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8514キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8514キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8514キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間40分 90時間5分 87時間39分 85時間21分 83時間9分 81時間5分 79時間6分 77時間13分 75時間25分 73時間42分 72時間4分 70時間30分 69時間0分 67時間34分 66時間11分 64時間52分 63時間35分 62時間22分 61時間11分 60時間3分 58時間58分 57時間55分 56時間54分 55時間55分 54時間58分 54時間3分 53時間10分 52時間18分 51時間28分 50時間40分 49時間53分 49時間8分 48時間24分 47時間41分 47時間0分 46時間20分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間40分 42時間7分 41時間34分 41時間3分 40時間32分 40時間2分 39時間33分 39時間4分 38時間36分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間46分 21時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間13分 75時間4分 73時間3分 71時間7分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間25分 60時間3分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 52時間59分 51時間58分 50時間59分 50時間3分 49時間8分 48時間15分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間57分 40時間20分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間33分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間42分 30時間22分 30時間1分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間37分 48時間21分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間51分 42時間51分 41時間54分 40時間59分 40時間7分 39時間17分 38時間29分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間55分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
山登り 28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間7分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間36分 37時間32分 36時間31分 35時間33分 34時間39分 33時間47分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間45分 28時間9分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間7分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間10分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間14分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間46分 33時間59分 33時間15分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間35分 29時間59分 29時間25分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間50分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分
水泳
(普通:全般)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
水泳
(速め:全般)
23時間10分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
水泳
(バタフライ)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間36分 37時間32分 36時間31分 35時間33分 34時間39分 33時間47分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間45分 28時間9分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
自転車
(普通:20km/h)
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間7分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
自転車
(速め:24km/h)
23時間10分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8514キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間58分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間25分 46時間23分 45時間24分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
背筋運動
60時間58分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間25分 46時間23分 45時間24分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間58分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間25分 46時間23分 45時間24分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
懸垂
60時間58分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間25分 46時間23分 45時間24分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
スクワット
46時間20分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間5分 32時間26分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
ヨガ
ハタ
77時間13分 75時間4分 73時間3分 71時間7分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間25分 60時間3分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 52時間59分 51時間58分 50時間59分 50時間3分 49時間8分 48時間15分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間57分 40時間20分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間33分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間42分 30時間22分 30時間1分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
ヨガ
パワー
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間20分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間15分 47時間8分 46時間4分 45時間2分 44時間4分 43時間7分 42時間13分 41時間22分 40時間32分 39時間44分 38時間59分 38時間14分 37時間32分 36時間51分 36時間11分 35時間33分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
ダンス
ゆっくり
46時間20分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間5分 32時間26分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
ダンス
普通
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ダンス
激しい
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
踏み台昇降 46時間20分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間5分 32時間26分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
トランポリン
ゆっくり
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間28分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
HIIT
ジャンプなし
46時間20分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間5分 32時間26分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
HIIT
ジャンプあり
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間7分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8514キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間13分 75時間4分 73時間3分 71時間7分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間25分 60時間3分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 52時間59分 51時間58分 50時間59分 50時間3分 49時間8分 48時間15分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間57分 40時間20分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間33分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間42分 30時間22分 30時間1分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
料理全般 66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間28分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
掃除機をかける 70時間12分 68時間15分 66時間24分 64時間39分 63時間0分 61時間25分 59時間55分 58時間30分 57時間8分 55時間50分 54時間36分 53時間24分 52時間16分 51時間11分 50時間8分 49時間8分 48時間10分 47時間15分 46時間21分 45時間30分 44時間40分 43時間52分 43時間6分 42時間21分 41時間38分 40時間57分 40時間16分 39時間37分 39時間0分 38時間23分 37時間48分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間36分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間20分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間28分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
部屋の片づけ全般 48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間50分 112時間37分 109時間34分 106時間41分 103時間57分 101時間21分 98時間53分 96時間31分 94時間17分 92時間8分 90時間5分 88時間8分 86時間15分 84時間27分 82時間44分 81時間5分 79時間29分 77時間58分 76時間29分 75時間4分 73時間42分 72時間23分 71時間7分 69時間54分 68時間43分 67時間34分 66時間27分 65時間23分 64時間21分 63時間20分 62時間22分 61時間25分 60時間30分 59時間37分 58時間45分 57時間55分 57時間6分 56時間18分 55時間32分 54時間47分 54時間3分 53時間20分 52時間39分 51時間58分 51時間19分 50時間40分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
トイレ 128時間42分 125時間7分 121時間45分 118時間32分 115時間30分 112時間37分 109時間52分 107時間15分 104時間45分 102時間22分 100時間6分 97時間55分 95時間50分 93時間50分 91時間56分 90時間5分 88時間19分 86時間37分 84時間59分 83時間25分 81時間54分 80時間26分 79時間1分 77時間40分 76時間21分 75時間4分 73時間50分 72時間39分 71時間30分 70時間23分 69時間18分 68時間15分 67時間14分 66時間14分 65時間17分 64時間21分 63時間26分 62時間33分 61時間42分 60時間52分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間45分 57時間1分 56時間18分 55時間36分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間9分 43時間44分 43時間18分 42時間54分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分
風呂でシャワー 115時間50分 112時間37分 109時間34分 106時間41分 103時間57分 101時間21分 98時間53分 96時間31分 94時間17分 92時間8分 90時間5分 88時間8分 86時間15分 84時間27分 82時間44分 81時間5分 79時間29分 77時間58分 76時間29分 75時間4分 73時間42分 72時間23分 71時間7分 69時間54分 68時間43分 67時間34分 66時間27分 65時間23分 64時間21分 63時間20分 62時間22分 61時間25分 60時間30分 59時間37分 58時間45分 57時間55分 57時間6分 56時間18分 55時間32分 54時間47分 54時間3分 53時間20分 52時間39分 51時間58分 51時間19分 50時間40分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
風呂で入浴 154時間26分 150時間9分 146時間6分 142時間15分 138時間36分 135時間8分 131時間50分 128時間42分 125時間42分 122時間51分 120時間7分 117時間30分 115時間0分 112時間37分 110時間19分 108時間6分 105時間59分 103時間57分 101時間59分 100時間6分 98時間17分 96時間31分 94時間50分 93時間12分 91時間37分 90時間5分 88時間37分 87時間11分 85時間48分 84時間27分 83時間9分 81時間54分 80時間40分 79時間29分 78時間20分 77時間13分 76時間8分 75時間4分 74時間3分 73時間3分 72時間4分 71時間7分 70時間12分 69時間18分 68時間25分 67時間34分 66時間44分 65時間55分 65時間7分 64時間21分 63時間35分 62時間51分 62時間8分 61時間25分 60時間44分 60時間3分 59時間24分 58時間45分 58時間7分 57時間30分 56時間54分 56時間18分 55時間43分 55時間9分 54時間36分 54時間3分 53時間31分 52時間59分 52時間28分 51時間58分 51時間28分 50時間59分 50時間31分 50時間3分 49時間35分 49時間8分 48時間42分 48時間15分 47時間50分 47時間25分 47時間0分 46時間36分 46時間12分 45時間48分 45時間25分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間35分 43時間14分 42時間54分 42時間33分 42時間13分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間2分
デスクワーク 178時間12分 173時間15分 168時間34分 164時間8分 159時間55分 155時間56分 152時間7分 148時間30分 145時間3分 141時間45分 138時間36分 135時間35分 132時間42分 129時間56分 127時間17分 124時間44分 122時間18分 119時間56分 117時間41分 115時間30分 113時間24分 111時間22分 109時間25分 107時間32分 105時間43分 103時間57分 102時間15分 100時間36分 99時間0分 97時間27分 95時間57分 94時間30分 93時間5分 91時間43分 90時間23分 89時間6分 87時間51分 86時間37分 85時間26分 84時間17分 83時間9分 82時間4分 81時間0分 79時間57分 78時間57分 77時間58分 77時間0分 76時間3分 75時間8分 74時間15分 73時間22分 72時間31分 71時間41分 70時間52分 70時間4分 69時間18分 68時間32分 67時間47分 67時間4分 66時間21分 65時間39分 64時間58分 64時間18分 63時間38分 63時間0分 62時間22分 61時間45分 61時間9分 60時間33分 59時間58分 59時間24分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間42分 56時間11分 55時間41分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間46分 53時間18分 52時間51分 52時間24分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間53分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分 41時間34分
立って仕事をする 128時間42分 125時間7分 121時間45分 118時間32分 115時間30分 112時間37分 109時間52分 107時間15分 104時間45分 102時間22分 100時間6分 97時間55分 95時間50分 93時間50分 91時間56分 90時間5分 88時間19分 86時間37分 84時間59分 83時間25分 81時間54分 80時間26分 79時間1分 77時間40分 76時間21分 75時間4分 73時間50分 72時間39分 71時間30分 70時間23分 69時間18分 68時間15分 67時間14分 66時間14分 65時間17分 64時間21分 63時間26分 62時間33分 61時間42分 60時間52分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間45分 57時間1分 56時間18分 55時間36分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間9分 43時間44分 43時間18分 42時間54分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分
体をよく動かす仕事 77時間13分 75時間4分 73時間3分 71時間7分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間25分 60時間3分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 52時間59分 51時間58分 50時間59分 50時間3分 49時間8分 48時間15分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間57分 40時間20分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間33分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間42分 30時間22分 30時間1分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
電車バスに乗車 178時間12分 173時間15分 168時間34分 164時間8分 159時間55分 155時間56分 152時間7分 148時間30分 145時間3分 141時間45分 138時間36分 135時間35分 132時間42分 129時間56分 127時間17分 124時間44分 122時間18分 119時間56分 117時間41分 115時間30分 113時間24分 111時間22分 109時間25分 107時間32分 105時間43分 103時間57分 102時間15分 100時間36分 99時間0分 97時間27分 95時間57分 94時間30分 93時間5分 91時間43分 90時間23分 89時間6分 87時間51分 86時間37分 85時間26分 84時間17分 83時間9分 82時間4分 81時間0分 79時間57分 78時間57分 77時間58分 77時間0分 76時間3分 75時間8分 74時間15分 73時間22分 72時間31分 71時間41分 70時間52分 70時間4分 69時間18分 68時間32分 67時間47分 67時間4分 66時間21分 65時間39分 64時間58分 64時間18分 63時間38分 63時間0分 62時間22分 61時間45分 61時間9分 60時間33分 59時間58分 59時間24分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間42分 56時間11分 55時間41分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間46分 53時間18分 52時間51分 52時間24分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間53分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分 41時間34分
自動車を運転 92時間40分 90時間5分 87時間39分 85時間21分 83時間9分 81時間5分 79時間6分 77時間13分 75時間25分 73時間42分 72時間4分 70時間30分 69時間0分 67時間34分 66時間11分 64時間52分 63時間35分 62時間22分 61時間11分 60時間3分 58時間58分 57時間55分 56時間54分 55時間55分 54時間58分 54時間3分 53時間10分 52時間18分 51時間28分 50時間40分 49時間53分 49時間8分 48時間24分 47時間41分 47時間0分 46時間20分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間40分 42時間7分 41時間34分 41時間3分 40時間32分 40時間2分 39時間33分 39時間4分 38時間36分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間46分 21時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間10分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間10分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(速め:24km/h)
23時間10分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ダンス
激しい
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間14分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
水泳
(普通:全般)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間2分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間7分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
山登り 28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間7分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
自転車
(普通:20km/h)
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間7分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
HIIT
ジャンプあり
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間7分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
ダンス
普通
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間13分 28時間28分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間36分 37時間32分 36時間31分 35時間33分 34時間39分 33時間47分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間45分 28時間9分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間36分 37時間32分 36時間31分 35時間33分 34時間39分 33時間47分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間45分 28時間9分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間42分 42時間29分 41時間20分 40時間15分 39時間13分 38時間14分 37時間18分 36時間25分 35時間34分 34時間46分 33時間59分 33時間15分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間35分 29時間59分 29時間25分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間50分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分
踏み台昇降 46時間20分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間5分 32時間26分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
HIIT
ジャンプなし
46時間20分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間5分 32時間26分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
ダンス
ゆっくり
46時間20分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間5分 32時間26分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
筋トレ
スクワット
46時間20分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間33分 38時間36分 37時間42分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間5分 32時間26分 31時間47分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
部屋の片づけ全般 48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間37分 48時間21分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間51分 42時間51分 41時間54分 40時間59分 40時間7分 39時間17分 38時間29分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間55分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ヨガ
パワー
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間20分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間15分 47時間8分 46時間4分 45時間2分 44時間4分 43時間7分 42時間13分 41時間22分 40時間32分 39時間44分 38時間59分 38時間14分 37時間32分 36時間51分 36時間11分 35時間33分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
筋トレ
腹筋運動
60時間58分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間25分 46時間23分 45時間24分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
背筋運動
60時間58分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間25分 46時間23分 45時間24分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間58分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間25分 46時間23分 45時間24分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
懸垂
60時間58分 59時間16分 57時間40分 56時間9分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間25分 46時間23分 45時間24分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間2分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間47分 36時間10分 35時間33分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
トランポリン
ゆっくり
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間28分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間28分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
料理全般 66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間28分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
掃除機をかける 70時間12分 68時間15分 66時間24分 64時間39分 63時間0分 61時間25分 59時間55分 58時間30分 57時間8分 55時間50分 54時間36分 53時間24分 52時間16分 51時間11分 50時間8分 49時間8分 48時間10分 47時間15分 46時間21分 45時間30分 44時間40分 43時間52分 43時間6分 42時間21分 41時間38分 40時間57分 40時間16分 39時間37分 39時間0分 38時間23分 37時間48分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間36分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間20分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間13分 75時間4分 73時間3分 71時間7分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間25分 60時間3分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 52時間59分 51時間58分 50時間59分 50時間3分 49時間8分 48時間15分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間57分 40時間20分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間33分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間42分 30時間22分 30時間1分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
体をよく動かす仕事 77時間13分 75時間4分 73時間3分 71時間7分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間25分 60時間3分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 52時間59分 51時間58分 50時間59分 50時間3分 49時間8分 48時間15分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間57分 40時間20分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間33分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間42分 30時間22分 30時間1分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
皿洗い 77時間13分 75時間4分 73時間3分 71時間7分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間25分 60時間3分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 52時間59分 51時間58分 50時間59分 50時間3分 49時間8分 48時間15分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間57分 40時間20分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間33分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間42分 30時間22分 30時間1分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
ヨガ
ハタ
77時間13分 75時間4分 73時間3分 71時間7分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間25分 60時間3分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 52時間59分 51時間58分 50時間59分 50時間3分 49時間8分 48時間15分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間57分 40時間20分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間33分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間4分 30時間42分 30時間22分 30時間1分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間40分 90時間5分 87時間39分 85時間21分 83時間9分 81時間5分 79時間6分 77時間13分 75時間25分 73時間42分 72時間4分 70時間30分 69時間0分 67時間34分 66時間11分 64時間52分 63時間35分 62時間22分 61時間11分 60時間3分 58時間58分 57時間55分 56時間54分 55時間55分 54時間58分 54時間3分 53時間10分 52時間18分 51時間28分 50時間40分 49時間53分 49時間8分 48時間24分 47時間41分 47時間0分 46時間20分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間40分 42時間7分 41時間34分 41時間3分 40時間32分 40時間2分 39時間33分 39時間4分 38時間36分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間46分 21時間37分
自動車を運転 92時間40分 90時間5分 87時間39分 85時間21分 83時間9分 81時間5分 79時間6分 77時間13分 75時間25分 73時間42分 72時間4分 70時間30分 69時間0分 67時間34分 66時間11分 64時間52分 63時間35分 62時間22分 61時間11分 60時間3分 58時間58分 57時間55分 56時間54分 55時間55分 54時間58分 54時間3分 53時間10分 52時間18分 51時間28分 50時間40分 49時間53分 49時間8分 48時間24分 47時間41分 47時間0分 46時間20分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間40分 42時間7分 41時間34分 41時間3分 40時間32分 40時間2分 39時間33分 39時間4分 38時間36分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間46分 21時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間50分 112時間37分 109時間34分 106時間41分 103時間57分 101時間21分 98時間53分 96時間31分 94時間17分 92時間8分 90時間5分 88時間8分 86時間15分 84時間27分 82時間44分 81時間5分 79時間29分 77時間58分 76時間29分 75時間4分 73時間42分 72時間23分 71時間7分 69時間54分 68時間43分 67時間34分 66時間27分 65時間23分 64時間21分 63時間20分 62時間22分 61時間25分 60時間30分 59時間37分 58時間45分 57時間55分 57時間6分 56時間18分 55時間32分 54時間47分 54時間3分 53時間20分 52時間39分 51時間58分 51時間19分 50時間40分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
風呂でシャワー 115時間50分 112時間37分 109時間34分 106時間41分 103時間57分 101時間21分 98時間53分 96時間31分 94時間17分 92時間8分 90時間5分 88時間8分 86時間15分 84時間27分 82時間44分 81時間5分 79時間29分 77時間58分 76時間29分 75時間4分 73時間42分 72時間23分 71時間7分 69時間54分 68時間43分 67時間34分 66時間27分 65時間23分 64時間21分 63時間20分 62時間22分 61時間25分 60時間30分 59時間37分 58時間45分 57時間55分 57時間6分 56時間18分 55時間32分 54時間47分 54時間3分 53時間20分 52時間39分 51時間58分 51時間19分 50時間40分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
トイレ 128時間42分 125時間7分 121時間45分 118時間32分 115時間30分 112時間37分 109時間52分 107時間15分 104時間45分 102時間22分 100時間6分 97時間55分 95時間50分 93時間50分 91時間56分 90時間5分 88時間19分 86時間37分 84時間59分 83時間25分 81時間54分 80時間26分 79時間1分 77時間40分 76時間21分 75時間4分 73時間50分 72時間39分 71時間30分 70時間23分 69時間18分 68時間15分 67時間14分 66時間14分 65時間17分 64時間21分 63時間26分 62時間33分 61時間42分 60時間52分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間45分 57時間1分 56時間18分 55時間36分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間9分 43時間44分 43時間18分 42時間54分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分
立って仕事をする 128時間42分 125時間7分 121時間45分 118時間32分 115時間30分 112時間37分 109時間52分 107時間15分 104時間45分 102時間22分 100時間6分 97時間55分 95時間50分 93時間50分 91時間56分 90時間5分 88時間19分 86時間37分 84時間59分 83時間25分 81時間54分 80時間26分 79時間1分 77時間40分 76時間21分 75時間4分 73時間50分 72時間39分 71時間30分 70時間23分 69時間18分 68時間15分 67時間14分 66時間14分 65時間17分 64時間21分 63時間26分 62時間33分 61時間42分 60時間52分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間45分 57時間1分 56時間18分 55時間36分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間9分 43時間44分 43時間18分 42時間54分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分
風呂で入浴 154時間26分 150時間9分 146時間6分 142時間15分 138時間36分 135時間8分 131時間50分 128時間42分 125時間42分 122時間51分 120時間7分 117時間30分 115時間0分 112時間37分 110時間19分 108時間6分 105時間59分 103時間57分 101時間59分 100時間6分 98時間17分 96時間31分 94時間50分 93時間12分 91時間37分 90時間5分 88時間37分 87時間11分 85時間48分 84時間27分 83時間9分 81時間54分 80時間40分 79時間29分 78時間20分 77時間13分 76時間8分 75時間4分 74時間3分 73時間3分 72時間4分 71時間7分 70時間12分 69時間18分 68時間25分 67時間34分 66時間44分 65時間55分 65時間7分 64時間21分 63時間35分 62時間51分 62時間8分 61時間25分 60時間44分 60時間3分 59時間24分 58時間45分 58時間7分 57時間30分 56時間54分 56時間18分 55時間43分 55時間9分 54時間36分 54時間3分 53時間31分 52時間59分 52時間28分 51時間58分 51時間28分 50時間59分 50時間31分 50時間3分 49時間35分 49時間8分 48時間42分 48時間15分 47時間50分 47時間25分 47時間0分 46時間36分 46時間12分 45時間48分 45時間25分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間35分 43時間14分 42時間54分 42時間33分 42時間13分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間2分
デスクワーク 178時間12分 173時間15分 168時間34分 164時間8分 159時間55分 155時間56分 152時間7分 148時間30分 145時間3分 141時間45分 138時間36分 135時間35分 132時間42分 129時間56分 127時間17分 124時間44分 122時間18分 119時間56分 117時間41分 115時間30分 113時間24分 111時間22分 109時間25分 107時間32分 105時間43分 103時間57分 102時間15分 100時間36分 99時間0分 97時間27分 95時間57分 94時間30分 93時間5分 91時間43分 90時間23分 89時間6分 87時間51分 86時間37分 85時間26分 84時間17分 83時間9分 82時間4分 81時間0分 79時間57分 78時間57分 77時間58分 77時間0分 76時間3分 75時間8分 74時間15分 73時間22分 72時間31分 71時間41分 70時間52分 70時間4分 69時間18分 68時間32分 67時間47分 67時間4分 66時間21分 65時間39分 64時間58分 64時間18分 63時間38分 63時間0分 62時間22分 61時間45分 61時間9分 60時間33分 59時間58分 59時間24分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間42分 56時間11分 55時間41分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間46分 53時間18分 52時間51分 52時間24分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間53分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分 41時間34分
電車バスに乗車 178時間12分 173時間15分 168時間34分 164時間8分 159時間55分 155時間56分 152時間7分 148時間30分 145時間3分 141時間45分 138時間36分 135時間35分 132時間42分 129時間56分 127時間17分 124時間44分 122時間18分 119時間56分 117時間41分 115時間30分 113時間24分 111時間22分 109時間25分 107時間32分 105時間43分 103時間57分 102時間15分 100時間36分 99時間0分 97時間27分 95時間57分 94時間30分 93時間5分 91時間43分 90時間23分 89時間6分 87時間51分 86時間37分 85時間26分 84時間17分 83時間9分 82時間4分 81時間0分 79時間57分 78時間57分 77時間58分 77時間0分 76時間3分 75時間8分 74時間15分 73時間22分 72時間31分 71時間41分 70時間52分 70時間4分 69時間18分 68時間32分 67時間47分 67時間4分 66時間21分 65時間39分 64時間58分 64時間18分 63時間38分 63時間0分 62時間22分 61時間45分 61時間9分 60時間33分 59時間58分 59時間24分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間42分 56時間11分 55時間41分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間46分 53時間18分 52時間51分 52時間24分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間53分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分 41時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓