funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8960キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8960キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8960キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間31分 94時間48分 92時間15分 89時間49分 87時間31分 85時間20分 83時間15分 81時間16分 79時間22分 77時間34分 75時間51分 74時間12分 72時間37分 71時間6分 69時間39分 68時間16分 66時間55分 65時間38分 64時間24分 63時間12分 62時間3分 60時間57分 59時間52分 58時間51分 57時間51分 56時間53分 55時間57分 55時間3分 54時間10分 53時間20分 52時間30分 51時間43分 50時間56分 50時間11分 49時間28分 48時間45分 48時間4分 47時間24分 46時間45分 46時間7分 45時間30分 44時間54分 44時間19分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間8分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間2分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間8分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間41分 55時間7分 53時間38分 52時間13分 50時間53分 49時間36分 48時間24分 47時間14分 46時間9分 45時間6分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間57分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
山登り 30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間22分 23時間42分 23時間3分 22時間27分 21時間52分 21時間20分 20時間48分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間42分 26時間56分 26時間12分 25時間31分 24時間51分 24時間14分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間39分 20時間5分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間49分 19時間16分 18時間45分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間0分 44時間43分 43時間30分 42時間22分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 35時間0分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間12分 31時間34分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
水泳
(普通:全般)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
水泳
(速め:全般)
24時間22分 23時間42分 23時間3分 22時間27分 21時間52分 21時間20分 20時間48分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
水泳
(バタフライ)
17時間40分 17時間10分 16時間42分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
自転車
(普通:20km/h)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(速め:24km/h)
24時間22分 23時間42分 23時間3分 22時間27分 21時間52分 21時間20分 20時間48分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8960キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間46分 46時間47分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間49分 40時間6分 39時間23分 38時間43分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
背筋運動
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間46分 46時間47分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間49分 40時間6分 39時間23分 38時間43分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間46分 46時間47分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間49分 40時間6分 39時間23分 38時間43分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
懸垂
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間46分 46時間47分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間49分 40時間6分 39時間23分 38時間43分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
スクワット
48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間40分 41時間37分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間55分 37時間6分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間8分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
ヨガ
ハタ
81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間8分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間2分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間8分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
ヨガ
パワー
60時間57分 59時間15分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間26分 43時間32分 42時間40分 41時間49分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
ダンス
ゆっくり
48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間40分 41時間37分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間55分 37時間6分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間8分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
ダンス
普通
33時間23分 32時間28分 31時間35分 30時間45分 29時間58分 29時間13分 28時間30分 27時間49分 27時間11分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間22分 22時間55分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ダンス
激しい
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
踏み台昇降 48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間40分 41時間37分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間55分 37時間6分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間8分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
トランポリン
ゆっくり
69時間39分 67時間43分 65時間53分 64時間9分 62時間30分 60時間57分 59時間27分 58時間2分 56時間41分 55時間24分 54時間10分 53時間0分 51時間52分 50時間47分 49時間45分 48時間45分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間8分 44時間19分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間10分 52時間40分 51時間15分 49時間54分 48時間37分 47時間24分 46時間15分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
HIIT
ジャンプなし
48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間40分 41時間37分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間55分 37時間6分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間8分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
HIIT
ジャンプあり
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8960キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間8分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間2分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間8分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
料理全般 69時間39分 67時間43分 65時間53分 64時間9分 62時間30分 60時間57分 59時間27分 58時間2分 56時間41分 55時間24分 54時間10分 53時間0分 51時間52分 50時間47分 49時間45分 48時間45分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間8分 44時間19分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
掃除機をかける 73時間52分 71時間49分 69時間53分 68時間2分 66時間18分 64時間38分 63時間4分 61時間34分 60時間8分 58時間46分 57時間27分 56時間12分 55時間1分 53時間52分 52時間46分 51時間43分 50時間42分 49時間43分 48時間47分 47時間53分 47時間0分 46時間10分 45時間21分 44時間35分 43時間49分 43時間5分 42時間23分 41時間42分 41時間2分 40時間24分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間25分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間39分 67時間43分 65時間53分 64時間9分 62時間30分 60時間57分 59時間27分 58時間2分 56時間41分 55時間24分 54時間10分 53時間0分 51時間52分 50時間47分 49時間45分 48時間45分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間8分 44時間19分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
部屋の片づけ全般 50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間47分 45時間35分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間16分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間54分 118時間31分 115時間18分 112時間16分 109時間24分 106時間40分 104時間3分 101時間35分 99時間13分 96時間58分 94時間48分 92時間45分 90時間46分 88時間53分 87時間4分 85時間20分 83時間39分 82時間3分 80時間30分 79時間0分 77時間34分 76時間11分 74時間51分 73時間33分 72時間18分 71時間6分 69時間56分 68時間49分 67時間43分 66時間39分 65時間38分 64時間38分 63時間40分 62時間44分 61時間50分 60時間57分 60時間5分 59時間15分 58時間26分 57時間39分 56時間53分 56時間8分 55時間24分 54時間42分 54時間0分 53時間20分 52時間40分 52時間1分 51時間24分 50時間47分 50時間11分 49時間36分 49時間2分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間53分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間5分 42時間40分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間38分 28時間26分
トイレ 135時間26分 131時間41分 128時間7分 124時間45分 121時間33分 118時間31分 115時間37分 112時間52分 110時間14分 107時間44分 105時間20分 103時間3分 100時間52分 98時間45分 96時間44分 94時間48分 92時間57分 91時間10分 89時間26分 87時間47分 86時間11分 84時間39分 83時間10分 81時間44分 80時間21分 79時間0分 77時間43分 76時間27分 75時間14分 74時間4分 72時間56分 71時間49分 70時間45分 69時間43分 68時間42分 67時間43分 66時間46分 65時間50分 64時間56分 64時間3分 63時間12分 62時間22分 61時間34分 60時間46分 60時間0分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間26分 55時間46分 55時間7分 54時間29分 53時間52分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間26分 49時間54分 49時間22分 48時間52分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間8分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間2分 36時間44分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間49分 31時間36分
風呂でシャワー 121時間54分 118時間31分 115時間18分 112時間16分 109時間24分 106時間40分 104時間3分 101時間35分 99時間13分 96時間58分 94時間48分 92時間45分 90時間46分 88時間53分 87時間4分 85時間20分 83時間39分 82時間3分 80時間30分 79時間0分 77時間34分 76時間11分 74時間51分 73時間33分 72時間18分 71時間6分 69時間56分 68時間49分 67時間43分 66時間39分 65時間38分 64時間38分 63時間40分 62時間44分 61時間50分 60時間57分 60時間5分 59時間15分 58時間26分 57時間39分 56時間53分 56時間8分 55時間24分 54時間42分 54時間0分 53時間20分 52時間40分 52時間1分 51時間24分 50時間47分 50時間11分 49時間36分 49時間2分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間53分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間5分 42時間40分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間38分 28時間26分
風呂で入浴 162時間32分 158時間1分 153時間45分 149時間42分 145時間52分 142時間13分 138時間45分 135時間26分 132時間17分 129時間17分 126時間25分 123時間40分 121時間2分 118時間31分 116時間5分 113時間46分 111時間32分 109時間24分 107時間20分 105時間20分 103時間26分 101時間35分 99時間48分 98時間5分 96時間25分 94時間48分 93時間15分 91時間45分 90時間17分 88時間53分 87時間31分 86時間11分 84時間54分 83時間39分 82時間26分 81時間16分 80時間7分 79時間0分 77時間55分 76時間52分 75時間51分 74時間51分 73時間52分 72時間56分 72時間0分 71時間6分 70時間13分 69時間22分 68時間32分 67時間43分 66時間55分 66時間8分 65時間23分 64時間38分 63時間55分 63時間12分 62時間30分 61時間50分 61時間10分 60時間31分 59時間52分 59時間15分 58時間38分 58時間2分 57時間27分 56時間53分 56時間19分 55時間46分 55時間13分 54時間42分 54時間10分 53時間40分 53時間10分 52時間40分 52時間11分 51時間43分 51時間15分 50時間47分 50時間20分 49時間54分 49時間28分 49時間2分 48時間37分 48時間12分 47時間48分 47時間24分 47時間0分 46時間37分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間5分 43時間45分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間8分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間20分 40時間3分 39時間46分 39時間30分 39時間14分 38時間57分 38時間41分 38時間26分 38時間10分 37時間55分
デスクワーク 187時間32分 182時間20分 177時間24分 172時間44分 168時間18分 164時間6分 160時間6分 156時間17分 152時間39分 149時間11分 145時間52分 142時間41分 139時間39分 136時間45分 133時間57分 131時間16分 128時間42分 126時間13分 123時間51分 121時間33分 119時間20分 117時間12分 115時間9分 113時間10分 111時間15分 109時間24分 107時間36分 105時間52分 104時間11分 102時間33分 100時間59分 99時間27分 97時間58分 96時間31分 95時間7分 93時間46分 92時間27分 91時間10分 89時間55分 88時間42分 87時間31分 86時間22分 85時間14分 84時間9分 83時間5分 82時間3分 81時間2分 80時間3分 79時間5分 78時間8分 77時間13分 76時間19分 75時間26分 74時間35分 73時間45分 72時間56分 72時間7分 71時間20分 70時間34分 69時間49分 69時間5分 68時間22分 67時間40分 66時間58分 66時間18分 65時間38分 64時間59分 64時間21分 63時間43分 63時間6分 62時間30分 61時間55分 61時間20分 60時間46分 60時間13分 59時間40分 59時間8分 58時間36分 58時間5分 57時間34分 57時間4分 56時間35分 56時間6分 55時間37分 55時間9分 54時間42分 54時間14分 53時間48分 53時間22分 52時間56分 52時間30分 52時間5分 51時間41分 51時間16分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間39分 44時間21分 44時間3分 43時間45分
立って仕事をする 135時間26分 131時間41分 128時間7分 124時間45分 121時間33分 118時間31分 115時間37分 112時間52分 110時間14分 107時間44分 105時間20分 103時間3分 100時間52分 98時間45分 96時間44分 94時間48分 92時間57分 91時間10分 89時間26分 87時間47分 86時間11分 84時間39分 83時間10分 81時間44分 80時間21分 79時間0分 77時間43分 76時間27分 75時間14分 74時間4分 72時間56分 71時間49分 70時間45分 69時間43分 68時間42分 67時間43分 66時間46分 65時間50分 64時間56分 64時間3分 63時間12分 62時間22分 61時間34分 60時間46分 60時間0分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間26分 55時間46分 55時間7分 54時間29分 53時間52分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間26分 49時間54分 49時間22分 48時間52分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間8分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間2分 36時間44分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間49分 31時間36分
体をよく動かす仕事 81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間8分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間2分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間8分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
電車バスに乗車 187時間32分 182時間20分 177時間24分 172時間44分 168時間18分 164時間6分 160時間6分 156時間17分 152時間39分 149時間11分 145時間52分 142時間41分 139時間39分 136時間45分 133時間57分 131時間16分 128時間42分 126時間13分 123時間51分 121時間33分 119時間20分 117時間12分 115時間9分 113時間10分 111時間15分 109時間24分 107時間36分 105時間52分 104時間11分 102時間33分 100時間59分 99時間27分 97時間58分 96時間31分 95時間7分 93時間46分 92時間27分 91時間10分 89時間55分 88時間42分 87時間31分 86時間22分 85時間14分 84時間9分 83時間5分 82時間3分 81時間2分 80時間3分 79時間5分 78時間8分 77時間13分 76時間19分 75時間26分 74時間35分 73時間45分 72時間56分 72時間7分 71時間20分 70時間34分 69時間49分 69時間5分 68時間22分 67時間40分 66時間58分 66時間18分 65時間38分 64時間59分 64時間21分 63時間43分 63時間6分 62時間30分 61時間55分 61時間20分 60時間46分 60時間13分 59時間40分 59時間8分 58時間36分 58時間5分 57時間34分 57時間4分 56時間35分 56時間6分 55時間37分 55時間9分 54時間42分 54時間14分 53時間48分 53時間22分 52時間56分 52時間30分 52時間5分 51時間41分 51時間16分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間39分 44時間21分 44時間3分 43時間45分
自動車を運転 97時間31分 94時間48分 92時間15分 89時間49分 87時間31分 85時間20分 83時間15分 81時間16分 79時間22分 77時間34分 75時間51分 74時間12分 72時間37分 71時間6分 69時間39分 68時間16分 66時間55分 65時間38分 64時間24分 63時間12分 62時間3分 60時間57分 59時間52分 58時間51分 57時間51分 56時間53分 55時間57分 55時間3分 54時間10分 53時間20分 52時間30分 51時間43分 50時間56分 50時間11分 49時間28分 48時間45分 48時間4分 47時間24分 46時間45分 46時間7分 45時間30分 44時間54分 44時間19分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間40分 17時間10分 16時間42分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間49分 19時間16分 18時間45分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間39分 20時間5分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
24時間22分 23時間42分 23時間3分 22時間27分 21時間52分 21時間20分 20時間48分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間22分 23時間42分 23時間3分 22時間27分 21時間52分 21時間20分 20時間48分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
自転車
(速め:24km/h)
24時間22分 23時間42分 23時間3分 22時間27分 21時間52分 21時間20分 20時間48分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
ダンス
激しい
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間42分 26時間56分 26時間12分 25時間31分 24時間51分 24時間14分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分
水泳
(普通:全般)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
山登り 30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(普通:20km/h)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
HIIT
ジャンプあり
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間21分 26時間40分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ダンス
普通
33時間23分 32時間28分 31時間35分 30時間45分 29時間58分 29時間13分 28時間30分 27時間49分 27時間11分 26時間34分 25時間58分 25時間24分 24時間52分 24時間21分 23時間51分 23時間22分 22時間55分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間0分 44時間43分 43時間30分 42時間22分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 35時間0分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間12分 31時間34分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
踏み台昇降 48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間40分 41時間37分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間55分 37時間6分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間8分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
HIIT
ジャンプなし
48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間40分 41時間37分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間55分 37時間6分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間8分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
ダンス
ゆっくり
48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間40分 41時間37分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間55分 37時間6分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間8分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
筋トレ
スクワット
48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間40分 41時間37分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間55分 37時間6分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間8分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間44分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
部屋の片づけ全般 50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間47分 45時間35分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間16分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間10分 52時間40分 51時間15分 49時間54分 48時間37分 47時間24分 46時間15分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間41分 55時間7分 53時間38分 52時間13分 50時間53分 49時間36分 48時間24分 47時間14分 46時間9分 45時間6分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間57分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
ヨガ
パワー
60時間57分 59時間15分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間1分 50時間47分 49時間36分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間26分 43時間32分 42時間40分 41時間49分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間5分 37時間25分 36時間46分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
腹筋運動
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間46分 46時間47分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間49分 40時間6分 39時間23分 38時間43分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
背筋運動
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間46分 46時間47分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間49分 40時間6分 39時間23分 38時間43分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間46分 46時間47分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間49分 40時間6分 39時間23分 38時間43分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
懸垂
64時間9分 62時間22分 60時間41分 59時間5分 57時間34分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間46分 46時間47分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間49分 40時間6分 39時間23分 38時間43分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間38分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
トランポリン
ゆっくり
69時間39分 67時間43分 65時間53分 64時間9分 62時間30分 60時間57分 59時間27分 58時間2分 56時間41分 55時間24分 54時間10分 53時間0分 51時間52分 50時間47分 49時間45分 48時間45分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間8分 44時間19分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間39分 67時間43分 65時間53分 64時間9分 62時間30分 60時間57分 59時間27分 58時間2分 56時間41分 55時間24分 54時間10分 53時間0分 51時間52分 50時間47分 49時間45分 48時間45分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間8分 44時間19分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
料理全般 69時間39分 67時間43分 65時間53分 64時間9分 62時間30分 60時間57分 59時間27分 58時間2分 56時間41分 55時間24分 54時間10分 53時間0分 51時間52分 50時間47分 49時間45分 48時間45分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間8分 44時間19分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
掃除機をかける 73時間52分 71時間49分 69時間53分 68時間2分 66時間18分 64時間38分 63時間4分 61時間34分 60時間8分 58時間46分 57時間27分 56時間12分 55時間1分 53時間52分 52時間46分 51時間43分 50時間42分 49時間43分 48時間47分 47時間53分 47時間0分 46時間10分 45時間21分 44時間35分 43時間49分 43時間5分 42時間23分 41時間42分 41時間2分 40時間24分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間25分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間8分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間2分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間8分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
体をよく動かす仕事 81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間8分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間2分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間8分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
皿洗い 81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間8分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間2分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間8分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
ヨガ
ハタ
81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間8分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間2分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間8分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間31分 94時間48分 92時間15分 89時間49分 87時間31分 85時間20分 83時間15分 81時間16分 79時間22分 77時間34分 75時間51分 74時間12分 72時間37分 71時間6分 69時間39分 68時間16分 66時間55分 65時間38分 64時間24分 63時間12分 62時間3分 60時間57分 59時間52分 58時間51分 57時間51分 56時間53分 55時間57分 55時間3分 54時間10分 53時間20分 52時間30分 51時間43分 50時間56分 50時間11分 49時間28分 48時間45分 48時間4分 47時間24分 46時間45分 46時間7分 45時間30分 44時間54分 44時間19分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分
自動車を運転 97時間31分 94時間48分 92時間15分 89時間49分 87時間31分 85時間20分 83時間15分 81時間16分 79時間22分 77時間34分 75時間51分 74時間12分 72時間37分 71時間6分 69時間39分 68時間16分 66時間55分 65時間38分 64時間24分 63時間12分 62時間3分 60時間57分 59時間52分 58時間51分 57時間51分 56時間53分 55時間57分 55時間3分 54時間10分 53時間20分 52時間30分 51時間43分 50時間56分 50時間11分 49時間28分 48時間45分 48時間4分 47時間24分 46時間45分 46時間7分 45時間30分 44時間54分 44時間19分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間54分 118時間31分 115時間18分 112時間16分 109時間24分 106時間40分 104時間3分 101時間35分 99時間13分 96時間58分 94時間48分 92時間45分 90時間46分 88時間53分 87時間4分 85時間20分 83時間39分 82時間3分 80時間30分 79時間0分 77時間34分 76時間11分 74時間51分 73時間33分 72時間18分 71時間6分 69時間56分 68時間49分 67時間43分 66時間39分 65時間38分 64時間38分 63時間40分 62時間44分 61時間50分 60時間57分 60時間5分 59時間15分 58時間26分 57時間39分 56時間53分 56時間8分 55時間24分 54時間42分 54時間0分 53時間20分 52時間40分 52時間1分 51時間24分 50時間47分 50時間11分 49時間36分 49時間2分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間53分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間5分 42時間40分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間38分 28時間26分
風呂でシャワー 121時間54分 118時間31分 115時間18分 112時間16分 109時間24分 106時間40分 104時間3分 101時間35分 99時間13分 96時間58分 94時間48分 92時間45分 90時間46分 88時間53分 87時間4分 85時間20分 83時間39分 82時間3分 80時間30分 79時間0分 77時間34分 76時間11分 74時間51分 73時間33分 72時間18分 71時間6分 69時間56分 68時間49分 67時間43分 66時間39分 65時間38分 64時間38分 63時間40分 62時間44分 61時間50分 60時間57分 60時間5分 59時間15分 58時間26分 57時間39分 56時間53分 56時間8分 55時間24分 54時間42分 54時間0分 53時間20分 52時間40分 52時間1分 51時間24分 50時間47分 50時間11分 49時間36分 49時間2分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間53分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間5分 42時間40分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間38分 28時間26分
トイレ 135時間26分 131時間41分 128時間7分 124時間45分 121時間33分 118時間31分 115時間37分 112時間52分 110時間14分 107時間44分 105時間20分 103時間3分 100時間52分 98時間45分 96時間44分 94時間48分 92時間57分 91時間10分 89時間26分 87時間47分 86時間11分 84時間39分 83時間10分 81時間44分 80時間21分 79時間0分 77時間43分 76時間27分 75時間14分 74時間4分 72時間56分 71時間49分 70時間45分 69時間43分 68時間42分 67時間43分 66時間46分 65時間50分 64時間56分 64時間3分 63時間12分 62時間22分 61時間34分 60時間46分 60時間0分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間26分 55時間46分 55時間7分 54時間29分 53時間52分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間26分 49時間54分 49時間22分 48時間52分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間8分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間2分 36時間44分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間49分 31時間36分
立って仕事をする 135時間26分 131時間41分 128時間7分 124時間45分 121時間33分 118時間31分 115時間37分 112時間52分 110時間14分 107時間44分 105時間20分 103時間3分 100時間52分 98時間45分 96時間44分 94時間48分 92時間57分 91時間10分 89時間26分 87時間47分 86時間11分 84時間39分 83時間10分 81時間44分 80時間21分 79時間0分 77時間43分 76時間27分 75時間14分 74時間4分 72時間56分 71時間49分 70時間45分 69時間43分 68時間42分 67時間43分 66時間46分 65時間50分 64時間56分 64時間3分 63時間12分 62時間22分 61時間34分 60時間46分 60時間0分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間26分 55時間46分 55時間7分 54時間29分 53時間52分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間26分 49時間54分 49時間22分 48時間52分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間8分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間2分 36時間44分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間49分 31時間36分
風呂で入浴 162時間32分 158時間1分 153時間45分 149時間42分 145時間52分 142時間13分 138時間45分 135時間26分 132時間17分 129時間17分 126時間25分 123時間40分 121時間2分 118時間31分 116時間5分 113時間46分 111時間32分 109時間24分 107時間20分 105時間20分 103時間26分 101時間35分 99時間48分 98時間5分 96時間25分 94時間48分 93時間15分 91時間45分 90時間17分 88時間53分 87時間31分 86時間11分 84時間54分 83時間39分 82時間26分 81時間16分 80時間7分 79時間0分 77時間55分 76時間52分 75時間51分 74時間51分 73時間52分 72時間56分 72時間0分 71時間6分 70時間13分 69時間22分 68時間32分 67時間43分 66時間55分 66時間8分 65時間23分 64時間38分 63時間55分 63時間12分 62時間30分 61時間50分 61時間10分 60時間31分 59時間52分 59時間15分 58時間38分 58時間2分 57時間27分 56時間53分 56時間19分 55時間46分 55時間13分 54時間42分 54時間10分 53時間40分 53時間10分 52時間40分 52時間11分 51時間43分 51時間15分 50時間47分 50時間20分 49時間54分 49時間28分 49時間2分 48時間37分 48時間12分 47時間48分 47時間24分 47時間0分 46時間37分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間5分 43時間45分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間8分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間20分 40時間3分 39時間46分 39時間30分 39時間14分 38時間57分 38時間41分 38時間26分 38時間10分 37時間55分
デスクワーク 187時間32分 182時間20分 177時間24分 172時間44分 168時間18分 164時間6分 160時間6分 156時間17分 152時間39分 149時間11分 145時間52分 142時間41分 139時間39分 136時間45分 133時間57分 131時間16分 128時間42分 126時間13分 123時間51分 121時間33分 119時間20分 117時間12分 115時間9分 113時間10分 111時間15分 109時間24分 107時間36分 105時間52分 104時間11分 102時間33分 100時間59分 99時間27分 97時間58分 96時間31分 95時間7分 93時間46分 92時間27分 91時間10分 89時間55分 88時間42分 87時間31分 86時間22分 85時間14分 84時間9分 83時間5分 82時間3分 81時間2分 80時間3分 79時間5分 78時間8分 77時間13分 76時間19分 75時間26分 74時間35分 73時間45分 72時間56分 72時間7分 71時間20分 70時間34分 69時間49分 69時間5分 68時間22分 67時間40分 66時間58分 66時間18分 65時間38分 64時間59分 64時間21分 63時間43分 63時間6分 62時間30分 61時間55分 61時間20分 60時間46分 60時間13分 59時間40分 59時間8分 58時間36分 58時間5分 57時間34分 57時間4分 56時間35分 56時間6分 55時間37分 55時間9分 54時間42分 54時間14分 53時間48分 53時間22分 52時間56分 52時間30分 52時間5分 51時間41分 51時間16分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間39分 44時間21分 44時間3分 43時間45分
電車バスに乗車 187時間32分 182時間20分 177時間24分 172時間44分 168時間18分 164時間6分 160時間6分 156時間17分 152時間39分 149時間11分 145時間52分 142時間41分 139時間39分 136時間45分 133時間57分 131時間16分 128時間42分 126時間13分 123時間51分 121時間33分 119時間20分 117時間12分 115時間9分 113時間10分 111時間15分 109時間24分 107時間36分 105時間52分 104時間11分 102時間33分 100時間59分 99時間27分 97時間58分 96時間31分 95時間7分 93時間46分 92時間27分 91時間10分 89時間55分 88時間42分 87時間31分 86時間22分 85時間14分 84時間9分 83時間5分 82時間3分 81時間2分 80時間3分 79時間5分 78時間8分 77時間13分 76時間19分 75時間26分 74時間35分 73時間45分 72時間56分 72時間7分 71時間20分 70時間34分 69時間49分 69時間5分 68時間22分 67時間40分 66時間58分 66時間18分 65時間38分 64時間59分 64時間21分 63時間43分 63時間6分 62時間30分 61時間55分 61時間20分 60時間46分 60時間13分 59時間40分 59時間8分 58時間36分 58時間5分 57時間34分 57時間4分 56時間35分 56時間6分 55時間37分 55時間9分 54時間42分 54時間14分 53時間48分 53時間22分 52時間56分 52時間30分 52時間5分 51時間41分 51時間16分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間39分 44時間21分 44時間3分 43時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓