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9090キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9090キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9090キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間56分 96時間11分 93時間35分 91時間7分 88時間47分 86時間34分 84時間27分 82時間26分 80時間31分 78時間42分 76時間57分 75時間16分 73時間40分 72時間8分 70時間40分 69時間15分 67時間53分 66時間35分 65時間20分 64時間7分 62時間57分 61時間50分 60時間45分 59時間42分 58時間41分 57時間42分 56時間46分 55時間51分 54時間57分 54時間6分 53時間16分 52時間28分 51時間41分 50時間55分 50時間11分 49時間28分 48時間46分 48時間5分 47時間26分 46時間47分 46時間10分 45時間33分 44時間58分 44時間23分 43時間50分 43時間17分 42時間45分 42時間13分 41時間43分 41時間13分 40時間44分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間54分 38時間28分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間56分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間26分 80時間9分 77時間59分 75時間56分 73時間59分 72時間8分 70時間22分 68時間42分 67時間6分 65時間35分 64時間7分 62時間43分 61時間23分 60時間7分 58時間53分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間26分 52時間28分 51時間31分 50時間37分 49時間45分 48時間54分 48時間5分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間23分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分 19時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間19分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
山登り 30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間44分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間6分 27時間19分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間35分 23時間59分 23時間25分 22時間52分 22時間21分 21時間51分 21時間23分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間6分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間2分 12時間47分 12時間34分 12時間20分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間40分 45時間22分 44時間8分 42時間59分 41時間52分 40時間50分 39時間50分 38時間53分 37時間59分 37時間7分 36時間17分 35時間30分 34時間45分 34時間1分 33時間20分 32時間40分 32時間1分 31時間24分 30時間49分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
水泳
(普通:全般)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
水泳
(速め:全般)
24時間44分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
水泳
(バタフライ)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間5分 15時間40分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間18分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
自転車
(普通:20km/h)
30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(速め:24km/h)
24時間44分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9090キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間57分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間58分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
背筋運動
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間57分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間58分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間57分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間58分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
懸垂
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間57分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間58分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
スクワット
49時間28分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間17分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間21分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
ヨガ
ハタ
82時間26分 80時間9分 77時間59分 75時間56分 73時間59分 72時間8分 70時間22分 68時間42分 67時間6分 65時間35分 64時間7分 62時間43分 61時間23分 60時間7分 58時間53分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間26分 52時間28分 51時間31分 50時間37分 49時間45分 48時間54分 48時間5分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間23分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分 19時間14分
ヨガ
パワー
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間31分 50時間19分 49時間11分 48時間5分 47時間2分 46時間2分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間38分 37時間58分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間55分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ダンス
ゆっくり
49時間28分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間17分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間21分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
ダンス
普通
33時間52分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間38分 28時間55分 28時間14分 27時間34分 26時間57分 26時間21分 25時間46分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間6分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ダンス
激しい
27時間28分 26時間43分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
踏み台昇降 49時間28分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間17分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間21分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
トランポリン
ゆっくり
70時間40分 68時間42分 66時間51分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間34分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間57分 53時間26分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間55分 45時間48分 44時間44分 43時間43分 42時間45分 41時間49分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間43分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間21分 24時間2分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
HIIT
ジャンプなし
49時間28分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間17分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間21分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
HIIT
ジャンプあり
30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9090キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間26分 80時間9分 77時間59分 75時間56分 73時間59分 72時間8分 70時間22分 68時間42分 67時間6分 65時間35分 64時間7分 62時間43分 61時間23分 60時間7分 58時間53分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間26分 52時間28分 51時間31分 50時間37分 49時間45分 48時間54分 48時間5分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間23分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分 19時間14分
料理全般 70時間40分 68時間42分 66時間51分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間34分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
掃除機をかける 74時間57分 72時間52分 70時間54分 69時間2分 67時間15分 65時間35分 63時間59分 62時間27分 61時間0分 59時間37分 58時間17分 57時間1分 55時間48分 54時間39分 53時間32分 52時間28分 51時間26分 50時間26分 49時間29分 48時間34分 47時間41分 46時間50分 46時間1分 45時間13分 44時間27分 43時間43分 43時間0分 42時間18分 41時間38分 40時間59分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間40分 68時間42分 66時間51分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間34分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
部屋の片づけ全般 51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間40分 120時間14分 116時間59分 113時間54分 110時間59分 108時間12分 105時間34分 103時間3分 100時間39分 98時間22分 96時間11分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間20分 86時間34分 84時間52分 83時間14分 81時間40分 80時間9分 78時間42分 77時間17分 75時間56分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間42分 67時間38分 66時間35分 65時間35分 64時間36分 63時間39分 62時間43分 61時間50分 60時間57分 60時間7分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間57分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間47分 52時間9分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間45分 49時間11分 48時間38分 48時間5分 47時間34分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間3分 28時間51分
トイレ 137時間24分 133時間35分 129時間59分 126時間33分 123時間19分 120時間14分 117時間18分 114時間30分 111時間50分 109時間18分 106時間52分 104時間33分 102時間19分 100時間11分 98時間9分 96時間11分 94時間18分 92時間29分 90時間44分 89時間3分 87時間26分 85時間53分 84時間22分 82時間55分 81時間31分 80時間9分 78時間50分 77時間34分 76時間20分 75時間8分 73時間59分 72時間52分 71時間47分 70時間43分 69時間42分 68時間42分 67時間44分 66時間47分 65時間53分 64時間59分 64時間7分 63時間16分 62時間27分 61時間39分 60時間52分 60時間7分 59時間22分 58時間39分 57時間56分 57時間15分 56時間34分 55時間55分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間9分 50時間37分 50時間5分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間5分 47時間37分 47時間9分 46時間41分 46時間14分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分
風呂でシャワー 123時間40分 120時間14分 116時間59分 113時間54分 110時間59分 108時間12分 105時間34分 103時間3分 100時間39分 98時間22分 96時間11分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間20分 86時間34分 84時間52分 83時間14分 81時間40分 80時間9分 78時間42分 77時間17分 75時間56分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間42分 67時間38分 66時間35分 65時間35分 64時間36分 63時間39分 62時間43分 61時間50分 60時間57分 60時間7分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間57分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間47分 52時間9分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間45分 49時間11分 48時間38分 48時間5分 47時間34分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間3分 28時間51分
風呂で入浴 164時間53分 160時間19分 155時間59分 151時間52分 147時間59分 144時間17分 140時間45分 137時間24分 134時間13分 131時間10分 128時間15分 125時間27分 122時間47分 120時間14分 117時間47分 115時間25分 113時間9分 110時間59分 108時間53分 106時間52分 104時間56分 103時間3分 101時間15分 99時間30分 97時間49分 96時間11分 94時間36分 93時間5分 91時間36分 90時間10分 88時間47分 87時間26分 86時間8分 84時間52分 83時間38分 82時間26分 81時間17分 80時間9分 79時間3分 77時間59分 76時間57分 75時間56分 74時間57分 73時間59分 73時間3分 72時間8分 71時間15分 70時間22分 69時間32分 68時間42分 67時間53分 67時間6分 66時間20分 65時間35分 64時間50分 64時間7分 63時間25分 62時間43分 62時間3分 61時間23分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間53分 58時間17分 57時間42分 57時間8分 56時間34分 56時間1分 55時間29分 54時間57分 54時間26分 53時間56分 53時間26分 52時間56分 52時間28分 51時間59分 51時間31分 51時間4分 50時間37分 50時間11分 49時間45分 49時間19分 48時間54分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間4分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間44分 38時間28分
デスクワーク 190時間16分 184時間58分 179時間58分 175時間14分 170時間45分 166時間29分 162時間25分 158時間33分 154時間52分 151時間20分 147時間59分 144時間46分 141時間41分 138時間44分 135時間54分 133時間11分 130時間34分 128時間3分 125時間38分 123時間19分 121時間4分 118時間55分 116時間49分 114時間48分 112時間52分 110時間59分 109時間10分 107時間24分 105時間42分 104時間3分 102時間27分 100時間53分 99時間23分 97時間55分 96時間30分 95時間8分 93時間47分 92時間29分 91時間13分 89時間59分 88時間47分 87時間37分 86時間29分 85時間22分 84時間17分 83時間14分 82時間12分 81時間12分 80時間13分 79時間16分 78時間20分 77時間26分 76時間32分 75時間40分 74時間49分 73時間59分 73時間10分 72時間23分 71時間36分 70時間50分 70時間5分 69時間22分 68時間39分 67時間57分 67時間15分 66時間35分 65時間56分 65時間17分 64時間39分 64時間1分 63時間25分 62時間49分 62時間14分 61時間39分 61時間5分 60時間32分 59時間59分 59時間27分 58時間55分 58時間24分 57時間54分 57時間24分 56時間55分 56時間26分 55時間57分 55時間29分 55時間2分 54時間35分 54時間8分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間26分 50時間4分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間34分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間14分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 44時間59分 44時間41分 44時間23分
立って仕事をする 137時間24分 133時間35分 129時間59分 126時間33分 123時間19分 120時間14分 117時間18分 114時間30分 111時間50分 109時間18分 106時間52分 104時間33分 102時間19分 100時間11分 98時間9分 96時間11分 94時間18分 92時間29分 90時間44分 89時間3分 87時間26分 85時間53分 84時間22分 82時間55分 81時間31分 80時間9分 78時間50分 77時間34分 76時間20分 75時間8分 73時間59分 72時間52分 71時間47分 70時間43分 69時間42分 68時間42分 67時間44分 66時間47分 65時間53分 64時間59分 64時間7分 63時間16分 62時間27分 61時間39分 60時間52分 60時間7分 59時間22分 58時間39分 57時間56分 57時間15分 56時間34分 55時間55分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間9分 50時間37分 50時間5分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間5分 47時間37分 47時間9分 46時間41分 46時間14分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分
体をよく動かす仕事 82時間26分 80時間9分 77時間59分 75時間56分 73時間59分 72時間8分 70時間22分 68時間42分 67時間6分 65時間35分 64時間7分 62時間43分 61時間23分 60時間7分 58時間53分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間26分 52時間28分 51時間31分 50時間37分 49時間45分 48時間54分 48時間5分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間23分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分 19時間14分
電車バスに乗車 190時間16分 184時間58分 179時間58分 175時間14分 170時間45分 166時間29分 162時間25分 158時間33分 154時間52分 151時間20分 147時間59分 144時間46分 141時間41分 138時間44分 135時間54分 133時間11分 130時間34分 128時間3分 125時間38分 123時間19分 121時間4分 118時間55分 116時間49分 114時間48分 112時間52分 110時間59分 109時間10分 107時間24分 105時間42分 104時間3分 102時間27分 100時間53分 99時間23分 97時間55分 96時間30分 95時間8分 93時間47分 92時間29分 91時間13分 89時間59分 88時間47分 87時間37分 86時間29分 85時間22分 84時間17分 83時間14分 82時間12分 81時間12分 80時間13分 79時間16分 78時間20分 77時間26分 76時間32分 75時間40分 74時間49分 73時間59分 73時間10分 72時間23分 71時間36分 70時間50分 70時間5分 69時間22分 68時間39分 67時間57分 67時間15分 66時間35分 65時間56分 65時間17分 64時間39分 64時間1分 63時間25分 62時間49分 62時間14分 61時間39分 61時間5分 60時間32分 59時間59分 59時間27分 58時間55分 58時間24分 57時間54分 57時間24分 56時間55分 56時間26分 55時間57分 55時間29分 55時間2分 54時間35分 54時間8分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間26分 50時間4分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間34分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間14分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 44時間59分 44時間41分 44時間23分
自動車を運転 98時間56分 96時間11分 93時間35分 91時間7分 88時間47分 86時間34分 84時間27分 82時間26分 80時間31分 78時間42分 76時間57分 75時間16分 73時間40分 72時間8分 70時間40分 69時間15分 67時間53分 66時間35分 65時間20分 64時間7分 62時間57分 61時間50分 60時間45分 59時間42分 58時間41分 57時間42分 56時間46分 55時間51分 54時間57分 54時間6分 53時間16分 52時間28分 51時間41分 50時間55分 50時間11分 49時間28分 48時間46分 48時間5分 47時間26分 46時間47分 46時間10分 45時間33分 44時間58分 44時間23分 43時間50分 43時間17分 42時間45分 42時間13分 41時間43分 41時間13分 40時間44分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間54分 38時間28分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間56分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間5分 15時間40分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間18分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間6分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間2分 12時間47分 12時間34分 12時間20分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(速め:全般)
24時間44分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間44分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
自転車
(速め:24km/h)
24時間44分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
ダンス
激しい
27時間28分 26時間43分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間6分 27時間19分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間35分 23時間59分 23時間25分 22時間52分 22時間21分 21時間51分 21時間23分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
水泳
(普通:全般)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
山登り 30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(普通:20km/h)
30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
HIIT
ジャンプあり
30時間55分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間3分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ダンス
普通
33時間52分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間38分 28時間55分 28時間14分 27時間34分 26時間57分 26時間21分 25時間46分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間6分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間40分 45時間22分 44時間8分 42時間59分 41時間52分 40時間50分 39時間50分 38時間53分 37時間59分 37時間7分 36時間17分 35時間30分 34時間45分 34時間1分 33時間20分 32時間40分 32時間1分 31時間24分 30時間49分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
踏み台昇降 49時間28分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間17分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間21分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
HIIT
ジャンプなし
49時間28分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間17分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間21分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
ダンス
ゆっくり
49時間28分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間17分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間21分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
筋トレ
スクワット
49時間28分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間17分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間21分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
部屋の片づけ全般 51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間4分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間21分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間24分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間57分 53時間26分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間55分 45時間48分 44時間44分 43時間43分 42時間45分 41時間49分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間43分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間21分 24時間2分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間19分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
ヨガ
パワー
61時間50分 60時間7分 58時間29分 56時間57分 55時間29分 54時間6分 52時間47分 51時間31分 50時間19分 49時間11分 48時間5分 47時間2分 46時間2分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間4分 39時間21分 38時間38分 37時間58分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間55分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
腹筋運動
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間57分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間58分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
背筋運動
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間57分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間58分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間57分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間58分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
懸垂
65時間5分 63時間16分 61時間34分 59時間57分 58時間24分 56時間57分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間28分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間40分 43時間48分 42時間59分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間58分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
トランポリン
ゆっくり
70時間40分 68時間42分 66時間51分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間34分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間40分 68時間42分 66時間51分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間34分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
料理全般 70時間40分 68時間42分 66時間51分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間34分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
掃除機をかける 74時間57分 72時間52分 70時間54分 69時間2分 67時間15分 65時間35分 63時間59分 62時間27分 61時間0分 59時間37分 58時間17分 57時間1分 55時間48分 54時間39分 53時間32分 52時間28分 51時間26分 50時間26分 49時間29分 48時間34分 47時間41分 46時間50分 46時間1分 45時間13分 44時間27分 43時間43分 43時間0分 42時間18分 41時間38分 40時間59分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間26分 80時間9分 77時間59分 75時間56分 73時間59分 72時間8分 70時間22分 68時間42分 67時間6分 65時間35分 64時間7分 62時間43分 61時間23分 60時間7分 58時間53分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間26分 52時間28分 51時間31分 50時間37分 49時間45分 48時間54分 48時間5分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間23分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分 19時間14分
体をよく動かす仕事 82時間26分 80時間9分 77時間59分 75時間56分 73時間59分 72時間8分 70時間22分 68時間42分 67時間6分 65時間35分 64時間7分 62時間43分 61時間23分 60時間7分 58時間53分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間26分 52時間28分 51時間31分 50時間37分 49時間45分 48時間54分 48時間5分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間23分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分 19時間14分
皿洗い 82時間26分 80時間9分 77時間59分 75時間56分 73時間59分 72時間8分 70時間22分 68時間42分 67時間6分 65時間35分 64時間7分 62時間43分 61時間23分 60時間7分 58時間53分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間26分 52時間28分 51時間31分 50時間37分 49時間45分 48時間54分 48時間5分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間23分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分 19時間14分
ヨガ
ハタ
82時間26分 80時間9分 77時間59分 75時間56分 73時間59分 72時間8分 70時間22分 68時間42分 67時間6分 65時間35分 64時間7分 62時間43分 61時間23分 60時間7分 58時間53分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間26分 52時間28分 51時間31分 50時間37分 49時間45分 48時間54分 48時間5分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間23分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分 19時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間56分 96時間11分 93時間35分 91時間7分 88時間47分 86時間34分 84時間27分 82時間26分 80時間31分 78時間42分 76時間57分 75時間16分 73時間40分 72時間8分 70時間40分 69時間15分 67時間53分 66時間35分 65時間20分 64時間7分 62時間57分 61時間50分 60時間45分 59時間42分 58時間41分 57時間42分 56時間46分 55時間51分 54時間57分 54時間6分 53時間16分 52時間28分 51時間41分 50時間55分 50時間11分 49時間28分 48時間46分 48時間5分 47時間26分 46時間47分 46時間10分 45時間33分 44時間58分 44時間23分 43時間50分 43時間17分 42時間45分 42時間13分 41時間43分 41時間13分 40時間44分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間54分 38時間28分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間56分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間5分
自動車を運転 98時間56分 96時間11分 93時間35分 91時間7分 88時間47分 86時間34分 84時間27分 82時間26分 80時間31分 78時間42分 76時間57分 75時間16分 73時間40分 72時間8分 70時間40分 69時間15分 67時間53分 66時間35分 65時間20分 64時間7分 62時間57分 61時間50分 60時間45分 59時間42分 58時間41分 57時間42分 56時間46分 55時間51分 54時間57分 54時間6分 53時間16分 52時間28分 51時間41分 50時間55分 50時間11分 49時間28分 48時間46分 48時間5分 47時間26分 46時間47分 46時間10分 45時間33分 44時間58分 44時間23分 43時間50分 43時間17分 42時間45分 42時間13分 41時間43分 41時間13分 40時間44分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間54分 38時間28分 38時間3分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間56分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間40分 120時間14分 116時間59分 113時間54分 110時間59分 108時間12分 105時間34分 103時間3分 100時間39分 98時間22分 96時間11分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間20分 86時間34分 84時間52分 83時間14分 81時間40分 80時間9分 78時間42分 77時間17分 75時間56分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間42分 67時間38分 66時間35分 65時間35分 64時間36分 63時間39分 62時間43分 61時間50分 60時間57分 60時間7分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間57分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間47分 52時間9分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間45分 49時間11分 48時間38分 48時間5分 47時間34分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間3分 28時間51分
風呂でシャワー 123時間40分 120時間14分 116時間59分 113時間54分 110時間59分 108時間12分 105時間34分 103時間3分 100時間39分 98時間22分 96時間11分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間20分 86時間34分 84時間52分 83時間14分 81時間40分 80時間9分 78時間42分 77時間17分 75時間56分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間42分 67時間38分 66時間35分 65時間35分 64時間36分 63時間39分 62時間43分 61時間50分 60時間57分 60時間7分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間57分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間47分 52時間9分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間45分 49時間11分 48時間38分 48時間5分 47時間34分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間3分 28時間51分
トイレ 137時間24分 133時間35分 129時間59分 126時間33分 123時間19分 120時間14分 117時間18分 114時間30分 111時間50分 109時間18分 106時間52分 104時間33分 102時間19分 100時間11分 98時間9分 96時間11分 94時間18分 92時間29分 90時間44分 89時間3分 87時間26分 85時間53分 84時間22分 82時間55分 81時間31分 80時間9分 78時間50分 77時間34分 76時間20分 75時間8分 73時間59分 72時間52分 71時間47分 70時間43分 69時間42分 68時間42分 67時間44分 66時間47分 65時間53分 64時間59分 64時間7分 63時間16分 62時間27分 61時間39分 60時間52分 60時間7分 59時間22分 58時間39分 57時間56分 57時間15分 56時間34分 55時間55分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間9分 50時間37分 50時間5分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間5分 47時間37分 47時間9分 46時間41分 46時間14分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分
立って仕事をする 137時間24分 133時間35分 129時間59分 126時間33分 123時間19分 120時間14分 117時間18分 114時間30分 111時間50分 109時間18分 106時間52分 104時間33分 102時間19分 100時間11分 98時間9分 96時間11分 94時間18分 92時間29分 90時間44分 89時間3分 87時間26分 85時間53分 84時間22分 82時間55分 81時間31分 80時間9分 78時間50分 77時間34分 76時間20分 75時間8分 73時間59分 72時間52分 71時間47分 70時間43分 69時間42分 68時間42分 67時間44分 66時間47分 65時間53分 64時間59分 64時間7分 63時間16分 62時間27分 61時間39分 60時間52分 60時間7分 59時間22分 58時間39分 57時間56分 57時間15分 56時間34分 55時間55分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間9分 50時間37分 50時間5分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間5分 47時間37分 47時間9分 46時間41分 46時間14分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分
風呂で入浴 164時間53分 160時間19分 155時間59分 151時間52分 147時間59分 144時間17分 140時間45分 137時間24分 134時間13分 131時間10分 128時間15分 125時間27分 122時間47分 120時間14分 117時間47分 115時間25分 113時間9分 110時間59分 108時間53分 106時間52分 104時間56分 103時間3分 101時間15分 99時間30分 97時間49分 96時間11分 94時間36分 93時間5分 91時間36分 90時間10分 88時間47分 87時間26分 86時間8分 84時間52分 83時間38分 82時間26分 81時間17分 80時間9分 79時間3分 77時間59分 76時間57分 75時間56分 74時間57分 73時間59分 73時間3分 72時間8分 71時間15分 70時間22分 69時間32分 68時間42分 67時間53分 67時間6分 66時間20分 65時間35分 64時間50分 64時間7分 63時間25分 62時間43分 62時間3分 61時間23分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間53分 58時間17分 57時間42分 57時間8分 56時間34分 56時間1分 55時間29分 54時間57分 54時間26分 53時間56分 53時間26分 52時間56分 52時間28分 51時間59分 51時間31分 51時間4分 50時間37分 50時間11分 49時間45分 49時間19分 48時間54分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間4分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間44分 38時間28分
デスクワーク 190時間16分 184時間58分 179時間58分 175時間14分 170時間45分 166時間29分 162時間25分 158時間33分 154時間52分 151時間20分 147時間59分 144時間46分 141時間41分 138時間44分 135時間54分 133時間11分 130時間34分 128時間3分 125時間38分 123時間19分 121時間4分 118時間55分 116時間49分 114時間48分 112時間52分 110時間59分 109時間10分 107時間24分 105時間42分 104時間3分 102時間27分 100時間53分 99時間23分 97時間55分 96時間30分 95時間8分 93時間47分 92時間29分 91時間13分 89時間59分 88時間47分 87時間37分 86時間29分 85時間22分 84時間17分 83時間14分 82時間12分 81時間12分 80時間13分 79時間16分 78時間20分 77時間26分 76時間32分 75時間40分 74時間49分 73時間59分 73時間10分 72時間23分 71時間36分 70時間50分 70時間5分 69時間22分 68時間39分 67時間57分 67時間15分 66時間35分 65時間56分 65時間17分 64時間39分 64時間1分 63時間25分 62時間49分 62時間14分 61時間39分 61時間5分 60時間32分 59時間59分 59時間27分 58時間55分 58時間24分 57時間54分 57時間24分 56時間55分 56時間26分 55時間57分 55時間29分 55時間2分 54時間35分 54時間8分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間26分 50時間4分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間34分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間14分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 44時間59分 44時間41分 44時間23分
電車バスに乗車 190時間16分 184時間58分 179時間58分 175時間14分 170時間45分 166時間29分 162時間25分 158時間33分 154時間52分 151時間20分 147時間59分 144時間46分 141時間41分 138時間44分 135時間54分 133時間11分 130時間34分 128時間3分 125時間38分 123時間19分 121時間4分 118時間55分 116時間49分 114時間48分 112時間52分 110時間59分 109時間10分 107時間24分 105時間42分 104時間3分 102時間27分 100時間53分 99時間23分 97時間55分 96時間30分 95時間8分 93時間47分 92時間29分 91時間13分 89時間59分 88時間47分 87時間37分 86時間29分 85時間22分 84時間17分 83時間14分 82時間12分 81時間12分 80時間13分 79時間16分 78時間20分 77時間26分 76時間32分 75時間40分 74時間49分 73時間59分 73時間10分 72時間23分 71時間36分 70時間50分 70時間5分 69時間22分 68時間39分 67時間57分 67時間15分 66時間35分 65時間56分 65時間17分 64時間39分 64時間1分 63時間25分 62時間49分 62時間14分 61時間39分 61時間5分 60時間32分 59時間59分 59時間27分 58時間55分 58時間24分 57時間54分 57時間24分 56時間55分 56時間26分 55時間57分 55時間29分 55時間2分 54時間35分 54時間8分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間26分 50時間4分 49時間41分 49時間19分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間54分 47時間34分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間14分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 44時間59分 44時間41分 44時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓