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9417キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9417キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9417キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間29分 99時間39分 96時間57分 94時間24分 91時間59分 89時間41分 87時間29分 85時間24分 83時間25分 81時間31分 79時間43分 77時間59分 76時間19分 74時間44分 73時間12分 71時間44分 70時間20分 68時間59分 67時間41分 66時間26分 65時間13分 64時間3分 62時間56分 61時間51分 60時間48分 59時間47分 58時間48分 57時間51分 56時間56分 56時間3分 55時間11分 54時間21分 53時間32分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間31分 49時間49分 49時間8分 48時間28分 47時間49分 47時間12分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間42分 41時間14分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間24分 83時間2分 80時間47分 78時間40分 76時間39分 74時間44分 72時間54分 71時間10分 69時間31分 67時間56分 66時間26分 64時間59分 63時間36分 62時間16分 61時間0分 59時間47分 58時間37分 57時間29分 56時間24分 55時間21分 54時間21分 53時間23分 52時間26分 51時間32分 50時間40分 49時間49分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間42分 45時間59分 45時間17分 44時間37分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
山登り 32時間1分 31時間8分 30時間17分 29時間30分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間28分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間14分 16時間59分 16時間43分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間42分 41時間31分 40時間23分 39時間20分 38時間19分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間58分 33時間13分 32時間29分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間1分 31時間8分 30時間17分 29時間30分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間28分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間14分 16時間59分 16時間43分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間36分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間7分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間49分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
水泳
(普通:全般)
30時間52分 30時間0分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(速め:全般)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間36分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
水泳
(バタフライ)
18時間34分 18時間3分 17時間33分 17時間6分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間42分 41時間31分 40時間23分 39時間20分 38時間19分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間58分 33時間13分 32時間29分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
自転車
(普通:20km/h)
32時間1分 31時間8分 30時間17分 29時間30分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間28分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間14分 16時間59分 16時間43分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(速め:24km/h)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間36分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9417キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間25分 65時間33分 63時間47分 62時間6分 60時間31分 59時間0分 57時間33分 56時間11分 54時間53分 53時間38分 52時間26分 51時間18分 50時間12分 49時間10分 48時間9分 47時間12分 46時間16分 45時間23分 44時間31分 43時間42分 42時間54分 42時間8分 41時間24分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
背筋運動
67時間25分 65時間33分 63時間47分 62時間6分 60時間31分 59時間0分 57時間33分 56時間11分 54時間53分 53時間38分 52時間26分 51時間18分 50時間12分 49時間10分 48時間9分 47時間12分 46時間16分 45時間23分 44時間31分 43時間42分 42時間54分 42時間8分 41時間24分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間25分 65時間33分 63時間47分 62時間6分 60時間31分 59時間0分 57時間33分 56時間11分 54時間53分 53時間38分 52時間26分 51時間18分 50時間12分 49時間10分 48時間9分 47時間12分 46時間16分 45時間23分 44時間31分 43時間42分 42時間54分 42時間8分 41時間24分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
懸垂
67時間25分 65時間33分 63時間47分 62時間6分 60時間31分 59時間0分 57時間33分 56時間11分 54時間53分 53時間38分 52時間26分 51時間18分 50時間12分 49時間10分 48時間9分 47時間12分 46時間16分 45時間23分 44時間31分 43時間42分 42時間54分 42時間8分 41時間24分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
スクワット
51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ヨガ
ハタ
85時間24分 83時間2分 80時間47分 78時間40分 76時間39分 74時間44分 72時間54分 71時間10分 69時間31分 67時間56分 66時間26分 64時間59分 63時間36分 62時間16分 61時間0分 59時間47分 58時間37分 57時間29分 56時間24分 55時間21分 54時間21分 53時間23分 52時間26分 51時間32分 50時間40分 49時間49分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間42分 45時間59分 45時間17分 44時間37分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
ヨガ
パワー
64時間3分 62時間16分 60時間35分 59時間0分 57時間29分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間42分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間45分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
ダンス
ゆっくり
51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ダンス
普通
35時間6分 34時間7分 33時間12分 32時間19分 31時間30分 30時間42分 29時間57分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間35分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間30分 19時間11分 18時間54分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
ダンス
激しい
28時間28分 27時間40分 26時間55分 26時間13分 25時間33分 24時間54分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間38分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
踏み台昇降 51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
トランポリン
ゆっくり
73時間12分 71時間10分 69時間15分 67時間25分 65時間42分 64時間3分 62時間29分 61時間0分 59時間35分 58時間14分 56時間56分 55時間42分 54時間31分 53時間23分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間27分 46時間35分 45時間45分 44時間57分 44時間10分 43時間25分 42時間42分 42時間0分 41時間19分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間38分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間56分 55時間21分 53時間51分 52時間26分 51時間6分 49時間49分 48時間36分 47時間27分 46時間20分 45時間17分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間4分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間57分 34時間21分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間17分
HIIT
ジャンプなし
51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
HIIT
ジャンプあり
32時間1分 31時間8分 30時間17分 29時間30分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間28分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間14分 16時間59分 16時間43分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9417キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間24分 83時間2分 80時間47分 78時間40分 76時間39分 74時間44分 72時間54分 71時間10分 69時間31分 67時間56分 66時間26分 64時間59分 63時間36分 62時間16分 61時間0分 59時間47分 58時間37分 57時間29分 56時間24分 55時間21分 54時間21分 53時間23分 52時間26分 51時間32分 50時間40分 49時間49分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間42分 45時間59分 45時間17分 44時間37分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
料理全般 73時間12分 71時間10分 69時間15分 67時間25分 65時間42分 64時間3分 62時間29分 61時間0分 59時間35分 58時間14分 56時間56分 55時間42分 54時間31分 53時間23分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間27分 46時間35分 45時間45分 44時間57分 44時間10分 43時間25分 42時間42分 42時間0分 41時間19分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間38分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
掃除機をかける 77時間38分 75時間29分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間56分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間37分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間12分 71時間10分 69時間15分 67時間25分 65時間42分 64時間3分 62時間29分 61時間0分 59時間35分 58時間14分 56時間56分 55時間42分 54時間31分 53時間23分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間27分 46時間35分 45時間45分 44時間57分 44時間10分 43時間25分 42時間42分 42時間0分 41時間19分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間38分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
部屋の片づけ全般 53時間23分 51時間54分 50時間29分 49時間10分 47時間54分 46時間42分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間27分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間55分 38時間7分 37時間22分 36時間38分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間7分 124時間33分 121時間11分 118時間0分 114時間58分 112時間6分 109時間22分 106時間46分 104時間17分 101時間54分 99時間39分 97時間29分 95時間24分 93時間25分 91時間30分 89時間41分 87時間55分 86時間14分 84時間36分 83時間2分 81時間31分 80時間4分 78時間40分 77時間18分 76時間0分 74時間44分 73時間30分 72時間19分 71時間10分 70時間4分 68時間59分 67時間56分 66時間55分 65時間56分 64時間59分 64時間3分 63時間9分 62時間16分 61時間25分 60時間35分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間45分 56時間3分 55時間21分 54時間41分 54時間1分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間40分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分
トイレ 142時間21分 138時間24分 134時間39分 131時間7分 127時間45分 124時間33分 121時間31分 118時間37分 115時間52分 113時間14分 110時間43分 108時間18分 106時間0分 103時間48分 101時間41分 99時間39分 97時間41分 95時間49分 94時間0分 92時間16分 90時間35分 88時間58分 87時間24分 85時間54分 84時間26分 83時間2分 81時間40分 80時間21分 79時間5分 77時間51分 76時間39分 75時間29分 74時間21分 73時間16分 72時間12分 71時間10分 70時間10分 69時間12分 68時間15分 67時間19分 66時間26分 65時間33分 64時間42分 63時間52分 63時間4分 62時間16分 61時間30分 60時間45分 60時間1分 59時間18分 58時間37分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 55時間59分 55時間21分 54時間45分 54時間9分 53時間34分 53時間0分 52時間26分 51時間54分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間13分
風呂でシャワー 128時間7分 124時間33分 121時間11分 118時間0分 114時間58分 112時間6分 109時間22分 106時間46分 104時間17分 101時間54分 99時間39分 97時間29分 95時間24分 93時間25分 91時間30分 89時間41分 87時間55分 86時間14分 84時間36分 83時間2分 81時間31分 80時間4分 78時間40分 77時間18分 76時間0分 74時間44分 73時間30分 72時間19分 71時間10分 70時間4分 68時間59分 67時間56分 66時間55分 65時間56分 64時間59分 64時間3分 63時間9分 62時間16分 61時間25分 60時間35分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間45分 56時間3分 55時間21分 54時間41分 54時間1分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間40分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分
風呂で入浴 170時間49分 166時間5分 161時間35分 157時間20分 153時間18分 149時間28分 145時間49分 142時間21分 139時間2分 135時間53分 132時間52分 129時間58分 127時間12分 124時間33分 122時間1分 119時間34分 117時間14分 114時間58分 112時間48分 110時間43分 108時間42分 106時間46分 104時間53分 103時間5分 101時間20分 99時間39分 98時間1分 96時間26分 94時間54分 93時間25分 91時間59分 90時間35分 89時間14分 87時間55分 86時間39分 85時間24分 84時間12分 83時間2分 81時間54分 80時間47分 79時間43分 78時間40分 77時間38分 76時間39分 75時間41分 74時間44分 73時間48分 72時間54分 72時間2分 71時間10分 70時間20分 69時間31分 68時間43分 67時間56分 67時間10分 66時間26分 65時間42分 64時間59分 64時間17分 63時間36分 62時間56分 62時間16分 61時間38分 61時間0分 60時間23分 59時間47分 59時間11分 58時間37分 58時間2分 57時間29分 56時間56分 56時間24分 55時間52分 55時間21分 54時間51分 54時間21分 53時間51分 53時間23分 52時間54分 52時間26分 51時間59分 51時間32分 51時間6分 50時間40分 50時間14分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間13分 47時間49分 47時間27分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間51分
デスクワーク 197時間6分 191時間38分 186時間27分 181時間33分 176時間53分 172時間28分 168時間15分 164時間15分 160時間26分 156時間47分 153時間18分 149時間58分 146時間47分 143時間43分 140時間47分 137時間58分 135時間16分 132時間40分 130時間10分 127時間45分 125時間26分 123時間11分 121時間2分 118時間56分 116時間55分 114時間58分 113時間5分 111時間16分 109時間30分 107時間47分 106時間8分 104時間31分 102時間58分 101時間27分 99時間59分 98時間33分 97時間10分 95時間49分 94時間30分 93時間13分 91時間59分 90時間46分 89時間35分 88時間26分 87時間19分 86時間14分 85時間10分 84時間7分 83時間7分 82時間7分 81時間9分 80時間13分 79時間17分 78時間23分 77時間30分 76時間39分 75時間48分 74時間59分 74時間10分 73時間23分 72時間37分 71時間51分 71時間7分 70時間23分 69時間41分 68時間59分 68時間18分 67時間38分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間5分 64時間28分 63時間52分 63時間17分 62時間43分 62時間9分 61時間35分 61時間3分 60時間31分 59時間59分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間58分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間4分 52時間39分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間43分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間18分 45時間59分
立って仕事をする 142時間21分 138時間24分 134時間39分 131時間7分 127時間45分 124時間33分 121時間31分 118時間37分 115時間52分 113時間14分 110時間43分 108時間18分 106時間0分 103時間48分 101時間41分 99時間39分 97時間41分 95時間49分 94時間0分 92時間16分 90時間35分 88時間58分 87時間24分 85時間54分 84時間26分 83時間2分 81時間40分 80時間21分 79時間5分 77時間51分 76時間39分 75時間29分 74時間21分 73時間16分 72時間12分 71時間10分 70時間10分 69時間12分 68時間15分 67時間19分 66時間26分 65時間33分 64時間42分 63時間52分 63時間4分 62時間16分 61時間30分 60時間45分 60時間1分 59時間18分 58時間37分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 55時間59分 55時間21分 54時間45分 54時間9分 53時間34分 53時間0分 52時間26分 51時間54分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間13分
体をよく動かす仕事 85時間24分 83時間2分 80時間47分 78時間40分 76時間39分 74時間44分 72時間54分 71時間10分 69時間31分 67時間56分 66時間26分 64時間59分 63時間36分 62時間16分 61時間0分 59時間47分 58時間37分 57時間29分 56時間24分 55時間21分 54時間21分 53時間23分 52時間26分 51時間32分 50時間40分 49時間49分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間42分 45時間59分 45時間17分 44時間37分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
電車バスに乗車 197時間6分 191時間38分 186時間27分 181時間33分 176時間53分 172時間28分 168時間15分 164時間15分 160時間26分 156時間47分 153時間18分 149時間58分 146時間47分 143時間43分 140時間47分 137時間58分 135時間16分 132時間40分 130時間10分 127時間45分 125時間26分 123時間11分 121時間2分 118時間56分 116時間55分 114時間58分 113時間5分 111時間16分 109時間30分 107時間47分 106時間8分 104時間31分 102時間58分 101時間27分 99時間59分 98時間33分 97時間10分 95時間49分 94時間30分 93時間13分 91時間59分 90時間46分 89時間35分 88時間26分 87時間19分 86時間14分 85時間10分 84時間7分 83時間7分 82時間7分 81時間9分 80時間13分 79時間17分 78時間23分 77時間30分 76時間39分 75時間48分 74時間59分 74時間10分 73時間23分 72時間37分 71時間51分 71時間7分 70時間23分 69時間41分 68時間59分 68時間18分 67時間38分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間5分 64時間28分 63時間52分 63時間17分 62時間43分 62時間9分 61時間35分 61時間3分 60時間31分 59時間59分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間58分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間4分 52時間39分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間43分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間18分 45時間59分
自動車を運転 102時間29分 99時間39分 96時間57分 94時間24分 91時間59分 89時間41分 87時間29分 85時間24分 83時間25分 81時間31分 79時間43分 77時間59分 76時間19分 74時間44分 73時間12分 71時間44分 70時間20分 68時間59分 67時間41分 66時間26分 65時間13分 64時間3分 62時間56分 61時間51分 60時間48分 59時間47分 58時間48分 57時間51分 56時間56分 56時間3分 55時間11分 54時間21分 53時間32分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間31分 49時間49分 49時間8分 48時間28分 47時間49分 47時間12分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間42分 41時間14分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間34分 18時間3分 17時間33分 17時間6分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間49分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間47分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間36分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間36分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間36分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ダンス
激しい
28時間28分 27時間40分 26時間55分 26時間13分 25時間33分 24時間54分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間38分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間7分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
水泳
(普通:全般)
30時間52分 30時間0分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間1分 31時間8分 30時間17分 29時間30分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間28分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間14分 16時間59分 16時間43分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
山登り 32時間1分 31時間8分 30時間17分 29時間30分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間28分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間14分 16時間59分 16時間43分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(普通:20km/h)
32時間1分 31時間8分 30時間17分 29時間30分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間28分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間14分 16時間59分 16時間43分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
HIIT
ジャンプあり
32時間1分 31時間8分 30時間17分 29時間30分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間28分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間14分 16時間59分 16時間43分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ダンス
普通
35時間6分 34時間7分 33時間12分 32時間19分 31時間30分 30時間42分 29時間57分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間35分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間30分 19時間11分 18時間54分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間42分 41時間31分 40時間23分 39時間20分 38時間19分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間58分 33時間13分 32時間29分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間42分 41時間31分 40時間23分 39時間20分 38時間19分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間58分 33時間13分 32時間29分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
踏み台昇降 51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
HIIT
ジャンプなし
51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ダンス
ゆっくり
51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
スクワット
51時間14分 49時間49分 48時間28分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間44分 42時間42分 41時間42分 40時間45分 39時間51分 38時間59分 38時間9分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
部屋の片づけ全般 53時間23分 51時間54分 50時間29分 49時間10分 47時間54分 46時間42分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間27分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間55分 38時間7分 37時間22分 36時間38分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間56分 55時間21分 53時間51分 52時間26分 51時間6分 49時間49分 48時間36分 47時間27分 46時間20分 45時間17分 44時間17分 43時間19分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間51分 39時間4分 38時間19分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間57分 34時間21分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
ヨガ
パワー
64時間3分 62時間16分 60時間35分 59時間0分 57時間29分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間42分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間45分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
腹筋運動
67時間25分 65時間33分 63時間47分 62時間6分 60時間31分 59時間0分 57時間33分 56時間11分 54時間53分 53時間38分 52時間26分 51時間18分 50時間12分 49時間10分 48時間9分 47時間12分 46時間16分 45時間23分 44時間31分 43時間42分 42時間54分 42時間8分 41時間24分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
背筋運動
67時間25分 65時間33分 63時間47分 62時間6分 60時間31分 59時間0分 57時間33分 56時間11分 54時間53分 53時間38分 52時間26分 51時間18分 50時間12分 49時間10分 48時間9分 47時間12分 46時間16分 45時間23分 44時間31分 43時間42分 42時間54分 42時間8分 41時間24分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間25分 65時間33分 63時間47分 62時間6分 60時間31分 59時間0分 57時間33分 56時間11分 54時間53分 53時間38分 52時間26分 51時間18分 50時間12分 49時間10分 48時間9分 47時間12分 46時間16分 45時間23分 44時間31分 43時間42分 42時間54分 42時間8分 41時間24分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
懸垂
67時間25分 65時間33分 63時間47分 62時間6分 60時間31分 59時間0分 57時間33分 56時間11分 54時間53分 53時間38分 52時間26分 51時間18分 50時間12分 49時間10分 48時間9分 47時間12分 46時間16分 45時間23分 44時間31分 43時間42分 42時間54分 42時間8分 41時間24分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分
トランポリン
ゆっくり
73時間12分 71時間10分 69時間15分 67時間25分 65時間42分 64時間3分 62時間29分 61時間0分 59時間35分 58時間14分 56時間56分 55時間42分 54時間31分 53時間23分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間27分 46時間35分 45時間45分 44時間57分 44時間10分 43時間25分 42時間42分 42時間0分 41時間19分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間38分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間12分 71時間10分 69時間15分 67時間25分 65時間42分 64時間3分 62時間29分 61時間0分 59時間35分 58時間14分 56時間56分 55時間42分 54時間31分 53時間23分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間27分 46時間35分 45時間45分 44時間57分 44時間10分 43時間25分 42時間42分 42時間0分 41時間19分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間38分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
料理全般 73時間12分 71時間10分 69時間15分 67時間25分 65時間42分 64時間3分 62時間29分 61時間0分 59時間35分 58時間14分 56時間56分 55時間42分 54時間31分 53時間23分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間27分 46時間35分 45時間45分 44時間57分 44時間10分 43時間25分 42時間42分 42時間0分 41時間19分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間38分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
掃除機をかける 77時間38分 75時間29分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間56分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間37分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間24分 83時間2分 80時間47分 78時間40分 76時間39分 74時間44分 72時間54分 71時間10分 69時間31分 67時間56分 66時間26分 64時間59分 63時間36分 62時間16分 61時間0分 59時間47分 58時間37分 57時間29分 56時間24分 55時間21分 54時間21分 53時間23分 52時間26分 51時間32分 50時間40分 49時間49分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間42分 45時間59分 45時間17分 44時間37分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
体をよく動かす仕事 85時間24分 83時間2分 80時間47分 78時間40分 76時間39分 74時間44分 72時間54分 71時間10分 69時間31分 67時間56分 66時間26分 64時間59分 63時間36分 62時間16分 61時間0分 59時間47分 58時間37分 57時間29分 56時間24分 55時間21分 54時間21分 53時間23分 52時間26分 51時間32分 50時間40分 49時間49分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間42分 45時間59分 45時間17分 44時間37分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
皿洗い 85時間24分 83時間2分 80時間47分 78時間40分 76時間39分 74時間44分 72時間54分 71時間10分 69時間31分 67時間56分 66時間26分 64時間59分 63時間36分 62時間16分 61時間0分 59時間47分 58時間37分 57時間29分 56時間24分 55時間21分 54時間21分 53時間23分 52時間26分 51時間32分 50時間40分 49時間49分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間42分 45時間59分 45時間17分 44時間37分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
ヨガ
ハタ
85時間24分 83時間2分 80時間47分 78時間40分 76時間39分 74時間44分 72時間54分 71時間10分 69時間31分 67時間56分 66時間26分 64時間59分 63時間36分 62時間16分 61時間0分 59時間47分 58時間37分 57時間29分 56時間24分 55時間21分 54時間21分 53時間23分 52時間26分 51時間32分 50時間40分 49時間49分 49時間0分 48時間13分 47時間27分 46時間42分 45時間59分 45時間17分 44時間37分 43時間57分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間29分 99時間39分 96時間57分 94時間24分 91時間59分 89時間41分 87時間29分 85時間24分 83時間25分 81時間31分 79時間43分 77時間59分 76時間19分 74時間44分 73時間12分 71時間44分 70時間20分 68時間59分 67時間41分 66時間26分 65時間13分 64時間3分 62時間56分 61時間51分 60時間48分 59時間47分 58時間48分 57時間51分 56時間56分 56時間3分 55時間11分 54時間21分 53時間32分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間31分 49時間49分 49時間8分 48時間28分 47時間49分 47時間12分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間42分 41時間14分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分
自動車を運転 102時間29分 99時間39分 96時間57分 94時間24分 91時間59分 89時間41分 87時間29分 85時間24分 83時間25分 81時間31分 79時間43分 77時間59分 76時間19分 74時間44分 73時間12分 71時間44分 70時間20分 68時間59分 67時間41分 66時間26分 65時間13分 64時間3分 62時間56分 61時間51分 60時間48分 59時間47分 58時間48分 57時間51分 56時間56分 56時間3分 55時間11分 54時間21分 53時間32分 52時間45分 51時間59分 51時間14分 50時間31分 49時間49分 49時間8分 48時間28分 47時間49分 47時間12分 46時間35分 45時間59分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間44分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間42分 41時間14分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間7分 124時間33分 121時間11分 118時間0分 114時間58分 112時間6分 109時間22分 106時間46分 104時間17分 101時間54分 99時間39分 97時間29分 95時間24分 93時間25分 91時間30分 89時間41分 87時間55分 86時間14分 84時間36分 83時間2分 81時間31分 80時間4分 78時間40分 77時間18分 76時間0分 74時間44分 73時間30分 72時間19分 71時間10分 70時間4分 68時間59分 67時間56分 66時間55分 65時間56分 64時間59分 64時間3分 63時間9分 62時間16分 61時間25分 60時間35分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間45分 56時間3分 55時間21分 54時間41分 54時間1分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間40分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分
風呂でシャワー 128時間7分 124時間33分 121時間11分 118時間0分 114時間58分 112時間6分 109時間22分 106時間46分 104時間17分 101時間54分 99時間39分 97時間29分 95時間24分 93時間25分 91時間30分 89時間41分 87時間55分 86時間14分 84時間36分 83時間2分 81時間31分 80時間4分 78時間40分 77時間18分 76時間0分 74時間44分 73時間30分 72時間19分 71時間10分 70時間4分 68時間59分 67時間56分 66時間55分 65時間56分 64時間59分 64時間3分 63時間9分 62時間16分 61時間25分 60時間35分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間45分 56時間3分 55時間21分 54時間41分 54時間1分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間40分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分
トイレ 142時間21分 138時間24分 134時間39分 131時間7分 127時間45分 124時間33分 121時間31分 118時間37分 115時間52分 113時間14分 110時間43分 108時間18分 106時間0分 103時間48分 101時間41分 99時間39分 97時間41分 95時間49分 94時間0分 92時間16分 90時間35分 88時間58分 87時間24分 85時間54分 84時間26分 83時間2分 81時間40分 80時間21分 79時間5分 77時間51分 76時間39分 75時間29分 74時間21分 73時間16分 72時間12分 71時間10分 70時間10分 69時間12分 68時間15分 67時間19分 66時間26分 65時間33分 64時間42分 63時間52分 63時間4分 62時間16分 61時間30分 60時間45分 60時間1分 59時間18分 58時間37分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 55時間59分 55時間21分 54時間45分 54時間9分 53時間34分 53時間0分 52時間26分 51時間54分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間13分
立って仕事をする 142時間21分 138時間24分 134時間39分 131時間7分 127時間45分 124時間33分 121時間31分 118時間37分 115時間52分 113時間14分 110時間43分 108時間18分 106時間0分 103時間48分 101時間41分 99時間39分 97時間41分 95時間49分 94時間0分 92時間16分 90時間35分 88時間58分 87時間24分 85時間54分 84時間26分 83時間2分 81時間40分 80時間21分 79時間5分 77時間51分 76時間39分 75時間29分 74時間21分 73時間16分 72時間12分 71時間10分 70時間10分 69時間12分 68時間15分 67時間19分 66時間26分 65時間33分 64時間42分 63時間52分 63時間4分 62時間16分 61時間30分 60時間45分 60時間1分 59時間18分 58時間37分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 55時間59分 55時間21分 54時間45分 54時間9分 53時間34分 53時間0分 52時間26分 51時間54分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間13分
風呂で入浴 170時間49分 166時間5分 161時間35分 157時間20分 153時間18分 149時間28分 145時間49分 142時間21分 139時間2分 135時間53分 132時間52分 129時間58分 127時間12分 124時間33分 122時間1分 119時間34分 117時間14分 114時間58分 112時間48分 110時間43分 108時間42分 106時間46分 104時間53分 103時間5分 101時間20分 99時間39分 98時間1分 96時間26分 94時間54分 93時間25分 91時間59分 90時間35分 89時間14分 87時間55分 86時間39分 85時間24分 84時間12分 83時間2分 81時間54分 80時間47分 79時間43分 78時間40分 77時間38分 76時間39分 75時間41分 74時間44分 73時間48分 72時間54分 72時間2分 71時間10分 70時間20分 69時間31分 68時間43分 67時間56分 67時間10分 66時間26分 65時間42分 64時間59分 64時間17分 63時間36分 62時間56分 62時間16分 61時間38分 61時間0分 60時間23分 59時間47分 59時間11分 58時間37分 58時間2分 57時間29分 56時間56分 56時間24分 55時間52分 55時間21分 54時間51分 54時間21分 53時間51分 53時間23分 52時間54分 52時間26分 51時間59分 51時間32分 51時間6分 50時間40分 50時間14分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間13分 47時間49分 47時間27分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間51分
デスクワーク 197時間6分 191時間38分 186時間27分 181時間33分 176時間53分 172時間28分 168時間15分 164時間15分 160時間26分 156時間47分 153時間18分 149時間58分 146時間47分 143時間43分 140時間47分 137時間58分 135時間16分 132時間40分 130時間10分 127時間45分 125時間26分 123時間11分 121時間2分 118時間56分 116時間55分 114時間58分 113時間5分 111時間16分 109時間30分 107時間47分 106時間8分 104時間31分 102時間58分 101時間27分 99時間59分 98時間33分 97時間10分 95時間49分 94時間30分 93時間13分 91時間59分 90時間46分 89時間35分 88時間26分 87時間19分 86時間14分 85時間10分 84時間7分 83時間7分 82時間7分 81時間9分 80時間13分 79時間17分 78時間23分 77時間30分 76時間39分 75時間48分 74時間59分 74時間10分 73時間23分 72時間37分 71時間51分 71時間7分 70時間23分 69時間41分 68時間59分 68時間18分 67時間38分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間5分 64時間28分 63時間52分 63時間17分 62時間43分 62時間9分 61時間35分 61時間3分 60時間31分 59時間59分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間58分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間4分 52時間39分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間43分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間18分 45時間59分
電車バスに乗車 197時間6分 191時間38分 186時間27分 181時間33分 176時間53分 172時間28分 168時間15分 164時間15分 160時間26分 156時間47分 153時間18分 149時間58分 146時間47分 143時間43分 140時間47分 137時間58分 135時間16分 132時間40分 130時間10分 127時間45分 125時間26分 123時間11分 121時間2分 118時間56分 116時間55分 114時間58分 113時間5分 111時間16分 109時間30分 107時間47分 106時間8分 104時間31分 102時間58分 101時間27分 99時間59分 98時間33分 97時間10分 95時間49分 94時間30分 93時間13分 91時間59分 90時間46分 89時間35分 88時間26分 87時間19分 86時間14分 85時間10分 84時間7分 83時間7分 82時間7分 81時間9分 80時間13分 79時間17分 78時間23分 77時間30分 76時間39分 75時間48分 74時間59分 74時間10分 73時間23分 72時間37分 71時間51分 71時間7分 70時間23分 69時間41分 68時間59分 68時間18分 67時間38分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間5分 64時間28分 63時間52分 63時間17分 62時間43分 62時間9分 61時間35分 61時間3分 60時間31分 59時間59分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間58分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間4分 52時間39分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間43分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間14分 47時間54分 47時間34分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間18分 45時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓