funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9648キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9648キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9648キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間0分 102時間5分 99時間20分 96時間43分 94時間14分 91時間53分 89時間38分 87時間30分 85時間28分 83時間31分 81時間40分 79時間54分 78時間12分 76時間34分 75時間0分 73時間30分 72時間4分 70時間40分 69時間20分 68時間3分 66時間49分 65時間37分 64時間28分 63時間22分 62時間17分 61時間15分 60時間15分 59時間16分 58時間20分 57時間25分 56時間32分 55時間41分 54時間51分 54時間3分 53時間16分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間20分 49時間40分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間7分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間14分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間52分 49時間41分 48時間33分 47時間29分 46時間27分 45時間27分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間53分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
山登り 32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間52分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間49分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間32分 48時間9分 46時間51分 45時間37分 44時間27分 43時間20分 42時間17分 41時間16分 40時間19分 39時間24分 38時間31分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間22分 34時間40分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間53分 28時間25分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分
水泳
(普通:全般)
31時間37分 30時間45分 29時間55分 29時間7分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間36分 24時間3分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
水泳
(速め:全般)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間52分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
水泳
(バタフライ)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
自転車
(普通:20km/h)
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(速め:24km/h)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間52分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9648キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間5分 67時間10分 65時間21分 63時間37分 62時間0分 60時間27分 58時間58分 57時間34分 56時間14分 54時間57分 53時間44分 52時間33分 51時間26分 50時間22分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間30分 45時間37分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
背筋運動
69時間5分 67時間10分 65時間21分 63時間37分 62時間0分 60時間27分 58時間58分 57時間34分 56時間14分 54時間57分 53時間44分 52時間33分 51時間26分 50時間22分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間30分 45時間37分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間5分 67時間10分 65時間21分 63時間37分 62時間0分 60時間27分 58時間58分 57時間34分 56時間14分 54時間57分 53時間44分 52時間33分 51時間26分 50時間22分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間30分 45時間37分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
懸垂
69時間5分 67時間10分 65時間21分 63時間37分 62時間0分 60時間27分 58時間58分 57時間34分 56時間14分 54時間57分 53時間44分 52時間33分 51時間26分 50時間22分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間30分 45時間37分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
スクワット
52時間30分 51時間2分 49時間40分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ヨガ
ハタ
87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
ヨガ
パワー
65時間37分 63時間48分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間25分 52時間12分 51時間2分 49時間56分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分
ダンス
ゆっくり
52時間30分 51時間2分 49時間40分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ダンス
普通
35時間57分 34時間57分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間28分 30時間42分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間40分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
ダンス
激しい
29時間10分 28時間21分 27時間35分 26時間52分 26時間10分 25時間31分 24時間54分 24時間18分 23時間44分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
踏み台昇降 52時間30分 51時間2分 49時間40分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
トランポリン
ゆっくり
75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間30分 61時間3分 59時間39分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間43分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間20分 56時間43分 55時間11分 53時間44分 52時間21分 51時間2分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間24分 45時間22分 44時間23分 43時間26分 42時間32分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
HIIT
ジャンプなし
52時間30分 51時間2分 49時間40分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
HIIT
ジャンプあり
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9648キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
料理全般 75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間30分 61時間3分 59時間39分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間43分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
掃除機をかける 79時間33分 77時間20分 75時間15分 73時間16分 71時間23分 69時間36分 67時間54分 66時間17分 64時間45分 63時間16分 61時間52分 60時間31分 59時間14分 58時間0分 56時間49分 55時間41分 54時間35分 53時間32分 52時間32分 51時間33分 50時間37分 49時間43分 48時間50分 48時間0分 47時間11分 46時間24分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間46分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間30分 61時間3分 59時間39分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間43分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
部屋の片づけ全般 54時間41分 53時間10分 51時間44分 50時間22分 49時間5分 47時間51分 46時間41分 45時間34分 44時間31分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間48分 36時間7分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間15分 127時間37分 124時間10分 120時間54分 117時間48分 114時間51分 112時間3分 109時間23分 106時間50分 104時間24分 102時間5分 99時間52分 97時間45分 95時間42分 93時間45分 91時間53分 90時間5分 88時間21分 86時間41分 85時間4分 83時間31分 82時間2分 80時間36分 79時間12分 77時間52分 76時間34分 75時間18分 74時間6分 72時間55分 71時間47分 70時間40分 69時間36分 68時間34分 67時間33分 66時間35分 65時間37分 64時間42分 63時間48分 62時間56分 62時間5分 61時間15分 60時間27分 59時間39分 58時間54分 58時間9分 57時間25分 56時間43分 56時間1分 55時間21分 54時間41分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分
トイレ 145時間51分 141時間47分 137時間57分 134時間20分 130時間53分 127時間37分 124時間30分 121時間32分 118時間42分 116時間1分 113時間26分 110時間58分 108時間36分 106時間20分 104時間10分 102時間5分 100時間5分 98時間10分 96時間18分 94時間31分 92時間48分 91時間9分 89時間33分 88時間0分 86時間31分 85時間4分 83時間41分 82時間20分 81時間1分 79時間45分 78時間32分 77時間20分 76時間11分 75時間4分 73時間58分 72時間55分 71時間53分 70時間53分 69時間55分 68時間58分 68時間3分 67時間10分 66時間17分 65時間26分 64時間37分 63時間48分 63時間1分 62時間15分 61時間30分 60時間46分 60時間3分 59時間21分 58時間40分 58時間0分 57時間21分 56時間43分 56時間5分 55時間29分 54時間53分 54時間18分 53時間44分 53時間10分 52時間37分 52時間5分 51時間33分 51時間2分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間9分 47時間42分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分
風呂でシャワー 131時間15分 127時間37分 124時間10分 120時間54分 117時間48分 114時間51分 112時間3分 109時間23分 106時間50分 104時間24分 102時間5分 99時間52分 97時間45分 95時間42分 93時間45分 91時間53分 90時間5分 88時間21分 86時間41分 85時間4分 83時間31分 82時間2分 80時間36分 79時間12分 77時間52分 76時間34分 75時間18分 74時間6分 72時間55分 71時間47分 70時間40分 69時間36分 68時間34分 67時間33分 66時間35分 65時間37分 64時間42分 63時間48分 62時間56分 62時間5分 61時間15分 60時間27分 59時間39分 58時間54分 58時間9分 57時間25分 56時間43分 56時間1分 55時間21分 54時間41分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分
風呂で入浴 175時間1分 170時間9分 165時間33分 161時間12分 157時間4分 153時間8分 149時間24分 145時間51分 142時間27分 139時間13分 136時間7分 133時間10分 130時間20分 127時間37分 125時間0分 122時間30分 120時間6分 117時間48分 115時間34分 113時間26分 111時間22分 109時間23分 107時間28分 105時間36分 103時間49分 102時間5分 100時間25分 98時間48分 97時間14分 95時間42分 94時間14分 92時間48分 91時間25分 90時間5分 88時間46分 87時間30分 86時間16分 85時間4分 83時間54分 82時間46分 81時間40分 80時間36分 79時間33分 78時間32分 77時間32分 76時間34分 75時間37分 74時間42分 73時間48分 72時間55分 72時間4分 71時間13分 70時間24分 69時間36分 68時間49分 68時間3分 67時間18分 66時間35分 65時間52分 65時間10分 64時間28分 63時間48分 63時間9分 62時間30分 61時間52分 61時間15分 60時間39分 60時間3分 59時間28分 58時間54分 58時間20分 57時間47分 57時間14分 56時間43分 56時間11分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間2分 50時間37分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間50分
デスクワーク 201時間56分 196時間20分 191時間1分 186時間0分 181時間14分 176時間42分 172時間23分 168時間17分 164時間22分 160時間38分 157時間4分 153時間39分 150時間23分 147時間15分 144時間14分 141時間21分 138時間35分 135時間55分 133時間21分 130時間53分 128時間30分 126時間12分 124時間0分 121時間51分 119時間47分 117時間48分 115時間52分 114時間0分 112時間11分 110時間26分 108時間44分 107時間5分 105時間29分 103時間56分 102時間26分 100時間58分 99時間33分 98時間10分 96時間49分 95時間30分 94時間14分 93時間0分 91時間47分 90時間37分 89時間28分 88時間21分 87時間15分 86時間11分 85時間9分 84時間8分 83時間9分 82時間11分 81時間14分 80時間19分 79時間25分 78時間32分 77時間40分 76時間49分 76時間0分 75時間11分 74時間24分 73時間37分 72時間52分 72時間7分 71時間23分 70時間40分 69時間58分 69時間17分 68時間37分 67時間57分 67時間18分 66時間40分 66時間3分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間40分 63時間6分 62時間32分 62時間0分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間24分 57時間56分 57時間27分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間35分 51時間13分 50時間50分 50時間29分 50時間7分 49時間46分 49時間25分 49時間5分 48時間44分 48時間24分 48時間4分 47時間45分 47時間26分 47時間7分
立って仕事をする 145時間51分 141時間47分 137時間57分 134時間20分 130時間53分 127時間37分 124時間30分 121時間32分 118時間42分 116時間1分 113時間26分 110時間58分 108時間36分 106時間20分 104時間10分 102時間5分 100時間5分 98時間10分 96時間18分 94時間31分 92時間48分 91時間9分 89時間33分 88時間0分 86時間31分 85時間4分 83時間41分 82時間20分 81時間1分 79時間45分 78時間32分 77時間20分 76時間11分 75時間4分 73時間58分 72時間55分 71時間53分 70時間53分 69時間55分 68時間58分 68時間3分 67時間10分 66時間17分 65時間26分 64時間37分 63時間48分 63時間1分 62時間15分 61時間30分 60時間46分 60時間3分 59時間21分 58時間40分 58時間0分 57時間21分 56時間43分 56時間5分 55時間29分 54時間53分 54時間18分 53時間44分 53時間10分 52時間37分 52時間5分 51時間33分 51時間2分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間9分 47時間42分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分
体をよく動かす仕事 87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
電車バスに乗車 201時間56分 196時間20分 191時間1分 186時間0分 181時間14分 176時間42分 172時間23分 168時間17分 164時間22分 160時間38分 157時間4分 153時間39分 150時間23分 147時間15分 144時間14分 141時間21分 138時間35分 135時間55分 133時間21分 130時間53分 128時間30分 126時間12分 124時間0分 121時間51分 119時間47分 117時間48分 115時間52分 114時間0分 112時間11分 110時間26分 108時間44分 107時間5分 105時間29分 103時間56分 102時間26分 100時間58分 99時間33分 98時間10分 96時間49分 95時間30分 94時間14分 93時間0分 91時間47分 90時間37分 89時間28分 88時間21分 87時間15分 86時間11分 85時間9分 84時間8分 83時間9分 82時間11分 81時間14分 80時間19分 79時間25分 78時間32分 77時間40分 76時間49分 76時間0分 75時間11分 74時間24分 73時間37分 72時間52分 72時間7分 71時間23分 70時間40分 69時間58分 69時間17分 68時間37分 67時間57分 67時間18分 66時間40分 66時間3分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間40分 63時間6分 62時間32分 62時間0分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間24分 57時間56分 57時間27分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間35分 51時間13分 50時間50分 50時間29分 50時間7分 49時間46分 49時間25分 49時間5分 48時間44分 48時間24分 48時間4分 47時間45分 47時間26分 47時間7分
自動車を運転 105時間0分 102時間5分 99時間20分 96時間43分 94時間14分 91時間53分 89時間38分 87時間30分 85時間28分 83時間31分 81時間40分 79時間54分 78時間12分 76時間34分 75時間0分 73時間30分 72時間4分 70時間40分 69時間20分 68時間3分 66時間49分 65時間37分 64時間28分 63時間22分 62時間17分 61時間15分 60時間15分 59時間16分 58時間20分 57時間25分 56時間32分 55時間41分 54時間51分 54時間3分 53時間16分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間20分 49時間40分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間7分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(速め:全般)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間52分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間52分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
自転車
(速め:24km/h)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間52分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ダンス
激しい
29時間10分 28時間21分 27時間35分 26時間52分 26時間10分 25時間31分 24時間54分 24時間18分 23時間44分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間49分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
水泳
(普通:全般)
31時間37分 30時間45分 29時間55分 29時間7分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間36分 24時間3分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
山登り 32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(普通:20km/h)
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
HIIT
ジャンプあり
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ダンス
普通
35時間57分 34時間57分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間28分 30時間42分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間40分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間32分 48時間9分 46時間51分 45時間37分 44時間27分 43時間20分 42時間17分 41時間16分 40時間19分 39時間24分 38時間31分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間22分 34時間40分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間53分 28時間25分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分
踏み台昇降 52時間30分 51時間2分 49時間40分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
HIIT
ジャンプなし
52時間30分 51時間2分 49時間40分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ダンス
ゆっくり
52時間30分 51時間2分 49時間40分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
スクワット
52時間30分 51時間2分 49時間40分 48時間21分 47時間7分 45時間56分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間45分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間1分 33時間24分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
部屋の片づけ全般 54時間41分 53時間10分 51時間44分 50時間22分 49時間5分 47時間51分 46時間41分 45時間34分 44時間31分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間48分 36時間7分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間20分 56時間43分 55時間11分 53時間44分 52時間21分 51時間2分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間24分 45時間22分 44時間23分 43時間26分 42時間32分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間14分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間52分 49時間41分 48時間33分 47時間29分 46時間27分 45時間27分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間53分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
ヨガ
パワー
65時間37分 63時間48分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間25分 52時間12分 51時間2分 49時間56分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分
筋トレ
腹筋運動
69時間5分 67時間10分 65時間21分 63時間37分 62時間0分 60時間27分 58時間58分 57時間34分 56時間14分 54時間57分 53時間44分 52時間33分 51時間26分 50時間22分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間30分 45時間37分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
背筋運動
69時間5分 67時間10分 65時間21分 63時間37分 62時間0分 60時間27分 58時間58分 57時間34分 56時間14分 54時間57分 53時間44分 52時間33分 51時間26分 50時間22分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間30分 45時間37分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間5分 67時間10分 65時間21分 63時間37分 62時間0分 60時間27分 58時間58分 57時間34分 56時間14分 54時間57分 53時間44分 52時間33分 51時間26分 50時間22分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間30分 45時間37分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
懸垂
69時間5分 67時間10分 65時間21分 63時間37分 62時間0分 60時間27分 58時間58分 57時間34分 56時間14分 54時間57分 53時間44分 52時間33分 51時間26分 50時間22分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間30分 45時間37分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
トランポリン
ゆっくり
75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間30分 61時間3分 59時間39分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間43分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間30分 61時間3分 59時間39分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間43分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
料理全般 75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間18分 65時間37分 64時間1分 62時間30分 61時間3分 59時間39分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間43分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
掃除機をかける 79時間33分 77時間20分 75時間15分 73時間16分 71時間23分 69時間36分 67時間54分 66時間17分 64時間45分 63時間16分 61時間52分 60時間31分 59時間14分 58時間0分 56時間49分 55時間41分 54時間35分 53時間32分 52時間32分 51時間33分 50時間37分 49時間43分 48時間50分 48時間0分 47時間11分 46時間24分 45時間38分 44時間54分 44時間11分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間46分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
体をよく動かす仕事 87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
皿洗い 87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
ヨガ
ハタ
87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間0分 102時間5分 99時間20分 96時間43分 94時間14分 91時間53分 89時間38分 87時間30分 85時間28分 83時間31分 81時間40分 79時間54分 78時間12分 76時間34分 75時間0分 73時間30分 72時間4分 70時間40分 69時間20分 68時間3分 66時間49分 65時間37分 64時間28分 63時間22分 62時間17分 61時間15分 60時間15分 59時間16分 58時間20分 57時間25分 56時間32分 55時間41分 54時間51分 54時間3分 53時間16分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間20分 49時間40分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間7分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
自動車を運転 105時間0分 102時間5分 99時間20分 96時間43分 94時間14分 91時間53分 89時間38分 87時間30分 85時間28分 83時間31分 81時間40分 79時間54分 78時間12分 76時間34分 75時間0分 73時間30分 72時間4分 70時間40分 69時間20分 68時間3分 66時間49分 65時間37分 64時間28分 63時間22分 62時間17分 61時間15分 60時間15分 59時間16分 58時間20分 57時間25分 56時間32分 55時間41分 54時間51分 54時間3分 53時間16分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間20分 49時間40分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間7分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間15分 127時間37分 124時間10分 120時間54分 117時間48分 114時間51分 112時間3分 109時間23分 106時間50分 104時間24分 102時間5分 99時間52分 97時間45分 95時間42分 93時間45分 91時間53分 90時間5分 88時間21分 86時間41分 85時間4分 83時間31分 82時間2分 80時間36分 79時間12分 77時間52分 76時間34分 75時間18分 74時間6分 72時間55分 71時間47分 70時間40分 69時間36分 68時間34分 67時間33分 66時間35分 65時間37分 64時間42分 63時間48分 62時間56分 62時間5分 61時間15分 60時間27分 59時間39分 58時間54分 58時間9分 57時間25分 56時間43分 56時間1分 55時間21分 54時間41分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分
風呂でシャワー 131時間15分 127時間37分 124時間10分 120時間54分 117時間48分 114時間51分 112時間3分 109時間23分 106時間50分 104時間24分 102時間5分 99時間52分 97時間45分 95時間42分 93時間45分 91時間53分 90時間5分 88時間21分 86時間41分 85時間4分 83時間31分 82時間2分 80時間36分 79時間12分 77時間52分 76時間34分 75時間18分 74時間6分 72時間55分 71時間47分 70時間40分 69時間36分 68時間34分 67時間33分 66時間35分 65時間37分 64時間42分 63時間48分 62時間56分 62時間5分 61時間15分 60時間27分 59時間39分 58時間54分 58時間9分 57時間25分 56時間43分 56時間1分 55時間21分 54時間41分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分
トイレ 145時間51分 141時間47分 137時間57分 134時間20分 130時間53分 127時間37分 124時間30分 121時間32分 118時間42分 116時間1分 113時間26分 110時間58分 108時間36分 106時間20分 104時間10分 102時間5分 100時間5分 98時間10分 96時間18分 94時間31分 92時間48分 91時間9分 89時間33分 88時間0分 86時間31分 85時間4分 83時間41分 82時間20分 81時間1分 79時間45分 78時間32分 77時間20分 76時間11分 75時間4分 73時間58分 72時間55分 71時間53分 70時間53分 69時間55分 68時間58分 68時間3分 67時間10分 66時間17分 65時間26分 64時間37分 63時間48分 63時間1分 62時間15分 61時間30分 60時間46分 60時間3分 59時間21分 58時間40分 58時間0分 57時間21分 56時間43分 56時間5分 55時間29分 54時間53分 54時間18分 53時間44分 53時間10分 52時間37分 52時間5分 51時間33分 51時間2分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間9分 47時間42分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分
立って仕事をする 145時間51分 141時間47分 137時間57分 134時間20分 130時間53分 127時間37分 124時間30分 121時間32分 118時間42分 116時間1分 113時間26分 110時間58分 108時間36分 106時間20分 104時間10分 102時間5分 100時間5分 98時間10分 96時間18分 94時間31分 92時間48分 91時間9分 89時間33分 88時間0分 86時間31分 85時間4分 83時間41分 82時間20分 81時間1分 79時間45分 78時間32分 77時間20分 76時間11分 75時間4分 73時間58分 72時間55分 71時間53分 70時間53分 69時間55分 68時間58分 68時間3分 67時間10分 66時間17分 65時間26分 64時間37分 63時間48分 63時間1分 62時間15分 61時間30分 60時間46分 60時間3分 59時間21分 58時間40分 58時間0分 57時間21分 56時間43分 56時間5分 55時間29分 54時間53分 54時間18分 53時間44分 53時間10分 52時間37分 52時間5分 51時間33分 51時間2分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間9分 47時間42分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分
風呂で入浴 175時間1分 170時間9分 165時間33分 161時間12分 157時間4分 153時間8分 149時間24分 145時間51分 142時間27分 139時間13分 136時間7分 133時間10分 130時間20分 127時間37分 125時間0分 122時間30分 120時間6分 117時間48分 115時間34分 113時間26分 111時間22分 109時間23分 107時間28分 105時間36分 103時間49分 102時間5分 100時間25分 98時間48分 97時間14分 95時間42分 94時間14分 92時間48分 91時間25分 90時間5分 88時間46分 87時間30分 86時間16分 85時間4分 83時間54分 82時間46分 81時間40分 80時間36分 79時間33分 78時間32分 77時間32分 76時間34分 75時間37分 74時間42分 73時間48分 72時間55分 72時間4分 71時間13分 70時間24分 69時間36分 68時間49分 68時間3分 67時間18分 66時間35分 65時間52分 65時間10分 64時間28分 63時間48分 63時間9分 62時間30分 61時間52分 61時間15分 60時間39分 60時間3分 59時間28分 58時間54分 58時間20分 57時間47分 57時間14分 56時間43分 56時間11分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間2分 50時間37分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間50分
デスクワーク 201時間56分 196時間20分 191時間1分 186時間0分 181時間14分 176時間42分 172時間23分 168時間17分 164時間22分 160時間38分 157時間4分 153時間39分 150時間23分 147時間15分 144時間14分 141時間21分 138時間35分 135時間55分 133時間21分 130時間53分 128時間30分 126時間12分 124時間0分 121時間51分 119時間47分 117時間48分 115時間52分 114時間0分 112時間11分 110時間26分 108時間44分 107時間5分 105時間29分 103時間56分 102時間26分 100時間58分 99時間33分 98時間10分 96時間49分 95時間30分 94時間14分 93時間0分 91時間47分 90時間37分 89時間28分 88時間21分 87時間15分 86時間11分 85時間9分 84時間8分 83時間9分 82時間11分 81時間14分 80時間19分 79時間25分 78時間32分 77時間40分 76時間49分 76時間0分 75時間11分 74時間24分 73時間37分 72時間52分 72時間7分 71時間23分 70時間40分 69時間58分 69時間17分 68時間37分 67時間57分 67時間18分 66時間40分 66時間3分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間40分 63時間6分 62時間32分 62時間0分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間24分 57時間56分 57時間27分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間35分 51時間13分 50時間50分 50時間29分 50時間7分 49時間46分 49時間25分 49時間5分 48時間44分 48時間24分 48時間4分 47時間45分 47時間26分 47時間7分
電車バスに乗車 201時間56分 196時間20分 191時間1分 186時間0分 181時間14分 176時間42分 172時間23分 168時間17分 164時間22分 160時間38分 157時間4分 153時間39分 150時間23分 147時間15分 144時間14分 141時間21分 138時間35分 135時間55分 133時間21分 130時間53分 128時間30分 126時間12分 124時間0分 121時間51分 119時間47分 117時間48分 115時間52分 114時間0分 112時間11分 110時間26分 108時間44分 107時間5分 105時間29分 103時間56分 102時間26分 100時間58分 99時間33分 98時間10分 96時間49分 95時間30分 94時間14分 93時間0分 91時間47分 90時間37分 89時間28分 88時間21分 87時間15分 86時間11分 85時間9分 84時間8分 83時間9分 82時間11分 81時間14分 80時間19分 79時間25分 78時間32分 77時間40分 76時間49分 76時間0分 75時間11分 74時間24分 73時間37分 72時間52分 72時間7分 71時間23分 70時間40分 69時間58分 69時間17分 68時間37分 67時間57分 67時間18分 66時間40分 66時間3分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間40分 63時間6分 62時間32分 62時間0分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間24分 57時間56分 57時間27分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間35分 51時間13分 50時間50分 50時間29分 50時間7分 49時間46分 49時間25分 49時間5分 48時間44分 48時間24分 48時間4分 47時間45分 47時間26分 47時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓