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7990キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7990キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7990キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間51分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間45分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間43分 42時間59分 42時間16分 41時間34分 40時間54分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
山登り 27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間14分 35時間13分 34時間16分 33時間22分 32時間31分 31時間42分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間21分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間40分 17時間11分 16時間43分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間5分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間1分 39時間52分 38時間48分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間37分 31時間54分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間42分 28時間9分 27時間36分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
水泳
(普通:全般)
26時間11分 25時間28分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
水泳
(速め:全般)
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(バタフライ)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間14分 35時間13分 34時間16分 33時間22分 32時間31分 31時間42分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
自転車
(普通:20km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7990キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間31分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
背筋運動
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間31分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間31分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
懸垂
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間31分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
スクワット
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ヨガ
ハタ
72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間51分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間45分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間43分 42時間59分 42時間16分 41時間34分 40時間54分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
ヨガ
パワー
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
ダンス
ゆっくり
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ダンス
普通
29時間46分 28時間57分 28時間10分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ダンス
激しい
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
踏み台昇降 43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
トランポリン
ゆっくり
62時間7分 60時間23分 58時間45分 57時間12分 55時間44分 54時間21分 53時間1分 51時間45分 50時間33分 49時間24分 48時間18分 47時間15分 46時間15分 45時間17分 44時間22分 43時間28分 42時間37分 41時間48分 41時間1分 40時間15分 39時間31分 38時間49分 38時間8分 37時間29分 36時間50分 36時間14分 35時間38分 35時間4分 34時間30分 33時間58分 33時間26分 32時間56分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
トランポリン
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48時間18分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間15分 39時間19分 38時間25分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
HIIT
ジャンプなし
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
HIIT
ジャンプあり
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7990キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間51分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間45分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間43分 42時間59分 42時間16分 41時間34分 40時間54分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
料理全般 62時間7分 60時間23分 58時間45分 57時間12分 55時間44分 54時間21分 53時間1分 51時間45分 50時間33分 49時間24分 48時間18分 47時間15分 46時間15分 45時間17分 44時間22分 43時間28分 42時間37分 41時間48分 41時間1分 40時間15分 39時間31分 38時間49分 38時間8分 37時間29分 36時間50分 36時間14分 35時間38分 35時間4分 34時間30分 33時間58分 33時間26分 32時間56分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
掃除機をかける 65時間52分 64時間3分 62時間19分 60時間40分 59時間7分 57時間38分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間7分 60時間23分 58時間45分 57時間12分 55時間44分 54時間21分 53時間1分 51時間45分 50時間33分 49時間24分 48時間18分 47時間15分 46時間15分 45時間17分 44時間22分 43時間28分 42時間37分 41時間48分 41時間1分 40時間15分 39時間31分 38時間49分 38時間8分 37時間29分 36時間50分 36時間14分 35時間38分 35時間4分 34時間30分 33時間58分 33時間26分 32時間56分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
部屋の片づけ全般 45時間17分 44時間2分 42時間50分 41時間43分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間42分 105時間41分 102時間49分 100時間7分 97時間33分 95時間7分 92時間47分 90時間35分 88時間28分 86時間28分 84時間33分 82時間42分 80時間57分 79時間15分 77時間38分 76時間5分 74時間36分 73時間10分 71時間47分 70時間27分 69時間10分 67時間56分 66時間45分 65時間35分 64時間29分 63時間24分 62時間22分 61時間22分 60時間23分 59時間26分 58時間32分 57時間38分 56時間47分 55時間57分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間50分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間3分 49時間24分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間3分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分 25時間21分
トイレ 120時間47分 117時間25分 114時間15分 111時間15分 108時間23分 105時間41分 103時間6分 100時間39分 98時間18分 96時間4分 93時間56分 91時間54分 89時間56分 88時間4分 86時間16分 84時間33分 82時間53分 81時間17分 79時間45分 78時間17分 76時間51分 75時間29分 74時間10分 72時間53分 71時間39分 70時間27分 69時間18分 68時間11分 67時間6分 66時間3分 65時間2分 64時間3分 63時間5分 62時間10分 61時間16分 60時間23分 59時間32分 58時間42分 57時間54分 57時間7分 56時間22分 55時間37分 54時間54分 54時間11分 53時間30分 52時間50分 52時間11分 51時間33分 50時間56分 50時間19分 49時間44分 49時間9分 48時間35分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間57分 45時間27分 44時間58分 44時間30分 44時間2分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間25分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間11分
風呂でシャワー 108時間42分 105時間41分 102時間49分 100時間7分 97時間33分 95時間7分 92時間47分 90時間35分 88時間28分 86時間28分 84時間33分 82時間42分 80時間57分 79時間15分 77時間38分 76時間5分 74時間36分 73時間10分 71時間47分 70時間27分 69時間10分 67時間56分 66時間45分 65時間35分 64時間29分 63時間24分 62時間22分 61時間22分 60時間23分 59時間26分 58時間32分 57時間38分 56時間47分 55時間57分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間50分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間3分 49時間24分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間3分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分 25時間21分
風呂で入浴 144時間56分 140時間55分 137時間6分 133時間30分 130時間4分 126時間49分 123時間43分 120時間47分 117時間58分 115時間17分 112時間44分 110時間16分 107時間56分 105時間41分 103時間31分 101時間27分 99時間28分 97時間33分 95時間43分 93時間56分 92時間14分 90時間35分 89時間0分 87時間27分 85時間58分 84時間33分 83時間9分 81時間49分 80時間31分 79時間15分 78時間2分 76時間51分 75時間42分 74時間36分 73時間31分 72時間28分 71時間27分 70時間27分 69時間29分 68時間33分 67時間38分 66時間45分 65時間52分 65時間2分 64時間12分 63時間24分 62時間37分 61時間51分 61時間7分 60時間23分 59時間40分 58時間59分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間44分 55時間8分 54時間32分 53時間58分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間51分 47時間24分 46時間58分 46時間32分 46時間7分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分
デスクワーク 167時間14分 162時間35分 158時間12分 154時間2分 150時間5分 146時間20分 142時間46分 139時間22分 136時間7分 133時間2分 130時間4分 127時間14分 124時間32分 121時間56分 119時間27分 117時間4分 114時間46分 112時間34分 110時間26分 108時間23分 106時間25分 104時間31分 102時間41分 100時間55分 99時間12分 97時間33分 95時間57分 94時間24分 92時間54分 91時間27分 90時間3分 88時間41分 87時間21分 86時間4分 84時間49分 83時間37分 82時間26分 81時間17分 80時間11分 79時間6分 78時間2分 77時間1分 76時間1分 75時間2分 74時間5分 73時間10分 72時間15分 71時間23分 70時間31分 69時間41分 68時間51分 68時間3分 67時間16分 66時間31分 65時間46分 65時間2分 64時間19分 63時間37分 62時間56分 62時間16分 61時間36分 60時間58分 60時間20分 59時間43分 59時間7分 58時間32分 57時間57分 57時間23分 56時間49分 56時間17分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間11分 53時間42分 53時間12分 52時間44分 52時間15分 51時間48分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間1分 49時間36分 49時間11分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間27分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分
立って仕事をする 120時間47分 117時間25分 114時間15分 111時間15分 108時間23分 105時間41分 103時間6分 100時間39分 98時間18分 96時間4分 93時間56分 91時間54分 89時間56分 88時間4分 86時間16分 84時間33分 82時間53分 81時間17分 79時間45分 78時間17分 76時間51分 75時間29分 74時間10分 72時間53分 71時間39分 70時間27分 69時間18分 68時間11分 67時間6分 66時間3分 65時間2分 64時間3分 63時間5分 62時間10分 61時間16分 60時間23分 59時間32分 58時間42分 57時間54分 57時間7分 56時間22分 55時間37分 54時間54分 54時間11分 53時間30分 52時間50分 52時間11分 51時間33分 50時間56分 50時間19分 49時間44分 49時間9分 48時間35分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間57分 45時間27分 44時間58分 44時間30分 44時間2分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間25分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間11分
体をよく動かす仕事 72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間51分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間45分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間43分 42時間59分 42時間16分 41時間34分 40時間54分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
電車バスに乗車 167時間14分 162時間35分 158時間12分 154時間2分 150時間5分 146時間20分 142時間46分 139時間22分 136時間7分 133時間2分 130時間4分 127時間14分 124時間32分 121時間56分 119時間27分 117時間4分 114時間46分 112時間34分 110時間26分 108時間23分 106時間25分 104時間31分 102時間41分 100時間55分 99時間12分 97時間33分 95時間57分 94時間24分 92時間54分 91時間27分 90時間3分 88時間41分 87時間21分 86時間4分 84時間49分 83時間37分 82時間26分 81時間17分 80時間11分 79時間6分 78時間2分 77時間1分 76時間1分 75時間2分 74時間5分 73時間10分 72時間15分 71時間23分 70時間31分 69時間41分 68時間51分 68時間3分 67時間16分 66時間31分 65時間46分 65時間2分 64時間19分 63時間37分 62時間56分 62時間16分 61時間36分 60時間58分 60時間20分 59時間43分 59時間7分 58時間32分 57時間57分 57時間23分 56時間49分 56時間17分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間11分 53時間42分 53時間12分 52時間44分 52時間15分 51時間48分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間1分 49時間36分 49時間11分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間27分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分
自動車を運転 86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間40分 17時間11分 16時間43分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間5分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間21分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(速め:全般)
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(速め:24km/h)
21時間44分 21時間8分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ダンス
激しい
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
水泳
(普通:全般)
26時間11分 25時間28分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
山登り 27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(普通:20km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
HIIT
ジャンプあり
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ダンス
普通
29時間46分 28時間57分 28時間10分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間14分 35時間13分 34時間16分 33時間22分 32時間31分 31時間42分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間14分 35時間13分 34時間16分 33時間22分 32時間31分 31時間42分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間22分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間1分 39時間52分 38時間48分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間37分 31時間54分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間42分 28時間9分 27時間36分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
踏み台昇降 43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
HIIT
ジャンプなし
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ダンス
ゆっくり
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
筋トレ
スクワット
43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間3分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間42分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
部屋の片づけ全般 45時間17分 44時間2分 42時間50分 41時間43分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間18分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間15分 39時間19分 38時間25分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ヨガ
パワー
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
筋トレ
腹筋運動
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間31分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
背筋運動
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間31分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間31分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
懸垂
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間31分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
トランポリン
ゆっくり
62時間7分 60時間23分 58時間45分 57時間12分 55時間44分 54時間21分 53時間1分 51時間45分 50時間33分 49時間24分 48時間18分 47時間15分 46時間15分 45時間17分 44時間22分 43時間28分 42時間37分 41時間48分 41時間1分 40時間15分 39時間31分 38時間49分 38時間8分 37時間29分 36時間50分 36時間14分 35時間38分 35時間4分 34時間30分 33時間58分 33時間26分 32時間56分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間7分 60時間23分 58時間45分 57時間12分 55時間44分 54時間21分 53時間1分 51時間45分 50時間33分 49時間24分 48時間18分 47時間15分 46時間15分 45時間17分 44時間22分 43時間28分 42時間37分 41時間48分 41時間1分 40時間15分 39時間31分 38時間49分 38時間8分 37時間29分 36時間50分 36時間14分 35時間38分 35時間4分 34時間30分 33時間58分 33時間26分 32時間56分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
料理全般 62時間7分 60時間23分 58時間45分 57時間12分 55時間44分 54時間21分 53時間1分 51時間45分 50時間33分 49時間24分 48時間18分 47時間15分 46時間15分 45時間17分 44時間22分 43時間28分 42時間37分 41時間48分 41時間1分 40時間15分 39時間31分 38時間49分 38時間8分 37時間29分 36時間50分 36時間14分 35時間38分 35時間4分 34時間30分 33時間58分 33時間26分 32時間56分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
掃除機をかける 65時間52分 64時間3分 62時間19分 60時間40分 59時間7分 57時間38分 56時間14分 54時間54分 53時間37分 52時間24分 51時間14分 50時間7分 49時間3分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間12分 44時間20分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間51分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間45分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間43分 42時間59分 42時間16分 41時間34分 40時間54分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
体をよく動かす仕事 72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間51分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間45分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間43分 42時間59分 42時間16分 41時間34分 40時間54分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
皿洗い 72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間51分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間45分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間43分 42時間59分 42時間16分 41時間34分 40時間54分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
ヨガ
ハタ
72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間51分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間45分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間43分 42時間59分 42時間16分 41時間34分 40時間54分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
自動車を運転 86時間57分 84時間33分 82時間15分 80時間6分 78時間2分 76時間5分 74時間14分 72時間28分 70時間47分 69時間10分 67時間38分 66時間10分 64時間45分 63時間24分 62時間7分 60時間52分 59時間40分 58時間32分 57時間25分 56時間22分 55時間20分 54時間21分 53時間24分 52時間28分 51時間35分 50時間43分 49時間53分 49時間5分 48時間18分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間25分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間52分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間42分 105時間41分 102時間49分 100時間7分 97時間33分 95時間7分 92時間47分 90時間35分 88時間28分 86時間28分 84時間33分 82時間42分 80時間57分 79時間15分 77時間38分 76時間5分 74時間36分 73時間10分 71時間47分 70時間27分 69時間10分 67時間56分 66時間45分 65時間35分 64時間29分 63時間24分 62時間22分 61時間22分 60時間23分 59時間26分 58時間32分 57時間38分 56時間47分 55時間57分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間50分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間3分 49時間24分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間3分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分 25時間21分
風呂でシャワー 108時間42分 105時間41分 102時間49分 100時間7分 97時間33分 95時間7分 92時間47分 90時間35分 88時間28分 86時間28分 84時間33分 82時間42分 80時間57分 79時間15分 77時間38分 76時間5分 74時間36分 73時間10分 71時間47分 70時間27分 69時間10分 67時間56分 66時間45分 65時間35分 64時間29分 63時間24分 62時間22分 61時間22分 60時間23分 59時間26分 58時間32分 57時間38分 56時間47分 55時間57分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間50分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間3分 49時間24分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間3分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分 25時間21分
トイレ 120時間47分 117時間25分 114時間15分 111時間15分 108時間23分 105時間41分 103時間6分 100時間39分 98時間18分 96時間4分 93時間56分 91時間54分 89時間56分 88時間4分 86時間16分 84時間33分 82時間53分 81時間17分 79時間45分 78時間17分 76時間51分 75時間29分 74時間10分 72時間53分 71時間39分 70時間27分 69時間18分 68時間11分 67時間6分 66時間3分 65時間2分 64時間3分 63時間5分 62時間10分 61時間16分 60時間23分 59時間32分 58時間42分 57時間54分 57時間7分 56時間22分 55時間37分 54時間54分 54時間11分 53時間30分 52時間50分 52時間11分 51時間33分 50時間56分 50時間19分 49時間44分 49時間9分 48時間35分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間57分 45時間27分 44時間58分 44時間30分 44時間2分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間25分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間11分
立って仕事をする 120時間47分 117時間25分 114時間15分 111時間15分 108時間23分 105時間41分 103時間6分 100時間39分 98時間18分 96時間4分 93時間56分 91時間54分 89時間56分 88時間4分 86時間16分 84時間33分 82時間53分 81時間17分 79時間45分 78時間17分 76時間51分 75時間29分 74時間10分 72時間53分 71時間39分 70時間27分 69時間18分 68時間11分 67時間6分 66時間3分 65時間2分 64時間3分 63時間5分 62時間10分 61時間16分 60時間23分 59時間32分 58時間42分 57時間54分 57時間7分 56時間22分 55時間37分 54時間54分 54時間11分 53時間30分 52時間50分 52時間11分 51時間33分 50時間56分 50時間19分 49時間44分 49時間9分 48時間35分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間57分 45時間27分 44時間58分 44時間30分 44時間2分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間25分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間11分
風呂で入浴 144時間56分 140時間55分 137時間6分 133時間30分 130時間4分 126時間49分 123時間43分 120時間47分 117時間58分 115時間17分 112時間44分 110時間16分 107時間56分 105時間41分 103時間31分 101時間27分 99時間28分 97時間33分 95時間43分 93時間56分 92時間14分 90時間35分 89時間0分 87時間27分 85時間58分 84時間33分 83時間9分 81時間49分 80時間31分 79時間15分 78時間2分 76時間51分 75時間42分 74時間36分 73時間31分 72時間28分 71時間27分 70時間27分 69時間29分 68時間33分 67時間38分 66時間45分 65時間52分 65時間2分 64時間12分 63時間24分 62時間37分 61時間51分 61時間7分 60時間23分 59時間40分 58時間59分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間44分 55時間8分 54時間32分 53時間58分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間51分 47時間24分 46時間58分 46時間32分 46時間7分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分
デスクワーク 167時間14分 162時間35分 158時間12分 154時間2分 150時間5分 146時間20分 142時間46分 139時間22分 136時間7分 133時間2分 130時間4分 127時間14分 124時間32分 121時間56分 119時間27分 117時間4分 114時間46分 112時間34分 110時間26分 108時間23分 106時間25分 104時間31分 102時間41分 100時間55分 99時間12分 97時間33分 95時間57分 94時間24分 92時間54分 91時間27分 90時間3分 88時間41分 87時間21分 86時間4分 84時間49分 83時間37分 82時間26分 81時間17分 80時間11分 79時間6分 78時間2分 77時間1分 76時間1分 75時間2分 74時間5分 73時間10分 72時間15分 71時間23分 70時間31分 69時間41分 68時間51分 68時間3分 67時間16分 66時間31分 65時間46分 65時間2分 64時間19分 63時間37分 62時間56分 62時間16分 61時間36分 60時間58分 60時間20分 59時間43分 59時間7分 58時間32分 57時間57分 57時間23分 56時間49分 56時間17分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間11分 53時間42分 53時間12分 52時間44分 52時間15分 51時間48分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間1分 49時間36分 49時間11分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間27分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分
電車バスに乗車 167時間14分 162時間35分 158時間12分 154時間2分 150時間5分 146時間20分 142時間46分 139時間22分 136時間7分 133時間2分 130時間4分 127時間14分 124時間32分 121時間56分 119時間27分 117時間4分 114時間46分 112時間34分 110時間26分 108時間23分 106時間25分 104時間31分 102時間41分 100時間55分 99時間12分 97時間33分 95時間57分 94時間24分 92時間54分 91時間27分 90時間3分 88時間41分 87時間21分 86時間4分 84時間49分 83時間37分 82時間26分 81時間17分 80時間11分 79時間6分 78時間2分 77時間1分 76時間1分 75時間2分 74時間5分 73時間10分 72時間15分 71時間23分 70時間31分 69時間41分 68時間51分 68時間3分 67時間16分 66時間31分 65時間46分 65時間2分 64時間19分 63時間37分 62時間56分 62時間16分 61時間36分 60時間58分 60時間20分 59時間43分 59時間7分 58時間32分 57時間57分 57時間23分 56時間49分 56時間17分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間11分 53時間42分 53時間12分 52時間44分 52時間15分 51時間48分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間1分 49時間36分 49時間11分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間27分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓