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8187キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8187キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8187キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間31分 70時間52分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間58分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間15分 72時間11分 70時間14分 68時間23分 66時間38分 64時間58分 63時間23分 61時間52分 60時間26分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間17分 54時間8分 53時間2分 51時間58分 50時間57分 49時間58分 49時間2分 48時間7分 47時間15分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間7分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間19分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
山登り 27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間38分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間52分 18時間21分 17時間51分 17時間23分 16時間56分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間29分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間43分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間26分 32時間41分 31時間58分 31時間18分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
水泳
(普通:全般)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
水泳
(速め:全般)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
水泳
(バタフライ)
16時間8分 15時間41分 15時間16分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間38分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
自転車
(普通:20km/h)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
自転車
(速め:24km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8187キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間37分 56時間59分 55時間27分 53時間59分 52時間36分 51時間17分 50時間2分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間35分 44時間36分 43時間39分 42時間44分 41時間52分 41時間2分 40時間13分 39時間27分 38時間42分 37時間59分 37時間18分 36時間38分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
背筋運動
58時間37分 56時間59分 55時間27分 53時間59分 52時間36分 51時間17分 50時間2分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間35分 44時間36分 43時間39分 42時間44分 41時間52分 41時間2分 40時間13分 39時間27分 38時間42分 37時間59分 37時間18分 36時間38分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間37分 56時間59分 55時間27分 53時間59分 52時間36分 51時間17分 50時間2分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間35分 44時間36分 43時間39分 42時間44分 41時間52分 41時間2分 40時間13分 39時間27分 38時間42分 37時間59分 37時間18分 36時間38分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
懸垂
58時間37分 56時間59分 55時間27分 53時間59分 52時間36分 51時間17分 50時間2分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間35分 44時間36分 43時間39分 42時間44分 41時間52分 41時間2分 40時間13分 39時間27分 38時間42分 37時間59分 37時間18分 36時間38分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
スクワット
44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
ヨガ
ハタ
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ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
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踏み台昇降 44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
トランポリン
ゆっくり
63時間39分 61時間52分 60時間12分 58時間37分 57時間7分 55時間41分 54時間20分 53時間2分 51時間48分 50時間37分 49時間30分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間33分 43時間40分 42時間50分 42時間1分 41時間15分 40時間30分 39時間46分 39時間5分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間31分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間30分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間19分 42時間15分 41時間15分 40時間17分 39時間22分 38時間30分 37時間40分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間39分 33時間58分 33時間19分 32時間41分 32時間5分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間52分 28時間24分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間24分 23時間6分 22時間47分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
HIIT
ジャンプなし
44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
HIIT
ジャンプあり
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8187キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間15分 72時間11分 70時間14分 68時間23分 66時間38分 64時間58分 63時間23分 61時間52分 60時間26分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間17分 54時間8分 53時間2分 51時間58分 50時間57分 49時間58分 49時間2分 48時間7分 47時間15分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間7分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
料理全般 63時間39分 61時間52分 60時間12分 58時間37分 57時間7分 55時間41分 54時間20分 53時間2分 51時間48分 50時間37分 49時間30分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間33分 43時間40分 42時間50分 42時間1分 41時間15分 40時間30分 39時間46分 39時間5分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間31分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
掃除機をかける 67時間30分 65時間37分 63時間51分 62時間10分 60時間35分 59時間4分 57時間37分 56時間15分 54時間56分 53時間41分 52時間30分 51時間21分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間19分 45時間26分 44時間34分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間39分 61時間52分 60時間12分 58時間37分 57時間7分 55時間41分 54時間20分 53時間2分 51時間48分 50時間37分 49時間30分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間33分 43時間40分 42時間50分 42時間1分 41時間15分 40時間30分 39時間46分 39時間5分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間31分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
部屋の片づけ全般 46時間24分 45時間7分 43時間54分 42時間44分 41時間39分 40時間36分 39時間37分 38時間40分 37時間46分 36時間55分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間23分 108時間17分 105時間22分 102時間35分 99時間57分 97時間27分 95時間5分 92時間49分 90時間39分 88時間36分 86時間38分 84時間45分 82時間56分 81時間13分 79時間33分 77時間58分 76時間26分 74時間58分 73時間33分 72時間11分 70時間52分 69時間37分 68時間23分 67時間13分 66時間4分 64時間58分 63時間54分 62時間52分 61時間52分 60時間54分 59時間58分 59時間4分 58時間11分 57時間19分 56時間30分 55時間41分 54時間54分 54時間8分 53時間24分 52時間41分 51時間58分 51時間17分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間43分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間48分 44時間18分 43時間48分 43時間19分 42時間50分 42時間22分 41時間55分 41時間28分 41時間2分 40時間36分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間29分 37時間7分 36時間46分 36時間26分 36時間5分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間11分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分
トイレ 123時間45分 120時間19分 117時間4分 113時間59分 111時間4分 108時間17分 105時間39分 103時間8分 100時間44分 98時間26分 96時間15分 94時間10分 92時間9分 90時間14分 88時間24分 86時間38分 84時間56分 83時間18分 81時間43分 80時間13分 78時間45分 77時間21分 75時間59分 74時間41分 73時間25分 72時間11分 71時間0分 69時間52分 68時間45分 67時間41分 66時間38分 65時間37分 64時間39分 63時間42分 62時間46分 61時間52分 61時間0分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間45分 56時間59分 56時間15分 55時間32分 54時間49分 54時間8分 53時間28分 52時間49分 52時間11分 51時間34分 50時間57分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間40分 48時間7分 47時間36分 47時間5分 46時間34分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間39分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間39分 41時間15分 40時間51分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分
風呂でシャワー 111時間23分 108時間17分 105時間22分 102時間35分 99時間57分 97時間27分 95時間5分 92時間49分 90時間39分 88時間36分 86時間38分 84時間45分 82時間56分 81時間13分 79時間33分 77時間58分 76時間26分 74時間58分 73時間33分 72時間11分 70時間52分 69時間37分 68時間23分 67時間13分 66時間4分 64時間58分 63時間54分 62時間52分 61時間52分 60時間54分 59時間58分 59時間4分 58時間11分 57時間19分 56時間30分 55時間41分 54時間54分 54時間8分 53時間24分 52時間41分 51時間58分 51時間17分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間43分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間48分 44時間18分 43時間48分 43時間19分 42時間50分 42時間22分 41時間55分 41時間28分 41時間2分 40時間36分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間29分 37時間7分 36時間46分 36時間26分 36時間5分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間11分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分
風呂で入浴 148時間31分 144時間23分 140時間29分 136時間47分 133時間17分 129時間57分 126時間46分 123時間45分 120時間53分 118時間8分 115時間30分 113時間0分 110時間35分 108時間17分 106時間5分 103時間57分 101時間55分 99時間57分 98時間4分 96時間15分 94時間30分 92時間49分 91時間11分 89時間37分 88時間6分 86時間38分 85時間12分 83時間50分 82時間30分 81時間13分 79時間58分 78時間45分 77時間35分 76時間26分 75時間20分 74時間15分 73時間12分 72時間11分 71時間12分 70時間14分 69時間18分 68時間23分 67時間30分 66時間38分 65時間47分 64時間58分 64時間10分 63時間23分 62時間37分 61時間52分 61時間9分 60時間26分 59時間44分 59時間4分 58時間24分 57時間45分 57時間7分 56時間30分 55時間53分 55時間17分 54時間43分 54時間8分 53時間35分 53時間2分 52時間30分 51時間58分 51時間27分 50時間57分 50時間28分 49時間58分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間41分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間35分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間40分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分
デスクワーク 171時間21分 166時間36分 162時間6分 157時間50分 153時間47分 149時間56分 146時間17分 142時間48分 139時間29分 136時間18分 133時間17分 130時間23分 127時間36分 124時間57分 122時間24分 119時間57分 117時間36分 115時間20分 113時間9分 111時間4分 109時間3分 107時間6分 105時間13分 103時間24分 101時間39分 99時間57分 98時間19分 96時間44分 95時間12分 93時間42分 92時間16分 90時間52分 89時間31分 88時間12分 86時間55分 85時間40分 84時間28分 83時間18分 82時間9分 81時間3分 79時間58分 78時間55分 77時間53分 76時間53分 75時間55分 74時間58分 74時間2分 73時間8分 72時間15分 71時間24分 70時間33分 69時間44分 68時間56分 68時間9分 67時間23分 66時間38分 65時間54分 65時間11分 64時間29分 63時間48分 63時間8分 62時間28分 61時間49分 61時間12分 60時間35分 59時間58分 59時間23分 58時間48分 58時間13分 57時間40分 57時間7分 56時間34分 56時間3分 55時間32分 55時間1分 54時間31分 54時間2分 53時間33分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 49時間58分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 47時間58分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間59分
立って仕事をする 123時間45分 120時間19分 117時間4分 113時間59分 111時間4分 108時間17分 105時間39分 103時間8分 100時間44分 98時間26分 96時間15分 94時間10分 92時間9分 90時間14分 88時間24分 86時間38分 84時間56分 83時間18分 81時間43分 80時間13分 78時間45分 77時間21分 75時間59分 74時間41分 73時間25分 72時間11分 71時間0分 69時間52分 68時間45分 67時間41分 66時間38分 65時間37分 64時間39分 63時間42分 62時間46分 61時間52分 61時間0分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間45分 56時間59分 56時間15分 55時間32分 54時間49分 54時間8分 53時間28分 52時間49分 52時間11分 51時間34分 50時間57分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間40分 48時間7分 47時間36分 47時間5分 46時間34分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間39分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間39分 41時間15分 40時間51分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分
体をよく動かす仕事 74時間15分 72時間11分 70時間14分 68時間23分 66時間38分 64時間58分 63時間23分 61時間52分 60時間26分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間17分 54時間8分 53時間2分 51時間58分 50時間57分 49時間58分 49時間2分 48時間7分 47時間15分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間7分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
電車バスに乗車 171時間21分 166時間36分 162時間6分 157時間50分 153時間47分 149時間56分 146時間17分 142時間48分 139時間29分 136時間18分 133時間17分 130時間23分 127時間36分 124時間57分 122時間24分 119時間57分 117時間36分 115時間20分 113時間9分 111時間4分 109時間3分 107時間6分 105時間13分 103時間24分 101時間39分 99時間57分 98時間19分 96時間44分 95時間12分 93時間42分 92時間16分 90時間52分 89時間31分 88時間12分 86時間55分 85時間40分 84時間28分 83時間18分 82時間9分 81時間3分 79時間58分 78時間55分 77時間53分 76時間53分 75時間55分 74時間58分 74時間2分 73時間8分 72時間15分 71時間24分 70時間33分 69時間44分 68時間56分 68時間9分 67時間23分 66時間38分 65時間54分 65時間11分 64時間29分 63時間48分 63時間8分 62時間28分 61時間49分 61時間12分 60時間35分 59時間58分 59時間23分 58時間48分 58時間13分 57時間40分 57時間7分 56時間34分 56時間3分 55時間32分 55時間1分 54時間31分 54時間2分 53時間33分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 49時間58分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 47時間58分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間59分
自動車を運転 89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間31分 70時間52分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間58分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間8分 15時間41分 15時間16分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間52分 18時間21分 17時間51分 17時間23分 16時間56分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間29分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
自転車
(速め:24km/h)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
ダンス
激しい
24時間45分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
水泳
(普通:全般)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
山登り 27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
自転車
(普通:20km/h)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
HIIT
ジャンプあり
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
ダンス
普通
30時間31分 29時間40分 28時間52分 28時間6分 27時間23分 26時間42分 26時間3分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間44分 23時間13分 22時間43分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間38分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間38分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間43分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間26分 32時間41分 31時間58分 31時間18分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
踏み台昇降 44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
HIIT
ジャンプなし
44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
ダンス
ゆっくり
44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
スクワット
44時間33分 43時間19分 42時間8分 41時間2分 39時間59分 38時間59分 38時間2分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間39分 33時間54分 33時間10分 32時間29分 31時間49分 31時間11分 30時間34分 29時間59分 29時間25分 28時間52分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
部屋の片づけ全般 46時間24分 45時間7分 43時間54分 42時間44分 41時間39分 40時間36分 39時間37分 38時間40分 37時間46分 36時間55分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間30分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間19分 42時間15分 41時間15分 40時間17分 39時間22分 38時間30分 37時間40分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間39分 33時間58分 33時間19分 32時間41分 32時間5分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間52分 28時間24分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間24分 23時間6分 22時間47分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間19分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ヨガ
パワー
55時間41分 54時間8分 52時間41分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間18分 43時間19分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間46分 38時間59分 38時間13分 37時間29分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間15分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
筋トレ
腹筋運動
58時間37分 56時間59分 55時間27分 53時間59分 52時間36分 51時間17分 50時間2分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間35分 44時間36分 43時間39分 42時間44分 41時間52分 41時間2分 40時間13分 39時間27分 38時間42分 37時間59分 37時間18分 36時間38分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
背筋運動
58時間37分 56時間59分 55時間27分 53時間59分 52時間36分 51時間17分 50時間2分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間35分 44時間36分 43時間39分 42時間44分 41時間52分 41時間2分 40時間13分 39時間27分 38時間42分 37時間59分 37時間18分 36時間38分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間37分 56時間59分 55時間27分 53時間59分 52時間36分 51時間17分 50時間2分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間35分 44時間36分 43時間39分 42時間44分 41時間52分 41時間2分 40時間13分 39時間27分 38時間42分 37時間59分 37時間18分 36時間38分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
懸垂
58時間37分 56時間59分 55時間27分 53時間59分 52時間36分 51時間17分 50時間2分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間35分 44時間36分 43時間39分 42時間44分 41時間52分 41時間2分 40時間13分 39時間27分 38時間42分 37時間59分 37時間18分 36時間38分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
トランポリン
ゆっくり
63時間39分 61時間52分 60時間12分 58時間37分 57時間7分 55時間41分 54時間20分 53時間2分 51時間48分 50時間37分 49時間30分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間33分 43時間40分 42時間50分 42時間1分 41時間15分 40時間30分 39時間46分 39時間5分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間31分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間39分 61時間52分 60時間12分 58時間37分 57時間7分 55時間41分 54時間20分 53時間2分 51時間48分 50時間37分 49時間30分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間33分 43時間40分 42時間50分 42時間1分 41時間15分 40時間30分 39時間46分 39時間5分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間31分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
料理全般 63時間39分 61時間52分 60時間12分 58時間37分 57時間7分 55時間41分 54時間20分 53時間2分 51時間48分 50時間37分 49時間30分 48時間25分 47時間23分 46時間24分 45時間27分 44時間33分 43時間40分 42時間50分 42時間1分 41時間15分 40時間30分 39時間46分 39時間5分 38時間24分 37時間45分 37時間7分 36時間31分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
掃除機をかける 67時間30分 65時間37分 63時間51分 62時間10分 60時間35分 59時間4分 57時間37分 56時間15分 54時間56分 53時間41分 52時間30分 51時間21分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間19分 45時間26分 44時間34分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間15分 72時間11分 70時間14分 68時間23分 66時間38分 64時間58分 63時間23分 61時間52分 60時間26分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間17分 54時間8分 53時間2分 51時間58分 50時間57分 49時間58分 49時間2分 48時間7分 47時間15分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間7分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
体をよく動かす仕事 74時間15分 72時間11分 70時間14分 68時間23分 66時間38分 64時間58分 63時間23分 61時間52分 60時間26分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間17分 54時間8分 53時間2分 51時間58分 50時間57分 49時間58分 49時間2分 48時間7分 47時間15分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間7分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
皿洗い 74時間15分 72時間11分 70時間14分 68時間23分 66時間38分 64時間58分 63時間23分 61時間52分 60時間26分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間17分 54時間8分 53時間2分 51時間58分 50時間57分 49時間58分 49時間2分 48時間7分 47時間15分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間7分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
ヨガ
ハタ
74時間15分 72時間11分 70時間14分 68時間23分 66時間38分 64時間58分 63時間23分 61時間52分 60時間26分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間17分 54時間8分 53時間2分 51時間58分 50時間57分 49時間58分 49時間2分 48時間7分 47時間15分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間7分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間31分 70時間52分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間58分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
自動車を運転 89時間6分 86時間38分 84時間17分 82時間4分 79時間58分 77時間58分 76時間4分 74時間15分 72時間31分 70時間52分 69時間18分 67時間48分 66時間21分 64時間58分 63時間39分 62時間22分 61時間9分 59時間58分 58時間50分 57時間45分 56時間42分 55時間41分 54時間43分 53時間46分 52時間51分 51時間58分 51時間7分 50時間18分 49時間30分 48時間43分 47時間58分 47時間15分 46時間33分 45時間51分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間23分 108時間17分 105時間22分 102時間35分 99時間57分 97時間27分 95時間5分 92時間49分 90時間39分 88時間36分 86時間38分 84時間45分 82時間56分 81時間13分 79時間33分 77時間58分 76時間26分 74時間58分 73時間33分 72時間11分 70時間52分 69時間37分 68時間23分 67時間13分 66時間4分 64時間58分 63時間54分 62時間52分 61時間52分 60時間54分 59時間58分 59時間4分 58時間11分 57時間19分 56時間30分 55時間41分 54時間54分 54時間8分 53時間24分 52時間41分 51時間58分 51時間17分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間43分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間48分 44時間18分 43時間48分 43時間19分 42時間50分 42時間22分 41時間55分 41時間28分 41時間2分 40時間36分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間29分 37時間7分 36時間46分 36時間26分 36時間5分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間11分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分
風呂でシャワー 111時間23分 108時間17分 105時間22分 102時間35分 99時間57分 97時間27分 95時間5分 92時間49分 90時間39分 88時間36分 86時間38分 84時間45分 82時間56分 81時間13分 79時間33分 77時間58分 76時間26分 74時間58分 73時間33分 72時間11分 70時間52分 69時間37分 68時間23分 67時間13分 66時間4分 64時間58分 63時間54分 62時間52分 61時間52分 60時間54分 59時間58分 59時間4分 58時間11分 57時間19分 56時間30分 55時間41分 54時間54分 54時間8分 53時間24分 52時間41分 51時間58分 51時間17分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間43分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間48分 44時間18分 43時間48分 43時間19分 42時間50分 42時間22分 41時間55分 41時間28分 41時間2分 40時間36分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間29分 37時間7分 36時間46分 36時間26分 36時間5分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間11分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分
トイレ 123時間45分 120時間19分 117時間4分 113時間59分 111時間4分 108時間17分 105時間39分 103時間8分 100時間44分 98時間26分 96時間15分 94時間10分 92時間9分 90時間14分 88時間24分 86時間38分 84時間56分 83時間18分 81時間43分 80時間13分 78時間45分 77時間21分 75時間59分 74時間41分 73時間25分 72時間11分 71時間0分 69時間52分 68時間45分 67時間41分 66時間38分 65時間37分 64時間39分 63時間42分 62時間46分 61時間52分 61時間0分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間45分 56時間59分 56時間15分 55時間32分 54時間49分 54時間8分 53時間28分 52時間49分 52時間11分 51時間34分 50時間57分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間40分 48時間7分 47時間36分 47時間5分 46時間34分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間39分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間39分 41時間15分 40時間51分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分
立って仕事をする 123時間45分 120時間19分 117時間4分 113時間59分 111時間4分 108時間17分 105時間39分 103時間8分 100時間44分 98時間26分 96時間15分 94時間10分 92時間9分 90時間14分 88時間24分 86時間38分 84時間56分 83時間18分 81時間43分 80時間13分 78時間45分 77時間21分 75時間59分 74時間41分 73時間25分 72時間11分 71時間0分 69時間52分 68時間45分 67時間41分 66時間38分 65時間37分 64時間39分 63時間42分 62時間46分 61時間52分 61時間0分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間45分 56時間59分 56時間15分 55時間32分 54時間49分 54時間8分 53時間28分 52時間49分 52時間11分 51時間34分 50時間57分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間40分 48時間7分 47時間36分 47時間5分 46時間34分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間39分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間39分 41時間15分 40時間51分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分
風呂で入浴 148時間31分 144時間23分 140時間29分 136時間47分 133時間17分 129時間57分 126時間46分 123時間45分 120時間53分 118時間8分 115時間30分 113時間0分 110時間35分 108時間17分 106時間5分 103時間57分 101時間55分 99時間57分 98時間4分 96時間15分 94時間30分 92時間49分 91時間11分 89時間37分 88時間6分 86時間38分 85時間12分 83時間50分 82時間30分 81時間13分 79時間58分 78時間45分 77時間35分 76時間26分 75時間20分 74時間15分 73時間12分 72時間11分 71時間12分 70時間14分 69時間18分 68時間23分 67時間30分 66時間38分 65時間47分 64時間58分 64時間10分 63時間23分 62時間37分 61時間52分 61時間9分 60時間26分 59時間44分 59時間4分 58時間24分 57時間45分 57時間7分 56時間30分 55時間53分 55時間17分 54時間43分 54時間8分 53時間35分 53時間2分 52時間30分 51時間58分 51時間27分 50時間57分 50時間28分 49時間58分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間41分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間35分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間40分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分
デスクワーク 171時間21分 166時間36分 162時間6分 157時間50分 153時間47分 149時間56分 146時間17分 142時間48分 139時間29分 136時間18分 133時間17分 130時間23分 127時間36分 124時間57分 122時間24分 119時間57分 117時間36分 115時間20分 113時間9分 111時間4分 109時間3分 107時間6分 105時間13分 103時間24分 101時間39分 99時間57分 98時間19分 96時間44分 95時間12分 93時間42分 92時間16分 90時間52分 89時間31分 88時間12分 86時間55分 85時間40分 84時間28分 83時間18分 82時間9分 81時間3分 79時間58分 78時間55分 77時間53分 76時間53分 75時間55分 74時間58分 74時間2分 73時間8分 72時間15分 71時間24分 70時間33分 69時間44分 68時間56分 68時間9分 67時間23分 66時間38分 65時間54分 65時間11分 64時間29分 63時間48分 63時間8分 62時間28分 61時間49分 61時間12分 60時間35分 59時間58分 59時間23分 58時間48分 58時間13分 57時間40分 57時間7分 56時間34分 56時間3分 55時間32分 55時間1分 54時間31分 54時間2分 53時間33分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 49時間58分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 47時間58分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間59分
電車バスに乗車 171時間21分 166時間36分 162時間6分 157時間50分 153時間47分 149時間56分 146時間17分 142時間48分 139時間29分 136時間18分 133時間17分 130時間23分 127時間36分 124時間57分 122時間24分 119時間57分 117時間36分 115時間20分 113時間9分 111時間4分 109時間3分 107時間6分 105時間13分 103時間24分 101時間39分 99時間57分 98時間19分 96時間44分 95時間12分 93時間42分 92時間16分 90時間52分 89時間31分 88時間12分 86時間55分 85時間40分 84時間28分 83時間18分 82時間9分 81時間3分 79時間58分 78時間55分 77時間53分 76時間53分 75時間55分 74時間58分 74時間2分 73時間8分 72時間15分 71時間24分 70時間33分 69時間44分 68時間56分 68時間9分 67時間23分 66時間38分 65時間54分 65時間11分 64時間29分 63時間48分 63時間8分 62時間28分 61時間49分 61時間12分 60時間35分 59時間58分 59時間23分 58時間48分 58時間13分 57時間40分 57時間7分 56時間34分 56時間3分 55時間32分 55時間1分 54時間31分 54時間2分 53時間33分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 49時間58分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 47時間58分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓