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9274キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9274キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9274キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間56分 98時間8分 95時間29分 92時間58分 90時間35分 88時間19分 86時間10分 84時間7分 82時間9分 80時間17分 78時間30分 76時間48分 75時間10分 73時間36分 72時間6分 70時間39分 69時間16分 67時間56分 66時間39分 65時間25分 64時間14分 63時間5分 61時間58分 60時間54分 59時間52分 58時間52分 57時間55分 56時間58分 56時間4分 55時間12分 54時間21分 53時間31分 52時間43分 51時間57分 51時間12分 50時間28分 49時間45分 49時間4分 48時間23分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間52分 45時間17分 44時間43分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間7分 81時間46分 79時間34分 77時間28分 75時間29分 73時間36分 71時間48分 70時間5分 68時間28分 66時間54分 65時間25分 64時間0分 62時間38分 61時間20分 60時間5分 58時間52分 57時間43分 56時間37分 55時間32分 54時間31分 53時間31分 52時間34分 51時間39分 50時間45分 49時間54分 49時間4分 48時間15分 47時間29分 46時間43分 46時間0分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間41分 57時間3分 55時間30分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間5分 48時間54分 47時間46分 46時間40分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間4分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
山登り 31時間32分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間55分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間2分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間32分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間55分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間44分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間23分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間30分 19時間56分 19時間24分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間36分 46時間17分 45時間2分 43時間51分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間45分 37時間52分 37時間1分 36時間13分 35時間27分 34時間43分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
水泳
(普通:全般)
30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間44分 24時間11分 23時間38分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
水泳
(バタフライ)
18時間17分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間48分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間2分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
自転車
(普通:20km/h)
31時間32分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間55分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(速め:24km/h)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9274キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間24分 64時間33分 62時間49分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間3分 52時間49分 51時間39分 50時間31分 49時間27分 48時間25分 47時間26分 46時間29分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
背筋運動
66時間24分 64時間33分 62時間49分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間3分 52時間49分 51時間39分 50時間31分 49時間27分 48時間25分 47時間26分 46時間29分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間24分 64時間33分 62時間49分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間3分 52時間49分 51時間39分 50時間31分 49時間27分 48時間25分 47時間26分 46時間29分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
懸垂
66時間24分 64時間33分 62時間49分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間3分 52時間49分 51時間39分 50時間31分 49時間27分 48時間25分 47時間26分 46時間29分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
スクワット
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間5分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
ヨガ
ハタ
84時間7分 81時間46分 79時間34分 77時間28分 75時間29分 73時間36分 71時間48分 70時間5分 68時間28分 66時間54分 65時間25分 64時間0分 62時間38分 61時間20分 60時間5分 58時間52分 57時間43分 56時間37分 55時間32分 54時間31分 53時間31分 52時間34分 51時間39分 50時間45分 49時間54分 49時間4分 48時間15分 47時間29分 46時間43分 46時間0分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
ヨガ
パワー
63時間5分 61時間20分 59時間40分 58時間6分 56時間37分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間21分 50時間11分 49時間4分 48時間0分 46時間58分 46時間0分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間53分 40時間8分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ダンス
ゆっくり
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間5分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
ダンス
普通
34時間34分 33時間36分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間14分 29時間30分 28時間48分 28時間8分 27時間29分 26時間53分 26時間18分 25時間44分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
ダンス
激しい
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
踏み台昇降 50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間5分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
トランポリン
ゆっくり
72時間6分 70時間5分 68時間12分 66時間24分 64時間42分 63時間5分 61時間32分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間30分 50時間28分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間46分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間39分 50時間19分 49時間4分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間37分 42時間40分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間26分 33時間50分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
HIIT
ジャンプなし
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間5分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
HIIT
ジャンプあり
31時間32分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間55分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9274キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間7分 81時間46分 79時間34分 77時間28分 75時間29分 73時間36分 71時間48分 70時間5分 68時間28分 66時間54分 65時間25分 64時間0分 62時間38分 61時間20分 60時間5分 58時間52分 57時間43分 56時間37分 55時間32分 54時間31分 53時間31分 52時間34分 51時間39分 50時間45分 49時間54分 49時間4分 48時間15分 47時間29分 46時間43分 46時間0分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
料理全般 72時間6分 70時間5分 68時間12分 66時間24分 64時間42分 63時間5分 61時間32分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間30分 50時間28分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間46分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
掃除機をかける 76時間28分 74時間20分 72時間20分 70時間26分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間11分 56時間56分 55時間45分 54時間37分 53時間31分 52時間28分 51時間28分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間10分 42時間29分 41時間49分 41時間10分 40時間33分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間6分 70時間5分 68時間12分 66時間24分 64時間42分 63時間5分 61時間32分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間30分 50時間28分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間46分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
部屋の片づけ全般 52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間10分 122時間40分 119時間21分 116時間12分 113時間14分 110時間24分 107時間42分 105時間8分 102時間42分 100時間22分 98時間8分 96時間0分 93時間57分 92時間0分 90時間7分 88時間19分 86時間35分 84時間55分 83時間19分 81時間46分 80時間17分 78時間51分 77時間28分 76時間8分 74時間51分 73時間36分 72時間23分 71時間13分 70時間5分 69時間0分 67時間56分 66時間54分 65時間54分 64時間56分 64時間0分 63時間5分 62時間11分 61時間20分 60時間29分 59時間40分 58時間52分 58時間6分 57時間21分 56時間37分 55時間54分 55時間12分 54時間31分 53時間51分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間21分 50時間45分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
トイレ 140時間11分 136時間18分 132時間37分 129時間7分 125時間49分 122時間40分 119時間40分 116時間49分 114時間6分 111時間31分 109時間2分 106時間40分 104時間24分 102時間13分 100時間8分 98時間8分 96時間12分 94時間21分 92時間34分 90時間52分 89時間12分 87時間37分 86時間5分 84時間36分 83時間10分 81時間46分 80時間26分 79時間8分 77時間53分 76時間40分 75時間29分 74時間20分 73時間14分 72時間9分 71時間6分 70時間5分 69時間6分 68時間9分 67時間13分 66時間18分 65時間25分 64時間33分 63時間43分 62時間54分 62時間6分 61時間20分 60時間34分 59時間50分 59時間7分 58時間24分 57時間43分 57時間3分 56時間24分 55時間45分 55時間8分 54時間31分 53時間55分 53時間20分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間6分 50時間35分 50時間4分 49時間33分 49時間4分 48時間34分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間12分 43時間48分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間2分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分 32時間55分 32時間42分
風呂でシャワー 126時間10分 122時間40分 119時間21分 116時間12分 113時間14分 110時間24分 107時間42分 105時間8分 102時間42分 100時間22分 98時間8分 96時間0分 93時間57分 92時間0分 90時間7分 88時間19分 86時間35分 84時間55分 83時間19分 81時間46分 80時間17分 78時間51分 77時間28分 76時間8分 74時間51分 73時間36分 72時間23分 71時間13分 70時間5分 69時間0分 67時間56分 66時間54分 65時間54分 64時間56分 64時間0分 63時間5分 62時間11分 61時間20分 60時間29分 59時間40分 58時間52分 58時間6分 57時間21分 56時間37分 55時間54分 55時間12分 54時間31分 53時間51分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間21分 50時間45分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
風呂で入浴 168時間14分 163時間33分 159時間8分 154時間57分 150時間58分 147時間12分 143時間36分 140時間11分 136時間56分 133時間49分 130時間51分 128時間0分 125時間16分 122時間40分 120時間10分 117時間45分 115時間27分 113時間14分 111時間5分 109時間2分 107時間3分 105時間8分 103時間18分 101時間31分 99時間48分 98時間8分 96時間31分 94時間58分 93時間27分 92時間0分 90時間35分 89時間12分 87時間53分 86時間35分 85時間20分 84時間7分 82時間55分 81時間46分 80時間39分 79時間34分 78時間30分 77時間28分 76時間28分 75時間29分 74時間32分 73時間36分 72時間41分 71時間48分 70時間56分 70時間5分 69時間16分 68時間28分 67時間40分 66時間54分 66時間9分 65時間25分 64時間42分 64時間0分 63時間18分 62時間38分 61時間58分 61時間20分 60時間42分 60時間5分 59時間28分 58時間52分 58時間17分 57時間43分 57時間10分 56時間37分 56時間4分 55時間32分 55時間1分 54時間31分 54時間1分 53時間31分 53時間2分 52時間34分 52時間6分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間28分 49時間4分 48時間39分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間56分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間3分 39時間47分 39時間31分 39時間15分
デスクワーク 194時間7分 188時間43分 183時間37分 178時間47分 174時間12分 169時間51分 165時間42分 161時間45分 158時間0分 154時間24分 150時間58分 147時間41分 144時間33分 141時間32分 138時間39分 135時間52分 133時間13分 130時間39分 128時間11分 125時間49分 123時間31分 121時間19分 119時間11分 117時間8分 115時間9分 113時間14分 111時間22分 109時間34分 107時間50分 106時間9分 104時間31分 102時間56分 101時間24分 99時間54分 98時間27分 97時間3分 95時間41分 94時間21分 93時間4分 91時間48分 90時間35分 89時間23分 88時間14分 87時間6分 86時間0分 84時間55分 83時間52分 82時間51分 81時間51分 80時間52分 79時間55分 79時間0分 78時間5分 77時間12分 76時間20分 75時間29分 74時間39分 73時間50分 73時間3分 72時間16分 71時間31分 70時間46分 70時間2分 69時間19分 68時間37分 67時間56分 67時間16分 66時間36分 65時間57分 65時間19分 64時間42分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間19分 61時間45分 61時間12分 60時間39分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間34分 58時間4分 57時間34分 57時間5分 56時間37分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間47分 54時間21分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間17分
立って仕事をする 140時間11分 136時間18分 132時間37分 129時間7分 125時間49分 122時間40分 119時間40分 116時間49分 114時間6分 111時間31分 109時間2分 106時間40分 104時間24分 102時間13分 100時間8分 98時間8分 96時間12分 94時間21分 92時間34分 90時間52分 89時間12分 87時間37分 86時間5分 84時間36分 83時間10分 81時間46分 80時間26分 79時間8分 77時間53分 76時間40分 75時間29分 74時間20分 73時間14分 72時間9分 71時間6分 70時間5分 69時間6分 68時間9分 67時間13分 66時間18分 65時間25分 64時間33分 63時間43分 62時間54分 62時間6分 61時間20分 60時間34分 59時間50分 59時間7分 58時間24分 57時間43分 57時間3分 56時間24分 55時間45分 55時間8分 54時間31分 53時間55分 53時間20分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間6分 50時間35分 50時間4分 49時間33分 49時間4分 48時間34分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間12分 43時間48分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間2分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分 32時間55分 32時間42分
体をよく動かす仕事 84時間7分 81時間46分 79時間34分 77時間28分 75時間29分 73時間36分 71時間48分 70時間5分 68時間28分 66時間54分 65時間25分 64時間0分 62時間38分 61時間20分 60時間5分 58時間52分 57時間43分 56時間37分 55時間32分 54時間31分 53時間31分 52時間34分 51時間39分 50時間45分 49時間54分 49時間4分 48時間15分 47時間29分 46時間43分 46時間0分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
電車バスに乗車 194時間7分 188時間43分 183時間37分 178時間47分 174時間12分 169時間51分 165時間42分 161時間45分 158時間0分 154時間24分 150時間58分 147時間41分 144時間33分 141時間32分 138時間39分 135時間52分 133時間13分 130時間39分 128時間11分 125時間49分 123時間31分 121時間19分 119時間11分 117時間8分 115時間9分 113時間14分 111時間22分 109時間34分 107時間50分 106時間9分 104時間31分 102時間56分 101時間24分 99時間54分 98時間27分 97時間3分 95時間41分 94時間21分 93時間4分 91時間48分 90時間35分 89時間23分 88時間14分 87時間6分 86時間0分 84時間55分 83時間52分 82時間51分 81時間51分 80時間52分 79時間55分 79時間0分 78時間5分 77時間12分 76時間20分 75時間29分 74時間39分 73時間50分 73時間3分 72時間16分 71時間31分 70時間46分 70時間2分 69時間19分 68時間37分 67時間56分 67時間16分 66時間36分 65時間57分 65時間19分 64時間42分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間19分 61時間45分 61時間12分 60時間39分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間34分 58時間4分 57時間34分 57時間5分 56時間37分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間47分 54時間21分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間17分
自動車を運転 100時間56分 98時間8分 95時間29分 92時間58分 90時間35分 88時間19分 86時間10分 84時間7分 82時間9分 80時間17分 78時間30分 76時間48分 75時間10分 73時間36分 72時間6分 70時間39分 69時間16分 67時間56分 66時間39分 65時間25分 64時間14分 63時間5分 61時間58分 60時間54分 59時間52分 58時間52分 57時間55分 56時間58分 56時間4分 55時間12分 54時間21分 53時間31分 52時間43分 51時間57分 51時間12分 50時間28分 49時間45分 49時間4分 48時間23分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間52分 45時間17分 44時間43分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間17分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間48分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間30分 19時間56分 19時間24分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間23分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
自転車
(速め:24km/h)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ダンス
激しい
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間44分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
水泳
(普通:全般)
30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間44分 24時間11分 23時間38分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間32分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間55分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
山登り 31時間32分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間55分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(普通:20km/h)
31時間32分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間55分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
HIIT
ジャンプあり
31時間32分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間55分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ダンス
普通
34時間34分 33時間36分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間14分 29時間30分 28時間48分 28時間8分 27時間29分 26時間53分 26時間18分 25時間44分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間2分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間3分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間44分 36時間48分 35時間54分 35時間2分 34時間14分 33時間27分 32時間42分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 23時間0分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間36分 46時間17分 45時間2分 43時間51分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間45分 37時間52分 37時間1分 36時間13分 35時間27分 34時間43分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
踏み台昇降 50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間5分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
HIIT
ジャンプなし
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間5分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
ダンス
ゆっくり
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間5分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
スクワット
50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間5分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
部屋の片づけ全般 52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間39分 50時間19分 49時間4分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間37分 42時間40分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間26分 33時間50分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間41分 57時間3分 55時間30分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間5分 48時間54分 47時間46分 46時間40分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間4分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
ヨガ
パワー
63時間5分 61時間20分 59時間40分 58時間6分 56時間37分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間21分 50時間11分 49時間4分 48時間0分 46時間58分 46時間0分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間53分 40時間8分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
筋トレ
腹筋運動
66時間24分 64時間33分 62時間49分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間3分 52時間49分 51時間39分 50時間31分 49時間27分 48時間25分 47時間26分 46時間29分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
背筋運動
66時間24分 64時間33分 62時間49分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間3分 52時間49分 51時間39分 50時間31分 49時間27分 48時間25分 47時間26分 46時間29分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間24分 64時間33分 62時間49分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間3分 52時間49分 51時間39分 50時間31分 49時間27分 48時間25分 47時間26分 46時間29分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
懸垂
66時間24分 64時間33分 62時間49分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間3分 52時間49分 51時間39分 50時間31分 49時間27分 48時間25分 47時間26分 46時間29分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
トランポリン
ゆっくり
72時間6分 70時間5分 68時間12分 66時間24分 64時間42分 63時間5分 61時間32分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間30分 50時間28分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間46分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間6分 70時間5分 68時間12分 66時間24分 64時間42分 63時間5分 61時間32分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間30分 50時間28分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間46分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
料理全般 72時間6分 70時間5分 68時間12分 66時間24分 64時間42分 63時間5分 61時間32分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間30分 50時間28分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間46分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
掃除機をかける 76時間28分 74時間20分 72時間20分 70時間26分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間11分 56時間56分 55時間45分 54時間37分 53時間31分 52時間28分 51時間28分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間10分 42時間29分 41時間49分 41時間10分 40時間33分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間7分 81時間46分 79時間34分 77時間28分 75時間29分 73時間36分 71時間48分 70時間5分 68時間28分 66時間54分 65時間25分 64時間0分 62時間38分 61時間20分 60時間5分 58時間52分 57時間43分 56時間37分 55時間32分 54時間31分 53時間31分 52時間34分 51時間39分 50時間45分 49時間54分 49時間4分 48時間15分 47時間29分 46時間43分 46時間0分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
体をよく動かす仕事 84時間7分 81時間46分 79時間34分 77時間28分 75時間29分 73時間36分 71時間48分 70時間5分 68時間28分 66時間54分 65時間25分 64時間0分 62時間38分 61時間20分 60時間5分 58時間52分 57時間43分 56時間37分 55時間32分 54時間31分 53時間31分 52時間34分 51時間39分 50時間45分 49時間54分 49時間4分 48時間15分 47時間29分 46時間43分 46時間0分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
皿洗い 84時間7分 81時間46分 79時間34分 77時間28分 75時間29分 73時間36分 71時間48分 70時間5分 68時間28分 66時間54分 65時間25分 64時間0分 62時間38分 61時間20分 60時間5分 58時間52分 57時間43分 56時間37分 55時間32分 54時間31分 53時間31分 52時間34分 51時間39分 50時間45分 49時間54分 49時間4分 48時間15分 47時間29分 46時間43分 46時間0分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
ヨガ
ハタ
84時間7分 81時間46分 79時間34分 77時間28分 75時間29分 73時間36分 71時間48分 70時間5分 68時間28分 66時間54分 65時間25分 64時間0分 62時間38分 61時間20分 60時間5分 58時間52分 57時間43分 56時間37分 55時間32分 54時間31分 53時間31分 52時間34分 51時間39分 50時間45分 49時間54分 49時間4分 48時間15分 47時間29分 46時間43分 46時間0分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間56分 98時間8分 95時間29分 92時間58分 90時間35分 88時間19分 86時間10分 84時間7分 82時間9分 80時間17分 78時間30分 76時間48分 75時間10分 73時間36分 72時間6分 70時間39分 69時間16分 67時間56分 66時間39分 65時間25分 64時間14分 63時間5分 61時間58分 60時間54分 59時間52分 58時間52分 57時間55分 56時間58分 56時間4分 55時間12分 54時間21分 53時間31分 52時間43分 51時間57分 51時間12分 50時間28分 49時間45分 49時間4分 48時間23分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間52分 45時間17分 44時間43分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分
自動車を運転 100時間56分 98時間8分 95時間29分 92時間58分 90時間35分 88時間19分 86時間10分 84時間7分 82時間9分 80時間17分 78時間30分 76時間48分 75時間10分 73時間36分 72時間6分 70時間39分 69時間16分 67時間56分 66時間39分 65時間25分 64時間14分 63時間5分 61時間58分 60時間54分 59時間52分 58時間52分 57時間55分 56時間58分 56時間4分 55時間12分 54時間21分 53時間31分 52時間43分 51時間57分 51時間12分 50時間28分 49時間45分 49時間4分 48時間23分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間52分 45時間17分 44時間43分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間10分 122時間40分 119時間21分 116時間12分 113時間14分 110時間24分 107時間42分 105時間8分 102時間42分 100時間22分 98時間8分 96時間0分 93時間57分 92時間0分 90時間7分 88時間19分 86時間35分 84時間55分 83時間19分 81時間46分 80時間17分 78時間51分 77時間28分 76時間8分 74時間51分 73時間36分 72時間23分 71時間13分 70時間5分 69時間0分 67時間56分 66時間54分 65時間54分 64時間56分 64時間0分 63時間5分 62時間11分 61時間20分 60時間29分 59時間40分 58時間52分 58時間6分 57時間21分 56時間37分 55時間54分 55時間12分 54時間31分 53時間51分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間21分 50時間45分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
風呂でシャワー 126時間10分 122時間40分 119時間21分 116時間12分 113時間14分 110時間24分 107時間42分 105時間8分 102時間42分 100時間22分 98時間8分 96時間0分 93時間57分 92時間0分 90時間7分 88時間19分 86時間35分 84時間55分 83時間19分 81時間46分 80時間17分 78時間51分 77時間28分 76時間8分 74時間51分 73時間36分 72時間23分 71時間13分 70時間5分 69時間0分 67時間56分 66時間54分 65時間54分 64時間56分 64時間0分 63時間5分 62時間11分 61時間20分 60時間29分 59時間40分 58時間52分 58時間6分 57時間21分 56時間37分 55時間54分 55時間12分 54時間31分 53時間51分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間21分 50時間45分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
トイレ 140時間11分 136時間18分 132時間37分 129時間7分 125時間49分 122時間40分 119時間40分 116時間49分 114時間6分 111時間31分 109時間2分 106時間40分 104時間24分 102時間13分 100時間8分 98時間8分 96時間12分 94時間21分 92時間34分 90時間52分 89時間12分 87時間37分 86時間5分 84時間36分 83時間10分 81時間46分 80時間26分 79時間8分 77時間53分 76時間40分 75時間29分 74時間20分 73時間14分 72時間9分 71時間6分 70時間5分 69時間6分 68時間9分 67時間13分 66時間18分 65時間25分 64時間33分 63時間43分 62時間54分 62時間6分 61時間20分 60時間34分 59時間50分 59時間7分 58時間24分 57時間43分 57時間3分 56時間24分 55時間45分 55時間8分 54時間31分 53時間55分 53時間20分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間6分 50時間35分 50時間4分 49時間33分 49時間4分 48時間34分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間12分 43時間48分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間2分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分 32時間55分 32時間42分
立って仕事をする 140時間11分 136時間18分 132時間37分 129時間7分 125時間49分 122時間40分 119時間40分 116時間49分 114時間6分 111時間31分 109時間2分 106時間40分 104時間24分 102時間13分 100時間8分 98時間8分 96時間12分 94時間21分 92時間34分 90時間52分 89時間12分 87時間37分 86時間5分 84時間36分 83時間10分 81時間46分 80時間26分 79時間8分 77時間53分 76時間40分 75時間29分 74時間20分 73時間14分 72時間9分 71時間6分 70時間5分 69時間6分 68時間9分 67時間13分 66時間18分 65時間25分 64時間33分 63時間43分 62時間54分 62時間6分 61時間20分 60時間34分 59時間50分 59時間7分 58時間24分 57時間43分 57時間3分 56時間24分 55時間45分 55時間8分 54時間31分 53時間55分 53時間20分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間6分 50時間35分 50時間4分 49時間33分 49時間4分 48時間34分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間12分 43時間48分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間2分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分 32時間55分 32時間42分
風呂で入浴 168時間14分 163時間33分 159時間8分 154時間57分 150時間58分 147時間12分 143時間36分 140時間11分 136時間56分 133時間49分 130時間51分 128時間0分 125時間16分 122時間40分 120時間10分 117時間45分 115時間27分 113時間14分 111時間5分 109時間2分 107時間3分 105時間8分 103時間18分 101時間31分 99時間48分 98時間8分 96時間31分 94時間58分 93時間27分 92時間0分 90時間35分 89時間12分 87時間53分 86時間35分 85時間20分 84時間7分 82時間55分 81時間46分 80時間39分 79時間34分 78時間30分 77時間28分 76時間28分 75時間29分 74時間32分 73時間36分 72時間41分 71時間48分 70時間56分 70時間5分 69時間16分 68時間28分 67時間40分 66時間54分 66時間9分 65時間25分 64時間42分 64時間0分 63時間18分 62時間38分 61時間58分 61時間20分 60時間42分 60時間5分 59時間28分 58時間52分 58時間17分 57時間43分 57時間10分 56時間37分 56時間4分 55時間32分 55時間1分 54時間31分 54時間1分 53時間31分 53時間2分 52時間34分 52時間6分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間28分 49時間4分 48時間39分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間56分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間3分 39時間47分 39時間31分 39時間15分
デスクワーク 194時間7分 188時間43分 183時間37分 178時間47分 174時間12分 169時間51分 165時間42分 161時間45分 158時間0分 154時間24分 150時間58分 147時間41分 144時間33分 141時間32分 138時間39分 135時間52分 133時間13分 130時間39分 128時間11分 125時間49分 123時間31分 121時間19分 119時間11分 117時間8分 115時間9分 113時間14分 111時間22分 109時間34分 107時間50分 106時間9分 104時間31分 102時間56分 101時間24分 99時間54分 98時間27分 97時間3分 95時間41分 94時間21分 93時間4分 91時間48分 90時間35分 89時間23分 88時間14分 87時間6分 86時間0分 84時間55分 83時間52分 82時間51分 81時間51分 80時間52分 79時間55分 79時間0分 78時間5分 77時間12分 76時間20分 75時間29分 74時間39分 73時間50分 73時間3分 72時間16分 71時間31分 70時間46分 70時間2分 69時間19分 68時間37分 67時間56分 67時間16分 66時間36分 65時間57分 65時間19分 64時間42分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間19分 61時間45分 61時間12分 60時間39分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間34分 58時間4分 57時間34分 57時間5分 56時間37分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間47分 54時間21分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間17分
電車バスに乗車 194時間7分 188時間43分 183時間37分 178時間47分 174時間12分 169時間51分 165時間42分 161時間45分 158時間0分 154時間24分 150時間58分 147時間41分 144時間33分 141時間32分 138時間39分 135時間52分 133時間13分 130時間39分 128時間11分 125時間49分 123時間31分 121時間19分 119時間11分 117時間8分 115時間9分 113時間14分 111時間22分 109時間34分 107時間50分 106時間9分 104時間31分 102時間56分 101時間24分 99時間54分 98時間27分 97時間3分 95時間41分 94時間21分 93時間4分 91時間48分 90時間35分 89時間23分 88時間14分 87時間6分 86時間0分 84時間55分 83時間52分 82時間51分 81時間51分 80時間52分 79時間55分 79時間0分 78時間5分 77時間12分 76時間20分 75時間29分 74時間39分 73時間50分 73時間3分 72時間16分 71時間31分 70時間46分 70時間2分 69時間19分 68時間37分 67時間56分 67時間16分 66時間36分 65時間57分 65時間19分 64時間42分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間19分 61時間45分 61時間12分 60時間39分 60時間7分 59時間35分 59時間4分 58時間34分 58時間4分 57時間34分 57時間5分 56時間37分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間47分 54時間21分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓