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8806キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8806キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8806キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間50分 93時間11分 90時間40分 88時間16分 86時間1分 83時間52分 81時間49分 79時間52分 78時間0分 76時間14分 74時間32分 72時間55分 71時間22分 69時間53分 68時間27分 67時間5分 65時間46分 64時間30分 63時間17分 62時間7分 60時間59分 59時間54分 58時間51分 57時間50分 56時間51分 55時間54分 54時間59分 54時間6分 53時間14分 52時間25分 51時間36分 50時間49分 50時間4分 49時間20分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間35分 45時間57分 45時間20分 44時間43分 44時間8分 43時間34分 43時間0分 42時間27分 41時間56分 41時間24分 40時間54分 40時間25分 39時間56分 39時間28分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間13分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間40分 69時間53分 68時間11分 66時間33分 65時間0分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間28分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間34分 46時間26分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間48分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間7分 35時間27分 34時間49分 34時間13分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
山登り 29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間16分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間28分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間12分 43時間57分 42時間46分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間40分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
水泳
(普通:全般)
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
水泳
(速め:全般)
23時間57分 23時間17分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
水泳
(バタフライ)
17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間41分 11時間27分 11時間15分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間16分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
自転車
(普通:20km/h)
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
自転車
(速め:24km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8806キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
背筋運動
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
懸垂
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
スクワット
47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
ヨガ
ハタ
79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間40分 69時間53分 68時間11分 66時間33分 65時間0分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間28分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
ヨガ
パワー
59時間54分 58時間14分 56時間40分 55時間10分 53時間45分 52時間25分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間39分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間56分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間47分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分
ダンス
ゆっくり
47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
ダンス
普通
32時間49分 31時間54分 31時間3分 30時間13分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ダンス
激しい
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
踏み台昇降 47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
トランポリン
ゆっくり
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間58分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間14分 51時間46分 50時間22分 49時間2分 47時間47分 46時間35分 45時間27分 44時間22分 43時間20分 42時間21分 41時間24分 40時間30分 39時間39分 38時間49分 38時間2分 37時間16分 36時間32分 35時間50分 35時間9分 34時間30分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間35分 31時間3分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間53分 25時間31分 25時間11分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
HIIT
ジャンプなし
47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
HIIT
ジャンプあり
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8806キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間40分 69時間53分 68時間11分 66時間33分 65時間0分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間28分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
料理全般 68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間58分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
掃除機をかける 72時間36分 70時間35分 68時間41分 66時間52分 65時間9分 63時間32分 61時間59分 60時間30分 59時間6分 57時間45分 56時間28分 55時間14分 54時間4分 52時間56分 51時間51分 50時間49分 49時間49分 48時間52分 47時間57分 47時間3分 46時間12分 45時間22分 44時間35分 43時間49分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間30分 37時間55分 37時間22分 36時間49分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間58分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
部屋の片づけ全般 49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間58分 44時間48分 43時間40分 42時間36分 41時間36分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間48分 116時間28分 113時間20分 110時間21分 107時間31分 104時間50分 102時間16分 99時間50分 97時間31分 95時間18分 93時間11分 91時間9分 89時間13分 87時間21分 85時間34分 83時間52分 82時間13分 80時間38分 79時間7分 77時間39分 76時間14分 74時間52分 73時間34分 72時間17分 71時間4分 69時間53分 68時間44分 67時間38分 66時間33分 65時間31分 64時間30分 63時間32分 62時間35分 61時間40分 60時間46分 59時間54分 59時間3分 58時間14分 57時間26分 56時間40分 55時間54分 55時間10分 54時間27分 53時間45分 53時間4分 52時間25分 51時間46分 51時間8分 50時間31分 49時間55分 49時間20分 48時間45分 48時間11分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分
トイレ 133時間7分 129時間25分 125時間55分 122時間36分 119時間28分 116時間28分 113時間38分 110時間56分 108時間21分 105時間53分 103時間32分 101時間17分 99時間7分 97時間4分 95時間5分 93時間11分 91時間21分 89時間36分 87時間54分 86時間16分 84時間42分 83時間12分 81時間44分 80時間19分 78時間58分 77時間39分 76時間22分 75時間8分 73時間57分 72時間48分 71時間40分 70時間35分 69時間32分 68時間31分 67時間31分 66時間33分 65時間37分 64時間42分 63時間49分 62時間57分 62時間7分 61時間18分 60時間30分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間31分 56時間49分 56時間8分 55時間28分 54時間48分 54時間10分 53時間33分 52時間56分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間13分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間16分 31時間3分
風呂でシャワー 119時間48分 116時間28分 113時間20分 110時間21分 107時間31分 104時間50分 102時間16分 99時間50分 97時間31分 95時間18分 93時間11分 91時間9分 89時間13分 87時間21分 85時間34分 83時間52分 82時間13分 80時間38分 79時間7分 77時間39分 76時間14分 74時間52分 73時間34分 72時間17分 71時間4分 69時間53分 68時間44分 67時間38分 66時間33分 65時間31分 64時間30分 63時間32分 62時間35分 61時間40分 60時間46分 59時間54分 59時間3分 58時間14分 57時間26分 56時間40分 55時間54分 55時間10分 54時間27分 53時間45分 53時間4分 52時間25分 51時間46分 51時間8分 50時間31分 49時間55分 49時間20分 48時間45分 48時間11分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分
風呂で入浴 159時間44分 155時間18分 151時間6分 147時間8分 143時間21分 139時間46分 136時間22分 133時間7分 130時間1分 127時間4分 124時間14分 121時間32分 118時間57分 116時間28分 114時間6分 111時間49分 109時間37分 107時間31分 105時間29分 103時間32分 101時間39分 99時間50分 98時間5分 96時間23分 94時間45分 93時間11分 91時間39分 90時間10分 88時間44分 87時間21分 86時間1分 84時間42分 83時間26分 82時間13分 81時間1分 79時間52分 78時間44分 77時間39分 76時間35分 75時間33分 74時間32分 73時間34分 72時間36分 71時間40分 70時間46分 69時間53分 69時間1分 68時間11分 67時間21分 66時間33分 65時間46分 65時間0分 64時間15分 63時間32分 62時間49分 62時間7分 61時間26分 60時間46分 60時間7分 59時間28分 58時間51分 58時間14分 57時間38分 57時間3分 56時間28分 55時間54分 55時間21分 54時間48分 54時間16分 53時間45分 53時間14分 52時間44分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間49分 50時間22分 49時間55分 49時間28分 49時間2分 48時間37分 48時間11分 47時間47分 47時間22分 46時間59分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間43分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間2分 37時間46分 37時間31分 37時間16分
デスクワーク 184時間19分 179時間12分 174時間21分 169時間46分 165時間25分 161時間16分 157時間20分 153時間36分 150時間1分 146時間37分 143時間21分 140時間14分 137時間15分 134時間24分 131時間39分 129時間1分 126時間29分 124時間3分 121時間43分 119時間28分 117時間17分 115時間12分 113時間10分 111時間13分 109時間20分 107時間31分 105時間45分 104時間3分 102時間24分 100時間48分 99時間15分 97時間44分 96時間17分 94時間52分 93時間29分 92時間9分 90時間51分 89時間36分 88時間22分 87時間10分 86時間1分 84時間53分 83時間46分 82時間42分 81時間39分 80時間38分 79時間38分 78時間40分 77時間43分 76時間48分 75時間53分 75時間0分 74時間9分 73時間18分 72時間29分 71時間40分 70時間53分 70時間7分 69時間22分 68時間37分 67時間54分 67時間12分 66時間30分 65時間49分 65時間9分 64時間30分 63時間52分 63時間14分 62時間38分 62時間1分 61時間26分 60時間51分 60時間17分 59時間44分 59時間11分 58時間38分 58時間7分 57時間36分 57時間5分 56時間35分 56時間5分 55時間36分 55時間8分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間18分 52時間52分 52時間26分 52時間1分 51時間36分 51時間12分 50時間47分 50時間24分 50時間0分 49時間37分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間8分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 43時間0分
立って仕事をする 133時間7分 129時間25分 125時間55分 122時間36分 119時間28分 116時間28分 113時間38分 110時間56分 108時間21分 105時間53分 103時間32分 101時間17分 99時間7分 97時間4分 95時間5分 93時間11分 91時間21分 89時間36分 87時間54分 86時間16分 84時間42分 83時間12分 81時間44分 80時間19分 78時間58分 77時間39分 76時間22分 75時間8分 73時間57分 72時間48分 71時間40分 70時間35分 69時間32分 68時間31分 67時間31分 66時間33分 65時間37分 64時間42分 63時間49分 62時間57分 62時間7分 61時間18分 60時間30分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間31分 56時間49分 56時間8分 55時間28分 54時間48分 54時間10分 53時間33分 52時間56分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間13分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間16分 31時間3分
体をよく動かす仕事 79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間40分 69時間53分 68時間11分 66時間33分 65時間0分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間28分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
電車バスに乗車 184時間19分 179時間12分 174時間21分 169時間46分 165時間25分 161時間16分 157時間20分 153時間36分 150時間1分 146時間37分 143時間21分 140時間14分 137時間15分 134時間24分 131時間39分 129時間1分 126時間29分 124時間3分 121時間43分 119時間28分 117時間17分 115時間12分 113時間10分 111時間13分 109時間20分 107時間31分 105時間45分 104時間3分 102時間24分 100時間48分 99時間15分 97時間44分 96時間17分 94時間52分 93時間29分 92時間9分 90時間51分 89時間36分 88時間22分 87時間10分 86時間1分 84時間53分 83時間46分 82時間42分 81時間39分 80時間38分 79時間38分 78時間40分 77時間43分 76時間48分 75時間53分 75時間0分 74時間9分 73時間18分 72時間29分 71時間40分 70時間53分 70時間7分 69時間22分 68時間37分 67時間54分 67時間12分 66時間30分 65時間49分 65時間9分 64時間30分 63時間52分 63時間14分 62時間38分 62時間1分 61時間26分 60時間51分 60時間17分 59時間44分 59時間11分 58時間38分 58時間7分 57時間36分 57時間5分 56時間35分 56時間5分 55時間36分 55時間8分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間18分 52時間52分 52時間26分 52時間1分 51時間36分 51時間12分 50時間47分 50時間24分 50時間0分 49時間37分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間8分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 43時間0分
自動車を運転 95時間50分 93時間11分 90時間40分 88時間16分 86時間1分 83時間52分 81時間49分 79時間52分 78時間0分 76時間14分 74時間32分 72時間55分 71時間22分 69時間53分 68時間27分 67時間5分 65時間46分 64時間30分 63時間17分 62時間7分 60時間59分 59時間54分 58時間51分 57時間50分 56時間51分 55時間54分 54時間59分 54時間6分 53時間14分 52時間25分 51時間36分 50時間49分 50時間4分 49時間20分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間35分 45時間57分 45時間20分 44時間43分 44時間8分 43時間34分 43時間0分 42時間27分 41時間56分 41時間24分 40時間54分 40時間25分 39時間56分 39時間28分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間13分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間41分 11時間27分 11時間15分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間28分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(速め:全般)
23時間57分 23時間17分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
自転車
(速め:24km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ダンス
激しい
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
水泳
(普通:全般)
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
山登り 29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
自転車
(普通:20km/h)
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
HIIT
ジャンプあり
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ダンス
普通
32時間49分 31時間54分 31時間3分 30時間13分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間16分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間16分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間12分 43時間57分 42時間46分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間40分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
踏み台昇降 47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
HIIT
ジャンプなし
47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
ダンス
ゆっくり
47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
筋トレ
スクワット
47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
部屋の片づけ全般 49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間58分 44時間48分 43時間40分 42時間36分 41時間36分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間14分 51時間46分 50時間22分 49時間2分 47時間47分 46時間35分 45時間27分 44時間22分 43時間20分 42時間21分 41時間24分 40時間30分 39時間39分 38時間49分 38時間2分 37時間16分 36時間32分 35時間50分 35時間9分 34時間30分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間35分 31時間3分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間53分 25時間31分 25時間11分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間34分 46時間26分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間48分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間7分 35時間27分 34時間49分 34時間13分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
ヨガ
パワー
59時間54分 58時間14分 56時間40分 55時間10分 53時間45分 52時間25分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間39分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間56分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間47分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分
筋トレ
腹筋運動
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
背筋運動
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
懸垂
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間3分 37時間24分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
トランポリン
ゆっくり
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間58分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間58分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
料理全般 68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間58分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
掃除機をかける 72時間36分 70時間35分 68時間41分 66時間52分 65時間9分 63時間32分 61時間59分 60時間30分 59時間6分 57時間45分 56時間28分 55時間14分 54時間4分 52時間56分 51時間51分 50時間49分 49時間49分 48時間52分 47時間57分 47時間3分 46時間12分 45時間22分 44時間35分 43時間49分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間30分 37時間55分 37時間22分 36時間49分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間40分 69時間53分 68時間11分 66時間33分 65時間0分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間28分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
体をよく動かす仕事 79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間40分 69時間53分 68時間11分 66時間33分 65時間0分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間28分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
皿洗い 79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間40分 69時間53分 68時間11分 66時間33分 65時間0分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間28分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
ヨガ
ハタ
79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間40分 69時間53分 68時間11分 66時間33分 65時間0分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間28分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間50分 93時間11分 90時間40分 88時間16分 86時間1分 83時間52分 81時間49分 79時間52分 78時間0分 76時間14分 74時間32分 72時間55分 71時間22分 69時間53分 68時間27分 67時間5分 65時間46分 64時間30分 63時間17分 62時間7分 60時間59分 59時間54分 58時間51分 57時間50分 56時間51分 55時間54分 54時間59分 54時間6分 53時間14分 52時間25分 51時間36分 50時間49分 50時間4分 49時間20分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間35分 45時間57分 45時間20分 44時間43分 44時間8分 43時間34分 43時間0分 42時間27分 41時間56分 41時間24分 40時間54分 40時間25分 39時間56分 39時間28分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間13分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分
自動車を運転 95時間50分 93時間11分 90時間40分 88時間16分 86時間1分 83時間52分 81時間49分 79時間52分 78時間0分 76時間14分 74時間32分 72時間55分 71時間22分 69時間53分 68時間27分 67時間5分 65時間46分 64時間30分 63時間17分 62時間7分 60時間59分 59時間54分 58時間51分 57時間50分 56時間51分 55時間54分 54時間59分 54時間6分 53時間14分 52時間25分 51時間36分 50時間49分 50時間4分 49時間20分 48時間37分 47時間55分 47時間14分 46時間35分 45時間57分 45時間20分 44時間43分 44時間8分 43時間34分 43時間0分 42時間27分 41時間56分 41時間24分 40時間54分 40時間25分 39時間56分 39時間28分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間13分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間50分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間48分 116時間28分 113時間20分 110時間21分 107時間31分 104時間50分 102時間16分 99時間50分 97時間31分 95時間18分 93時間11分 91時間9分 89時間13分 87時間21分 85時間34分 83時間52分 82時間13分 80時間38分 79時間7分 77時間39分 76時間14分 74時間52分 73時間34分 72時間17分 71時間4分 69時間53分 68時間44分 67時間38分 66時間33分 65時間31分 64時間30分 63時間32分 62時間35分 61時間40分 60時間46分 59時間54分 59時間3分 58時間14分 57時間26分 56時間40分 55時間54分 55時間10分 54時間27分 53時間45分 53時間4分 52時間25分 51時間46分 51時間8分 50時間31分 49時間55分 49時間20分 48時間45分 48時間11分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分
風呂でシャワー 119時間48分 116時間28分 113時間20分 110時間21分 107時間31分 104時間50分 102時間16分 99時間50分 97時間31分 95時間18分 93時間11分 91時間9分 89時間13分 87時間21分 85時間34分 83時間52分 82時間13分 80時間38分 79時間7分 77時間39分 76時間14分 74時間52分 73時間34分 72時間17分 71時間4分 69時間53分 68時間44分 67時間38分 66時間33分 65時間31分 64時間30分 63時間32分 62時間35分 61時間40分 60時間46分 59時間54分 59時間3分 58時間14分 57時間26分 56時間40分 55時間54分 55時間10分 54時間27分 53時間45分 53時間4分 52時間25分 51時間46分 51時間8分 50時間31分 49時間55分 49時間20分 48時間45分 48時間11分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分
トイレ 133時間7分 129時間25分 125時間55分 122時間36分 119時間28分 116時間28分 113時間38分 110時間56分 108時間21分 105時間53分 103時間32分 101時間17分 99時間7分 97時間4分 95時間5分 93時間11分 91時間21分 89時間36分 87時間54分 86時間16分 84時間42分 83時間12分 81時間44分 80時間19分 78時間58分 77時間39分 76時間22分 75時間8分 73時間57分 72時間48分 71時間40分 70時間35分 69時間32分 68時間31分 67時間31分 66時間33分 65時間37分 64時間42分 63時間49分 62時間57分 62時間7分 61時間18分 60時間30分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間31分 56時間49分 56時間8分 55時間28分 54時間48分 54時間10分 53時間33分 52時間56分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間13分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間16分 31時間3分
立って仕事をする 133時間7分 129時間25分 125時間55分 122時間36分 119時間28分 116時間28分 113時間38分 110時間56分 108時間21分 105時間53分 103時間32分 101時間17分 99時間7分 97時間4分 95時間5分 93時間11分 91時間21分 89時間36分 87時間54分 86時間16分 84時間42分 83時間12分 81時間44分 80時間19分 78時間58分 77時間39分 76時間22分 75時間8分 73時間57分 72時間48分 71時間40分 70時間35分 69時間32分 68時間31分 67時間31分 66時間33分 65時間37分 64時間42分 63時間49分 62時間57分 62時間7分 61時間18分 60時間30分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間31分 56時間49分 56時間8分 55時間28分 54時間48分 54時間10分 53時間33分 52時間56分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間3分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間13分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間16分 31時間3分
風呂で入浴 159時間44分 155時間18分 151時間6分 147時間8分 143時間21分 139時間46分 136時間22分 133時間7分 130時間1分 127時間4分 124時間14分 121時間32分 118時間57分 116時間28分 114時間6分 111時間49分 109時間37分 107時間31分 105時間29分 103時間32分 101時間39分 99時間50分 98時間5分 96時間23分 94時間45分 93時間11分 91時間39分 90時間10分 88時間44分 87時間21分 86時間1分 84時間42分 83時間26分 82時間13分 81時間1分 79時間52分 78時間44分 77時間39分 76時間35分 75時間33分 74時間32分 73時間34分 72時間36分 71時間40分 70時間46分 69時間53分 69時間1分 68時間11分 67時間21分 66時間33分 65時間46分 65時間0分 64時間15分 63時間32分 62時間49分 62時間7分 61時間26分 60時間46分 60時間7分 59時間28分 58時間51分 58時間14分 57時間38分 57時間3分 56時間28分 55時間54分 55時間21分 54時間48分 54時間16分 53時間45分 53時間14分 52時間44分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間49分 50時間22分 49時間55分 49時間28分 49時間2分 48時間37分 48時間11分 47時間47分 47時間22分 46時間59分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間43分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間2分 37時間46分 37時間31分 37時間16分
デスクワーク 184時間19分 179時間12分 174時間21分 169時間46分 165時間25分 161時間16分 157時間20分 153時間36分 150時間1分 146時間37分 143時間21分 140時間14分 137時間15分 134時間24分 131時間39分 129時間1分 126時間29分 124時間3分 121時間43分 119時間28分 117時間17分 115時間12分 113時間10分 111時間13分 109時間20分 107時間31分 105時間45分 104時間3分 102時間24分 100時間48分 99時間15分 97時間44分 96時間17分 94時間52分 93時間29分 92時間9分 90時間51分 89時間36分 88時間22分 87時間10分 86時間1分 84時間53分 83時間46分 82時間42分 81時間39分 80時間38分 79時間38分 78時間40分 77時間43分 76時間48分 75時間53分 75時間0分 74時間9分 73時間18分 72時間29分 71時間40分 70時間53分 70時間7分 69時間22分 68時間37分 67時間54分 67時間12分 66時間30分 65時間49分 65時間9分 64時間30分 63時間52分 63時間14分 62時間38分 62時間1分 61時間26分 60時間51分 60時間17分 59時間44分 59時間11分 58時間38分 58時間7分 57時間36分 57時間5分 56時間35分 56時間5分 55時間36分 55時間8分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間18分 52時間52分 52時間26分 52時間1分 51時間36分 51時間12分 50時間47分 50時間24分 50時間0分 49時間37分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間8分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 43時間0分
電車バスに乗車 184時間19分 179時間12分 174時間21分 169時間46分 165時間25分 161時間16分 157時間20分 153時間36分 150時間1分 146時間37分 143時間21分 140時間14分 137時間15分 134時間24分 131時間39分 129時間1分 126時間29分 124時間3分 121時間43分 119時間28分 117時間17分 115時間12分 113時間10分 111時間13分 109時間20分 107時間31分 105時間45分 104時間3分 102時間24分 100時間48分 99時間15分 97時間44分 96時間17分 94時間52分 93時間29分 92時間9分 90時間51分 89時間36分 88時間22分 87時間10分 86時間1分 84時間53分 83時間46分 82時間42分 81時間39分 80時間38分 79時間38分 78時間40分 77時間43分 76時間48分 75時間53分 75時間0分 74時間9分 73時間18分 72時間29分 71時間40分 70時間53分 70時間7分 69時間22分 68時間37分 67時間54分 67時間12分 66時間30分 65時間49分 65時間9分 64時間30分 63時間52分 63時間14分 62時間38分 62時間1分 61時間26分 60時間51分 60時間17分 59時間44分 59時間11分 58時間38分 58時間7分 57時間36分 57時間5分 56時間35分 56時間5分 55時間36分 55時間8分 54時間40分 54時間12分 53時間45分 53時間18分 52時間52分 52時間26分 52時間1分 51時間36分 51時間12分 50時間47分 50時間24分 50時間0分 49時間37分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間8分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 43時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓