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8769キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8769キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8769キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間26分 92時間47分 90時間17分 87時間54分 85時間39分 83時間30分 81時間28分 79時間32分 77時間41分 75時間55分 74時間14分 72時間37分 71時間4分 69時間35分 68時間10分 66時間48分 65時間30分 64時間14分 63時間1分 61時間51分 60時間44分 59時間39分 58時間36分 57時間35分 56時間37分 55時間40分 54時間45分 53時間52分 53時間1分 52時間11分 51時間23分 50時間36分 49時間51分 49時間7分 48時間24分 47時間43分 47時間3分 46時間23分 45時間45分 45時間8分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間44分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間10分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
山登り 29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間46分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間46分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間52分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間23分 38時間25分 37時間31分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間15分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
水泳
(普通:全般)
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間51分 23時間11分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
水泳
(バタフライ)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
自転車
(普通:20km/h)
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間46分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(速め:24km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8769キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間39分
筋トレ
背筋運動
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間39分
筋トレ
懸垂
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間39分
筋トレ
スクワット
47時間43分 46時間23分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間47分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
ヨガ
ハタ
79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
ヨガ
パワー
59時間39分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間32分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
ダンス
ゆっくり
47時間43分 46時間23分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間47分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
ダンス
普通
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
激しい
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間25分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
踏み台昇降 47時間43分 46時間23分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間47分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
トランポリン
ゆっくり
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間39分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間46分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
HIIT
ジャンプなし
47時間43分 46時間23分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間47分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
HIIT
ジャンプあり
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間46分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8769キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
料理全般 68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間39分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間46分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
掃除機をかける 72時間18分 70時間17分 68時間23分 66時間35分 64時間53分 63時間16分 61時間43分 60時間15分 58時間51分 57時間31分 56時間14分 55時間0分 53時間50分 52時間43分 51時間38分 50時間36分 49時間37分 48時間40分 47時間44分 46時間51分 46時間0分 45時間11分 44時間23分 43時間38分 42時間53分 42時間10分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間56分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間52分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間59分 16時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間39分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間46分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
部屋の片づけ全般 49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間47分 44時間36分 43時間29分 42時間26分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間1分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間18分 115時間59分 112時間51分 109時間53分 107時間4分 104時間23分 101時間50分 99時間25分 97時間6分 94時間54分 92時間47分 90時間46分 88時間50分 86時間59分 85時間13分 83時間30分 81時間52分 80時間18分 78時間47分 77時間19分 75時間55分 74時間33分 73時間15分 71時間59分 70時間46分 69時間35分 68時間27分 67時間21分 66時間16分 65時間14分 64時間14分 63時間16分 62時間19分 61時間24分 60時間31分 59時間39分 58時間48分 57時間59分 57時間12分 56時間25分 55時間40分 54時間56分 54時間13分 53時間32分 52時間51分 52時間11分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 47時間59分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間36分 42時間10分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間16分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間50分
トイレ 132時間33分 128時間52分 125時間23分 122時間5分 118時間57分 115時間59分 113時間9分 110時間28分 107時間53分 105時間26分 103時間6分 100時間51分 98時間42分 96時間39分 94時間41分 92時間47分 90時間58分 89時間13分 87時間32分 85時間55分 84時間21分 82時間51分 81時間23分 79時間59分 78時間38分 77時間19分 76時間3分 74時間50分 73時間38分 72時間29分 71時間22分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間14分 66時間16分 65時間20分 64時間26分 63時間33分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間15分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間19分 52時間43分 52時間7分 51時間33分 50時間59分 50時間25分 49時間53分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分
風呂でシャワー 119時間18分 115時間59分 112時間51分 109時間53分 107時間4分 104時間23分 101時間50分 99時間25分 97時間6分 94時間54分 92時間47分 90時間46分 88時間50分 86時間59分 85時間13分 83時間30分 81時間52分 80時間18分 78時間47分 77時間19分 75時間55分 74時間33分 73時間15分 71時間59分 70時間46分 69時間35分 68時間27分 67時間21分 66時間16分 65時間14分 64時間14分 63時間16分 62時間19分 61時間24分 60時間31分 59時間39分 58時間48分 57時間59分 57時間12分 56時間25分 55時間40分 54時間56分 54時間13分 53時間32分 52時間51分 52時間11分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 47時間59分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間36分 42時間10分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間16分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間50分
風呂で入浴 159時間4分 154時間39分 150時間28分 146時間30分 142時間45分 139時間11分 135時間47分 132時間33分 129時間28分 126時間32分 123時間43分 121時間2分 118時間27分 115時間59分 113時間37分 111時間21分 109時間10分 107時間4分 105時間2分 103時間6分 101時間13分 99時間25分 97時間40分 95時間59分 94時間21分 92時間47分 91時間16分 89時間48分 88時間22分 86時間59分 85時間39分 84時間21分 83時間5分 81時間52分 80時間41分 79時間32分 78時間25分 77時間19分 76時間16分 75時間14分 74時間14分 73時間15分 72時間18分 71時間22分 70時間28分 69時間35分 68時間44分 67時間53分 67時間4分 66時間16分 65時間30分 64時間44分 63時間59分 63時間16分 62時間33分 61時間51分 61時間10分 60時間31分 59時間52分 59時間13分 58時間36分 57時間59分 57時間23分 56時間48分 56時間14分 55時間40分 55時間7分 54時間35分 54時間3分 53時間32分 53時間1分 52時間31分 52時間2分 51時間33分 51時間4分 50時間36分 50時間9分 49時間42分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間10分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間38分 45時間15分 44時間54分 44時間32分 44時間11分 43時間50分 43時間29分 43時間9分 42時間49分 42時間30分 42時間10分 41時間51分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間20分 40時間3分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間56分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間52分 37時間37分 37時間21分 37時間7分
デスクワーク 183時間32分 178時間26分 173時間37分 169時間3分 164時間43分 160時間36分 156時間41分 152時間57分 149時間23分 146時間0分 142時間45分 139時間39分 136時間41分 133時間50分 131時間6分 128時間29分 125時間57分 123時間32分 121時間12分 118時間57分 116時間48分 114時間43分 112時間42分 110時間45分 108時間53分 107時間4分 105時間18分 103時間36分 101時間58分 100時間22分 98時間50分 97時間20分 95時間52分 94時間28分 93時間6分 91時間46分 90時間28分 89時間13分 88時間0分 86時間48分 85時間39分 84時間31分 83時間25分 82時間21分 81時間19分 80時間18分 79時間18分 78時間20分 77時間23分 76時間28分 75時間34分 74時間41分 73時間50分 73時間0分 72時間10分 71時間22分 70時間35分 69時間49分 69時間4分 68時間20分 67時間37分 66時間55分 66時間13分 65時間33分 64時間53分 64時間14分 63時間36分 62時間58分 62時間22分 61時間46分 61時間10分 60時間36分 60時間2分 59時間28分 58時間56分 58時間24分 57時間52分 57時間21分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間54分 54時間26分 53時間59分 53時間32分 53時間5分 52時間39分 52時間13分 51時間48分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間11分 49時間47分 49時間25分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間35分 47時間14分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間49分
立って仕事をする 132時間33分 128時間52分 125時間23分 122時間5分 118時間57分 115時間59分 113時間9分 110時間28分 107時間53分 105時間26分 103時間6分 100時間51分 98時間42分 96時間39分 94時間41分 92時間47分 90時間58分 89時間13分 87時間32分 85時間55分 84時間21分 82時間51分 81時間23分 79時間59分 78時間38分 77時間19分 76時間3分 74時間50分 73時間38分 72時間29分 71時間22分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間14分 66時間16分 65時間20分 64時間26分 63時間33分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間15分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間19分 52時間43分 52時間7分 51時間33分 50時間59分 50時間25分 49時間53分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分
体をよく動かす仕事 79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
電車バスに乗車 183時間32分 178時間26分 173時間37分 169時間3分 164時間43分 160時間36分 156時間41分 152時間57分 149時間23分 146時間0分 142時間45分 139時間39分 136時間41分 133時間50分 131時間6分 128時間29分 125時間57分 123時間32分 121時間12分 118時間57分 116時間48分 114時間43分 112時間42分 110時間45分 108時間53分 107時間4分 105時間18分 103時間36分 101時間58分 100時間22分 98時間50分 97時間20分 95時間52分 94時間28分 93時間6分 91時間46分 90時間28分 89時間13分 88時間0分 86時間48分 85時間39分 84時間31分 83時間25分 82時間21分 81時間19分 80時間18分 79時間18分 78時間20分 77時間23分 76時間28分 75時間34分 74時間41分 73時間50分 73時間0分 72時間10分 71時間22分 70時間35分 69時間49分 69時間4分 68時間20分 67時間37分 66時間55分 66時間13分 65時間33分 64時間53分 64時間14分 63時間36分 62時間58分 62時間22分 61時間46分 61時間10分 60時間36分 60時間2分 59時間28分 58時間56分 58時間24分 57時間52分 57時間21分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間54分 54時間26分 53時間59分 53時間32分 53時間5分 52時間39分 52時間13分 51時間48分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間11分 49時間47分 49時間25分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間35分 47時間14分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間49分
自動車を運転 95時間26分 92時間47分 90時間17分 87時間54分 85時間39分 83時間30分 81時間28分 79時間32分 77時間41分 75時間55分 74時間14分 72時間37分 71時間4分 69時間35分 68時間10分 66時間48分 65時間30分 64時間14分 63時間1分 61時間51分 60時間44分 59時間39分 58時間36分 57時間35分 56時間37分 55時間40分 54時間45分 53時間52分 53時間1分 52時間11分 51時間23分 50時間36分 49時間51分 49時間7分 48時間24分 47時間43分 47時間3分 46時間23分 45時間45分 45時間8分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間44分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間52分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
水泳
(速め:全般)
23時間51分 23時間11分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
自転車
(速め:24km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ダンス
激しい
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間25分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
水泳
(普通:全般)
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間46分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
山登り 29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間46分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(普通:20km/h)
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間46分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
HIIT
ジャンプあり
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間46分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ダンス
普通
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間23分 38時間25分 37時間31分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間15分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
踏み台昇降 47時間43分 46時間23分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間47分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
HIIT
ジャンプなし
47時間43分 46時間23分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間47分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
ダンス
ゆっくり
47時間43分 46時間23分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間47分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
筋トレ
スクワット
47時間43分 46時間23分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間47分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
部屋の片づけ全般 49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間47分 44時間36分 43時間29分 42時間26分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間1分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間10分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
ヨガ
パワー
59時間39分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間32分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
筋トレ
腹筋運動
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間39分
筋トレ
背筋運動
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間39分
筋トレ
懸垂
62時間47分 61時間2分 59時間23分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間56分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間41分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間39分
トランポリン
ゆっくり
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間39分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間46分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間39分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間46分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
料理全般 68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間39分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間46分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
掃除機をかける 72時間18分 70時間17分 68時間23分 66時間35分 64時間53分 63時間16分 61時間43分 60時間15分 58時間51分 57時間31分 56時間14分 55時間0分 53時間50分 52時間43分 51時間38分 50時間36分 49時間37分 48時間40分 47時間44分 46時間51分 46時間0分 45時間11分 44時間23分 43時間38分 42時間53分 42時間10分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間56分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間52分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間59分 16時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
体をよく動かす仕事 79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
皿洗い 79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
ヨガ
ハタ
79時間32分 77時間19分 75時間14分 73時間15分 71時間22分 69時間35分 67時間53分 66時間16分 64時間44分 63時間16分 61時間51分 60時間31分 59時間13分 57時間59分 56時間48分 55時間40分 54時間35分 53時間32分 52時間31分 51時間33分 50時間36分 49時間42分 48時間50分 47時間59分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間56分 40時間20分 39時間46分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間36分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間26分 92時間47分 90時間17分 87時間54分 85時間39分 83時間30分 81時間28分 79時間32分 77時間41分 75時間55分 74時間14分 72時間37分 71時間4分 69時間35分 68時間10分 66時間48分 65時間30分 64時間14分 63時間1分 61時間51分 60時間44分 59時間39分 58時間36分 57時間35分 56時間37分 55時間40分 54時間45分 53時間52分 53時間1分 52時間11分 51時間23分 50時間36分 49時間51分 49時間7分 48時間24分 47時間43分 47時間3分 46時間23分 45時間45分 45時間8分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間44分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分
自動車を運転 95時間26分 92時間47分 90時間17分 87時間54分 85時間39分 83時間30分 81時間28分 79時間32分 77時間41分 75時間55分 74時間14分 72時間37分 71時間4分 69時間35分 68時間10分 66時間48分 65時間30分 64時間14分 63時間1分 61時間51分 60時間44分 59時間39分 58時間36分 57時間35分 56時間37分 55時間40分 54時間45分 53時間52分 53時間1分 52時間11分 51時間23分 50時間36分 49時間51分 49時間7分 48時間24分 47時間43分 47時間3分 46時間23分 45時間45分 45時間8分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間49分 42時間17分 41時間45分 41時間14分 40時間44分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間18分 115時間59分 112時間51分 109時間53分 107時間4分 104時間23分 101時間50分 99時間25分 97時間6分 94時間54分 92時間47分 90時間46分 88時間50分 86時間59分 85時間13分 83時間30分 81時間52分 80時間18分 78時間47分 77時間19分 75時間55分 74時間33分 73時間15分 71時間59分 70時間46分 69時間35分 68時間27分 67時間21分 66時間16分 65時間14分 64時間14分 63時間16分 62時間19分 61時間24分 60時間31分 59時間39分 58時間48分 57時間59分 57時間12分 56時間25分 55時間40分 54時間56分 54時間13分 53時間32分 52時間51分 52時間11分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 47時間59分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間36分 42時間10分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間16分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間50分
風呂でシャワー 119時間18分 115時間59分 112時間51分 109時間53分 107時間4分 104時間23分 101時間50分 99時間25分 97時間6分 94時間54分 92時間47分 90時間46分 88時間50分 86時間59分 85時間13分 83時間30分 81時間52分 80時間18分 78時間47分 77時間19分 75時間55分 74時間33分 73時間15分 71時間59分 70時間46分 69時間35分 68時間27分 67時間21分 66時間16分 65時間14分 64時間14分 63時間16分 62時間19分 61時間24分 60時間31分 59時間39分 58時間48分 57時間59分 57時間12分 56時間25分 55時間40分 54時間56分 54時間13分 53時間32分 52時間51分 52時間11分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 47時間59分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間36分 42時間10分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間16分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間50分
トイレ 132時間33分 128時間52分 125時間23分 122時間5分 118時間57分 115時間59分 113時間9分 110時間28分 107時間53分 105時間26分 103時間6分 100時間51分 98時間42分 96時間39分 94時間41分 92時間47分 90時間58分 89時間13分 87時間32分 85時間55分 84時間21分 82時間51分 81時間23分 79時間59分 78時間38分 77時間19分 76時間3分 74時間50分 73時間38分 72時間29分 71時間22分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間14分 66時間16分 65時間20分 64時間26分 63時間33分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間15分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間19分 52時間43分 52時間7分 51時間33分 50時間59分 50時間25分 49時間53分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分
立って仕事をする 132時間33分 128時間52分 125時間23分 122時間5分 118時間57分 115時間59分 113時間9分 110時間28分 107時間53分 105時間26分 103時間6分 100時間51分 98時間42分 96時間39分 94時間41分 92時間47分 90時間58分 89時間13分 87時間32分 85時間55分 84時間21分 82時間51分 81時間23分 79時間59分 78時間38分 77時間19分 76時間3分 74時間50分 73時間38分 72時間29分 71時間22分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間14分 66時間16分 65時間20分 64時間26分 63時間33分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間15分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間19分 52時間43分 52時間7分 51時間33分 50時間59分 50時間25分 49時間53分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分
風呂で入浴 159時間4分 154時間39分 150時間28分 146時間30分 142時間45分 139時間11分 135時間47分 132時間33分 129時間28分 126時間32分 123時間43分 121時間2分 118時間27分 115時間59分 113時間37分 111時間21分 109時間10分 107時間4分 105時間2分 103時間6分 101時間13分 99時間25分 97時間40分 95時間59分 94時間21分 92時間47分 91時間16分 89時間48分 88時間22分 86時間59分 85時間39分 84時間21分 83時間5分 81時間52分 80時間41分 79時間32分 78時間25分 77時間19分 76時間16分 75時間14分 74時間14分 73時間15分 72時間18分 71時間22分 70時間28分 69時間35分 68時間44分 67時間53分 67時間4分 66時間16分 65時間30分 64時間44分 63時間59分 63時間16分 62時間33分 61時間51分 61時間10分 60時間31分 59時間52分 59時間13分 58時間36分 57時間59分 57時間23分 56時間48分 56時間14分 55時間40分 55時間7分 54時間35分 54時間3分 53時間32分 53時間1分 52時間31分 52時間2分 51時間33分 51時間4分 50時間36分 50時間9分 49時間42分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間10分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間38分 45時間15分 44時間54分 44時間32分 44時間11分 43時間50分 43時間29分 43時間9分 42時間49分 42時間30分 42時間10分 41時間51分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間20分 40時間3分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間56分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間52分 37時間37分 37時間21分 37時間7分
デスクワーク 183時間32分 178時間26分 173時間37分 169時間3分 164時間43分 160時間36分 156時間41分 152時間57分 149時間23分 146時間0分 142時間45分 139時間39分 136時間41分 133時間50分 131時間6分 128時間29分 125時間57分 123時間32分 121時間12分 118時間57分 116時間48分 114時間43分 112時間42分 110時間45分 108時間53分 107時間4分 105時間18分 103時間36分 101時間58分 100時間22分 98時間50分 97時間20分 95時間52分 94時間28分 93時間6分 91時間46分 90時間28分 89時間13分 88時間0分 86時間48分 85時間39分 84時間31分 83時間25分 82時間21分 81時間19分 80時間18分 79時間18分 78時間20分 77時間23分 76時間28分 75時間34分 74時間41分 73時間50分 73時間0分 72時間10分 71時間22分 70時間35分 69時間49分 69時間4分 68時間20分 67時間37分 66時間55分 66時間13分 65時間33分 64時間53分 64時間14分 63時間36分 62時間58分 62時間22分 61時間46分 61時間10分 60時間36分 60時間2分 59時間28分 58時間56分 58時間24分 57時間52分 57時間21分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間54分 54時間26分 53時間59分 53時間32分 53時間5分 52時間39分 52時間13分 51時間48分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間11分 49時間47分 49時間25分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間35分 47時間14分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間49分
電車バスに乗車 183時間32分 178時間26分 173時間37分 169時間3分 164時間43分 160時間36分 156時間41分 152時間57分 149時間23分 146時間0分 142時間45分 139時間39分 136時間41分 133時間50分 131時間6分 128時間29分 125時間57分 123時間32分 121時間12分 118時間57分 116時間48分 114時間43分 112時間42分 110時間45分 108時間53分 107時間4分 105時間18分 103時間36分 101時間58分 100時間22分 98時間50分 97時間20分 95時間52分 94時間28分 93時間6分 91時間46分 90時間28分 89時間13分 88時間0分 86時間48分 85時間39分 84時間31分 83時間25分 82時間21分 81時間19分 80時間18分 79時間18分 78時間20分 77時間23分 76時間28分 75時間34分 74時間41分 73時間50分 73時間0分 72時間10分 71時間22分 70時間35分 69時間49分 69時間4分 68時間20分 67時間37分 66時間55分 66時間13分 65時間33分 64時間53分 64時間14分 63時間36分 62時間58分 62時間22分 61時間46分 61時間10分 60時間36分 60時間2分 59時間28分 58時間56分 58時間24分 57時間52分 57時間21分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間54分 54時間26分 53時間59分 53時間32分 53時間5分 52時間39分 52時間13分 51時間48分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間11分 49時間47分 49時間25分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間35分 47時間14分 46時間53分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓