51分 163時間51分 160時間2分 156時間24分 152時間56分 149時間36分 146時間25分 143時間22分 140時間27分 137時間38分 134時間56分 132時間20分 129時間51分 127時間26分 125時間7分 122時間53分 120時間44分 118時間39分 116時間38分 114時間42分 112時間49分 111時間0分 109時間14分 107時間31分 105時間52分 104時間16分 102時間43分 101時間12分 99時間44分 98時間18分 96時間55分 95時間35分 94時間16分 93時間0分 91時間45分 90時間33分 89時間22分 88時間13分 87時間6分 86時間1分 84時間57分 83時間55分 82時間54分 81時間55分 80時間57分 80時間1分 79時間6分 78時間12分 77時間19分 76時間28分 75時間37分 74時間48分 74時間0分 73時間12分 72時間26分 71時間41分 70時間56分 70時間13分 69時間30分 68時間49分 68時間8分 67時間28分 66時間48分 66時間10分 65時間32分 64時間55分 64時間19分 63時間43分 63時間8分 62時間33分 62時間0分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間50分 59時間19分 58時間49分 58時間19分 57時間49分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間57分 55時間30分 55時間3分 54時間37分 54時間11分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間8分 51時間44分 51時間21分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間52分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分
自動車を運転 102時間14分 99時間24分 96時間43分 94時間10分 91時間45分 89時間28分 87時間17分 85時間12分 83時間13分 81時間20分 79時間31分 77時間47分 76時間8分 74時間33分 73時間2分 71時間34分 70時間10分 68時間49分 67時間31分 66時間16分 65時間4分 63時間54分 62時間47分 61時間42分 60時間39分 59時間38分 58時間40分 57時間43分 56時間48分 55時間55分 55時間3分 54時間13分 53時間24分 52時間37分 51時間51分 51時間7分 50時間24分 49時間42分 49時間1分 48時間21分 47時間42分 47時間5分 46時間28分 45時間52分 45時間17分 44時間44分 44時間10分 43時間38分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間47分 35時間25分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間46分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間57分 19時間26分 18時間57分 18時間29分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間33分 24時間51分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間25分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間33分 24時間51分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間25分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
自転車
(速め:24km/h)
25時間33分 24時間51分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間25分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ダンス
激しい
28時間24分 27時間36分 26時間52分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間14分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間42分 20時間17分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間2分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間24分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
水泳
(普通:全般)
30時間47分 29時間56分 29時間7分 28時間21分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間25分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
山登り 31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(普通:20km/h)
31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
HIIT
ジャンプあり
31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ダンス
普通
35時間0分 34時間2分 33時間7分 32時間15分 31時間25分 30時間38分 29時間53分 29時間10分 28時間30分 27時間51分 27時間14分 26時間38分 26時間4分 25時間31分 25時間0分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間36分 41時間25分 40時間18分 39時間14分 38時間14分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間8分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間36分 41時間25分 40時間18分 39時間14分 38時間14分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間8分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間10分 34時間27分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
踏み台昇降 51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
HIIT
ジャンプなし
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ダンス
ゆっくり
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
スクワット
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
部屋の片づけ全般 53時間15分 51時間46分 50時間22分 49時間2分 47時間47分 46時間35分 45時間27分 44時間22分 43時間20分 42時間21分 41時間25分 40時間31分 39時間39分 38時間49分 38時間2分 37時間16分 36時間32分 35時間50分 35時間10分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間41分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間33分 30時間3分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間48分 55時間13分 53時間44分 52時間19分 50時間58分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間10分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間45分 38時間58分 38時間14分 37時間30分 36時間49分 36時間8分 35時間30分 34時間52分 34時間16分 33時間41分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間45分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間23分 47時間17分 46時間14分 45時間13分 44時間16分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間30分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
ヨガ
パワー
63時間54分 62時間7分 60時間27分 58時間51分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間0分 50時間49分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間35分 45時間38分 44時間44分 43時間51分 43時間0分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間33分 37時間54分 37時間16分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間53分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
腹筋運動
67時間16分 65時間23分 63時間37分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間10分 50時間5分 49時間2分 48時間2分 47時間5分 46時間9分 45時間16分 44時間25分 43時間35分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
筋トレ
背筋運動
67時間16分 65時間23分 63時間37分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間10分 50時間5分 49時間2分 48時間2分 47時間5分 46時間9分 45時間16分 44時間25分 43時間35分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間16分 65時間23分 63時間37分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間10分 50時間5分 49時間2分 48時間2分 47時間5分 46時間9分 45時間16分 44時間25分 43時間35分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
筋トレ
懸垂
67時間16分 65時間23分 63時間37分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間10分 50時間5分 49時間2分 48時間2分 47時間5分 46時間9分 45時間16分 44時間25分 43時間35分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
トランポリン
ゆっくり
73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
料理全般 73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
掃除機をかける 77時間27分 75時間18分 73時間16分 71時間20分 69時間30分 67時間46分 66時間7分 64時間33分 63時間2分 61時間36分 60時間14分 58時間56分 57時間40分 56時間28分 55時間19分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間27分 39時間52分 39時間17分 38時間43分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間8分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間12分 82時間50分 80時間36分 78時間28分 76時間28分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間27分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間21分 56時間16分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間11分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分
体をよく動かす仕事 85時間12分 82時間50分 80時間36分 78時間28分 76時間28分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間27分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間21分 56時間16分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間11分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分
皿洗い 85時間12分 82時間50分 80時間36分 78時間28分 76時間28分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間27分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間21分 56時間16分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間11分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分
ヨガ
ハタ
85時間12分 82時間50分 80時間36分 78時間28分 76時間28分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間27分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間21分 56時間16分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間25分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間6分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間11分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間14分 99時間24分 96時間43分 94時間10分 91時間45分 89時間28分 87時間17分 85時間12分 83時間13分 81時間20分 79時間31分 77時間47分 76時間8分 74時間33分 73時間2分 71時間34分 70時間10分 68時間49分 67時間31分 66時間16分 65時間4分 63時間54分 62時間47分 61時間42分 60時間39分 59時間38分 58時間40分 57時間43分 56時間48分 55時間55分 55時間3分 54時間13分 53時間24分 52時間37分 51時間51分 51時間7分 50時間24分 49時間42分 49時間1分 48時間21分 47時間42分 47時間5分 46時間28分 45時間52分 45時間17分 44時間44分 44時間10分 43時間38分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間47分 35時間25分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分
自動車を運転 102時間14分 99時間24分 96時間43分 94時間10分 91時間45分 89時間28分 87時間17分 85時間12分 83時間13分 81時間20分 79時間31分 77時間47分 76時間8分 74時間33分 73時間2分 71時間34分 70時間10分 68時間49分 67時間31分 66時間16分 65時間4分 63時間54分 62時間47分 61時間42分 60時間39分 59時間38分 58時間40分 57時間43分 56時間48分 55時間55分 55時間3分 54時間13分 53時間24分 52時間37分 51時間51分 51時間7分 50時間24分 49時間42分 49時間1分 48時間21分 47時間42分 47時間5分 46時間28分 45時間52分 45時間17分 44時間44分 44時間10分 43時間38分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間47分 35時間25分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間48分 124時間15分 120時間54分 117時間43分 114時間42分 111時間50分 109時間6分 106時間30分 104時間1分 101時間39分 99時間24分 97時間14分 95時間10分 93時間11分 91時間17分 89時間28分 87時間42分 86時間1分 84時間24分 82時間50分 81時間20分 79時間52分 78時間28分 77時間7分 75時間49分 74時間33分 73時間20分 72時間9分 71時間0分 69時間53分 68時間49分 67時間46分 66時間45分 65時間47分 64時間49分 63時間54分 63時間0分 62時間7分 61時間16分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間5分 57時間21分 56時間37分 55時間55分 55時間13分 54時間33分 53時間53分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間25分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間6分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間7分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分
風呂でシャワー 127時間48分 124時間15分 120時間54分 117時間43分 114時間42分 111時間50分 109時間6分 106時間30分 104時間1分 101時間39分 99時間24分 97時間14分 95時間10分 93時間11分 91時間17分 89時間28分 87時間42分 86時間1分 84時間24分 82時間50分 81時間20分 79時間52分 78時間28分 77時間7分 75時間49分 74時間33分 73時間20分 72時間9分 71時間0分 69時間53分 68時間49分 67時間46分 66時間45分 65時間47分 64時間49分 63時間54分 63時間0分 62時間7分 61時間16分 60時間27分 59時間38分 58時間51分 58時間5分 57時間21分 56時間37分 55時間55分 55時間13分 54時間33分 53時間53分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間25分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間6分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間7分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分
トイレ 142時間0分 138時間3分 134時間20分 130時間47分 127時間26分 124時間15分 121時間13分 118時間20分 115時間35分 112時間57分 110時間27分 108時間3分 105時間45分 103時間32分 101時間26分 99時間24分 97時間27分 95時間35分 93時間46分 92時間2分 90時間22分 88時間45分 87時間11分 85時間41分 84時間14分 82時間50分 81時間28分 80時間10分 78時間53分 77時間39分 76時間28分 75時間18分 74時間11分 73時間5分 72時間2分 71時間0分 70時間0分 69時間1分 68時間5分 67時間10分 66時間16分 65時間23分 64時間33分 63時間43分 62時間54分 62時間7分 61時間21分 60時間36分 59時間53分 59時間10分 58時間28分 57時間47分 57時間7分 56時間28分 55時間50分 55時間13分 54時間37分 54時間1分 53時間26分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間14分 50時間43分 50時間12分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間47分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間35分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間35分 33時間21分 33時間8分
立って仕事をする 142時間0分 138時間3分 134時間20分 130時間47分 127時間26分 124時間15分 121時間13分 118時間20分 115時間35分 112時間57分 110時間27分 108時間3分 105時間45分 103時間32分 101時間26分 99時間24分 97時間27分 95時間35分 93時間46分 92時間2分 90時間22分 88時間45分 87時間11分 85時間41分 84時間14分 82時間50分 81時間28分 80時間10分 78時間53分 77時間39分 76時間28分 75時間18分 74時間11分 73時間5分 72時間2分 71時間0分 70時間0分 69時間1分 68時間5分 67時間10分 66時間16分 65時間23分 64時間33分 63時間43分 62時間54分 62時間7分 61時間21分 60時間36分 59時間53分 59時間10分 58時間28分 57時間47分 57時間7分 56時間28分 55時間50分 55時間13分 54時間37分 54時間1分 53時間26分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間14分 50時間43分 50時間12分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間47分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間35分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間35分 33時間21分 33時間8分
風呂で入浴 170時間24分 165時間40分 161時間12分 156時間57分 152時間56分 149時間6分 145時間28分 142時間0分 138時間42分 135時間33分 132時間32分 129時間39分 126時間54分 124時間15分 121時間43分 119時間17分 116時間56分 114時間42分 112時間32分 110時間27分 108時間26分 106時間30分 104時間38分 102時間50分 101時間5分 99時間24分 97時間46分 96時間12分 94時間40分 93時間11分 91時間45分 90時間22分 89時間1分 87時間42分 86時間26分 85時間12分 84時間0分 82時間50分 81時間42分 80時間36分 79時間31分 78時間28分 77時間27分 76時間28分 75時間29分 74時間33分 73時間38分 72時間44分 71時間51分 71時間0分 70時間10分 69時間21分 68時間33分 67時間46分 67時間0分 66時間16分 65時間32分 64時間49分 64時間8分 63時間27分 62時間47分 62時間7分 61時間29分 60時間51分 60時間14分 59時間38分 59時間3分 58時間28分 57時間54分 57時間21分 56時間48分 56時間16分 55時間44分 55時間13分 54時間43分 54時間13分 53時間44分 53時間15分 52時間46分 52時間19分 51時間51分 51時間25分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間6分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間18分 40時間1分 39時間45分
デスクワーク 196時間37分 191時間10分 186時間0分 181時間6分 176時間27分 172時間3分 167時間51分 163時間51分 160時間2分 156時間24分 152時間56分 149時間36分 146時間25分 143時間22分 140時間27分 137時間38分 134時間56分 132時間20分 129時間51分 127時間26分 125時間7分 122時間53分 120時間44分 118時間39分 116時間38分 114時間42分 112時間49分 111時間0分 109時間14分 107時間31分 105時間52分 104時間16分 102時間43分 101時間12分 99時間44分 98時間18分 96時間55分 95時間35分 94時間16分 93時間0分 91時間45分 90時間33分 89時間22分 88時間13分 87時間6分 86時間1分 84時間57分 83時間55分 82時間54分 81時間55分 80時間57分 80時間1分 79時間6分 78時間12分 77時間19分 76時間28分 75時間37分 74時間48分 74時間0分 73時間12分 72時間26分 71時間41分 70時間56分 70時間13分 69時間30分 68時間49分 68時間8分 67時間28分 66時間48分 66時間10分 65時間32分 64時間55分 64時間19分 63時間43分 63時間8分 62時間33分 62時間0分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間50分 59時間19分 58時間49分 58時間19分 57時間49分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間57分 55時間30分 55時間3分 54時間37分 54時間11分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間8分 51時間44分 51時間21分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間52分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分
電車バスに乗車 196時間37分 191時間10分 186時間0分 181時間6分 176時間27分 172時間3分 167時間51分 163時間51分 160時間2分 156時間24分 152時間56分 149時間36分 146時間25分 143時間22分 140時間27分 137時間38分 134時間56分 132時間20分 129時間51分 127時間26分 125時間7分 122時間53分 120時間44分 118時間39分 116時間38分 114時間42分 112時間49分 111時間0分 109時間14分 107時間31分 105時間52分 104時間16分 102時間43分 101時間12分 99時間44分 98時間18分 96時間55分 95時間35分 94時間16分 93時間0分 91時間45分 90時間33分 89時間22分 88時間13分 87時間6分 86時間1分 84時間57分 83時間55分 82時間54分 81時間55分 80時間57分 80時間1分 79時間6分 78時間12分 77時間19分 76時間28分 75時間37分 74時間48分 74時間0分 73時間12分 72時間26分 71時間41分 70時間56分 70時間13分 69時間30分 68時間49分 68時間8分 67時間28分 66時間48分 66時間10分 65時間32分 64時間55分 64時間19分 63時間43分 63時間8分 62時間33分 62時間0分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間50分 59時間19分 58時間49分 58時間19分 57時間49分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間57分 55時間30分 55時間3分 54時間37分 54時間11分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間8分 51時間44分 51時間21分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間52分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓