8963キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8963キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8963キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8963キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.9合分	2535.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	56.0枚分	3360.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	99.6個分	5976.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	68.9人前分	6890.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.9人前分	2990.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	37.3人前分	3730.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	49.8人前分	4980.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	23.0人前分	2300.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	34.5人前分	3450.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	47.2人前分	4720.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	74.7人前分	7470.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	42.7人前分	4270.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	89.6人前分	8960.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	64.0人前分	6400.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	44.8人前分	4480.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	74.7人前分	7470.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	40.7人前分	4070.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	34.5人前分	3450.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	71.7人前分	7170.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	74.7人前分	14940.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	28.0人前分	5600.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	52.7人前分	6851.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	42.7人前分	8113.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	44.8人前分	4480.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.2人前分	5928.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	14.0人前分	5320.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	13.0人前分	5850.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.0人前分	4800.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	37.3人前分	8579.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.9人前分	2392.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	26.4人前分	2640.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	19.1杯分	14325.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	19.1杯分	14325.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.5杯分	12245.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.5人前分	6510.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	33.2人前分	3984.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.8人前分	3200.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.9人前分	3725.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.9人前分	4475.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.4人前分	6968.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.3枚分	5150.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.9個分	3590.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.2個分	3612.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	28.0人前分	3780.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	149.4本分	2988.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	224.1枚分	4482.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	74.7本分	5229.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	256.1本分	7683.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	64.0本分	9600.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	42.7丁分	12810.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	52.7丁分	15810.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	89.6パック分	4480.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	149.4人前分	14940.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	149.4枚分	2988.0g

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