8860キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8860キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8860キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8860キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.7合分	2505.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	55.4枚分	3324.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	98.4個分	5904.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	68.2人前分	6820.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.5人前分	2950.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	36.9人前分	3690.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	49.2人前分	4920.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.7人前分	2270.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	46.6人前分	4660.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	73.8人前分	7380.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	42.2人前分	4220.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	88.6人前分	8860.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	63.3人前分	6330.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	44.3人前分	4430.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	73.8人前分	7380.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	40.3人前分	4030.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	70.9人前分	7090.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	73.8人前分	14760.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.7人前分	5540.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	52.1人前分	6773.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	42.2人前分	8018.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	44.3人前分	4430.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.0人前分	5850.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.8人前分	5244.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.8人前分	5760.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.8人前分	4720.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	36.9人前分	8487.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.5人前分	2360.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	26.1人前分	2610.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.9杯分	14175.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.9杯分	14175.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.3杯分	12087.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.3人前分	6426.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	32.8人前分	3936.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.7人前分	3175.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.8人前分	3700.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.7人前分	4425.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.3人前分	6901.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.2枚分	5100.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.4個分	3540.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.0個分	3570.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.7人前分	3739.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	147.7本分	2954.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	221.5枚分	4430.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	73.8本分	5166.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	253.1本分	7593.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	63.3本分	9495.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	42.2丁分	12660.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	52.1丁分	15630.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	88.6パック分	4430.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	147.7人前分	14770.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	147.7枚分	2954.0g

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