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8990キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8990キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8990キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間51分 95時間7分 92時間33分 90時間7分 87時間48分 85時間37分 83時間31分 81時間32分 79時間38分 77時間50分 76時間6分 74時間27分 72時間52分 71時間20分 69時間53分 68時間29分 67時間9分 65時間51分 64時間37分 63時間25分 62時間16分 61時間9分 60時間5分 59時間2分 58時間2分 57時間4分 56時間8分 55時間14分 54時間21分 53時間30分 52時間41分 51時間53分 51時間6分 50時間21分 49時間38分 48時間55分 48時間14分 47時間33分 46時間54分 46時間16分 45時間39分 45時間3分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間45分 41時間15分 40時間46分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間55分 38時間28分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分 22時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間32分 79時間16分 77時間8分 75時間6分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間57分 66時間22分 64時間51分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間53分 53時間50分 52時間51分 51時間53分 50時間57分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間47分 46時間1分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間14分 43時間17分 42時間21分 41時間28分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
山登り 30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間11分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間27分 23時間46分 23時間8分 22時間31分 21時間57分 21時間24分 20時間52分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間47分 27時間1分 26時間17分 25時間36分 24時間56分 24時間19分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間43分 20時間9分 19時間36分 19時間5分 18時間36分 18時間8分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間53分 19時間20分 18時間48分 18時間19分 17時間50分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間9分 44時間52分 43時間39分 42時間30分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間27分 37時間34分 36時間42分 35時間53分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間3分 30時間28分 29時間54分 29時間22分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分
水泳
(普通:全般)
29時間28分 28時間39分 27時間52分 27時間8分 26時間27分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間27分 23時間46分 23時間8分 22時間31分 21時間57分 21時間24分 20時間52分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
水泳
(バタフライ)
17時間43分 17時間14分 16時間46分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間11分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
自転車
(普通:20km/h)
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
自転車
(速め:24km/h)
24時間27分 23時間46分 23時間8分 22時間31分 21時間57分 21時間24分 20時間52分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8990キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間22分 62時間35分 60時間53分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間38分 52時間23分 51時間12分 50時間4分 48時間58分 47時間56分 46時間56分 45時間58分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間57分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
背筋運動
64時間22分 62時間35分 60時間53分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間38分 52時間23分 51時間12分 50時間4分 48時間58分 47時間56分 46時間56分 45時間58分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間57分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間22分 62時間35分 60時間53分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間38分 52時間23分 51時間12分 50時間4分 48時間58分 47時間56分 46時間56分 45時間58分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間57分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
懸垂
64時間22分 62時間35分 60時間53分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間38分 52時間23分 51時間12分 50時間4分 48時間58分 47時間56分 46時間56分 45時間58分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間57分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
スクワット
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
ヨガ
ハタ
81時間32分 79時間16分 77時間8分 75時間6分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間57分 66時間22分 64時間51分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間53分 53時間50分 52時間51分 51時間53分 50時間57分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間47分 46時間1分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
ヨガ
パワー
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間57分 49時間46分 48時間38分 47時間33分 46時間31分 45時間32分 44時間35分 43時間40分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間46分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
ダンス
ゆっくり
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
ダンス
普通
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ダンス
激しい
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
踏み台昇降 48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
トランポリン
ゆっくり
69時間53分 67時間57分 66時間6分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間39分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間2分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間57分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間40分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間21分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間33分 46時間24分 45時間18分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
HIIT
ジャンプなし
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
HIIT
ジャンプあり
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8990キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間32分 79時間16分 77時間8分 75時間6分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間57分 66時間22分 64時間51分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間53分 53時間50分 52時間51分 51時間53分 50時間57分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間47分 46時間1分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
料理全般 69時間53分 67時間57分 66時間6分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間39分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間2分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間57分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間40分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
掃除機をかける 74時間7分 72時間4分 70時間7分 68時間16分 66時間31分 64時間51分 63時間16分 61時間46分 60時間20分 58時間57分 57時間39分 56時間24分 55時間12分 54時間3分 52時間56分 51時間53分 50時間52分 49時間53分 48時間57分 48時間2分 47時間10分 46時間19分 45時間31分 44時間43分 43時間58分 43時間14分 42時間31分 41時間50分 41時間10分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間43分 38時間9分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間53分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間53分 67時間57分 66時間6分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間39分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間2分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間57分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間40分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
部屋の片づけ全般 50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間44分 44時間35分 43時間30分 42時間28分 41時間28分 40時間32分 39時間38分 38時間46分 37時間57分 37時間9分 36時間24分 35時間40分 34時間58分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間18分 118時間54分 115時間42分 112時間39分 109時間46分 107時間1分 104時間24分 101時間55分 99時間33分 97時間17分 95時間7分 93時間3分 91時間5分 89時間11分 87時間21分 85時間37分 83時間56分 82時間19分 80時間46分 79時間16分 77時間50分 76時間26分 75時間6分 73時間48分 72時間33分 71時間20分 70時間10分 69時間2分 67時間57分 66時間53分 65時間51分 64時間51分 63時間53分 62時間57分 62時間2分 61時間9分 60時間17分 59時間27分 58時間38分 57時間51分 57時間4分 56時間19分 55時間35分 54時間53分 54時間11分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間38分 48時間6分 47時間33分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分
トイレ 135時間54分 132時間7分 128時間33分 125時間10分 121時間57分 118時間54分 116時間0分 113時間15分 110時間37分 108時間6分 105時間42分 103時間24分 101時間12分 99時間5分 97時間4分 95時間7分 93時間16分 91時間28分 89時間44分 88時間5分 86時間29分 84時間56分 83時間26分 82時間0分 80時間37分 79時間16分 77時間58分 76時間43分 75時間30分 74時間19分 73時間10分 72時間4分 70時間59分 69時間57分 68時間56分 67時間57分 66時間59分 66時間3分 65時間9分 64時間16分 63時間25分 62時間35分 61時間46分 60時間58分 60時間12分 59時間27分 58時間43分 58時間0分 57時間18分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間36分 50時間4分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分
風呂でシャワー 122時間18分 118時間54分 115時間42分 112時間39分 109時間46分 107時間1分 104時間24分 101時間55分 99時間33分 97時間17分 95時間7分 93時間3分 91時間5分 89時間11分 87時間21分 85時間37分 83時間56分 82時間19分 80時間46分 79時間16分 77時間50分 76時間26分 75時間6分 73時間48分 72時間33分 71時間20分 70時間10分 69時間2分 67時間57分 66時間53分 65時間51分 64時間51分 63時間53分 62時間57分 62時間2分 61時間9分 60時間17分 59時間27分 58時間38分 57時間51分 57時間4分 56時間19分 55時間35分 54時間53分 54時間11分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間38分 48時間6分 47時間33分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分
風呂で入浴 163時間5分 158時間33分 154時間16分 150時間12分 146時間21分 142時間41分 139時間13分 135時間54分 132時間44分 129時間43分 126時間50分 124時間5分 121時間26分 118時間54分 116時間29分 114時間9分 111時間55分 109時間46分 107時間41分 105時間42分 103時間46分 101時間55分 100時間8分 98時間24分 96時間44分 95時間7分 93時間34分 92時間3分 90時間36分 89時間11分 87時間48分 86時間29分 85時間11分 83時間56分 82時間43分 81時間32分 80時間23分 79時間16分 78時間11分 77時間8分 76時間6分 75時間6分 74時間7分 73時間10分 72時間15分 71時間20分 70時間28分 69時間36分 68時間46分 67時間57分 67時間9分 66時間22分 65時間36分 64時間51分 64時間8分 63時間25分 62時間43分 62時間2分 61時間22分 60時間43分 60時間5分 59時間27分 58時間50分 58時間14分 57時間39分 57時間4分 56時間30分 55時間57分 55時間25分 54時間53分 54時間21分 53時間50分 53時間20分 52時間51分 52時間21分 51時間53分 51時間25分 50時間57分 50時間30分 50時間4分 49時間38分 49時間12分 48時間47分 48時間22分 47時間57分 47時間33分 47時間10分 46時間47分 46時間24分 46時間1分 45時間39分 45時間18分 44時間56分 44時間35分 44時間14分 43時間54分 43時間34分 43時間14分 42時間55分 42時間35分 42時間16分 41時間58分 41時間39分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間38分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間34分 38時間18分 38時間3分
デスクワーク 188時間10分 182時間56分 178時間0分 173時間19分 168時間52分 164時間39分 160時間38分 156時間48分 153時間9分 149時間41分 146時間21分 143時間10分 140時間7分 137時間12分 134時間24分 131時間43分 129時間8分 126時間39分 124時間15分 121時間57分 119時間44分 117時間36分 115時間32分 113時間33分 111時間37分 109時間46分 107時間58分 106時間13分 104時間32分 102時間54分 101時間19分 99時間47分 98時間17分 96時間51分 95時間27分 94時間5分 92時間45分 91時間28分 90時間13分 89時間0分 87時間48分 86時間39分 85時間32分 84時間26分 83時間22分 82時間19分 81時間18分 80時間19分 79時間21分 78時間24分 77時間28分 76時間34分 75時間42分 74時間50分 74時間0分 73時間10分 72時間22分 71時間35分 70時間49分 70時間3分 69時間19分 68時間36分 67時間53分 67時間12分 66時間31分 65時間51分 65時間12分 64時間34分 63時間56分 63時間19分 62時間43分 62時間7分 61時間33分 60時間58分 60時間25分 59時間52分 59時間20分 58時間48分 58時間17分 57時間46分 57時間16分 56時間46分 56時間17分 55時間48分 55時間20分 54時間53分 54時間25分 53時間59分 53時間32分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間51分 51時間27分 51時間3分 50時間39分 50時間16分 49時間53分 49時間31分 49時間8分 48時間47分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間30分 44時間12分 43時間54分
立って仕事をする 135時間54分 132時間7分 128時間33分 125時間10分 121時間57分 118時間54分 116時間0分 113時間15分 110時間37分 108時間6分 105時間42分 103時間24分 101時間12分 99時間5分 97時間4分 95時間7分 93時間16分 91時間28分 89時間44分 88時間5分 86時間29分 84時間56分 83時間26分 82時間0分 80時間37分 79時間16分 77時間58分 76時間43分 75時間30分 74時間19分 73時間10分 72時間4分 70時間59分 69時間57分 68時間56分 67時間57分 66時間59分 66時間3分 65時間9分 64時間16分 63時間25分 62時間35分 61時間46分 60時間58分 60時間12分 59時間27分 58時間43分 58時間0分 57時間18分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間36分 50時間4分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分
体をよく動かす仕事 81時間32分 79時間16分 77時間8分 75時間6分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間57分 66時間22分 64時間51分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間53分 53時間50分 52時間51分 51時間53分 50時間57分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間47分 46時間1分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
電車バスに乗車 188時間10分 182時間56分 178時間0分 173時間19分 168時間52分 164時間39分 160時間38分 156時間48分 153時間9分 149時間41分 146時間21分 143時間10分 140時間7分 137時間12分 134時間24分 131時間43分 129時間8分 126時間39分 124時間15分 121時間57分 119時間44分 117時間36分 115時間32分 113時間33分 111時間37分 109時間46分 107時間58分 106時間13分 104時間32分 102時間54分 101時間19分 99時間47分 98時間17分 96時間51分 95時間27分 94時間5分 92時間45分 91時間28分 90時間13分 89時間0分 87時間48分 86時間39分 85時間32分 84時間26分 83時間22分 82時間19分 81時間18分 80時間19分 79時間21分 78時間24分 77時間28分 76時間34分 75時間42分 74時間50分 74時間0分 73時間10分 72時間22分 71時間35分 70時間49分 70時間3分 69時間19分 68時間36分 67時間53分 67時間12分 66時間31分 65時間51分 65時間12分 64時間34分 63時間56分 63時間19分 62時間43分 62時間7分 61時間33分 60時間58分 60時間25分 59時間52分 59時間20分 58時間48分 58時間17分 57時間46分 57時間16分 56時間46分 56時間17分 55時間48分 55時間20分 54時間53分 54時間25分 53時間59分 53時間32分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間51分 51時間27分 51時間3分 50時間39分 50時間16分 49時間53分 49時間31分 49時間8分 48時間47分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間30分 44時間12分 43時間54分
自動車を運転 97時間51分 95時間7分 92時間33分 90時間7分 87時間48分 85時間37分 83時間31分 81時間32分 79時間38分 77時間50分 76時間6分 74時間27分 72時間52分 71時間20分 69時間53分 68時間29分 67時間9分 65時間51分 64時間37分 63時間25分 62時間16分 61時間9分 60時間5分 59時間2分 58時間2分 57時間4分 56時間8分 55時間14分 54時間21分 53時間30分 52時間41分 51時間53分 51時間6分 50時間21分 49時間38分 48時間55分 48時間14分 47時間33分 46時間54分 46時間16分 45時間39分 45時間3分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間45分 41時間15分 40時間46分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間55分 38時間28分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分 22時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間43分 17時間14分 16時間46分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間53分 19時間20分 18時間48分 18時間19分 17時間50分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間43分 20時間9分 19時間36分 19時間5分 18時間36分 18時間8分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(速め:全般)
24時間27分 23時間46分 23時間8分 22時間31分 21時間57分 21時間24分 20時間52分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間27分 23時間46分 23時間8分 22時間31分 21時間57分 21時間24分 20時間52分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
自転車
(速め:24km/h)
24時間27分 23時間46分 23時間8分 22時間31分 21時間57分 21時間24分 20時間52分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
ダンス
激しい
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間47分 27時間1分 26時間17分 25時間36分 24時間56分 24時間19分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
水泳
(普通:全般)
29時間28分 28時間39分 27時間52分 27時間8分 26時間27分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
山登り 30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
自転車
(普通:20km/h)
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
HIIT
ジャンプあり
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
ダンス
普通
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間11分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間11分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間9分 44時間52分 43時間39分 42時間30分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間27分 37時間34分 36時間42分 35時間53分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間3分 30時間28分 29時間54分 29時間22分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分
踏み台昇降 48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
HIIT
ジャンプなし
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
ダンス
ゆっくり
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
筋トレ
スクワット
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
部屋の片づけ全般 50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間44分 44時間35分 43時間30分 42時間28分 41時間28分 40時間32分 39時間38分 38時間46分 37時間57分 37時間9分 36時間24分 35時間40分 34時間58分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間21分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間33分 46時間24分 45時間18分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間14分 43時間17分 42時間21分 41時間28分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
ヨガ
パワー
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間57分 49時間46分 48時間38分 47時間33分 46時間31分 45時間32分 44時間35分 43時間40分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間46分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
筋トレ
腹筋運動
64時間22分 62時間35分 60時間53分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間38分 52時間23分 51時間12分 50時間4分 48時間58分 47時間56分 46時間56分 45時間58分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間57分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
背筋運動
64時間22分 62時間35分 60時間53分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間38分 52時間23分 51時間12分 50時間4分 48時間58分 47時間56分 46時間56分 45時間58分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間57分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間22分 62時間35分 60時間53分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間38分 52時間23分 51時間12分 50時間4分 48時間58分 47時間56分 46時間56分 45時間58分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間57分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
懸垂
64時間22分 62時間35分 60時間53分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間38分 52時間23分 51時間12分 50時間4分 48時間58分 47時間56分 46時間56分 45時間58分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間57分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
トランポリン
ゆっくり
69時間53分 67時間57分 66時間6分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間39分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間2分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間57分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間40分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間53分 67時間57分 66時間6分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間39分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間2分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間57分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間40分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
料理全般 69時間53分 67時間57分 66時間6分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間39分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間2分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間57分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間40分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
掃除機をかける 74時間7分 72時間4分 70時間7分 68時間16分 66時間31分 64時間51分 63時間16分 61時間46分 60時間20分 58時間57分 57時間39分 56時間24分 55時間12分 54時間3分 52時間56分 51時間53分 50時間52分 49時間53分 48時間57分 48時間2分 47時間10分 46時間19分 45時間31分 44時間43分 43時間58分 43時間14分 42時間31分 41時間50分 41時間10分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間43分 38時間9分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間53分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間32分 79時間16分 77時間8分 75時間6分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間57分 66時間22分 64時間51分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間53分 53時間50分 52時間51分 51時間53分 50時間57分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間47分 46時間1分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
体をよく動かす仕事 81時間32分 79時間16分 77時間8分 75時間6分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間57分 66時間22分 64時間51分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間53分 53時間50分 52時間51分 51時間53分 50時間57分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間47分 46時間1分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
皿洗い 81時間32分 79時間16分 77時間8分 75時間6分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間57分 66時間22分 64時間51分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間53分 53時間50分 52時間51分 51時間53分 50時間57分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間47分 46時間1分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
ヨガ
ハタ
81時間32分 79時間16分 77時間8分 75時間6分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間57分 66時間22分 64時間51分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間53分 53時間50分 52時間51分 51時間53分 50時間57分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間47分 46時間1分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間51分 95時間7分 92時間33分 90時間7分 87時間48分 85時間37分 83時間31分 81時間32分 79時間38分 77時間50分 76時間6分 74時間27分 72時間52分 71時間20分 69時間53分 68時間29分 67時間9分 65時間51分 64時間37分 63時間25分 62時間16分 61時間9分 60時間5分 59時間2分 58時間2分 57時間4分 56時間8分 55時間14分 54時間21分 53時間30分 52時間41分 51時間53分 51時間6分 50時間21分 49時間38分 48時間55分 48時間14分 47時間33分 46時間54分 46時間16分 45時間39分 45時間3分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間45分 41時間15分 40時間46分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間55分 38時間28分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分 22時間49分
自動車を運転 97時間51分 95時間7分 92時間33分 90時間7分 87時間48分 85時間37分 83時間31分 81時間32分 79時間38分 77時間50分 76時間6分 74時間27分 72時間52分 71時間20分 69時間53分 68時間29分 67時間9分 65時間51分 64時間37分 63時間25分 62時間16分 61時間9分 60時間5分 59時間2分 58時間2分 57時間4分 56時間8分 55時間14分 54時間21分 53時間30分 52時間41分 51時間53分 51時間6分 50時間21分 49時間38分 48時間55分 48時間14分 47時間33分 46時間54分 46時間16分 45時間39分 45時間3分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間45分 41時間15分 40時間46分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間55分 38時間28分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分 22時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間18分 118時間54分 115時間42分 112時間39分 109時間46分 107時間1分 104時間24分 101時間55分 99時間33分 97時間17分 95時間7分 93時間3分 91時間5分 89時間11分 87時間21分 85時間37分 83時間56分 82時間19分 80時間46分 79時間16分 77時間50分 76時間26分 75時間6分 73時間48分 72時間33分 71時間20分 70時間10分 69時間2分 67時間57分 66時間53分 65時間51分 64時間51分 63時間53分 62時間57分 62時間2分 61時間9分 60時間17分 59時間27分 58時間38分 57時間51分 57時間4分 56時間19分 55時間35分 54時間53分 54時間11分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間38分 48時間6分 47時間33分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分
風呂でシャワー 122時間18分 118時間54分 115時間42分 112時間39分 109時間46分 107時間1分 104時間24分 101時間55分 99時間33分 97時間17分 95時間7分 93時間3分 91時間5分 89時間11分 87時間21分 85時間37分 83時間56分 82時間19分 80時間46分 79時間16分 77時間50分 76時間26分 75時間6分 73時間48分 72時間33分 71時間20分 70時間10分 69時間2分 67時間57分 66時間53分 65時間51分 64時間51分 63時間53分 62時間57分 62時間2分 61時間9分 60時間17分 59時間27分 58時間38分 57時間51分 57時間4分 56時間19分 55時間35分 54時間53分 54時間11分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間38分 48時間6分 47時間33分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分
トイレ 135時間54分 132時間7分 128時間33分 125時間10分 121時間57分 118時間54分 116時間0分 113時間15分 110時間37分 108時間6分 105時間42分 103時間24分 101時間12分 99時間5分 97時間4分 95時間7分 93時間16分 91時間28分 89時間44分 88時間5分 86時間29分 84時間56分 83時間26分 82時間0分 80時間37分 79時間16分 77時間58分 76時間43分 75時間30分 74時間19分 73時間10分 72時間4分 70時間59分 69時間57分 68時間56分 67時間57分 66時間59分 66時間3分 65時間9分 64時間16分 63時間25分 62時間35分 61時間46分 60時間58分 60時間12分 59時間27分 58時間43分 58時間0分 57時間18分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間36分 50時間4分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分
立って仕事をする 135時間54分 132時間7分 128時間33分 125時間10分 121時間57分 118時間54分 116時間0分 113時間15分 110時間37分 108時間6分 105時間42分 103時間24分 101時間12分 99時間5分 97時間4分 95時間7分 93時間16分 91時間28分 89時間44分 88時間5分 86時間29分 84時間56分 83時間26分 82時間0分 80時間37分 79時間16分 77時間58分 76時間43分 75時間30分 74時間19分 73時間10分 72時間4分 70時間59分 69時間57分 68時間56分 67時間57分 66時間59分 66時間3分 65時間9分 64時間16分 63時間25分 62時間35分 61時間46分 60時間58分 60時間12分 59時間27分 58時間43分 58時間0分 57時間18分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間36分 50時間4分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分
風呂で入浴 163時間5分 158時間33分 154時間16分 150時間12分 146時間21分 142時間41分 139時間13分 135時間54分 132時間44分 129時間43分 126時間50分 124時間5分 121時間26分 118時間54分 116時間29分 114時間9分 111時間55分 109時間46分 107時間41分 105時間42分 103時間46分 101時間55分 100時間8分 98時間24分 96時間44分 95時間7分 93時間34分 92時間3分 90時間36分 89時間11分 87時間48分 86時間29分 85時間11分 83時間56分 82時間43分 81時間32分 80時間23分 79時間16分 78時間11分 77時間8分 76時間6分 75時間6分 74時間7分 73時間10分 72時間15分 71時間20分 70時間28分 69時間36分 68時間46分 67時間57分 67時間9分 66時間22分 65時間36分 64時間51分 64時間8分 63時間25分 62時間43分 62時間2分 61時間22分 60時間43分 60時間5分 59時間27分 58時間50分 58時間14分 57時間39分 57時間4分 56時間30分 55時間57分 55時間25分 54時間53分 54時間21分 53時間50分 53時間20分 52時間51分 52時間21分 51時間53分 51時間25分 50時間57分 50時間30分 50時間4分 49時間38分 49時間12分 48時間47分 48時間22分 47時間57分 47時間33分 47時間10分 46時間47分 46時間24分 46時間1分 45時間39分 45時間18分 44時間56分 44時間35分 44時間14分 43時間54分 43時間34分 43時間14分 42時間55分 42時間35分 42時間16分 41時間58分 41時間39分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間38分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間34分 38時間18分 38時間3分
デスクワーク 188時間10分 182時間56分 178時間0分 173時間19分 168時間52分 164時間39分 160時間38分 156時間48分 153時間9分 149時間41分 146時間21分 143時間10分 140時間7分 137時間12分 134時間24分 131時間43分 129時間8分 126時間39分 124時間15分 121時間57分 119時間44分 117時間36分 115時間32分 113時間33分 111時間37分 109時間46分 107時間58分 106時間13分 104時間32分 102時間54分 101時間19分 99時間47分 98時間17分 96時間51分 95時間27分 94時間5分 92時間45分 91時間28分 90時間13分 89時間0分 87時間48分 86時間39分 85時間32分 84時間26分 83時間22分 82時間19分 81時間18分 80時間19分 79時間21分 78時間24分 77時間28分 76時間34分 75時間42分 74時間50分 74時間0分 73時間10分 72時間22分 71時間35分 70時間49分 70時間3分 69時間19分 68時間36分 67時間53分 67時間12分 66時間31分 65時間51分 65時間12分 64時間34分 63時間56分 63時間19分 62時間43分 62時間7分 61時間33分 60時間58分 60時間25分 59時間52分 59時間20分 58時間48分 58時間17分 57時間46分 57時間16分 56時間46分 56時間17分 55時間48分 55時間20分 54時間53分 54時間25分 53時間59分 53時間32分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間51分 51時間27分 51時間3分 50時間39分 50時間16分 49時間53分 49時間31分 49時間8分 48時間47分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間30分 44時間12分 43時間54分
電車バスに乗車 188時間10分 182時間56分 178時間0分 173時間19分 168時間52分 164時間39分 160時間38分 156時間48分 153時間9分 149時間41分 146時間21分 143時間10分 140時間7分 137時間12分 134時間24分 131時間43分 129時間8分 126時間39分 124時間15分 121時間57分 119時間44分 117時間36分 115時間32分 113時間33分 111時間37分 109時間46分 107時間58分 106時間13分 104時間32分 102時間54分 101時間19分 99時間47分 98時間17分 96時間51分 95時間27分 94時間5分 92時間45分 91時間28分 90時間13分 89時間0分 87時間48分 86時間39分 85時間32分 84時間26分 83時間22分 82時間19分 81時間18分 80時間19分 79時間21分 78時間24分 77時間28分 76時間34分 75時間42分 74時間50分 74時間0分 73時間10分 72時間22分 71時間35分 70時間49分 70時間3分 69時間19分 68時間36分 67時間53分 67時間12分 66時間31分 65時間51分 65時間12分 64時間34分 63時間56分 63時間19分 62時間43分 62時間7分 61時間33分 60時間58分 60時間25分 59時間52分 59時間20分 58時間48分 58時間17分 57時間46分 57時間16分 56時間46分 56時間17分 55時間48分 55時間20分 54時間53分 54時間25分 53時間59分 53時間32分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間51分 51時間27分 51時間3分 50時間39分 50時間16分 49時間53分 49時間31分 49時間8分 48時間47分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間30分 44時間12分 43時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓