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9174キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9174キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9174キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間51分 97時間4分 94時間27分 91時間58分 89時間36分 87時間22分 85時間14分 83時間12分 81時間16分 79時間25分 77時間39分 75時間58分 74時間21分 72時間48分 71時間19分 69時間53分 68時間31分 67時間12分 65時間56分 64時間43分 63時間32分 62時間24分 61時間18分 60時間15分 59時間14分 58時間14分 57時間17分 56時間22分 55時間28分 54時間36分 53時間46分 52時間57分 52時間9分 51時間23分 50時間39分 49時間55分 49時間13分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間16分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間56分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間12分 80時間53分 78時間42分 76時間38分 74時間40分 72時間48分 71時間2分 69時間20分 67時間43分 66時間11分 64時間43分 63時間18分 61時間57分 60時間40分 59時間26分 58時間14分 57時間6分 56時間0分 54時間57分 53時間55分 52時間57分 52時間0分 51時間5分 50時間12分 49時間21分 48時間32分 47時間44分 46時間58分 46時間13分 45時間30分 44時間48分 44時間7分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間28分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間17分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
山登り 31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間36分 40時間26分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間31分 34時間40分 33時間51分 33時間5分 32時間21分 31時間39分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間22分 27時間34分 26時間50分 26時間7分 25時間27分 24時間49分 24時間12分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間8分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間6分 45時間47分 44時間33分 43時間22分 42時間16分 41時間12分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間27分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
水泳
(普通:全般)
30時間4分 29時間14分 28時間27分 27時間42分 26時間59分 26時間19分 25時間40分 25時間3分 24時間28分 23時間55分 23時間23分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間28分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分
水泳
(速め:全般)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
水泳
(バタフライ)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間14分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間36分 40時間26分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間31分 34時間40分 33時間51分 33時間5分 32時間21分 31時間39分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
自転車
(普通:20km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(速め:24km/h)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9174キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間41分 63時間52分 62時間8分 60時間30分 58時間57分 57時間28分 56時間4分 54時間44分 53時間28分 52時間15分 51時間5分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間34分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
背筋運動
65時間41分 63時間52分 62時間8分 60時間30分 58時間57分 57時間28分 56時間4分 54時間44分 53時間28分 52時間15分 51時間5分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間34分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間41分 63時間52分 62時間8分 60時間30分 58時間57分 57時間28分 56時間4分 54時間44分 53時間28分 52時間15分 51時間5分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間34分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
懸垂
65時間41分 63時間52分 62時間8分 60時間30分 58時間57分 57時間28分 56時間4分 54時間44分 53時間28分 52時間15分 51時間5分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間34分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
スクワット
49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
ヨガ
ハタ
83時間12分 80時間53分 78時間42分 76時間38分 74時間40分 72時間48分 71時間2分 69時間20分 67時間43分 66時間11分 64時間43分 63時間18分 61時間57分 60時間40分 59時間26分 58時間14分 57時間6分 56時間0分 54時間57分 53時間55分 52時間57分 52時間0分 51時間5分 50時間12分 49時間21分 48時間32分 47時間44分 46時間58分 46時間13分 45時間30分 44時間48分 44時間7分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
ヨガ
パワー
62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ダンス
ゆっくり
49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
ダンス
普通
34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間50分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間27分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
ダンス
激しい
27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
踏み台昇降 49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
トランポリン
ゆっくり
71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間6分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間56分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間2分 27時間44分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間47分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間9分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
HIIT
ジャンプなし
49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
HIIT
ジャンプあり
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9174キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間12分 80時間53分 78時間42分 76時間38分 74時間40分 72時間48分 71時間2分 69時間20分 67時間43分 66時間11分 64時間43分 63時間18分 61時間57分 60時間40分 59時間26分 58時間14分 57時間6分 56時間0分 54時間57分 53時間55分 52時間57分 52時間0分 51時間5分 50時間12分 49時間21分 48時間32分 47時間44分 46時間58分 46時間13分 45時間30分 44時間48分 44時間7分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
料理全般 71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間6分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間56分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間2分 27時間44分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
掃除機をかける 75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間6分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間56分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間2分 27時間44分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
部屋の片づけ全般 52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間26分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間48分 121時間20分 118時間4分 114時間57分 112時間0分 109時間12分 106時間33分 104時間0分 101時間35分 99時間17分 97時間4分 94時間58分 92時間56分 91時間0分 89時間9分 87時間22分 85時間39分 84時間0分 82時間25分 80時間53分 79時間25分 78時間0分 76時間38分 75時間19分 74時間2分 72時間48分 71時間36分 70時間27分 69時間20分 68時間15分 67時間12分 66時間11分 65時間12分 64時間14分 63時間18分 62時間24分 61時間31分 60時間40分 59時間50分 59時間2分 58時間14分 57時間28分 56時間44分 56時間0分 55時間17分 54時間36分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間0分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間38分 49時間5分 48時間32分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間59分 45時間30分 45時間2分 44時間34分 44時間7分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
トイレ 138時間41分 134時間49分 131時間11分 127時間44分 124時間27分 121時間20分 118時間23分 115時間34分 112時間52分 110時間19分 107時間51分 105時間31分 103時間16分 101時間7分 99時間3分 97時間4分 95時間10分 93時間20分 91時間35分 89時間53分 88時間15分 86時間40分 85時間9分 83時間41分 82時間16分 80時間53分 79時間34分 78時間17分 77時間2分 75時間50分 74時間40分 73時間32分 72時間26分 71時間22分 70時間20分 69時間20分 68時間21分 67時間24分 66時間29分 65時間35分 64時間43分 63時間52分 63時間2分 62時間13分 61時間26分 60時間40分 59時間55分 59時間11分 58時間28分 57時間47分 57時間6分 56時間26分 55時間47分 55時間9分 54時間32分 53時間55分 53時間20分 52時間45分 52時間11分 51時間38分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間31分 49時間1分 48時間32分 48時間3分 47時間35分 47時間7分 46時間40分 46時間13分 45時間47分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分
風呂でシャワー 124時間48分 121時間20分 118時間4分 114時間57分 112時間0分 109時間12分 106時間33分 104時間0分 101時間35分 99時間17分 97時間4分 94時間58分 92時間56分 91時間0分 89時間9分 87時間22分 85時間39分 84時間0分 82時間25分 80時間53分 79時間25分 78時間0分 76時間38分 75時間19分 74時間2分 72時間48分 71時間36分 70時間27分 69時間20分 68時間15分 67時間12分 66時間11分 65時間12分 64時間14分 63時間18分 62時間24分 61時間31分 60時間40分 59時間50分 59時間2分 58時間14分 57時間28分 56時間44分 56時間0分 55時間17分 54時間36分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間0分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間38分 49時間5分 48時間32分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間59分 45時間30分 45時間2分 44時間34分 44時間7分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
風呂で入浴 166時間25分 161時間47分 157時間25分 153時間16分 149時間21分 145時間37分 142時間4分 138時間41分 135時間27分 132時間22分 129時間26分 126時間37分 123時間55分 121時間20分 118時間52分 116時間29分 114時間12分 112時間0分 109時間54分 107時間51分 105時間54分 104時間0分 102時間11分 100時間25分 98時間43分 97時間4分 95時間29分 93時間56分 92時間27分 91時間0分 89時間36分 88時間15分 86時間56分 85時間39分 84時間25分 83時間12分 82時間2分 80時間53分 79時間47分 78時間42分 77時間39分 76時間38分 75時間38分 74時間40分 73時間43分 72時間48分 71時間54分 71時間2分 70時間10分 69時間20分 68時間31分 67時間43分 66時間57分 66時間11分 65時間26分 64時間43分 64時間0分 63時間18分 62時間37分 61時間57分 61時間18分 60時間40分 60時間2分 59時間26分 58時間50分 58時間14分 57時間40分 57時間6分 56時間33分 56時間0分 55時間28分 54時間57分 54時間26分 53時間55分 53時間26分 52時間57分 52時間28分 52時間0分 51時間32分 51時間5分 50時間39分 50時間12分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間32分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間7分 43時間47分 43時間28分 43時間8分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分
デスクワーク 192時間1分 186時間41分 181時間38分 176時間51分 172時間19分 168時間1分 163時間55分 160時間1分 156時間17分 152時間44分 149時間21分 146時間6分 142時間59分 140時間1分 137時間9分 134時間25分 131時間46分 129時間14分 126時間48分 124時間27分 122時間11分 120時間0分 117時間54分 115時間52分 113時間54分 112時間0分 110時間10分 108時間24分 106時間40分 105時間0分 103時間23分 101時間49分 100時間18分 98時間50分 97時間24分 96時間0分 94時間39分 93時間20分 92時間4分 90時間49分 89時間36分 88時間25分 87時間17分 86時間9分 85時間4分 84時間0分 82時間58分 81時間57分 80時間58分 80時間0分 79時間4分 78時間8分 77時間15分 76時間22分 75時間30分 74時間40分 73時間51分 73時間3分 72時間16分 71時間29分 70時間44分 70時間0分 69時間17分 68時間34分 67時間53分 67時間12分 66時間32分 65時間53分 65時間15分 64時間37分 64時間0分 63時間24分 62時間48分 62時間13分 61時間39分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間26分 57時間56分 57時間26分 56時間57分 56時間28分 56時間0分 55時間32分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間55分 52時間30分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間54分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分 44時間48分
立って仕事をする 138時間41分 134時間49分 131時間11分 127時間44分 124時間27分 121時間20分 118時間23分 115時間34分 112時間52分 110時間19分 107時間51分 105時間31分 103時間16分 101時間7分 99時間3分 97時間4分 95時間10分 93時間20分 91時間35分 89時間53分 88時間15分 86時間40分 85時間9分 83時間41分 82時間16分 80時間53分 79時間34分 78時間17分 77時間2分 75時間50分 74時間40分 73時間32分 72時間26分 71時間22分 70時間20分 69時間20分 68時間21分 67時間24分 66時間29分 65時間35分 64時間43分 63時間52分 63時間2分 62時間13分 61時間26分 60時間40分 59時間55分 59時間11分 58時間28分 57時間47分 57時間6分 56時間26分 55時間47分 55時間9分 54時間32分 53時間55分 53時間20分 52時間45分 52時間11分 51時間38分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間31分 49時間1分 48時間32分 48時間3分 47時間35分 47時間7分 46時間40分 46時間13分 45時間47分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分
体をよく動かす仕事 83時間12分 80時間53分 78時間42分 76時間38分 74時間40分 72時間48分 71時間2分 69時間20分 67時間43分 66時間11分 64時間43分 63時間18分 61時間57分 60時間40分 59時間26分 58時間14分 57時間6分 56時間0分 54時間57分 53時間55分 52時間57分 52時間0分 51時間5分 50時間12分 49時間21分 48時間32分 47時間44分 46時間58分 46時間13分 45時間30分 44時間48分 44時間7分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
電車バスに乗車 192時間1分 186時間41分 181時間38分 176時間51分 172時間19分 168時間1分 163時間55分 160時間1分 156時間17分 152時間44分 149時間21分 146時間6分 142時間59分 140時間1分 137時間9分 134時間25分 131時間46分 129時間14分 126時間48分 124時間27分 122時間11分 120時間0分 117時間54分 115時間52分 113時間54分 112時間0分 110時間10分 108時間24分 106時間40分 105時間0分 103時間23分 101時間49分 100時間18分 98時間50分 97時間24分 96時間0分 94時間39分 93時間20分 92時間4分 90時間49分 89時間36分 88時間25分 87時間17分 86時間9分 85時間4分 84時間0分 82時間58分 81時間57分 80時間58分 80時間0分 79時間4分 78時間8分 77時間15分 76時間22分 75時間30分 74時間40分 73時間51分 73時間3分 72時間16分 71時間29分 70時間44分 70時間0分 69時間17分 68時間34分 67時間53分 67時間12分 66時間32分 65時間53分 65時間15分 64時間37分 64時間0分 63時間24分 62時間48分 62時間13分 61時間39分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間26分 57時間56分 57時間26分 56時間57分 56時間28分 56時間0分 55時間32分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間55分 52時間30分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間54分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分 44時間48分
自動車を運転 99時間51分 97時間4分 94時間27分 91時間58分 89時間36分 87時間22分 85時間14分 83時間12分 81時間16分 79時間25分 77時間39分 75時間58分 74時間21分 72時間48分 71時間19分 69時間53分 68時間31分 67時間12分 65時間56分 64時間43分 63時間32分 62時間24分 61時間18分 60時間15分 59時間14分 58時間14分 57時間17分 56時間22分 55時間28分 54時間36分 53時間46分 52時間57分 52時間9分 51時間23分 50時間39分 49時間55分 49時間13分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間16分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間56分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間14分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間8分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
自転車
(速め:24km/h)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ダンス
激しい
27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間22分 27時間34分 26時間50分 26時間7分 25時間27分 24時間49分 24時間12分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
水泳
(普通:全般)
30時間4分 29時間14分 28時間27分 27時間42分 26時間59分 26時間19分 25時間40分 25時間3分 24時間28分 23時間55分 23時間23分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間28分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
山登り 31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(普通:20km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
HIIT
ジャンプあり
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間20分 17時間3分 16時間48分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ダンス
普通
34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間50分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間27分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間36分 40時間26分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間31分 34時間40分 33時間51分 33時間5分 32時間21分 31時間39分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間36分 40時間26分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間31分 34時間40分 33時間51分 33時間5分 32時間21分 31時間39分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間6分 45時間47分 44時間33分 43時間22分 42時間16分 41時間12分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間27分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
踏み台昇降 49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
HIIT
ジャンプなし
49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
ダンス
ゆっくり
49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
筋トレ
スクワット
49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
部屋の片づけ全般 52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間26分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間47分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間9分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間28分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間17分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
ヨガ
パワー
62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
筋トレ
腹筋運動
65時間41分 63時間52分 62時間8分 60時間30分 58時間57分 57時間28分 56時間4分 54時間44分 53時間28分 52時間15分 51時間5分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間34分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
背筋運動
65時間41分 63時間52分 62時間8分 60時間30分 58時間57分 57時間28分 56時間4分 54時間44分 53時間28分 52時間15分 51時間5分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間34分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間41分 63時間52分 62時間8分 60時間30分 58時間57分 57時間28分 56時間4分 54時間44分 53時間28分 52時間15分 51時間5分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間34分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
懸垂
65時間41分 63時間52分 62時間8分 60時間30分 58時間57分 57時間28分 56時間4分 54時間44分 53時間28分 52時間15分 51時間5分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間34分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分
トランポリン
ゆっくり
71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間6分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間56分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間2分 27時間44分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間6分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間56分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間2分 27時間44分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
料理全般 71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間6分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間56分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間2分 27時間44分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
掃除機をかける 75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間12分 80時間53分 78時間42分 76時間38分 74時間40分 72時間48分 71時間2分 69時間20分 67時間43分 66時間11分 64時間43分 63時間18分 61時間57分 60時間40分 59時間26分 58時間14分 57時間6分 56時間0分 54時間57分 53時間55分 52時間57分 52時間0分 51時間5分 50時間12分 49時間21分 48時間32分 47時間44分 46時間58分 46時間13分 45時間30分 44時間48分 44時間7分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
体をよく動かす仕事 83時間12分 80時間53分 78時間42分 76時間38分 74時間40分 72時間48分 71時間2分 69時間20分 67時間43分 66時間11分 64時間43分 63時間18分 61時間57分 60時間40分 59時間26分 58時間14分 57時間6分 56時間0分 54時間57分 53時間55分 52時間57分 52時間0分 51時間5分 50時間12分 49時間21分 48時間32分 47時間44分 46時間58分 46時間13分 45時間30分 44時間48分 44時間7分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
皿洗い 83時間12分 80時間53分 78時間42分 76時間38分 74時間40分 72時間48分 71時間2分 69時間20分 67時間43分 66時間11分 64時間43分 63時間18分 61時間57分 60時間40分 59時間26分 58時間14分 57時間6分 56時間0分 54時間57分 53時間55分 52時間57分 52時間0分 51時間5分 50時間12分 49時間21分 48時間32分 47時間44分 46時間58分 46時間13分 45時間30分 44時間48分 44時間7分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
ヨガ
ハタ
83時間12分 80時間53分 78時間42分 76時間38分 74時間40分 72時間48分 71時間2分 69時間20分 67時間43分 66時間11分 64時間43分 63時間18分 61時間57分 60時間40分 59時間26分 58時間14分 57時間6分 56時間0分 54時間57分 53時間55分 52時間57分 52時間0分 51時間5分 50時間12分 49時間21分 48時間32分 47時間44分 46時間58分 46時間13分 45時間30分 44時間48分 44時間7分 43時間28分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間51分 97時間4分 94時間27分 91時間58分 89時間36分 87時間22分 85時間14分 83時間12分 81時間16分 79時間25分 77時間39分 75時間58分 74時間21分 72時間48分 71時間19分 69時間53分 68時間31分 67時間12分 65時間56分 64時間43分 63時間32分 62時間24分 61時間18分 60時間15分 59時間14分 58時間14分 57時間17分 56時間22分 55時間28分 54時間36分 53時間46分 52時間57分 52時間9分 51時間23分 50時間39分 49時間55分 49時間13分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間16分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間56分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分
自動車を運転 99時間51分 97時間4分 94時間27分 91時間58分 89時間36分 87時間22分 85時間14分 83時間12分 81時間16分 79時間25分 77時間39分 75時間58分 74時間21分 72時間48分 71時間19分 69時間53分 68時間31分 67時間12分 65時間56分 64時間43分 63時間32分 62時間24分 61時間18分 60時間15分 59時間14分 58時間14分 57時間17分 56時間22分 55時間28分 54時間36分 53時間46分 52時間57分 52時間9分 51時間23分 50時間39分 49時間55分 49時間13分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間16分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間56分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間48分 121時間20分 118時間4分 114時間57分 112時間0分 109時間12分 106時間33分 104時間0分 101時間35分 99時間17分 97時間4分 94時間58分 92時間56分 91時間0分 89時間9分 87時間22分 85時間39分 84時間0分 82時間25分 80時間53分 79時間25分 78時間0分 76時間38分 75時間19分 74時間2分 72時間48分 71時間36分 70時間27分 69時間20分 68時間15分 67時間12分 66時間11分 65時間12分 64時間14分 63時間18分 62時間24分 61時間31分 60時間40分 59時間50分 59時間2分 58時間14分 57時間28分 56時間44分 56時間0分 55時間17分 54時間36分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間0分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間38分 49時間5分 48時間32分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間59分 45時間30分 45時間2分 44時間34分 44時間7分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
風呂でシャワー 124時間48分 121時間20分 118時間4分 114時間57分 112時間0分 109時間12分 106時間33分 104時間0分 101時間35分 99時間17分 97時間4分 94時間58分 92時間56分 91時間0分 89時間9分 87時間22分 85時間39分 84時間0分 82時間25分 80時間53分 79時間25分 78時間0分 76時間38分 75時間19分 74時間2分 72時間48分 71時間36分 70時間27分 69時間20分 68時間15分 67時間12分 66時間11分 65時間12分 64時間14分 63時間18分 62時間24分 61時間31分 60時間40分 59時間50分 59時間2分 58時間14分 57時間28分 56時間44分 56時間0分 55時間17分 54時間36分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間0分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間38分 49時間5分 48時間32分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間59分 45時間30分 45時間2分 44時間34分 44時間7分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
トイレ 138時間41分 134時間49分 131時間11分 127時間44分 124時間27分 121時間20分 118時間23分 115時間34分 112時間52分 110時間19分 107時間51分 105時間31分 103時間16分 101時間7分 99時間3分 97時間4分 95時間10分 93時間20分 91時間35分 89時間53分 88時間15分 86時間40分 85時間9分 83時間41分 82時間16分 80時間53分 79時間34分 78時間17分 77時間2分 75時間50分 74時間40分 73時間32分 72時間26分 71時間22分 70時間20分 69時間20分 68時間21分 67時間24分 66時間29分 65時間35分 64時間43分 63時間52分 63時間2分 62時間13分 61時間26分 60時間40分 59時間55分 59時間11分 58時間28分 57時間47分 57時間6分 56時間26分 55時間47分 55時間9分 54時間32分 53時間55分 53時間20分 52時間45分 52時間11分 51時間38分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間31分 49時間1分 48時間32分 48時間3分 47時間35分 47時間7分 46時間40分 46時間13分 45時間47分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分
立って仕事をする 138時間41分 134時間49分 131時間11分 127時間44分 124時間27分 121時間20分 118時間23分 115時間34分 112時間52分 110時間19分 107時間51分 105時間31分 103時間16分 101時間7分 99時間3分 97時間4分 95時間10分 93時間20分 91時間35分 89時間53分 88時間15分 86時間40分 85時間9分 83時間41分 82時間16分 80時間53分 79時間34分 78時間17分 77時間2分 75時間50分 74時間40分 73時間32分 72時間26分 71時間22分 70時間20分 69時間20分 68時間21分 67時間24分 66時間29分 65時間35分 64時間43分 63時間52分 63時間2分 62時間13分 61時間26分 60時間40分 59時間55分 59時間11分 58時間28分 57時間47分 57時間6分 56時間26分 55時間47分 55時間9分 54時間32分 53時間55分 53時間20分 52時間45分 52時間11分 51時間38分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間31分 49時間1分 48時間32分 48時間3分 47時間35分 47時間7分 46時間40分 46時間13分 45時間47分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分
風呂で入浴 166時間25分 161時間47分 157時間25分 153時間16分 149時間21分 145時間37分 142時間4分 138時間41分 135時間27分 132時間22分 129時間26分 126時間37分 123時間55分 121時間20分 118時間52分 116時間29分 114時間12分 112時間0分 109時間54分 107時間51分 105時間54分 104時間0分 102時間11分 100時間25分 98時間43分 97時間4分 95時間29分 93時間56分 92時間27分 91時間0分 89時間36分 88時間15分 86時間56分 85時間39分 84時間25分 83時間12分 82時間2分 80時間53分 79時間47分 78時間42分 77時間39分 76時間38分 75時間38分 74時間40分 73時間43分 72時間48分 71時間54分 71時間2分 70時間10分 69時間20分 68時間31分 67時間43分 66時間57分 66時間11分 65時間26分 64時間43分 64時間0分 63時間18分 62時間37分 61時間57分 61時間18分 60時間40分 60時間2分 59時間26分 58時間50分 58時間14分 57時間40分 57時間6分 56時間33分 56時間0分 55時間28分 54時間57分 54時間26分 53時間55分 53時間26分 52時間57分 52時間28分 52時間0分 51時間32分 51時間5分 50時間39分 50時間12分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間32分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間7分 43時間47分 43時間28分 43時間8分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分
デスクワーク 192時間1分 186時間41分 181時間38分 176時間51分 172時間19分 168時間1分 163時間55分 160時間1分 156時間17分 152時間44分 149時間21分 146時間6分 142時間59分 140時間1分 137時間9分 134時間25分 131時間46分 129時間14分 126時間48分 124時間27分 122時間11分 120時間0分 117時間54分 115時間52分 113時間54分 112時間0分 110時間10分 108時間24分 106時間40分 105時間0分 103時間23分 101時間49分 100時間18分 98時間50分 97時間24分 96時間0分 94時間39分 93時間20分 92時間4分 90時間49分 89時間36分 88時間25分 87時間17分 86時間9分 85時間4分 84時間0分 82時間58分 81時間57分 80時間58分 80時間0分 79時間4分 78時間8分 77時間15分 76時間22分 75時間30分 74時間40分 73時間51分 73時間3分 72時間16分 71時間29分 70時間44分 70時間0分 69時間17分 68時間34分 67時間53分 67時間12分 66時間32分 65時間53分 65時間15分 64時間37分 64時間0分 63時間24分 62時間48分 62時間13分 61時間39分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間26分 57時間56分 57時間26分 56時間57分 56時間28分 56時間0分 55時間32分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間55分 52時間30分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間54分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分 44時間48分
電車バスに乗車 192時間1分 186時間41分 181時間38分 176時間51分 172時間19分 168時間1分 163時間55分 160時間1分 156時間17分 152時間44分 149時間21分 146時間6分 142時間59分 140時間1分 137時間9分 134時間25分 131時間46分 129時間14分 126時間48分 124時間27分 122時間11分 120時間0分 117時間54分 115時間52分 113時間54分 112時間0分 110時間10分 108時間24分 106時間40分 105時間0分 103時間23分 101時間49分 100時間18分 98時間50分 97時間24分 96時間0分 94時間39分 93時間20分 92時間4分 90時間49分 89時間36分 88時間25分 87時間17分 86時間9分 85時間4分 84時間0分 82時間58分 81時間57分 80時間58分 80時間0分 79時間4分 78時間8分 77時間15分 76時間22分 75時間30分 74時間40分 73時間51分 73時間3分 72時間16分 71時間29分 70時間44分 70時間0分 69時間17分 68時間34分 67時間53分 67時間12分 66時間32分 65時間53分 65時間15分 64時間37分 64時間0分 63時間24分 62時間48分 62時間13分 61時間39分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間28分 58時間57分 58時間26分 57時間56分 57時間26分 56時間57分 56時間28分 56時間0分 55時間32分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間55分 52時間30分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間54分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分 44時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓