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9048キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9048キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9048キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間28分 95時間44分 93時間9分 90時間42分 88時間22分 86時間10分 84時間4分 82時間4分 80時間9分 78時間20分 76時間35分 74時間55分 73時間20分 71時間48分 70時間20分 68時間56分 67時間35分 66時間17分 65時間2分 63時間49分 62時間40分 61時間33分 60時間28分 59時間25分 58時間25分 57時間26分 56時間30分 55時間35分 54時間42分 53時間51分 53時間1分 52時間13分 51時間26分 50時間41分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間45分 44時間11分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間2分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間4分 79時間47分 77時間37分 75時間35分 73時間39分 71時間48分 70時間3分 68時間23分 66時間47分 65時間16分 63時間49分 62時間26分 61時間6分 59時間50分 58時間37分 57時間26分 56時間19分 55時間14分 54時間11分 53時間11分 52時間13分 51時間17分 50時間23分 49時間31分 48時間41分 47時間52分 47時間5分 46時間19分 45時間35分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間20分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間15分 55時間39分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間5分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間38分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
山登り 30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間2分 39時間53分 38時間48分 37時間47分 36時間49分 35時間54分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間38分 31時間54分 31時間13分 30時間33分 29時間55分 29時間18分 28時間43分 28時間9分 27時間37分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間58分 27時間12分 26時間27分 25時間46分 25時間6分 24時間28分 23時間53分 23時間18分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間3分 14時間50分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間51分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間0分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間27分 45時間9分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間38分 39時間39分 38時間42分 37時間48分 36時間57分 36時間7分 35時間20分 34時間35分 33時間52分 33時間10分 32時間31分 31時間52分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間33分 27時間5分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
水泳
(普通:全般)
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
水泳
(バタフライ)
17時間50分 17時間20分 16時間52分 16時間25分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間2分 39時間53分 38時間48分 37時間47分 36時間49分 35時間54分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間38分 31時間54分 31時間13分 30時間33分 29時間55分 29時間18分 28時間43分 28時間9分 27時間37分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
自転車
(普通:20km/h)
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
自転車
(速め:24km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9048キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間14分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
背筋運動
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間14分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間14分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
懸垂
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間14分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
スクワット
49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
ヨガ
ハタ
82時間4分 79時間47分 77時間37分 75時間35分 73時間39分 71時間48分 70時間3分 68時間23分 66時間47分 65時間16分 63時間49分 62時間26分 61時間6分 59時間50分 58時間37分 57時間26分 56時間19分 55時間14分 54時間11分 53時間11分 52時間13分 51時間17分 50時間23分 49時間31分 48時間41分 47時間52分 47時間5分 46時間19分 45時間35分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間20分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分
ヨガ
パワー
61時間33分 59時間50分 58時間13分 56時間41分 55時間14分 53時間51分 52時間32分 51時間17分 50時間5分 48時間57分 47時間52分 46時間49分 45時間50分 44時間52分 43時間57分 43時間5分 42時間14分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間10分 38時間28分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
ダンス
ゆっくり
49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
ダンス
普通
33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間16分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間39分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ダンス
激しい
27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
踏み台昇降 49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
トランポリン
ゆっくり
70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間7分 61時間33分 60時間2分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間20分 46時間27分 45時間35分 44時間45分 43時間57分 43時間11分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間6分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間31分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
HIIT
ジャンプなし
49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
HIIT
ジャンプあり
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9048キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間4分 79時間47分 77時間37分 75時間35分 73時間39分 71時間48分 70時間3分 68時間23分 66時間47分 65時間16分 63時間49分 62時間26分 61時間6分 59時間50分 58時間37分 57時間26分 56時間19分 55時間14分 54時間11分 53時間11分 52時間13分 51時間17分 50時間23分 49時間31分 48時間41分 47時間52分 47時間5分 46時間19分 45時間35分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間20分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分
料理全般 70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間7分 61時間33分 60時間2分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間20分 46時間27分 45時間35分 44時間45分 43時間57分 43時間11分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
掃除機をかける 74時間36分 72時間32分 70時間34分 68時間43分 66時間57分 65時間16分 63時間41分 62時間10分 60時間43分 59時間20分 58時間1分 56時間45分 55時間33分 54時間24分 53時間17分 52時間13分 51時間12分 50時間12分 49時間16分 48時間21分 47時間28分 46時間37分 45時間48分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間7分 41時間26分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間58分 38時間24分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間7分 61時間33分 60時間2分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間20分 46時間27分 45時間35分 44時間45分 43時間57分 43時間11分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
部屋の片づけ全般 51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間47分 42時間44分 41時間44分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間6分 119時間40分 116時間26分 113時間23分 110時間28分 107時間42分 105時間5分 102時間35分 100時間11分 97時間55分 95時間44分 93時間39分 91時間40分 89時間45分 87時間55分 86時間10分 84時間28分 82時間51分 81時間17分 79時間47分 78時間20分 76時間56分 75時間35分 74時間17分 73時間1分 71時間48分 70時間37分 69時間29分 68時間23分 67時間19分 66時間17分 65時間16分 64時間18分 63時間21分 62時間26分 61時間33分 60時間41分 59時間50分 59時間1分 58時間13分 57時間26分 56時間41分 55時間57分 55時間14分 54時間32分 53時間51分 53時間11分 52時間32分 51時間54分 51時間17分 50時間41分 50時間5分 49時間31分 48時間57分 48時間24分 47時間52分 47時間20分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間52分 44時間25分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間39分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間38分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間10分 38時間48分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間43分
トイレ 136時間46分 132時間58分 129時間23分 125時間58分 122時間45分 119時間40分 116時間45分 113時間59分 111時間19分 108時間48分 106時間23分 104時間4分 101時間51分 99時間44分 97時間42分 95時間44分 93時間52分 92時間3分 90時間19分 88時間39分 87時間2分 85時間29分 83時間59分 82時間32分 81時間8分 79時間47分 78時間28分 77時間12分 75時間59分 74時間48分 73時間39分 72時間32分 71時間27分 70時間24分 69時間22分 68時間23分 67時間25分 66時間29分 65時間34分 64時間41分 63時間49分 62時間59分 62時間10分 61時間22分 60時間35分 59時間50分 59時間6分 58時間22分 57時間40分 56時間59分 56時間19分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間47分 53時間11分 52時間36分 52時間2分 51時間28分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分
風呂でシャワー 123時間6分 119時間40分 116時間26分 113時間23分 110時間28分 107時間42分 105時間5分 102時間35分 100時間11分 97時間55分 95時間44分 93時間39分 91時間40分 89時間45分 87時間55分 86時間10分 84時間28分 82時間51分 81時間17分 79時間47分 78時間20分 76時間56分 75時間35分 74時間17分 73時間1分 71時間48分 70時間37分 69時間29分 68時間23分 67時間19分 66時間17分 65時間16分 64時間18分 63時間21分 62時間26分 61時間33分 60時間41分 59時間50分 59時間1分 58時間13分 57時間26分 56時間41分 55時間57分 55時間14分 54時間32分 53時間51分 53時間11分 52時間32分 51時間54分 51時間17分 50時間41分 50時間5分 49時間31分 48時間57分 48時間24分 47時間52分 47時間20分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間52分 44時間25分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間39分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間38分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間10分 38時間48分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間43分
風呂で入浴 164時間8分 159時間34分 155時間15分 151時間10分 147時間18分 143時間37分 140時間6分 136時間46分 133時間35分 130時間33分 127時間39分 124時間53分 122時間13分 119時間40分 117時間14分 114時間53分 112時間38分 110時間28分 108時間23分 106時間23分 104時間27分 102時間35分 100時間47分 99時間2分 97時間22分 95時間44分 94時間10分 92時間39分 91時間11分 89時間45分 88時間22分 87時間2分 85時間44分 84時間28分 83時間15分 82時間4分 80時間54分 79時間47分 78時間41分 77時間37分 76時間35分 75時間35分 74時間36分 73時間39分 72時間43分 71時間48分 70時間55分 70時間3分 69時間12分 68時間23分 67時間35分 66時間47分 66時間1分 65時間16分 64時間32分 63時間49分 63時間7分 62時間26分 61時間46分 61時間6分 60時間28分 59時間50分 59時間13分 58時間37分 58時間1分 57時間26分 56時間52分 56時間19分 55時間46分 55時間14分 54時間42分 54時間11分 53時間41分 53時間11分 52時間42分 52時間13分 51時間45分 51時間17分 50時間50分 50時間23分 49時間57分 49時間31分 49時間6分 48時間41分 48時間16分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間57分 45時間35分 45時間14分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間2分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間33分 38時間17分
デスクワーク 189時間23分 184時間7分 179時間9分 174時間26分 169時間57分 165時間42分 161時間40分 157時間49分 154時間9分 150時間38分 147時間18分 144時間5分 141時間2分 138時間5分 135時間16分 132時間34分 129時間58分 127時間28分 125時間4分 122時間45分 120時間31分 118時間22分 116時間17分 114時間17分 112時間20分 110時間28分 108時間39分 106時間54分 105時間12分 103時間34分 101時間58分 100時間25分 98時間56分 97時間28分 96時間3分 94時間41分 93時間21分 92時間3分 90時間48分 89時間34分 88時間22分 87時間13分 86時間5分 84時間58分 83時間54分 82時間51分 81時間50分 80時間50分 79時間51分 78時間54分 77時間58分 77時間4分 76時間11分 75時間19分 74時間28分 73時間39分 72時間50分 72時間2分 71時間16分 70時間31分 69時間46分 69時間2分 68時間20分 67時間38分 66時間57分 66時間17分 65時間37分 64時間59分 64時間21分 63時間44分 63時間7分 62時間32分 61時間56分 61時間22分 60時間48分 60時間15分 59時間43分 59時間11分 58時間39分 58時間8分 57時間38分 57時間8分 56時間39分 56時間10分 55時間42分 55時間14分 54時間46分 54時間19分 53時間53分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間11分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間1分 47時間41分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間1分 45時間42分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分 44時間11分
立って仕事をする 136時間46分 132時間58分 129時間23分 125時間58分 122時間45分 119時間40分 116時間45分 113時間59分 111時間19分 108時間48分 106時間23分 104時間4分 101時間51分 99時間44分 97時間42分 95時間44分 93時間52分 92時間3分 90時間19分 88時間39分 87時間2分 85時間29分 83時間59分 82時間32分 81時間8分 79時間47分 78時間28分 77時間12分 75時間59分 74時間48分 73時間39分 72時間32分 71時間27分 70時間24分 69時間22分 68時間23分 67時間25分 66時間29分 65時間34分 64時間41分 63時間49分 62時間59分 62時間10分 61時間22分 60時間35分 59時間50分 59時間6分 58時間22分 57時間40分 56時間59分 56時間19分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間47分 53時間11分 52時間36分 52時間2分 51時間28分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分
体をよく動かす仕事 82時間4分 79時間47分 77時間37分 75時間35分 73時間39分 71時間48分 70時間3分 68時間23分 66時間47分 65時間16分 63時間49分 62時間26分 61時間6分 59時間50分 58時間37分 57時間26分 56時間19分 55時間14分 54時間11分 53時間11分 52時間13分 51時間17分 50時間23分 49時間31分 48時間41分 47時間52分 47時間5分 46時間19分 45時間35分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間20分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分
電車バスに乗車 189時間23分 184時間7分 179時間9分 174時間26分 169時間57分 165時間42分 161時間40分 157時間49分 154時間9分 150時間38分 147時間18分 144時間5分 141時間2分 138時間5分 135時間16分 132時間34分 129時間58分 127時間28分 125時間4分 122時間45分 120時間31分 118時間22分 116時間17分 114時間17分 112時間20分 110時間28分 108時間39分 106時間54分 105時間12分 103時間34分 101時間58分 100時間25分 98時間56分 97時間28分 96時間3分 94時間41分 93時間21分 92時間3分 90時間48分 89時間34分 88時間22分 87時間13分 86時間5分 84時間58分 83時間54分 82時間51分 81時間50分 80時間50分 79時間51分 78時間54分 77時間58分 77時間4分 76時間11分 75時間19分 74時間28分 73時間39分 72時間50分 72時間2分 71時間16分 70時間31分 69時間46分 69時間2分 68時間20分 67時間38分 66時間57分 66時間17分 65時間37分 64時間59分 64時間21分 63時間44分 63時間7分 62時間32分 61時間56分 61時間22分 60時間48分 60時間15分 59時間43分 59時間11分 58時間39分 58時間8分 57時間38分 57時間8分 56時間39分 56時間10分 55時間42分 55時間14分 54時間46分 54時間19分 53時間53分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間11分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間1分 47時間41分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間1分 45時間42分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分 44時間11分
自動車を運転 98時間28分 95時間44分 93時間9分 90時間42分 88時間22分 86時間10分 84時間4分 82時間4分 80時間9分 78時間20分 76時間35分 74時間55分 73時間20分 71時間48分 70時間20分 68時間56分 67時間35分 66時間17分 65時間2分 63時間49分 62時間40分 61時間33分 60時間28分 59時間25分 58時間25分 57時間26分 56時間30分 55時間35分 54時間42分 53時間51分 53時間1分 52時間13分 51時間26分 50時間41分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間45分 44時間11分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間2分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間50分 17時間20分 16時間52分 16時間25分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間0分 19時間27分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間51分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
自転車
(速め:24km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ダンス
激しい
27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間58分 27時間12分 26時間27分 25時間46分 25時間6分 24時間28分 23時間53分 23時間18分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間3分 14時間50分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
水泳
(普通:全般)
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
山登り 30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
自転車
(普通:20km/h)
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
HIIT
ジャンプあり
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ダンス
普通
33時間43分 32時間47分 31時間54分 31時間3分 30時間16分 29時間30分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間49分 26時間13分 25時間39分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間8分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間2分 39時間53分 38時間48分 37時間47分 36時間49分 35時間54分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間38分 31時間54分 31時間13分 30時間33分 29時間55分 29時間18分 28時間43分 28時間9分 27時間37分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間2分 39時間53分 38時間48分 37時間47分 36時間49分 35時間54分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間38分 31時間54分 31時間13分 30時間33分 29時間55分 29時間18分 28時間43分 28時間9分 27時間37分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間27分 45時間9分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間38分 39時間39分 38時間42分 37時間48分 36時間57分 36時間7分 35時間20分 34時間35分 33時間52分 33時間10分 32時間31分 31時間52分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間33分 27時間5分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
踏み台昇降 49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
HIIT
ジャンプなし
49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
ダンス
ゆっくり
49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
筋トレ
スクワット
49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
部屋の片づけ全般 51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間47分 42時間44分 41時間44分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間6分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間31分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間15分 55時間39分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間5分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間38分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
ヨガ
パワー
61時間33分 59時間50分 58時間13分 56時間41分 55時間14分 53時間51分 52時間32分 51時間17分 50時間5分 48時間57分 47時間52分 46時間49分 45時間50分 44時間52分 43時間57分 43時間5分 42時間14分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間10分 38時間28分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
腹筋運動
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間14分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
背筋運動
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間14分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間14分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
懸垂
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間14分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
トランポリン
ゆっくり
70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間7分 61時間33分 60時間2分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間20分 46時間27分 45時間35分 44時間45分 43時間57分 43時間11分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間7分 61時間33分 60時間2分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間20分 46時間27分 45時間35分 44時間45分 43時間57分 43時間11分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
料理全般 70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間7分 61時間33分 60時間2分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間20分 46時間27分 45時間35分 44時間45分 43時間57分 43時間11分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
掃除機をかける 74時間36分 72時間32分 70時間34分 68時間43分 66時間57分 65時間16分 63時間41分 62時間10分 60時間43分 59時間20分 58時間1分 56時間45分 55時間33分 54時間24分 53時間17分 52時間13分 51時間12分 50時間12分 49時間16分 48時間21分 47時間28分 46時間37分 45時間48分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間7分 41時間26分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間58分 38時間24分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間4分 79時間47分 77時間37分 75時間35分 73時間39分 71時間48分 70時間3分 68時間23分 66時間47分 65時間16分 63時間49分 62時間26分 61時間6分 59時間50分 58時間37分 57時間26分 56時間19分 55時間14分 54時間11分 53時間11分 52時間13分 51時間17分 50時間23分 49時間31分 48時間41分 47時間52分 47時間5分 46時間19分 45時間35分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間20分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分
体をよく動かす仕事 82時間4分 79時間47分 77時間37分 75時間35分 73時間39分 71時間48分 70時間3分 68時間23分 66時間47分 65時間16分 63時間49分 62時間26分 61時間6分 59時間50分 58時間37分 57時間26分 56時間19分 55時間14分 54時間11分 53時間11分 52時間13分 51時間17分 50時間23分 49時間31分 48時間41分 47時間52分 47時間5分 46時間19分 45時間35分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間20分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分
皿洗い 82時間4分 79時間47分 77時間37分 75時間35分 73時間39分 71時間48分 70時間3分 68時間23分 66時間47分 65時間16分 63時間49分 62時間26分 61時間6分 59時間50分 58時間37分 57時間26分 56時間19分 55時間14分 54時間11分 53時間11分 52時間13分 51時間17分 50時間23分 49時間31分 48時間41分 47時間52分 47時間5分 46時間19分 45時間35分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間20分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分
ヨガ
ハタ
82時間4分 79時間47分 77時間37分 75時間35分 73時間39分 71時間48分 70時間3分 68時間23分 66時間47分 65時間16分 63時間49分 62時間26分 61時間6分 59時間50分 58時間37分 57時間26分 56時間19分 55時間14分 54時間11分 53時間11分 52時間13分 51時間17分 50時間23分 49時間31分 48時間41分 47時間52分 47時間5分 46時間19分 45時間35分 44時間52分 44時間11分 43時間31分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間20分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間28分 95時間44分 93時間9分 90時間42分 88時間22分 86時間10分 84時間4分 82時間4分 80時間9分 78時間20分 76時間35分 74時間55分 73時間20分 71時間48分 70時間20分 68時間56分 67時間35分 66時間17分 65時間2分 63時間49分 62時間40分 61時間33分 60時間28分 59時間25分 58時間25分 57時間26分 56時間30分 55時間35分 54時間42分 53時間51分 53時間1分 52時間13分 51時間26分 50時間41分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間45分 44時間11分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間2分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分
自動車を運転 98時間28分 95時間44分 93時間9分 90時間42分 88時間22分 86時間10分 84時間4分 82時間4分 80時間9分 78時間20分 76時間35分 74時間55分 73時間20分 71時間48分 70時間20分 68時間56分 67時間35分 66時間17分 65時間2分 63時間49分 62時間40分 61時間33分 60時間28分 59時間25分 58時間25分 57時間26分 56時間30分 55時間35分 54時間42分 53時間51分 53時間1分 52時間13分 51時間26分 50時間41分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間45分 44時間11分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間2分 41時間31分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間6分 119時間40分 116時間26分 113時間23分 110時間28分 107時間42分 105時間5分 102時間35分 100時間11分 97時間55分 95時間44分 93時間39分 91時間40分 89時間45分 87時間55分 86時間10分 84時間28分 82時間51分 81時間17分 79時間47分 78時間20分 76時間56分 75時間35分 74時間17分 73時間1分 71時間48分 70時間37分 69時間29分 68時間23分 67時間19分 66時間17分 65時間16分 64時間18分 63時間21分 62時間26分 61時間33分 60時間41分 59時間50分 59時間1分 58時間13分 57時間26分 56時間41分 55時間57分 55時間14分 54時間32分 53時間51分 53時間11分 52時間32分 51時間54分 51時間17分 50時間41分 50時間5分 49時間31分 48時間57分 48時間24分 47時間52分 47時間20分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間52分 44時間25分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間39分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間38分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間10分 38時間48分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間43分
風呂でシャワー 123時間6分 119時間40分 116時間26分 113時間23分 110時間28分 107時間42分 105時間5分 102時間35分 100時間11分 97時間55分 95時間44分 93時間39分 91時間40分 89時間45分 87時間55分 86時間10分 84時間28分 82時間51分 81時間17分 79時間47分 78時間20分 76時間56分 75時間35分 74時間17分 73時間1分 71時間48分 70時間37分 69時間29分 68時間23分 67時間19分 66時間17分 65時間16分 64時間18分 63時間21分 62時間26分 61時間33分 60時間41分 59時間50分 59時間1分 58時間13分 57時間26分 56時間41分 55時間57分 55時間14分 54時間32分 53時間51分 53時間11分 52時間32分 51時間54分 51時間17分 50時間41分 50時間5分 49時間31分 48時間57分 48時間24分 47時間52分 47時間20分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間52分 44時間25分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間39分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間38分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間10分 38時間48分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間43分
トイレ 136時間46分 132時間58分 129時間23分 125時間58分 122時間45分 119時間40分 116時間45分 113時間59分 111時間19分 108時間48分 106時間23分 104時間4分 101時間51分 99時間44分 97時間42分 95時間44分 93時間52分 92時間3分 90時間19分 88時間39分 87時間2分 85時間29分 83時間59分 82時間32分 81時間8分 79時間47分 78時間28分 77時間12分 75時間59分 74時間48分 73時間39分 72時間32分 71時間27分 70時間24分 69時間22分 68時間23分 67時間25分 66時間29分 65時間34分 64時間41分 63時間49分 62時間59分 62時間10分 61時間22分 60時間35分 59時間50分 59時間6分 58時間22分 57時間40分 56時間59分 56時間19分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間47分 53時間11分 52時間36分 52時間2分 51時間28分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分
立って仕事をする 136時間46分 132時間58分 129時間23分 125時間58分 122時間45分 119時間40分 116時間45分 113時間59分 111時間19分 108時間48分 106時間23分 104時間4分 101時間51分 99時間44分 97時間42分 95時間44分 93時間52分 92時間3分 90時間19分 88時間39分 87時間2分 85時間29分 83時間59分 82時間32分 81時間8分 79時間47分 78時間28分 77時間12分 75時間59分 74時間48分 73時間39分 72時間32分 71時間27分 70時間24分 69時間22分 68時間23分 67時間25分 66時間29分 65時間34分 64時間41分 63時間49分 62時間59分 62時間10分 61時間22分 60時間35分 59時間50分 59時間6分 58時間22分 57時間40分 56時間59分 56時間19分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間47分 53時間11分 52時間36分 52時間2分 51時間28分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間21分 48時間51分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分
風呂で入浴 164時間8分 159時間34分 155時間15分 151時間10分 147時間18分 143時間37分 140時間6分 136時間46分 133時間35分 130時間33分 127時間39分 124時間53分 122時間13分 119時間40分 117時間14分 114時間53分 112時間38分 110時間28分 108時間23分 106時間23分 104時間27分 102時間35分 100時間47分 99時間2分 97時間22分 95時間44分 94時間10分 92時間39分 91時間11分 89時間45分 88時間22分 87時間2分 85時間44分 84時間28分 83時間15分 82時間4分 80時間54分 79時間47分 78時間41分 77時間37分 76時間35分 75時間35分 74時間36分 73時間39分 72時間43分 71時間48分 70時間55分 70時間3分 69時間12分 68時間23分 67時間35分 66時間47分 66時間1分 65時間16分 64時間32分 63時間49分 63時間7分 62時間26分 61時間46分 61時間6分 60時間28分 59時間50分 59時間13分 58時間37分 58時間1分 57時間26分 56時間52分 56時間19分 55時間46分 55時間14分 54時間42分 54時間11分 53時間41分 53時間11分 52時間42分 52時間13分 51時間45分 51時間17分 50時間50分 50時間23分 49時間57分 49時間31分 49時間6分 48時間41分 48時間16分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間57分 45時間35分 45時間14分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間2分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間33分 38時間17分
デスクワーク 189時間23分 184時間7分 179時間9分 174時間26分 169時間57分 165時間42分 161時間40分 157時間49分 154時間9分 150時間38分 147時間18分 144時間5分 141時間2分 138時間5分 135時間16分 132時間34分 129時間58分 127時間28分 125時間4分 122時間45分 120時間31分 118時間22分 116時間17分 114時間17分 112時間20分 110時間28分 108時間39分 106時間54分 105時間12分 103時間34分 101時間58分 100時間25分 98時間56分 97時間28分 96時間3分 94時間41分 93時間21分 92時間3分 90時間48分 89時間34分 88時間22分 87時間13分 86時間5分 84時間58分 83時間54分 82時間51分 81時間50分 80時間50分 79時間51分 78時間54分 77時間58分 77時間4分 76時間11分 75時間19分 74時間28分 73時間39分 72時間50分 72時間2分 71時間16分 70時間31分 69時間46分 69時間2分 68時間20分 67時間38分 66時間57分 66時間17分 65時間37分 64時間59分 64時間21分 63時間44分 63時間7分 62時間32分 61時間56分 61時間22分 60時間48分 60時間15分 59時間43分 59時間11分 58時間39分 58時間8分 57時間38分 57時間8分 56時間39分 56時間10分 55時間42分 55時間14分 54時間46分 54時間19分 53時間53分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間11分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間1分 47時間41分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間1分 45時間42分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分 44時間11分
電車バスに乗車 189時間23分 184時間7分 179時間9分 174時間26分 169時間57分 165時間42分 161時間40分 157時間49分 154時間9分 150時間38分 147時間18分 144時間5分 141時間2分 138時間5分 135時間16分 132時間34分 129時間58分 127時間28分 125時間4分 122時間45分 120時間31分 118時間22分 116時間17分 114時間17分 112時間20分 110時間28分 108時間39分 106時間54分 105時間12分 103時間34分 101時間58分 100時間25分 98時間56分 97時間28分 96時間3分 94時間41分 93時間21分 92時間3分 90時間48分 89時間34分 88時間22分 87時間13分 86時間5分 84時間58分 83時間54分 82時間51分 81時間50分 80時間50分 79時間51分 78時間54分 77時間58分 77時間4分 76時間11分 75時間19分 74時間28分 73時間39分 72時間50分 72時間2分 71時間16分 70時間31分 69時間46分 69時間2分 68時間20分 67時間38分 66時間57分 66時間17分 65時間37分 64時間59分 64時間21分 63時間44分 63時間7分 62時間32分 61時間56分 61時間22分 60時間48分 60時間15分 59時間43分 59時間11分 58時間39分 58時間8分 57時間38分 57時間8分 56時間39分 56時間10分 55時間42分 55時間14分 54時間46分 54時間19分 53時間53分 53時間27分 53時間1分 52時間36分 52時間11分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間1分 47時間41分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間1分 45時間42分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分 44時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓