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8860キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8860キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8860キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間26分 93時間45分 91時間13分 88時間49分 86時間32分 84時間22分 82時間19分 80時間21分 78時間29分 76時間42分 75時間0分 73時間22分 71時間48分 70時間19分 68時間52分 67時間30分 66時間10分 64時間54分 63時間41分 62時間30分 61時間22分 60時間16分 59時間12分 58時間11分 57時間12分 56時間15分 55時間19分 54時間26分 53時間34分 52時間44分 51時間55分 51時間8分 50時間22分 49時間38分 48時間54分 48時間13分 47時間32分 46時間52分 46時間14分 45時間36分 45時間0分 44時間24分 43時間50分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間40分 41時間9分 40時間39分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間57分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間21分 78時間7分 76時間1分 74時間1分 72時間7分 70時間19分 68時間36分 66時間58分 65時間24分 63時間55分 62時間30分 61時間8分 59時間50分 58時間35分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間5分 53時間4分 52時間5分 51時間8分 50時間13分 49時間20分 48時間29分 47時間40分 46時間52分 46時間6分 45時間21分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間18分 49時間3分 47時間51分 46時間43分 45時間38分 44時間35分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間8分 30時間39分 30時間11分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間31分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
山登り 30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間10分 39時間3分 38時間0分 37時間0分 36時間3分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間57分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間17分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間5分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間23分 26時間38分 25時間54分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間15分 15時間58分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間43分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間29分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間48分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間11分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
水泳
(普通:全般)
29時間2分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間24分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
水泳
(速め:全般)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間5分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
水泳
(バタフライ)
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間10分 39時間3分 38時間0分 37時間0分 36時間3分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間57分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間17分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
自転車
(普通:20km/h)
30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
自転車
(速め:24km/h)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間5分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8860キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間26分 61時間40分 60時間0分 58時間26分 56時間56分 55時間30分 54時間9分 52時間52分 51時間38分 50時間28分 49時間20分 48時間16分 47時間14分 46時間15分 45時間19分 44時間24分 43時間32分 42時間42分 41時間53分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
背筋運動
63時間26分 61時間40分 60時間0分 58時間26分 56時間56分 55時間30分 54時間9分 52時間52分 51時間38分 50時間28分 49時間20分 48時間16分 47時間14分 46時間15分 45時間19分 44時間24分 43時間32分 42時間42分 41時間53分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間26分 61時間40分 60時間0分 58時間26分 56時間56分 55時間30分 54時間9分 52時間52分 51時間38分 50時間28分 49時間20分 48時間16分 47時間14分 46時間15分 45時間19分 44時間24分 43時間32分 42時間42分 41時間53分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
懸垂
63時間26分 61時間40分 60時間0分 58時間26分 56時間56分 55時間30分 54時間9分 52時間52分 51時間38分 50時間28分 49時間20分 48時間16分 47時間14分 46時間15分 45時間19分 44時間24分 43時間32分 42時間42分 41時間53分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
スクワット
48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
ヨガ
ハタ
80時間21分 78時間7分 76時間1分 74時間1分 72時間7分 70時間19分 68時間36分 66時間58分 65時間24分 63時間55分 62時間30分 61時間8分 59時間50分 58時間35分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間5分 53時間4分 52時間5分 51時間8分 50時間13分 49時間20分 48時間29分 47時間40分 46時間52分 46時間6分 45時間21分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
ヨガ
パワー
60時間16分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間5分 52時間44分 51時間27分 50時間13分 49時間3分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間53分 43時間56分 43時間3分 42時間11分 41時間21分 40時間34分 39時間48分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
ダンス
ゆっくり
48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
ダンス
普通
33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間53分 28時間11分 27時間31分 26時間52分 26時間16分 25時間41分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ダンス
激しい
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
踏み台昇降 48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
トランポリン
ゆっくり
68時間52分 66時間58分 65時間9分 63時間26分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間17分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間21分 45時間29分 44時間38分 43時間50分 43時間3分 42時間17分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間36分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間3分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
HIIT
ジャンプなし
48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
HIIT
ジャンプあり
30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8860キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間21分 78時間7分 76時間1分 74時間1分 72時間7分 70時間19分 68時間36分 66時間58分 65時間24分 63時間55分 62時間30分 61時間8分 59時間50分 58時間35分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間5分 53時間4分 52時間5分 51時間8分 50時間13分 49時間20分 48時間29分 47時間40分 46時間52分 46時間6分 45時間21分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
料理全般 68時間52分 66時間58分 65時間9分 63時間26分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間17分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間21分 45時間29分 44時間38分 43時間50分 43時間3分 42時間17分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
掃除機をかける 73時間3分 71時間1分 69時間6分 67時間17分 65時間33分 63時間55分 62時間21分 60時間52分 59時間27分 58時間6分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間14分 47時間21分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間36分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間9分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間22分 31時間57分 31時間34分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間52分 66時間58分 65時間9分 63時間26分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間17分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間21分 45時間29分 44時間38分 43時間50分 43時間3分 42時間17分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
部屋の片づけ全般 50時間13分 48時間49分 47時間30分 46時間15分 45時間4分 43時間56分 42時間52分 41時間51分 40時間52分 39時間57分 39時間3分 38時間12分 37時間24分 36時間37分 35時間52分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間32分 117時間11分 114時間1分 111時間1分 108時間10分 105時間28分 102時間54分 100時間27分 98時間7分 95時間53分 93時間45分 91時間43分 89時間46分 87時間53分 86時間6分 84時間22分 82時間43分 81時間8分 79時間36分 78時間7分 76時間42分 75時間20分 74時間1分 72時間44分 71時間30分 70時間19分 69時間9分 68時間2分 66時間58分 65時間55分 64時間54分 63時間55分 62時間58分 62時間2分 61時間8分 60時間16分 59時間25分 58時間35分 57時間47分 57時間0分 56時間15分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間24分 52時間44分 52時間5分 51時間27分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分
トイレ 133時間56分 130時間13分 126時間41分 123時間21分 120時間12分 117時間11分 114時間20分 111時間36分 109時間1分 106時間32分 104時間10分 101時間54分 99時間44分 97時間39分 95時間40分 93時間45分 91時間55分 90時間9分 88時間26分 86時間48分 85時間13分 83時間42分 82時間14分 80時間49分 79時間27分 78時間7分 76時間50分 75時間36分 74時間24分 73時間14分 72時間7分 71時間1分 69時間58分 68時間56分 67時間56分 66時間58分 66時間1分 65時間6分 64時間13分 63時間20分 62時間30分 61時間40分 60時間52分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間52分 57時間10分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間30分 50時間57分 50時間24分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間19分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間15分
風呂でシャワー 120時間32分 117時間11分 114時間1分 111時間1分 108時間10分 105時間28分 102時間54分 100時間27分 98時間7分 95時間53分 93時間45分 91時間43分 89時間46分 87時間53分 86時間6分 84時間22分 82時間43分 81時間8分 79時間36分 78時間7分 76時間42分 75時間20分 74時間1分 72時間44分 71時間30分 70時間19分 69時間9分 68時間2分 66時間58分 65時間55分 64時間54分 63時間55分 62時間58分 62時間2分 61時間8分 60時間16分 59時間25分 58時間35分 57時間47分 57時間0分 56時間15分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間24分 52時間44分 52時間5分 51時間27分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分
風呂で入浴 160時間43分 156時間15分 152時間2分 148時間2分 144時間14分 140時間38分 137時間12分 133時間56分 130時間49分 127時間50分 125時間0分 122時間17分 119時間41分 117時間11分 114時間48分 112時間30分 110時間18分 108時間10分 106時間8分 104時間10分 102時間16分 100時間27分 98時間41分 96時間59分 95時間20分 93時間45分 92時間13分 90時間43分 89時間17分 87時間53分 86時間32分 85時間13分 83時間57分 82時間43分 81時間31分 80時間21分 79時間13分 78時間7分 77時間3分 76時間1分 75時間0分 74時間1分 73時間3分 72時間7分 71時間12分 70時間19分 69時間26分 68時間36分 67時間46分 66時間58分 66時間10分 65時間24分 64時間39分 63時間55分 63時間12分 62時間30分 61時間49分 61時間8分 60時間29分 59時間50分 59時間12分 58時間35分 57時間59分 57時間24分 56時間49分 56時間15分 55時間41分 55時間9分 54時間36分 54時間5分 53時間34分 53時間4分 52時間34分 52時間5分 51時間36分 51時間8分 50時間40分 50時間13分 49時間46分 49時間20分 48時間54分 48時間29分 48時間4分 47時間40分 47時間16分 46時間52分 46時間29分 46時間6分 45時間44分 45時間21分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間21分 41時間3分 40時間45分 40時間28分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間30分
デスクワーク 185時間27分 180時間18分 175時間25分 170時間48分 166時間25分 162時間16分 158時間18分 154時間32分 150時間56分 147時間31分 144時間14分 141時間6分 138時間6分 135時間13分 132時間27分 129時間49分 127時間16分 124時間49分 122時間28分 120時間12分 118時間0分 115時間54分 113時間52分 111時間54分 110時間0分 108時間10分 106時間24分 104時間41分 103時間1分 101時間25分 99時間51分 98時間20分 96時間52分 95時間27分 94時間4分 92時間43分 91時間25分 90時間9分 88時間54分 87時間42分 86時間32分 85時間24分 84時間17分 83時間12分 82時間9分 81時間8分 80時間8分 79時間9分 78時間12分 77時間16分 76時間21分 75時間28分 74時間36分 73時間45分 72時間55分 72時間7分 71時間19分 70時間33分 69時間47分 69時間3分 68時間19分 67時間36分 66時間54分 66時間13分 65時間33分 64時間54分 64時間15分 63時間38分 63時間1分 62時間24分 61時間49分 61時間14分 60時間39分 60時間6分 59時間32分 59時間0分 58時間28分 57時間57分 57時間26分 56時間56分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 55時間0分 54時間32分 54時間5分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間20分 51時間55分 51時間30分 51時間6分 50時間42分 50時間18分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間48分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間22分 47時間2分 46時間41分 46時間21分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間9分 43時間51分 43時間33分 43時間16分
立って仕事をする 133時間56分 130時間13分 126時間41分 123時間21分 120時間12分 117時間11分 114時間20分 111時間36分 109時間1分 106時間32分 104時間10分 101時間54分 99時間44分 97時間39分 95時間40分 93時間45分 91時間55分 90時間9分 88時間26分 86時間48分 85時間13分 83時間42分 82時間14分 80時間49分 79時間27分 78時間7分 76時間50分 75時間36分 74時間24分 73時間14分 72時間7分 71時間1分 69時間58分 68時間56分 67時間56分 66時間58分 66時間1分 65時間6分 64時間13分 63時間20分 62時間30分 61時間40分 60時間52分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間52分 57時間10分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間30分 50時間57分 50時間24分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間19分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間15分
体をよく動かす仕事 80時間21分 78時間7分 76時間1分 74時間1分 72時間7分 70時間19分 68時間36分 66時間58分 65時間24分 63時間55分 62時間30分 61時間8分 59時間50分 58時間35分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間5分 53時間4分 52時間5分 51時間8分 50時間13分 49時間20分 48時間29分 47時間40分 46時間52分 46時間6分 45時間21分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
電車バスに乗車 185時間27分 180時間18分 175時間25分 170時間48分 166時間25分 162時間16分 158時間18分 154時間32分 150時間56分 147時間31分 144時間14分 141時間6分 138時間6分 135時間13分 132時間27分 129時間49分 127時間16分 124時間49分 122時間28分 120時間12分 118時間0分 115時間54分 113時間52分 111時間54分 110時間0分 108時間10分 106時間24分 104時間41分 103時間1分 101時間25分 99時間51分 98時間20分 96時間52分 95時間27分 94時間4分 92時間43分 91時間25分 90時間9分 88時間54分 87時間42分 86時間32分 85時間24分 84時間17分 83時間12分 82時間9分 81時間8分 80時間8分 79時間9分 78時間12分 77時間16分 76時間21分 75時間28分 74時間36分 73時間45分 72時間55分 72時間7分 71時間19分 70時間33分 69時間47分 69時間3分 68時間19分 67時間36分 66時間54分 66時間13分 65時間33分 64時間54分 64時間15分 63時間38分 63時間1分 62時間24分 61時間49分 61時間14分 60時間39分 60時間6分 59時間32分 59時間0分 58時間28分 57時間57分 57時間26分 56時間56分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 55時間0分 54時間32分 54時間5分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間20分 51時間55分 51時間30分 51時間6分 50時間42分 50時間18分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間48分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間22分 47時間2分 46時間41分 46時間21分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間9分 43時間51分 43時間33分 43時間16分
自動車を運転 96時間26分 93時間45分 91時間13分 88時間49分 86時間32分 84時間22分 82時間19分 80時間21分 78時間29分 76時間42分 75時間0分 73時間22分 71時間48分 70時間19分 68時間52分 67時間30分 66時間10分 64時間54分 63時間41分 62時間30分 61時間22分 60時間16分 59時間12分 58時間11分 57時間12分 56時間15分 55時間19分 54時間26分 53時間34分 52時間44分 51時間55分 51時間8分 50時間22分 49時間38分 48時間54分 48時間13分 47時間32分 46時間52分 46時間14分 45時間36分 45時間0分 44時間24分 43時間50分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間40分 41時間9分 40時間39分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間57分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間43分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分
水泳
(速め:全般)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間5分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間5分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
自転車
(速め:24km/h)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間5分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
ダンス
激しい
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間23分 26時間38分 25時間54分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間15分 15時間58分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
水泳
(普通:全般)
29時間2分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間24分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
山登り 30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
自転車
(普通:20km/h)
30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
HIIT
ジャンプあり
30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ダンス
普通
33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間53分 28時間11分 27時間31分 26時間52分 26時間16分 25時間41分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間10分 39時間3分 38時間0分 37時間0分 36時間3分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間57分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間17分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間10分 39時間3分 38時間0分 37時間0分 36時間3分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間57分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間17分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間29分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間48分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間11分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
踏み台昇降 48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
HIIT
ジャンプなし
48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
ダンス
ゆっくり
48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
筋トレ
スクワット
48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
部屋の片づけ全般 50時間13分 48時間49分 47時間30分 46時間15分 45時間4分 43時間56分 42時間52分 41時間51分 40時間52分 39時間57分 39時間3分 38時間12分 37時間24分 36時間37分 35時間52分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間36分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間3分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間18分 49時間3分 47時間51分 46時間43分 45時間38分 44時間35分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間8分 30時間39分 30時間11分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間31分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
ヨガ
パワー
60時間16分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間5分 52時間44分 51時間27分 50時間13分 49時間3分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間53分 43時間56分 43時間3分 42時間11分 41時間21分 40時間34分 39時間48分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
筋トレ
腹筋運動
63時間26分 61時間40分 60時間0分 58時間26分 56時間56分 55時間30分 54時間9分 52時間52分 51時間38分 50時間28分 49時間20分 48時間16分 47時間14分 46時間15分 45時間19分 44時間24分 43時間32分 42時間42分 41時間53分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
背筋運動
63時間26分 61時間40分 60時間0分 58時間26分 56時間56分 55時間30分 54時間9分 52時間52分 51時間38分 50時間28分 49時間20分 48時間16分 47時間14分 46時間15分 45時間19分 44時間24分 43時間32分 42時間42分 41時間53分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間26分 61時間40分 60時間0分 58時間26分 56時間56分 55時間30分 54時間9分 52時間52分 51時間38分 50時間28分 49時間20分 48時間16分 47時間14分 46時間15分 45時間19分 44時間24分 43時間32分 42時間42分 41時間53分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
懸垂
63時間26分 61時間40分 60時間0分 58時間26分 56時間56分 55時間30分 54時間9分 52時間52分 51時間38分 50時間28分 49時間20分 48時間16分 47時間14分 46時間15分 45時間19分 44時間24分 43時間32分 42時間42分 41時間53分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
トランポリン
ゆっくり
68時間52分 66時間58分 65時間9分 63時間26分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間17分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間21分 45時間29分 44時間38分 43時間50分 43時間3分 42時間17分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間52分 66時間58分 65時間9分 63時間26分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間17分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間21分 45時間29分 44時間38分 43時間50分 43時間3分 42時間17分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
料理全般 68時間52分 66時間58分 65時間9分 63時間26分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間17分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間21分 45時間29分 44時間38分 43時間50分 43時間3分 42時間17分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
掃除機をかける 73時間3分 71時間1分 69時間6分 67時間17分 65時間33分 63時間55分 62時間21分 60時間52分 59時間27分 58時間6分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間14分 47時間21分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間36分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間9分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間22分 31時間57分 31時間34分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間21分 78時間7分 76時間1分 74時間1分 72時間7分 70時間19分 68時間36分 66時間58分 65時間24分 63時間55分 62時間30分 61時間8分 59時間50分 58時間35分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間5分 53時間4分 52時間5分 51時間8分 50時間13分 49時間20分 48時間29分 47時間40分 46時間52分 46時間6分 45時間21分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
体をよく動かす仕事 80時間21分 78時間7分 76時間1分 74時間1分 72時間7分 70時間19分 68時間36分 66時間58分 65時間24分 63時間55分 62時間30分 61時間8分 59時間50分 58時間35分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間5分 53時間4分 52時間5分 51時間8分 50時間13分 49時間20分 48時間29分 47時間40分 46時間52分 46時間6分 45時間21分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
皿洗い 80時間21分 78時間7分 76時間1分 74時間1分 72時間7分 70時間19分 68時間36分 66時間58分 65時間24分 63時間55分 62時間30分 61時間8分 59時間50分 58時間35分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間5分 53時間4分 52時間5分 51時間8分 50時間13分 49時間20分 48時間29分 47時間40分 46時間52分 46時間6分 45時間21分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
ヨガ
ハタ
80時間21分 78時間7分 76時間1分 74時間1分 72時間7分 70時間19分 68時間36分 66時間58分 65時間24分 63時間55分 62時間30分 61時間8分 59時間50分 58時間35分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間5分 53時間4分 52時間5分 51時間8分 50時間13分 49時間20分 48時間29分 47時間40分 46時間52分 46時間6分 45時間21分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間26分 93時間45分 91時間13分 88時間49分 86時間32分 84時間22分 82時間19分 80時間21分 78時間29分 76時間42分 75時間0分 73時間22分 71時間48分 70時間19分 68時間52分 67時間30分 66時間10分 64時間54分 63時間41分 62時間30分 61時間22分 60時間16分 59時間12分 58時間11分 57時間12分 56時間15分 55時間19分 54時間26分 53時間34分 52時間44分 51時間55分 51時間8分 50時間22分 49時間38分 48時間54分 48時間13分 47時間32分 46時間52分 46時間14分 45時間36分 45時間0分 44時間24分 43時間50分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間40分 41時間9分 40時間39分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間57分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分
自動車を運転 96時間26分 93時間45分 91時間13分 88時間49分 86時間32分 84時間22分 82時間19分 80時間21分 78時間29分 76時間42分 75時間0分 73時間22分 71時間48分 70時間19分 68時間52分 67時間30分 66時間10分 64時間54分 63時間41分 62時間30分 61時間22分 60時間16分 59時間12分 58時間11分 57時間12分 56時間15分 55時間19分 54時間26分 53時間34分 52時間44分 51時間55分 51時間8分 50時間22分 49時間38分 48時間54分 48時間13分 47時間32分 46時間52分 46時間14分 45時間36分 45時間0分 44時間24分 43時間50分 43時間16分 42時間43分 42時間11分 41時間40分 41時間9分 40時間39分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間57分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間32分 117時間11分 114時間1分 111時間1分 108時間10分 105時間28分 102時間54分 100時間27分 98時間7分 95時間53分 93時間45分 91時間43分 89時間46分 87時間53分 86時間6分 84時間22分 82時間43分 81時間8分 79時間36分 78時間7分 76時間42分 75時間20分 74時間1分 72時間44分 71時間30分 70時間19分 69時間9分 68時間2分 66時間58分 65時間55分 64時間54分 63時間55分 62時間58分 62時間2分 61時間8分 60時間16分 59時間25分 58時間35分 57時間47分 57時間0分 56時間15分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間24分 52時間44分 52時間5分 51時間27分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分
風呂でシャワー 120時間32分 117時間11分 114時間1分 111時間1分 108時間10分 105時間28分 102時間54分 100時間27分 98時間7分 95時間53分 93時間45分 91時間43分 89時間46分 87時間53分 86時間6分 84時間22分 82時間43分 81時間8分 79時間36分 78時間7分 76時間42分 75時間20分 74時間1分 72時間44分 71時間30分 70時間19分 69時間9分 68時間2分 66時間58分 65時間55分 64時間54分 63時間55分 62時間58分 62時間2分 61時間8分 60時間16分 59時間25分 58時間35分 57時間47分 57時間0分 56時間15分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間24分 52時間44分 52時間5分 51時間27分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分
トイレ 133時間56分 130時間13分 126時間41分 123時間21分 120時間12分 117時間11分 114時間20分 111時間36分 109時間1分 106時間32分 104時間10分 101時間54分 99時間44分 97時間39分 95時間40分 93時間45分 91時間55分 90時間9分 88時間26分 86時間48分 85時間13分 83時間42分 82時間14分 80時間49分 79時間27分 78時間7分 76時間50分 75時間36分 74時間24分 73時間14分 72時間7分 71時間1分 69時間58分 68時間56分 67時間56分 66時間58分 66時間1分 65時間6分 64時間13分 63時間20分 62時間30分 61時間40分 60時間52分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間52分 57時間10分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間30分 50時間57分 50時間24分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間19分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間15分
立って仕事をする 133時間56分 130時間13分 126時間41分 123時間21分 120時間12分 117時間11分 114時間20分 111時間36分 109時間1分 106時間32分 104時間10分 101時間54分 99時間44分 97時間39分 95時間40分 93時間45分 91時間55分 90時間9分 88時間26分 86時間48分 85時間13分 83時間42分 82時間14分 80時間49分 79時間27分 78時間7分 76時間50分 75時間36分 74時間24分 73時間14分 72時間7分 71時間1分 69時間58分 68時間56分 67時間56分 66時間58分 66時間1分 65時間6分 64時間13分 63時間20分 62時間30分 61時間40分 60時間52分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間52分 57時間10分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間30分 50時間57分 50時間24分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間19分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間15分
風呂で入浴 160時間43分 156時間15分 152時間2分 148時間2分 144時間14分 140時間38分 137時間12分 133時間56分 130時間49分 127時間50分 125時間0分 122時間17分 119時間41分 117時間11分 114時間48分 112時間30分 110時間18分 108時間10分 106時間8分 104時間10分 102時間16分 100時間27分 98時間41分 96時間59分 95時間20分 93時間45分 92時間13分 90時間43分 89時間17分 87時間53分 86時間32分 85時間13分 83時間57分 82時間43分 81時間31分 80時間21分 79時間13分 78時間7分 77時間3分 76時間1分 75時間0分 74時間1分 73時間3分 72時間7分 71時間12分 70時間19分 69時間26分 68時間36分 67時間46分 66時間58分 66時間10分 65時間24分 64時間39分 63時間55分 63時間12分 62時間30分 61時間49分 61時間8分 60時間29分 59時間50分 59時間12分 58時間35分 57時間59分 57時間24分 56時間49分 56時間15分 55時間41分 55時間9分 54時間36分 54時間5分 53時間34分 53時間4分 52時間34分 52時間5分 51時間36分 51時間8分 50時間40分 50時間13分 49時間46分 49時間20分 48時間54分 48時間29分 48時間4分 47時間40分 47時間16分 46時間52分 46時間29分 46時間6分 45時間44分 45時間21分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間21分 41時間3分 40時間45分 40時間28分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間30分
デスクワーク 185時間27分 180時間18分 175時間25分 170時間48分 166時間25分 162時間16分 158時間18分 154時間32分 150時間56分 147時間31分 144時間14分 141時間6分 138時間6分 135時間13分 132時間27分 129時間49分 127時間16分 124時間49分 122時間28分 120時間12分 118時間0分 115時間54分 113時間52分 111時間54分 110時間0分 108時間10分 106時間24分 104時間41分 103時間1分 101時間25分 99時間51分 98時間20分 96時間52分 95時間27分 94時間4分 92時間43分 91時間25分 90時間9分 88時間54分 87時間42分 86時間32分 85時間24分 84時間17分 83時間12分 82時間9分 81時間8分 80時間8分 79時間9分 78時間12分 77時間16分 76時間21分 75時間28分 74時間36分 73時間45分 72時間55分 72時間7分 71時間19分 70時間33分 69時間47分 69時間3分 68時間19分 67時間36分 66時間54分 66時間13分 65時間33分 64時間54分 64時間15分 63時間38分 63時間1分 62時間24分 61時間49分 61時間14分 60時間39分 60時間6分 59時間32分 59時間0分 58時間28分 57時間57分 57時間26分 56時間56分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 55時間0分 54時間32分 54時間5分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間20分 51時間55分 51時間30分 51時間6分 50時間42分 50時間18分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間48分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間22分 47時間2分 46時間41分 46時間21分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間9分 43時間51分 43時間33分 43時間16分
電車バスに乗車 185時間27分 180時間18分 175時間25分 170時間48分 166時間25分 162時間16分 158時間18分 154時間32分 150時間56分 147時間31分 144時間14分 141時間6分 138時間6分 135時間13分 132時間27分 129時間49分 127時間16分 124時間49分 122時間28分 120時間12分 118時間0分 115時間54分 113時間52分 111時間54分 110時間0分 108時間10分 106時間24分 104時間41分 103時間1分 101時間25分 99時間51分 98時間20分 96時間52分 95時間27分 94時間4分 92時間43分 91時間25分 90時間9分 88時間54分 87時間42分 86時間32分 85時間24分 84時間17分 83時間12分 82時間9分 81時間8分 80時間8分 79時間9分 78時間12分 77時間16分 76時間21分 75時間28分 74時間36分 73時間45分 72時間55分 72時間7分 71時間19分 70時間33分 69時間47分 69時間3分 68時間19分 67時間36分 66時間54分 66時間13分 65時間33分 64時間54分 64時間15分 63時間38分 63時間1分 62時間24分 61時間49分 61時間14分 60時間39分 60時間6分 59時間32分 59時間0分 58時間28分 57時間57分 57時間26分 56時間56分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 55時間0分 54時間32分 54時間5分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間20分 51時間55分 51時間30分 51時間6分 50時間42分 50時間18分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間48分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間22分 47時間2分 46時間41分 46時間21分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間9分 43時間51分 43時間33分 43時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓