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9063キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9063キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9063キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間38分 95時間54分 93時間18分 90時間51分 88時間31分 86時間18分 84時間12分 82時間12分 80時間17分 78時間28分 76時間43分 75時間3分 73時間27分 71時間55分 70時間27分 69時間3分 67時間41分 66時間23分 65時間8分 63時間56分 62時間46分 61時間39分 60時間34分 59時間31分 58時間31分 57時間32分 56時間35分 55時間41分 54時間48分 53時間56分 53時間6分 52時間18分 51時間31分 50時間46分 50時間2分 49時間19分 48時間37分 47時間57分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間25分 44時間50分 44時間15分 43時間42分 43時間9分 42時間37分 42時間6分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間50分 33時間31分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間12分 79時間55分 77時間45分 75時間42分 73時間46分 71時間55分 70時間10分 68時間30分 66時間54分 65時間23分 63時間56分 62時間32分 61時間12分 59時間56分 58時間43分 57時間32分 56時間24分 55時間19分 54時間17分 53時間16分 52時間18分 51時間22分 50時間28分 49時間36分 48時間45分 47時間57分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間57分 44時間15分 43時間35分 42時間56分 42時間18分 41時間41分 41時間6分 40時間31分 39時間57分 39時間24分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間15分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間21分 55時間45分 54時間15分 52時間49分 51時間28分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間37分 44時間36分 43時間38分 42時間42分 41時間49分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間36分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
山登り 30時間49分 29時間58分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間31分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間6分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間53分 35時間57分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間41分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間49分 29時間58分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間31分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間53分 20時間19分 19時間46分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間2分 19時間29分 18時間57分 18時間28分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間31分 45時間14分 44時間0分 42時間51分 41時間45分 40時間42分 39時間43分 38時間46分 37時間52分 37時間0分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間55分 33時間14分 32時間34分 31時間55分 31時間19分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間34分 28時間4分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間36分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
水泳
(普通:全般)
29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
水泳
(バタフライ)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間6分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間53分 35時間57分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間41分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
自転車
(普通:20km/h)
30時間49分 29時間58分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間31分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(速め:24km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9063キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間53分 63時間5分 61時間23分 59時間46分 58時間14分 56時間47分 55時間24分 54時間4分 52時間49分 51時間37分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間19分 46時間21分 45時間25分 44時間32分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
背筋運動
64時間53分 63時間5分 61時間23分 59時間46分 58時間14分 56時間47分 55時間24分 54時間4分 52時間49分 51時間37分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間19分 46時間21分 45時間25分 44時間32分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間53分 63時間5分 61時間23分 59時間46分 58時間14分 56時間47分 55時間24分 54時間4分 52時間49分 51時間37分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間19分 46時間21分 45時間25分 44時間32分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
懸垂
64時間53分 63時間5分 61時間23分 59時間46分 58時間14分 56時間47分 55時間24分 54時間4分 52時間49分 51時間37分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間19分 46時間21分 45時間25分 44時間32分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
スクワット
49時間19分 47時間57分 46時間39分 45時間25分 44時間15分 43時間9分 42時間6分 41時間6分 40時間8分 39時間14分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間25分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
ヨガ
ハタ
82時間12分 79時間55分 77時間45分 75時間42分 73時間46分 71時間55分 70時間10分 68時間30分 66時間54分 65時間23分 63時間56分 62時間32分 61時間12分 59時間56分 58時間43分 57時間32分 56時間24分 55時間19分 54時間17分 53時間16分 52時間18分 51時間22分 50時間28分 49時間36分 48時間45分 47時間57分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間57分 44時間15分 43時間35分 42時間56分 42時間18分 41時間41分 41時間6分 40時間31分 39時間57分 39時間24分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間15分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
ヨガ
パワー
61時間39分 59時間56分 58時間19分 56時間47分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間2分 47時間57分 46時間54分 45時間54分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間14分 38時間31分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分
ダンス
ゆっくり
49時間19分 47時間57分 46時間39分 45時間25分 44時間15分 43時間9分 42時間6分 41時間6分 40時間8分 39時間14分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間25分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
ダンス
普通
33時間46分 32時間50分 31時間57分 31時間6分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間29分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分
ダンス
激しい
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
踏み台昇降 49時間19分 47時間57分 46時間39分 45時間25分 44時間15分 43時間9分 42時間6分 41時間6分 40時間8分 39時間14分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間25分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
トランポリン
ゆっくり
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間8分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間48分 53時間16分 51時間50分 50時間28分 49時間10分 47時間57分 46時間46分 45時間40分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
HIIT
ジャンプなし
49時間19分 47時間57分 46時間39分 45時間25分 44時間15分 43時間9分 42時間6分 41時間6分 40時間8分 39時間14分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間25分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
HIIT
ジャンプあり
30時間49分 29時間58分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間31分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9063キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間12分 79時間55分 77時間45分 75時間42分 73時間46分 71時間55分 70時間10分 68時間30分 66時間54分 65時間23分 63時間56分 62時間32分 61時間12分 59時間56分 58時間43分 57時間32分 56時間24分 55時間19分 54時間17分 53時間16分 52時間18分 51時間22分 50時間28分 49時間36分 48時間45分 47時間57分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間57分 44時間15分 43時間35分 42時間56分 42時間18分 41時間41分 41時間6分 40時間31分 39時間57分 39時間24分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間15分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
料理全般 70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間8分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
掃除機をかける 74時間43分 72時間39分 70時間41分 68時間49分 67時間3分 65時間23分 63時間47分 62時間16分 60時間49分 59時間26分 58時間7分 56時間51分 55時間39分 54時間29分 53時間22分 52時間18分 51時間17分 50時間17分 49時間21分 48時間26分 47時間33分 46時間42分 45時間53分 45時間5分 44時間19分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間52分 40時間14分 39時間37分 39時間2分 38時間27分 37時間54分 37時間21分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間24分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間8分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
部屋の片づけ全般 51時間22分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間49分 40時間52分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間18分 119時間52分 116時間38分 113時間34分 110時間39分 107時間53分 105時間15分 102時間45分 100時間21分 98時間5分 95時間54分 93時間49分 91時間49分 89時間54分 88時間4分 86時間18分 84時間37分 82時間59分 81時間25分 79時間55分 78時間28分 77時間3分 75時間42分 74時間24分 73時間8分 71時間55分 70時間44分 69時間36分 68時間30分 67時間25分 66時間23分 65時間23分 64時間24分 63時間27分 62時間32分 61時間39分 60時間47分 59時間56分 59時間7分 58時間19分 57時間32分 56時間47分 56時間2分 55時間19分 54時間37分 53時間56分 53時間16分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間10分 49時間36分 49時間2分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間57分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間29分 41時間6分 40時間42分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分
トイレ 137時間0分 133時間12分 129時間36分 126時間11分 122時間57分 119時間52分 116時間57分 114時間10分 111時間31分 108時間58分 106時間33分 104時間14分 102時間1分 99時間54分 97時間51分 95時間54分 94時間1分 92時間12分 90時間28分 88時間48分 87時間11分 85時間37分 84時間7分 82時間40分 81時間16分 79時間55分 78時間36分 77時間20分 76時間6分 74時間55分 73時間46分 72時間39分 71時間34分 70時間31分 69時間29分 68時間30分 67時間32分 66時間36分 65時間41分 64時間48分 63時間56分 63時間5分 62時間16分 61時間28分 60時間41分 59時間56分 59時間12分 58時間28分 57時間46分 57時間5分 56時間24分 55時間45分 55時間7分 54時間29分 53時間52分 53時間16分 52時間41分 52時間7分 51時間33分 51時間0分 50時間28分 49時間57分 49時間26分 48時間55分 48時間26分 47時間57分 47時間28分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間12分 42時間48分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間58分
風呂でシャワー 123時間18分 119時間52分 116時間38分 113時間34分 110時間39分 107時間53分 105時間15分 102時間45分 100時間21分 98時間5分 95時間54分 93時間49分 91時間49分 89時間54分 88時間4分 86時間18分 84時間37分 82時間59分 81時間25分 79時間55分 78時間28分 77時間3分 75時間42分 74時間24分 73時間8分 71時間55分 70時間44分 69時間36分 68時間30分 67時間25分 66時間23分 65時間23分 64時間24分 63時間27分 62時間32分 61時間39分 60時間47分 59時間56分 59時間7分 58時間19分 57時間32分 56時間47分 56時間2分 55時間19分 54時間37分 53時間56分 53時間16分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間10分 49時間36分 49時間2分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間57分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間29分 41時間6分 40時間42分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分
風呂で入浴 164時間24分 159時間50分 155時間31分 151時間25分 147時間32分 143時間51分 140時間20分 137時間0分 133時間49分 130時間46分 127時間52分 125時間5分 122時間25分 119時間52分 117時間26分 115時間5分 112時間49分 110時間39分 108時間34分 106時間33分 104時間37分 102時間45分 100時間57分 99時間12分 97時間31分 95時間54分 94時間19分 92時間48分 91時間20分 89時間54分 88時間31分 87時間11分 85時間53分 84時間37分 83時間23分 82時間12分 81時間2分 79時間55分 78時間49分 77時間45分 76時間43分 75時間42分 74時間43分 73時間46分 72時間50分 71時間55分 71時間2分 70時間10分 69時間19分 68時間30分 67時間41分 66時間54分 66時間8分 65時間23分 64時間39分 63時間56分 63時間14分 62時間32分 61時間52分 61時間12分 60時間34分 59時間56分 59時間19分 58時間43分 58時間7分 57時間32分 56時間58分 56時間24分 55時間52分 55時間19分 54時間48分 54時間17分 53時間46分 53時間16分 52時間47分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間2分 49時間36分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間33分 47時間9分 46時間46分 46時間24分 46時間2分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 42時間0分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間37分 38時間21分
デスクワーク 189時間42分 184時間25分 179時間26分 174時間43分 170時間14分 165時間59分 161時間56分 158時間5分 154時間24分 150時間53分 147時間32分 144時間20分 141時間16分 138時間19分 135時間30分 132時間47分 130時間11分 127時間41分 125時間16分 122時間57分 120時間43分 118時間33分 116時間29分 114時間28分 112時間32分 110時間39分 108時間50分 107時間5分 105時間23分 103時間44分 102時間8分 100時間35分 99時間5分 97時間38分 96時間13分 94時間51分 93時間30分 92時間12分 90時間57分 89時間43分 88時間31分 87時間21分 86時間13分 85時間7分 84時間2分 82時間59分 81時間58分 80時間58分 79時間59分 79時間2分 78時間6分 77時間12分 76時間19分 75時間26分 74時間36分 73時間46分 72時間57分 72時間10分 71時間23分 70時間38分 69時間53分 69時間9分 68時間26分 67時間45分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間5分 64時間27分 63時間50分 63時間14分 62時間38分 62時間3分 61時間28分 60時間54分 60時間21分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間14分 56時間44分 56時間16分 55時間47分 55時間19分 54時間52分 54時間25分 53時間58分 53時間32分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間17分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間6分 45時間47分 45時間28分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間15分
立って仕事をする 137時間0分 133時間12分 129時間36分 126時間11分 122時間57分 119時間52分 116時間57分 114時間10分 111時間31分 108時間58分 106時間33分 104時間14分 102時間1分 99時間54分 97時間51分 95時間54分 94時間1分 92時間12分 90時間28分 88時間48分 87時間11分 85時間37分 84時間7分 82時間40分 81時間16分 79時間55分 78時間36分 77時間20分 76時間6分 74時間55分 73時間46分 72時間39分 71時間34分 70時間31分 69時間29分 68時間30分 67時間32分 66時間36分 65時間41分 64時間48分 63時間56分 63時間5分 62時間16分 61時間28分 60時間41分 59時間56分 59時間12分 58時間28分 57時間46分 57時間5分 56時間24分 55時間45分 55時間7分 54時間29分 53時間52分 53時間16分 52時間41分 52時間7分 51時間33分 51時間0分 50時間28分 49時間57分 49時間26分 48時間55分 48時間26分 47時間57分 47時間28分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間12分 42時間48分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間58分
体をよく動かす仕事 82時間12分 79時間55分 77時間45分 75時間42分 73時間46分 71時間55分 70時間10分 68時間30分 66時間54分 65時間23分 63時間56分 62時間32分 61時間12分 59時間56分 58時間43分 57時間32分 56時間24分 55時間19分 54時間17分 53時間16分 52時間18分 51時間22分 50時間28分 49時間36分 48時間45分 47時間57分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間57分 44時間15分 43時間35分 42時間56分 42時間18分 41時間41分 41時間6分 40時間31分 39時間57分 39時間24分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間15分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
電車バスに乗車 189時間42分 184時間25分 179時間26分 174時間43分 170時間14分 165時間59分 161時間56分 158時間5分 154時間24分 150時間53分 147時間32分 144時間20分 141時間16分 138時間19分 135時間30分 132時間47分 130時間11分 127時間41分 125時間16分 122時間57分 120時間43分 118時間33分 116時間29分 114時間28分 112時間32分 110時間39分 108時間50分 107時間5分 105時間23分 103時間44分 102時間8分 100時間35分 99時間5分 97時間38分 96時間13分 94時間51分 93時間30分 92時間12分 90時間57分 89時間43分 88時間31分 87時間21分 86時間13分 85時間7分 84時間2分 82時間59分 81時間58分 80時間58分 79時間59分 79時間2分 78時間6分 77時間12分 76時間19分 75時間26分 74時間36分 73時間46分 72時間57分 72時間10分 71時間23分 70時間38分 69時間53分 69時間9分 68時間26分 67時間45分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間5分 64時間27分 63時間50分 63時間14分 62時間38分 62時間3分 61時間28分 60時間54分 60時間21分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間14分 56時間44分 56時間16分 55時間47分 55時間19分 54時間52分 54時間25分 53時間58分 53時間32分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間17分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間6分 45時間47分 45時間28分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間15分
自動車を運転 98時間38分 95時間54分 93時間18分 90時間51分 88時間31分 86時間18分 84時間12分 82時間12分 80時間17分 78時間28分 76時間43分 75時間3分 73時間27分 71時間55分 70時間27分 69時間3分 67時間41分 66時間23分 65時間8分 63時間56分 62時間46分 61時間39分 60時間34分 59時間31分 58時間31分 57時間32分 56時間35分 55時間41分 54時間48分 53時間56分 53時間6分 52時間18分 51時間31分 50時間46分 50時間2分 49時間19分 48時間37分 47時間57分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間25分 44時間50分 44時間15分 43時間42分 43時間9分 42時間37分 42時間6分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間50分 33時間31分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間2分 19時間29分 18時間57分 18時間28分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間53分 20時間19分 19時間46分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
自転車
(速め:24km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
ダンス
激しい
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
水泳
(普通:全般)
29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間49分 29時間58分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間31分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
山登り 30時間49分 29時間58分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間31分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(普通:20km/h)
30時間49分 29時間58分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間31分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
HIIT
ジャンプあり
30時間49分 29時間58分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間31分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ダンス
普通
33時間46分 32時間50分 31時間57分 31時間6分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間29分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間6分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間53分 35時間57分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間41分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間6分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間53分 35時間57分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間41分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間31分 45時間14分 44時間0分 42時間51分 41時間45分 40時間42分 39時間43分 38時間46分 37時間52分 37時間0分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間55分 33時間14分 32時間34分 31時間55分 31時間19分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間34分 28時間4分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間36分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
踏み台昇降 49時間19分 47時間57分 46時間39分 45時間25分 44時間15分 43時間9分 42時間6分 41時間6分 40時間8分 39時間14分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間25分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
HIIT
ジャンプなし
49時間19分 47時間57分 46時間39分 45時間25分 44時間15分 43時間9分 42時間6分 41時間6分 40時間8分 39時間14分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間25分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
ダンス
ゆっくり
49時間19分 47時間57分 46時間39分 45時間25分 44時間15分 43時間9分 42時間6分 41時間6分 40時間8分 39時間14分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間25分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
筋トレ
スクワット
49時間19分 47時間57分 46時間39分 45時間25分 44時間15分 43時間9分 42時間6分 41時間6分 40時間8分 39時間14分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間25分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
部屋の片づけ全般 51時間22分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間49分 40時間52分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間48分 53時間16分 51時間50分 50時間28分 49時間10分 47時間57分 46時間46分 45時間40分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間21分 55時間45分 54時間15分 52時間49分 51時間28分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間37分 44時間36分 43時間38分 42時間42分 41時間49分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間36分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
ヨガ
パワー
61時間39分 59時間56分 58時間19分 56時間47分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間2分 47時間57分 46時間54分 45時間54分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間14分 38時間31分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分
筋トレ
腹筋運動
64時間53分 63時間5分 61時間23分 59時間46分 58時間14分 56時間47分 55時間24分 54時間4分 52時間49分 51時間37分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間19分 46時間21分 45時間25分 44時間32分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
背筋運動
64時間53分 63時間5分 61時間23分 59時間46分 58時間14分 56時間47分 55時間24分 54時間4分 52時間49分 51時間37分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間19分 46時間21分 45時間25分 44時間32分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間53分 63時間5分 61時間23分 59時間46分 58時間14分 56時間47分 55時間24分 54時間4分 52時間49分 51時間37分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間19分 46時間21分 45時間25分 44時間32分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
懸垂
64時間53分 63時間5分 61時間23分 59時間46分 58時間14分 56時間47分 55時間24分 54時間4分 52時間49分 51時間37分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間19分 46時間21分 45時間25分 44時間32分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
トランポリン
ゆっくり
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間8分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間8分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
料理全般 70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間8分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
掃除機をかける 74時間43分 72時間39分 70時間41分 68時間49分 67時間3分 65時間23分 63時間47分 62時間16分 60時間49分 59時間26分 58時間7分 56時間51分 55時間39分 54時間29分 53時間22分 52時間18分 51時間17分 50時間17分 49時間21分 48時間26分 47時間33分 46時間42分 45時間53分 45時間5分 44時間19分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間52分 40時間14分 39時間37分 39時間2分 38時間27分 37時間54分 37時間21分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間24分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間12分 79時間55分 77時間45分 75時間42分 73時間46分 71時間55分 70時間10分 68時間30分 66時間54分 65時間23分 63時間56分 62時間32分 61時間12分 59時間56分 58時間43分 57時間32分 56時間24分 55時間19分 54時間17分 53時間16分 52時間18分 51時間22分 50時間28分 49時間36分 48時間45分 47時間57分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間57分 44時間15分 43時間35分 42時間56分 42時間18分 41時間41分 41時間6分 40時間31分 39時間57分 39時間24分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間15分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
体をよく動かす仕事 82時間12分 79時間55分 77時間45分 75時間42分 73時間46分 71時間55分 70時間10分 68時間30分 66時間54分 65時間23分 63時間56分 62時間32分 61時間12分 59時間56分 58時間43分 57時間32分 56時間24分 55時間19分 54時間17分 53時間16分 52時間18分 51時間22分 50時間28分 49時間36分 48時間45分 47時間57分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間57分 44時間15分 43時間35分 42時間56分 42時間18分 41時間41分 41時間6分 40時間31分 39時間57分 39時間24分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間15分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
皿洗い 82時間12分 79時間55分 77時間45分 75時間42分 73時間46分 71時間55分 70時間10分 68時間30分 66時間54分 65時間23分 63時間56分 62時間32分 61時間12分 59時間56分 58時間43分 57時間32分 56時間24分 55時間19分 54時間17分 53時間16分 52時間18分 51時間22分 50時間28分 49時間36分 48時間45分 47時間57分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間57分 44時間15分 43時間35分 42時間56分 42時間18分 41時間41分 41時間6分 40時間31分 39時間57分 39時間24分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間15分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
ヨガ
ハタ
82時間12分 79時間55分 77時間45分 75時間42分 73時間46分 71時間55分 70時間10分 68時間30分 66時間54分 65時間23分 63時間56分 62時間32分 61時間12分 59時間56分 58時間43分 57時間32分 56時間24分 55時間19分 54時間17分 53時間16分 52時間18分 51時間22分 50時間28分 49時間36分 48時間45分 47時間57分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間57分 44時間15分 43時間35分 42時間56分 42時間18分 41時間41分 41時間6分 40時間31分 39時間57分 39時間24分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間15分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間38分 95時間54分 93時間18分 90時間51分 88時間31分 86時間18分 84時間12分 82時間12分 80時間17分 78時間28分 76時間43分 75時間3分 73時間27分 71時間55分 70時間27分 69時間3分 67時間41分 66時間23分 65時間8分 63時間56分 62時間46分 61時間39分 60時間34分 59時間31分 58時間31分 57時間32分 56時間35分 55時間41分 54時間48分 53時間56分 53時間6分 52時間18分 51時間31分 50時間46分 50時間2分 49時間19分 48時間37分 47時間57分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間25分 44時間50分 44時間15分 43時間42分 43時間9分 42時間37分 42時間6分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間50分 33時間31分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間1分
自動車を運転 98時間38分 95時間54分 93時間18分 90時間51分 88時間31分 86時間18分 84時間12分 82時間12分 80時間17分 78時間28分 76時間43分 75時間3分 73時間27分 71時間55分 70時間27分 69時間3分 67時間41分 66時間23分 65時間8分 63時間56分 62時間46分 61時間39分 60時間34分 59時間31分 58時間31分 57時間32分 56時間35分 55時間41分 54時間48分 53時間56分 53時間6分 52時間18分 51時間31分 50時間46分 50時間2分 49時間19分 48時間37分 47時間57分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間25分 44時間50分 44時間15分 43時間42分 43時間9分 42時間37分 42時間6分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間56分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間31分 34時間11分 33時間50分 33時間31分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間18分 119時間52分 116時間38分 113時間34分 110時間39分 107時間53分 105時間15分 102時間45分 100時間21分 98時間5分 95時間54分 93時間49分 91時間49分 89時間54分 88時間4分 86時間18分 84時間37分 82時間59分 81時間25分 79時間55分 78時間28分 77時間3分 75時間42分 74時間24分 73時間8分 71時間55分 70時間44分 69時間36分 68時間30分 67時間25分 66時間23分 65時間23分 64時間24分 63時間27分 62時間32分 61時間39分 60時間47分 59時間56分 59時間7分 58時間19分 57時間32分 56時間47分 56時間2分 55時間19分 54時間37分 53時間56分 53時間16分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間10分 49時間36分 49時間2分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間57分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間29分 41時間6分 40時間42分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分
風呂でシャワー 123時間18分 119時間52分 116時間38分 113時間34分 110時間39分 107時間53分 105時間15分 102時間45分 100時間21分 98時間5分 95時間54分 93時間49分 91時間49分 89時間54分 88時間4分 86時間18分 84時間37分 82時間59分 81時間25分 79時間55分 78時間28分 77時間3分 75時間42分 74時間24分 73時間8分 71時間55分 70時間44分 69時間36分 68時間30分 67時間25分 66時間23分 65時間23分 64時間24分 63時間27分 62時間32分 61時間39分 60時間47分 59時間56分 59時間7分 58時間19分 57時間32分 56時間47分 56時間2分 55時間19分 54時間37分 53時間56分 53時間16分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間10分 49時間36分 49時間2分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間57分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間29分 41時間6分 40時間42分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分
トイレ 137時間0分 133時間12分 129時間36分 126時間11分 122時間57分 119時間52分 116時間57分 114時間10分 111時間31分 108時間58分 106時間33分 104時間14分 102時間1分 99時間54分 97時間51分 95時間54分 94時間1分 92時間12分 90時間28分 88時間48分 87時間11分 85時間37分 84時間7分 82時間40分 81時間16分 79時間55分 78時間36分 77時間20分 76時間6分 74時間55分 73時間46分 72時間39分 71時間34分 70時間31分 69時間29分 68時間30分 67時間32分 66時間36分 65時間41分 64時間48分 63時間56分 63時間5分 62時間16分 61時間28分 60時間41分 59時間56分 59時間12分 58時間28分 57時間46分 57時間5分 56時間24分 55時間45分 55時間7分 54時間29分 53時間52分 53時間16分 52時間41分 52時間7分 51時間33分 51時間0分 50時間28分 49時間57分 49時間26分 48時間55分 48時間26分 47時間57分 47時間28分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間12分 42時間48分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間58分
立って仕事をする 137時間0分 133時間12分 129時間36分 126時間11分 122時間57分 119時間52分 116時間57分 114時間10分 111時間31分 108時間58分 106時間33分 104時間14分 102時間1分 99時間54分 97時間51分 95時間54分 94時間1分 92時間12分 90時間28分 88時間48分 87時間11分 85時間37分 84時間7分 82時間40分 81時間16分 79時間55分 78時間36分 77時間20分 76時間6分 74時間55分 73時間46分 72時間39分 71時間34分 70時間31分 69時間29分 68時間30分 67時間32分 66時間36分 65時間41分 64時間48分 63時間56分 63時間5分 62時間16分 61時間28分 60時間41分 59時間56分 59時間12分 58時間28分 57時間46分 57時間5分 56時間24分 55時間45分 55時間7分 54時間29分 53時間52分 53時間16分 52時間41分 52時間7分 51時間33分 51時間0分 50時間28分 49時間57分 49時間26分 48時間55分 48時間26分 47時間57分 47時間28分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間12分 42時間48分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間58分
風呂で入浴 164時間24分 159時間50分 155時間31分 151時間25分 147時間32分 143時間51分 140時間20分 137時間0分 133時間49分 130時間46分 127時間52分 125時間5分 122時間25分 119時間52分 117時間26分 115時間5分 112時間49分 110時間39分 108時間34分 106時間33分 104時間37分 102時間45分 100時間57分 99時間12分 97時間31分 95時間54分 94時間19分 92時間48分 91時間20分 89時間54分 88時間31分 87時間11分 85時間53分 84時間37分 83時間23分 82時間12分 81時間2分 79時間55分 78時間49分 77時間45分 76時間43分 75時間42分 74時間43分 73時間46分 72時間50分 71時間55分 71時間2分 70時間10分 69時間19分 68時間30分 67時間41分 66時間54分 66時間8分 65時間23分 64時間39分 63時間56分 63時間14分 62時間32分 61時間52分 61時間12分 60時間34分 59時間56分 59時間19分 58時間43分 58時間7分 57時間32分 56時間58分 56時間24分 55時間52分 55時間19分 54時間48分 54時間17分 53時間46分 53時間16分 52時間47分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間2分 49時間36分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間33分 47時間9分 46時間46分 46時間24分 46時間2分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 42時間0分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間37分 38時間21分
デスクワーク 189時間42分 184時間25分 179時間26分 174時間43分 170時間14分 165時間59分 161時間56分 158時間5分 154時間24分 150時間53分 147時間32分 144時間20分 141時間16分 138時間19分 135時間30分 132時間47分 130時間11分 127時間41分 125時間16分 122時間57分 120時間43分 118時間33分 116時間29分 114時間28分 112時間32分 110時間39分 108時間50分 107時間5分 105時間23分 103時間44分 102時間8分 100時間35分 99時間5分 97時間38分 96時間13分 94時間51分 93時間30分 92時間12分 90時間57分 89時間43分 88時間31分 87時間21分 86時間13分 85時間7分 84時間2分 82時間59分 81時間58分 80時間58分 79時間59分 79時間2分 78時間6分 77時間12分 76時間19分 75時間26分 74時間36分 73時間46分 72時間57分 72時間10分 71時間23分 70時間38分 69時間53分 69時間9分 68時間26分 67時間45分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間5分 64時間27分 63時間50分 63時間14分 62時間38分 62時間3分 61時間28分 60時間54分 60時間21分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間14分 56時間44分 56時間16分 55時間47分 55時間19分 54時間52分 54時間25分 53時間58分 53時間32分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間17分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間6分 45時間47分 45時間28分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間15分
電車バスに乗車 189時間42分 184時間25分 179時間26分 174時間43分 170時間14分 165時間59分 161時間56分 158時間5分 154時間24分 150時間53分 147時間32分 144時間20分 141時間16分 138時間19分 135時間30分 132時間47分 130時間11分 127時間41分 125時間16分 122時間57分 120時間43分 118時間33分 116時間29分 114時間28分 112時間32分 110時間39分 108時間50分 107時間5分 105時間23分 103時間44分 102時間8分 100時間35分 99時間5分 97時間38分 96時間13分 94時間51分 93時間30分 92時間12分 90時間57分 89時間43分 88時間31分 87時間21分 86時間13分 85時間7分 84時間2分 82時間59分 81時間58分 80時間58分 79時間59分 79時間2分 78時間6分 77時間12分 76時間19分 75時間26分 74時間36分 73時間46分 72時間57分 72時間10分 71時間23分 70時間38分 69時間53分 69時間9分 68時間26分 67時間45分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間5分 64時間27分 63時間50分 63時間14分 62時間38分 62時間3分 61時間28分 60時間54分 60時間21分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間14分 56時間44分 56時間16分 55時間47分 55時間19分 54時間52分 54時間25分 53時間58分 53時間32分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間17分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間6分 45時間47分 45時間28分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓