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8963キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8963キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8963キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間33分 94時間50分 92時間16分 89時間51分 87時間33分 85時間21分 83時間16分 81時間17分 79時間24分 77時間36分 75時間52分 74時間13分 72時間38分 71時間8分 69時間40分 68時間17分 66時間57分 65時間39分 64時間25分 63時間13分 62時間4分 60時間58分 59時間54分 58時間52分 57時間52分 56時間54分 55時間58分 55時間4分 54時間11分 53時間21分 52時間31分 51時間44分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間46分 48時間5分 47時間25分 46時間46分 46時間8分 45時間31分 44時間55分 44時間20分 43時間46分 43時間13分 42時間40分 42時間9分 41時間38分 41時間8分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間48分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間12分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間17分 79時間2分 76時間54分 74時間52分 72時間57分 71時間8分 69時間23分 67時間44分 66時間10分 64時間40分 63時間13分 61時間51分 60時間32分 59時間16分 58時間4分 56時間54分 55時間47分 54時間43分 53時間41分 52時間41分 51時間44分 50時間48分 49時間55分 49時間3分 48時間13分 47時間25分 46時間38分 45時間53分 45時間9分 44時間27分 43時間46分 43時間6分 42時間28分 41時間50分 41時間14分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間27分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間43分 55時間8分 53時間39分 52時間14分 50時間54分 49時間37分 48時間25分 47時間15分 46時間9分 45時間7分 44時間6分 43時間9分 42時間14分 41時間21分 40時間30分 39時間42分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間30分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分
山登り 30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間48分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間38分 39時間31分 38時間27分 37時間26分 36時間28分 35時間34分 34時間41分 33時間52分 33時間5分 32時間20分 31時間36分 30時間55分 30時間16分 29時間38分 29時間2分 28時間27分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間48分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間42分 26時間56分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間40分 20時間5分 19時間33分 19時間2分 18時間32分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間49分 19時間16分 18時間45分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間1分 44時間44分 43時間31分 42時間23分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間0分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
水泳
(普通:全般)
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
水泳
(速め:全般)
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
水泳
(バタフライ)
17時間40分 17時間10分 16時間43分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間5分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間38分 39時間31分 38時間27分 37時間26分 36時間28分 35時間34分 34時間41分 33時間52分 33時間5分 32時間20分 31時間36分 30時間55分 30時間16分 29時間38分 29時間2分 28時間27分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分
自転車
(普通:20km/h)
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間48分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(速め:24km/h)
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8963キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間23分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
背筋運動
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間23分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間23分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
懸垂
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間23分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
スクワット
48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
ヨガ
ハタ
81時間17分 79時間2分 76時間54分 74時間52分 72時間57分 71時間8分 69時間23分 67時間44分 66時間10分 64時間40分 63時間13分 61時間51分 60時間32分 59時間16分 58時間4分 56時間54分 55時間47分 54時間43分 53時間41分 52時間41分 51時間44分 50時間48分 49時間55分 49時間3分 48時間13分 47時間25分 46時間38分 45時間53分 45時間9分 44時間27分 43時間46分 43時間6分 42時間28分 41時間50分 41時間14分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間27分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分
ヨガ
パワー
60時間58分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間43分 53時間21分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間30分 47時間25分 46時間23分 45時間24分 44時間27分 43時間33分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
ダンス
ゆっくり
48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
ダンス
普通
33時間24分 32時間28分 31時間36分 30時間46分 29時間58分 29時間14分 28時間31分 27時間50分 27時間11分 26時間34分 25時間59分 25時間25分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間55分 22時間29分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分
ダンス
激しい
27時間5分 26時間20分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
踏み台昇降 48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
トランポリン
ゆっくり
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間25分 54時間11分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間9分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間11分 52時間41分 51時間16分 49時間55分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間31分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間43分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分
HIIT
ジャンプなし
48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
HIIT
ジャンプあり
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間48分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8963キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間17分 79時間2分 76時間54分 74時間52分 72時間57分 71時間8分 69時間23分 67時間44分 66時間10分 64時間40分 63時間13分 61時間51分 60時間32分 59時間16分 58時間4分 56時間54分 55時間47分 54時間43分 53時間41分 52時間41分 51時間44分 50時間48分 49時間55分 49時間3分 48時間13分 47時間25分 46時間38分 45時間53分 45時間9分 44時間27分 43時間46分 43時間6分 42時間28分 41時間50分 41時間14分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間27分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分
料理全般 69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間25分 54時間11分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間9分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
掃除機をかける 73時間54分 71時間51分 69時間54分 68時間4分 66時間19分 64時間40分 63時間5分 61時間35分 60時間9分 58時間47分 57時間28分 56時間13分 55時間2分 53時間53分 52時間47分 51時間44分 50時間43分 49時間44分 48時間48分 47時間54分 47時間1分 46時間11分 45時間22分 44時間35分 43時間50分 43時間6分 42時間24分 41時間43分 41時間3分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間25分 54時間11分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間9分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
部屋の片づけ全般 50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間39分 37時間50分 37時間2分 36時間17分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間33分 32時間55分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間56分 118時間33分 115時間21分 112時間19分 109時間26分 106時間42分 104時間5分 101時間37分 99時間15分 97時間0分 94時間50分 92時間47分 90時間48分 88時間55分 87時間6分 85時間21分 83時間41分 82時間4分 80時間31分 79時間2分 77時間36分 76時間12分 74時間52分 73時間35分 72時間20分 71時間8分 69時間58分 68時間50分 67時間44分 66時間41分 65時間39分 64時間40分 63時間42分 62時間45分 61時間51分 60時間58分 60時間6分 59時間16分 58時間28分 57時間40分 56時間54分 56時間9分 55時間25分 54時間43分 54時間1分 53時間21分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間48分 50時間12分 49時間37分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
トイレ 135時間29分 131時間43分 128時間10分 124時間47分 121時間35分 118時間33分 115時間39分 112時間54分 110時間17分 107時間46分 105時間23分 103時間5分 100時間54分 98時間47分 96時間46分 94時間50分 92時間59分 91時間11分 89時間28分 87時間49分 86時間13分 84時間41分 83時間11分 81時間45分 80時間22分 79時間2分 77時間44分 76時間29分 75時間16分 74時間5分 72時間57分 71時間51分 70時間46分 69時間44分 68時間43分 67時間44分 66時間47分 65時間51分 64時間57分 64時間5分 63時間13分 62時間23分 61時間35分 60時間47分 60時間1分 59時間16分 58時間32分 57時間49分 57時間8分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間30分 53時間53分 53時間17分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分
風呂でシャワー 121時間56分 118時間33分 115時間21分 112時間19分 109時間26分 106時間42分 104時間5分 101時間37分 99時間15分 97時間0分 94時間50分 92時間47分 90時間48分 88時間55分 87時間6分 85時間21分 83時間41分 82時間4分 80時間31分 79時間2分 77時間36分 76時間12分 74時間52分 73時間35分 72時間20分 71時間8分 69時間58分 68時間50分 67時間44分 66時間41分 65時間39分 64時間40分 63時間42分 62時間45分 61時間51分 60時間58分 60時間6分 59時間16分 58時間28分 57時間40分 56時間54分 56時間9分 55時間25分 54時間43分 54時間1分 53時間21分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間48分 50時間12分 49時間37分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
風呂で入浴 162時間35分 158時間4分 153時間48分 149時間45分 145時間55分 142時間16分 138時間47分 135時間29分 132時間20分 129時間20分 126時間27分 123時間42分 121時間4分 118時間33分 116時間8分 113時間48分 111時間35分 109時間26分 107時間22分 105時間23分 103時間28分 101時間37分 99時間50分 98時間7分 96時間27分 94時間50分 93時間17分 91時間47分 90時間19分 88時間55分 87時間33分 86時間13分 84時間56分 83時間41分 82時間28分 81時間17分 80時間9分 79時間2分 77時間57分 76時間54分 75時間52分 74時間52分 73時間54分 72時間57分 72時間2分 71時間8分 70時間15分 69時間23分 68時間33分 67時間44分 66時間57分 66時間10分 65時間24分 64時間40分 63時間56分 63時間13分 62時間32分 61時間51分 61時間11分 60時間32分 59時間54分 59時間16分 58時間40分 58時間4分 57時間28分 56時間54分 56時間20分 55時間47分 55時間15分 54時間43分 54時間11分 53時間41分 53時間11分 52時間41分 52時間12分 51時間44分 51時間16分 50時間48分 50時間21分 49時間55分 49時間29分 49時間3分 48時間38分 48時間13分 47時間49分 47時間25分 47時間1分 46時間38分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間6分 42時間47分 42時間28分 42時間9分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間21分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間27分 38時間11分 37時間56分
デスクワーク 187時間36分 182時間23分 177時間28分 172時間47分 168時間22分 164時間9分 160時間9分 156時間20分 152時間42分 149時間14分 145時間55分 142時間44分 139時間42分 136時間47分 134時間0分 131時間19分 128時間45分 126時間16分 123時間53分 121時間35分 119時間23分 117時間15分 115時間11分 113時間12分 111時間17分 109時間26分 107時間38分 105時間54分 104時間13分 102時間35分 101時間1分 99時間29分 98時間0分 96時間33分 95時間9分 93時間48分 92時間28分 91時間11分 89時間56分 88時間44分 87時間33分 86時間23分 85時間16分 84時間11分 83時間7分 82時間4分 81時間3分 80時間4分 79時間6分 78時間10分 77時間15分 76時間21分 75時間28分 74時間37分 73時間46分 72時間57分 72時間9分 71時間22分 70時間36分 69時間51分 69時間7分 68時間23分 67時間41分 67時間0分 66時間19分 65時間39分 65時間0分 64時間22分 63時間45分 63時間8分 62時間32分 61時間56分 61時間22分 60時間47分 60時間14分 59時間41分 59時間9分 58時間37分 58時間6分 57時間35分 57時間5分 56時間36分 56時間7分 55時間38分 55時間10分 54時間43分 54時間16分 53時間49分 53時間23分 52時間57分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間17分 50時間54分 50時間30分 50時間7分 49時間44分 49時間22分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間14分 45時間55分 45時間35分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分 43時間46分
立って仕事をする 135時間29分 131時間43分 128時間10分 124時間47分 121時間35分 118時間33分 115時間39分 112時間54分 110時間17分 107時間46分 105時間23分 103時間5分 100時間54分 98時間47分 96時間46分 94時間50分 92時間59分 91時間11分 89時間28分 87時間49分 86時間13分 84時間41分 83時間11分 81時間45分 80時間22分 79時間2分 77時間44分 76時間29分 75時間16分 74時間5分 72時間57分 71時間51分 70時間46分 69時間44分 68時間43分 67時間44分 66時間47分 65時間51分 64時間57分 64時間5分 63時間13分 62時間23分 61時間35分 60時間47分 60時間1分 59時間16分 58時間32分 57時間49分 57時間8分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間30分 53時間53分 53時間17分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分
体をよく動かす仕事 81時間17分 79時間2分 76時間54分 74時間52分 72時間57分 71時間8分 69時間23分 67時間44分 66時間10分 64時間40分 63時間13分 61時間51分 60時間32分 59時間16分 58時間4分 56時間54分 55時間47分 54時間43分 53時間41分 52時間41分 51時間44分 50時間48分 49時間55分 49時間3分 48時間13分 47時間25分 46時間38分 45時間53分 45時間9分 44時間27分 43時間46分 43時間6分 42時間28分 41時間50分 41時間14分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間27分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分
電車バスに乗車 187時間36分 182時間23分 177時間28分 172時間47分 168時間22分 164時間9分 160時間9分 156時間20分 152時間42分 149時間14分 145時間55分 142時間44分 139時間42分 136時間47分 134時間0分 131時間19分 128時間45分 126時間16分 123時間53分 121時間35分 119時間23分 117時間15分 115時間11分 113時間12分 111時間17分 109時間26分 107時間38分 105時間54分 104時間13分 102時間35分 101時間1分 99時間29分 98時間0分 96時間33分 95時間9分 93時間48分 92時間28分 91時間11分 89時間56分 88時間44分 87時間33分 86時間23分 85時間16分 84時間11分 83時間7分 82時間4分 81時間3分 80時間4分 79時間6分 78時間10分 77時間15分 76時間21分 75時間28分 74時間37分 73時間46分 72時間57分 72時間9分 71時間22分 70時間36分 69時間51分 69時間7分 68時間23分 67時間41分 67時間0分 66時間19分 65時間39分 65時間0分 64時間22分 63時間45分 63時間8分 62時間32分 61時間56分 61時間22分 60時間47分 60時間14分 59時間41分 59時間9分 58時間37分 58時間6分 57時間35分 57時間5分 56時間36分 56時間7分 55時間38分 55時間10分 54時間43分 54時間16分 53時間49分 53時間23分 52時間57分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間17分 50時間54分 50時間30分 50時間7分 49時間44分 49時間22分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間14分 45時間55分 45時間35分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分 43時間46分
自動車を運転 97時間33分 94時間50分 92時間16分 89時間51分 87時間33分 85時間21分 83時間16分 81時間17分 79時間24分 77時間36分 75時間52分 74時間13分 72時間38分 71時間8分 69時間40分 68時間17分 66時間57分 65時間39分 64時間25分 63時間13分 62時間4分 60時間58分 59時間54分 58時間52分 57時間52分 56時間54分 55時間58分 55時間4分 54時間11分 53時間21分 52時間31分 51時間44分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間46分 48時間5分 47時間25分 46時間46分 46時間8分 45時間31分 44時間55分 44時間20分 43時間46分 43時間13分 42時間40分 42時間9分 41時間38分 41時間8分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間48分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間12分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間40分 17時間10分 16時間43分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間5分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間49分 19時間16分 18時間45分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間40分 20時間5分 19時間33分 19時間2分 18時間32分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
自転車
(速め:24km/h)
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
ダンス
激しい
27時間5分 26時間20分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間42分 26時間56分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
水泳
(普通:全般)
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間48分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
山登り 30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間48分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(普通:20km/h)
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間48分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
HIIT
ジャンプあり
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間48分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ダンス
普通
33時間24分 32時間28分 31時間36分 30時間46分 29時間58分 29時間14分 28時間31分 27時間50分 27時間11分 26時間34分 25時間59分 25時間25分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間55分 22時間29分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間38分 39時間31分 38時間27分 37時間26分 36時間28分 35時間34分 34時間41分 33時間52分 33時間5分 32時間20分 31時間36分 30時間55分 30時間16分 29時間38分 29時間2分 28時間27分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間38分 39時間31分 38時間27分 37時間26分 36時間28分 35時間34分 34時間41分 33時間52分 33時間5分 32時間20分 31時間36分 30時間55分 30時間16分 29時間38分 29時間2分 28時間27分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間1分 44時間44分 43時間31分 42時間23分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間0分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
踏み台昇降 48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
HIIT
ジャンプなし
48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
ダンス
ゆっくり
48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
筋トレ
スクワット
48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
部屋の片づけ全般 50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間25分 39時間31分 38時間39分 37時間50分 37時間2分 36時間17分 35時間34分 34時間52分 34時間11分 33時間33分 32時間55分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間11分 52時間41分 51時間16分 49時間55分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間31分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間43分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間43分 55時間8分 53時間39分 52時間14分 50時間54分 49時間37分 48時間25分 47時間15分 46時間9分 45時間7分 44時間6分 43時間9分 42時間14分 41時間21分 40時間30分 39時間42分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間30分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分
ヨガ
パワー
60時間58分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間43分 53時間21分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間30分 47時間25分 46時間23分 45時間24分 44時間27分 43時間33分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
腹筋運動
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間23分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
背筋運動
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間23分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間23分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
懸垂
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間23分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
トランポリン
ゆっくり
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間25分 54時間11分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間9分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間25分 54時間11分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間9分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
料理全般 69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間25分 54時間11分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間9分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
掃除機をかける 73時間54分 71時間51分 69時間54分 68時間4分 66時間19分 64時間40分 63時間5分 61時間35分 60時間9分 58時間47分 57時間28分 56時間13分 55時間2分 53時間53分 52時間47分 51時間44分 50時間43分 49時間44分 48時間48分 47時間54分 47時間1分 46時間11分 45時間22分 44時間35分 43時間50分 43時間6分 42時間24分 41時間43分 41時間3分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間17分 79時間2分 76時間54分 74時間52分 72時間57分 71時間8分 69時間23分 67時間44分 66時間10分 64時間40分 63時間13分 61時間51分 60時間32分 59時間16分 58時間4分 56時間54分 55時間47分 54時間43分 53時間41分 52時間41分 51時間44分 50時間48分 49時間55分 49時間3分 48時間13分 47時間25分 46時間38分 45時間53分 45時間9分 44時間27分 43時間46分 43時間6分 42時間28分 41時間50分 41時間14分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間27分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分
体をよく動かす仕事 81時間17分 79時間2分 76時間54分 74時間52分 72時間57分 71時間8分 69時間23分 67時間44分 66時間10分 64時間40分 63時間13分 61時間51分 60時間32分 59時間16分 58時間4分 56時間54分 55時間47分 54時間43分 53時間41分 52時間41分 51時間44分 50時間48分 49時間55分 49時間3分 48時間13分 47時間25分 46時間38分 45時間53分 45時間9分 44時間27分 43時間46分 43時間6分 42時間28分 41時間50分 41時間14分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間27分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分
皿洗い 81時間17分 79時間2分 76時間54分 74時間52分 72時間57分 71時間8分 69時間23分 67時間44分 66時間10分 64時間40分 63時間13分 61時間51分 60時間32分 59時間16分 58時間4分 56時間54分 55時間47分 54時間43分 53時間41分 52時間41分 51時間44分 50時間48分 49時間55分 49時間3分 48時間13分 47時間25分 46時間38分 45時間53分 45時間9分 44時間27分 43時間46分 43時間6分 42時間28分 41時間50分 41時間14分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間27分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分
ヨガ
ハタ
81時間17分 79時間2分 76時間54分 74時間52分 72時間57分 71時間8分 69時間23分 67時間44分 66時間10分 64時間40分 63時間13分 61時間51分 60時間32分 59時間16分 58時間4分 56時間54分 55時間47分 54時間43分 53時間41分 52時間41分 51時間44分 50時間48分 49時間55分 49時間3分 48時間13分 47時間25分 46時間38分 45時間53分 45時間9分 44時間27分 43時間46分 43時間6分 42時間28分 41時間50分 41時間14分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間27分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間33分 94時間50分 92時間16分 89時間51分 87時間33分 85時間21分 83時間16分 81時間17分 79時間24分 77時間36分 75時間52分 74時間13分 72時間38分 71時間8分 69時間40分 68時間17分 66時間57分 65時間39分 64時間25分 63時間13分 62時間4分 60時間58分 59時間54分 58時間52分 57時間52分 56時間54分 55時間58分 55時間4分 54時間11分 53時間21分 52時間31分 51時間44分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間46分 48時間5分 47時間25分 46時間46分 46時間8分 45時間31分 44時間55分 44時間20分 43時間46分 43時間13分 42時間40分 42時間9分 41時間38分 41時間8分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間48分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間12分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分
自動車を運転 97時間33分 94時間50分 92時間16分 89時間51分 87時間33分 85時間21分 83時間16分 81時間17分 79時間24分 77時間36分 75時間52分 74時間13分 72時間38分 71時間8分 69時間40分 68時間17分 66時間57分 65時間39分 64時間25分 63時間13分 62時間4分 60時間58分 59時間54分 58時間52分 57時間52分 56時間54分 55時間58分 55時間4分 54時間11分 53時間21分 52時間31分 51時間44分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間46分 48時間5分 47時間25分 46時間46分 46時間8分 45時間31分 44時間55分 44時間20分 43時間46分 43時間13分 42時間40分 42時間9分 41時間38分 41時間8分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間48分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間12分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間56分 118時間33分 115時間21分 112時間19分 109時間26分 106時間42分 104時間5分 101時間37分 99時間15分 97時間0分 94時間50分 92時間47分 90時間48分 88時間55分 87時間6分 85時間21分 83時間41分 82時間4分 80時間31分 79時間2分 77時間36分 76時間12分 74時間52分 73時間35分 72時間20分 71時間8分 69時間58分 68時間50分 67時間44分 66時間41分 65時間39分 64時間40分 63時間42分 62時間45分 61時間51分 60時間58分 60時間6分 59時間16分 58時間28分 57時間40分 56時間54分 56時間9分 55時間25分 54時間43分 54時間1分 53時間21分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間48分 50時間12分 49時間37分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
風呂でシャワー 121時間56分 118時間33分 115時間21分 112時間19分 109時間26分 106時間42分 104時間5分 101時間37分 99時間15分 97時間0分 94時間50分 92時間47分 90時間48分 88時間55分 87時間6分 85時間21分 83時間41分 82時間4分 80時間31分 79時間2分 77時間36分 76時間12分 74時間52分 73時間35分 72時間20分 71時間8分 69時間58分 68時間50分 67時間44分 66時間41分 65時間39分 64時間40分 63時間42分 62時間45分 61時間51分 60時間58分 60時間6分 59時間16分 58時間28分 57時間40分 56時間54分 56時間9分 55時間25分 54時間43分 54時間1分 53時間21分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間48分 50時間12分 49時間37分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
トイレ 135時間29分 131時間43分 128時間10分 124時間47分 121時間35分 118時間33分 115時間39分 112時間54分 110時間17分 107時間46分 105時間23分 103時間5分 100時間54分 98時間47分 96時間46分 94時間50分 92時間59分 91時間11分 89時間28分 87時間49分 86時間13分 84時間41分 83時間11分 81時間45分 80時間22分 79時間2分 77時間44分 76時間29分 75時間16分 74時間5分 72時間57分 71時間51分 70時間46分 69時間44分 68時間43分 67時間44分 66時間47分 65時間51分 64時間57分 64時間5分 63時間13分 62時間23分 61時間35分 60時間47分 60時間1分 59時間16分 58時間32分 57時間49分 57時間8分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間30分 53時間53分 53時間17分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分
立って仕事をする 135時間29分 131時間43分 128時間10分 124時間47分 121時間35分 118時間33分 115時間39分 112時間54分 110時間17分 107時間46分 105時間23分 103時間5分 100時間54分 98時間47分 96時間46分 94時間50分 92時間59分 91時間11分 89時間28分 87時間49分 86時間13分 84時間41分 83時間11分 81時間45分 80時間22分 79時間2分 77時間44分 76時間29分 75時間16分 74時間5分 72時間57分 71時間51分 70時間46分 69時間44分 68時間43分 67時間44分 66時間47分 65時間51分 64時間57分 64時間5分 63時間13分 62時間23分 61時間35分 60時間47分 60時間1分 59時間16分 58時間32分 57時間49分 57時間8分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間30分 53時間53分 53時間17分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分
風呂で入浴 162時間35分 158時間4分 153時間48分 149時間45分 145時間55分 142時間16分 138時間47分 135時間29分 132時間20分 129時間20分 126時間27分 123時間42分 121時間4分 118時間33分 116時間8分 113時間48分 111時間35分 109時間26分 107時間22分 105時間23分 103時間28分 101時間37分 99時間50分 98時間7分 96時間27分 94時間50分 93時間17分 91時間47分 90時間19分 88時間55分 87時間33分 86時間13分 84時間56分 83時間41分 82時間28分 81時間17分 80時間9分 79時間2分 77時間57分 76時間54分 75時間52分 74時間52分 73時間54分 72時間57分 72時間2分 71時間8分 70時間15分 69時間23分 68時間33分 67時間44分 66時間57分 66時間10分 65時間24分 64時間40分 63時間56分 63時間13分 62時間32分 61時間51分 61時間11分 60時間32分 59時間54分 59時間16分 58時間40分 58時間4分 57時間28分 56時間54分 56時間20分 55時間47分 55時間15分 54時間43分 54時間11分 53時間41分 53時間11分 52時間41分 52時間12分 51時間44分 51時間16分 50時間48分 50時間21分 49時間55分 49時間29分 49時間3分 48時間38分 48時間13分 47時間49分 47時間25分 47時間1分 46時間38分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間6分 42時間47分 42時間28分 42時間9分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間21分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間27分 38時間11分 37時間56分
デスクワーク 187時間36分 182時間23分 177時間28分 172時間47分 168時間22分 164時間9分 160時間9分 156時間20分 152時間42分 149時間14分 145時間55分 142時間44分 139時間42分 136時間47分 134時間0分 131時間19分 128時間45分 126時間16分 123時間53分 121時間35分 119時間23分 117時間15分 115時間11分 113時間12分 111時間17分 109時間26分 107時間38分 105時間54分 104時間13分 102時間35分 101時間1分 99時間29分 98時間0分 96時間33分 95時間9分 93時間48分 92時間28分 91時間11分 89時間56分 88時間44分 87時間33分 86時間23分 85時間16分 84時間11分 83時間7分 82時間4分 81時間3分 80時間4分 79時間6分 78時間10分 77時間15分 76時間21分 75時間28分 74時間37分 73時間46分 72時間57分 72時間9分 71時間22分 70時間36分 69時間51分 69時間7分 68時間23分 67時間41分 67時間0分 66時間19分 65時間39分 65時間0分 64時間22分 63時間45分 63時間8分 62時間32分 61時間56分 61時間22分 60時間47分 60時間14分 59時間41分 59時間9分 58時間37分 58時間6分 57時間35分 57時間5分 56時間36分 56時間7分 55時間38分 55時間10分 54時間43分 54時間16分 53時間49分 53時間23分 52時間57分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間17分 50時間54分 50時間30分 50時間7分 49時間44分 49時間22分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間14分 45時間55分 45時間35分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分 43時間46分
電車バスに乗車 187時間36分 182時間23分 177時間28分 172時間47分 168時間22分 164時間9分 160時間9分 156時間20分 152時間42分 149時間14分 145時間55分 142時間44分 139時間42分 136時間47分 134時間0分 131時間19分 128時間45分 126時間16分 123時間53分 121時間35分 119時間23分 117時間15分 115時間11分 113時間12分 111時間17分 109時間26分 107時間38分 105時間54分 104時間13分 102時間35分 101時間1分 99時間29分 98時間0分 96時間33分 95時間9分 93時間48分 92時間28分 91時間11分 89時間56分 88時間44分 87時間33分 86時間23分 85時間16分 84時間11分 83時間7分 82時間4分 81時間3分 80時間4分 79時間6分 78時間10分 77時間15分 76時間21分 75時間28分 74時間37分 73時間46分 72時間57分 72時間9分 71時間22分 70時間36分 69時間51分 69時間7分 68時間23分 67時間41分 67時間0分 66時間19分 65時間39分 65時間0分 64時間22分 63時間45分 63時間8分 62時間32分 61時間56分 61時間22分 60時間47分 60時間14分 59時間41分 59時間9分 58時間37分 58時間6分 57時間35分 57時間5分 56時間36分 56時間7分 55時間38分 55時間10分 54時間43分 54時間16分 53時間49分 53時間23分 52時間57分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間17分 50時間54分 50時間30分 50時間7分 49時間44分 49時間22分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間14分 45時間55分 45時間35分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分 43時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓