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9316キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9316キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9316キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間23分 98時間34分 95時間55分 93時間23分 90時間59分 88時間43分 86時間33分 84時間29分 82時間32分 80時間39分 78時間51分 77時間9分 75時間30分 73時間56分 72時間25分 70時間58分 69時間35分 68時間14分 66時間57分 65時間43分 64時間31分 63時間22分 62時間15分 61時間11分 60時間9分 59時間8分 58時間10分 57時間14分 56時間19分 55時間27分 54時間35分 53時間46分 52時間58分 52時間11分 51時間26分 50時間41分 49時間59分 49時間17分 48時間36分 47時間57分 47時間19分 46時間41分 46時間5分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間29分 82時間9分 79時間55分 77時間49分 75時間49分 73時間56分 72時間7分 70時間24分 68時間46分 67時間12分 65時間43分 64時間17分 62時間55分 61時間36分 60時間21分 59時間8分 57時間59分 56時間52分 55時間48分 54時間46分 53時間46分 52時間48分 51時間53分 50時間59分 50時間7分 49時間17分 48時間28分 47時間42分 46時間56分 46時間12分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間29分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間57分 57時間18分 55時間45分 54時間17分 52時間54分 51時間35分 50時間19分 49時間7分 47時間59分 46時間53分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間6分 41時間16分 40時間27分 39時間40分 38時間55分 38時間12分 37時間30分 36時間50分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分
山登り 31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間14分 41時間4分 39時間57分 38時間54分 37時間54分 36時間58分 36時間3分 35時間12分 34時間23分 33時間36分 32時間51分 32時間8分 31時間27分 30時間48分 30時間10分 29時間34分 28時間59分 28時間26分 27時間54分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間48分 28時間0分 27時間14分 26時間31分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間28分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間36分 20時間2分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間49分 46時間30分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
水泳
(普通:全般)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間27分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間7分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
水泳
(バタフライ)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間14分 41時間4分 39時間57分 38時間54分 37時間54分 36時間58分 36時間3分 35時間12分 34時間23分 33時間36分 32時間51分 32時間8分 31時間27分 30時間48分 30時間10分 29時間34分 28時間59分 28時間26分 27時間54分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
自転車
(普通:20km/h)
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(速め:24km/h)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9316キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間52分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
筋トレ
背筋運動
66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間52分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間52分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
筋トレ
懸垂
66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間52分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
筋トレ
スクワット
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間16分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ヨガ
ハタ
84時間29分 82時間9分 79時間55分 77時間49分 75時間49分 73時間56分 72時間7分 70時間24分 68時間46分 67時間12分 65時間43分 64時間17分 62時間55分 61時間36分 60時間21分 59時間8分 57時間59分 56時間52分 55時間48分 54時間46分 53時間46分 52時間48分 51時間53分 50時間59分 50時間7分 49時間17分 48時間28分 47時間42分 46時間56分 46時間12分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間29分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
ヨガ
パワー
63時間22分 61時間36分 59時間56分 58時間22分 56時間52分 55時間27分 54時間5分 52時間48分 51時間35分 50時間24分 49時間17分 48時間13分 47時間11分 46時間12分 45時間16分 44時間21分 43時間29分 42時間39分 41時間51分 41時間4分 40時間19分 39時間36分 38時間54分 38時間14分 37時間35分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
ダンス
ゆっくり
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間16分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ダンス
普通
34時間43分 33時間45分 32時間50分 31時間59分 31時間9分 30時間23分 29時間38分 28時間56分 28時間15分 27時間37分 27時間0分 26時間25分 25時間51分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間49分 23時間22分 22時間55分 22時間30分 22時間5分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
ダンス
激しい
28時間9分 27時間23分 26時間38分 25時間56分 25時間16分 24時間38分 24時間2分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
踏み台昇降 50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間16分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
トランポリン
ゆっくり
72時間25分 70時間24分 68時間30分 66時間42分 64時間59分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間19分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間44分 50時間41分 49時間42分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間57分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間19分 54時間46分 53時間17分 51時間53分 50時間33分 49時間17分 48時間5分 46時間56分 45時間51分 44時間48分 43時間48分 42時間51分 41時間56分 41時間4分 40時間14分 39時間25分 38時間39分 37時間54分 37時間12分 36時間30分 35時間50分 35時間12分 34時間35分 33時間59分 33時間25分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間19分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
HIIT
ジャンプなし
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間16分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
HIIT
ジャンプあり
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9316キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間29分 82時間9分 79時間55分 77時間49分 75時間49分 73時間56分 72時間7分 70時間24分 68時間46分 67時間12分 65時間43分 64時間17分 62時間55分 61時間36分 60時間21分 59時間8分 57時間59分 56時間52分 55時間48分 54時間46分 53時間46分 52時間48分 51時間53分 50時間59分 50時間7分 49時間17分 48時間28分 47時間42分 46時間56分 46時間12分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間29分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
料理全般 72時間25分 70時間24分 68時間30分 66時間42分 64時間59分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間19分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間44分 50時間41分 49時間42分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間57分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
掃除機をかける 76時間49分 74時間41分 72時間39分 70時間45分 68時間56分 67時間12分 65時間34分 64時間0分 62時間31分 61時間6分 59時間44分 58時間26分 57時間12分 56時間0分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間43分 49時間47分 48時間53分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間21分 42時間40分 42時間0分 41時間21分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間25分 70時間24分 68時間30分 66時間42分 64時間59分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間19分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間44分 50時間41分 49時間42分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間57分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
部屋の片づけ全般 52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間59分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間52分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間44分 123時間13分 119時間53分 116時間44分 113時間44分 110時間54分 108時間11分 105時間37分 103時間10分 100時間49分 98時間34分 96時間26分 94時間23分 92時間25分 90時間32分 88時間43分 86時間59分 85時間18分 83時間42分 82時間9分 80時間39分 79時間13分 77時間49分 76時間29分 75時間11分 73時間56分 72時間43分 71時間33分 70時間24分 69時間18分 68時間14分 67時間12分 66時間12分 65時間14分 64時間17分 63時間22分 62時間28分 61時間36分 60時間46分 59時間56分 59時間8分 58時間22分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間27分 54時間46分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間34分
トイレ 140時間49分 136時間55分 133時間13分 129時間42分 126時間23分 123時間13分 120時間13分 117時間21分 114時間37分 112時間1分 109時間32分 107時間9分 104時間52分 102時間41分 100時間35分 98時間34分 96時間38分 94時間47分 93時間0分 91時間16分 89時間37分 88時間1分 86時間28分 84時間59分 83時間32分 82時間9分 80時間48分 79時間30分 78時間14分 77時間1分 75時間49分 74時間41分 73時間34分 72時間29分 71時間26分 70時間24分 69時間25分 68時間27分 67時間31分 66時間36分 65時間43分 64時間51分 64時間0分 63時間11分 62時間23分 61時間36分 60時間51分 60時間6分 59時間23分 58時間40分 57時間59分 57時間18分 56時間39分 56時間0分 55時間22分 54時間46分 54時間9分 53時間34分 53時間0分 52時間26分 51時間53分 51時間20分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間19分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間51分
風呂でシャワー 126時間44分 123時間13分 119時間53分 116時間44分 113時間44分 110時間54分 108時間11分 105時間37分 103時間10分 100時間49分 98時間34分 96時間26分 94時間23分 92時間25分 90時間32分 88時間43分 86時間59分 85時間18分 83時間42分 82時間9分 80時間39分 79時間13分 77時間49分 76時間29分 75時間11分 73時間56分 72時間43分 71時間33分 70時間24分 69時間18分 68時間14分 67時間12分 66時間12分 65時間14分 64時間17分 63時間22分 62時間28分 61時間36分 60時間46分 59時間56分 59時間8分 58時間22分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間27分 54時間46分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間34分
風呂で入浴 168時間59分 164時間18分 159時間51分 155時間39分 151時間39分 147時間52分 144時間15分 140時間49分 137時間33分 134時間25分 131時間26分 128時間35分 125時間50分 123時間13分 120時間42分 118時間17分 115時間58分 113時間44分 111時間36分 109時間32分 107時間32分 105時間37分 103時間46分 101時間58分 100時間15分 98時間34分 96時間57分 95時間24分 93時間53分 92時間25分 90時間59分 89時間37分 88時間16分 86時間59分 85時間43分 84時間29分 83時間18分 82時間9分 81時間1分 79時間55分 78時間51分 77時間49分 76時間49分 75時間49分 74時間52分 73時間56分 73時間1分 72時間7分 71時間15分 70時間24分 69時間35分 68時間46分 67時間59分 67時間12分 66時間27分 65時間43分 64時間59分 64時間17分 63時間36分 62時間55分 62時間15分 61時間36分 60時間58分 60時間21分 59時間44分 59時間8分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間19分 55時間48分 55時間16分 54時間46分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間48分 52時間20分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間29分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間25分
デスクワーク 194時間59分 189時間34分 184時間27分 179時間36分 174時間59分 170時間37分 166時間27分 162時間29分 158時間43分 155時間6分 151時間39分 148時間22分 145時間12分 142時間11分 139時間17分 136時間29分 133時間49分 131時間14分 128時間46分 126時間23分 124時間5分 121時間52分 119時間44分 117時間40分 115時間40分 113時間44分 111時間53分 110時間4分 108時間19分 106時間38分 104時間59分 103時間24分 101時間51分 100時間21分 98時間54分 97時間29分 96時間7分 94時間47分 93時間29分 92時間13分 90時間59分 89時間48分 88時間38分 87時間29分 86時間23分 85時間18分 84時間15分 83時間13分 82時間13分 81時間14分 80時間17分 79時間21分 78時間26分 77時間33分 76時間41分 75時間49分 74時間59分 74時間11分 73時間23分 72時間36分 71時間50分 71時間5分 70時間21分 69時間38分 68時間56分 68時間14分 67時間34分 66時間54分 66時間15分 65時間37分 64時間59分 64時間23分 63時間47分 63時間11分 62時間36分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間23分 59時間52分 59時間20分 58時間50分 58時間19分 57時間50分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間56分 55時間29分 55時間2分 54時間35分 54時間9分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間5分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間44分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間4分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間48分 45時間29分
立って仕事をする 140時間49分 136時間55分 133時間13分 129時間42分 126時間23分 123時間13分 120時間13分 117時間21分 114時間37分 112時間1分 109時間32分 107時間9分 104時間52分 102時間41分 100時間35分 98時間34分 96時間38分 94時間47分 93時間0分 91時間16分 89時間37分 88時間1分 86時間28分 84時間59分 83時間32分 82時間9分 80時間48分 79時間30分 78時間14分 77時間1分 75時間49分 74時間41分 73時間34分 72時間29分 71時間26分 70時間24分 69時間25分 68時間27分 67時間31分 66時間36分 65時間43分 64時間51分 64時間0分 63時間11分 62時間23分 61時間36分 60時間51分 60時間6分 59時間23分 58時間40分 57時間59分 57時間18分 56時間39分 56時間0分 55時間22分 54時間46分 54時間9分 53時間34分 53時間0分 52時間26分 51時間53分 51時間20分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間19分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間51分
体をよく動かす仕事 84時間29分 82時間9分 79時間55分 77時間49分 75時間49分 73時間56分 72時間7分 70時間24分 68時間46分 67時間12分 65時間43分 64時間17分 62時間55分 61時間36分 60時間21分 59時間8分 57時間59分 56時間52分 55時間48分 54時間46分 53時間46分 52時間48分 51時間53分 50時間59分 50時間7分 49時間17分 48時間28分 47時間42分 46時間56分 46時間12分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間29分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
電車バスに乗車 194時間59分 189時間34分 184時間27分 179時間36分 174時間59分 170時間37分 166時間27分 162時間29分 158時間43分 155時間6分 151時間39分 148時間22分 145時間12分 142時間11分 139時間17分 136時間29分 133時間49分 131時間14分 128時間46分 126時間23分 124時間5分 121時間52分 119時間44分 117時間40分 115時間40分 113時間44分 111時間53分 110時間4分 108時間19分 106時間38分 104時間59分 103時間24分 101時間51分 100時間21分 98時間54分 97時間29分 96時間7分 94時間47分 93時間29分 92時間13分 90時間59分 89時間48分 88時間38分 87時間29分 86時間23分 85時間18分 84時間15分 83時間13分 82時間13分 81時間14分 80時間17分 79時間21分 78時間26分 77時間33分 76時間41分 75時間49分 74時間59分 74時間11分 73時間23分 72時間36分 71時間50分 71時間5分 70時間21分 69時間38分 68時間56分 68時間14分 67時間34分 66時間54分 66時間15分 65時間37分 64時間59分 64時間23分 63時間47分 63時間11分 62時間36分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間23分 59時間52分 59時間20分 58時間50分 58時間19分 57時間50分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間56分 55時間29分 55時間2分 54時間35分 54時間9分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間5分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間44分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間4分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間48分 45時間29分
自動車を運転 101時間23分 98時間34分 95時間55分 93時間23分 90時間59分 88時間43分 86時間33分 84時間29分 82時間32分 80時間39分 78時間51分 77時間9分 75時間30分 73時間56分 72時間25分 70時間58分 69時間35分 68時間14分 66時間57分 65時間43分 64時間31分 63時間22分 62時間15分 61時間11分 60時間9分 59時間8分 58時間10分 57時間14分 56時間19分 55時間27分 54時間35分 53時間46分 52時間58分 52時間11分 51時間26分 50時間41分 49時間59分 49時間17分 48時間36分 47時間57分 47時間19分 46時間41分 46時間5分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間36分 20時間2分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間28分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(速め:全般)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
自転車
(速め:24km/h)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ダンス
激しい
28時間9分 27時間23分 26時間38分 25時間56分 25時間16分 24時間38分 24時間2分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間48分 28時間0分 27時間14分 26時間31分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
水泳
(普通:全般)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間27分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間7分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
山登り 31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(普通:20km/h)
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
HIIT
ジャンプあり
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
普通
34時間43分 33時間45分 32時間50分 31時間59分 31時間9分 30時間23分 29時間38分 28時間56分 28時間15分 27時間37分 27時間0分 26時間25分 25時間51分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間49分 23時間22分 22時間55分 22時間30分 22時間5分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間14分 41時間4分 39時間57分 38時間54分 37時間54分 36時間58分 36時間3分 35時間12分 34時間23分 33時間36分 32時間51分 32時間8分 31時間27分 30時間48分 30時間10分 29時間34分 28時間59分 28時間26分 27時間54分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間14分 41時間4分 39時間57分 38時間54分 37時間54分 36時間58分 36時間3分 35時間12分 34時間23分 33時間36分 32時間51分 32時間8分 31時間27分 30時間48分 30時間10分 29時間34分 28時間59分 28時間26分 27時間54分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間49分 46時間30分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
踏み台昇降 50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間16分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
HIIT
ジャンプなし
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間16分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ダンス
ゆっくり
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間16分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
スクワット
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間16分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
部屋の片づけ全般 52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間59分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間52分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間19分 54時間46分 53時間17分 51時間53分 50時間33分 49時間17分 48時間5分 46時間56分 45時間51分 44時間48分 43時間48分 42時間51分 41時間56分 41時間4分 40時間14分 39時間25分 38時間39分 37時間54分 37時間12分 36時間30分 35時間50分 35時間12分 34時間35分 33時間59分 33時間25分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間19分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間57分 57時間18分 55時間45分 54時間17分 52時間54分 51時間35分 50時間19分 49時間7分 47時間59分 46時間53分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間6分 41時間16分 40時間27分 39時間40分 38時間55分 38時間12分 37時間30分 36時間50分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分
ヨガ
パワー
63時間22分 61時間36分 59時間56分 58時間22分 56時間52分 55時間27分 54時間5分 52時間48分 51時間35分 50時間24分 49時間17分 48時間13分 47時間11分 46時間12分 45時間16分 44時間21分 43時間29分 42時間39分 41時間51分 41時間4分 40時間19分 39時間36分 38時間54分 38時間14分 37時間35分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
筋トレ
腹筋運動
66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間52分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
筋トレ
背筋運動
66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間52分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間52分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
筋トレ
懸垂
66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間52分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
トランポリン
ゆっくり
72時間25分 70時間24分 68時間30分 66時間42分 64時間59分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間19分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間44分 50時間41分 49時間42分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間57分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間25分 70時間24分 68時間30分 66時間42分 64時間59分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間19分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間44分 50時間41分 49時間42分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間57分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
料理全般 72時間25分 70時間24分 68時間30分 66時間42分 64時間59分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間19分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間44分 50時間41分 49時間42分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間57分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
掃除機をかける 76時間49分 74時間41分 72時間39分 70時間45分 68時間56分 67時間12分 65時間34分 64時間0分 62時間31分 61時間6分 59時間44分 58時間26分 57時間12分 56時間0分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間43分 49時間47分 48時間53分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間21分 42時間40分 42時間0分 41時間21分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間29分 82時間9分 79時間55分 77時間49分 75時間49分 73時間56分 72時間7分 70時間24分 68時間46分 67時間12分 65時間43分 64時間17分 62時間55分 61時間36分 60時間21分 59時間8分 57時間59分 56時間52分 55時間48分 54時間46分 53時間46分 52時間48分 51時間53分 50時間59分 50時間7分 49時間17分 48時間28分 47時間42分 46時間56分 46時間12分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間29分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
体をよく動かす仕事 84時間29分 82時間9分 79時間55分 77時間49分 75時間49分 73時間56分 72時間7分 70時間24分 68時間46分 67時間12分 65時間43分 64時間17分 62時間55分 61時間36分 60時間21分 59時間8分 57時間59分 56時間52分 55時間48分 54時間46分 53時間46分 52時間48分 51時間53分 50時間59分 50時間7分 49時間17分 48時間28分 47時間42分 46時間56分 46時間12分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間29分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
皿洗い 84時間29分 82時間9分 79時間55分 77時間49分 75時間49分 73時間56分 72時間7分 70時間24分 68時間46分 67時間12分 65時間43分 64時間17分 62時間55分 61時間36分 60時間21分 59時間8分 57時間59分 56時間52分 55時間48分 54時間46分 53時間46分 52時間48分 51時間53分 50時間59分 50時間7分 49時間17分 48時間28分 47時間42分 46時間56分 46時間12分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間29分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
ヨガ
ハタ
84時間29分 82時間9分 79時間55分 77時間49分 75時間49分 73時間56分 72時間7分 70時間24分 68時間46分 67時間12分 65時間43分 64時間17分 62時間55分 61時間36分 60時間21分 59時間8分 57時間59分 56時間52分 55時間48分 54時間46分 53時間46分 52時間48分 51時間53分 50時間59分 50時間7分 49時間17分 48時間28分 47時間42分 46時間56分 46時間12分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間29分 42時間51分 42時間14分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間57分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間23分 98時間34分 95時間55分 93時間23分 90時間59分 88時間43分 86時間33分 84時間29分 82時間32分 80時間39分 78時間51分 77時間9分 75時間30分 73時間56分 72時間25分 70時間58分 69時間35分 68時間14分 66時間57分 65時間43分 64時間31分 63時間22分 62時間15分 61時間11分 60時間9分 59時間8分 58時間10分 57時間14分 56時間19分 55時間27分 54時間35分 53時間46分 52時間58分 52時間11分 51時間26分 50時間41分 49時間59分 49時間17分 48時間36分 47時間57分 47時間19分 46時間41分 46時間5分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分
自動車を運転 101時間23分 98時間34分 95時間55分 93時間23分 90時間59分 88時間43分 86時間33分 84時間29分 82時間32分 80時間39分 78時間51分 77時間9分 75時間30分 73時間56分 72時間25分 70時間58分 69時間35分 68時間14分 66時間57分 65時間43分 64時間31分 63時間22分 62時間15分 61時間11分 60時間9分 59時間8分 58時間10分 57時間14分 56時間19分 55時間27分 54時間35分 53時間46分 52時間58分 52時間11分 51時間26分 50時間41分 49時間59分 49時間17分 48時間36分 47時間57分 47時間19分 46時間41分 46時間5分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間44分 123時間13分 119時間53分 116時間44分 113時間44分 110時間54分 108時間11分 105時間37分 103時間10分 100時間49分 98時間34分 96時間26分 94時間23分 92時間25分 90時間32分 88時間43分 86時間59分 85時間18分 83時間42分 82時間9分 80時間39分 79時間13分 77時間49分 76時間29分 75時間11分 73時間56分 72時間43分 71時間33分 70時間24分 69時間18分 68時間14分 67時間12分 66時間12分 65時間14分 64時間17分 63時間22分 62時間28分 61時間36分 60時間46分 59時間56分 59時間8分 58時間22分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間27分 54時間46分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間34分
風呂でシャワー 126時間44分 123時間13分 119時間53分 116時間44分 113時間44分 110時間54分 108時間11分 105時間37分 103時間10分 100時間49分 98時間34分 96時間26分 94時間23分 92時間25分 90時間32分 88時間43分 86時間59分 85時間18分 83時間42分 82時間9分 80時間39分 79時間13分 77時間49分 76時間29分 75時間11分 73時間56分 72時間43分 71時間33分 70時間24分 69時間18分 68時間14分 67時間12分 66時間12分 65時間14分 64時間17分 63時間22分 62時間28分 61時間36分 60時間46分 59時間56分 59時間8分 58時間22分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間27分 54時間46分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間34分
トイレ 140時間49分 136時間55分 133時間13分 129時間42分 126時間23分 123時間13分 120時間13分 117時間21分 114時間37分 112時間1分 109時間32分 107時間9分 104時間52分 102時間41分 100時間35分 98時間34分 96時間38分 94時間47分 93時間0分 91時間16分 89時間37分 88時間1分 86時間28分 84時間59分 83時間32分 82時間9分 80時間48分 79時間30分 78時間14分 77時間1分 75時間49分 74時間41分 73時間34分 72時間29分 71時間26分 70時間24分 69時間25分 68時間27分 67時間31分 66時間36分 65時間43分 64時間51分 64時間0分 63時間11分 62時間23分 61時間36分 60時間51分 60時間6分 59時間23分 58時間40分 57時間59分 57時間18分 56時間39分 56時間0分 55時間22分 54時間46分 54時間9分 53時間34分 53時間0分 52時間26分 51時間53分 51時間20分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間19分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間51分
立って仕事をする 140時間49分 136時間55分 133時間13分 129時間42分 126時間23分 123時間13分 120時間13分 117時間21分 114時間37分 112時間1分 109時間32分 107時間9分 104時間52分 102時間41分 100時間35分 98時間34分 96時間38分 94時間47分 93時間0分 91時間16分 89時間37分 88時間1分 86時間28分 84時間59分 83時間32分 82時間9分 80時間48分 79時間30分 78時間14分 77時間1分 75時間49分 74時間41分 73時間34分 72時間29分 71時間26分 70時間24分 69時間25分 68時間27分 67時間31分 66時間36分 65時間43分 64時間51分 64時間0分 63時間11分 62時間23分 61時間36分 60時間51分 60時間6分 59時間23分 58時間40分 57時間59分 57時間18分 56時間39分 56時間0分 55時間22分 54時間46分 54時間9分 53時間34分 53時間0分 52時間26分 51時間53分 51時間20分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間19分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間24分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間51分
風呂で入浴 168時間59分 164時間18分 159時間51分 155時間39分 151時間39分 147時間52分 144時間15分 140時間49分 137時間33分 134時間25分 131時間26分 128時間35分 125時間50分 123時間13分 120時間42分 118時間17分 115時間58分 113時間44分 111時間36分 109時間32分 107時間32分 105時間37分 103時間46分 101時間58分 100時間15分 98時間34分 96時間57分 95時間24分 93時間53分 92時間25分 90時間59分 89時間37分 88時間16分 86時間59分 85時間43分 84時間29分 83時間18分 82時間9分 81時間1分 79時間55分 78時間51分 77時間49分 76時間49分 75時間49分 74時間52分 73時間56分 73時間1分 72時間7分 71時間15分 70時間24分 69時間35分 68時間46分 67時間59分 67時間12分 66時間27分 65時間43分 64時間59分 64時間17分 63時間36分 62時間55分 62時間15分 61時間36分 60時間58分 60時間21分 59時間44分 59時間8分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間19分 55時間48分 55時間16分 54時間46分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間48分 52時間20分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間29分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間25分
デスクワーク 194時間59分 189時間34分 184時間27分 179時間36分 174時間59分 170時間37分 166時間27分 162時間29分 158時間43分 155時間6分 151時間39分 148時間22分 145時間12分 142時間11分 139時間17分 136時間29分 133時間49分 131時間14分 128時間46分 126時間23分 124時間5分 121時間52分 119時間44分 117時間40分 115時間40分 113時間44分 111時間53分 110時間4分 108時間19分 106時間38分 104時間59分 103時間24分 101時間51分 100時間21分 98時間54分 97時間29分 96時間7分 94時間47分 93時間29分 92時間13分 90時間59分 89時間48分 88時間38分 87時間29分 86時間23分 85時間18分 84時間15分 83時間13分 82時間13分 81時間14分 80時間17分 79時間21分 78時間26分 77時間33分 76時間41分 75時間49分 74時間59分 74時間11分 73時間23分 72時間36分 71時間50分 71時間5分 70時間21分 69時間38分 68時間56分 68時間14分 67時間34分 66時間54分 66時間15分 65時間37分 64時間59分 64時間23分 63時間47分 63時間11分 62時間36分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間23分 59時間52分 59時間20分 58時間50分 58時間19分 57時間50分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間56分 55時間29分 55時間2分 54時間35分 54時間9分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間5分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間44分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間4分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間48分 45時間29分
電車バスに乗車 194時間59分 189時間34分 184時間27分 179時間36分 174時間59分 170時間37分 166時間27分 162時間29分 158時間43分 155時間6分 151時間39分 148時間22分 145時間12分 142時間11分 139時間17分 136時間29分 133時間49分 131時間14分 128時間46分 126時間23分 124時間5分 121時間52分 119時間44分 117時間40分 115時間40分 113時間44分 111時間53分 110時間4分 108時間19分 106時間38分 104時間59分 103時間24分 101時間51分 100時間21分 98時間54分 97時間29分 96時間7分 94時間47分 93時間29分 92時間13分 90時間59分 89時間48分 88時間38分 87時間29分 86時間23分 85時間18分 84時間15分 83時間13分 82時間13分 81時間14分 80時間17分 79時間21分 78時間26分 77時間33分 76時間41分 75時間49分 74時間59分 74時間11分 73時間23分 72時間36分 71時間50分 71時間5分 70時間21分 69時間38分 68時間56分 68時間14分 67時間34分 66時間54分 66時間15分 65時間37分 64時間59分 64時間23分 63時間47分 63時間11分 62時間36分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間23分 59時間52分 59時間20分 58時間50分 58時間19分 57時間50分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間56分 55時間29分 55時間2分 54時間35分 54時間9分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間5分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間44分 48時間24分 48時間3分 47時間43分 47時間23分 47時間4分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間48分 45時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓