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9212キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9212キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9212キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間16分 97時間28分 94時間50分 92時間21分 89時間58分 87時間44分 85時間35分 83時間33分 81時間36分 79時間45分 77時間59分 76時間17分 74時間40分 73時間6分 71時間37分 70時間11分 68時間48分 67時間29分 66時間12分 64時間59分 63時間48分 62時間40分 61時間34分 60時間30分 59時間28分 58時間29分 57時間31分 56時間36分 55時間42分 54時間50分 53時間59分 53時間10分 52時間22分 51時間36分 50時間51分 50時間8分 49時間25分 48時間44分 48時間4分 47時間25分 46時間47分 46時間10分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間19分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間17分 40時間48分 40時間20分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間36分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間33分 81時間14分 79時間2分 76時間57分 74時間59分 73時間6分 71時間19分 69時間37分 68時間0分 66時間27分 64時間59分 63時間34分 62時間13分 60時間55分 59時間40分 58時間29分 57時間20分 56時間14分 55時間10分 54時間9分 53時間10分 52時間13分 51時間18分 50時間25分 49時間34分 48時間44分 47時間56分 47時間10分 46時間25分 45時間41分 44時間59分 44時間18分 43時間38分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間3分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間14分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間18分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間26分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
山登り 31時間20分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間46分 40時間37分 39時間31分 38時間28分 37時間29分 36時間33分 35時間39分 34時間48分 34時間0分 33時間13分 32時間29分 31時間47分 31時間6分 30時間27分 29時間50分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間4分 26時間35分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間20分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間4分 24時間22分 23時間42分 23時間5分 22時間29分 21時間56分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間23分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間28分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
水泳
(普通:全般)
30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間48分 27時間6分 26時間25分 25時間46分 25時間10分 24時間34分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間4分 24時間22分 23時間42分 23時間5分 22時間29分 21時間56分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
水泳
(バタフライ)
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間46分 40時間37分 39時間31分 38時間28分 37時間29分 36時間33分 35時間39分 34時間48分 34時間0分 33時間13分 32時間29分 31時間47分 31時間6分 30時間27分 29時間50分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間4分 26時間35分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
自転車
(普通:20km/h)
31時間20分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(速め:24km/h)
25時間4分 24時間22分 23時間42分 23時間5分 22時間29分 21時間56分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9212キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間45分 59時間11分 57時間43分 56時間18分 54時間58分 53時間41分 52時間28分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間5分 47時間7分 46時間10分 45時間16分 44時間23分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間47分 30時間22分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
背筋運動
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間45分 59時間11分 57時間43分 56時間18分 54時間58分 53時間41分 52時間28分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間5分 47時間7分 46時間10分 45時間16分 44時間23分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間47分 30時間22分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間45分 59時間11分 57時間43分 56時間18分 54時間58分 53時間41分 52時間28分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間5分 47時間7分 46時間10分 45時間16分 44時間23分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間47分 30時間22分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
懸垂
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間45分 59時間11分 57時間43分 56時間18分 54時間58分 53時間41分 52時間28分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間5分 47時間7分 46時間10分 45時間16分 44時間23分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間47分 30時間22分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
スクワット
50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
ヨガ
ハタ
83時間33分 81時間14分 79時間2分 76時間57分 74時間59分 73時間6分 71時間19分 69時間37分 68時間0分 66時間27分 64時間59分 63時間34分 62時間13分 60時間55分 59時間40分 58時間29分 57時間20分 56時間14分 55時間10分 54時間9分 53時間10分 52時間13分 51時間18分 50時間25分 49時間34分 48時間44分 47時間56分 47時間10分 46時間25分 45時間41分 44時間59分 44時間18分 43時間38分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間3分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間14分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
ヨガ
パワー
62時間40分 60時間55分 59時間16分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間29分 52時間13分 51時間0分 49時間50分 48時間44分 47時間40分 46時間40分 45時間41分 44時間45分 43時間52分 43時間0分 42時間10分 41時間23分 40時間37分 39時間52分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間48分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
ダンス
ゆっくり
50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
ダンス
普通
34時間20分 33時間23分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間2分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
ダンス
激しい
27時間51分 27時間4分 26時間20分 25時間39分 24時間59分 24時間22分 23時間46分 23時間12分 22時間40分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
踏み台昇降 50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
トランポリン
ゆっくり
71時間37分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間16分 62時間40分 61時間8分 59時間40分 58時間17分 56時間58分 55時間42分 54時間29分 53時間19分 52時間13分 51時間9分 50時間8分 49時間9分 48時間12分 47時間17分 46時間25分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間13分 42時間29分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間47分 39時間10分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間20分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間42分 54時間9分 52時間41分 51時間18分 49時間59分 48時間44分 47時間33分 46時間25分 45時間20分 44時間18分 43時間19分 42時間22分 41時間28分 40時間37分 39時間47分 38時間59分 38時間13分 37時間29分 36時間47分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分
HIIT
ジャンプなし
50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
HIIT
ジャンプあり
31時間20分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9212キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間33分 81時間14分 79時間2分 76時間57分 74時間59分 73時間6分 71時間19分 69時間37分 68時間0分 66時間27分 64時間59分 63時間34分 62時間13分 60時間55分 59時間40分 58時間29分 57時間20分 56時間14分 55時間10分 54時間9分 53時間10分 52時間13分 51時間18分 50時間25分 49時間34分 48時間44分 47時間56分 47時間10分 46時間25分 45時間41分 44時間59分 44時間18分 43時間38分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間3分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間14分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
料理全般 71時間37分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間16分 62時間40分 61時間8分 59時間40分 58時間17分 56時間58分 55時間42分 54時間29分 53時間19分 52時間13分 51時間9分 50時間8分 49時間9分 48時間12分 47時間17分 46時間25分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間13分 42時間29分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間47分 39時間10分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間20分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
掃除機をかける 75時間57分 73時間50分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間27分 64時間50分 63時間17分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間33分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間13分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間37分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間16分 62時間40分 61時間8分 59時間40分 58時間17分 56時間58分 55時間42分 54時間29分 53時間19分 52時間13分 51時間9分 50時間8分 49時間9分 48時間12分 47時間17分 46時間25分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間13分 42時間29分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間47分 39時間10分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間20分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
部屋の片づけ全般 52時間13分 50時間46分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間16分 12時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間20分 121時間51分 118時間33分 115時間26分 112時間28分 109時間40分 106時間59分 104時間26分 102時間0分 99時間41分 97時間28分 95時間21分 93時間20分 91時間23分 89時間31分 87時間44分 86時間0分 84時間21分 82時間46分 81時間14分 79時間45分 78時間20分 76時間57分 75時間37分 74時間21分 73時間6分 71時間54分 70時間45分 69時間37分 68時間32分 67時間29分 66時間27分 65時間28分 64時間30分 63時間34分 62時間40分 61時間47分 60時間55分 60時間5分 59時間16分 58時間29分 57時間43分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間50分 54時間9分 53時間29分 52時間51分 52時間13分 51時間36分 51時間0分 50時間25分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間12分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 40時間59分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分
トイレ 139時間15分 135時間23分 131時間43分 128時間15分 124時間58分 121時間51分 118時間52分 116時間2分 113時間21分 110時間46分 108時間18分 105時間57分 103時間42分 101時間32分 99時間28分 97時間28分 95時間34分 93時間43分 91時間57分 90時間15分 88時間37分 87時間2分 85時間30分 84時間2分 82時間36分 81時間14分 79時間54分 78時間36分 77時間21分 76時間9分 74時間59分 73時間50分 72時間44分 71時間40分 70時間38分 69時間37分 68時間38分 67時間41分 66時間46分 65時間51分 64時間59分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間41分 60時間55分 60時間10分 59時間26分 58時間43分 58時間1分 57時間20分 56時間40分 56時間1分 55時間23分 54時間45分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間44分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間51分 46時間25分 45時間58分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間29分
風呂でシャワー 125時間20分 121時間51分 118時間33分 115時間26分 112時間28分 109時間40分 106時間59分 104時間26分 102時間0分 99時間41分 97時間28分 95時間21分 93時間20分 91時間23分 89時間31分 87時間44分 86時間0分 84時間21分 82時間46分 81時間14分 79時間45分 78時間20分 76時間57分 75時間37分 74時間21分 73時間6分 71時間54分 70時間45分 69時間37分 68時間32分 67時間29分 66時間27分 65時間28分 64時間30分 63時間34分 62時間40分 61時間47分 60時間55分 60時間5分 59時間16分 58時間29分 57時間43分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間50分 54時間9分 53時間29分 52時間51分 52時間13分 51時間36分 51時間0分 50時間25分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間12分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 40時間59分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分
風呂で入浴 167時間6分 162時間28分 158時間4分 153時間55分 149時間58分 146時間13分 142時間39分 139時間15分 136時間1分 132時間55分 129時間58分 127時間8分 124時間26分 121時間51分 119時間21分 116時間58分 114時間41分 112時間28分 110時間21分 108時間18分 106時間20分 104時間26分 102時間36分 100時間50分 99時間8分 97時間28分 95時間53分 94時間20分 92時間50分 91時間23分 89時間58分 88時間37分 87時間17分 86時間0分 84時間45分 83時間33分 82時間22分 81時間14分 80時間7分 79時間2分 77時間59分 76時間57分 75時間57分 74時間59分 74時間2分 73時間6分 72時間12分 71時間19分 70時間28分 69時間37分 68時間48分 68時間0分 67時間13分 66時間27分 65時間43分 64時間59分 64時間16分 63時間34分 62時間53分 62時間13分 61時間34分 60時間55分 60時間17分 59時間40分 59時間4分 58時間29分 57時間54分 57時間20分 56時間47分 56時間14分 55時間42分 55時間10分 54時間39分 54時間9分 53時間39分 53時間10分 52時間41分 52時間13分 51時間45分 51時間18分 50時間51分 50時間25分 49時間59分 49時間34分 49時間9分 48時間44分 48時間20分 47時間56分 47時間33分 47時間10分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分 39時間15分 38時間59分
デスクワーク 192時間49分 187時間27分 182時間23分 177時間35分 173時間2分 168時間43分 164時間36分 160時間41分 156時間56分 153時間22分 149時間58分 146時間42分 143時間35分 140時間35分 137時間43分 134時間58分 132時間19分 129時間46分 127時間20分 124時間58分 122時間42分 120時間30分 118時間23分 116時間21分 114時間23分 112時間28分 110時間38分 108時間51分 107時間7分 105時間26分 103時間49分 102時間15分 100時間43分 99時間14分 97時間48分 96時間24分 95時間3分 93時間43分 92時間26分 91時間11分 89時間58分 88時間47分 87時間38分 86時間31分 85時間25分 84時間21分 83時間19分 82時間18分 81時間18分 80時間20分 79時間23分 78時間28分 77時間34分 76時間41分 75時間49分 74時間59分 74時間9分 73時間21分 72時間34分 71時間47分 71時間2分 70時間17分 69時間34分 68時間51分 68時間10分 67時間29分 66時間49分 66時間9分 65時間31分 64時間53分 64時間16分 63時間40分 63時間4分 62時間29分 61時間54分 61時間21分 60時間47分 60時間15分 59時間43分 59時間11分 58時間41分 58時間10分 57時間40分 57時間11分 56時間42分 56時間14分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間25分 53時間59分 53時間33分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間51分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間17分 44時間59分
立って仕事をする 139時間15分 135時間23分 131時間43分 128時間15分 124時間58分 121時間51分 118時間52分 116時間2分 113時間21分 110時間46分 108時間18分 105時間57分 103時間42分 101時間32分 99時間28分 97時間28分 95時間34分 93時間43分 91時間57分 90時間15分 88時間37分 87時間2分 85時間30分 84時間2分 82時間36分 81時間14分 79時間54分 78時間36分 77時間21分 76時間9分 74時間59分 73時間50分 72時間44分 71時間40分 70時間38分 69時間37分 68時間38分 67時間41分 66時間46分 65時間51分 64時間59分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間41分 60時間55分 60時間10分 59時間26分 58時間43分 58時間1分 57時間20分 56時間40分 56時間1分 55時間23分 54時間45分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間44分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間51分 46時間25分 45時間58分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間29分
体をよく動かす仕事 83時間33分 81時間14分 79時間2分 76時間57分 74時間59分 73時間6分 71時間19分 69時間37分 68時間0分 66時間27分 64時間59分 63時間34分 62時間13分 60時間55分 59時間40分 58時間29分 57時間20分 56時間14分 55時間10分 54時間9分 53時間10分 52時間13分 51時間18分 50時間25分 49時間34分 48時間44分 47時間56分 47時間10分 46時間25分 45時間41分 44時間59分 44時間18分 43時間38分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間3分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間14分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
電車バスに乗車 192時間49分 187時間27分 182時間23分 177時間35分 173時間2分 168時間43分 164時間36分 160時間41分 156時間56分 153時間22分 149時間58分 146時間42分 143時間35分 140時間35分 137時間43分 134時間58分 132時間19分 129時間46分 127時間20分 124時間58分 122時間42分 120時間30分 118時間23分 116時間21分 114時間23分 112時間28分 110時間38分 108時間51分 107時間7分 105時間26分 103時間49分 102時間15分 100時間43分 99時間14分 97時間48分 96時間24分 95時間3分 93時間43分 92時間26分 91時間11分 89時間58分 88時間47分 87時間38分 86時間31分 85時間25分 84時間21分 83時間19分 82時間18分 81時間18分 80時間20分 79時間23分 78時間28分 77時間34分 76時間41分 75時間49分 74時間59分 74時間9分 73時間21分 72時間34分 71時間47分 71時間2分 70時間17分 69時間34分 68時間51分 68時間10分 67時間29分 66時間49分 66時間9分 65時間31分 64時間53分 64時間16分 63時間40分 63時間4分 62時間29分 61時間54分 61時間21分 60時間47分 60時間15分 59時間43分 59時間11分 58時間41分 58時間10分 57時間40分 57時間11分 56時間42分 56時間14分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間25分 53時間59分 53時間33分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間51分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間17分 44時間59分
自動車を運転 100時間16分 97時間28分 94時間50分 92時間21分 89時間58分 87時間44分 85時間35分 83時間33分 81時間36分 79時間45分 77時間59分 76時間17分 74時間40分 73時間6分 71時間37分 70時間11分 68時間48分 67時間29分 66時間12分 64時間59分 63時間48分 62時間40分 61時間34分 60時間30分 59時間28分 58時間29分 57時間31分 56時間36分 55時間42分 54時間50分 53時間59分 53時間10分 52時間22分 51時間36分 50時間51分 50時間8分 49時間25分 48時間44分 48時間4分 47時間25分 46時間47分 46時間10分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間19分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間17分 40時間48分 40時間20分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間36分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(速め:全般)
25時間4分 24時間22分 23時間42分 23時間5分 22時間29分 21時間56分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間4分 24時間22分 23時間42分 23時間5分 22時間29分 21時間56分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
自転車
(速め:24km/h)
25時間4分 24時間22分 23時間42分 23時間5分 22時間29分 21時間56分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
ダンス
激しい
27時間51分 27時間4分 26時間20分 25時間39分 24時間59分 24時間22分 23時間46分 23時間12分 22時間40分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
水泳
(普通:全般)
30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間48分 27時間6分 26時間25分 25時間46分 25時間10分 24時間34分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間20分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
山登り 31時間20分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(普通:20km/h)
31時間20分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
HIIT
ジャンプあり
31時間20分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ダンス
普通
34時間20分 33時間23分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間2分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間46分 40時間37分 39時間31分 38時間28分 37時間29分 36時間33分 35時間39分 34時間48分 34時間0分 33時間13分 32時間29分 31時間47分 31時間6分 30時間27分 29時間50分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間4分 26時間35分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間46分 40時間37分 39時間31分 38時間28分 37時間29分 36時間33分 35時間39分 34時間48分 34時間0分 33時間13分 32時間29分 31時間47分 31時間6分 30時間27分 29時間50分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間4分 26時間35分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間23分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間50分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間28分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
踏み台昇降 50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
HIIT
ジャンプなし
50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
ダンス
ゆっくり
50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
筋トレ
スクワット
50時間8分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間52分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間20分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
部屋の片づけ全般 52時間13分 50時間46分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間4分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間16分 12時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間42分 54時間9分 52時間41分 51時間18分 49時間59分 48時間44分 47時間33分 46時間25分 45時間20分 44時間18分 43時間19分 42時間22分 41時間28分 40時間37分 39時間47分 38時間59分 38時間13分 37時間29分 36時間47分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間18分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間26分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
ヨガ
パワー
62時間40分 60時間55分 59時間16分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間29分 52時間13分 51時間0分 49時間50分 48時間44分 47時間40分 46時間40分 45時間41分 44時間45分 43時間52分 43時間0分 42時間10分 41時間23分 40時間37分 39時間52分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間48分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
腹筋運動
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間45分 59時間11分 57時間43分 56時間18分 54時間58分 53時間41分 52時間28分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間5分 47時間7分 46時間10分 45時間16分 44時間23分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間47分 30時間22分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
背筋運動
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間45分 59時間11分 57時間43分 56時間18分 54時間58分 53時間41分 52時間28分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間5分 47時間7分 46時間10分 45時間16分 44時間23分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間47分 30時間22分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間45分 59時間11分 57時間43分 56時間18分 54時間58分 53時間41分 52時間28分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間5分 47時間7分 46時間10分 45時間16分 44時間23分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間47分 30時間22分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
懸垂
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間45分 59時間11分 57時間43分 56時間18分 54時間58分 53時間41分 52時間28分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間5分 47時間7分 46時間10分 45時間16分 44時間23分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間47分 30時間22分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
トランポリン
ゆっくり
71時間37分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間16分 62時間40分 61時間8分 59時間40分 58時間17分 56時間58分 55時間42分 54時間29分 53時間19分 52時間13分 51時間9分 50時間8分 49時間9分 48時間12分 47時間17分 46時間25分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間13分 42時間29分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間47分 39時間10分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間20分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間37分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間16分 62時間40分 61時間8分 59時間40分 58時間17分 56時間58分 55時間42分 54時間29分 53時間19分 52時間13分 51時間9分 50時間8分 49時間9分 48時間12分 47時間17分 46時間25分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間13分 42時間29分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間47分 39時間10分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間20分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
料理全般 71時間37分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間16分 62時間40分 61時間8分 59時間40分 58時間17分 56時間58分 55時間42分 54時間29分 53時間19分 52時間13分 51時間9分 50時間8分 49時間9分 48時間12分 47時間17分 46時間25分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間13分 42時間29分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間47分 39時間10分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間20分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
掃除機をかける 75時間57分 73時間50分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間27分 64時間50分 63時間17分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間33分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間13分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間33分 81時間14分 79時間2分 76時間57分 74時間59分 73時間6分 71時間19分 69時間37分 68時間0分 66時間27分 64時間59分 63時間34分 62時間13分 60時間55分 59時間40分 58時間29分 57時間20分 56時間14分 55時間10分 54時間9分 53時間10分 52時間13分 51時間18分 50時間25分 49時間34分 48時間44分 47時間56分 47時間10分 46時間25分 45時間41分 44時間59分 44時間18分 43時間38分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間3分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間14分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
体をよく動かす仕事 83時間33分 81時間14分 79時間2分 76時間57分 74時間59分 73時間6分 71時間19分 69時間37分 68時間0分 66時間27分 64時間59分 63時間34分 62時間13分 60時間55分 59時間40分 58時間29分 57時間20分 56時間14分 55時間10分 54時間9分 53時間10分 52時間13分 51時間18分 50時間25分 49時間34分 48時間44分 47時間56分 47時間10分 46時間25分 45時間41分 44時間59分 44時間18分 43時間38分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間3分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間14分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
皿洗い 83時間33分 81時間14分 79時間2分 76時間57分 74時間59分 73時間6分 71時間19分 69時間37分 68時間0分 66時間27分 64時間59分 63時間34分 62時間13分 60時間55分 59時間40分 58時間29分 57時間20分 56時間14分 55時間10分 54時間9分 53時間10分 52時間13分 51時間18分 50時間25分 49時間34分 48時間44分 47時間56分 47時間10分 46時間25分 45時間41分 44時間59分 44時間18分 43時間38分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間3分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間14分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
ヨガ
ハタ
83時間33分 81時間14分 79時間2分 76時間57分 74時間59分 73時間6分 71時間19分 69時間37分 68時間0分 66時間27分 64時間59分 63時間34分 62時間13分 60時間55分 59時間40分 58時間29分 57時間20分 56時間14分 55時間10分 54時間9分 53時間10分 52時間13分 51時間18分 50時間25分 49時間34分 48時間44分 47時間56分 47時間10分 46時間25分 45時間41分 44時間59分 44時間18分 43時間38分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間3分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間39分 35時間14分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間16分 97時間28分 94時間50分 92時間21分 89時間58分 87時間44分 85時間35分 83時間33分 81時間36分 79時間45分 77時間59分 76時間17分 74時間40分 73時間6分 71時間37分 70時間11分 68時間48分 67時間29分 66時間12分 64時間59分 63時間48分 62時間40分 61時間34分 60時間30分 59時間28分 58時間29分 57時間31分 56時間36分 55時間42分 54時間50分 53時間59分 53時間10分 52時間22分 51時間36分 50時間51分 50時間8分 49時間25分 48時間44分 48時間4分 47時間25分 46時間47分 46時間10分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間19分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間17分 40時間48分 40時間20分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間36分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分
自動車を運転 100時間16分 97時間28分 94時間50分 92時間21分 89時間58分 87時間44分 85時間35分 83時間33分 81時間36分 79時間45分 77時間59分 76時間17分 74時間40分 73時間6分 71時間37分 70時間11分 68時間48分 67時間29分 66時間12分 64時間59分 63時間48分 62時間40分 61時間34分 60時間30分 59時間28分 58時間29分 57時間31分 56時間36分 55時間42分 54時間50分 53時間59分 53時間10分 52時間22分 51時間36分 50時間51分 50時間8分 49時間25分 48時間44分 48時間4分 47時間25分 46時間47分 46時間10分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間19分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間17分 40時間48分 40時間20分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間36分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間20分 121時間51分 118時間33分 115時間26分 112時間28分 109時間40分 106時間59分 104時間26分 102時間0分 99時間41分 97時間28分 95時間21分 93時間20分 91時間23分 89時間31分 87時間44分 86時間0分 84時間21分 82時間46分 81時間14分 79時間45分 78時間20分 76時間57分 75時間37分 74時間21分 73時間6分 71時間54分 70時間45分 69時間37分 68時間32分 67時間29分 66時間27分 65時間28分 64時間30分 63時間34分 62時間40分 61時間47分 60時間55分 60時間5分 59時間16分 58時間29分 57時間43分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間50分 54時間9分 53時間29分 52時間51分 52時間13分 51時間36分 51時間0分 50時間25分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間12分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 40時間59分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分
風呂でシャワー 125時間20分 121時間51分 118時間33分 115時間26分 112時間28分 109時間40分 106時間59分 104時間26分 102時間0分 99時間41分 97時間28分 95時間21分 93時間20分 91時間23分 89時間31分 87時間44分 86時間0分 84時間21分 82時間46分 81時間14分 79時間45分 78時間20分 76時間57分 75時間37分 74時間21分 73時間6分 71時間54分 70時間45分 69時間37分 68時間32分 67時間29分 66時間27分 65時間28分 64時間30分 63時間34分 62時間40分 61時間47分 60時間55分 60時間5分 59時間16分 58時間29分 57時間43分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間50分 54時間9分 53時間29分 52時間51分 52時間13分 51時間36分 51時間0分 50時間25分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間12分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 40時間59分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分
トイレ 139時間15分 135時間23分 131時間43分 128時間15分 124時間58分 121時間51分 118時間52分 116時間2分 113時間21分 110時間46分 108時間18分 105時間57分 103時間42分 101時間32分 99時間28分 97時間28分 95時間34分 93時間43分 91時間57分 90時間15分 88時間37分 87時間2分 85時間30分 84時間2分 82時間36分 81時間14分 79時間54分 78時間36分 77時間21分 76時間9分 74時間59分 73時間50分 72時間44分 71時間40分 70時間38分 69時間37分 68時間38分 67時間41分 66時間46分 65時間51分 64時間59分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間41分 60時間55分 60時間10分 59時間26分 58時間43分 58時間1分 57時間20分 56時間40分 56時間1分 55時間23分 54時間45分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間44分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間51分 46時間25分 45時間58分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間29分
立って仕事をする 139時間15分 135時間23分 131時間43分 128時間15分 124時間58分 121時間51分 118時間52分 116時間2分 113時間21分 110時間46分 108時間18分 105時間57分 103時間42分 101時間32分 99時間28分 97時間28分 95時間34分 93時間43分 91時間57分 90時間15分 88時間37分 87時間2分 85時間30分 84時間2分 82時間36分 81時間14分 79時間54分 78時間36分 77時間21分 76時間9分 74時間59分 73時間50分 72時間44分 71時間40分 70時間38分 69時間37分 68時間38分 67時間41分 66時間46分 65時間51分 64時間59分 64時間7分 63時間17分 62時間29分 61時間41分 60時間55分 60時間10分 59時間26分 58時間43分 58時間1分 57時間20分 56時間40分 56時間1分 55時間23分 54時間45分 54時間9分 53時間33分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間44分 49時間13分 48時間44分 48時間15分 47時間47分 47時間19分 46時間51分 46時間25分 45時間58分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間29分
風呂で入浴 167時間6分 162時間28分 158時間4分 153時間55分 149時間58分 146時間13分 142時間39分 139時間15分 136時間1分 132時間55分 129時間58分 127時間8分 124時間26分 121時間51分 119時間21分 116時間58分 114時間41分 112時間28分 110時間21分 108時間18分 106時間20分 104時間26分 102時間36分 100時間50分 99時間8分 97時間28分 95時間53分 94時間20分 92時間50分 91時間23分 89時間58分 88時間37分 87時間17分 86時間0分 84時間45分 83時間33分 82時間22分 81時間14分 80時間7分 79時間2分 77時間59分 76時間57分 75時間57分 74時間59分 74時間2分 73時間6分 72時間12分 71時間19分 70時間28分 69時間37分 68時間48分 68時間0分 67時間13分 66時間27分 65時間43分 64時間59分 64時間16分 63時間34分 62時間53分 62時間13分 61時間34分 60時間55分 60時間17分 59時間40分 59時間4分 58時間29分 57時間54分 57時間20分 56時間47分 56時間14分 55時間42分 55時間10分 54時間39分 54時間9分 53時間39分 53時間10分 52時間41分 52時間13分 51時間45分 51時間18分 50時間51分 50時間25分 49時間59分 49時間34分 49時間9分 48時間44分 48時間20分 47時間56分 47時間33分 47時間10分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分 39時間15分 38時間59分
デスクワーク 192時間49分 187時間27分 182時間23分 177時間35分 173時間2分 168時間43分 164時間36分 160時間41分 156時間56分 153時間22分 149時間58分 146時間42分 143時間35分 140時間35分 137時間43分 134時間58分 132時間19分 129時間46分 127時間20分 124時間58分 122時間42分 120時間30分 118時間23分 116時間21分 114時間23分 112時間28分 110時間38分 108時間51分 107時間7分 105時間26分 103時間49分 102時間15分 100時間43分 99時間14分 97時間48分 96時間24分 95時間3分 93時間43分 92時間26分 91時間11分 89時間58分 88時間47分 87時間38分 86時間31分 85時間25分 84時間21分 83時間19分 82時間18分 81時間18分 80時間20分 79時間23分 78時間28分 77時間34分 76時間41分 75時間49分 74時間59分 74時間9分 73時間21分 72時間34分 71時間47分 71時間2分 70時間17分 69時間34分 68時間51分 68時間10分 67時間29分 66時間49分 66時間9分 65時間31分 64時間53分 64時間16分 63時間40分 63時間4分 62時間29分 61時間54分 61時間21分 60時間47分 60時間15分 59時間43分 59時間11分 58時間41分 58時間10分 57時間40分 57時間11分 56時間42分 56時間14分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間25分 53時間59分 53時間33分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間51分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間17分 44時間59分
電車バスに乗車 192時間49分 187時間27分 182時間23分 177時間35分 173時間2分 168時間43分 164時間36分 160時間41分 156時間56分 153時間22分 149時間58分 146時間42分 143時間35分 140時間35分 137時間43分 134時間58分 132時間19分 129時間46分 127時間20分 124時間58分 122時間42分 120時間30分 118時間23分 116時間21分 114時間23分 112時間28分 110時間38分 108時間51分 107時間7分 105時間26分 103時間49分 102時間15分 100時間43分 99時間14分 97時間48分 96時間24分 95時間3分 93時間43分 92時間26分 91時間11分 89時間58分 88時間47分 87時間38分 86時間31分 85時間25分 84時間21分 83時間19分 82時間18分 81時間18分 80時間20分 79時間23分 78時間28分 77時間34分 76時間41分 75時間49分 74時間59分 74時間9分 73時間21分 72時間34分 71時間47分 71時間2分 70時間17分 69時間34分 68時間51分 68時間10分 67時間29分 66時間49分 66時間9分 65時間31分 64時間53分 64時間16分 63時間40分 63時間4分 62時間29分 61時間54分 61時間21分 60時間47分 60時間15分 59時間43分 59時間11分 58時間41分 58時間10分 57時間40分 57時間11分 56時間42分 56時間14分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間25分 53時間59分 53時間33分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間51分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間35分 45時間17分 44時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓