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1日904キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

904キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

904キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間50分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
山登り 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分7秒 57分33秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分21秒 52分53秒 52分24秒 51分56秒 51分29秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分44秒 49分19秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分9秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分7秒 55分24秒 54分43秒 54分2秒 53分23秒 52分44秒 52分6秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分44秒 49分11秒 48分38秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分36秒 45分7秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 55分59秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分35秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分9秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分44秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
水泳
(普通:全般)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分37秒 57分5秒 56分34秒 56分4秒 55分34秒 55分4秒 54分35秒 54分7秒 53分39秒 53分11秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分23秒 49分0秒 48分37秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒
水泳
(速め:全般)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
水泳
(バタフライ)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分29秒 57分35秒 56分42秒 55分52秒 55分2秒 54分15秒 53分28秒 52分43秒 51分59秒 51分16秒 50分35秒 49分54秒 49分15秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分32秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分41秒 40分15秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分18秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
自転車
(普通:20km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

904キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
背筋運動
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
懸垂
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
スクワット
4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ヨガ
ハタ
8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
ヨガ
パワー
6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
ダンス
ゆっくり
4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ダンス
普通
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分58秒 58分28秒 58分0秒 57分31秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分49秒 49分29秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒
ダンス
激しい
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分39秒 52分10秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分33秒 45分11秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分31秒 38分15秒
踏み台昇降 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
トランポリン
ゆっくり
7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
HIIT
ジャンプなし
4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
HIIT
ジャンプあり
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

904キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
料理全般 7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
掃除機をかける 7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
部屋の片づけ全般 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間19分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
トイレ 13時間39分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
風呂でシャワー 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間19分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
風呂で入浴 16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
デスクワーク 18時間55分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
立って仕事をする 13時間39分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
体をよく動かす仕事 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
電車バスに乗車 18時間55分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自動車を運転 9時間50分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分29秒 57分35秒 56分42秒 55分52秒 55分2秒 54分15秒 53分28秒 52分43秒 51分59秒 51分16秒 50分35秒 49分54秒 49分15秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分32秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分41秒 40分15秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分18秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 55分59秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分13秒 50分35秒 49分59秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分9秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分44秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分9秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分7秒 55分24秒 54分43秒 54分2秒 53分23秒 52分44秒 52分6秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分44秒 49分11秒 48分38秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分36秒 45分7秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分11秒
水泳
(速め:全般)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分15秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分31秒 44分9秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
ダンス
激しい
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分10秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分39秒 52分10秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分33秒 45分11秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分31秒 38分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分7秒 57分33秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分21秒 52分53秒 52分24秒 51分56秒 51分29秒 51分2秒 50分36秒 50分10秒 49分44秒 49分19秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分8秒
水泳
(普通:全般)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分37秒 57分5秒 56分34秒 56分4秒 55分34秒 55分4秒 54分35秒 54分7秒 53分39秒 53分11秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分23秒 49分0秒 48分37秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
山登り 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
自転車
(普通:20km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
HIIT
ジャンプあり
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
ダンス
普通
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分58秒 58分28秒 58分0秒 57分31秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分49秒 49分29秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
踏み台昇降 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
HIIT
ジャンプなし
4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ダンス
ゆっくり
4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
筋トレ
スクワット
4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
部屋の片づけ全般 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ヨガ
パワー
6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
筋トレ
腹筋運動
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
背筋運動
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
懸垂
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
トランポリン
ゆっくり
7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
料理全般 7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
掃除機をかける 7時間27分 7時間14分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
体をよく動かす仕事 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
皿洗い 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
ヨガ
ハタ
8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間50分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
自動車を運転 9時間50分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間19分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
風呂でシャワー 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間19分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
トイレ 13時間39分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
立って仕事をする 13時間39分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
風呂で入浴 16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
デスクワーク 18時間55分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
電車バスに乗車 18時間55分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日904キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日904キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日904キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.9kg -
2週間1.8kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.6kg 3週間で3キロ痩せる方法
1ヵ月3.8kg 1ヵ月で4キロ痩せる方法
2ヵ月7.5kg 2ヵ月で8キロ痩せる方法
3ヵ月11.3kg 3ヵ月で11キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓