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8512キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8512キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8512キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間38分 90時間4分 87時間38分 85時間20分 83時間8分 81時間4分 79時間5分 77時間12分 75時間24分 73時間41分 72時間3分 70時間29分 68時間59分 67時間33分 66時間10分 64時間51分 63時間34分 62時間21分 61時間10分 60時間2分 58時間57分 57時間54分 56時間53分 55時間54分 54時間57分 54時間2分 53時間9分 52時間18分 51時間28分 50時間40分 49時間53分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 46時間59分 46時間19分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間40分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間32分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間26分 36時間1分 35時間38分 35時間14分 34時間52分 34時間29分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間12分 75時間3分 73時間1分 71時間6分 69時間17分 67時間33分 65時間54分 64時間20分 62時間50分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間59分 51時間57分 50時間59分 50時間2分 49時間7分 48時間15分 47時間24分 46時間35分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間35分 42時間53分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間9分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間51分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間7分 45時間58分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
山登り 28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間40分 25時間58分 25時間20分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間36分 37時間31分 36時間30分 35時間33分 34時間38分 33時間46分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間34分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間40分 25時間58分 25時間20分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間9分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間37分 19時間5分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間27分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間45分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分
水泳
(普通:全般)
27時間54分 27時間7分 26時間23分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間42分 22時間11分 21時間42分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
水泳
(速め:全般)
23時間9分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
水泳
(バタフライ)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間31分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間36分 37時間31分 36時間30分 35時間33分 34時間38分 33時間46分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間34分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
自転車
(普通:20km/h)
28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間40分 25時間58分 25時間20分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
自転車
(速め:24km/h)
23時間9分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8512キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間57分 59時間15分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間26分 43時間32分 42時間40分 41時間49分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
背筋運動
60時間57分 59時間15分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間26分 43時間32分 42時間40分 41時間49分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間57分 59時間15分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間26分 43時間32分 42時間40分 41時間49分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
懸垂
60時間57分 59時間15分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間26分 43時間32分 42時間40分 41時間49分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
スクワット
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
ヨガ
ハタ
77時間12分 75時間3分 73時間1分 71時間6分 69時間17分 67時間33分 65時間54分 64時間20分 62時間50分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間59分 51時間57分 50時間59分 50時間2分 49時間7分 48時間15分 47時間24分 46時間35分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間35分 42時間53分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間9分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分
ヨガ
パワー
57時間54分 56時間17分 54時間46分 53時間20分 51時間57分 50時間40分 49時間25分 48時間15分 47時間7分 46時間3分 45時間2分 44時間3分 43時間7分 42時間13分 41時間21分 40時間32分 39時間44分 38時間58分 38時間14分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間33分 34時間56分 34時間21分 33時間46分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
ダンス
ゆっくり
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
ダンス
普通
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ダンス
激しい
25時間44分 25時間1分 24時間20分 23時間42分 23時間5分 22時間31分 21時間58分 21時間26分 20時間56分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
踏み台昇降 46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
トランポリン
ゆっくり
66時間10分 64時間20分 62時間35分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間51分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間24分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
HIIT
ジャンプなし
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
HIIT
ジャンプあり
28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間40分 25時間58分 25時間20分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8512キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間12分 75時間3分 73時間1分 71時間6分 69時間17分 67時間33分 65時間54分 64時間20分 62時間50分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間59分 51時間57分 50時間59分 50時間2分 49時間7分 48時間15分 47時間24分 46時間35分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間35分 42時間53分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間9分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分
料理全般 66時間10分 64時間20分 62時間35分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間51分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間24分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
掃除機をかける 70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間39分 43時間52分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間10分 64時間20分 62時間35分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間51分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間24分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
部屋の片づけ全般 48時間15分 46時間54分 45時間38分 44時間26分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間12分 39時間16分 38時間23分 37時間31分 36時間42分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間37分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間48分 112時間35分 109時間32分 106時間40分 103時間55分 101時間20分 98時間51分 96時間30分 94時間15分 92時間7分 90時間4分 88時間6分 86時間14分 84時間26分 82時間43分 81時間4分 79時間28分 77時間56分 76時間28分 75時間3分 73時間41分 72時間22分 71時間6分 69時間53分 68時間42分 67時間33分 66時間26分 65時間22分 64時間20分 63時間19分 62時間21分 61時間24分 60時間29分 59時間36分 58時間44分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間31分 54時間46分 54時間2分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間35分 46時間3分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
トイレ 128時間40分 125時間6分 121時間43分 118時間31分 115時間28分 112時間35分 109時間50分 107時間13分 104時間44分 102時間21分 100時間4分 97時間54分 95時間49分 93時間49分 91時間54分 90時間4分 88時間18分 86時間36分 84時間58分 83時間24分 81時間53分 80時間25分 79時間0分 77時間39分 76時間20分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間29分 70時間22分 69時間17分 68時間14分 67時間13分 66時間13分 65時間16分 64時間20分 63時間25分 62時間33分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間10分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間57分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分
風呂でシャワー 115時間48分 112時間35分 109時間32分 106時間40分 103時間55分 101時間20分 98時間51分 96時間30分 94時間15分 92時間7分 90時間4分 88時間6分 86時間14分 84時間26分 82時間43分 81時間4分 79時間28分 77時間56分 76時間28分 75時間3分 73時間41分 72時間22分 71時間6分 69時間53分 68時間42分 67時間33分 66時間26分 65時間22分 64時間20分 63時間19分 62時間21分 61時間24分 60時間29分 59時間36分 58時間44分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間31分 54時間46分 54時間2分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間35分 46時間3分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
風呂で入浴 154時間24分 150時間7分 146時間3分 142時間13分 138時間34分 135時間6分 131時間48分 128時間40分 125時間41分 122時間49分 120時間5分 117時間29分 114時間59分 112時間35分 110時間17分 108時間5分 105時間58分 103時間55分 101時間58分 100時間4分 98時間15分 96時間30分 94時間48分 93時間10分 91時間36分 90時間4分 88時間35分 87時間10分 85時間47分 84時間26分 83時間8分 81時間53分 80時間39分 79時間28分 78時間19分 77時間12分 76時間7分 75時間3分 74時間2分 73時間1分 72時間3分 71時間6分 70時間11分 69時間17分 68時間24分 67時間33分 66時間43分 65時間54分 65時間6分 64時間20分 63時間34分 62時間50分 62時間7分 61時間24分 60時間43分 60時間2分 59時間23分 58時間44分 58時間6分 57時間29分 56時間53分 56時間17分 55時間42分 55時間8分 54時間35分 54時間2分 53時間30分 52時間59分 52時間28分 51時間57分 51時間28分 50時間59分 50時間30分 50時間2分 49時間34分 49時間7分 48時間41分 48時間15分 47時間49分 47時間24分 46時間59分 46時間35分 46時間11分 45時間48分 45時間24分 45時間2分 44時間39分 44時間17分 43時間56分 43時間35分 43時間14分 42時間53分 42時間33分 42時間13分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間56分 40時間38分 40時間19分 40時間1分 39時間44分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間16分 36時間1分
デスクワーク 178時間10分 173時間13分 168時間32分 164時間6分 159時間53分 155時間53分 152時間5分 148時間28分 145時間1分 141時間43分 138時間34分 135時間33分 132時間40分 129時間54分 127時間15分 124時間43分 122時間16分 119時間55分 117時間39分 115時間28分 113時間22分 111時間21分 109時間24分 107時間30分 105時間41分 103時間55分 102時間13分 100時間34分 98時間58分 97時間26分 95時間56分 94時間28分 93時間4分 91時間42分 90時間22分 89時間5分 87時間49分 86時間36分 85時間25分 84時間16分 83時間8分 82時間3分 80時間59分 79時間56分 78時間56分 77時間56分 76時間59分 76時間2分 75時間7分 74時間14分 73時間21分 72時間30分 71時間40分 70時間51分 70時間3分 69時間17分 68時間31分 67時間46分 67時間3分 66時間20分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間37分 62時間59分 62時間21分 61時間44分 61時間8分 60時間32分 59時間57分 59時間23分 58時間49分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間57分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間14分 46時間53分 46時間32分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間8分 41時間51分 41時間34分
立って仕事をする 128時間40分 125時間6分 121時間43分 118時間31分 115時間28分 112時間35分 109時間50分 107時間13分 104時間44分 102時間21分 100時間4分 97時間54分 95時間49分 93時間49分 91時間54分 90時間4分 88時間18分 86時間36分 84時間58分 83時間24分 81時間53分 80時間25分 79時間0分 77時間39分 76時間20分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間29分 70時間22分 69時間17分 68時間14分 67時間13分 66時間13分 65時間16分 64時間20分 63時間25分 62時間33分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間10分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間57分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分
体をよく動かす仕事 77時間12分 75時間3分 73時間1分 71時間6分 69時間17分 67時間33分 65時間54分 64時間20分 62時間50分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間59分 51時間57分 50時間59分 50時間2分 49時間7分 48時間15分 47時間24分 46時間35分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間35分 42時間53分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間9分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分
電車バスに乗車 178時間10分 173時間13分 168時間32分 164時間6分 159時間53分 155時間53分 152時間5分 148時間28分 145時間1分 141時間43分 138時間34分 135時間33分 132時間40分 129時間54分 127時間15分 124時間43分 122時間16分 119時間55分 117時間39分 115時間28分 113時間22分 111時間21分 109時間24分 107時間30分 105時間41分 103時間55分 102時間13分 100時間34分 98時間58分 97時間26分 95時間56分 94時間28分 93時間4分 91時間42分 90時間22分 89時間5分 87時間49分 86時間36分 85時間25分 84時間16分 83時間8分 82時間3分 80時間59分 79時間56分 78時間56分 77時間56分 76時間59分 76時間2分 75時間7分 74時間14分 73時間21分 72時間30分 71時間40分 70時間51分 70時間3分 69時間17分 68時間31分 67時間46分 67時間3分 66時間20分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間37分 62時間59分 62時間21分 61時間44分 61時間8分 60時間32分 59時間57分 59時間23分 58時間49分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間57分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間14分 46時間53分 46時間32分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間8分 41時間51分 41時間34分
自動車を運転 92時間38分 90時間4分 87時間38分 85時間20分 83時間8分 81時間4分 79時間5分 77時間12分 75時間24分 73時間41分 72時間3分 70時間29分 68時間59分 67時間33分 66時間10分 64時間51分 63時間34分 62時間21分 61時間10分 60時間2分 58時間57分 57時間54分 56時間53分 55時間54分 54時間57分 54時間2分 53時間9分 52時間18分 51時間28分 50時間40分 49時間53分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 46時間59分 46時間19分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間40分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間32分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間26分 36時間1分 35時間38分 35時間14分 34時間52分 34時間29分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間31分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間27分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間37分 19時間5分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間9分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間9分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(速め:24km/h)
23時間9分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ダンス
激しい
25時間44分 25時間1分 24時間20分 23時間42分 23時間5分 22時間31分 21時間58分 21時間26分 20時間56分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
水泳
(普通:全般)
27時間54分 27時間7分 26時間23分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間42分 22時間11分 21時間42分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間40分 25時間58分 25時間20分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
山登り 28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間40分 25時間58分 25時間20分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
自転車
(普通:20km/h)
28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間40分 25時間58分 25時間20分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
HIIT
ジャンプあり
28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間40分 25時間58分 25時間20分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
ダンス
普通
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間36分 37時間31分 36時間30分 35時間33分 34時間38分 33時間46分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間34分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間36分 37時間31分 36時間30分 35時間33分 34時間38分 33時間46分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間34分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間45分 33時間59分 33時間15分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間35分 29時間59分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分
踏み台昇降 46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
HIIT
ジャンプなし
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
ダンス
ゆっくり
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
筋トレ
スクワット
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
部屋の片づけ全般 48時間15分 46時間54分 45時間38分 44時間26分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間12分 39時間16分 38時間23分 37時間31分 36時間42分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間37分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間51分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間7分 45時間58分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ヨガ
パワー
57時間54分 56時間17分 54時間46分 53時間20分 51時間57分 50時間40分 49時間25分 48時間15分 47時間7分 46時間3分 45時間2分 44時間3分 43時間7分 42時間13分 41時間21分 40時間32分 39時間44分 38時間58分 38時間14分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間33分 34時間56分 34時間21分 33時間46分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
筋トレ
腹筋運動
60時間57分 59時間15分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間26分 43時間32分 42時間40分 41時間49分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
背筋運動
60時間57分 59時間15分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間26分 43時間32分 42時間40分 41時間49分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間57分 59時間15分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間26分 43時間32分 42時間40分 41時間49分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
懸垂
60時間57分 59時間15分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間26分 43時間32分 42時間40分 41時間49分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
トランポリン
ゆっくり
66時間10分 64時間20分 62時間35分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間51分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間24分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間10分 64時間20分 62時間35分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間51分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間24分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
料理全般 66時間10分 64時間20分 62時間35分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間51分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間24分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
掃除機をかける 70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間39分 43時間52分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間12分 75時間3分 73時間1分 71時間6分 69時間17分 67時間33分 65時間54分 64時間20分 62時間50分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間59分 51時間57分 50時間59分 50時間2分 49時間7分 48時間15分 47時間24分 46時間35分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間35分 42時間53分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間9分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分
体をよく動かす仕事 77時間12分 75時間3分 73時間1分 71時間6分 69時間17分 67時間33分 65時間54分 64時間20分 62時間50分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間59分 51時間57分 50時間59分 50時間2分 49時間7分 48時間15分 47時間24分 46時間35分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間35分 42時間53分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間9分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分
皿洗い 77時間12分 75時間3分 73時間1分 71時間6分 69時間17分 67時間33分 65時間54分 64時間20分 62時間50分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間59分 51時間57分 50時間59分 50時間2分 49時間7分 48時間15分 47時間24分 46時間35分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間35分 42時間53分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間9分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分
ヨガ
ハタ
77時間12分 75時間3分 73時間1分 71時間6分 69時間17分 67時間33分 65時間54分 64時間20分 62時間50分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間59分 51時間57分 50時間59分 50時間2分 49時間7分 48時間15分 47時間24分 46時間35分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間35分 42時間53分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間9分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間38分 90時間4分 87時間38分 85時間20分 83時間8分 81時間4分 79時間5分 77時間12分 75時間24分 73時間41分 72時間3分 70時間29分 68時間59分 67時間33分 66時間10分 64時間51分 63時間34分 62時間21分 61時間10分 60時間2分 58時間57分 57時間54分 56時間53分 55時間54分 54時間57分 54時間2分 53時間9分 52時間18分 51時間28分 50時間40分 49時間53分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 46時間59分 46時間19分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間40分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間32分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間26分 36時間1分 35時間38分 35時間14分 34時間52分 34時間29分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間37分
自動車を運転 92時間38分 90時間4分 87時間38分 85時間20分 83時間8分 81時間4分 79時間5分 77時間12分 75時間24分 73時間41分 72時間3分 70時間29分 68時間59分 67時間33分 66時間10分 64時間51分 63時間34分 62時間21分 61時間10分 60時間2分 58時間57分 57時間54分 56時間53分 55時間54分 54時間57分 54時間2分 53時間9分 52時間18分 51時間28分 50時間40分 49時間53分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 46時間59分 46時間19分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間40分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間32分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間26分 36時間1分 35時間38分 35時間14分 34時間52分 34時間29分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間5分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間48分 112時間35分 109時間32分 106時間40分 103時間55分 101時間20分 98時間51分 96時間30分 94時間15分 92時間7分 90時間4分 88時間6分 86時間14分 84時間26分 82時間43分 81時間4分 79時間28分 77時間56分 76時間28分 75時間3分 73時間41分 72時間22分 71時間6分 69時間53分 68時間42分 67時間33分 66時間26分 65時間22分 64時間20分 63時間19分 62時間21分 61時間24分 60時間29分 59時間36分 58時間44分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間31分 54時間46分 54時間2分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間35分 46時間3分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
風呂でシャワー 115時間48分 112時間35分 109時間32分 106時間40分 103時間55分 101時間20分 98時間51分 96時間30分 94時間15分 92時間7分 90時間4分 88時間6分 86時間14分 84時間26分 82時間43分 81時間4分 79時間28分 77時間56分 76時間28分 75時間3分 73時間41分 72時間22分 71時間6分 69時間53分 68時間42分 67時間33分 66時間26分 65時間22分 64時間20分 63時間19分 62時間21分 61時間24分 60時間29分 59時間36分 58時間44分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間31分 54時間46分 54時間2分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間35分 46時間3分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
トイレ 128時間40分 125時間6分 121時間43分 118時間31分 115時間28分 112時間35分 109時間50分 107時間13分 104時間44分 102時間21分 100時間4分 97時間54分 95時間49分 93時間49分 91時間54分 90時間4分 88時間18分 86時間36分 84時間58分 83時間24分 81時間53分 80時間25分 79時間0分 77時間39分 76時間20分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間29分 70時間22分 69時間17分 68時間14分 67時間13分 66時間13分 65時間16分 64時間20分 63時間25分 62時間33分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間10分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間57分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分
立って仕事をする 128時間40分 125時間6分 121時間43分 118時間31分 115時間28分 112時間35分 109時間50分 107時間13分 104時間44分 102時間21分 100時間4分 97時間54分 95時間49分 93時間49分 91時間54分 90時間4分 88時間18分 86時間36分 84時間58分 83時間24分 81時間53分 80時間25分 79時間0分 77時間39分 76時間20分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間29分 70時間22分 69時間17分 68時間14分 67時間13分 66時間13分 65時間16分 64時間20分 63時間25分 62時間33分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間10分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間57分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分
風呂で入浴 154時間24分 150時間7分 146時間3分 142時間13分 138時間34分 135時間6分 131時間48分 128時間40分 125時間41分 122時間49分 120時間5分 117時間29分 114時間59分 112時間35分 110時間17分 108時間5分 105時間58分 103時間55分 101時間58分 100時間4分 98時間15分 96時間30分 94時間48分 93時間10分 91時間36分 90時間4分 88時間35分 87時間10分 85時間47分 84時間26分 83時間8分 81時間53分 80時間39分 79時間28分 78時間19分 77時間12分 76時間7分 75時間3分 74時間2分 73時間1分 72時間3分 71時間6分 70時間11分 69時間17分 68時間24分 67時間33分 66時間43分 65時間54分 65時間6分 64時間20分 63時間34分 62時間50分 62時間7分 61時間24分 60時間43分 60時間2分 59時間23分 58時間44分 58時間6分 57時間29分 56時間53分 56時間17分 55時間42分 55時間8分 54時間35分 54時間2分 53時間30分 52時間59分 52時間28分 51時間57分 51時間28分 50時間59分 50時間30分 50時間2分 49時間34分 49時間7分 48時間41分 48時間15分 47時間49分 47時間24分 46時間59分 46時間35分 46時間11分 45時間48分 45時間24分 45時間2分 44時間39分 44時間17分 43時間56分 43時間35分 43時間14分 42時間53分 42時間33分 42時間13分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間56分 40時間38分 40時間19分 40時間1分 39時間44分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間16分 36時間1分
デスクワーク 178時間10分 173時間13分 168時間32分 164時間6分 159時間53分 155時間53分 152時間5分 148時間28分 145時間1分 141時間43分 138時間34分 135時間33分 132時間40分 129時間54分 127時間15分 124時間43分 122時間16分 119時間55分 117時間39分 115時間28分 113時間22分 111時間21分 109時間24分 107時間30分 105時間41分 103時間55分 102時間13分 100時間34分 98時間58分 97時間26分 95時間56分 94時間28分 93時間4分 91時間42分 90時間22分 89時間5分 87時間49分 86時間36分 85時間25分 84時間16分 83時間8分 82時間3分 80時間59分 79時間56分 78時間56分 77時間56分 76時間59分 76時間2分 75時間7分 74時間14分 73時間21分 72時間30分 71時間40分 70時間51分 70時間3分 69時間17分 68時間31分 67時間46分 67時間3分 66時間20分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間37分 62時間59分 62時間21分 61時間44分 61時間8分 60時間32分 59時間57分 59時間23分 58時間49分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間57分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間14分 46時間53分 46時間32分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間8分 41時間51分 41時間34分
電車バスに乗車 178時間10分 173時間13分 168時間32分 164時間6分 159時間53分 155時間53分 152時間5分 148時間28分 145時間1分 141時間43分 138時間34分 135時間33分 132時間40分 129時間54分 127時間15分 124時間43分 122時間16分 119時間55分 117時間39分 115時間28分 113時間22分 111時間21分 109時間24分 107時間30分 105時間41分 103時間55分 102時間13分 100時間34分 98時間58分 97時間26分 95時間56分 94時間28分 93時間4分 91時間42分 90時間22分 89時間5分 87時間49分 86時間36分 85時間25分 84時間16分 83時間8分 82時間3分 80時間59分 79時間56分 78時間56分 77時間56分 76時間59分 76時間2分 75時間7分 74時間14分 73時間21分 72時間30分 71時間40分 70時間51分 70時間3分 69時間17分 68時間31分 67時間46分 67時間3分 66時間20分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間37分 62時間59分 62時間21分 61時間44分 61時間8分 60時間32分 59時間57分 59時間23分 58時間49分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間57分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間14分 46時間53分 46時間32分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間8分 41時間51分 41時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓