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9296キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9296キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9296キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間10分 98時間22分 95時間42分 93時間11分 90時間48分 88時間32分 86時間22分 84時間19分 82時間21分 80時間29分 78時間41分 76時間59分 75時間20分 73時間46分 72時間16分 70時間49分 69時間26分 68時間6分 66時間49分 65時間34分 64時間23分 63時間14分 62時間7分 61時間3分 60時間1分 59時間1分 58時間3分 57時間7分 56時間12分 55時間20分 54時間28分 53時間39分 52時間51分 52時間4分 51時間19分 50時間35分 49時間52分 49時間11分 48時間30分 47時間51分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間49分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間22分 34時間3分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間4分 65時間34分 64時間9分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間45分 55時間40分 54時間39分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間43分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間52分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間45分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
山登り 31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間43分 46時間24分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
水泳
(普通:全般)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間21分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
水泳
(バタフライ)
18時間19分 17時間49分 17時間20分 16時間52分 16時間26分 16時間2分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
自転車
(普通:20km/h)
31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(速め:24km/h)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9296キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間33分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
筋トレ
背筋運動
66時間33分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間33分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
筋トレ
懸垂
66時間33分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
筋トレ
スクワット
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
ヨガ
ハタ
84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間4分 65時間34分 64時間9分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間45分 55時間40分 54時間39分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間43分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
ヨガ
パワー
63時間14分 61時間28分 59時間49分 58時間14分 56時間45分 55時間20分 53時間59分 52時間41分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間16分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ダンス
ゆっくり
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
ダンス
普通
34時間39分 33時間41分 32時間46分 31時間54分 31時間5分 30時間19分 29時間34分 28時間52分 28時間12分 27時間33分 26時間57分 26時間21分 25時間48分 25時間15分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
ダンス
激しい
28時間6分 27時間19分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間35分 23時間59分 23時間25分 22時間52分 22時間21分 21時間51分 21時間23分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
踏み台昇降 50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
トランポリン
ゆっくり
72時間16分 70時間15分 68時間21分 66時間33分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間12分 54時間39分 53時間10分 51時間46分 50時間26分 49時間11分 47時間59分 46時間50分 45時間45分 44時間42分 43時間43分 42時間46分 41時間51分 40時間59分 40時間9分 39時間20分 38時間34分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分
HIIT
ジャンプなし
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
HIIT
ジャンプあり
31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9296キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間4分 65時間34分 64時間9分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間45分 55時間40分 54時間39分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間43分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
料理全般 72時間16分 70時間15分 68時間21分 66時間33分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
掃除機をかける 76時間39分 74時間31分 72時間30分 70時間36分 68時間47分 67時間4分 65時間26分 63時間52分 62時間23分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間4分 55時間53分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間35分 50時間37分 49時間40分 48時間46分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間42分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間16分 70時間15分 68時間21分 66時間33分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
部屋の片づけ全般 52時間41分 51時間14分 49時間50分 48時間32分 47時間17分 46時間6分 44時間59分 43時間54分 42時間53分 41時間55分 40時間59分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間28分 122時間57分 119時間38分 116時間29分 113時間30分 110時間40分 107時間58分 105時間23分 102時間56分 100時間36分 98時間22分 96時間13分 94時間11分 92時間13分 90時間20分 88時間32分 86時間47分 85時間7分 83時間31分 81時間58分 80時間29分 79時間2分 77時間39分 76時間19分 75時間1分 73時間46分 72時間34分 71時間23分 70時間15分 69時間9分 68時間6分 67時間4分 66時間4分 65時間5分 64時間9分 63時間14分 62時間20分 61時間28分 60時間38分 59時間49分 59時間1分 58時間14分 57時間29分 56時間45分 56時間2分 55時間20分 54時間39分 53時間59分 53時間19分 52時間41分 52時間4分 51時間28分 50時間52分 50時間18分 49時間44分 49時間11分 48時間38分 48時間6分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間10分 44時間42分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分
トイレ 140時間31分 136時間37分 132時間55分 129時間26分 126時間6分 122時間57分 119時間57分 117時間6分 114時間23分 111時間47分 109時間18分 106時間55分 104時間38分 102時間28分 100時間22分 98時間22分 96時間26分 94時間35分 92時間48分 91時間5分 89時間25分 87時間49分 86時間17分 84時間48分 83時間21分 81時間58分 80時間37分 79時間19分 78時間4分 76時間51分 75時間40分 74時間31分 73時間24分 72時間19分 71時間16分 70時間15分 69時間16分 68時間18分 67時間22分 66時間27分 65時間34分 64時間43分 63時間52分 63時間3分 62時間15分 61時間28分 60時間43分 59時間58分 59時間15分 58時間33分 57時間51分 57時間11分 56時間32分 55時間53分 55時間15分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間53分 52時間19分 51時間46分 51時間14分 50時間42分 50時間11分 49時間40分 49時間11分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間17分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間9分 35時間54分 35時間38分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間47分
風呂でシャワー 126時間28分 122時間57分 119時間38分 116時間29分 113時間30分 110時間40分 107時間58分 105時間23分 102時間56分 100時間36分 98時間22分 96時間13分 94時間11分 92時間13分 90時間20分 88時間32分 86時間47分 85時間7分 83時間31分 81時間58分 80時間29分 79時間2分 77時間39分 76時間19分 75時間1分 73時間46分 72時間34分 71時間23分 70時間15分 69時間9分 68時間6分 67時間4分 66時間4分 65時間5分 64時間9分 63時間14分 62時間20分 61時間28分 60時間38分 59時間49分 59時間1分 58時間14分 57時間29分 56時間45分 56時間2分 55時間20分 54時間39分 53時間59分 53時間19分 52時間41分 52時間4分 51時間28分 50時間52分 50時間18分 49時間44分 49時間11分 48時間38分 48時間6分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間10分 44時間42分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分
風呂で入浴 168時間38分 163時間57分 159時間31分 155時間19分 151時間20分 147時間33分 143時間57分 140時間31分 137時間15分 134時間8分 131時間9分 128時間18分 125時間34分 122時間57分 120時間27分 118時間2分 115時間43分 113時間30分 111時間21分 109時間18分 107時間18分 105時間23分 103時間32分 101時間45分 100時間2分 98時間22分 96時間45分 95時間11分 93時間41分 92時間13分 90時間48分 89時間25分 88時間5分 86時間47分 85時間32分 84時間19分 83時間7分 81時間58分 80時間51分 79時間45分 78時間41分 77時間39分 76時間39分 75時間40分 74時間42分 73時間46分 72時間52分 71時間58分 71時間6分 70時間15分 69時間26分 68時間37分 67時間50分 67時間4分 66時間19分 65時間34分 64時間51分 64時間9分 63時間27分 62時間47分 62時間7分 61時間28分 60時間50分 60時間13分 59時間37分 59時間1分 58時間26分 57時間51分 57時間18分 56時間45分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間39分 54時間8分 53時間39分 53時間10分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間26分 50時間1分 49時間35分 49時間11分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間35分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間20分
デスクワーク 194時間34分 189時間10分 184時間3分 179時間13分 174時間37分 170時間15分 166時間6分 162時間8分 158時間22分 154時間46分 151時間20分 148時間2分 144時間53分 141時間52分 138時間59分 136時間12分 133時間32分 130時間57分 128時間29分 126時間6分 123時間49分 121時間36分 119時間28分 117時間25分 115時間25分 113時間30分 111時間38分 109時間50分 108時間5分 106時間24分 104時間46分 103時間11分 101時間38分 100時間9分 98時間41分 97時間17分 95時間55分 94時間35分 93時間17分 92時間1分 90時間48分 89時間36分 88時間26分 87時間18分 86時間12分 85時間7分 84時間4分 83時間3分 82時間3分 81時間4分 80時間7分 79時間11分 78時間16分 77時間23分 76時間31分 75時間40分 74時間50分 74時間1分 73時間13分 72時間26分 71時間41分 70時間56分 70時間12分 69時間29分 68時間47分 68時間6分 67時間25分 66時間46分 66時間7分 65時間28分 64時間51分 64時間14分 63時間38分 63時間3分 62時間28分 61時間54分 61時間21分 60時間48分 60時間16分 59時間44分 59時間13分 58時間42分 58時間12分 57時間42分 57時間13分 56時間45分 56時間16分 55時間49分 55時間22分 54時間55分 54時間28分 54時間2分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間59分 51時間35分 51時間12分 50時間49分 50時間26分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間42分 45時間24分
立って仕事をする 140時間31分 136時間37分 132時間55分 129時間26分 126時間6分 122時間57分 119時間57分 117時間6分 114時間23分 111時間47分 109時間18分 106時間55分 104時間38分 102時間28分 100時間22分 98時間22分 96時間26分 94時間35分 92時間48分 91時間5分 89時間25分 87時間49分 86時間17分 84時間48分 83時間21分 81時間58分 80時間37分 79時間19分 78時間4分 76時間51分 75時間40分 74時間31分 73時間24分 72時間19分 71時間16分 70時間15分 69時間16分 68時間18分 67時間22分 66時間27分 65時間34分 64時間43分 63時間52分 63時間3分 62時間15分 61時間28分 60時間43分 59時間58分 59時間15分 58時間33分 57時間51分 57時間11分 56時間32分 55時間53分 55時間15分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間53分 52時間19分 51時間46分 51時間14分 50時間42分 50時間11分 49時間40分 49時間11分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間17分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間9分 35時間54分 35時間38分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間47分
体をよく動かす仕事 84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間4分 65時間34分 64時間9分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間45分 55時間40分 54時間39分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間43分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
電車バスに乗車 194時間34分 189時間10分 184時間3分 179時間13分 174時間37分 170時間15分 166時間6分 162時間8分 158時間22分 154時間46分 151時間20分 148時間2分 144時間53分 141時間52分 138時間59分 136時間12分 133時間32分 130時間57分 128時間29分 126時間6分 123時間49分 121時間36分 119時間28分 117時間25分 115時間25分 113時間30分 111時間38分 109時間50分 108時間5分 106時間24分 104時間46分 103時間11分 101時間38分 100時間9分 98時間41分 97時間17分 95時間55分 94時間35分 93時間17分 92時間1分 90時間48分 89時間36分 88時間26分 87時間18分 86時間12分 85時間7分 84時間4分 83時間3分 82時間3分 81時間4分 80時間7分 79時間11分 78時間16分 77時間23分 76時間31分 75時間40分 74時間50分 74時間1分 73時間13分 72時間26分 71時間41分 70時間56分 70時間12分 69時間29分 68時間47分 68時間6分 67時間25分 66時間46分 66時間7分 65時間28分 64時間51分 64時間14分 63時間38分 63時間3分 62時間28分 61時間54分 61時間21分 60時間48分 60時間16分 59時間44分 59時間13分 58時間42分 58時間12分 57時間42分 57時間13分 56時間45分 56時間16分 55時間49分 55時間22分 54時間55分 54時間28分 54時間2分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間59分 51時間35分 51時間12分 50時間49分 50時間26分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間42分 45時間24分
自動車を運転 101時間10分 98時間22分 95時間42分 93時間11分 90時間48分 88時間32分 86時間22分 84時間19分 82時間21分 80時間29分 78時間41分 76時間59分 75時間20分 73時間46分 72時間16分 70時間49分 69時間26分 68時間6分 66時間49分 65時間34分 64時間23分 63時間14分 62時間7分 61時間3分 60時間1分 59時間1分 58時間3分 57時間7分 56時間12分 55時間20分 54時間28分 53時間39分 52時間51分 52時間4分 51時間19分 50時間35分 49時間52分 49時間11分 48時間30分 47時間51分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間49分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間22分 34時間3分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間19分 17時間49分 17時間20分 16時間52分 16時間26分 16時間2分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(速め:全般)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
自転車
(速め:24km/h)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
ダンス
激しい
28時間6分 27時間19分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間35分 23時間59分 23時間25分 22時間52分 22時間21分 21時間51分 21時間23分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
水泳
(普通:全般)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間21分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
山登り 31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(普通:20km/h)
31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
HIIT
ジャンプあり
31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ダンス
普通
34時間39分 33時間41分 32時間46分 31時間54分 31時間5分 30時間19分 29時間34分 28時間52分 28時間12分 27時間33分 26時間57分 26時間21分 25時間48分 25時間15分 24時間45分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間43分 46時間24分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
踏み台昇降 50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
HIIT
ジャンプなし
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
ダンス
ゆっくり
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
筋トレ
スクワット
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間35分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間24分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
部屋の片づけ全般 52時間41分 51時間14分 49時間50分 48時間32分 47時間17分 46時間6分 44時間59分 43時間54分 42時間53分 41時間55分 40時間59分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間21分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間12分 54時間39分 53時間10分 51時間46分 50時間26分 49時間11分 47時間59分 46時間50分 45時間45分 44時間42分 43時間43分 42時間46分 41時間51分 40時間59分 40時間9分 39時間20分 38時間34分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間52分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間45分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
ヨガ
パワー
63時間14分 61時間28分 59時間49分 58時間14分 56時間45分 55時間20分 53時間59分 52時間41分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間16分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
腹筋運動
66時間33分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
筋トレ
背筋運動
66時間33分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間33分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
筋トレ
懸垂
66時間33分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
トランポリン
ゆっくり
72時間16分 70時間15分 68時間21分 66時間33分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間16分 70時間15分 68時間21分 66時間33分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
料理全般 72時間16分 70時間15分 68時間21分 66時間33分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
掃除機をかける 76時間39分 74時間31分 72時間30分 70時間36分 68時間47分 67時間4分 65時間26分 63時間52分 62時間23分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間4分 55時間53分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間35分 50時間37分 49時間40分 48時間46分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間42分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間4分 65時間34分 64時間9分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間45分 55時間40分 54時間39分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間43分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
体をよく動かす仕事 84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間4分 65時間34分 64時間9分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間45分 55時間40分 54時間39分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間43分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
皿洗い 84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間4分 65時間34分 64時間9分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間45分 55時間40分 54時間39分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間43分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
ヨガ
ハタ
84時間19分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間40分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間4分 65時間34分 64時間9分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間45分 55時間40分 54時間39分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間1分 49時間11分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間24分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間43分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間10分 98時間22分 95時間42分 93時間11分 90時間48分 88時間32分 86時間22分 84時間19分 82時間21分 80時間29分 78時間41分 76時間59分 75時間20分 73時間46分 72時間16分 70時間49分 69時間26分 68時間6分 66時間49分 65時間34分 64時間23分 63時間14分 62時間7分 61時間3分 60時間1分 59時間1分 58時間3分 57時間7分 56時間12分 55時間20分 54時間28分 53時間39分 52時間51分 52時間4分 51時間19分 50時間35分 49時間52分 49時間11分 48時間30分 47時間51分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間49分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間22分 34時間3分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分
自動車を運転 101時間10分 98時間22分 95時間42分 93時間11分 90時間48分 88時間32分 86時間22分 84時間19分 82時間21分 80時間29分 78時間41分 76時間59分 75時間20分 73時間46分 72時間16分 70時間49分 69時間26分 68時間6分 66時間49分 65時間34分 64時間23分 63時間14分 62時間7分 61時間3分 60時間1分 59時間1分 58時間3分 57時間7分 56時間12分 55時間20分 54時間28分 53時間39分 52時間51分 52時間4分 51時間19分 50時間35分 49時間52分 49時間11分 48時間30分 47時間51分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間49分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間10分 40時間42分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間22分 34時間3分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間28分 122時間57分 119時間38分 116時間29分 113時間30分 110時間40分 107時間58分 105時間23分 102時間56分 100時間36分 98時間22分 96時間13分 94時間11分 92時間13分 90時間20分 88時間32分 86時間47分 85時間7分 83時間31分 81時間58分 80時間29分 79時間2分 77時間39分 76時間19分 75時間1分 73時間46分 72時間34分 71時間23分 70時間15分 69時間9分 68時間6分 67時間4分 66時間4分 65時間5分 64時間9分 63時間14分 62時間20分 61時間28分 60時間38分 59時間49分 59時間1分 58時間14分 57時間29分 56時間45分 56時間2分 55時間20分 54時間39分 53時間59分 53時間19分 52時間41分 52時間4分 51時間28分 50時間52分 50時間18分 49時間44分 49時間11分 48時間38分 48時間6分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間10分 44時間42分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分
風呂でシャワー 126時間28分 122時間57分 119時間38分 116時間29分 113時間30分 110時間40分 107時間58分 105時間23分 102時間56分 100時間36分 98時間22分 96時間13分 94時間11分 92時間13分 90時間20分 88時間32分 86時間47分 85時間7分 83時間31分 81時間58分 80時間29分 79時間2分 77時間39分 76時間19分 75時間1分 73時間46分 72時間34分 71時間23分 70時間15分 69時間9分 68時間6分 67時間4分 66時間4分 65時間5分 64時間9分 63時間14分 62時間20分 61時間28分 60時間38分 59時間49分 59時間1分 58時間14分 57時間29分 56時間45分 56時間2分 55時間20分 54時間39分 53時間59分 53時間19分 52時間41分 52時間4分 51時間28分 50時間52分 50時間18分 49時間44分 49時間11分 48時間38分 48時間6分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間10分 44時間42分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分
トイレ 140時間31分 136時間37分 132時間55分 129時間26分 126時間6分 122時間57分 119時間57分 117時間6分 114時間23分 111時間47分 109時間18分 106時間55分 104時間38分 102時間28分 100時間22分 98時間22分 96時間26分 94時間35分 92時間48分 91時間5分 89時間25分 87時間49分 86時間17分 84時間48分 83時間21分 81時間58分 80時間37分 79時間19分 78時間4分 76時間51分 75時間40分 74時間31分 73時間24分 72時間19分 71時間16分 70時間15分 69時間16分 68時間18分 67時間22分 66時間27分 65時間34分 64時間43分 63時間52分 63時間3分 62時間15分 61時間28分 60時間43分 59時間58分 59時間15分 58時間33分 57時間51分 57時間11分 56時間32分 55時間53分 55時間15分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間53分 52時間19分 51時間46分 51時間14分 50時間42分 50時間11分 49時間40分 49時間11分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間17分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間9分 35時間54分 35時間38分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間47分
立って仕事をする 140時間31分 136時間37分 132時間55分 129時間26分 126時間6分 122時間57分 119時間57分 117時間6分 114時間23分 111時間47分 109時間18分 106時間55分 104時間38分 102時間28分 100時間22分 98時間22分 96時間26分 94時間35分 92時間48分 91時間5分 89時間25分 87時間49分 86時間17分 84時間48分 83時間21分 81時間58分 80時間37分 79時間19分 78時間4分 76時間51分 75時間40分 74時間31分 73時間24分 72時間19分 71時間16分 70時間15分 69時間16分 68時間18分 67時間22分 66時間27分 65時間34分 64時間43分 63時間52分 63時間3分 62時間15分 61時間28分 60時間43分 59時間58分 59時間15分 58時間33分 57時間51分 57時間11分 56時間32分 55時間53分 55時間15分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間53分 52時間19分 51時間46分 51時間14分 50時間42分 50時間11分 49時間40分 49時間11分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間17分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間9分 35時間54分 35時間38分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間47分
風呂で入浴 168時間38分 163時間57分 159時間31分 155時間19分 151時間20分 147時間33分 143時間57分 140時間31分 137時間15分 134時間8分 131時間9分 128時間18分 125時間34分 122時間57分 120時間27分 118時間2分 115時間43分 113時間30分 111時間21分 109時間18分 107時間18分 105時間23分 103時間32分 101時間45分 100時間2分 98時間22分 96時間45分 95時間11分 93時間41分 92時間13分 90時間48分 89時間25分 88時間5分 86時間47分 85時間32分 84時間19分 83時間7分 81時間58分 80時間51分 79時間45分 78時間41分 77時間39分 76時間39分 75時間40分 74時間42分 73時間46分 72時間52分 71時間58分 71時間6分 70時間15分 69時間26分 68時間37分 67時間50分 67時間4分 66時間19分 65時間34分 64時間51分 64時間9分 63時間27分 62時間47分 62時間7分 61時間28分 60時間50分 60時間13分 59時間37分 59時間1分 58時間26分 57時間51分 57時間18分 56時間45分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間39分 54時間8分 53時間39分 53時間10分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間26分 50時間1分 49時間35分 49時間11分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間35分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間20分
デスクワーク 194時間34分 189時間10分 184時間3分 179時間13分 174時間37分 170時間15分 166時間6分 162時間8分 158時間22分 154時間46分 151時間20分 148時間2分 144時間53分 141時間52分 138時間59分 136時間12分 133時間32分 130時間57分 128時間29分 126時間6分 123時間49分 121時間36分 119時間28分 117時間25分 115時間25分 113時間30分 111時間38分 109時間50分 108時間5分 106時間24分 104時間46分 103時間11分 101時間38分 100時間9分 98時間41分 97時間17分 95時間55分 94時間35分 93時間17分 92時間1分 90時間48分 89時間36分 88時間26分 87時間18分 86時間12分 85時間7分 84時間4分 83時間3分 82時間3分 81時間4分 80時間7分 79時間11分 78時間16分 77時間23分 76時間31分 75時間40分 74時間50分 74時間1分 73時間13分 72時間26分 71時間41分 70時間56分 70時間12分 69時間29分 68時間47分 68時間6分 67時間25分 66時間46分 66時間7分 65時間28分 64時間51分 64時間14分 63時間38分 63時間3分 62時間28分 61時間54分 61時間21分 60時間48分 60時間16分 59時間44分 59時間13分 58時間42分 58時間12分 57時間42分 57時間13分 56時間45分 56時間16分 55時間49分 55時間22分 54時間55分 54時間28分 54時間2分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間59分 51時間35分 51時間12分 50時間49分 50時間26分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間42分 45時間24分
電車バスに乗車 194時間34分 189時間10分 184時間3分 179時間13分 174時間37分 170時間15分 166時間6分 162時間8分 158時間22分 154時間46分 151時間20分 148時間2分 144時間53分 141時間52分 138時間59分 136時間12分 133時間32分 130時間57分 128時間29分 126時間6分 123時間49分 121時間36分 119時間28分 117時間25分 115時間25分 113時間30分 111時間38分 109時間50分 108時間5分 106時間24分 104時間46分 103時間11分 101時間38分 100時間9分 98時間41分 97時間17分 95時間55分 94時間35分 93時間17分 92時間1分 90時間48分 89時間36分 88時間26分 87時間18分 86時間12分 85時間7分 84時間4分 83時間3分 82時間3分 81時間4分 80時間7分 79時間11分 78時間16分 77時間23分 76時間31分 75時間40分 74時間50分 74時間1分 73時間13分 72時間26分 71時間41分 70時間56分 70時間12分 69時間29分 68時間47分 68時間6分 67時間25分 66時間46分 66時間7分 65時間28分 64時間51分 64時間14分 63時間38分 63時間3分 62時間28分 61時間54分 61時間21分 60時間48分 60時間16分 59時間44分 59時間13分 58時間42分 58時間12分 57時間42分 57時間13分 56時間45分 56時間16分 55時間49分 55時間22分 54時間55分 54時間28分 54時間2分 53時間37分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 51時間59分 51時間35分 51時間12分 50時間49分 50時間26分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間42分 45時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓