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9514キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9514キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9514キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間33分 100時間40分 97時間57分 95時間22分 92時間55分 90時間36分 88時間23分 86時間17分 84時間17分 82時間22分 80時間32分 78時間47分 77時間6分 75時間30分 73時間58分 72時間29分 71時間3分 69時間41分 68時間23分 67時間7分 65時間53分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間25分 60時間24分 59時間24分 58時間27分 57時間31分 56時間37分 55時間45分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間31分 51時間46分 51時間2分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間11分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間17分 83時間53分 81時間37分 79時間28分 77時間26分 75時間30分 73時間39分 71時間54分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間15分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間4分 56時間59分 55時間55分 54時間54分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間30分 48時間42分 47時間56分 47時間11分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間46分 43時間8分 42時間32分 41時間56分 41時間22分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間7分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間12分 58時間31分 56時間57分 55時間27分 54時間1分 52時間40分 51時間23分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間49分 45時間48分 44時間50分 43時間53分 43時間0分 42時間8分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間18分 37時間37分 36時間58分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分
山登り 32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間49分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間56分 21時間19分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間41分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
水泳
(普通:全般)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間43分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
水泳
(速め:全般)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
水泳
(バタフライ)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間49分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
自転車
(普通:20km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(速め:24km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9514キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間7分 66時間14分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
背筋運動
68時間7分 66時間14分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間7分 66時間14分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
懸垂
68時間7分 66時間14分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
スクワット
51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ヨガ
ハタ
86時間17分 83時間53分 81時間37分 79時間28分 77時間26分 75時間30分 73時間39分 71時間54分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間15分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間4分 56時間59分 55時間55分 54時間54分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間30分 48時間42分 47時間56分 47時間11分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間46分 43時間8分 42時間32分 41時間56分 41時間22分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間7分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
ヨガ
パワー
64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間36分 58時間4分 56時間37分 55時間14分 53時間56分 52時間40分 51時間28分 50時間20分 49時間14分 48時間11分 47時間11分 46時間13分 45時間18分 44時間24分 43時間33分 42時間44分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間50分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ダンス
ゆっくり
51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ダンス
普通
35時間27分 34時間28分 33時間32分 32時間39分 31時間49分 31時間1分 30時間16分 29時間33分 28時間51分 28時間12分 27時間34分 26時間58分 26時間24分 25時間51分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
ダンス
激しい
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
踏み台昇降 51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
トランポリン
ゆっくり
73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
HIIT
ジャンプなし
51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
HIIT
ジャンプあり
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9514キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間17分 83時間53分 81時間37分 79時間28分 77時間26分 75時間30分 73時間39分 71時間54分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間15分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間4分 56時間59分 55時間55分 54時間54分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間30分 48時間42分 47時間56分 47時間11分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間46分 43時間8分 42時間32分 41時間56分 41時間22分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間7分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
料理全般 73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
掃除機をかける 78時間26分 76時間16分 74時間12分 72時間15分 70時間24分 68時間38分 66時間58分 65時間22分 63時間51分 62時間24分 61時間0分 59時間41分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間54分 53時間50分 52時間48分 51時間48分 50時間50分 49時間55分 49時間1分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間34分 42時間54分 42時間14分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
部屋の片づけ全般 53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間26分 125時間50分 122時間26分 119時間13分 116時間9分 113時間15分 110時間29分 107時間52分 105時間21分 102時間57分 100時間40分 98時間29分 96時間23分 94時間23分 92時間27分 90時間36分 88時間49分 87時間7分 85時間28分 83時間53分 82時間22分 80時間54分 79時間28分 78時間6分 76時間47分 75時間30分 74時間16分 73時間4分 71時間54分 70時間47分 69時間41分 68時間38分 67時間37分 66時間37分 65時間39分 64時間43分 63時間48分 62時間55分 62時間3分 61時間13分 60時間24分 59時間36分 58時間50分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間17分 52時間40分 52時間4分 51時間28分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間48分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分
トイレ 143時間49分 139時間49分 136時間3分 132時間28分 129時間4分 125時間50分 122時間46分 119時間51分 117時間3分 114時間24分 111時間51分 109時間25分 107時間6分 104時間52分 102時間43分 100時間40分 98時間42分 96時間48分 94時間58分 93時間13分 91時間31分 89時間53分 88時間18分 86時間47分 85時間19分 83時間53分 82時間31分 81時間11分 79時間54分 78時間39分 77時間26分 76時間16分 75時間7分 74時間1分 72時間57分 71時間54分 70時間53分 69時間54分 68時間57分 68時間1分 67時間7分 66時間14分 65時間22分 64時間32分 63時間43分 62時間55分 62時間8分 61時間23分 60時間38分 59時間55分 59時間13分 58時間31分 57時間51分 57時間12分 56時間33分 55時間55分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間33分 52時間59分 52時間26分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間47分 33時間33分
風呂でシャワー 129時間26分 125時間50分 122時間26分 119時間13分 116時間9分 113時間15分 110時間29分 107時間52分 105時間21分 102時間57分 100時間40分 98時間29分 96時間23分 94時間23分 92時間27分 90時間36分 88時間49分 87時間7分 85時間28分 83時間53分 82時間22分 80時間54分 79時間28分 78時間6分 76時間47分 75時間30分 74時間16分 73時間4分 71時間54分 70時間47分 69時間41分 68時間38分 67時間37分 66時間37分 65時間39分 64時間43分 63時間48分 62時間55分 62時間3分 61時間13分 60時間24分 59時間36分 58時間50分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間17分 52時間40分 52時間4分 51時間28分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間48分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分
風呂で入浴 172時間35分 167時間47分 163時間15分 158時間57分 154時間53分 151時間0分 147時間19分 143時間49分 140時間28分 137時間17分 134時間14分 131時間19分 128時間31分 125時間50分 123時間16分 120時間48分 118時間26分 116時間9分 113時間58分 111時間51分 109時間49分 107時間52分 105時間58分 104時間8分 102時間23分 100時間40分 99時間1分 97時間25分 95時間52分 94時間23分 92時間55分 91時間31分 90時間9分 88時間49分 87時間32分 86時間17分 85時間4分 83時間53分 82時間44分 81時間37分 80時間32分 79時間28分 78時間26分 77時間26分 76時間27分 75時間30分 74時間34分 73時間39分 72時間46分 71時間54分 71時間3分 70時間14分 69時間25分 68時間38分 67時間52分 67時間7分 66時間22分 65時間39分 64時間57分 64時間15分 63時間35分 62時間55分 62時間16分 61時間38分 61時間0分 60時間24分 59時間48分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間31分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間25分 54時間54分 54時間25分 53時間56分 53時間27分 52時間59分 52時間31分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間30分 49時間6分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分 40時間16分
デスクワーク 199時間8分 193時間36分 188時間22分 183時間25分 178時間43分 174時間14分 169時間59分 165時間57分 162時間5分 158時間24分 154時間53分 151時間31分 148時間17分 145時間12分 142時間14分 139時間23分 136時間39分 134時間2分 131時間30分 129時間4分 126時間43分 124時間27分 122時間16分 120時間10分 118時間8分 116時間9分 114時間15分 112時間25分 110時間38分 108時間54分 107時間13分 105時間36分 104時間1分 102時間29分 101時間0分 99時間34分 98時間10分 96時間48分 95時間28分 94時間11分 92時間55分 91時間42分 90時間31分 89時間21分 88時間13分 87時間7分 86時間2分 84時間59分 83時間58分 82時間58分 81時間59分 81時間2分 80時間6分 79時間12分 78時間18分 77時間26分 76時間35分 75時間45分 74時間56分 74時間8分 73時間22分 72時間36分 71時間51分 71時間7分 70時間24分 69時間41分 69時間0分 68時間19分 67時間40分 67時間1分 66時間22分 65時間45分 65時間8分 64時間32分 63時間56分 63時間21分 62時間47分 62時間13分 61時間40分 61時間8分 60時間36分 60時間5分 59時間34分 59時間4分 58時間34分 58時間4分 57時間36分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間45分 55時間19分 54時間52分 54時間27分 54時間1分 53時間36分 53時間12分 52時間48分 52時間24分 52時間0分 51時間37分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間25分 49時間5分 48時間44分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間24分 47時間5分 46時間46分 46時間27分
立って仕事をする 143時間49分 139時間49分 136時間3分 132時間28分 129時間4分 125時間50分 122時間46分 119時間51分 117時間3分 114時間24分 111時間51分 109時間25分 107時間6分 104時間52分 102時間43分 100時間40分 98時間42分 96時間48分 94時間58分 93時間13分 91時間31分 89時間53分 88時間18分 86時間47分 85時間19分 83時間53分 82時間31分 81時間11分 79時間54分 78時間39分 77時間26分 76時間16分 75時間7分 74時間1分 72時間57分 71時間54分 70時間53分 69時間54分 68時間57分 68時間1分 67時間7分 66時間14分 65時間22分 64時間32分 63時間43分 62時間55分 62時間8分 61時間23分 60時間38分 59時間55分 59時間13分 58時間31分 57時間51分 57時間12分 56時間33分 55時間55分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間33分 52時間59分 52時間26分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間47分 33時間33分
体をよく動かす仕事 86時間17分 83時間53分 81時間37分 79時間28分 77時間26分 75時間30分 73時間39分 71時間54分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間15分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間4分 56時間59分 55時間55分 54時間54分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間30分 48時間42分 47時間56分 47時間11分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間46分 43時間8分 42時間32分 41時間56分 41時間22分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間7分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
電車バスに乗車 199時間8分 193時間36分 188時間22分 183時間25分 178時間43分 174時間14分 169時間59分 165時間57分 162時間5分 158時間24分 154時間53分 151時間31分 148時間17分 145時間12分 142時間14分 139時間23分 136時間39分 134時間2分 131時間30分 129時間4分 126時間43分 124時間27分 122時間16分 120時間10分 118時間8分 116時間9分 114時間15分 112時間25分 110時間38分 108時間54分 107時間13分 105時間36分 104時間1分 102時間29分 101時間0分 99時間34分 98時間10分 96時間48分 95時間28分 94時間11分 92時間55分 91時間42分 90時間31分 89時間21分 88時間13分 87時間7分 86時間2分 84時間59分 83時間58分 82時間58分 81時間59分 81時間2分 80時間6分 79時間12分 78時間18分 77時間26分 76時間35分 75時間45分 74時間56分 74時間8分 73時間22分 72時間36分 71時間51分 71時間7分 70時間24分 69時間41分 69時間0分 68時間19分 67時間40分 67時間1分 66時間22分 65時間45分 65時間8分 64時間32分 63時間56分 63時間21分 62時間47分 62時間13分 61時間40分 61時間8分 60時間36分 60時間5分 59時間34分 59時間4分 58時間34分 58時間4分 57時間36分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間45分 55時間19分 54時間52分 54時間27分 54時間1分 53時間36分 53時間12分 52時間48分 52時間24分 52時間0分 51時間37分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間25分 49時間5分 48時間44分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間24分 47時間5分 46時間46分 46時間27分
自動車を運転 103時間33分 100時間40分 97時間57分 95時間22分 92時間55分 90時間36分 88時間23分 86時間17分 84時間17分 82時間22分 80時間32分 78時間47分 77時間6分 75時間30分 73時間58分 72時間29分 71時間3分 69時間41分 68時間23分 67時間7分 65時間53分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間25分 60時間24分 59時間24分 58時間27分 57時間31分 56時間37分 55時間45分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間31分 51時間46分 51時間2分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間11分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間56分 21時間19分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
自転車
(速め:24km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ダンス
激しい
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
水泳
(普通:全般)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間43分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
山登り 32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(普通:20km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
HIIT
ジャンプあり
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ダンス
普通
35時間27分 34時間28分 33時間32分 32時間39分 31時間49分 31時間1分 30時間16分 29時間33分 28時間51分 28時間12分 27時間34分 26時間58分 26時間24分 25時間51分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間49分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間49分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間41分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
踏み台昇降 51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
HIIT
ジャンプなし
51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ダンス
ゆっくり
51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
筋トレ
スクワット
51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
部屋の片づけ全般 53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間12分 58時間31分 56時間57分 55時間27分 54時間1分 52時間40分 51時間23分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間49分 45時間48分 44時間50分 43時間53分 43時間0分 42時間8分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間18分 37時間37分 36時間58分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分
ヨガ
パワー
64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間36分 58時間4分 56時間37分 55時間14分 53時間56分 52時間40分 51時間28分 50時間20分 49時間14分 48時間11分 47時間11分 46時間13分 45時間18分 44時間24分 43時間33分 42時間44分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間50分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
筋トレ
腹筋運動
68時間7分 66時間14分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
背筋運動
68時間7分 66時間14分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間7分 66時間14分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
懸垂
68時間7分 66時間14分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
トランポリン
ゆっくり
73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
料理全般 73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
掃除機をかける 78時間26分 76時間16分 74時間12分 72時間15分 70時間24分 68時間38分 66時間58分 65時間22分 63時間51分 62時間24分 61時間0分 59時間41分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間54分 53時間50分 52時間48分 51時間48分 50時間50分 49時間55分 49時間1分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間34分 42時間54分 42時間14分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間17分 83時間53分 81時間37分 79時間28分 77時間26分 75時間30分 73時間39分 71時間54分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間15分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間4分 56時間59分 55時間55分 54時間54分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間30分 48時間42分 47時間56分 47時間11分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間46分 43時間8分 42時間32分 41時間56分 41時間22分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間7分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
体をよく動かす仕事 86時間17分 83時間53分 81時間37分 79時間28分 77時間26分 75時間30分 73時間39分 71時間54分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間15分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間4分 56時間59分 55時間55分 54時間54分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間30分 48時間42分 47時間56分 47時間11分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間46分 43時間8分 42時間32分 41時間56分 41時間22分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間7分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
皿洗い 86時間17分 83時間53分 81時間37分 79時間28分 77時間26分 75時間30分 73時間39分 71時間54分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間15分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間4分 56時間59分 55時間55分 54時間54分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間30分 48時間42分 47時間56分 47時間11分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間46分 43時間8分 42時間32分 41時間56分 41時間22分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間7分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
ヨガ
ハタ
86時間17分 83時間53分 81時間37分 79時間28分 77時間26分 75時間30分 73時間39分 71時間54分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間15分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間4分 56時間59分 55時間55分 54時間54分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間30分 48時間42分 47時間56分 47時間11分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間46分 43時間8分 42時間32分 41時間56分 41時間22分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間7分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間33分 100時間40分 97時間57分 95時間22分 92時間55分 90時間36分 88時間23分 86時間17分 84時間17分 82時間22分 80時間32分 78時間47分 77時間6分 75時間30分 73時間58分 72時間29分 71時間3分 69時間41分 68時間23分 67時間7分 65時間53分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間25分 60時間24分 59時間24分 58時間27分 57時間31分 56時間37分 55時間45分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間31分 51時間46分 51時間2分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間11分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
自動車を運転 103時間33分 100時間40分 97時間57分 95時間22分 92時間55分 90時間36分 88時間23分 86時間17分 84時間17分 82時間22分 80時間32分 78時間47分 77時間6分 75時間30分 73時間58分 72時間29分 71時間3分 69時間41分 68時間23分 67時間7分 65時間53分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間25分 60時間24分 59時間24分 58時間27分 57時間31分 56時間37分 55時間45分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間31分 51時間46分 51時間2分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間11分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間26分 125時間50分 122時間26分 119時間13分 116時間9分 113時間15分 110時間29分 107時間52分 105時間21分 102時間57分 100時間40分 98時間29分 96時間23分 94時間23分 92時間27分 90時間36分 88時間49分 87時間7分 85時間28分 83時間53分 82時間22分 80時間54分 79時間28分 78時間6分 76時間47分 75時間30分 74時間16分 73時間4分 71時間54分 70時間47分 69時間41分 68時間38分 67時間37分 66時間37分 65時間39分 64時間43分 63時間48分 62時間55分 62時間3分 61時間13分 60時間24分 59時間36分 58時間50分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間17分 52時間40分 52時間4分 51時間28分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間48分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分
風呂でシャワー 129時間26分 125時間50分 122時間26分 119時間13分 116時間9分 113時間15分 110時間29分 107時間52分 105時間21分 102時間57分 100時間40分 98時間29分 96時間23分 94時間23分 92時間27分 90時間36分 88時間49分 87時間7分 85時間28分 83時間53分 82時間22分 80時間54分 79時間28分 78時間6分 76時間47分 75時間30分 74時間16分 73時間4分 71時間54分 70時間47分 69時間41分 68時間38分 67時間37分 66時間37分 65時間39分 64時間43分 63時間48分 62時間55分 62時間3分 61時間13分 60時間24分 59時間36分 58時間50分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間17分 52時間40分 52時間4分 51時間28分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間48分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分
トイレ 143時間49分 139時間49分 136時間3分 132時間28分 129時間4分 125時間50分 122時間46分 119時間51分 117時間3分 114時間24分 111時間51分 109時間25分 107時間6分 104時間52分 102時間43分 100時間40分 98時間42分 96時間48分 94時間58分 93時間13分 91時間31分 89時間53分 88時間18分 86時間47分 85時間19分 83時間53分 82時間31分 81時間11分 79時間54分 78時間39分 77時間26分 76時間16分 75時間7分 74時間1分 72時間57分 71時間54分 70時間53分 69時間54分 68時間57分 68時間1分 67時間7分 66時間14分 65時間22分 64時間32分 63時間43分 62時間55分 62時間8分 61時間23分 60時間38分 59時間55分 59時間13分 58時間31分 57時間51分 57時間12分 56時間33分 55時間55分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間33分 52時間59分 52時間26分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間47分 33時間33分
立って仕事をする 143時間49分 139時間49分 136時間3分 132時間28分 129時間4分 125時間50分 122時間46分 119時間51分 117時間3分 114時間24分 111時間51分 109時間25分 107時間6分 104時間52分 102時間43分 100時間40分 98時間42分 96時間48分 94時間58分 93時間13分 91時間31分 89時間53分 88時間18分 86時間47分 85時間19分 83時間53分 82時間31分 81時間11分 79時間54分 78時間39分 77時間26分 76時間16分 75時間7分 74時間1分 72時間57分 71時間54分 70時間53分 69時間54分 68時間57分 68時間1分 67時間7分 66時間14分 65時間22分 64時間32分 63時間43分 62時間55分 62時間8分 61時間23分 60時間38分 59時間55分 59時間13分 58時間31分 57時間51分 57時間12分 56時間33分 55時間55分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間33分 52時間59分 52時間26分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間47分 33時間33分
風呂で入浴 172時間35分 167時間47分 163時間15分 158時間57分 154時間53分 151時間0分 147時間19分 143時間49分 140時間28分 137時間17分 134時間14分 131時間19分 128時間31分 125時間50分 123時間16分 120時間48分 118時間26分 116時間9分 113時間58分 111時間51分 109時間49分 107時間52分 105時間58分 104時間8分 102時間23分 100時間40分 99時間1分 97時間25分 95時間52分 94時間23分 92時間55分 91時間31分 90時間9分 88時間49分 87時間32分 86時間17分 85時間4分 83時間53分 82時間44分 81時間37分 80時間32分 79時間28分 78時間26分 77時間26分 76時間27分 75時間30分 74時間34分 73時間39分 72時間46分 71時間54分 71時間3分 70時間14分 69時間25分 68時間38分 67時間52分 67時間7分 66時間22分 65時間39分 64時間57分 64時間15分 63時間35分 62時間55分 62時間16分 61時間38分 61時間0分 60時間24分 59時間48分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間31分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間25分 54時間54分 54時間25分 53時間56分 53時間27分 52時間59分 52時間31分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間30分 49時間6分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分 40時間16分
デスクワーク 199時間8分 193時間36分 188時間22分 183時間25分 178時間43分 174時間14分 169時間59分 165時間57分 162時間5分 158時間24分 154時間53分 151時間31分 148時間17分 145時間12分 142時間14分 139時間23分 136時間39分 134時間2分 131時間30分 129時間4分 126時間43分 124時間27分 122時間16分 120時間10分 118時間8分 116時間9分 114時間15分 112時間25分 110時間38分 108時間54分 107時間13分 105時間36分 104時間1分 102時間29分 101時間0分 99時間34分 98時間10分 96時間48分 95時間28分 94時間11分 92時間55分 91時間42分 90時間31分 89時間21分 88時間13分 87時間7分 86時間2分 84時間59分 83時間58分 82時間58分 81時間59分 81時間2分 80時間6分 79時間12分 78時間18分 77時間26分 76時間35分 75時間45分 74時間56分 74時間8分 73時間22分 72時間36分 71時間51分 71時間7分 70時間24分 69時間41分 69時間0分 68時間19分 67時間40分 67時間1分 66時間22分 65時間45分 65時間8分 64時間32分 63時間56分 63時間21分 62時間47分 62時間13分 61時間40分 61時間8分 60時間36分 60時間5分 59時間34分 59時間4分 58時間34分 58時間4分 57時間36分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間45分 55時間19分 54時間52分 54時間27分 54時間1分 53時間36分 53時間12分 52時間48分 52時間24分 52時間0分 51時間37分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間25分 49時間5分 48時間44分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間24分 47時間5分 46時間46分 46時間27分
電車バスに乗車 199時間8分 193時間36分 188時間22分 183時間25分 178時間43分 174時間14分 169時間59分 165時間57分 162時間5分 158時間24分 154時間53分 151時間31分 148時間17分 145時間12分 142時間14分 139時間23分 136時間39分 134時間2分 131時間30分 129時間4分 126時間43分 124時間27分 122時間16分 120時間10分 118時間8分 116時間9分 114時間15分 112時間25分 110時間38分 108時間54分 107時間13分 105時間36分 104時間1分 102時間29分 101時間0分 99時間34分 98時間10分 96時間48分 95時間28分 94時間11分 92時間55分 91時間42分 90時間31分 89時間21分 88時間13分 87時間7分 86時間2分 84時間59分 83時間58分 82時間58分 81時間59分 81時間2分 80時間6分 79時間12分 78時間18分 77時間26分 76時間35分 75時間45分 74時間56分 74時間8分 73時間22分 72時間36分 71時間51分 71時間7分 70時間24分 69時間41分 69時間0分 68時間19分 67時間40分 67時間1分 66時間22分 65時間45分 65時間8分 64時間32分 63時間56分 63時間21分 62時間47分 62時間13分 61時間40分 61時間8分 60時間36分 60時間5分 59時間34分 59時間4分 58時間34分 58時間4分 57時間36分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間45分 55時間19分 54時間52分 54時間27分 54時間1分 53時間36分 53時間12分 52時間48分 52時間24分 52時間0分 51時間37分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間25分 49時間5分 48時間44分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間24分 47時間5分 46時間46分 46時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓