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9331キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9331キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9331キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間33分 98時間44分 96時間4分 93時間32分 91時間8分 88時間52分 86時間41分 84時間38分 82時間40分 80時間47分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間3分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間4分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間17分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間20分 56時間25分 55時間32分 54時間41分 53時間51分 53時間3分 52時間16分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間41分 48時間2分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間26分 43時間53分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分 23時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間14分 70時間31分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間27分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間11分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
山登り 31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間19分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間38分 20時間4分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
水泳
(普通:全般)
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(速め:全般)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
水泳
(バタフライ)
18時間23分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間19分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
自転車
(普通:20km/h)
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(速め:24km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9331キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間49分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
背筋運動
66時間49分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間49分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
懸垂
66時間49分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
スクワット
50時間46分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間20分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ヨガ
ハタ
84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間14分 70時間31分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間27分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間11分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
ヨガ
パワー
63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間57分 55時間32分 54時間11分 52時間53分 51時間40分 50時間29分 49時間22分 48時間17分 47時間16分 46時間17分 45時間20分 44時間26分 43時間33分 42時間43分 41時間55分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
ダンス
ゆっくり
50時間46分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間20分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ダンス
普通
34時間46分 33時間48分 32時間54分 32時間2分 31時間12分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
ダンス
激しい
28時間12分 27時間25分 26時間41分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間9分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
踏み台昇降 50時間46分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間20分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
トランポリン
ゆっくり
72時間32分 70時間31分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間28分 61時間55分 60時間27分 59時間2分 57時間42分 56時間25分 55時間11分 54時間1分 52時間53分 51時間49分 50時間46分 49時間47分 48時間49分 47時間54分 47時間1分 46時間9分 45時間20分 44時間32分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間28分 37時間53分 37時間20分 36時間47分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間35分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間9分 47時間1分 45時間55分 44時間52分 43時間53分 42時間55分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
HIIT
ジャンプなし
50時間46分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間20分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
HIIT
ジャンプあり
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9331キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間14分 70時間31分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間27分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間11分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
料理全般 72時間32分 70時間31分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間28分 61時間55分 60時間27分 59時間2分 57時間42分 56時間25分 55時間11分 54時間1分 52時間53分 51時間49分 50時間46分 49時間47分 48時間49分 47時間54分 47時間1分 46時間9分 45時間20分 44時間32分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間28分 37時間53分 37時間20分 36時間47分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間35分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
掃除機をかける 76時間56分 74時間48分 72時間46分 70時間51分 69時間2分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間52分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間32分 70時間31分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間28分 61時間55分 60時間27分 59時間2分 57時間42分 56時間25分 55時間11分 54時間1分 52時間53分 51時間49分 50時間46分 49時間47分 48時間49分 47時間54分 47時間1分 46時間9分 45時間20分 44時間32分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間28分 37時間53分 37時間20分 36時間47分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間35分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
部屋の片づけ全般 52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間57分 123時間25分 120時間5分 116時間55分 113時間55分 111時間5分 108時間22分 105時間47分 103時間20分 100時間59分 98時間44分 96時間35分 94時間32分 92時間34分 90時間40分 88時間52分 87時間7分 85時間26分 83時間50分 82時間17分 80時間47分 79時間20分 77時間57分 76時間36分 75時間18分 74時間3分 72時間50分 71時間39分 70時間31分 69時間25分 68時間21分 67時間19分 66時間19分 65時間20分 64時間23分 63時間28分 62時間34分 61時間42分 60時間52分 60時間2分 59時間14分 58時間27分 57時間42分 56時間57分 56時間14分 55時間32分 54時間51分 54時間11分 53時間32分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間55分 49時間22分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分
トイレ 141時間3分 137時間8分 133時間26分 129時間55分 126時間35分 123時間25分 120時間24分 117時間32分 114時間48分 112時間12分 109時間42分 107時間19分 105時間2分 102時間51分 100時間45分 98時間44分 96時間48分 94時間56分 93時間9分 91時間25分 89時間45分 88時間9分 86時間36分 85時間7分 83時間40分 82時間17分 80時間56分 79時間37分 78時間21分 77時間8分 75時間57分 74時間48分 73時間41分 72時間36分 71時間33分 70時間31分 69時間32分 68時間34分 67時間37分 66時間43分 65時間49分 64時間57分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間42分 60時間57分 60時間12分 59時間28分 58時間46分 58時間4分 57時間24分 56時間44分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間15分 53時間39分 53時間5分 52時間31分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間24分 47時間55分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分
風呂でシャワー 126時間57分 123時間25分 120時間5分 116時間55分 113時間55分 111時間5分 108時間22分 105時間47分 103時間20分 100時間59分 98時間44分 96時間35分 94時間32分 92時間34分 90時間40分 88時間52分 87時間7分 85時間26分 83時間50分 82時間17分 80時間47分 79時間20分 77時間57分 76時間36分 75時間18分 74時間3分 72時間50分 71時間39分 70時間31分 69時間25分 68時間21分 67時間19分 66時間19分 65時間20分 64時間23分 63時間28分 62時間34分 61時間42分 60時間52分 60時間2分 59時間14分 58時間27分 57時間42分 56時間57分 56時間14分 55時間32分 54時間51分 54時間11分 53時間32分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間55分 49時間22分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分
風呂で入浴 169時間16分 164時間34分 160時間7分 155時間54分 151時間54分 148時間6分 144時間29分 141時間3分 137時間46分 134時間38分 131時間39分 128時間47分 126時間3分 123時間25分 120時間54分 118時間29分 116時間9分 113時間55分 111時間46分 109時間42分 107時間43分 105時間47分 103時間56分 102時間8分 100時間24分 98時間44分 97時間7分 95時間33分 94時間2分 92時間34分 91時間8分 89時間45分 88時間25分 87時間7分 85時間51分 84時間38分 83時間26分 82時間17分 81時間9分 80時間3分 78時間59分 77時間57分 76時間56分 75時間57分 74時間59分 74時間3分 73時間8分 72時間14分 71時間22分 70時間31分 69時間41分 68時間53分 68時間5分 67時間19分 66時間34分 65時間49分 65時間6分 64時間23分 63時間42分 63時間1分 62時間21分 61時間42分 61時間4分 60時間27分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間4分 57時間31分 56時間57分 56時間25分 55時間53分 55時間22分 54時間51分 54時間21分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間58分 51時間31分 51時間4分 50時間38分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間57分 48時間33分 48時間9分 47時間46分 47時間23分 47時間1分 46時間38分 46時間17分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間18分 40時間1分 39時間45分 39時間29分
デスクワーク 195時間18分 189時間53分 184時間45分 179時間53分 175時間16分 170時間53分 166時間43分 162時間45分 158時間58分 155時間21分 151時間54分 148時間36分 145時間26分 142時間24分 139時間30分 136時間43分 134時間2分 131時間27分 128時間58分 126時間35分 124時間17分 122時間4分 119時間55分 117時間51分 115時間51分 113時間55分 112時間3分 110時間15分 108時間30分 106時間48分 105時間10分 103時間34分 102時間1分 100時間31分 99時間4分 97時間39分 96時間16分 94時間56分 93時間38分 92時間22分 91時間8分 89時間56分 88時間46分 87時間38分 86時間31分 85時間26分 84時間23分 83時間21分 82時間21分 81時間22分 80時間25分 79時間29分 78時間34分 77時間40分 76時間48分 75時間57分 75時間7分 74時間18分 73時間30分 72時間43分 71時間57分 71時間12分 70時間28分 69時間45分 69時間2分 68時間21分 67時間40分 67時間1分 66時間22分 65時間43分 65時間6分 64時間29分 63時間53分 63時間17分 62時間42分 62時間8分 61時間35分 61時間2分 60時間29分 59時間57分 59時間26分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間26分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間35分 52時間10分 51時間47分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間10分 48時間49分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間28分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間34分
立って仕事をする 141時間3分 137時間8分 133時間26分 129時間55分 126時間35分 123時間25分 120時間24分 117時間32分 114時間48分 112時間12分 109時間42分 107時間19分 105時間2分 102時間51分 100時間45分 98時間44分 96時間48分 94時間56分 93時間9分 91時間25分 89時間45分 88時間9分 86時間36分 85時間7分 83時間40分 82時間17分 80時間56分 79時間37分 78時間21分 77時間8分 75時間57分 74時間48分 73時間41分 72時間36分 71時間33分 70時間31分 69時間32分 68時間34分 67時間37分 66時間43分 65時間49分 64時間57分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間42分 60時間57分 60時間12分 59時間28分 58時間46分 58時間4分 57時間24分 56時間44分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間15分 53時間39分 53時間5分 52時間31分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間24分 47時間55分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分
体をよく動かす仕事 84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間14分 70時間31分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間27分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間11分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
電車バスに乗車 195時間18分 189時間53分 184時間45分 179時間53分 175時間16分 170時間53分 166時間43分 162時間45分 158時間58分 155時間21分 151時間54分 148時間36分 145時間26分 142時間24分 139時間30分 136時間43分 134時間2分 131時間27分 128時間58分 126時間35分 124時間17分 122時間4分 119時間55分 117時間51分 115時間51分 113時間55分 112時間3分 110時間15分 108時間30分 106時間48分 105時間10分 103時間34分 102時間1分 100時間31分 99時間4分 97時間39分 96時間16分 94時間56分 93時間38分 92時間22分 91時間8分 89時間56分 88時間46分 87時間38分 86時間31分 85時間26分 84時間23分 83時間21分 82時間21分 81時間22分 80時間25分 79時間29分 78時間34分 77時間40分 76時間48分 75時間57分 75時間7分 74時間18分 73時間30分 72時間43分 71時間57分 71時間12分 70時間28分 69時間45分 69時間2分 68時間21分 67時間40分 67時間1分 66時間22分 65時間43分 65時間6分 64時間29分 63時間53分 63時間17分 62時間42分 62時間8分 61時間35分 61時間2分 60時間29分 59時間57分 59時間26分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間26分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間35分 52時間10分 51時間47分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間10分 48時間49分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間28分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間34分
自動車を運転 101時間33分 98時間44分 96時間4分 93時間32分 91時間8分 88時間52分 86時間41分 84時間38分 82時間40分 80時間47分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間3分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間4分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間17分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間20分 56時間25分 55時間32分 54時間41分 53時間51分 53時間3分 52時間16分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間41分 48時間2分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間26分 43時間53分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分 23時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間23分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間38分 20時間4分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
自転車
(速め:24km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ダンス
激しい
28時間12分 27時間25分 26時間41分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間9分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
水泳
(普通:全般)
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
山登り 31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(普通:20km/h)
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
HIIT
ジャンプあり
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ダンス
普通
34時間46分 33時間48分 32時間54分 32時間2分 31時間12分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間19分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間19分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
踏み台昇降 50時間46分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間20分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
HIIT
ジャンプなし
50時間46分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間20分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ダンス
ゆっくり
50時間46分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間20分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
筋トレ
スクワット
50時間46分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間20分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
部屋の片づけ全般 52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間9分 47時間1分 45時間55分 44時間52分 43時間53分 42時間55分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
ヨガ
パワー
63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間57分 55時間32分 54時間11分 52時間53分 51時間40分 50時間29分 49時間22分 48時間17分 47時間16分 46時間17分 45時間20分 44時間26分 43時間33分 42時間43分 41時間55分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
腹筋運動
66時間49分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
背筋運動
66時間49分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間49分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
懸垂
66時間49分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
トランポリン
ゆっくり
72時間32分 70時間31分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間28分 61時間55分 60時間27分 59時間2分 57時間42分 56時間25分 55時間11分 54時間1分 52時間53分 51時間49分 50時間46分 49時間47分 48時間49分 47時間54分 47時間1分 46時間9分 45時間20分 44時間32分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間28分 37時間53分 37時間20分 36時間47分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間35分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間32分 70時間31分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間28分 61時間55分 60時間27分 59時間2分 57時間42分 56時間25分 55時間11分 54時間1分 52時間53分 51時間49分 50時間46分 49時間47分 48時間49分 47時間54分 47時間1分 46時間9分 45時間20分 44時間32分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間28分 37時間53分 37時間20分 36時間47分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間35分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
料理全般 72時間32分 70時間31分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間28分 61時間55分 60時間27分 59時間2分 57時間42分 56時間25分 55時間11分 54時間1分 52時間53分 51時間49分 50時間46分 49時間47分 48時間49分 47時間54分 47時間1分 46時間9分 45時間20分 44時間32分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間28分 37時間53分 37時間20分 36時間47分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間35分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
掃除機をかける 76時間56分 74時間48分 72時間46分 70時間51分 69時間2分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間52分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間14分 70時間31分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間27分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間11分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
体をよく動かす仕事 84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間14分 70時間31分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間27分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間11分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
皿洗い 84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間14分 70時間31分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間27分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間11分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
ヨガ
ハタ
84時間38分 82時間17分 80時間3分 77時間57分 75時間57分 74時間3分 72時間14分 70時間31分 68時間53分 67時間19分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間27分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間33分 47時間46分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間54分 32時間33分 32時間11分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間33分 98時間44分 96時間4分 93時間32分 91時間8分 88時間52分 86時間41分 84時間38分 82時間40分 80時間47分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間3分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間4分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間17分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間20分 56時間25分 55時間32分 54時間41分 53時間51分 53時間3分 52時間16分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間41分 48時間2分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間26分 43時間53分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分 23時間41分
自動車を運転 101時間33分 98時間44分 96時間4分 93時間32分 91時間8分 88時間52分 86時間41分 84時間38分 82時間40分 80時間47分 78時間59分 77時間16分 75時間37分 74時間3分 72時間32分 71時間5分 69時間41分 68時間21分 67時間4分 65時間49分 64時間37分 63時間28分 62時間21分 61時間17分 60時間14分 59時間14分 58時間16分 57時間20分 56時間25分 55時間32分 54時間41分 53時間51分 53時間3分 52時間16分 51時間31分 50時間46分 50時間3分 49時間22分 48時間41分 48時間2分 47時間23分 46時間46分 46時間9分 45時間34分 44時間59分 44時間26分 43時間53分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間53分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間1分 23時間51分 23時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間57分 123時間25分 120時間5分 116時間55分 113時間55分 111時間5分 108時間22分 105時間47分 103時間20分 100時間59分 98時間44分 96時間35分 94時間32分 92時間34分 90時間40分 88時間52分 87時間7分 85時間26分 83時間50分 82時間17分 80時間47分 79時間20分 77時間57分 76時間36分 75時間18分 74時間3分 72時間50分 71時間39分 70時間31分 69時間25分 68時間21分 67時間19分 66時間19分 65時間20分 64時間23分 63時間28分 62時間34分 61時間42分 60時間52分 60時間2分 59時間14分 58時間27分 57時間42分 56時間57分 56時間14分 55時間32分 54時間51分 54時間11分 53時間32分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間55分 49時間22分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分
風呂でシャワー 126時間57分 123時間25分 120時間5分 116時間55分 113時間55分 111時間5分 108時間22分 105時間47分 103時間20分 100時間59分 98時間44分 96時間35分 94時間32分 92時間34分 90時間40分 88時間52分 87時間7分 85時間26分 83時間50分 82時間17分 80時間47分 79時間20分 77時間57分 76時間36分 75時間18分 74時間3分 72時間50分 71時間39分 70時間31分 69時間25分 68時間21分 67時間19分 66時間19分 65時間20分 64時間23分 63時間28分 62時間34分 61時間42分 60時間52分 60時間2分 59時間14分 58時間27分 57時間42分 56時間57分 56時間14分 55時間32分 54時間51分 54時間11分 53時間32分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間55分 49時間22分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分
トイレ 141時間3分 137時間8分 133時間26分 129時間55分 126時間35分 123時間25分 120時間24分 117時間32分 114時間48分 112時間12分 109時間42分 107時間19分 105時間2分 102時間51分 100時間45分 98時間44分 96時間48分 94時間56分 93時間9分 91時間25分 89時間45分 88時間9分 86時間36分 85時間7分 83時間40分 82時間17分 80時間56分 79時間37分 78時間21分 77時間8分 75時間57分 74時間48分 73時間41分 72時間36分 71時間33分 70時間31分 69時間32分 68時間34分 67時間37分 66時間43分 65時間49分 64時間57分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間42分 60時間57分 60時間12分 59時間28分 58時間46分 58時間4分 57時間24分 56時間44分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間15分 53時間39分 53時間5分 52時間31分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間24分 47時間55分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分
立って仕事をする 141時間3分 137時間8分 133時間26分 129時間55分 126時間35分 123時間25分 120時間24分 117時間32分 114時間48分 112時間12分 109時間42分 107時間19分 105時間2分 102時間51分 100時間45分 98時間44分 96時間48分 94時間56分 93時間9分 91時間25分 89時間45分 88時間9分 86時間36分 85時間7分 83時間40分 82時間17分 80時間56分 79時間37分 78時間21分 77時間8分 75時間57分 74時間48分 73時間41分 72時間36分 71時間33分 70時間31分 69時間32分 68時間34分 67時間37分 66時間43分 65時間49分 64時間57分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間42分 60時間57分 60時間12分 59時間28分 58時間46分 58時間4分 57時間24分 56時間44分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間15分 53時間39分 53時間5分 52時間31分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間24分 47時間55分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間52分 44時間28分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分
風呂で入浴 169時間16分 164時間34分 160時間7分 155時間54分 151時間54分 148時間6分 144時間29分 141時間3分 137時間46分 134時間38分 131時間39分 128時間47分 126時間3分 123時間25分 120時間54分 118時間29分 116時間9分 113時間55分 111時間46分 109時間42分 107時間43分 105時間47分 103時間56分 102時間8分 100時間24分 98時間44分 97時間7分 95時間33分 94時間2分 92時間34分 91時間8分 89時間45分 88時間25分 87時間7分 85時間51分 84時間38分 83時間26分 82時間17分 81時間9分 80時間3分 78時間59分 77時間57分 76時間56分 75時間57分 74時間59分 74時間3分 73時間8分 72時間14分 71時間22分 70時間31分 69時間41分 68時間53分 68時間5分 67時間19分 66時間34分 65時間49分 65時間6分 64時間23分 63時間42分 63時間1分 62時間21分 61時間42分 61時間4分 60時間27分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間4分 57時間31分 56時間57分 56時間25分 55時間53分 55時間22分 54時間51分 54時間21分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間58分 51時間31分 51時間4分 50時間38分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間57分 48時間33分 48時間9分 47時間46分 47時間23分 47時間1分 46時間38分 46時間17分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間18分 40時間1分 39時間45分 39時間29分
デスクワーク 195時間18分 189時間53分 184時間45分 179時間53分 175時間16分 170時間53分 166時間43分 162時間45分 158時間58分 155時間21分 151時間54分 148時間36分 145時間26分 142時間24分 139時間30分 136時間43分 134時間2分 131時間27分 128時間58分 126時間35分 124時間17分 122時間4分 119時間55分 117時間51分 115時間51分 113時間55分 112時間3分 110時間15分 108時間30分 106時間48分 105時間10分 103時間34分 102時間1分 100時間31分 99時間4分 97時間39分 96時間16分 94時間56分 93時間38分 92時間22分 91時間8分 89時間56分 88時間46分 87時間38分 86時間31分 85時間26分 84時間23分 83時間21分 82時間21分 81時間22分 80時間25分 79時間29分 78時間34分 77時間40分 76時間48分 75時間57分 75時間7分 74時間18分 73時間30分 72時間43分 71時間57分 71時間12分 70時間28分 69時間45分 69時間2分 68時間21分 67時間40分 67時間1分 66時間22分 65時間43分 65時間6分 64時間29分 63時間53分 63時間17分 62時間42分 62時間8分 61時間35分 61時間2分 60時間29分 59時間57分 59時間26分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間26分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間35分 52時間10分 51時間47分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間10分 48時間49分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間28分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間34分
電車バスに乗車 195時間18分 189時間53分 184時間45分 179時間53分 175時間16分 170時間53分 166時間43分 162時間45分 158時間58分 155時間21分 151時間54分 148時間36分 145時間26分 142時間24分 139時間30分 136時間43分 134時間2分 131時間27分 128時間58分 126時間35分 124時間17分 122時間4分 119時間55分 117時間51分 115時間51分 113時間55分 112時間3分 110時間15分 108時間30分 106時間48分 105時間10分 103時間34分 102時間1分 100時間31分 99時間4分 97時間39分 96時間16分 94時間56分 93時間38分 92時間22分 91時間8分 89時間56分 88時間46分 87時間38分 86時間31分 85時間26分 84時間23分 83時間21分 82時間21分 81時間22分 80時間25分 79時間29分 78時間34分 77時間40分 76時間48分 75時間57分 75時間7分 74時間18分 73時間30分 72時間43分 71時間57分 71時間12分 70時間28分 69時間45分 69時間2分 68時間21分 67時間40分 67時間1分 66時間22分 65時間43分 65時間6分 64時間29分 63時間53分 63時間17分 62時間42分 62時間8分 61時間35分 61時間2分 60時間29分 59時間57分 59時間26分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間26分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間34分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間35分 52時間10分 51時間47分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間10分 48時間49分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間28分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓