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9426キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9426キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9426キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間35分 99時間44分 97時間3分 94時間29分 92時間4分 89時間46分 87時間34分 85時間29分 83時間30分 81時間36分 79時間47分 78時間3分 76時間24分 74時間48分 73時間16分 71時間49分 70時間24分 69時間3分 67時間45分 66時間29分 65時間17分 64時間7分 62時間59分 61時間54分 60時間51分 59時間50分 58時間51分 57時間55分 56時間59分 56時間6分 55時間14分 54時間24分 53時間35分 52時間48分 52時間2分 51時間17分 50時間34分 49時間52分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間14分 46時間38分 46時間2分 45時間27分 44時間53分 44時間19分 43時間47分 43時間15分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間29分 83時間7分 80時間52分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間59分 71時間14分 69時間35分 68時間0分 66時間29分 65時間3分 63時間40分 62時間20分 61時間4分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間26分 52時間29分 51時間35分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間22分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間38分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間31分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間26分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間8分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
山登り 32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間44分 41時間33分 40時間26分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間1分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間51分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間16分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間23分 47時間3分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間17分 34時間34分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
水泳
(普通:全般)
30時間54分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間2分 26時間22分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間2分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(速め:全般)
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間1分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
水泳
(バタフライ)
18時間35分 18時間4分 17時間34分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間44分 41時間33分 40時間26分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
自転車
(普通:20km/h)
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(速め:24km/h)
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間1分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9426キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間29分 65時間37分 63時間50分 62時間10分 60時間34分 59時間3分 57時間37分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間13分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間57分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
背筋運動
67時間29分 65時間37分 63時間50分 62時間10分 60時間34分 59時間3分 57時間37分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間13分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間57分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間29分 65時間37分 63時間50分 62時間10分 60時間34分 59時間3分 57時間37分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間13分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間57分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
懸垂
67時間29分 65時間37分 63時間50分 62時間10分 60時間34分 59時間3分 57時間37分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間13分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間57分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
スクワット
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間44分 41時間45分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ヨガ
ハタ
85時間29分 83時間7分 80時間52分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間59分 71時間14分 69時間35分 68時間0分 66時間29分 65時間3分 63時間40分 62時間20分 61時間4分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間26分 52時間29分 51時間35分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間22分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分
ヨガ
パワー
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間26分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間45分 46時間45分 45時間48分 44時間53分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ダンス
ゆっくり
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間44分 41時間45分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ダンス
普通
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間44分 26時間9分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間55分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
ダンス
激しい
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間40分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
踏み台昇降 51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間44分 41時間45分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
トランポリン
ゆっくり
73時間16分 71時間14分 69時間19分 67時間29分 65時間45分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間38分 58時間17分 56時間59分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間17分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間29分 46時間38分 45時間48分 44時間59分 44時間13分 43時間28分 42時間44分 42時間2分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間59分 55時間24分 53時間55分 52時間29分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間29分 46時間23分 45時間20分 44時間19分 43時間22分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間44分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
HIIT
ジャンプなし
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間44分 41時間45分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
HIIT
ジャンプあり
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9426キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間29分 83時間7分 80時間52分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間59分 71時間14分 69時間35分 68時間0分 66時間29分 65時間3分 63時間40分 62時間20分 61時間4分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間26分 52時間29分 51時間35分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間22分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分
料理全般 73時間16分 71時間14分 69時間19分 67時間29分 65時間45分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間38分 58時間17分 56時間59分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間17分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間29分 46時間38分 45時間48分 44時間59分 44時間13分 43時間28分 42時間44分 42時間2分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
掃除機をかける 77時間43分 75時間33分 73時間31分 71時間35分 69時間45分 68時間0分 66時間20分 64時間46分 63時間15分 61時間49分 60時間27分 59時間8分 57時間52分 56時間40分 55時間31分 54時間24分 53時間20分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間54分 46時間6分 45時間20分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間16分 71時間14分 69時間19分 67時間29分 65時間45分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間38分 58時間17分 56時間59分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間17分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間29分 46時間38分 45時間48分 44時間59分 44時間13分 43時間28分 42時間44分 42時間2分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
部屋の片づけ全般 53時間26分 51時間57分 50時間32分 49時間13分 47時間57分 46時間45分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間14分 124時間40分 121時間18分 118時間7分 115時間5分 112時間12分 109時間28分 106時間52分 104時間23分 102時間0分 99時間44分 97時間34分 95時間30分 93時間30分 91時間36分 89時間46分 88時間0分 86時間19分 84時間41分 83時間7分 81時間36分 80時間9分 78時間44分 77時間23分 76時間4分 74時間48分 73時間34分 72時間23分 71時間14分 70時間8分 69時間3分 68時間0分 66時間59分 66時間0分 65時間3分 64時間7分 63時間13分 62時間20分 61時間29分 60時間39分 59時間50分 59時間3分 58時間17分 57時間32分 56時間49分 56時間6分 55時間24分 54時間44分 54時間4分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間15分 47時間45分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
トイレ 142時間29分 138時間32分 134時間47分 131時間14分 127時間52分 124時間40分 121時間38分 118時間44分 115時間59分 113時間20分 110時間49分 108時間25分 106時間6分 103時間54分 101時間46分 99時間44分 97時間47分 95時間54分 94時間6分 92時間21分 90時間40分 89時間3分 87時間29分 85時間59分 84時間31分 83時間7分 81時間45分 80時間26分 79時間9分 77時間55分 76時間43分 75時間33分 74時間26分 73時間20分 72時間16分 71時間14分 70時間14分 69時間16分 68時間19分 67時間23分 66時間29分 65時間37分 64時間46分 63時間56分 63時間7分 62時間20分 61時間34分 60時間49分 60時間5分 59時間22分 58時間40分 57時間59分 57時間19分 56時間40分 56時間2分 55時間24分 54時間48分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間29分 51時間57分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間44分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分
風呂でシャワー 128時間14分 124時間40分 121時間18分 118時間7分 115時間5分 112時間12分 109時間28分 106時間52分 104時間23分 102時間0分 99時間44分 97時間34分 95時間30分 93時間30分 91時間36分 89時間46分 88時間0分 86時間19分 84時間41分 83時間7分 81時間36分 80時間9分 78時間44分 77時間23分 76時間4分 74時間48分 73時間34分 72時間23分 71時間14分 70時間8分 69時間3分 68時間0分 66時間59分 66時間0分 65時間3分 64時間7分 63時間13分 62時間20分 61時間29分 60時間39分 59時間50分 59時間3分 58時間17分 57時間32分 56時間49分 56時間6分 55時間24分 54時間44分 54時間4分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間15分 47時間45分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
風呂で入浴 170時間59分 166時間14分 161時間45分 157時間29分 153時間27分 149時間37分 145時間58分 142時間29分 139時間10分 136時間1分 132時間59分 130時間6分 127時間20分 124時間40分 122時間8分 119時間41分 117時間20分 115時間5分 112時間55分 110時間49分 108時間48分 106時間52分 104時間59分 103時間11分 101時間26分 99時間44分 98時間6分 96時間31分 94時間59分 93時間30分 92時間4分 90時間40分 89時間19分 88時間0分 86時間44分 85時間29分 84時間17分 83時間7分 81時間58分 80時間52分 79時間47分 78時間44分 77時間43分 76時間43分 75時間45分 74時間48分 73時間53分 72時間59分 72時間6分 71時間14分 70時間24分 69時間35分 68時間47分 68時間0分 67時間14分 66時間29分 65時間45分 65時間3分 64時間21分 63時間40分 62時間59分 62時間20分 61時間41分 61時間4分 60時間27分 59時間50分 59時間15分 58時間40分 58時間6分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間17分 49時間52分 49時間27分 49時間3分 48時間39分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間26分 40時間9分 39時間53分
デスクワーク 197時間17分 191時間49分 186時間38分 181時間43分 177時間3分 172時間38分 168時間25分 164時間24分 160時間35分 156時間56分 153時間27分 150時間7分 146時間55分 143時間51分 140時間55分 138時間6分 135時間24分 132時間47分 130時間17分 127時間52分 125時間33分 123時間18分 121時間8分 119時間3分 117時間2分 115時間5分 113時間12分 111時間22分 109時間36分 107時間53分 106時間14分 104時間37分 103時間4分 101時間33分 100時間4分 98時間38分 97時間15分 95時間54分 94時間35分 93時間19分 92時間4分 90時間51分 89時間40分 88時間31分 87時間24分 86時間19分 85時間15分 84時間12分 83時間11分 82時間12分 81時間14分 80時間17分 79時間22分 78時間28分 77時間35分 76時間43分 75時間53分 75時間3分 74時間15分 73時間27分 72時間41分 71時間55分 71時間11分 70時間27分 69時間45分 69時間3分 68時間22分 67時間42分 67時間2分 66時間23分 65時間45分 65時間8分 64時間32分 63時間56分 63時間21分 62時間46分 62時間12分 61時間39分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間31分 59時間1分 58時間31分 58時間1分 57時間32分 57時間4分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間48分 54時間22分 53時間56分 53時間31分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間46分 50時間24分 50時間2分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間2分
立って仕事をする 142時間29分 138時間32分 134時間47分 131時間14分 127時間52分 124時間40分 121時間38分 118時間44分 115時間59分 113時間20分 110時間49分 108時間25分 106時間6分 103時間54分 101時間46分 99時間44分 97時間47分 95時間54分 94時間6分 92時間21分 90時間40分 89時間3分 87時間29分 85時間59分 84時間31分 83時間7分 81時間45分 80時間26分 79時間9分 77時間55分 76時間43分 75時間33分 74時間26分 73時間20分 72時間16分 71時間14分 70時間14分 69時間16分 68時間19分 67時間23分 66時間29分 65時間37分 64時間46分 63時間56分 63時間7分 62時間20分 61時間34分 60時間49分 60時間5分 59時間22分 58時間40分 57時間59分 57時間19分 56時間40分 56時間2分 55時間24分 54時間48分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間29分 51時間57分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間44分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分
体をよく動かす仕事 85時間29分 83時間7分 80時間52分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間59分 71時間14分 69時間35分 68時間0分 66時間29分 65時間3分 63時間40分 62時間20分 61時間4分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間26分 52時間29分 51時間35分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間22分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分
電車バスに乗車 197時間17分 191時間49分 186時間38分 181時間43分 177時間3分 172時間38分 168時間25分 164時間24分 160時間35分 156時間56分 153時間27分 150時間7分 146時間55分 143時間51分 140時間55分 138時間6分 135時間24分 132時間47分 130時間17分 127時間52分 125時間33分 123時間18分 121時間8分 119時間3分 117時間2分 115時間5分 113時間12分 111時間22分 109時間36分 107時間53分 106時間14分 104時間37分 103時間4分 101時間33分 100時間4分 98時間38分 97時間15分 95時間54分 94時間35分 93時間19分 92時間4分 90時間51分 89時間40分 88時間31分 87時間24分 86時間19分 85時間15分 84時間12分 83時間11分 82時間12分 81時間14分 80時間17分 79時間22分 78時間28分 77時間35分 76時間43分 75時間53分 75時間3分 74時間15分 73時間27分 72時間41分 71時間55分 71時間11分 70時間27分 69時間45分 69時間3分 68時間22分 67時間42分 67時間2分 66時間23分 65時間45分 65時間8分 64時間32分 63時間56分 63時間21分 62時間46分 62時間12分 61時間39分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間31分 59時間1分 58時間31分 58時間1分 57時間32分 57時間4分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間48分 54時間22分 53時間56分 53時間31分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間46分 50時間24分 50時間2分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間2分
自動車を運転 102時間35分 99時間44分 97時間3分 94時間29分 92時間4分 89時間46分 87時間34分 85時間29分 83時間30分 81時間36分 79時間47分 78時間3分 76時間24分 74時間48分 73時間16分 71時間49分 70時間24分 69時間3分 67時間45分 66時間29分 65時間17分 64時間7分 62時間59分 61時間54分 60時間51分 59時間50分 58時間51分 57時間55分 56時間59分 56時間6分 55時間14分 54時間24分 53時間35分 52時間48分 52時間2分 51時間17分 50時間34分 49時間52分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間14分 46時間38分 46時間2分 45時間27分 44時間53分 44時間19分 43時間47分 43時間15分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間35分 18時間4分 17時間34分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間51分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間16分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間44分 21時間7分 20時間33分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間1分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間1分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
自転車
(速め:24km/h)
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間1分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
ダンス
激しい
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間40分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
水泳
(普通:全般)
30時間54分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間2分 26時間22分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間2分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
山登り 32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(普通:20km/h)
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
HIIT
ジャンプあり
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ダンス
普通
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間44分 26時間9分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間55分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間44分 41時間33分 40時間26分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間44分 41時間33分 40時間26分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間23分 47時間3分 45時間46分 44時間34分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間23分 38時間29分 37時間38分 36時間49分 36時間2分 35時間17分 34時間34分 33時間52分 33時間12分 32時間34分 31時間57分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
踏み台昇降 51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間44分 41時間45分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
HIIT
ジャンプなし
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間44分 41時間45分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ダンス
ゆっくり
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間44分 41時間45分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
筋トレ
スクワット
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間44分 41時間45分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
部屋の片づけ全般 53時間26分 51時間57分 50時間32分 49時間13分 47時間57分 46時間45分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間10分 37時間24分 36時間40分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間59分 55時間24分 53時間55分 52時間29分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間29分 46時間23分 45時間20分 44時間19分 43時間22分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間44分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間38分 57時間59分 56時間25分 54時間56分 53時間31分 52時間11分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間26分 46時間23分 45時間23分 44時間25分 43時間29分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間8分 39時間23分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間23分 34時間47分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
ヨガ
パワー
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間26分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間45分 46時間45分 45時間48分 44時間53分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
腹筋運動
67時間29分 65時間37分 63時間50分 62時間10分 60時間34分 59時間3分 57時間37分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間13分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間57分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
背筋運動
67時間29分 65時間37分 63時間50分 62時間10分 60時間34分 59時間3分 57時間37分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間13分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間57分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間29分 65時間37分 63時間50分 62時間10分 60時間34分 59時間3分 57時間37分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間13分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間57分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
懸垂
67時間29分 65時間37分 63時間50分 62時間10分 60時間34分 59時間3分 57時間37分 56時間14分 54時間56分 53時間41分 52時間29分 51時間21分 50時間15分 49時間13分 48時間12分 47時間14分 46時間19分 45時間25分 44時間34分 43時間44分 42時間57分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間2分 39時間22分 38時間43分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
トランポリン
ゆっくり
73時間16分 71時間14分 69時間19分 67時間29分 65時間45分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間38分 58時間17分 56時間59分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間17分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間29分 46時間38分 45時間48分 44時間59分 44時間13分 43時間28分 42時間44分 42時間2分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間16分 71時間14分 69時間19分 67時間29分 65時間45分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間38分 58時間17分 56時間59分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間17分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間29分 46時間38分 45時間48分 44時間59分 44時間13分 43時間28分 42時間44分 42時間2分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
料理全般 73時間16分 71時間14分 69時間19分 67時間29分 65時間45分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間38分 58時間17分 56時間59分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間17分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間29分 46時間38分 45時間48分 44時間59分 44時間13分 43時間28分 42時間44分 42時間2分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
掃除機をかける 77時間43分 75時間33分 73時間31分 71時間35分 69時間45分 68時間0分 66時間20分 64時間46分 63時間15分 61時間49分 60時間27分 59時間8分 57時間52分 56時間40分 55時間31分 54時間24分 53時間20分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間54分 46時間6分 45時間20分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間29分 83時間7分 80時間52分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間59分 71時間14分 69時間35分 68時間0分 66時間29分 65時間3分 63時間40分 62時間20分 61時間4分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間26分 52時間29分 51時間35分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間22分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分
体をよく動かす仕事 85時間29分 83時間7分 80時間52分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間59分 71時間14分 69時間35分 68時間0分 66時間29分 65時間3分 63時間40分 62時間20分 61時間4分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間26分 52時間29分 51時間35分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間22分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分
皿洗い 85時間29分 83時間7分 80時間52分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間59分 71時間14分 69時間35分 68時間0分 66時間29分 65時間3分 63時間40分 62時間20分 61時間4分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間26分 52時間29分 51時間35分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間22分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分
ヨガ
ハタ
85時間29分 83時間7分 80時間52分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間59分 71時間14分 69時間35分 68時間0分 66時間29分 65時間3分 63時間40分 62時間20分 61時間4分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間26分 52時間29分 51時間35分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間22分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間35分 99時間44分 97時間3分 94時間29分 92時間4分 89時間46分 87時間34分 85時間29分 83時間30分 81時間36分 79時間47分 78時間3分 76時間24分 74時間48分 73時間16分 71時間49分 70時間24分 69時間3分 67時間45分 66時間29分 65時間17分 64時間7分 62時間59分 61時間54分 60時間51分 59時間50分 58時間51分 57時間55分 56時間59分 56時間6分 55時間14分 54時間24分 53時間35分 52時間48分 52時間2分 51時間17分 50時間34分 49時間52分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間14分 46時間38分 46時間2分 45時間27分 44時間53分 44時間19分 43時間47分 43時間15分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分
自動車を運転 102時間35分 99時間44分 97時間3分 94時間29分 92時間4分 89時間46分 87時間34分 85時間29分 83時間30分 81時間36分 79時間47分 78時間3分 76時間24分 74時間48分 73時間16分 71時間49分 70時間24分 69時間3分 67時間45分 66時間29分 65時間17分 64時間7分 62時間59分 61時間54分 60時間51分 59時間50分 58時間51分 57時間55分 56時間59分 56時間6分 55時間14分 54時間24分 53時間35分 52時間48分 52時間2分 51時間17分 50時間34分 49時間52分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間14分 46時間38分 46時間2分 45時間27分 44時間53分 44時間19分 43時間47分 43時間15分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間14分 124時間40分 121時間18分 118時間7分 115時間5分 112時間12分 109時間28分 106時間52分 104時間23分 102時間0分 99時間44分 97時間34分 95時間30分 93時間30分 91時間36分 89時間46分 88時間0分 86時間19分 84時間41分 83時間7分 81時間36分 80時間9分 78時間44分 77時間23分 76時間4分 74時間48分 73時間34分 72時間23分 71時間14分 70時間8分 69時間3分 68時間0分 66時間59分 66時間0分 65時間3分 64時間7分 63時間13分 62時間20分 61時間29分 60時間39分 59時間50分 59時間3分 58時間17分 57時間32分 56時間49分 56時間6分 55時間24分 54時間44分 54時間4分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間15分 47時間45分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
風呂でシャワー 128時間14分 124時間40分 121時間18分 118時間7分 115時間5分 112時間12分 109時間28分 106時間52分 104時間23分 102時間0分 99時間44分 97時間34分 95時間30分 93時間30分 91時間36分 89時間46分 88時間0分 86時間19分 84時間41分 83時間7分 81時間36分 80時間9分 78時間44分 77時間23分 76時間4分 74時間48分 73時間34分 72時間23分 71時間14分 70時間8分 69時間3分 68時間0分 66時間59分 66時間0分 65時間3分 64時間7分 63時間13分 62時間20分 61時間29分 60時間39分 59時間50分 59時間3分 58時間17分 57時間32分 56時間49分 56時間6分 55時間24分 54時間44分 54時間4分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間15分 47時間45分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
トイレ 142時間29分 138時間32分 134時間47分 131時間14分 127時間52分 124時間40分 121時間38分 118時間44分 115時間59分 113時間20分 110時間49分 108時間25分 106時間6分 103時間54分 101時間46分 99時間44分 97時間47分 95時間54分 94時間6分 92時間21分 90時間40分 89時間3分 87時間29分 85時間59分 84時間31分 83時間7分 81時間45分 80時間26分 79時間9分 77時間55分 76時間43分 75時間33分 74時間26分 73時間20分 72時間16分 71時間14分 70時間14分 69時間16分 68時間19分 67時間23分 66時間29分 65時間37分 64時間46分 63時間56分 63時間7分 62時間20分 61時間34分 60時間49分 60時間5分 59時間22分 58時間40分 57時間59分 57時間19分 56時間40分 56時間2分 55時間24分 54時間48分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間29分 51時間57分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間44分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分
立って仕事をする 142時間29分 138時間32分 134時間47分 131時間14分 127時間52分 124時間40分 121時間38分 118時間44分 115時間59分 113時間20分 110時間49分 108時間25分 106時間6分 103時間54分 101時間46分 99時間44分 97時間47分 95時間54分 94時間6分 92時間21分 90時間40分 89時間3分 87時間29分 85時間59分 84時間31分 83時間7分 81時間45分 80時間26分 79時間9分 77時間55分 76時間43分 75時間33分 74時間26分 73時間20分 72時間16分 71時間14分 70時間14分 69時間16分 68時間19分 67時間23分 66時間29分 65時間37分 64時間46分 63時間56分 63時間7分 62時間20分 61時間34分 60時間49分 60時間5分 59時間22分 58時間40分 57時間59分 57時間19分 56時間40分 56時間2分 55時間24分 54時間48分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間29分 51時間57分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間44分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分
風呂で入浴 170時間59分 166時間14分 161時間45分 157時間29分 153時間27分 149時間37分 145時間58分 142時間29分 139時間10分 136時間1分 132時間59分 130時間6分 127時間20分 124時間40分 122時間8分 119時間41分 117時間20分 115時間5分 112時間55分 110時間49分 108時間48分 106時間52分 104時間59分 103時間11分 101時間26分 99時間44分 98時間6分 96時間31分 94時間59分 93時間30分 92時間4分 90時間40分 89時間19分 88時間0分 86時間44分 85時間29分 84時間17分 83時間7分 81時間58分 80時間52分 79時間47分 78時間44分 77時間43分 76時間43分 75時間45分 74時間48分 73時間53分 72時間59分 72時間6分 71時間14分 70時間24分 69時間35分 68時間47分 68時間0分 67時間14分 66時間29分 65時間45分 65時間3分 64時間21分 63時間40分 62時間59分 62時間20分 61時間41分 61時間4分 60時間27分 59時間50分 59時間15分 58時間40分 58時間6分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間17分 49時間52分 49時間27分 49時間3分 48時間39分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間26分 40時間9分 39時間53分
デスクワーク 197時間17分 191時間49分 186時間38分 181時間43分 177時間3分 172時間38分 168時間25分 164時間24分 160時間35分 156時間56分 153時間27分 150時間7分 146時間55分 143時間51分 140時間55分 138時間6分 135時間24分 132時間47分 130時間17分 127時間52分 125時間33分 123時間18分 121時間8分 119時間3分 117時間2分 115時間5分 113時間12分 111時間22分 109時間36分 107時間53分 106時間14分 104時間37分 103時間4分 101時間33分 100時間4分 98時間38分 97時間15分 95時間54分 94時間35分 93時間19分 92時間4分 90時間51分 89時間40分 88時間31分 87時間24分 86時間19分 85時間15分 84時間12分 83時間11分 82時間12分 81時間14分 80時間17分 79時間22分 78時間28分 77時間35分 76時間43分 75時間53分 75時間3分 74時間15分 73時間27分 72時間41分 71時間55分 71時間11分 70時間27分 69時間45分 69時間3分 68時間22分 67時間42分 67時間2分 66時間23分 65時間45分 65時間8分 64時間32分 63時間56分 63時間21分 62時間46分 62時間12分 61時間39分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間31分 59時間1分 58時間31分 58時間1分 57時間32分 57時間4分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間48分 54時間22分 53時間56分 53時間31分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間46分 50時間24分 50時間2分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間2分
電車バスに乗車 197時間17分 191時間49分 186時間38分 181時間43分 177時間3分 172時間38分 168時間25分 164時間24分 160時間35分 156時間56分 153時間27分 150時間7分 146時間55分 143時間51分 140時間55分 138時間6分 135時間24分 132時間47分 130時間17分 127時間52分 125時間33分 123時間18分 121時間8分 119時間3分 117時間2分 115時間5分 113時間12分 111時間22分 109時間36分 107時間53分 106時間14分 104時間37分 103時間4分 101時間33分 100時間4分 98時間38分 97時間15分 95時間54分 94時間35分 93時間19分 92時間4分 90時間51分 89時間40分 88時間31分 87時間24分 86時間19分 85時間15分 84時間12分 83時間11分 82時間12分 81時間14分 80時間17分 79時間22分 78時間28分 77時間35分 76時間43分 75時間53分 75時間3分 74時間15分 73時間27分 72時間41分 71時間55分 71時間11分 70時間27分 69時間45分 69時間3分 68時間22分 67時間42分 67時間2分 66時間23分 65時間45分 65時間8分 64時間32分 63時間56分 63時間21分 62時間46分 62時間12分 61時間39分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間31分 59時間1分 58時間31分 58時間1分 57時間32分 57時間4分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間14分 54時間48分 54時間22分 53時間56分 53時間31分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間55分 51時間32分 51時間9分 50時間46分 50時間24分 50時間2分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓