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9231キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9231キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9231キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間28分 97時間40分 95時間2分 92時間32分 90時間10分 87時間54分 85時間46分 83時間43分 81時間46分 79時間55分 78時間8分 76時間26分 74時間49分 73時間15分 71時間46分 70時間19分 68時間57分 67時間37分 66時間21分 65時間7分 63時間56分 62時間47分 61時間41分 60時間37分 59時間36分 58時間36分 57時間38分 56時間43分 55時間49分 54時間56分 54時間6分 53時間16分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間14分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間31分 46時間53分 46時間16分 45時間40分 45時間5分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間53分 42時間22分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間43分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間8分 73時間15分 71時間28分 69時間46分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間36分 57時間27分 56時間21分 55時間17分 54時間16分 53時間16分 52時間19分 51時間24分 50時間31分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間15分 46時間30分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間28分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間8分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間24分 56時間47分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間6分 49時間51分 48時間40分 47時間32分 46時間27分 45時間26分 44時間26分 43時間30分 42時間35分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間51分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間56分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
山登り 31時間23分 30時間31分 29時間42分 28時間55分 28時間10分 27時間28分 26時間48分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間51分 40時間42分 39時間36分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間18分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間23分 30時間31分 29時間42分 28時間55分 28時間10分 27時間28分 26時間48分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間59分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間21分 23時間47分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間17分 20時間41分 20時間8分 19時間36分 19時間6分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間39分 42時間31分 41時間28分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
水泳
(普通:全般)
30時間15分 29時間25分 28時間37分 27時間52分 27時間9分 26時間28分 25時間50分 25時間13分 24時間37分 24時間4分 23時間32分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間5分 16時間48分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間59分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
水泳
(バタフライ)
18時間12分 17時間41分 17時間13分 16時間45分 16時間20分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間51分 40時間42分 39時間36分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間18分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(普通:20km/h)
31時間23分 30時間31分 29時間42分 28時間55分 28時間10分 27時間28分 26時間48分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(速め:24km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間59分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9231キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間6分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間5分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
背筋運動
66時間6分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間5分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間6分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間5分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
懸垂
66時間6分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間5分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
スクワット
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
ヨガ
ハタ
83時間43分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間8分 73時間15分 71時間28分 69時間46分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間36分 57時間27分 56時間21分 55時間17分 54時間16分 53時間16分 52時間19分 51時間24分 50時間31分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間15分 46時間30分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間28分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間8分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ヨガ
パワー
62時間47分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間57分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間42分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
ダンス
ゆっくり
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
ダンス
普通
34時間24分 33時間27分 32時間32分 31時間41分 30時間52分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間45分 26時間10分 25時間37分 25時間5分 24時間34分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
ダンス
激しい
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
踏み台昇降 50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
トランポリン
ゆっくり
71時間46分 69時間46分 67時間53分 66時間6分 64時間24分 62時間47分 61時間15分 59時間48分 58時間24分 57時間5分 55時間49分 54時間36分 53時間26分 52時間19分 51時間15分 50時間14分 49時間15分 48時間18分 47時間23分 46時間30分 45時間40分 44時間51分 44時間4分 43時間18分 42時間34分 41時間51分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間3分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間24分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間30分 45時間26分 44時間24分 43時間24分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
HIIT
ジャンプなし
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
HIIT
ジャンプあり
31時間23分 30時間31分 29時間42分 28時間55分 28時間10分 27時間28分 26時間48分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9231キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間43分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間8分 73時間15分 71時間28分 69時間46分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間36分 57時間27分 56時間21分 55時間17分 54時間16分 53時間16分 52時間19分 51時間24分 50時間31分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間15分 46時間30分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間28分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間8分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
料理全般 71時間46分 69時間46分 67時間53分 66時間6分 64時間24分 62時間47分 61時間15分 59時間48分 58時間24分 57時間5分 55時間49分 54時間36分 53時間26分 52時間19分 51時間15分 50時間14分 49時間15分 48時間18分 47時間23分 46時間30分 45時間40分 44時間51分 44時間4分 43時間18分 42時間34分 41時間51分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間3分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
掃除機をかける 76時間6分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間25分 61時間57分 60時間32分 59時間12分 57時間54分 56時間40分 55時間30分 54時間22分 53時間16分 52時間14分 51時間13分 50時間15分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間46分 69時間46分 67時間53分 66時間6分 64時間24分 62時間47分 61時間15分 59時間48分 58時間24分 57時間5分 55時間49分 54時間36分 53時間26分 52時間19分 51時間15分 50時間14分 49時間15分 48時間18分 47時間23分 46時間30分 45時間40分 44時間51分 44時間4分 43時間18分 42時間34分 41時間51分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間3分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
部屋の片づけ全般 52時間19分 50時間52分 49時間30分 48時間11分 46時間57分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間35分 41時間37分 40時間42分 39時間48分 38時間58分 38時間9分 37時間22分 36時間37分 35時間54分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間47分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間35分 122時間6分 118時間48分 115時間40分 112時間42分 109時間53分 107時間12分 104時間39分 102時間13分 99時間54分 97時間40分 95時間33分 93時間31分 91時間34分 89時間42分 87時間54分 86時間11分 84時間31分 82時間56分 81時間24分 79時間55分 78時間29分 77時間7分 75時間47分 74時間30分 73時間15分 72時間3分 70時間53分 69時間46分 68時間40分 67時間37分 66時間36分 65時間36分 64時間38分 63時間42分 62時間47分 61時間54分 61時間3分 60時間12分 59時間24分 58時間36分 57時間50分 57時間5分 56時間21分 55時間38分 54時間56分 54時間16分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間31分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間18分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間4分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間14分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
トイレ 139時間32分 135時間40分 132時間0分 128時間31分 125時間14分 122時間6分 119時間7分 116時間17分 113時間35分 111時間0分 108時間32分 106時間10分 103時間55分 101時間45分 99時間40分 97時間40分 95時間46分 93時間55分 92時間9分 90時間26分 88時間48分 87時間12分 85時間41分 84時間12分 82時間46分 81時間24分 80時間4分 78時間46分 77時間31分 76時間18分 75時間8分 74時間0分 72時間53分 71時間49分 70時間47分 69時間46分 68時間47分 67時間50分 66時間54分 66時間0分 65時間7分 64時間15分 63時間25分 62時間37分 61時間49分 61時間3分 60時間17分 59時間33分 58時間50分 58時間8分 57時間27分 56時間47分 56時間8分 55時間30分 54時間52分 54時間16分 53時間40分 53時間5分 52時間31分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間50分 49時間20分 48時間50分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間42分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間33分
風呂でシャワー 125時間35分 122時間6分 118時間48分 115時間40分 112時間42分 109時間53分 107時間12分 104時間39分 102時間13分 99時間54分 97時間40分 95時間33分 93時間31分 91時間34分 89時間42分 87時間54分 86時間11分 84時間31分 82時間56分 81時間24分 79時間55分 78時間29分 77時間7分 75時間47分 74時間30分 73時間15分 72時間3分 70時間53分 69時間46分 68時間40分 67時間37分 66時間36分 65時間36分 64時間38分 63時間42分 62時間47分 61時間54分 61時間3分 60時間12分 59時間24分 58時間36分 57時間50分 57時間5分 56時間21分 55時間38分 54時間56分 54時間16分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間31分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間18分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間4分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間14分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
風呂で入浴 167時間27分 162時間48分 158時間24分 154時間14分 150時間16分 146時間31分 142時間57分 139時間32分 136時間18分 133時間12分 130時間14分 127時間24分 124時間42分 122時間6分 119時間36分 117時間13分 114時間55分 112時間42分 110時間35分 108時間32分 106時間33分 104時間39分 102時間49分 101時間3分 99時間20分 97時間40分 96時間4分 94時間31分 93時間1分 91時間34分 90時間10分 88時間48分 87時間28分 86時間11分 84時間56分 83時間43分 82時間32分 81時間24分 80時間17分 79時間12分 78時間8分 77時間7分 76時間6分 75時間8分 74時間11分 73時間15分 72時間21分 71時間28分 70時間36分 69時間46分 68時間57分 68時間9分 67時間22分 66時間36分 65時間51分 65時間7分 64時間24分 63時間42分 63時間1分 62時間21分 61時間41分 61時間3分 60時間25分 59時間48分 59時間12分 58時間36分 58時間1分 57時間27分 56時間54分 56時間21分 55時間49分 55時間17分 54時間46分 54時間16分 53時間46分 53時間16分 52時間48分 52時間19分 51時間52分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間15分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分 39時間20分 39時間4分
デスクワーク 193時間13分 187時間51分 182時間46分 177時間57分 173時間24分 169時間3分 164時間56分 161時間0分 157時間16分 153時間41分 150時間16分 147時間0分 143時間53分 140時間53分 138時間0分 135時間15分 132時間36分 130時間3分 127時間35分 125時間14分 122時間57分 120時間45分 118時間38分 116時間35分 114時間37分 112時間42分 110時間51分 109時間4分 107時間20分 105時間39分 104時間2分 102時間27分 100時間56分 99時間27分 98時間0分 96時間36分 95時間14分 93時間55分 92時間38分 91時間23分 90時間10分 88時間58分 87時間49分 86時間42分 85時間36分 84時間31分 83時間29分 82時間28分 81時間28分 80時間30分 79時間33分 78時間38分 77時間43分 76時間50分 75時間59分 75時間8分 74時間18分 73時間30分 72時間42分 71時間56分 71時間11分 70時間26分 69時間43分 69時間0分 68時間18分 67時間37分 66時間57分 66時間18分 65時間39分 65時間1分 64時間24分 63時間47分 63時間12分 62時間37分 62時間2分 61時間28分 60時間55分 60時間22分 59時間50分 59時間19分 58時間48分 58時間17分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間21分 55時間53分 55時間25分 54時間58分 54時間32分 54時間6分 53時間40分 53時間14分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間28分 50時間5分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間39分 48時間18分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間57分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間23分 45時間5分
立って仕事をする 139時間32分 135時間40分 132時間0分 128時間31分 125時間14分 122時間6分 119時間7分 116時間17分 113時間35分 111時間0分 108時間32分 106時間10分 103時間55分 101時間45分 99時間40分 97時間40分 95時間46分 93時間55分 92時間9分 90時間26分 88時間48分 87時間12分 85時間41分 84時間12分 82時間46分 81時間24分 80時間4分 78時間46分 77時間31分 76時間18分 75時間8分 74時間0分 72時間53分 71時間49分 70時間47分 69時間46分 68時間47分 67時間50分 66時間54分 66時間0分 65時間7分 64時間15分 63時間25分 62時間37分 61時間49分 61時間3分 60時間17分 59時間33分 58時間50分 58時間8分 57時間27分 56時間47分 56時間8分 55時間30分 54時間52分 54時間16分 53時間40分 53時間5分 52時間31分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間50分 49時間20分 48時間50分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間42分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間33分
体をよく動かす仕事 83時間43分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間8分 73時間15分 71時間28分 69時間46分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間36分 57時間27分 56時間21分 55時間17分 54時間16分 53時間16分 52時間19分 51時間24分 50時間31分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間15分 46時間30分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間28分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間8分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
電車バスに乗車 193時間13分 187時間51分 182時間46分 177時間57分 173時間24分 169時間3分 164時間56分 161時間0分 157時間16分 153時間41分 150時間16分 147時間0分 143時間53分 140時間53分 138時間0分 135時間15分 132時間36分 130時間3分 127時間35分 125時間14分 122時間57分 120時間45分 118時間38分 116時間35分 114時間37分 112時間42分 110時間51分 109時間4分 107時間20分 105時間39分 104時間2分 102時間27分 100時間56分 99時間27分 98時間0分 96時間36分 95時間14分 93時間55分 92時間38分 91時間23分 90時間10分 88時間58分 87時間49分 86時間42分 85時間36分 84時間31分 83時間29分 82時間28分 81時間28分 80時間30分 79時間33分 78時間38分 77時間43分 76時間50分 75時間59分 75時間8分 74時間18分 73時間30分 72時間42分 71時間56分 71時間11分 70時間26分 69時間43分 69時間0分 68時間18分 67時間37分 66時間57分 66時間18分 65時間39分 65時間1分 64時間24分 63時間47分 63時間12分 62時間37分 62時間2分 61時間28分 60時間55分 60時間22分 59時間50分 59時間19分 58時間48分 58時間17分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間21分 55時間53分 55時間25分 54時間58分 54時間32分 54時間6分 53時間40分 53時間14分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間28分 50時間5分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間39分 48時間18分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間57分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間23分 45時間5分
自動車を運転 100時間28分 97時間40分 95時間2分 92時間32分 90時間10分 87時間54分 85時間46分 83時間43分 81時間46分 79時間55分 78時間8分 76時間26分 74時間49分 73時間15分 71時間46分 70時間19分 68時間57分 67時間37分 66時間21分 65時間7分 63時間56分 62時間47分 61時間41分 60時間37分 59時間36分 58時間36分 57時間38分 56時間43分 55時間49分 54時間56分 54時間6分 53時間16分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間14分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間31分 46時間53分 46時間16分 45時間40分 45時間5分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間53分 42時間22分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間12分 17時間41分 17時間13分 16時間45分 16時間20分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間17分 20時間41分 20時間8分 19時間36分 19時間6分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間59分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間59分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
自転車
(速め:24km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間59分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ダンス
激しい
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間21分 23時間47分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
水泳
(普通:全般)
30時間15分 29時間25分 28時間37分 27時間52分 27時間9分 26時間28分 25時間50分 25時間13分 24時間37分 24時間4分 23時間32分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間5分 16時間48分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間23分 30時間31分 29時間42分 28時間55分 28時間10分 27時間28分 26時間48分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
山登り 31時間23分 30時間31分 29時間42分 28時間55分 28時間10分 27時間28分 26時間48分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(普通:20km/h)
31時間23分 30時間31分 29時間42分 28時間55分 28時間10分 27時間28分 26時間48分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
HIIT
ジャンプあり
31時間23分 30時間31分 29時間42分 28時間55分 28時間10分 27時間28分 26時間48分 26時間9分 25時間33分 24時間58分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ダンス
普通
34時間24分 33時間27分 32時間32分 31時間41分 30時間52分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間45分 26時間10分 25時間37分 25時間5分 24時間34分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間51分 40時間42分 39時間36分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間18分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間51分 40時間42分 39時間36分 38時間33分 37時間34分 36時間37分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間18分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間43分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間14分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間39分 42時間31分 41時間28分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
踏み台昇降 50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
HIIT
ジャンプなし
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
ダンス
ゆっくり
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
スクワット
50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
部屋の片づけ全般 52時間19分 50時間52分 49時間30分 48時間11分 46時間57分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間35分 41時間37分 40時間42分 39時間48分 38時間58分 38時間9分 37時間22分 36時間37分 35時間54分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間47分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間24分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間30分 45時間26分 44時間24分 43時間24分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間24分 56時間47分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間6分 49時間51分 48時間40分 47時間32分 46時間27分 45時間26分 44時間26分 43時間30分 42時間35分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間51分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間56分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
ヨガ
パワー
62時間47分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間57分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間42分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
腹筋運動
66時間6分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間5分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
背筋運動
66時間6分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間5分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間6分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間5分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
懸垂
66時間6分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間5分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
トランポリン
ゆっくり
71時間46分 69時間46分 67時間53分 66時間6分 64時間24分 62時間47分 61時間15分 59時間48分 58時間24分 57時間5分 55時間49分 54時間36分 53時間26分 52時間19分 51時間15分 50時間14分 49時間15分 48時間18分 47時間23分 46時間30分 45時間40分 44時間51分 44時間4分 43時間18分 42時間34分 41時間51分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間3分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間46分 69時間46分 67時間53分 66時間6分 64時間24分 62時間47分 61時間15分 59時間48分 58時間24分 57時間5分 55時間49分 54時間36分 53時間26分 52時間19分 51時間15分 50時間14分 49時間15分 48時間18分 47時間23分 46時間30分 45時間40分 44時間51分 44時間4分 43時間18分 42時間34分 41時間51分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間3分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
料理全般 71時間46分 69時間46分 67時間53分 66時間6分 64時間24分 62時間47分 61時間15分 59時間48分 58時間24分 57時間5分 55時間49分 54時間36分 53時間26分 52時間19分 51時間15分 50時間14分 49時間15分 48時間18分 47時間23分 46時間30分 45時間40分 44時間51分 44時間4分 43時間18分 42時間34分 41時間51分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間3分 37時間29分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
掃除機をかける 76時間6分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間25分 61時間57分 60時間32分 59時間12分 57時間54分 56時間40分 55時間30分 54時間22分 53時間16分 52時間14分 51時間13分 50時間15分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間43分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間8分 73時間15分 71時間28分 69時間46分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間36分 57時間27分 56時間21分 55時間17分 54時間16分 53時間16分 52時間19分 51時間24分 50時間31分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間15分 46時間30分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間28分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間8分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
体をよく動かす仕事 83時間43分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間8分 73時間15分 71時間28分 69時間46分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間36分 57時間27分 56時間21分 55時間17分 54時間16分 53時間16分 52時間19分 51時間24分 50時間31分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間15分 46時間30分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間28分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間8分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
皿洗い 83時間43分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間8分 73時間15分 71時間28分 69時間46分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間36分 57時間27分 56時間21分 55時間17分 54時間16分 53時間16分 52時間19分 51時間24分 50時間31分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間15分 46時間30分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間28分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間8分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ヨガ
ハタ
83時間43分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間8分 73時間15分 71時間28分 69時間46分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間36分 57時間27分 56時間21分 55時間17分 54時間16分 53時間16分 52時間19分 51時間24分 50時間31分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間15分 46時間30分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間5分 42時間28分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間8分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間28分 97時間40分 95時間2分 92時間32分 90時間10分 87時間54分 85時間46分 83時間43分 81時間46分 79時間55分 78時間8分 76時間26分 74時間49分 73時間15分 71時間46分 70時間19分 68時間57分 67時間37分 66時間21分 65時間7分 63時間56分 62時間47分 61時間41分 60時間37分 59時間36分 58時間36分 57時間38分 56時間43分 55時間49分 54時間56分 54時間6分 53時間16分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間14分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間31分 46時間53分 46時間16分 45時間40分 45時間5分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間53分 42時間22分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分
自動車を運転 100時間28分 97時間40分 95時間2分 92時間32分 90時間10分 87時間54分 85時間46分 83時間43分 81時間46分 79時間55分 78時間8分 76時間26分 74時間49分 73時間15分 71時間46分 70時間19分 68時間57分 67時間37分 66時間21分 65時間7分 63時間56分 62時間47分 61時間41分 60時間37分 59時間36分 58時間36分 57時間38分 56時間43分 55時間49分 54時間56分 54時間6分 53時間16分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間14分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間31分 46時間53分 46時間16分 45時間40分 45時間5分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間53分 42時間22分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間35分 122時間6分 118時間48分 115時間40分 112時間42分 109時間53分 107時間12分 104時間39分 102時間13分 99時間54分 97時間40分 95時間33分 93時間31分 91時間34分 89時間42分 87時間54分 86時間11分 84時間31分 82時間56分 81時間24分 79時間55分 78時間29分 77時間7分 75時間47分 74時間30分 73時間15分 72時間3分 70時間53分 69時間46分 68時間40分 67時間37分 66時間36分 65時間36分 64時間38分 63時間42分 62時間47分 61時間54分 61時間3分 60時間12分 59時間24分 58時間36分 57時間50分 57時間5分 56時間21分 55時間38分 54時間56分 54時間16分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間31分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間18分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間4分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間14分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
風呂でシャワー 125時間35分 122時間6分 118時間48分 115時間40分 112時間42分 109時間53分 107時間12分 104時間39分 102時間13分 99時間54分 97時間40分 95時間33分 93時間31分 91時間34分 89時間42分 87時間54分 86時間11分 84時間31分 82時間56分 81時間24分 79時間55分 78時間29分 77時間7分 75時間47分 74時間30分 73時間15分 72時間3分 70時間53分 69時間46分 68時間40分 67時間37分 66時間36分 65時間36分 64時間38分 63時間42分 62時間47分 61時間54分 61時間3分 60時間12分 59時間24分 58時間36分 57時間50分 57時間5分 56時間21分 55時間38分 54時間56分 54時間16分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間31分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間18分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間4分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間14分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
トイレ 139時間32分 135時間40分 132時間0分 128時間31分 125時間14分 122時間6分 119時間7分 116時間17分 113時間35分 111時間0分 108時間32分 106時間10分 103時間55分 101時間45分 99時間40分 97時間40分 95時間46分 93時間55分 92時間9分 90時間26分 88時間48分 87時間12分 85時間41分 84時間12分 82時間46分 81時間24分 80時間4分 78時間46分 77時間31分 76時間18分 75時間8分 74時間0分 72時間53分 71時間49分 70時間47分 69時間46分 68時間47分 67時間50分 66時間54分 66時間0分 65時間7分 64時間15分 63時間25分 62時間37分 61時間49分 61時間3分 60時間17分 59時間33分 58時間50分 58時間8分 57時間27分 56時間47分 56時間8分 55時間30分 54時間52分 54時間16分 53時間40分 53時間5分 52時間31分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間50分 49時間20分 48時間50分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間42分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間33分
立って仕事をする 139時間32分 135時間40分 132時間0分 128時間31分 125時間14分 122時間6分 119時間7分 116時間17分 113時間35分 111時間0分 108時間32分 106時間10分 103時間55分 101時間45分 99時間40分 97時間40分 95時間46分 93時間55分 92時間9分 90時間26分 88時間48分 87時間12分 85時間41分 84時間12分 82時間46分 81時間24分 80時間4分 78時間46分 77時間31分 76時間18分 75時間8分 74時間0分 72時間53分 71時間49分 70時間47分 69時間46分 68時間47分 67時間50分 66時間54分 66時間0分 65時間7分 64時間15分 63時間25分 62時間37分 61時間49分 61時間3分 60時間17分 59時間33分 58時間50分 58時間8分 57時間27分 56時間47分 56時間8分 55時間30分 54時間52分 54時間16分 53時間40分 53時間5分 52時間31分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間50分 49時間20分 48時間50分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間0分 43時間36分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間42分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間33分
風呂で入浴 167時間27分 162時間48分 158時間24分 154時間14分 150時間16分 146時間31分 142時間57分 139時間32分 136時間18分 133時間12分 130時間14分 127時間24分 124時間42分 122時間6分 119時間36分 117時間13分 114時間55分 112時間42分 110時間35分 108時間32分 106時間33分 104時間39分 102時間49分 101時間3分 99時間20分 97時間40分 96時間4分 94時間31分 93時間1分 91時間34分 90時間10分 88時間48分 87時間28分 86時間11分 84時間56分 83時間43分 82時間32分 81時間24分 80時間17分 79時間12分 78時間8分 77時間7分 76時間6分 75時間8分 74時間11分 73時間15分 72時間21分 71時間28分 70時間36分 69時間46分 68時間57分 68時間9分 67時間22分 66時間36分 65時間51分 65時間7分 64時間24分 63時間42分 63時間1分 62時間21分 61時間41分 61時間3分 60時間25分 59時間48分 59時間12分 58時間36分 58時間1分 57時間27分 56時間54分 56時間21分 55時間49分 55時間17分 54時間46分 54時間16分 53時間46分 53時間16分 52時間48分 52時間19分 51時間52分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間15分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分 39時間20分 39時間4分
デスクワーク 193時間13分 187時間51分 182時間46分 177時間57分 173時間24分 169時間3分 164時間56分 161時間0分 157時間16分 153時間41分 150時間16分 147時間0分 143時間53分 140時間53分 138時間0分 135時間15分 132時間36分 130時間3分 127時間35分 125時間14分 122時間57分 120時間45分 118時間38分 116時間35分 114時間37分 112時間42分 110時間51分 109時間4分 107時間20分 105時間39分 104時間2分 102時間27分 100時間56分 99時間27分 98時間0分 96時間36分 95時間14分 93時間55分 92時間38分 91時間23分 90時間10分 88時間58分 87時間49分 86時間42分 85時間36分 84時間31分 83時間29分 82時間28分 81時間28分 80時間30分 79時間33分 78時間38分 77時間43分 76時間50分 75時間59分 75時間8分 74時間18分 73時間30分 72時間42分 71時間56分 71時間11分 70時間26分 69時間43分 69時間0分 68時間18分 67時間37分 66時間57分 66時間18分 65時間39分 65時間1分 64時間24分 63時間47分 63時間12分 62時間37分 62時間2分 61時間28分 60時間55分 60時間22分 59時間50分 59時間19分 58時間48分 58時間17分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間21分 55時間53分 55時間25分 54時間58分 54時間32分 54時間6分 53時間40分 53時間14分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間28分 50時間5分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間39分 48時間18分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間57分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間23分 45時間5分
電車バスに乗車 193時間13分 187時間51分 182時間46分 177時間57分 173時間24分 169時間3分 164時間56分 161時間0分 157時間16分 153時間41分 150時間16分 147時間0分 143時間53分 140時間53分 138時間0分 135時間15分 132時間36分 130時間3分 127時間35分 125時間14分 122時間57分 120時間45分 118時間38分 116時間35分 114時間37分 112時間42分 110時間51分 109時間4分 107時間20分 105時間39分 104時間2分 102時間27分 100時間56分 99時間27分 98時間0分 96時間36分 95時間14分 93時間55分 92時間38分 91時間23分 90時間10分 88時間58分 87時間49分 86時間42分 85時間36分 84時間31分 83時間29分 82時間28分 81時間28分 80時間30分 79時間33分 78時間38分 77時間43分 76時間50分 75時間59分 75時間8分 74時間18分 73時間30分 72時間42分 71時間56分 71時間11分 70時間26分 69時間43分 69時間0分 68時間18分 67時間37分 66時間57分 66時間18分 65時間39分 65時間1分 64時間24分 63時間47分 63時間12分 62時間37分 62時間2分 61時間28分 60時間55分 60時間22分 59時間50分 59時間19分 58時間48分 58時間17分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間21分 55時間53分 55時間25分 54時間58分 54時間32分 54時間6分 53時間40分 53時間14分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間13分 50時間50分 50時間28分 50時間5分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間39分 48時間18分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間57分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間23分 45時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓