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9060キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9060キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9060キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間36分 95時間52分 93時間16分 90時間49分 88時間29分 86時間17分 84時間10分 82時間10分 80時間15分 78時間26分 76時間41分 75時間1分 73時間26分 71時間54分 70時間26分 69時間1分 67時間40分 66時間22分 65時間7分 63時間54分 62時間45分 61時間37分 60時間33分 59時間30分 58時間29分 57時間31分 56時間34分 55時間40分 54時間47分 53時間55分 53時間5分 52時間17分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間18分 48時間36分 47時間56分 47時間16分 46時間38分 46時間1分 45時間24分 44時間49分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間19分 35時間57分 35時間34分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間10分 79時間53分 77時間44分 75時間41分 73時間44分 71時間54分 70時間9分 68時間28分 66時間53分 65時間22分 63時間54分 62時間31分 61時間11分 59時間55分 58時間41分 57時間31分 56時間23分 55時間18分 54時間16分 53時間15分 52時間17分 51時間21分 50時間27分 49時間35分 48時間44分 47時間56分 47時間9分 46時間23分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間19分 55時間44分 54時間14分 52時間48分 51時間27分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間57分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間29分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
山登り 30時間48分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間5分 39時間56分 38時間52分 37時間50分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間41分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間48分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間0分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間2分 19時間29分 18時間57分 18時間27分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間30分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間8分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
水泳
(普通:全般)
29時間42分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
水泳
(バタフライ)
17時間51分 17時間22分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間5分 39時間56分 38時間52分 37時間50分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間41分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
自転車
(普通:20km/h)
30時間48分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(速め:24km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9060キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間22分 54時間3分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間24分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間2分 41時間17分 40時間32分 39時間50分 39時間8分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
背筋運動
64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間22分 54時間3分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間24分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間2分 41時間17分 40時間32分 39時間50分 39時間8分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間22分 54時間3分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間24分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間2分 41時間17分 40時間32分 39時間50分 39時間8分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
懸垂
64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間22分 54時間3分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間24分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間2分 41時間17分 40時間32分 39時間50分 39時間8分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
スクワット
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間13分 38時間20分 37時間30分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
ヨガ
ハタ
82時間10分 79時間53分 77時間44分 75時間41分 73時間44分 71時間54分 70時間9分 68時間28分 66時間53分 65時間22分 63時間54分 62時間31分 61時間11分 59時間55分 58時間41分 57時間31分 56時間23分 55時間18分 54時間16分 53時間15分 52時間17分 51時間21分 50時間27分 49時間35分 48時間44分 47時間56分 47時間9分 46時間23分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
ヨガ
パワー
61時間37分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間18分 53時間55分 52時間36分 51時間21分 50時間9分 49時間1分 47時間56分 46時間53分 45時間53分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間17分 41時間29分 40時間42分 39時間56分 39時間13分 38時間31分 37時間50分 37時間11分 36時間33分 35時間57分 35時間21分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間45分 28時間23分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ダンス
ゆっくり
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間13分 38時間20分 37時間30分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
ダンス
普通
33時間46分 32時間49分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
ダンス
激しい
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間58分 23時間23分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
踏み台昇降 49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間13分 38時間20分 37時間30分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
トランポリン
ゆっくり
70時間26分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間47分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間15分 42時間30分 41時間47分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間47分 53時間15分 51時間49分 50時間27分 49時間9分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間34分 42時間36分 41時間41分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間52分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分
HIIT
ジャンプなし
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間13分 38時間20分 37時間30分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
HIIT
ジャンプあり
30時間48分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9060キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間10分 79時間53分 77時間44分 75時間41分 73時間44分 71時間54分 70時間9分 68時間28分 66時間53分 65時間22分 63時間54分 62時間31分 61時間11分 59時間55分 58時間41分 57時間31分 56時間23分 55時間18分 54時間16分 53時間15分 52時間17分 51時間21分 50時間27分 49時間35分 48時間44分 47時間56分 47時間9分 46時間23分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
料理全般 70時間26分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間47分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間15分 42時間30分 41時間47分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
掃除機をかける 74時間42分 72時間37分 70時間40分 68時間48分 67時間2分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間16分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間19分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間41分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間43分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間26分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間47分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間15分 42時間30分 41時間47分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
部屋の片づけ全般 51時間21分 49時間56分 48時間35分 47時間18分 46時間5分 44時間56分 43時間50分 42時間48分 41時間48分 40時間51分 39時間56分 39時間4分 38時間14分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間17分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間28分 29時間57分 29時間28分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間15分 119時間50分 116時間36分 113時間32分 110時間37分 107時間51分 105時間13分 102時間43分 100時間19分 98時間3分 95時間52分 93時間47分 91時間47分 89時間52分 88時間2分 86時間17分 84時間35分 82時間58分 81時間24分 79時間53分 78時間26分 77時間2分 75時間41分 74時間23分 73時間7分 71時間54分 70時間43分 69時間35分 68時間28分 67時間24分 66時間22分 65時間22分 64時間23分 63時間26分 62時間31分 61時間37分 60時間45分 59時間55分 59時間5分 58時間18分 57時間31分 56時間46分 56時間1分 55時間18分 54時間36分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間21分 50時間45分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間9分 28時間57分 28時間45分
トイレ 136時間57分 133時間9分 129時間33分 126時間8分 122時間54分 119時間50分 116時間55分 114時間8分 111時間28分 108時間56分 106時間31分 104時間12分 101時間59分 99時間52分 97時間49分 95時間52分 93時間59分 92時間11分 90時間26分 88時間46分 87時間9分 85時間36分 84時間5分 82時間38分 81時間14分 79時間53分 78時間35分 77時間19分 76時間5分 74時間54分 73時間44分 72時間37分 71時間32分 70時間29分 69時間28分 68時間28分 67時間30分 66時間34分 65時間39分 64時間46分 63時間54分 63時間4分 62時間15分 61時間27分 60時間40分 59時間55分 59時間10分 58時間27分 57時間45分 57時間4分 56時間23分 55時間44分 55時間5分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間25分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間32分 46時間5分 45時間39分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分
風呂でシャワー 123時間15分 119時間50分 116時間36分 113時間32分 110時間37分 107時間51分 105時間13分 102時間43分 100時間19分 98時間3分 95時間52分 93時間47分 91時間47分 89時間52分 88時間2分 86時間17分 84時間35分 82時間58分 81時間24分 79時間53分 78時間26分 77時間2分 75時間41分 74時間23分 73時間7分 71時間54分 70時間43分 69時間35分 68時間28分 67時間24分 66時間22分 65時間22分 64時間23分 63時間26分 62時間31分 61時間37分 60時間45分 59時間55分 59時間5分 58時間18分 57時間31分 56時間46分 56時間1分 55時間18分 54時間36分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間21分 50時間45分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間9分 28時間57分 28時間45分
風呂で入浴 164時間21分 159時間47分 155時間28分 151時間22分 147時間29分 143時間48分 140時間18分 136時間57分 133時間46分 130時間44分 127時間49分 125時間3分 122時間23分 119時間50分 117時間23分 115時間2分 112時間47分 110時間37分 108時間32分 106時間31分 104時間35分 102時間43分 100時間55分 99時間10分 97時間29分 95時間52分 94時間18分 92時間46分 91時間18分 89時間52分 88時間29分 87時間9分 85時間51分 84時間35分 83時間22分 82時間10分 81時間1分 79時間53分 78時間47分 77時間44分 76時間41分 75時間41分 74時間42分 73時間44分 72時間48分 71時間54分 71時間1分 70時間9分 69時間18分 68時間28分 67時間40分 66時間53分 66時間7分 65時間22分 64時間38分 63時間54分 63時間12分 62時間31分 61時間51分 61時間11分 60時間33分 59時間55分 59時間18分 58時間41分 58時間6分 57時間31分 56時間57分 56時間23分 55時間50分 55時間18分 54時間47分 54時間16分 53時間45分 53時間15分 52時間46分 52時間17分 51時間49分 51時間21分 50時間54分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間9分 48時間44分 48時間20分 47時間56分 47時間32分 47時間9分 46時間46分 46時間23分 46時間1分 45時間39分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間14分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間55分 42時間36分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間40分 39時間23分 39時間7分 38時間52分 38時間36分 38時間20分
デスクワーク 189時間38分 184時間22分 179時間23分 174時間40分 170時間11分 165時間56分 161時間53分 158時間1分 154時間21分 150時間50分 147時間29分 144時間17分 141時間13分 138時間16分 135時間27分 132時間44分 130時間8分 127時間38分 125時間13分 122時間54分 120時間40分 118時間31分 116時間26分 114時間26分 112時間29分 110時間37分 108時間48分 107時間3分 105時間21分 103時間42分 102時間6分 100時間33分 99時間3分 97時間36分 96時間11分 94時間49分 93時間29分 92時間11分 90時間55分 89時間41分 88時間29分 87時間20分 86時間11分 85時間5分 84時間1分 82時間58分 81時間56分 80時間56分 79時間58分 79時間0分 78時間5分 77時間10分 76時間17分 75時間25分 74時間34分 73時間44分 72時間56分 72時間8分 71時間22分 70時間36分 69時間52分 69時間8分 68時間25分 67時間43分 67時間2分 66時間22分 65時間42分 65時間4分 64時間26分 63時間49分 63時間12分 62時間36分 62時間1分 61時間27分 60時間53分 60時間20分 59時間47分 59時間15分 58時間44分 58時間13分 57時間42分 57時間13分 56時間43分 56時間14分 55時間46分 55時間18分 54時間51分 54時間24分 53時間57分 53時間31分 53時間5分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間27分 51時間3分 50時間40分 50時間16分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間14分
立って仕事をする 136時間57分 133時間9分 129時間33分 126時間8分 122時間54分 119時間50分 116時間55分 114時間8分 111時間28分 108時間56分 106時間31分 104時間12分 101時間59分 99時間52分 97時間49分 95時間52分 93時間59分 92時間11分 90時間26分 88時間46分 87時間9分 85時間36分 84時間5分 82時間38分 81時間14分 79時間53分 78時間35分 77時間19分 76時間5分 74時間54分 73時間44分 72時間37分 71時間32分 70時間29分 69時間28分 68時間28分 67時間30分 66時間34分 65時間39分 64時間46分 63時間54分 63時間4分 62時間15分 61時間27分 60時間40分 59時間55分 59時間10分 58時間27分 57時間45分 57時間4分 56時間23分 55時間44分 55時間5分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間25分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間32分 46時間5分 45時間39分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分
体をよく動かす仕事 82時間10分 79時間53分 77時間44分 75時間41分 73時間44分 71時間54分 70時間9分 68時間28分 66時間53分 65時間22分 63時間54分 62時間31分 61時間11分 59時間55分 58時間41分 57時間31分 56時間23分 55時間18分 54時間16分 53時間15分 52時間17分 51時間21分 50時間27分 49時間35分 48時間44分 47時間56分 47時間9分 46時間23分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
電車バスに乗車 189時間38分 184時間22分 179時間23分 174時間40分 170時間11分 165時間56分 161時間53分 158時間1分 154時間21分 150時間50分 147時間29分 144時間17分 141時間13分 138時間16分 135時間27分 132時間44分 130時間8分 127時間38分 125時間13分 122時間54分 120時間40分 118時間31分 116時間26分 114時間26分 112時間29分 110時間37分 108時間48分 107時間3分 105時間21分 103時間42分 102時間6分 100時間33分 99時間3分 97時間36分 96時間11分 94時間49分 93時間29分 92時間11分 90時間55分 89時間41分 88時間29分 87時間20分 86時間11分 85時間5分 84時間1分 82時間58分 81時間56分 80時間56分 79時間58分 79時間0分 78時間5分 77時間10分 76時間17分 75時間25分 74時間34分 73時間44分 72時間56分 72時間8分 71時間22分 70時間36分 69時間52分 69時間8分 68時間25分 67時間43分 67時間2分 66時間22分 65時間42分 65時間4分 64時間26分 63時間49分 63時間12分 62時間36分 62時間1分 61時間27分 60時間53分 60時間20分 59時間47分 59時間15分 58時間44分 58時間13分 57時間42分 57時間13分 56時間43分 56時間14分 55時間46分 55時間18分 54時間51分 54時間24分 53時間57分 53時間31分 53時間5分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間27分 51時間3分 50時間40分 50時間16分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間14分
自動車を運転 98時間36分 95時間52分 93時間16分 90時間49分 88時間29分 86時間17分 84時間10分 82時間10分 80時間15分 78時間26分 76時間41分 75時間1分 73時間26分 71時間54分 70時間26分 69時間1分 67時間40分 66時間22分 65時間7分 63時間54分 62時間45分 61時間37分 60時間33分 59時間30分 58時間29分 57時間31分 56時間34分 55時間40分 54時間47分 53時間55分 53時間5分 52時間17分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間18分 48時間36分 47時間56分 47時間16分 46時間38分 46時間1分 45時間24分 44時間49分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間19分 35時間57分 35時間34分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間51分 17時間22分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間2分 19時間29分 18時間57分 18時間27分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
自転車
(速め:24km/h)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
ダンス
激しい
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間58分 23時間23分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間0分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
水泳
(普通:全般)
29時間42分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間35分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間48分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
山登り 30時間48分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(普通:20km/h)
30時間48分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
HIIT
ジャンプあり
30時間48分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ダンス
普通
33時間46分 32時間49分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間5分 39時間56分 38時間52分 37時間50分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間41分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間5分 39時間56分 38時間52分 37時間50分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間41分 31時間57分 31時間15分 30時間35分 29時間57分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間30分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間8分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
踏み台昇降 49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間13分 38時間20分 37時間30分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
HIIT
ジャンプなし
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間13分 38時間20分 37時間30分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
ダンス
ゆっくり
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間13分 38時間20分 37時間30分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
筋トレ
スクワット
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間13分 38時間20分 37時間30分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
部屋の片づけ全般 51時間21分 49時間56分 48時間35分 47時間18分 46時間5分 44時間56分 43時間50分 42時間48分 41時間48分 40時間51分 39時間56分 39時間4分 38時間14分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間17分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間28分 29時間57分 29時間28分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間47分 53時間15分 51時間49分 50時間27分 49時間9分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間34分 42時間36分 41時間41分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間52分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間19分 55時間44分 54時間14分 52時間48分 51時間27分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間57分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間29分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
ヨガ
パワー
61時間37分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間18分 53時間55分 52時間36分 51時間21分 50時間9分 49時間1分 47時間56分 46時間53分 45時間53分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間17分 41時間29分 40時間42分 39時間56分 39時間13分 38時間31分 37時間50分 37時間11分 36時間33分 35時間57分 35時間21分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間11分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間45分 28時間23分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
筋トレ
腹筋運動
64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間22分 54時間3分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間24分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間2分 41時間17分 40時間32分 39時間50分 39時間8分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
背筋運動
64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間22分 54時間3分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間24分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間2分 41時間17分 40時間32分 39時間50分 39時間8分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間22分 54時間3分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間24分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間2分 41時間17分 40時間32分 39時間50分 39時間8分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
懸垂
64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間22分 54時間3分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間24分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間2分 41時間17分 40時間32分 39時間50分 39時間8分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
トランポリン
ゆっくり
70時間26分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間47分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間15分 42時間30分 41時間47分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間26分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間47分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間15分 42時間30分 41時間47分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
料理全般 70時間26分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間47分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間15分 42時間30分 41時間47分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
掃除機をかける 74時間42分 72時間37分 70時間40分 68時間48分 67時間2分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間16分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間19分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間41分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間43分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間10分 79時間53分 77時間44分 75時間41分 73時間44分 71時間54分 70時間9分 68時間28分 66時間53分 65時間22分 63時間54分 62時間31分 61時間11分 59時間55分 58時間41分 57時間31分 56時間23分 55時間18分 54時間16分 53時間15分 52時間17分 51時間21分 50時間27分 49時間35分 48時間44分 47時間56分 47時間9分 46時間23分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
体をよく動かす仕事 82時間10分 79時間53分 77時間44分 75時間41分 73時間44分 71時間54分 70時間9分 68時間28分 66時間53分 65時間22分 63時間54分 62時間31分 61時間11分 59時間55分 58時間41分 57時間31分 56時間23分 55時間18分 54時間16分 53時間15分 52時間17分 51時間21分 50時間27分 49時間35分 48時間44分 47時間56分 47時間9分 46時間23分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
皿洗い 82時間10分 79時間53分 77時間44分 75時間41分 73時間44分 71時間54分 70時間9分 68時間28分 66時間53分 65時間22分 63時間54分 62時間31分 61時間11分 59時間55分 58時間41分 57時間31分 56時間23分 55時間18分 54時間16分 53時間15分 52時間17分 51時間21分 50時間27分 49時間35分 48時間44分 47時間56分 47時間9分 46時間23分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
ヨガ
ハタ
82時間10分 79時間53分 77時間44分 75時間41分 73時間44分 71時間54分 70時間9分 68時間28分 66時間53分 65時間22分 63時間54分 62時間31分 61時間11分 59時間55分 58時間41分 57時間31分 56時間23分 55時間18分 54時間16分 53時間15分 52時間17分 51時間21分 50時間27分 49時間35分 48時間44分 47時間56分 47時間9分 46時間23分 45時間39分 44時間56分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間5分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間26分 19時間18分 19時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間36分 95時間52分 93時間16分 90時間49分 88時間29分 86時間17分 84時間10分 82時間10分 80時間15分 78時間26分 76時間41分 75時間1分 73時間26分 71時間54分 70時間26分 69時間1分 67時間40分 66時間22分 65時間7分 63時間54分 62時間45分 61時間37分 60時間33分 59時間30分 58時間29分 57時間31分 56時間34分 55時間40分 54時間47分 53時間55分 53時間5分 52時間17分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間18分 48時間36分 47時間56分 47時間16分 46時間38分 46時間1分 45時間24分 44時間49分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間19分 35時間57分 35時間34分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分
自動車を運転 98時間36分 95時間52分 93時間16分 90時間49分 88時間29分 86時間17分 84時間10分 82時間10分 80時間15分 78時間26分 76時間41分 75時間1分 73時間26分 71時間54分 70時間26分 69時間1分 67時間40分 66時間22分 65時間7分 63時間54分 62時間45分 61時間37分 60時間33分 59時間30分 58時間29分 57時間31分 56時間34分 55時間40分 54時間47分 53時間55分 53時間5分 52時間17分 51時間30分 50時間45分 50時間1分 49時間18分 48時間36分 47時間56分 47時間16分 46時間38分 46時間1分 45時間24分 44時間49分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間19分 35時間57分 35時間34分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間15分 119時間50分 116時間36分 113時間32分 110時間37分 107時間51分 105時間13分 102時間43分 100時間19分 98時間3分 95時間52分 93時間47分 91時間47分 89時間52分 88時間2分 86時間17分 84時間35分 82時間58分 81時間24分 79時間53分 78時間26分 77時間2分 75時間41分 74時間23分 73時間7分 71時間54分 70時間43分 69時間35分 68時間28分 67時間24分 66時間22分 65時間22分 64時間23分 63時間26分 62時間31分 61時間37分 60時間45分 59時間55分 59時間5分 58時間18分 57時間31分 56時間46分 56時間1分 55時間18分 54時間36分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間21分 50時間45分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間9分 28時間57分 28時間45分
風呂でシャワー 123時間15分 119時間50分 116時間36分 113時間32分 110時間37分 107時間51分 105時間13分 102時間43分 100時間19分 98時間3分 95時間52分 93時間47分 91時間47分 89時間52分 88時間2分 86時間17分 84時間35分 82時間58分 81時間24分 79時間53分 78時間26分 77時間2分 75時間41分 74時間23分 73時間7分 71時間54分 70時間43分 69時間35分 68時間28分 67時間24分 66時間22分 65時間22分 64時間23分 63時間26分 62時間31分 61時間37分 60時間45分 59時間55分 59時間5分 58時間18分 57時間31分 56時間46分 56時間1分 55時間18分 54時間36分 53時間55分 53時間15分 52時間36分 51時間58分 51時間21分 50時間45分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間42分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間9分 28時間57分 28時間45分
トイレ 136時間57分 133時間9分 129時間33分 126時間8分 122時間54分 119時間50分 116時間55分 114時間8分 111時間28分 108時間56分 106時間31分 104時間12分 101時間59分 99時間52分 97時間49分 95時間52分 93時間59分 92時間11分 90時間26分 88時間46分 87時間9分 85時間36分 84時間5分 82時間38分 81時間14分 79時間53分 78時間35分 77時間19分 76時間5分 74時間54分 73時間44分 72時間37分 71時間32分 70時間29分 69時間28分 68時間28分 67時間30分 66時間34分 65時間39分 64時間46分 63時間54分 63時間4分 62時間15分 61時間27分 60時間40分 59時間55分 59時間10分 58時間27分 57時間45分 57時間4分 56時間23分 55時間44分 55時間5分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間25分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間32分 46時間5分 45時間39分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分
立って仕事をする 136時間57分 133時間9分 129時間33分 126時間8分 122時間54分 119時間50分 116時間55分 114時間8分 111時間28分 108時間56分 106時間31分 104時間12分 101時間59分 99時間52分 97時間49分 95時間52分 93時間59分 92時間11分 90時間26分 88時間46分 87時間9分 85時間36分 84時間5分 82時間38分 81時間14分 79時間53分 78時間35分 77時間19分 76時間5分 74時間54分 73時間44分 72時間37分 71時間32分 70時間29分 69時間28分 68時間28分 67時間30分 66時間34分 65時間39分 64時間46分 63時間54分 63時間4分 62時間15分 61時間27分 60時間40分 59時間55分 59時間10分 58時間27分 57時間45分 57時間4分 56時間23分 55時間44分 55時間5分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間27分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間25分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間32分 46時間5分 45時間39分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分
風呂で入浴 164時間21分 159時間47分 155時間28分 151時間22分 147時間29分 143時間48分 140時間18分 136時間57分 133時間46分 130時間44分 127時間49分 125時間3分 122時間23分 119時間50分 117時間23分 115時間2分 112時間47分 110時間37分 108時間32分 106時間31分 104時間35分 102時間43分 100時間55分 99時間10分 97時間29分 95時間52分 94時間18分 92時間46分 91時間18分 89時間52分 88時間29分 87時間9分 85時間51分 84時間35分 83時間22分 82時間10分 81時間1分 79時間53分 78時間47分 77時間44分 76時間41分 75時間41分 74時間42分 73時間44分 72時間48分 71時間54分 71時間1分 70時間9分 69時間18分 68時間28分 67時間40分 66時間53分 66時間7分 65時間22分 64時間38分 63時間54分 63時間12分 62時間31分 61時間51分 61時間11分 60時間33分 59時間55分 59時間18分 58時間41分 58時間6分 57時間31分 56時間57分 56時間23分 55時間50分 55時間18分 54時間47分 54時間16分 53時間45分 53時間15分 52時間46分 52時間17分 51時間49分 51時間21分 50時間54分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間9分 48時間44分 48時間20分 47時間56分 47時間32分 47時間9分 46時間46分 46時間23分 46時間1分 45時間39分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間14分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間55分 42時間36分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間40分 39時間23分 39時間7分 38時間52分 38時間36分 38時間20分
デスクワーク 189時間38分 184時間22分 179時間23分 174時間40分 170時間11分 165時間56分 161時間53分 158時間1分 154時間21分 150時間50分 147時間29分 144時間17分 141時間13分 138時間16分 135時間27分 132時間44分 130時間8分 127時間38分 125時間13分 122時間54分 120時間40分 118時間31分 116時間26分 114時間26分 112時間29分 110時間37分 108時間48分 107時間3分 105時間21分 103時間42分 102時間6分 100時間33分 99時間3分 97時間36分 96時間11分 94時間49分 93時間29分 92時間11分 90時間55分 89時間41分 88時間29分 87時間20分 86時間11分 85時間5分 84時間1分 82時間58分 81時間56分 80時間56分 79時間58分 79時間0分 78時間5分 77時間10分 76時間17分 75時間25分 74時間34分 73時間44分 72時間56分 72時間8分 71時間22分 70時間36分 69時間52分 69時間8分 68時間25分 67時間43分 67時間2分 66時間22分 65時間42分 65時間4分 64時間26分 63時間49分 63時間12分 62時間36分 62時間1分 61時間27分 60時間53分 60時間20分 59時間47分 59時間15分 58時間44分 58時間13分 57時間42分 57時間13分 56時間43分 56時間14分 55時間46分 55時間18分 54時間51分 54時間24分 53時間57分 53時間31分 53時間5分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間27分 51時間3分 50時間40分 50時間16分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間14分
電車バスに乗車 189時間38分 184時間22分 179時間23分 174時間40分 170時間11分 165時間56分 161時間53分 158時間1分 154時間21分 150時間50分 147時間29分 144時間17分 141時間13分 138時間16分 135時間27分 132時間44分 130時間8分 127時間38分 125時間13分 122時間54分 120時間40分 118時間31分 116時間26分 114時間26分 112時間29分 110時間37分 108時間48分 107時間3分 105時間21分 103時間42分 102時間6分 100時間33分 99時間3分 97時間36分 96時間11分 94時間49分 93時間29分 92時間11分 90時間55分 89時間41分 88時間29分 87時間20分 86時間11分 85時間5分 84時間1分 82時間58分 81時間56分 80時間56分 79時間58分 79時間0分 78時間5分 77時間10分 76時間17分 75時間25分 74時間34分 73時間44分 72時間56分 72時間8分 71時間22分 70時間36分 69時間52分 69時間8分 68時間25分 67時間43分 67時間2分 66時間22分 65時間42分 65時間4分 64時間26分 63時間49分 63時間12分 62時間36分 62時間1分 61時間27分 60時間53分 60時間20分 59時間47分 59時間15分 58時間44分 58時間13分 57時間42分 57時間13分 56時間43分 56時間14分 55時間46分 55時間18分 54時間51分 54時間24分 53時間57分 53時間31分 53時間5分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間27分 51時間3分 50時間40分 50時間16分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓