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9237キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9237キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9237キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間32分 97時間44分 95時間6分 92時間36分 90時間13分 87時間58分 85時間49分 83時間46分 81時間50分 79時間58分 78時間11分 76時間29分 74時間52分 73時間18分 71時間48分 70時間22分 68時間59分 67時間40分 66時間23分 65時間9分 63時間58分 62時間50分 61時間44分 60時間40分 59時間38分 58時間38分 57時間41分 56時間45分 55時間51分 54時間58分 54時間8分 53時間18分 52時間31分 51時間44分 50時間59分 50時間16分 49時間33分 48時間52分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間41分 45時間6分 44時間32分 43時間59分 43時間26分 42時間54分 42時間23分 41時間53分 41時間23分 40時間55分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間40分 38時間14分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間46分 81時間27分 79時間15分 77時間10分 75時間11分 73時間18分 71時間31分 69時間49分 68時間11分 66時間38分 65時間9分 63時間44分 62時間23分 61時間5分 59時間50分 58時間38分 57時間29分 56時間23分 55時間19分 54時間18分 53時間18分 52時間21分 51時間26分 50時間33分 49時間42分 48時間52分 48時間4分 47時間17分 46時間32分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間27分 56時間49分 55時間17分 53時間50分 52時間27分 51時間8分 49時間53分 48時間42分 47時間34分 46時間29分 45時間27分 44時間28分 43時間31分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間6分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間5分 33時間32分 32時間59分 32時間28分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
山登り 31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間35分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間48分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間18分 20時間42分 20時間8分 19時間37分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間26分 19時間52分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分 4時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
水泳
(普通:全般)
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
水泳
(バタフライ)
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間35分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(普通:20km/h)
31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(速め:24km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9237キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間8分 64時間18分 62時間34分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間18分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
背筋運動
66時間8分 64時間18分 62時間34分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間18分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間8分 64時間18分 62時間34分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間18分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
懸垂
66時間8分 64時間18分 62時間34分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間18分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
スクワット
50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間5分 38時間14分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ヨガ
ハタ
83時間46分 81時間27分 79時間15分 77時間10分 75時間11分 73時間18分 71時間31分 69時間49分 68時間11分 66時間38分 65時間9分 63時間44分 62時間23分 61時間5分 59時間50分 58時間38分 57時間29分 56時間23分 55時間19分 54時間18分 53時間18分 52時間21分 51時間26分 50時間33分 49時間42分 48時間52分 48時間4分 47時間17分 46時間32分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ヨガ
パワー
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間59分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
ダンス
ゆっくり
50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間5分 38時間14分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ダンス
普通
34時間25分 33時間28分 32時間34分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間46分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ダンス
激しい
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
踏み台昇降 50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間5分 38時間14分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
トランポリン
ゆっくり
71時間48分 69時間49分 67時間55分 66時間8分 64時間26分 62時間50分 61時間18分 59時間50分 58時間27分 57時間7分 55時間51分 54時間38分 53時間28分 52時間21分 51時間17分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間25分 46時間32分 45時間41分 44時間53分 44時間5分 43時間20分 42時間36分 41時間53分 41時間12分 40時間32分 39時間53分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間25分 31時間1分 30時間39分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間51分 54時間18分 52時間50分 51時間26分 50時間7分 48時間52分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間53分 36時間12分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
HIIT
ジャンプなし
50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間5分 38時間14分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
HIIT
ジャンプあり
31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9237キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間46分 81時間27分 79時間15分 77時間10分 75時間11分 73時間18分 71時間31分 69時間49分 68時間11分 66時間38分 65時間9分 63時間44分 62時間23分 61時間5分 59時間50分 58時間38分 57時間29分 56時間23分 55時間19分 54時間18分 53時間18分 52時間21分 51時間26分 50時間33分 49時間42分 48時間52分 48時間4分 47時間17分 46時間32分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
料理全般 71時間48分 69時間49分 67時間55分 66時間8分 64時間26分 62時間50分 61時間18分 59時間50分 58時間27分 57時間7分 55時間51分 54時間38分 53時間28分 52時間21分 51時間17分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間25分 46時間32分 45時間41分 44時間53分 44時間5分 43時間20分 42時間36分 41時間53分 41時間12分 40時間32分 39時間53分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間25分 31時間1分 30時間39分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分
掃除機をかける 76時間9分 74時間3分 72時間2分 70時間9分 68時間21分 66時間38分 65時間1分 63時間28分 61時間59分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間18分 52時間16分 51時間15分 50時間17分 49時間22分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間42分 42時間59分 42時間18分 41時間39分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間48分 69時間49分 67時間55分 66時間8分 64時間26分 62時間50分 61時間18分 59時間50分 58時間27分 57時間7分 55時間51分 54時間38分 53時間28分 52時間21分 51時間17分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間25分 46時間32分 45時間41分 44時間53分 44時間5分 43時間20分 42時間36分 41時間53分 41時間12分 40時間32分 39時間53分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間25分 31時間1分 30時間39分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分
部屋の片づけ全般 52時間21分 50時間54分 49時間32分 48時間13分 46時間59分 45時間49分 44時間42分 43時間38分 42時間37分 41時間39分 40時間43分 39時間50分 38時間59分 38時間10分 37時間24分 36時間39分 35時間56分 35時間14分 34時間34分 33時間56分 33時間19分 32時間43分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間40分 122時間10分 118時間52分 115時間45分 112時間47分 109時間57分 107時間16分 104時間43分 102時間17分 99時間58分 97時間44分 95時間37分 93時間35分 91時間38分 89時間46分 87時間58分 86時間14分 84時間35分 82時間59分 81時間27分 79時間58分 78時間32分 77時間10分 75時間50分 74時間33分 73時間18分 72時間6分 70時間56分 69時間49分 68時間43分 67時間40分 66時間38分 65時間39分 64時間41分 63時間44分 62時間50分 61時間57分 61時間5分 60時間15分 59時間26分 58時間38分 57時間52分 57時間7分 56時間23分 55時間40分 54時間58分 54時間18分 53時間38分 52時間59分 52時間21分 51時間44分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間20分 47時間48分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間20分 44時間53分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
トイレ 139時間38分 135時間45分 132時間5分 128時間36分 125時間18分 122時間10分 119時間12分 116時間21分 113時間39分 111時間4分 108時間36分 106時間14分 103時間59分 101時間49分 99時間44分 97時間44分 95時間49分 93時間59分 92時間12分 90時間30分 88時間51分 87時間16分 85時間44分 84時間15分 82時間50分 81時間27分 80時間7分 78時間49分 77時間34分 76時間21分 75時間11分 74時間3分 72時間56分 71時間52分 70時間49分 69時間49分 68時間50分 67時間52分 66時間56分 66時間2分 65時間9分 64時間18分 63時間28分 62時間39分 61時間51分 61時間5分 60時間20分 59時間36分 58時間52分 58時間10分 57時間29分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間54分 54時間18分 53時間42分 53時間7分 52時間33分 51時間59分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間59分 46時間32分 46時間6分 45時間40分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間48分 32時間34分
風呂でシャワー 125時間40分 122時間10分 118時間52分 115時間45分 112時間47分 109時間57分 107時間16分 104時間43分 102時間17分 99時間58分 97時間44分 95時間37分 93時間35分 91時間38分 89時間46分 87時間58分 86時間14分 84時間35分 82時間59分 81時間27分 79時間58分 78時間32分 77時間10分 75時間50分 74時間33分 73時間18分 72時間6分 70時間56分 69時間49分 68時間43分 67時間40分 66時間38分 65時間39分 64時間41分 63時間44分 62時間50分 61時間57分 61時間5分 60時間15分 59時間26分 58時間38分 57時間52分 57時間7分 56時間23分 55時間40分 54時間58分 54時間18分 53時間38分 52時間59分 52時間21分 51時間44分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間20分 47時間48分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間20分 44時間53分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
風呂で入浴 167時間33分 162時間54分 158時間30分 154時間20分 150時間22分 146時間37分 143時間2分 139時間38分 136時間23分 133時間17分 130時間19分 127時間29分 124時間46分 122時間10分 119時間41分 117時間17分 114時間59分 112時間47分 110時間39分 108時間36分 106時間37分 104時間43分 102時間53分 101時間6分 99時間24分 97時間44分 96時間8分 94時間35分 93時間5分 91時間38分 90時間13分 88時間51分 87時間32分 86時間14分 84時間59分 83時間46分 82時間36分 81時間27分 80時間20分 79時間15分 78時間11分 77時間10分 76時間9分 75時間11分 74時間14分 73時間18分 72時間24分 71時間31分 70時間39分 69時間49分 68時間59分 68時間11分 67時間24分 66時間38分 65時間53分 65時間9分 64時間26分 63時間44分 63時間3分 62時間23分 61時間44分 61時間5分 60時間27分 59時間50分 59時間14分 58時間38分 58時間4分 57時間29分 56時間56分 56時間23分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間18分 52時間50分 52時間21分 51時間54分 51時間26分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間28分 48時間4分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間27分 45時間6分 44時間46分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間21分 39時間5分
デスクワーク 193時間20分 187時間58分 182時間53分 178時間4分 173時間30分 169時間10分 165時間2分 161時間7分 157時間22分 153時間47分 150時間22分 147時間6分 143時間58分 140時間58分 138時間6分 135時間20分 132時間41分 130時間8分 127時間40分 125時間18分 123時間2分 120時間50分 118時間43分 116時間40分 114時間41分 112時間47分 110時間56分 109時間8分 107時間24分 105時間44分 104時間6分 102時間31分 101時間0分 99時間30分 98時間4分 96時間40分 95時間18分 93時間59分 92時間41分 91時間26分 90時間13分 89時間2分 87時間53分 86時間45分 85時間39分 84時間35分 83時間32分 82時間31分 81時間31分 80時間33分 79時間36分 78時間41分 77時間46分 76時間53分 76時間2分 75時間11分 74時間21分 73時間33分 72時間45分 71時間59分 71時間13分 70時間29分 69時間45分 69時間3分 68時間21分 67時間40分 67時間0分 66時間20分 65時間41分 65時間4分 64時間26分 63時間50分 63時間14分 62時間39分 62時間4分 61時間31分 60時間57分 60時間25分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間20分 57時間50分 57時間20分 56時間51分 56時間23分 55時間55分 55時間28分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間15分 50時間52分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間23分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間40分 46時間20分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分
立って仕事をする 139時間38分 135時間45分 132時間5分 128時間36分 125時間18分 122時間10分 119時間12分 116時間21分 113時間39分 111時間4分 108時間36分 106時間14分 103時間59分 101時間49分 99時間44分 97時間44分 95時間49分 93時間59分 92時間12分 90時間30分 88時間51分 87時間16分 85時間44分 84時間15分 82時間50分 81時間27分 80時間7分 78時間49分 77時間34分 76時間21分 75時間11分 74時間3分 72時間56分 71時間52分 70時間49分 69時間49分 68時間50分 67時間52分 66時間56分 66時間2分 65時間9分 64時間18分 63時間28分 62時間39分 61時間51分 61時間5分 60時間20分 59時間36分 58時間52分 58時間10分 57時間29分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間54分 54時間18分 53時間42分 53時間7分 52時間33分 51時間59分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間59分 46時間32分 46時間6分 45時間40分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間48分 32時間34分
体をよく動かす仕事 83時間46分 81時間27分 79時間15分 77時間10分 75時間11分 73時間18分 71時間31分 69時間49分 68時間11分 66時間38分 65時間9分 63時間44分 62時間23分 61時間5分 59時間50分 58時間38分 57時間29分 56時間23分 55時間19分 54時間18分 53時間18分 52時間21分 51時間26分 50時間33分 49時間42分 48時間52分 48時間4分 47時間17分 46時間32分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
電車バスに乗車 193時間20分 187時間58分 182時間53分 178時間4分 173時間30分 169時間10分 165時間2分 161時間7分 157時間22分 153時間47分 150時間22分 147時間6分 143時間58分 140時間58分 138時間6分 135時間20分 132時間41分 130時間8分 127時間40分 125時間18分 123時間2分 120時間50分 118時間43分 116時間40分 114時間41分 112時間47分 110時間56分 109時間8分 107時間24分 105時間44分 104時間6分 102時間31分 101時間0分 99時間30分 98時間4分 96時間40分 95時間18分 93時間59分 92時間41分 91時間26分 90時間13分 89時間2分 87時間53分 86時間45分 85時間39分 84時間35分 83時間32分 82時間31分 81時間31分 80時間33分 79時間36分 78時間41分 77時間46分 76時間53分 76時間2分 75時間11分 74時間21分 73時間33分 72時間45分 71時間59分 71時間13分 70時間29分 69時間45分 69時間3分 68時間21分 67時間40分 67時間0分 66時間20分 65時間41分 65時間4分 64時間26分 63時間50分 63時間14分 62時間39分 62時間4分 61時間31分 60時間57分 60時間25分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間20分 57時間50分 57時間20分 56時間51分 56時間23分 55時間55分 55時間28分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間15分 50時間52分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間23分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間40分 46時間20分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分
自動車を運転 100時間32分 97時間44分 95時間6分 92時間36分 90時間13分 87時間58分 85時間49分 83時間46分 81時間50分 79時間58分 78時間11分 76時間29分 74時間52分 73時間18分 71時間48分 70時間22分 68時間59分 67時間40分 66時間23分 65時間9分 63時間58分 62時間50分 61時間44分 60時間40分 59時間38分 58時間38分 57時間41分 56時間45分 55時間51分 54時間58分 54時間8分 53時間18分 52時間31分 51時間44分 50時間59分 50時間16分 49時間33分 48時間52分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間41分 45時間6分 44時間32分 43時間59分 43時間26分 42時間54分 42時間23分 41時間53分 41時間23分 40時間55分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間40分 38時間14分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間26分 19時間52分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間18分 20時間42分 20時間8分 19時間37分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
自転車
(速め:24km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ダンス
激しい
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間3分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間48分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
水泳
(普通:全般)
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
山登り 31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(普通:20km/h)
31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
HIIT
ジャンプあり
31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ダンス
普通
34時間25分 33時間28分 32時間34分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間46分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間35分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間35分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
踏み台昇降 50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間5分 38時間14分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
HIIT
ジャンプなし
50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間5分 38時間14分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ダンス
ゆっくり
50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間5分 38時間14分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
スクワット
50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間5分 38時間14分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
部屋の片づけ全般 52時間21分 50時間54分 49時間32分 48時間13分 46時間59分 45時間49分 44時間42分 43時間38分 42時間37分 41時間39分 40時間43分 39時間50分 38時間59分 38時間10分 37時間24分 36時間39分 35時間56分 35時間14分 34時間34分 33時間56分 33時間19分 32時間43分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間51分 54時間18分 52時間50分 51時間26分 50時間7分 48時間52分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間53分 36時間12分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間27分 56時間49分 55時間17分 53時間50分 52時間27分 51時間8分 49時間53分 48時間42分 47時間34分 46時間29分 45時間27分 44時間28分 43時間31分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間6分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間5分 33時間32分 32時間59分 32時間28分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
ヨガ
パワー
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間59分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
腹筋運動
66時間8分 64時間18分 62時間34分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間18分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
背筋運動
66時間8分 64時間18分 62時間34分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間18分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間8分 64時間18分 62時間34分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間18分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
懸垂
66時間8分 64時間18分 62時間34分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間18分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
トランポリン
ゆっくり
71時間48分 69時間49分 67時間55分 66時間8分 64時間26分 62時間50分 61時間18分 59時間50分 58時間27分 57時間7分 55時間51分 54時間38分 53時間28分 52時間21分 51時間17分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間25分 46時間32分 45時間41分 44時間53分 44時間5分 43時間20分 42時間36分 41時間53分 41時間12分 40時間32分 39時間53分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間25分 31時間1分 30時間39分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間48分 69時間49分 67時間55分 66時間8分 64時間26分 62時間50分 61時間18分 59時間50分 58時間27分 57時間7分 55時間51分 54時間38分 53時間28分 52時間21分 51時間17分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間25分 46時間32分 45時間41分 44時間53分 44時間5分 43時間20分 42時間36分 41時間53分 41時間12分 40時間32分 39時間53分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間25分 31時間1分 30時間39分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分
料理全般 71時間48分 69時間49分 67時間55分 66時間8分 64時間26分 62時間50分 61時間18分 59時間50分 58時間27分 57時間7分 55時間51分 54時間38分 53時間28分 52時間21分 51時間17分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間25分 46時間32分 45時間41分 44時間53分 44時間5分 43時間20分 42時間36分 41時間53分 41時間12分 40時間32分 39時間53分 39時間16分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間25分 31時間1分 30時間39分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分
掃除機をかける 76時間9分 74時間3分 72時間2分 70時間9分 68時間21分 66時間38分 65時間1分 63時間28分 61時間59分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間18分 52時間16分 51時間15分 50時間17分 49時間22分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間42分 42時間59分 42時間18分 41時間39分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間46分 81時間27分 79時間15分 77時間10分 75時間11分 73時間18分 71時間31分 69時間49分 68時間11分 66時間38分 65時間9分 63時間44分 62時間23分 61時間5分 59時間50分 58時間38分 57時間29分 56時間23分 55時間19分 54時間18分 53時間18分 52時間21分 51時間26分 50時間33分 49時間42分 48時間52分 48時間4分 47時間17分 46時間32分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
体をよく動かす仕事 83時間46分 81時間27分 79時間15分 77時間10分 75時間11分 73時間18分 71時間31分 69時間49分 68時間11分 66時間38分 65時間9分 63時間44分 62時間23分 61時間5分 59時間50分 58時間38分 57時間29分 56時間23分 55時間19分 54時間18分 53時間18分 52時間21分 51時間26分 50時間33分 49時間42分 48時間52分 48時間4分 47時間17分 46時間32分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
皿洗い 83時間46分 81時間27分 79時間15分 77時間10分 75時間11分 73時間18分 71時間31分 69時間49分 68時間11分 66時間38分 65時間9分 63時間44分 62時間23分 61時間5分 59時間50分 58時間38分 57時間29分 56時間23分 55時間19分 54時間18分 53時間18分 52時間21分 51時間26分 50時間33分 49時間42分 48時間52分 48時間4分 47時間17分 46時間32分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ヨガ
ハタ
83時間46分 81時間27分 79時間15分 77時間10分 75時間11分 73時間18分 71時間31分 69時間49分 68時間11分 66時間38分 65時間9分 63時間44分 62時間23分 61時間5分 59時間50分 58時間38分 57時間29分 56時間23分 55時間19分 54時間18分 53時間18分 52時間21分 51時間26分 50時間33分 49時間42分 48時間52分 48時間4分 47時間17分 46時間32分 45時間49分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間32分 97時間44分 95時間6分 92時間36分 90時間13分 87時間58分 85時間49分 83時間46分 81時間50分 79時間58分 78時間11分 76時間29分 74時間52分 73時間18分 71時間48分 70時間22分 68時間59分 67時間40分 66時間23分 65時間9分 63時間58分 62時間50分 61時間44分 60時間40分 59時間38分 58時間38分 57時間41分 56時間45分 55時間51分 54時間58分 54時間8分 53時間18分 52時間31分 51時間44分 50時間59分 50時間16分 49時間33分 48時間52分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間41分 45時間6分 44時間32分 43時間59分 43時間26分 42時間54分 42時間23分 41時間53分 41時間23分 40時間55分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間40分 38時間14分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分
自動車を運転 100時間32分 97時間44分 95時間6分 92時間36分 90時間13分 87時間58分 85時間49分 83時間46分 81時間50分 79時間58分 78時間11分 76時間29分 74時間52分 73時間18分 71時間48分 70時間22分 68時間59分 67時間40分 66時間23分 65時間9分 63時間58分 62時間50分 61時間44分 60時間40分 59時間38分 58時間38分 57時間41分 56時間45分 55時間51分 54時間58分 54時間8分 53時間18分 52時間31分 51時間44分 50時間59分 50時間16分 49時間33分 48時間52分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間41分 45時間6分 44時間32分 43時間59分 43時間26分 42時間54分 42時間23分 41時間53分 41時間23分 40時間55分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間40分 38時間14分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間40分 122時間10分 118時間52分 115時間45分 112時間47分 109時間57分 107時間16分 104時間43分 102時間17分 99時間58分 97時間44分 95時間37分 93時間35分 91時間38分 89時間46分 87時間58分 86時間14分 84時間35分 82時間59分 81時間27分 79時間58分 78時間32分 77時間10分 75時間50分 74時間33分 73時間18分 72時間6分 70時間56分 69時間49分 68時間43分 67時間40分 66時間38分 65時間39分 64時間41分 63時間44分 62時間50分 61時間57分 61時間5分 60時間15分 59時間26分 58時間38分 57時間52分 57時間7分 56時間23分 55時間40分 54時間58分 54時間18分 53時間38分 52時間59分 52時間21分 51時間44分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間20分 47時間48分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間20分 44時間53分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
風呂でシャワー 125時間40分 122時間10分 118時間52分 115時間45分 112時間47分 109時間57分 107時間16分 104時間43分 102時間17分 99時間58分 97時間44分 95時間37分 93時間35分 91時間38分 89時間46分 87時間58分 86時間14分 84時間35分 82時間59分 81時間27分 79時間58分 78時間32分 77時間10分 75時間50分 74時間33分 73時間18分 72時間6分 70時間56分 69時間49分 68時間43分 67時間40分 66時間38分 65時間39分 64時間41分 63時間44分 62時間50分 61時間57分 61時間5分 60時間15分 59時間26分 58時間38分 57時間52分 57時間7分 56時間23分 55時間40分 54時間58分 54時間18分 53時間38分 52時間59分 52時間21分 51時間44分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間20分 47時間48分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間20分 44時間53分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
トイレ 139時間38分 135時間45分 132時間5分 128時間36分 125時間18分 122時間10分 119時間12分 116時間21分 113時間39分 111時間4分 108時間36分 106時間14分 103時間59分 101時間49分 99時間44分 97時間44分 95時間49分 93時間59分 92時間12分 90時間30分 88時間51分 87時間16分 85時間44分 84時間15分 82時間50分 81時間27分 80時間7分 78時間49分 77時間34分 76時間21分 75時間11分 74時間3分 72時間56分 71時間52分 70時間49分 69時間49分 68時間50分 67時間52分 66時間56分 66時間2分 65時間9分 64時間18分 63時間28分 62時間39分 61時間51分 61時間5分 60時間20分 59時間36分 58時間52分 58時間10分 57時間29分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間54分 54時間18分 53時間42分 53時間7分 52時間33分 51時間59分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間59分 46時間32分 46時間6分 45時間40分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間48分 32時間34分
立って仕事をする 139時間38分 135時間45分 132時間5分 128時間36分 125時間18分 122時間10分 119時間12分 116時間21分 113時間39分 111時間4分 108時間36分 106時間14分 103時間59分 101時間49分 99時間44分 97時間44分 95時間49分 93時間59分 92時間12分 90時間30分 88時間51分 87時間16分 85時間44分 84時間15分 82時間50分 81時間27分 80時間7分 78時間49分 77時間34分 76時間21分 75時間11分 74時間3分 72時間56分 71時間52分 70時間49分 69時間49分 68時間50分 67時間52分 66時間56分 66時間2分 65時間9分 64時間18分 63時間28分 62時間39分 61時間51分 61時間5分 60時間20分 59時間36分 58時間52分 58時間10分 57時間29分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間54分 54時間18分 53時間42分 53時間7分 52時間33分 51時間59分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間59分 46時間32分 46時間6分 45時間40分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間48分 32時間34分
風呂で入浴 167時間33分 162時間54分 158時間30分 154時間20分 150時間22分 146時間37分 143時間2分 139時間38分 136時間23分 133時間17分 130時間19分 127時間29分 124時間46分 122時間10分 119時間41分 117時間17分 114時間59分 112時間47分 110時間39分 108時間36分 106時間37分 104時間43分 102時間53分 101時間6分 99時間24分 97時間44分 96時間8分 94時間35分 93時間5分 91時間38分 90時間13分 88時間51分 87時間32分 86時間14分 84時間59分 83時間46分 82時間36分 81時間27分 80時間20分 79時間15分 78時間11分 77時間10分 76時間9分 75時間11分 74時間14分 73時間18分 72時間24分 71時間31分 70時間39分 69時間49分 68時間59分 68時間11分 67時間24分 66時間38分 65時間53分 65時間9分 64時間26分 63時間44分 63時間3分 62時間23分 61時間44分 61時間5分 60時間27分 59時間50分 59時間14分 58時間38分 58時間4分 57時間29分 56時間56分 56時間23分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間18分 52時間50分 52時間21分 51時間54分 51時間26分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間28分 48時間4分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間27分 45時間6分 44時間46分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間21分 39時間5分
デスクワーク 193時間20分 187時間58分 182時間53分 178時間4分 173時間30分 169時間10分 165時間2分 161時間7分 157時間22分 153時間47分 150時間22分 147時間6分 143時間58分 140時間58分 138時間6分 135時間20分 132時間41分 130時間8分 127時間40分 125時間18分 123時間2分 120時間50分 118時間43分 116時間40分 114時間41分 112時間47分 110時間56分 109時間8分 107時間24分 105時間44分 104時間6分 102時間31分 101時間0分 99時間30分 98時間4分 96時間40分 95時間18分 93時間59分 92時間41分 91時間26分 90時間13分 89時間2分 87時間53分 86時間45分 85時間39分 84時間35分 83時間32分 82時間31分 81時間31分 80時間33分 79時間36分 78時間41分 77時間46分 76時間53分 76時間2分 75時間11分 74時間21分 73時間33分 72時間45分 71時間59分 71時間13分 70時間29分 69時間45分 69時間3分 68時間21分 67時間40分 67時間0分 66時間20分 65時間41分 65時間4分 64時間26分 63時間50分 63時間14分 62時間39分 62時間4分 61時間31分 60時間57分 60時間25分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間20分 57時間50分 57時間20分 56時間51分 56時間23分 55時間55分 55時間28分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間15分 50時間52分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間23分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間40分 46時間20分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分
電車バスに乗車 193時間20分 187時間58分 182時間53分 178時間4分 173時間30分 169時間10分 165時間2分 161時間7分 157時間22分 153時間47分 150時間22分 147時間6分 143時間58分 140時間58分 138時間6分 135時間20分 132時間41分 130時間8分 127時間40分 125時間18分 123時間2分 120時間50分 118時間43分 116時間40分 114時間41分 112時間47分 110時間56分 109時間8分 107時間24分 105時間44分 104時間6分 102時間31分 101時間0分 99時間30分 98時間4分 96時間40分 95時間18分 93時間59分 92時間41分 91時間26分 90時間13分 89時間2分 87時間53分 86時間45分 85時間39分 84時間35分 83時間32分 82時間31分 81時間31分 80時間33分 79時間36分 78時間41分 77時間46分 76時間53分 76時間2分 75時間11分 74時間21分 73時間33分 72時間45分 71時間59分 71時間13分 70時間29分 69時間45分 69時間3分 68時間21分 67時間40分 67時間0分 66時間20分 65時間41分 65時間4分 64時間26分 63時間50分 63時間14分 62時間39分 62時間4分 61時間31分 60時間57分 60時間25分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間20分 57時間50分 57時間20分 56時間51分 56時間23分 55時間55分 55時間28分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間15分 50時間52分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間23分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間40分 46時間20分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓