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9187キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9187キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9187キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間59分 97時間13分 94時間35分 92時間6分 89時間44分 87時間29分 85時間21分 83時間19分 81時間23分 79時間32分 77時間46分 76時間4分 74時間27分 72時間54分 71時間25分 69時間59分 68時間37分 67時間18分 66時間2分 64時間48分 63時間37分 62時間29分 61時間24分 60時間20分 59時間19分 58時間19分 57時間22分 56時間26分 55時間33分 54時間41分 53時間50分 53時間1分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 49時間59分 49時間17分 48時間36分 47時間56分 47時間17分 46時間39分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間44分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 34時間59分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間19分 81時間0分 78時間49分 76時間45分 74時間46分 72時間54分 71時間8分 69時間26分 67時間49分 66時間17分 64時間48分 63時間24分 62時間3分 60時間45分 59時間31分 58時間19分 57時間11分 56時間5分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間10分 50時間17分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間24分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間8分 56時間31分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間52分 49時間37分 48時間26分 47時間19分 46時間14分 45時間13分 44時間14分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間20分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
山登り 31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間59分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間46分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間43分 18時間14分 17時間47分 17時間20分 16時間56分 16時間32分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間19分 41時間16分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
水泳
(普通:全般)
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
水泳
(速め:全般)
24時間59分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
水泳
(バタフライ)
18時間6分 17時間36分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
自転車
(普通:20km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(速め:24km/h)
24時間59分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9187キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間47分 63時間57分 62時間13分 60時間35分 59時間2分 57時間33分 56時間9分 54時間49分 53時間32分 52時間19分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間38分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
背筋運動
65時間47分 63時間57分 62時間13分 60時間35分 59時間2分 57時間33分 56時間9分 54時間49分 53時間32分 52時間19分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間38分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間47分 63時間57分 62時間13分 60時間35分 59時間2分 57時間33分 56時間9分 54時間49分 53時間32分 52時間19分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間38分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
懸垂
65時間47分 63時間57分 62時間13分 60時間35分 59時間2分 57時間33分 56時間9分 54時間49分 53時間32分 52時間19分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間38分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
スクワット
49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
ヨガ
ハタ
83時間19分 81時間0分 78時間49分 76時間45分 74時間46分 72時間54分 71時間8分 69時間26分 67時間49分 66時間17分 64時間48分 63時間24分 62時間3分 60時間45分 59時間31分 58時間19分 57時間11分 56時間5分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間10分 50時間17分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間24分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ヨガ
パワー
62時間29分 60時間45分 59時間7分 57時間33分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間4分 50時間52分 49時間42分 48時間36分 47時間33分 46時間32分 45時間34分 44時間38分 43時間44分 42時間53分 42時間3分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間43分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
ダンス
ゆっくり
49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
ダンス
普通
34時間14分 33時間17分 32時間23分 31時間32分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間32分 27時間52分 27時間14分 26時間38分 26時間3分 25時間30分 24時間58分 24時間27分 23時間58分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ダンス
激しい
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
踏み台昇降 49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
トランポリン
ゆっくり
71時間25分 69時間26分 67時間33分 65時間47分 64時間5分 62時間29分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間48分 55時間33分 54時間20分 53時間11分 52時間4分 51時間1分 49時間59分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間17分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間58分 40時間19分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間33分 54時間0分 52時間32分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間17分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間40分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
HIIT
ジャンプなし
49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
HIIT
ジャンプあり
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9187キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間19分 81時間0分 78時間49分 76時間45分 74時間46分 72時間54分 71時間8分 69時間26分 67時間49分 66時間17分 64時間48分 63時間24分 62時間3分 60時間45分 59時間31分 58時間19分 57時間11分 56時間5分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間10分 50時間17分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間24分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
料理全般 71時間25分 69時間26分 67時間33分 65時間47分 64時間5分 62時間29分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間48分 55時間33分 54時間20分 53時間11分 52時間4分 51時間1分 49時間59分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間17分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間58分 40時間19分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
掃除機をかける 75時間45分 73時間38分 71時間39分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間7分 61時間39分 60時間15分 58時間55分 57時間38分 56時間24分 55時間14分 54時間6分 53時間1分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間5分 48時間12分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間56分 44時間11分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間25分 69時間26分 67時間33分 65時間47分 64時間5分 62時間29分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間48分 55時間33分 54時間20分 53時間11分 52時間4分 51時間1分 49時間59分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間17分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間58分 40時間19分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
部屋の片づけ全般 52時間4分 50時間38分 49時間15分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間27分 43時間24分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間47分 37時間58分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間14分 12時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間59分 121時間31分 118時間14分 115時間7分 112時間10分 109時間22分 106時間42分 104時間9分 101時間44分 99時間25分 97時間13分 95時間6分 93時間4分 91時間8分 89時間16分 87時間29分 85時間46分 84時間7分 82時間32分 81時間0分 79時間32分 78時間7分 76時間45分 75時間25分 74時間8分 72時間54分 71時間43分 70時間33分 69時間26分 68時間21分 67時間18分 66時間17分 65時間17分 64時間20分 63時間24分 62時間29分 61時間36分 60時間45分 59時間55分 59時間7分 58時間19分 57時間33分 56時間48分 56時間5分 55時間22分 54時間41分 54時間0分 53時間21分 52時間42分 52時間4分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間42分 49時間9分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分
トイレ 138時間52分 135時間1分 131時間22分 127時間55分 124時間38分 121時間31分 118時間33分 115時間44分 113時間2分 110時間28分 108時間1分 105時間40分 103時間25分 101時間16分 99時間12分 97時間13分 95時間18分 93時間28分 91時間42分 90時間0分 88時間22分 86時間48分 85時間16分 83時間48分 82時間23分 81時間0分 79時間41分 78時間24分 77時間9分 75時間57分 74時間46分 73時間38分 72時間32分 71時間28分 70時間26分 69時間26分 68時間27分 67時間30分 66時間35分 65時間41分 64時間48分 63時間57分 63時間7分 62時間19分 61時間31分 60時間45分 60時間0分 59時間16分 58時間33分 57時間52分 57時間11分 56時間31分 55時間52分 55時間14分 54時間36分 54時間0分 53時間24分 52時間50分 52時間16分 51時間42分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間36分 49時間5分 48時間36分 48時間7分 47時間39分 47時間11分 46時間44分 46時間17分 45時間51分 45時間25分 45時間0分 44時間35分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間0分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間24分
風呂でシャワー 124時間59分 121時間31分 118時間14分 115時間7分 112時間10分 109時間22分 106時間42分 104時間9分 101時間44分 99時間25分 97時間13分 95時間6分 93時間4分 91時間8分 89時間16分 87時間29分 85時間46分 84時間7分 82時間32分 81時間0分 79時間32分 78時間7分 76時間45分 75時間25分 74時間8分 72時間54分 71時間43分 70時間33分 69時間26分 68時間21分 67時間18分 66時間17分 65時間17分 64時間20分 63時間24分 62時間29分 61時間36分 60時間45分 59時間55分 59時間7分 58時間19分 57時間33分 56時間48分 56時間5分 55時間22分 54時間41分 54時間0分 53時間21分 52時間42分 52時間4分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間42分 49時間9分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分
風呂で入浴 166時間39分 162時間1分 157時間38分 153時間30分 149時間33分 145時間49分 142時間16分 138時間52分 135時間39分 132時間34分 129時間37分 126時間48分 124時間6分 121時間31分 119時間2分 116時間39分 114時間22分 112時間10分 110時間3分 108時間1分 106時間3分 104時間9分 102時間20分 100時間34分 98時間51分 97時間13分 95時間37分 94時間4分 92時間35分 91時間8分 89時間44分 88時間22分 87時間3分 85時間46分 84時間32分 83時間19分 82時間9分 81時間0分 79時間54分 78時間49分 77時間46分 76時間45分 75時間45分 74時間46分 73時間50分 72時間54分 72時間0分 71時間8分 70時間16分 69時間26分 68時間37分 67時間49分 67時間2分 66時間17分 65時間32分 64時間48分 64時間5分 63時間24分 62時間43分 62時間3分 61時間24分 60時間45分 60時間8分 59時間31分 58時間55分 58時間19分 57時間45分 57時間11分 56時間37分 56時間5分 55時間33分 55時間1分 54時間30分 54時間0分 53時間30分 53時間1分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間10分 50時間43分 50時間17分 49時間51分 49時間25分 49時間1分 48時間36分 48時間12分 47時間48分 47時間25分 47時間2分 46時間39分 46時間17分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間16分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間53分
デスクワーク 192時間17分 186時間57分 181時間54分 177時間6分 172時間34分 168時間15分 164時間9分 160時間14分 156時間31分 152時間57分 149時間33分 146時間18分 143時間12分 140時間13分 137時間21分 134時間36分 131時間58分 129時間25分 126時間59分 124時間38分 122時間22分 120時間11分 118時間4分 116時間2分 114時間4分 112時間10分 110時間20分 108時間33分 106時間49分 105時間9分 103時間32分 101時間58分 100時間27分 98時間58分 97時間32分 96時間8分 94時間47分 93時間28分 92時間11分 90時間57分 89時間44分 88時間33分 87時間24分 86時間17分 85時間11分 84時間7分 83時間5分 82時間4分 81時間5分 80時間7分 79時間10分 78時間15分 77時間21分 76時間28分 75時間37分 74時間46分 73時間57分 73時間9分 72時間22分 71時間36分 70時間50分 70時間6分 69時間23分 68時間40分 67時間59分 67時間18分 66時間38分 65時間59分 65時間20分 64時間42分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間19分 61時間44分 61時間11分 60時間38分 60時間5分 59時間33分 59時間2分 58時間31分 58時間1分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間37分 55時間10分 54時間43分 54時間16分 53時間50分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間47分 45時間28分 45時間10分 44時間52分
立って仕事をする 138時間52分 135時間1分 131時間22分 127時間55分 124時間38分 121時間31分 118時間33分 115時間44分 113時間2分 110時間28分 108時間1分 105時間40分 103時間25分 101時間16分 99時間12分 97時間13分 95時間18分 93時間28分 91時間42分 90時間0分 88時間22分 86時間48分 85時間16分 83時間48分 82時間23分 81時間0分 79時間41分 78時間24分 77時間9分 75時間57分 74時間46分 73時間38分 72時間32分 71時間28分 70時間26分 69時間26分 68時間27分 67時間30分 66時間35分 65時間41分 64時間48分 63時間57分 63時間7分 62時間19分 61時間31分 60時間45分 60時間0分 59時間16分 58時間33分 57時間52分 57時間11分 56時間31分 55時間52分 55時間14分 54時間36分 54時間0分 53時間24分 52時間50分 52時間16分 51時間42分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間36分 49時間5分 48時間36分 48時間7分 47時間39分 47時間11分 46時間44分 46時間17分 45時間51分 45時間25分 45時間0分 44時間35分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間0分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間24分
体をよく動かす仕事 83時間19分 81時間0分 78時間49分 76時間45分 74時間46分 72時間54分 71時間8分 69時間26分 67時間49分 66時間17分 64時間48分 63時間24分 62時間3分 60時間45分 59時間31分 58時間19分 57時間11分 56時間5分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間10分 50時間17分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間24分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
電車バスに乗車 192時間17分 186時間57分 181時間54分 177時間6分 172時間34分 168時間15分 164時間9分 160時間14分 156時間31分 152時間57分 149時間33分 146時間18分 143時間12分 140時間13分 137時間21分 134時間36分 131時間58分 129時間25分 126時間59分 124時間38分 122時間22分 120時間11分 118時間4分 116時間2分 114時間4分 112時間10分 110時間20分 108時間33分 106時間49分 105時間9分 103時間32分 101時間58分 100時間27分 98時間58分 97時間32分 96時間8分 94時間47分 93時間28分 92時間11分 90時間57分 89時間44分 88時間33分 87時間24分 86時間17分 85時間11分 84時間7分 83時間5分 82時間4分 81時間5分 80時間7分 79時間10分 78時間15分 77時間21分 76時間28分 75時間37分 74時間46分 73時間57分 73時間9分 72時間22分 71時間36分 70時間50分 70時間6分 69時間23分 68時間40分 67時間59分 67時間18分 66時間38分 65時間59分 65時間20分 64時間42分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間19分 61時間44分 61時間11分 60時間38分 60時間5分 59時間33分 59時間2分 58時間31分 58時間1分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間37分 55時間10分 54時間43分 54時間16分 53時間50分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間47分 45時間28分 45時間10分 44時間52分
自動車を運転 99時間59分 97時間13分 94時間35分 92時間6分 89時間44分 87時間29分 85時間21分 83時間19分 81時間23分 79時間32分 77時間46分 76時間4分 74時間27分 72時間54分 71時間25分 69時間59分 68時間37分 67時間18分 66時間2分 64時間48分 63時間37分 62時間29分 61時間24分 60時間20分 59時間19分 58時間19分 57時間22分 56時間26分 55時間33分 54時間41分 53時間50分 53時間1分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 49時間59分 49時間17分 48時間36分 47時間56分 47時間17分 46時間39分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間44分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 34時間59分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間6分 17時間36分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間43分 18時間14分 17時間47分 17時間20分 16時間56分 16時間32分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
24時間59分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間59分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
自転車
(速め:24km/h)
24時間59分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ダンス
激しい
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間46分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
水泳
(普通:全般)
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
山登り 31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(普通:20km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプあり
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
普通
34時間14分 33時間17分 32時間23分 31時間32分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間32分 27時間52分 27時間14分 26時間38分 26時間3分 25時間30分 24時間58分 24時間27分 23時間58分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間19分 41時間16分 40時間15分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
踏み台昇降 49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
HIIT
ジャンプなし
49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
ダンス
ゆっくり
49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
スクワット
49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
部屋の片づけ全般 52時間4分 50時間38分 49時間15分 47時間58分 46時間44分 45時間34分 44時間27分 43時間24分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間47分 37時間58分 37時間12分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間14分 12時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間33分 54時間0分 52時間32分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間17分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間40分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間8分 56時間31分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間52分 49時間37分 48時間26分 47時間19分 46時間14分 45時間13分 44時間14分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間20分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
ヨガ
パワー
62時間29分 60時間45分 59時間7分 57時間33分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間4分 50時間52分 49時間42分 48時間36分 47時間33分 46時間32分 45時間34分 44時間38分 43時間44分 42時間53分 42時間3分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間43分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
腹筋運動
65時間47分 63時間57分 62時間13分 60時間35分 59時間2分 57時間33分 56時間9分 54時間49分 53時間32分 52時間19分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間38分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
背筋運動
65時間47分 63時間57分 62時間13分 60時間35分 59時間2分 57時間33分 56時間9分 54時間49分 53時間32分 52時間19分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間38分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間47分 63時間57分 62時間13分 60時間35分 59時間2分 57時間33分 56時間9分 54時間49分 53時間32分 52時間19分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間38分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
筋トレ
懸垂
65時間47分 63時間57分 62時間13分 60時間35分 59時間2分 57時間33分 56時間9分 54時間49分 53時間32分 52時間19分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間38分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
トランポリン
ゆっくり
71時間25分 69時間26分 67時間33分 65時間47分 64時間5分 62時間29分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間48分 55時間33分 54時間20分 53時間11分 52時間4分 51時間1分 49時間59分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間17分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間58分 40時間19分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間25分 69時間26分 67時間33分 65時間47分 64時間5分 62時間29分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間48分 55時間33分 54時間20分 53時間11分 52時間4分 51時間1分 49時間59分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間17分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間58分 40時間19分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
料理全般 71時間25分 69時間26分 67時間33分 65時間47分 64時間5分 62時間29分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間48分 55時間33分 54時間20分 53時間11分 52時間4分 51時間1分 49時間59分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間17分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間58分 40時間19分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
掃除機をかける 75時間45分 73時間38分 71時間39分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間7分 61時間39分 60時間15分 58時間55分 57時間38分 56時間24分 55時間14分 54時間6分 53時間1分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間5分 48時間12分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間56分 44時間11分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間19分 81時間0分 78時間49分 76時間45分 74時間46分 72時間54分 71時間8分 69時間26分 67時間49分 66時間17分 64時間48分 63時間24分 62時間3分 60時間45分 59時間31分 58時間19分 57時間11分 56時間5分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間10分 50時間17分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間24分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
体をよく動かす仕事 83時間19分 81時間0分 78時間49分 76時間45分 74時間46分 72時間54分 71時間8分 69時間26分 67時間49分 66時間17分 64時間48分 63時間24分 62時間3分 60時間45分 59時間31分 58時間19分 57時間11分 56時間5分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間10分 50時間17分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間24分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
皿洗い 83時間19分 81時間0分 78時間49分 76時間45分 74時間46分 72時間54分 71時間8分 69時間26分 67時間49分 66時間17分 64時間48分 63時間24分 62時間3分 60時間45分 59時間31分 58時間19分 57時間11分 56時間5分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間10分 50時間17分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間24分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ヨガ
ハタ
83時間19分 81時間0分 78時間49分 76時間45分 74時間46分 72時間54分 71時間8分 69時間26分 67時間49分 66時間17分 64時間48分 63時間24分 62時間3分 60時間45分 59時間31分 58時間19分 57時間11分 56時間5分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間10分 50時間17分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間34分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間24分 38時間53分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間59分 97時間13分 94時間35分 92時間6分 89時間44分 87時間29分 85時間21分 83時間19分 81時間23分 79時間32分 77時間46分 76時間4分 74時間27分 72時間54分 71時間25分 69時間59分 68時間37分 67時間18分 66時間2分 64時間48分 63時間37分 62時間29分 61時間24分 60時間20分 59時間19分 58時間19分 57時間22分 56時間26分 55時間33分 54時間41分 53時間50分 53時間1分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 49時間59分 49時間17分 48時間36分 47時間56分 47時間17分 46時間39分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間44分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 34時間59分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分
自動車を運転 99時間59分 97時間13分 94時間35分 92時間6分 89時間44分 87時間29分 85時間21分 83時間19分 81時間23分 79時間32分 77時間46分 76時間4分 74時間27分 72時間54分 71時間25分 69時間59分 68時間37分 67時間18分 66時間2分 64時間48分 63時間37分 62時間29分 61時間24分 60時間20分 59時間19分 58時間19分 57時間22分 56時間26分 55時間33分 54時間41分 53時間50分 53時間1分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 49時間59分 49時間17分 48時間36分 47時間56分 47時間17分 46時間39分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間44分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 34時間59分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間59分 121時間31分 118時間14分 115時間7分 112時間10分 109時間22分 106時間42分 104時間9分 101時間44分 99時間25分 97時間13分 95時間6分 93時間4分 91時間8分 89時間16分 87時間29分 85時間46分 84時間7分 82時間32分 81時間0分 79時間32分 78時間7分 76時間45分 75時間25分 74時間8分 72時間54分 71時間43分 70時間33分 69時間26分 68時間21分 67時間18分 66時間17分 65時間17分 64時間20分 63時間24分 62時間29分 61時間36分 60時間45分 59時間55分 59時間7分 58時間19分 57時間33分 56時間48分 56時間5分 55時間22分 54時間41分 54時間0分 53時間21分 52時間42分 52時間4分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間42分 49時間9分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分
風呂でシャワー 124時間59分 121時間31分 118時間14分 115時間7分 112時間10分 109時間22分 106時間42分 104時間9分 101時間44分 99時間25分 97時間13分 95時間6分 93時間4分 91時間8分 89時間16分 87時間29分 85時間46分 84時間7分 82時間32分 81時間0分 79時間32分 78時間7分 76時間45分 75時間25分 74時間8分 72時間54分 71時間43分 70時間33分 69時間26分 68時間21分 67時間18分 66時間17分 65時間17分 64時間20分 63時間24分 62時間29分 61時間36分 60時間45分 59時間55分 59時間7分 58時間19分 57時間33分 56時間48分 56時間5分 55時間22分 54時間41分 54時間0分 53時間21分 52時間42分 52時間4分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間42分 49時間9分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分
トイレ 138時間52分 135時間1分 131時間22分 127時間55分 124時間38分 121時間31分 118時間33分 115時間44分 113時間2分 110時間28分 108時間1分 105時間40分 103時間25分 101時間16分 99時間12分 97時間13分 95時間18分 93時間28分 91時間42分 90時間0分 88時間22分 86時間48分 85時間16分 83時間48分 82時間23分 81時間0分 79時間41分 78時間24分 77時間9分 75時間57分 74時間46分 73時間38分 72時間32分 71時間28分 70時間26分 69時間26分 68時間27分 67時間30分 66時間35分 65時間41分 64時間48分 63時間57分 63時間7分 62時間19分 61時間31分 60時間45分 60時間0分 59時間16分 58時間33分 57時間52分 57時間11分 56時間31分 55時間52分 55時間14分 54時間36分 54時間0分 53時間24分 52時間50分 52時間16分 51時間42分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間36分 49時間5分 48時間36分 48時間7分 47時間39分 47時間11分 46時間44分 46時間17分 45時間51分 45時間25分 45時間0分 44時間35分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間0分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間24分
立って仕事をする 138時間52分 135時間1分 131時間22分 127時間55分 124時間38分 121時間31分 118時間33分 115時間44分 113時間2分 110時間28分 108時間1分 105時間40分 103時間25分 101時間16分 99時間12分 97時間13分 95時間18分 93時間28分 91時間42分 90時間0分 88時間22分 86時間48分 85時間16分 83時間48分 82時間23分 81時間0分 79時間41分 78時間24分 77時間9分 75時間57分 74時間46分 73時間38分 72時間32分 71時間28分 70時間26分 69時間26分 68時間27分 67時間30分 66時間35分 65時間41分 64時間48分 63時間57分 63時間7分 62時間19分 61時間31分 60時間45分 60時間0分 59時間16分 58時間33分 57時間52分 57時間11分 56時間31分 55時間52分 55時間14分 54時間36分 54時間0分 53時間24分 52時間50分 52時間16分 51時間42分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間36分 49時間5分 48時間36分 48時間7分 47時間39分 47時間11分 46時間44分 46時間17分 45時間51分 45時間25分 45時間0分 44時間35分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間0分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間24分
風呂で入浴 166時間39分 162時間1分 157時間38分 153時間30分 149時間33分 145時間49分 142時間16分 138時間52分 135時間39分 132時間34分 129時間37分 126時間48分 124時間6分 121時間31分 119時間2分 116時間39分 114時間22分 112時間10分 110時間3分 108時間1分 106時間3分 104時間9分 102時間20分 100時間34分 98時間51分 97時間13分 95時間37分 94時間4分 92時間35分 91時間8分 89時間44分 88時間22分 87時間3分 85時間46分 84時間32分 83時間19分 82時間9分 81時間0分 79時間54分 78時間49分 77時間46分 76時間45分 75時間45分 74時間46分 73時間50分 72時間54分 72時間0分 71時間8分 70時間16分 69時間26分 68時間37分 67時間49分 67時間2分 66時間17分 65時間32分 64時間48分 64時間5分 63時間24分 62時間43分 62時間3分 61時間24分 60時間45分 60時間8分 59時間31分 58時間55分 58時間19分 57時間45分 57時間11分 56時間37分 56時間5分 55時間33分 55時間1分 54時間30分 54時間0分 53時間30分 53時間1分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間10分 50時間43分 50時間17分 49時間51分 49時間25分 49時間1分 48時間36分 48時間12分 47時間48分 47時間25分 47時間2分 46時間39分 46時間17分 45時間55分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間16分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間53分
デスクワーク 192時間17分 186時間57分 181時間54分 177時間6分 172時間34分 168時間15分 164時間9分 160時間14分 156時間31分 152時間57分 149時間33分 146時間18分 143時間12分 140時間13分 137時間21分 134時間36分 131時間58分 129時間25分 126時間59分 124時間38分 122時間22分 120時間11分 118時間4分 116時間2分 114時間4分 112時間10分 110時間20分 108時間33分 106時間49分 105時間9分 103時間32分 101時間58分 100時間27分 98時間58分 97時間32分 96時間8分 94時間47分 93時間28分 92時間11分 90時間57分 89時間44分 88時間33分 87時間24分 86時間17分 85時間11分 84時間7分 83時間5分 82時間4分 81時間5分 80時間7分 79時間10分 78時間15分 77時間21分 76時間28分 75時間37分 74時間46分 73時間57分 73時間9分 72時間22分 71時間36分 70時間50分 70時間6分 69時間23分 68時間40分 67時間59分 67時間18分 66時間38分 65時間59分 65時間20分 64時間42分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間19分 61時間44分 61時間11分 60時間38分 60時間5分 59時間33分 59時間2分 58時間31分 58時間1分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間37分 55時間10分 54時間43分 54時間16分 53時間50分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間47分 45時間28分 45時間10分 44時間52分
電車バスに乗車 192時間17分 186時間57分 181時間54分 177時間6分 172時間34分 168時間15分 164時間9分 160時間14分 156時間31分 152時間57分 149時間33分 146時間18分 143時間12分 140時間13分 137時間21分 134時間36分 131時間58分 129時間25分 126時間59分 124時間38分 122時間22分 120時間11分 118時間4分 116時間2分 114時間4分 112時間10分 110時間20分 108時間33分 106時間49分 105時間9分 103時間32分 101時間58分 100時間27分 98時間58分 97時間32分 96時間8分 94時間47分 93時間28分 92時間11分 90時間57分 89時間44分 88時間33分 87時間24分 86時間17分 85時間11分 84時間7分 83時間5分 82時間4分 81時間5分 80時間7分 79時間10分 78時間15分 77時間21分 76時間28分 75時間37分 74時間46分 73時間57分 73時間9分 72時間22分 71時間36分 70時間50分 70時間6分 69時間23分 68時間40分 67時間59分 67時間18分 66時間38分 65時間59分 65時間20分 64時間42分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間19分 61時間44分 61時間11分 60時間38分 60時間5分 59時間33分 59時間2分 58時間31分 58時間1分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間37分 55時間10分 54時間43分 54時間16分 53時間50分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間44分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間47分 45時間28分 45時間10分 44時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓