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8671キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8671キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8671キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間22分 91時間45分 89時間16分 86時間55分 84時間41分 82時間34分 80時間34分 78時間38分 76時間49分 75時間4分 73時間24分 71時間48分 70時間16分 68時間49分 67時間24分 66時間3分 64時間46分 63時間31分 62時間19分 61時間10分 60時間3分 58時間59分 57時間57分 56時間57分 55時間59分 55時間3分 54時間9分 53時間16分 52時間25分 51時間36分 50時間49分 50時間2分 49時間18分 48時間34分 47時間52分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間14分 44時間38分 44時間2分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間46分 40時間17分 39時間47分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間42分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間38分 76時間27分 74時間23分 72時間26分 70時間34分 68時間49分 67時間8分 65時間32分 64時間0分 62時間33分 61時間10分 59時間50分 58時間34分 57時間20分 56時間10分 55時間3分 53時間58分 52時間56分 51時間56分 50時間58分 50時間2分 49時間9分 48時間17分 47時間27分 46時間39分 45時間52分 45時間7分 44時間23分 43時間41分 43時間0分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間14分 29時間55分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間52分 53時間20分 51時間54分 50時間32分 49時間14分 48時間0分 46時間50分 45時間43分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間39分 36時間55分 36時間14分 35時間33分 34時間55分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間33分 32時間0分 31時間29分 30時間58分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間26分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
山登り 29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間13分 35時間17分 34時間24分 33時間34分 32時間46分 32時間0分 31時間16分 30時間35分 29時間55分 29時間17分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間48分 26時間4分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間59分 19時間26分 18時間54分 18時間25分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間40分 17時間12分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
水泳
(普通:全般)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間10分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
水泳
(速め:全般)
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
水泳
(バタフライ)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間13分 35時間17分 34時間24分 33時間34分 32時間46分 32時間0分 31時間16分 30時間35分 29時間55分 29時間17分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
自転車
(普通:20km/h)
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
自転車
(速め:24km/h)
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8671キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間5分 60時間21分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
背筋運動
62時間5分 60時間21分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間5分 60時間21分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
懸垂
62時間5分 60時間21分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
スクワット
47時間11分 45時間52分 44時間38分 43時間27分 42時間20分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間24分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間1分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
ヨガ
ハタ
78時間38分 76時間27分 74時間23分 72時間26分 70時間34分 68時間49分 67時間8分 65時間32分 64時間0分 62時間33分 61時間10分 59時間50分 58時間34分 57時間20分 56時間10分 55時間3分 53時間58分 52時間56分 51時間56分 50時間58分 50時間2分 49時間9分 48時間17分 47時間27分 46時間39分 45時間52分 45時間7分 44時間23分 43時間41分 43時間0分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間14分 29時間55分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間21分
ヨガ
パワー
58時間59分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
ダンス
ゆっくり
47時間11分 45時間52分 44時間38分 43時間27分 42時間20分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間24分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間1分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
ダンス
普通
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ダンス
激しい
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間7分
踏み台昇降 47時間11分 45時間52分 44時間38分 43時間27分 42時間20分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間24分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間1分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
トランポリン
ゆっくり
67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間29分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間25分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間27分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
HIIT
ジャンプなし
47時間11分 45時間52分 44時間38分 43時間27分 42時間20分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間24分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間1分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
HIIT
ジャンプあり
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8671キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間38分 76時間27分 74時間23分 72時間26分 70時間34分 68時間49分 67時間8分 65時間32分 64時間0分 62時間33分 61時間10分 59時間50分 58時間34分 57時間20分 56時間10分 55時間3分 53時間58分 52時間56分 51時間56分 50時間58分 50時間2分 49時間9分 48時間17分 47時間27分 46時間39分 45時間52分 45時間7分 44時間23分 43時間41分 43時間0分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間14分 29時間55分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間21分
料理全般 67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間29分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間25分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
掃除機をかける 71時間29分 69時間30分 67時間38分 65時間51分 64時間9分 62時間33分 61時間2分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間24分 53時間14分 52時間8分 51時間4分 50時間2分 49時間4分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間41分 43時間54分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間29分 37時間54分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間49分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間47分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間29分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間25分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
部屋の片づけ全般 49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間6分 38時間13分 37時間24分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間44分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間58分 114時間41分 111時間35分 108時間39分 105時間52分 103時間13分 100時間42分 98時間18分 96時間1分 93時間50分 91時間45分 89時間45分 87時間51分 86時間1分 84時間15分 82時間34分 80時間57分 79時間24分 77時間54分 76時間27分 75時間4分 73時間43分 72時間26分 71時間11分 69時間59分 68時間49分 67時間41分 66時間35分 65時間32分 64時間30分 63時間31分 62時間33分 61時間37分 60時間43分 59時間50分 58時間59分 58時間9分 57時間20分 56時間33分 55時間47分 55時間3分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間15分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間44分 49時間9分 48時間34分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間7分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
トイレ 131時間4分 127時間26分 123時間59分 120時間43分 117時間38分 114時間41分 111時間53分 109時間14分 106時間41分 104時間16分 101時間57分 99時間44分 97時間36分 95時間34分 93時間37分 91時間45分 89時間57分 88時間13分 86時間33分 84時間57分 83時間24分 81時間55分 80時間29分 79時間6分 77時間45分 76時間27分 75時間12分 73時間59分 72時間49分 71時間41分 70時間34分 69時間30分 68時間28分 67時間28分 66時間29分 65時間32分 64時間37分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間10分 60時間21分 59時間34分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間38分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 53時間58分 53時間20分 52時間44分 52時間8分 51時間32分 50時間58分 50時間24分 49時間52分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間35分
風呂でシャワー 117時間58分 114時間41分 111時間35分 108時間39分 105時間52分 103時間13分 100時間42分 98時間18分 96時間1分 93時間50分 91時間45分 89時間45分 87時間51分 86時間1分 84時間15分 82時間34分 80時間57分 79時間24分 77時間54分 76時間27分 75時間4分 73時間43分 72時間26分 71時間11分 69時間59分 68時間49分 67時間41分 66時間35分 65時間32分 64時間30分 63時間31分 62時間33分 61時間37分 60時間43分 59時間50分 58時間59分 58時間9分 57時間20分 56時間33分 55時間47分 55時間3分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間15分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間44分 49時間9分 48時間34分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間7分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
風呂で入浴 157時間17分 152時間55分 148時間47分 144時間52分 141時間9分 137時間38分 134時間16分 131時間4分 128時間1分 125時間7分 122時間20分 119時間40分 117時間8分 114時間41分 112時間21分 110時間6分 107時間56分 105時間52分 103時間52分 101時間57分 100時間5分 98時間18分 96時間35分 94時間55分 93時間18分 91時間45分 90時間15分 88時間47分 87時間23分 86時間1分 84時間41分 83時間24分 82時間10分 80時間57分 79時間47分 78時間38分 77時間32分 76時間27分 75時間24分 74時間23分 73時間24分 72時間26分 71時間29分 70時間34分 69時間41分 68時間49分 67時間58分 67時間8分 66時間19分 65時間32分 64時間46分 64時間0分 63時間16分 62時間33分 61時間51分 61時間10分 60時間29分 59時間50分 59時間11分 58時間34分 57時間57分 57時間20分 56時間45分 56時間10分 55時間36分 55時間3分 54時間30分 53時間58分 53時間27分 52時間56分 52時間25分 51時間56分 51時間27分 50時間58分 50時間30分 50時間2分 49時間35分 49時間9分 48時間43分 48時間17分 47時間52分 47時間27分 47時間3分 46時間39分 46時間15分 45時間52分 45時間29分 45時間7分 44時間45分 44時間23分 44時間2分 43時間41分 43時間20分 43時間0分 42時間40分 42時間20分 42時間1分 41時間42分 41時間23分 41時間5分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間42分
デスクワーク 181時間29分 176時間27分 171時間41分 167時間10分 162時間52分 158時間48分 154時間56分 151時間14分 147時間43分 144時間22分 141時間9分 138時間5分 135時間9分 132時間20分 129時間38分 127時間2分 124時間33分 122時間9分 119時間51分 117時間38分 115時間29分 113時間26分 111時間26分 109時間31分 107時間40分 105時間52分 104時間8分 102時間27分 100時間49分 99時間15分 97時間43分 96時間14分 94時間48分 93時間25分 92時間3分 90時間44分 89時間28分 88時間13分 87時間1分 85時間50分 84時間41分 83時間35分 82時間29分 81時間26分 80時間24分 79時間24分 78時間25分 77時間28分 76時間32分 75時間37分 74時間44分 73時間51分 73時間0分 72時間11分 71時間22分 70時間34分 69時間48分 69時間2分 68時間18分 67時間34分 66時間52分 66時間10分 65時間29分 64時間49分 64時間9分 63時間31分 62時間53分 62時間16分 61時間40分 61時間4分 60時間29分 59時間55分 59時間22分 58時間49分 58時間16分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間12分 55時間43分 55時間14分 54時間45分 54時間17分 53時間50分 53時間22分 52時間56分 52時間29分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間49分 50時間24分 50時間1分 49時間37分 49時間14分 48時間51分 48時間29分 48時間7分 47時間45分 47時間24分 47時間3分 46時間42分 46時間22分 46時間1分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分 42時間38分 42時間20分
立って仕事をする 131時間4分 127時間26分 123時間59分 120時間43分 117時間38分 114時間41分 111時間53分 109時間14分 106時間41分 104時間16分 101時間57分 99時間44分 97時間36分 95時間34分 93時間37分 91時間45分 89時間57分 88時間13分 86時間33分 84時間57分 83時間24分 81時間55分 80時間29分 79時間6分 77時間45分 76時間27分 75時間12分 73時間59分 72時間49分 71時間41分 70時間34分 69時間30分 68時間28分 67時間28分 66時間29分 65時間32分 64時間37分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間10分 60時間21分 59時間34分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間38分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 53時間58分 53時間20分 52時間44分 52時間8分 51時間32分 50時間58分 50時間24分 49時間52分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間35分
体をよく動かす仕事 78時間38分 76時間27分 74時間23分 72時間26分 70時間34分 68時間49分 67時間8分 65時間32分 64時間0分 62時間33分 61時間10分 59時間50分 58時間34分 57時間20分 56時間10分 55時間3分 53時間58分 52時間56分 51時間56分 50時間58分 50時間2分 49時間9分 48時間17分 47時間27分 46時間39分 45時間52分 45時間7分 44時間23分 43時間41分 43時間0分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間14分 29時間55分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間21分
電車バスに乗車 181時間29分 176時間27分 171時間41分 167時間10分 162時間52分 158時間48分 154時間56分 151時間14分 147時間43分 144時間22分 141時間9分 138時間5分 135時間9分 132時間20分 129時間38分 127時間2分 124時間33分 122時間9分 119時間51分 117時間38分 115時間29分 113時間26分 111時間26分 109時間31分 107時間40分 105時間52分 104時間8分 102時間27分 100時間49分 99時間15分 97時間43分 96時間14分 94時間48分 93時間25分 92時間3分 90時間44分 89時間28分 88時間13分 87時間1分 85時間50分 84時間41分 83時間35分 82時間29分 81時間26分 80時間24分 79時間24分 78時間25分 77時間28分 76時間32分 75時間37分 74時間44分 73時間51分 73時間0分 72時間11分 71時間22分 70時間34分 69時間48分 69時間2分 68時間18分 67時間34分 66時間52分 66時間10分 65時間29分 64時間49分 64時間9分 63時間31分 62時間53分 62時間16分 61時間40分 61時間4分 60時間29分 59時間55分 59時間22分 58時間49分 58時間16分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間12分 55時間43分 55時間14分 54時間45分 54時間17分 53時間50分 53時間22分 52時間56分 52時間29分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間49分 50時間24分 50時間1分 49時間37分 49時間14分 48時間51分 48時間29分 48時間7分 47時間45分 47時間24分 47時間3分 46時間42分 46時間22分 46時間1分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分 42時間38分 42時間20分
自動車を運転 94時間22分 91時間45分 89時間16分 86時間55分 84時間41分 82時間34分 80時間34分 78時間38分 76時間49分 75時間4分 73時間24分 71時間48分 70時間16分 68時間49分 67時間24分 66時間3分 64時間46分 63時間31分 62時間19分 61時間10分 60時間3分 58時間59分 57時間57分 56時間57分 55時間59分 55時間3分 54時間9分 53時間16分 52時間25分 51時間36分 50時間49分 50時間2分 49時間18分 48時間34分 47時間52分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間14分 44時間38分 44時間2分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間46分 40時間17分 39時間47分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間42分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間40分 17時間12分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間59分 19時間26分 18時間54分 18時間25分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(速め:全般)
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
自転車
(速め:24km/h)
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ダンス
激しい
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間48分 26時間4分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
水泳
(普通:全般)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間10分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
山登り 29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
自転車
(普通:20km/h)
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
HIIT
ジャンプあり
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ダンス
普通
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間13分 35時間17分 34時間24分 33時間34分 32時間46分 32時間0分 31時間16分 30時間35分 29時間55分 29時間17分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間13分 35時間17分 34時間24分 33時間34分 32時間46分 32時間0分 31時間16分 30時間35分 29時間55分 29時間17分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
踏み台昇降 47時間11分 45時間52分 44時間38分 43時間27分 42時間20分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間24分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間1分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
HIIT
ジャンプなし
47時間11分 45時間52分 44時間38分 43時間27分 42時間20分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間24分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間1分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
ダンス
ゆっくり
47時間11分 45時間52分 44時間38分 43時間27分 42時間20分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間24分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間1分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
筋トレ
スクワット
47時間11分 45時間52分 44時間38分 43時間27分 42時間20分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間24分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間1分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
部屋の片づけ全般 49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間6分 38時間13分 37時間24分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間44分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間3分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間27分 36時間42分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間59分 33時間21分 32時間46分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間52分 53時間20分 51時間54分 50時間32分 49時間14分 48時間0分 46時間50分 45時間43分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間39分 36時間55分 36時間14分 35時間33分 34時間55分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間33分 32時間0分 31時間29分 30時間58分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間26分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
ヨガ
パワー
58時間59分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
腹筋運動
62時間5分 60時間21分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
背筋運動
62時間5分 60時間21分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間5分 60時間21分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
懸垂
62時間5分 60時間21分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
トランポリン
ゆっくり
67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間29分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間25分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間29分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間25分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
料理全般 67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間29分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間25分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
掃除機をかける 71時間29分 69時間30分 67時間38分 65時間51分 64時間9分 62時間33分 61時間2分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間24分 53時間14分 52時間8分 51時間4分 50時間2分 49時間4分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間41分 43時間54分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間29分 37時間54分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間49分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間47分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間38分 76時間27分 74時間23分 72時間26分 70時間34分 68時間49分 67時間8分 65時間32分 64時間0分 62時間33分 61時間10分 59時間50分 58時間34分 57時間20分 56時間10分 55時間3分 53時間58分 52時間56分 51時間56分 50時間58分 50時間2分 49時間9分 48時間17分 47時間27分 46時間39分 45時間52分 45時間7分 44時間23分 43時間41分 43時間0分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間14分 29時間55分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間21分
体をよく動かす仕事 78時間38分 76時間27分 74時間23分 72時間26分 70時間34分 68時間49分 67時間8分 65時間32分 64時間0分 62時間33分 61時間10分 59時間50分 58時間34分 57時間20分 56時間10分 55時間3分 53時間58分 52時間56分 51時間56分 50時間58分 50時間2分 49時間9分 48時間17分 47時間27分 46時間39分 45時間52分 45時間7分 44時間23分 43時間41分 43時間0分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間14分 29時間55分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間21分
皿洗い 78時間38分 76時間27分 74時間23分 72時間26分 70時間34分 68時間49分 67時間8分 65時間32分 64時間0分 62時間33分 61時間10分 59時間50分 58時間34分 57時間20分 56時間10分 55時間3分 53時間58分 52時間56分 51時間56分 50時間58分 50時間2分 49時間9分 48時間17分 47時間27分 46時間39分 45時間52分 45時間7分 44時間23分 43時間41分 43時間0分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間14分 29時間55分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間21分
ヨガ
ハタ
78時間38分 76時間27分 74時間23分 72時間26分 70時間34分 68時間49分 67時間8分 65時間32分 64時間0分 62時間33分 61時間10分 59時間50分 58時間34分 57時間20分 56時間10分 55時間3分 53時間58分 52時間56分 51時間56分 50時間58分 50時間2分 49時間9分 48時間17分 47時間27分 46時間39分 45時間52分 45時間7分 44時間23分 43時間41分 43時間0分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間19分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間14分 29時間55分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間22分 91時間45分 89時間16分 86時間55分 84時間41分 82時間34分 80時間34分 78時間38分 76時間49分 75時間4分 73時間24分 71時間48分 70時間16分 68時間49分 67時間24分 66時間3分 64時間46分 63時間31分 62時間19分 61時間10分 60時間3分 58時間59分 57時間57分 56時間57分 55時間59分 55時間3分 54時間9分 53時間16分 52時間25分 51時間36分 50時間49分 50時間2分 49時間18分 48時間34分 47時間52分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間14分 44時間38分 44時間2分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間46分 40時間17分 39時間47分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間42分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分
自動車を運転 94時間22分 91時間45分 89時間16分 86時間55分 84時間41分 82時間34分 80時間34分 78時間38分 76時間49分 75時間4分 73時間24分 71時間48分 70時間16分 68時間49分 67時間24分 66時間3分 64時間46分 63時間31分 62時間19分 61時間10分 60時間3分 58時間59分 57時間57分 56時間57分 55時間59分 55時間3分 54時間9分 53時間16分 52時間25分 51時間36分 50時間49分 50時間2分 49時間18分 48時間34分 47時間52分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間14分 44時間38分 44時間2分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間46分 40時間17分 39時間47分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間42分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間58分 114時間41分 111時間35分 108時間39分 105時間52分 103時間13分 100時間42分 98時間18分 96時間1分 93時間50分 91時間45分 89時間45分 87時間51分 86時間1分 84時間15分 82時間34分 80時間57分 79時間24分 77時間54分 76時間27分 75時間4分 73時間43分 72時間26分 71時間11分 69時間59分 68時間49分 67時間41分 66時間35分 65時間32分 64時間30分 63時間31分 62時間33分 61時間37分 60時間43分 59時間50分 58時間59分 58時間9分 57時間20分 56時間33分 55時間47分 55時間3分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間15分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間44分 49時間9分 48時間34分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間7分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
風呂でシャワー 117時間58分 114時間41分 111時間35分 108時間39分 105時間52分 103時間13分 100時間42分 98時間18分 96時間1分 93時間50分 91時間45分 89時間45分 87時間51分 86時間1分 84時間15分 82時間34分 80時間57分 79時間24分 77時間54分 76時間27分 75時間4分 73時間43分 72時間26分 71時間11分 69時間59分 68時間49分 67時間41分 66時間35分 65時間32分 64時間30分 63時間31分 62時間33分 61時間37分 60時間43分 59時間50分 58時間59分 58時間9分 57時間20分 56時間33分 55時間47分 55時間3分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間15分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間44分 49時間9分 48時間34分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間7分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
トイレ 131時間4分 127時間26分 123時間59分 120時間43分 117時間38分 114時間41分 111時間53分 109時間14分 106時間41分 104時間16分 101時間57分 99時間44分 97時間36分 95時間34分 93時間37分 91時間45分 89時間57分 88時間13分 86時間33分 84時間57分 83時間24分 81時間55分 80時間29分 79時間6分 77時間45分 76時間27分 75時間12分 73時間59分 72時間49分 71時間41分 70時間34分 69時間30分 68時間28分 67時間28分 66時間29分 65時間32分 64時間37分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間10分 60時間21分 59時間34分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間38分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 53時間58分 53時間20分 52時間44分 52時間8分 51時間32分 50時間58分 50時間24分 49時間52分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間35分
立って仕事をする 131時間4分 127時間26分 123時間59分 120時間43分 117時間38分 114時間41分 111時間53分 109時間14分 106時間41分 104時間16分 101時間57分 99時間44分 97時間36分 95時間34分 93時間37分 91時間45分 89時間57分 88時間13分 86時間33分 84時間57分 83時間24分 81時間55分 80時間29分 79時間6分 77時間45分 76時間27分 75時間12分 73時間59分 72時間49分 71時間41分 70時間34分 69時間30分 68時間28分 67時間28分 66時間29分 65時間32分 64時間37分 63時間43分 62時間50分 61時間59分 61時間10分 60時間21分 59時間34分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間38分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 53時間58分 53時間20分 52時間44分 52時間8分 51時間32分 50時間58分 50時間24分 49時間52分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間35分
風呂で入浴 157時間17分 152時間55分 148時間47分 144時間52分 141時間9分 137時間38分 134時間16分 131時間4分 128時間1分 125時間7分 122時間20分 119時間40分 117時間8分 114時間41分 112時間21分 110時間6分 107時間56分 105時間52分 103時間52分 101時間57分 100時間5分 98時間18分 96時間35分 94時間55分 93時間18分 91時間45分 90時間15分 88時間47分 87時間23分 86時間1分 84時間41分 83時間24分 82時間10分 80時間57分 79時間47分 78時間38分 77時間32分 76時間27分 75時間24分 74時間23分 73時間24分 72時間26分 71時間29分 70時間34分 69時間41分 68時間49分 67時間58分 67時間8分 66時間19分 65時間32分 64時間46分 64時間0分 63時間16分 62時間33分 61時間51分 61時間10分 60時間29分 59時間50分 59時間11分 58時間34分 57時間57分 57時間20分 56時間45分 56時間10分 55時間36分 55時間3分 54時間30分 53時間58分 53時間27分 52時間56分 52時間25分 51時間56分 51時間27分 50時間58分 50時間30分 50時間2分 49時間35分 49時間9分 48時間43分 48時間17分 47時間52分 47時間27分 47時間3分 46時間39分 46時間15分 45時間52分 45時間29分 45時間7分 44時間45分 44時間23分 44時間2分 43時間41分 43時間20分 43時間0分 42時間40分 42時間20分 42時間1分 41時間42分 41時間23分 41時間5分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間42分
デスクワーク 181時間29分 176時間27分 171時間41分 167時間10分 162時間52分 158時間48分 154時間56分 151時間14分 147時間43分 144時間22分 141時間9分 138時間5分 135時間9分 132時間20分 129時間38分 127時間2分 124時間33分 122時間9分 119時間51分 117時間38分 115時間29分 113時間26分 111時間26分 109時間31分 107時間40分 105時間52分 104時間8分 102時間27分 100時間49分 99時間15分 97時間43分 96時間14分 94時間48分 93時間25分 92時間3分 90時間44分 89時間28分 88時間13分 87時間1分 85時間50分 84時間41分 83時間35分 82時間29分 81時間26分 80時間24分 79時間24分 78時間25分 77時間28分 76時間32分 75時間37分 74時間44分 73時間51分 73時間0分 72時間11分 71時間22分 70時間34分 69時間48分 69時間2分 68時間18分 67時間34分 66時間52分 66時間10分 65時間29分 64時間49分 64時間9分 63時間31分 62時間53分 62時間16分 61時間40分 61時間4分 60時間29分 59時間55分 59時間22分 58時間49分 58時間16分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間12分 55時間43分 55時間14分 54時間45分 54時間17分 53時間50分 53時間22分 52時間56分 52時間29分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間49分 50時間24分 50時間1分 49時間37分 49時間14分 48時間51分 48時間29分 48時間7分 47時間45分 47時間24分 47時間3分 46時間42分 46時間22分 46時間1分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分 42時間38分 42時間20分
電車バスに乗車 181時間29分 176時間27分 171時間41分 167時間10分 162時間52分 158時間48分 154時間56分 151時間14分 147時間43分 144時間22分 141時間9分 138時間5分 135時間9分 132時間20分 129時間38分 127時間2分 124時間33分 122時間9分 119時間51分 117時間38分 115時間29分 113時間26分 111時間26分 109時間31分 107時間40分 105時間52分 104時間8分 102時間27分 100時間49分 99時間15分 97時間43分 96時間14分 94時間48分 93時間25分 92時間3分 90時間44分 89時間28分 88時間13分 87時間1分 85時間50分 84時間41分 83時間35分 82時間29分 81時間26分 80時間24分 79時間24分 78時間25分 77時間28分 76時間32分 75時間37分 74時間44分 73時間51分 73時間0分 72時間11分 71時間22分 70時間34分 69時間48分 69時間2分 68時間18分 67時間34分 66時間52分 66時間10分 65時間29分 64時間49分 64時間9分 63時間31分 62時間53分 62時間16分 61時間40分 61時間4分 60時間29分 59時間55分 59時間22分 58時間49分 58時間16分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間12分 55時間43分 55時間14分 54時間45分 54時間17分 53時間50分 53時間22分 52時間56分 52時間29分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間49分 50時間24分 50時間1分 49時間37分 49時間14分 48時間51分 48時間29分 48時間7分 47時間45分 47時間24分 47時間3分 46時間42分 46時間22分 46時間1分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分 42時間38分 42時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓