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8718キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8718キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8718キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間53分 92時間15分 89時間45分 87時間23分 85時間9分 83時間1分 81時間0分 79時間4分 77時間14分 75時間28分 73時間48分 72時間11分 70時間39分 69時間11分 67時間46分 66時間25分 65時間7分 63時間52分 62時間39分 61時間30分 60時間23分 59時間18分 58時間15分 57時間15分 56時間17分 55時間21分 54時間26分 53時間34分 52時間42分 51時間53分 51時間5分 50時間19分 49時間34分 48時間50分 48時間7分 47時間26分 46時間46分 46時間7分 45時間29分 44時間52分 44時間16分 43時間41分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間30分 41時間0分 40時間30分 40時間0分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間18分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間4分 76時間52分 74時間48分 72時間49分 70時間57分 69時間11分 67時間30分 65時間53分 64時間21分 62時間54分 61時間30分 60時間9分 58時間53分 57時間39分 56時間28分 55時間21分 54時間16分 53時間13分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間54分 46時間7分 45時間22分 44時間38分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間56分 41時間18分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間5分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間10分 53時間38分 52時間11分 50時間48分 49時間30分 48時間16分 47時間5分 45時間58分 44時間54分 43時間53分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間24分 38時間37分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
山登り 29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間45分 32時間56分 32時間10分 31時間27分 30時間45分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間17分 18時間45分 18時間14分 17時間45分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間45分 43時間30分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間19分 32時間38分 31時間58分 31時間19分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
水泳
(普通:全般)
28時間34分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間49分 23時間15分 22時間44分 22時間13分 21時間44分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
水泳
(バタフライ)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間45分 32時間56分 32時間10分 31時間27分 30時間45分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
自転車
(普通:20km/h)
29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
自転車
(速め:24km/h)
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8718キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間25分 60時間41分 59時間3分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間33分 47時間29分 46時間29分 45時間31分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間1分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間1分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
筋トレ
背筋運動
62時間25分 60時間41分 59時間3分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間33分 47時間29分 46時間29分 45時間31分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間1分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間1分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間25分 60時間41分 59時間3分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間33分 47時間29分 46時間29分 45時間31分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間1分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間1分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
筋トレ
懸垂
62時間25分 60時間41分 59時間3分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間33分 47時間29分 46時間29分 45時間31分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間1分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間1分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
筋トレ
スクワット
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間19分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
ヨガ
ハタ
79時間4分 76時間52分 74時間48分 72時間49分 70時間57分 69時間11分 67時間30分 65時間53分 64時間21分 62時間54分 61時間30分 60時間9分 58時間53分 57時間39分 56時間28分 55時間21分 54時間16分 53時間13分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間54分 46時間7分 45時間22分 44時間38分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間56分 41時間18分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間5分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
ヨガ
パワー
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間37分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間9分 43時間14分 42時間21分 41時間30分 40時間42分 39時間55分 39時間9分 38時間26分 37時間44分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
ダンス
ゆっくり
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間19分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
ダンス
普通
32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間26分 27時間44分 27時間4分 26時間27分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分
ダンス
激しい
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間30分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
踏み台昇降 47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間19分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
トランポリン
ゆっくり
67時間46分 65時間53分 64時間6分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間28分 55時間10分 53時間54分 52時間42分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間24分 47時間26分 46時間30分 45時間37分 44時間45分 43時間55分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間42分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間18分
HIIT
ジャンプなし
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間19分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
HIIT
ジャンプあり
29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8718キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間4分 76時間52分 74時間48分 72時間49分 70時間57分 69時間11分 67時間30分 65時間53分 64時間21分 62時間54分 61時間30分 60時間9分 58時間53分 57時間39分 56時間28分 55時間21分 54時間16分 53時間13分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間54分 46時間7分 45時間22分 44時間38分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間56分 41時間18分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間5分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
料理全般 67時間46分 65時間53分 64時間6分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間28分 55時間10分 53時間54分 52時間42分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間24分 47時間26分 46時間30分 45時間37分 44時間45分 43時間55分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
掃除機をかける 71時間53分 69時間53分 68時間0分 66時間12分 64時間30分 62時間54分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間25分 51時間20分 50時間19分 49時間20分 48時間23分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間46分 65時間53分 64時間6分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間28分 55時間10分 53時間54分 52時間42分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間24分 47時間26分 46時間30分 45時間37分 44時間45分 43時間55分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
部屋の片づけ全般 49時間25分 48時間2分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間15分 32時間38分 32時間1分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間36分 115時間19分 112時間12分 109時間14分 106時間26分 103時間47分 101時間15分 98時間50分 96時間32分 94時間21分 92時間15分 90時間14分 88時間19分 86時間29分 84時間43分 83時間1分 81時間24分 79時間50分 78時間19分 76時間52分 75時間28分 74時間7分 72時間49分 71時間34分 70時間21分 69時間11分 68時間3分 66時間57分 65時間53分 64時間51分 63時間52分 62時間54分 61時間57分 61時間3分 60時間9分 59時間18分 58時間28分 57時間39分 56時間52分 56時間6分 55時間21分 54時間37分 53時間54分 53時間13分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間37分 50時間1分 49時間25分 48時間50分 48時間16分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間37分 45時間7分 44時間38分 44時間9分 43時間41分 43時間14分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間3分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分
トイレ 131時間47分 128時間7分 124時間40分 121時間23分 118時間16分 115時間19分 112時間30分 109時間49分 107時間16分 104時間50分 102時間30分 100時間16分 98時間8分 96時間5分 94時間8分 92時間15分 90時間26分 88時間42分 87時間1分 85時間25分 83時間52分 82時間22分 80時間55分 79時間31分 78時間10分 76時間52分 75時間37分 74時間23分 73時間13分 72時間4分 70時間57分 69時間53分 68時間50分 67時間50分 66時間51分 65時間53分 64時間58分 64時間3分 63時間11分 62時間20分 61時間30分 60時間41分 59時間54分 59時間8分 58時間23分 57時間39分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間2分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
風呂でシャワー 118時間36分 115時間19分 112時間12分 109時間14分 106時間26分 103時間47分 101時間15分 98時間50分 96時間32分 94時間21分 92時間15分 90時間14分 88時間19分 86時間29分 84時間43分 83時間1分 81時間24分 79時間50分 78時間19分 76時間52分 75時間28分 74時間7分 72時間49分 71時間34分 70時間21分 69時間11分 68時間3分 66時間57分 65時間53分 64時間51分 63時間52分 62時間54分 61時間57分 61時間3分 60時間9分 59時間18分 58時間28分 57時間39分 56時間52分 56時間6分 55時間21分 54時間37分 53時間54分 53時間13分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間37分 50時間1分 49時間25分 48時間50分 48時間16分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間37分 45時間7分 44時間38分 44時間9分 43時間41分 43時間14分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間3分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分
風呂で入浴 158時間8分 153時間45分 149時間36分 145時間39分 141時間55分 138時間22分 135時間0分 131時間47分 128時間43分 125時間48分 123時間0分 120時間19分 117時間46分 115時間19分 112時間57分 110時間42分 108時間32分 106時間26分 104時間26分 102時間30分 100時間38分 98時間50分 97時間6分 95時間26分 93時間49分 92時間15分 90時間44分 89時間16分 87時間51分 86時間29分 85時間9分 83時間52分 82時間36分 81時間24分 80時間13分 79時間4分 77時間57分 76時間52分 75時間49分 74時間48分 73時間48分 72時間49分 71時間53分 70時間57分 70時間3分 69時間11分 68時間20分 67時間30分 66時間41分 65時間53分 65時間7分 64時間21分 63時間37分 62時間54分 62時間11分 61時間30分 60時間49分 60時間9分 59時間31分 58時間53分 58時間15分 57時間39分 57時間3分 56時間28分 55時間54分 55時間21分 54時間48分 54時間16分 53時間44分 53時間13分 52時間42分 52時間13分 51時間43分 51時間15分 50時間46分 50時間19分 49時間52分 49時間25分 48時間59分 48時間33分 48時間7分 47時間43分 47時間18分 46時間54分 46時間30分 46時間7分 45時間44分 45時間22分 45時間0分 44時間38分 44時間16分 43時間55分 43時間35分 43時間14分 42時間54分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間6分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間39分 37時間24分 37時間8分 36時間54分
デスクワーク 182時間28分 177時間24分 172時間36分 168時間4分 163時間45分 159時間40分 155時間46分 152時間4分 148時間31分 145時間9分 141時間55分 138時間50分 135時間53分 133時間3分 130時間20分 127時間44分 125時間13分 122時間49分 120時間30分 118時間16分 116時間7分 114時間3分 112時間2分 110時間7分 108時間15分 106時間26分 104時間42分 103時間0分 101時間22分 99時間47分 98時間15分 96時間46分 95時間19分 93時間55分 92時間33分 91時間14分 89時間57分 88時間42分 87時間29分 86時間18分 85時間9分 84時間2分 82時間56分 81時間52分 80時間50分 79時間50分 78時間50分 77時間53分 76時間56分 76時間2分 75時間8分 74時間15分 73時間24分 72時間34分 71時間45分 70時間57分 70時間11分 69時間25分 68時間40分 67時間56分 67時間13分 66時間31分 65時間50分 65時間10分 64時間30分 63時間52分 63時間14分 62時間36分 62時間0分 61時間24分 60時間49分 60時間15分 59時間41分 59時間8分 58時間35分 58時間3分 57時間32分 57時間1分 56時間31分 56時間1分 55時間32分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間21分 51時間55分 51時間30分 51時間5分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間39分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間9分 42時間51分 42時間34分
立って仕事をする 131時間47分 128時間7分 124時間40分 121時間23分 118時間16分 115時間19分 112時間30分 109時間49分 107時間16分 104時間50分 102時間30分 100時間16分 98時間8分 96時間5分 94時間8分 92時間15分 90時間26分 88時間42分 87時間1分 85時間25分 83時間52分 82時間22分 80時間55分 79時間31分 78時間10分 76時間52分 75時間37分 74時間23分 73時間13分 72時間4分 70時間57分 69時間53分 68時間50分 67時間50分 66時間51分 65時間53分 64時間58分 64時間3分 63時間11分 62時間20分 61時間30分 60時間41分 59時間54分 59時間8分 58時間23分 57時間39分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間2分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
体をよく動かす仕事 79時間4分 76時間52分 74時間48分 72時間49分 70時間57分 69時間11分 67時間30分 65時間53分 64時間21分 62時間54分 61時間30分 60時間9分 58時間53分 57時間39分 56時間28分 55時間21分 54時間16分 53時間13分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間54分 46時間7分 45時間22分 44時間38分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間56分 41時間18分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間5分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
電車バスに乗車 182時間28分 177時間24分 172時間36分 168時間4分 163時間45分 159時間40分 155時間46分 152時間4分 148時間31分 145時間9分 141時間55分 138時間50分 135時間53分 133時間3分 130時間20分 127時間44分 125時間13分 122時間49分 120時間30分 118時間16分 116時間7分 114時間3分 112時間2分 110時間7分 108時間15分 106時間26分 104時間42分 103時間0分 101時間22分 99時間47分 98時間15分 96時間46分 95時間19分 93時間55分 92時間33分 91時間14分 89時間57分 88時間42分 87時間29分 86時間18分 85時間9分 84時間2分 82時間56分 81時間52分 80時間50分 79時間50分 78時間50分 77時間53分 76時間56分 76時間2分 75時間8分 74時間15分 73時間24分 72時間34分 71時間45分 70時間57分 70時間11分 69時間25分 68時間40分 67時間56分 67時間13分 66時間31分 65時間50分 65時間10分 64時間30分 63時間52分 63時間14分 62時間36分 62時間0分 61時間24分 60時間49分 60時間15分 59時間41分 59時間8分 58時間35分 58時間3分 57時間32分 57時間1分 56時間31分 56時間1分 55時間32分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間21分 51時間55分 51時間30分 51時間5分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間39分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間9分 42時間51分 42時間34分
自動車を運転 94時間53分 92時間15分 89時間45分 87時間23分 85時間9分 83時間1分 81時間0分 79時間4分 77時間14分 75時間28分 73時間48分 72時間11分 70時間39分 69時間11分 67時間46分 66時間25分 65時間7分 63時間52分 62時間39分 61時間30分 60時間23分 59時間18分 58時間15分 57時間15分 56時間17分 55時間21分 54時間26分 53時間34分 52時間42分 51時間53分 51時間5分 50時間19分 49時間34分 48時間50分 48時間7分 47時間26分 46時間46分 46時間7分 45時間29分 44時間52分 44時間16分 43時間41分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間30分 41時間0分 40時間30分 40時間0分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間18分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間17分 18時間45分 18時間14分 17時間45分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
自転車
(速め:24km/h)
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ダンス
激しい
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間30分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
水泳
(普通:全般)
28時間34分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間49分 23時間15分 22時間44分 22時間13分 21時間44分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
山登り 29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
自転車
(普通:20km/h)
29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
HIIT
ジャンプあり
29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
ダンス
普通
32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間26分 27時間44分 27時間4分 26時間27分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間45分 32時間56分 32時間10分 31時間27分 30時間45分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間45分 32時間56分 32時間10分 31時間27分 30時間45分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間45分 43時間30分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間19分 32時間38分 31時間58分 31時間19分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
踏み台昇降 47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間19分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
HIIT
ジャンプなし
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間19分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
ダンス
ゆっくり
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間19分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
筋トレ
スクワット
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間19分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
部屋の片づけ全般 49時間25分 48時間2分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間15分 32時間38分 32時間1分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間42分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間10分 53時間38分 52時間11分 50時間48分 49時間30分 48時間16分 47時間5分 45時間58分 44時間54分 43時間53分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間24分 38時間37分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
ヨガ
パワー
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間37分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間9分 43時間14分 42時間21分 41時間30分 40時間42分 39時間55分 39時間9分 38時間26分 37時間44分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
筋トレ
腹筋運動
62時間25分 60時間41分 59時間3分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間33分 47時間29分 46時間29分 45時間31分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間1分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間1分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
筋トレ
背筋運動
62時間25分 60時間41分 59時間3分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間33分 47時間29分 46時間29分 45時間31分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間1分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間1分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間25分 60時間41分 59時間3分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間33分 47時間29分 46時間29分 45時間31分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間1分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間1分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
筋トレ
懸垂
62時間25分 60時間41分 59時間3分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間33分 47時間29分 46時間29分 45時間31分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間1分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間1分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
トランポリン
ゆっくり
67時間46分 65時間53分 64時間6分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間28分 55時間10分 53時間54分 52時間42分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間24分 47時間26分 46時間30分 45時間37分 44時間45分 43時間55分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間46分 65時間53分 64時間6分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間28分 55時間10分 53時間54分 52時間42分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間24分 47時間26分 46時間30分 45時間37分 44時間45分 43時間55分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
料理全般 67時間46分 65時間53分 64時間6分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間28分 55時間10分 53時間54分 52時間42分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間24分 47時間26分 46時間30分 45時間37分 44時間45分 43時間55分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
掃除機をかける 71時間53分 69時間53分 68時間0分 66時間12分 64時間30分 62時間54分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間25分 51時間20分 50時間19分 49時間20分 48時間23分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間4分 76時間52分 74時間48分 72時間49分 70時間57分 69時間11分 67時間30分 65時間53分 64時間21分 62時間54分 61時間30分 60時間9分 58時間53分 57時間39分 56時間28分 55時間21分 54時間16分 53時間13分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間54分 46時間7分 45時間22分 44時間38分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間56分 41時間18分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間5分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
体をよく動かす仕事 79時間4分 76時間52分 74時間48分 72時間49分 70時間57分 69時間11分 67時間30分 65時間53分 64時間21分 62時間54分 61時間30分 60時間9分 58時間53分 57時間39分 56時間28分 55時間21分 54時間16分 53時間13分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間54分 46時間7分 45時間22分 44時間38分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間56分 41時間18分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間5分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
皿洗い 79時間4分 76時間52分 74時間48分 72時間49分 70時間57分 69時間11分 67時間30分 65時間53分 64時間21分 62時間54分 61時間30分 60時間9分 58時間53分 57時間39分 56時間28分 55時間21分 54時間16分 53時間13分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間54分 46時間7分 45時間22分 44時間38分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間56分 41時間18分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間5分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
ヨガ
ハタ
79時間4分 76時間52分 74時間48分 72時間49分 70時間57分 69時間11分 67時間30分 65時間53分 64時間21分 62時間54分 61時間30分 60時間9分 58時間53分 57時間39分 56時間28分 55時間21分 54時間16分 53時間13分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間54分 46時間7分 45時間22分 44時間38分 43時間55分 43時間14分 42時間34分 41時間56分 41時間18分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間24分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間5分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間53分 92時間15分 89時間45分 87時間23分 85時間9分 83時間1分 81時間0分 79時間4分 77時間14分 75時間28分 73時間48分 72時間11分 70時間39分 69時間11分 67時間46分 66時間25分 65時間7分 63時間52分 62時間39分 61時間30分 60時間23分 59時間18分 58時間15分 57時間15分 56時間17分 55時間21分 54時間26分 53時間34分 52時間42分 51時間53分 51時間5分 50時間19分 49時間34分 48時間50分 48時間7分 47時間26分 46時間46分 46時間7分 45時間29分 44時間52分 44時間16分 43時間41分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間30分 41時間0分 40時間30分 40時間0分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間18分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
自動車を運転 94時間53分 92時間15分 89時間45分 87時間23分 85時間9分 83時間1分 81時間0分 79時間4分 77時間14分 75時間28分 73時間48分 72時間11分 70時間39分 69時間11分 67時間46分 66時間25分 65時間7分 63時間52分 62時間39分 61時間30分 60時間23分 59時間18分 58時間15分 57時間15分 56時間17分 55時間21分 54時間26分 53時間34分 52時間42分 51時間53分 51時間5分 50時間19分 49時間34分 48時間50分 48時間7分 47時間26分 46時間46分 46時間7分 45時間29分 44時間52分 44時間16分 43時間41分 43時間7分 42時間34分 42時間2分 41時間30分 41時間0分 40時間30分 40時間0分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間18分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間36分 115時間19分 112時間12分 109時間14分 106時間26分 103時間47分 101時間15分 98時間50分 96時間32分 94時間21分 92時間15分 90時間14分 88時間19分 86時間29分 84時間43分 83時間1分 81時間24分 79時間50分 78時間19分 76時間52分 75時間28分 74時間7分 72時間49分 71時間34分 70時間21分 69時間11分 68時間3分 66時間57分 65時間53分 64時間51分 63時間52分 62時間54分 61時間57分 61時間3分 60時間9分 59時間18分 58時間28分 57時間39分 56時間52分 56時間6分 55時間21分 54時間37分 53時間54分 53時間13分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間37分 50時間1分 49時間25分 48時間50分 48時間16分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間37分 45時間7分 44時間38分 44時間9分 43時間41分 43時間14分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間3分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分
風呂でシャワー 118時間36分 115時間19分 112時間12分 109時間14分 106時間26分 103時間47分 101時間15分 98時間50分 96時間32分 94時間21分 92時間15分 90時間14分 88時間19分 86時間29分 84時間43分 83時間1分 81時間24分 79時間50分 78時間19分 76時間52分 75時間28分 74時間7分 72時間49分 71時間34分 70時間21分 69時間11分 68時間3分 66時間57分 65時間53分 64時間51分 63時間52分 62時間54分 61時間57分 61時間3分 60時間9分 59時間18分 58時間28分 57時間39分 56時間52分 56時間6分 55時間21分 54時間37分 53時間54分 53時間13分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間37分 50時間1分 49時間25分 48時間50分 48時間16分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間37分 45時間7分 44時間38分 44時間9分 43時間41分 43時間14分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間3分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分
トイレ 131時間47分 128時間7分 124時間40分 121時間23分 118時間16分 115時間19分 112時間30分 109時間49分 107時間16分 104時間50分 102時間30分 100時間16分 98時間8分 96時間5分 94時間8分 92時間15分 90時間26分 88時間42分 87時間1分 85時間25分 83時間52分 82時間22分 80時間55分 79時間31分 78時間10分 76時間52分 75時間37分 74時間23分 73時間13分 72時間4分 70時間57分 69時間53分 68時間50分 67時間50分 66時間51分 65時間53分 64時間58分 64時間3分 63時間11分 62時間20分 61時間30分 60時間41分 59時間54分 59時間8分 58時間23分 57時間39分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間2分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
立って仕事をする 131時間47分 128時間7分 124時間40分 121時間23分 118時間16分 115時間19分 112時間30分 109時間49分 107時間16分 104時間50分 102時間30分 100時間16分 98時間8分 96時間5分 94時間8分 92時間15分 90時間26分 88時間42分 87時間1分 85時間25分 83時間52分 82時間22分 80時間55分 79時間31分 78時間10分 76時間52分 75時間37分 74時間23分 73時間13分 72時間4分 70時間57分 69時間53分 68時間50分 67時間50分 66時間51分 65時間53分 64時間58分 64時間3分 63時間11分 62時間20分 61時間30分 60時間41分 59時間54分 59時間8分 58時間23分 57時間39分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間2分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
風呂で入浴 158時間8分 153時間45分 149時間36分 145時間39分 141時間55分 138時間22分 135時間0分 131時間47分 128時間43分 125時間48分 123時間0分 120時間19分 117時間46分 115時間19分 112時間57分 110時間42分 108時間32分 106時間26分 104時間26分 102時間30分 100時間38分 98時間50分 97時間6分 95時間26分 93時間49分 92時間15分 90時間44分 89時間16分 87時間51分 86時間29分 85時間9分 83時間52分 82時間36分 81時間24分 80時間13分 79時間4分 77時間57分 76時間52分 75時間49分 74時間48分 73時間48分 72時間49分 71時間53分 70時間57分 70時間3分 69時間11分 68時間20分 67時間30分 66時間41分 65時間53分 65時間7分 64時間21分 63時間37分 62時間54分 62時間11分 61時間30分 60時間49分 60時間9分 59時間31分 58時間53分 58時間15分 57時間39分 57時間3分 56時間28分 55時間54分 55時間21分 54時間48分 54時間16分 53時間44分 53時間13分 52時間42分 52時間13分 51時間43分 51時間15分 50時間46分 50時間19分 49時間52分 49時間25分 48時間59分 48時間33分 48時間7分 47時間43分 47時間18分 46時間54分 46時間30分 46時間7分 45時間44分 45時間22分 45時間0分 44時間38分 44時間16分 43時間55分 43時間35分 43時間14分 42時間54分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間6分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間39分 37時間24分 37時間8分 36時間54分
デスクワーク 182時間28分 177時間24分 172時間36分 168時間4分 163時間45分 159時間40分 155時間46分 152時間4分 148時間31分 145時間9分 141時間55分 138時間50分 135時間53分 133時間3分 130時間20分 127時間44分 125時間13分 122時間49分 120時間30分 118時間16分 116時間7分 114時間3分 112時間2分 110時間7分 108時間15分 106時間26分 104時間42分 103時間0分 101時間22分 99時間47分 98時間15分 96時間46分 95時間19分 93時間55分 92時間33分 91時間14分 89時間57分 88時間42分 87時間29分 86時間18分 85時間9分 84時間2分 82時間56分 81時間52分 80時間50分 79時間50分 78時間50分 77時間53分 76時間56分 76時間2分 75時間8分 74時間15分 73時間24分 72時間34分 71時間45分 70時間57分 70時間11分 69時間25分 68時間40分 67時間56分 67時間13分 66時間31分 65時間50分 65時間10分 64時間30分 63時間52分 63時間14分 62時間36分 62時間0分 61時間24分 60時間49分 60時間15分 59時間41分 59時間8分 58時間35分 58時間3分 57時間32分 57時間1分 56時間31分 56時間1分 55時間32分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間21分 51時間55分 51時間30分 51時間5分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間39分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間9分 42時間51分 42時間34分
電車バスに乗車 182時間28分 177時間24分 172時間36分 168時間4分 163時間45分 159時間40分 155時間46分 152時間4分 148時間31分 145時間9分 141時間55分 138時間50分 135時間53分 133時間3分 130時間20分 127時間44分 125時間13分 122時間49分 120時間30分 118時間16分 116時間7分 114時間3分 112時間2分 110時間7分 108時間15分 106時間26分 104時間42分 103時間0分 101時間22分 99時間47分 98時間15分 96時間46分 95時間19分 93時間55分 92時間33分 91時間14分 89時間57分 88時間42分 87時間29分 86時間18分 85時間9分 84時間2分 82時間56分 81時間52分 80時間50分 79時間50分 78時間50分 77時間53分 76時間56分 76時間2分 75時間8分 74時間15分 73時間24分 72時間34分 71時間45分 70時間57分 70時間11分 69時間25分 68時間40分 67時間56分 67時間13分 66時間31分 65時間50分 65時間10分 64時間30分 63時間52分 63時間14分 62時間36分 62時間0分 61時間24分 60時間49分 60時間15分 59時間41分 59時間8分 58時間35分 58時間3分 57時間32分 57時間1分 56時間31分 56時間1分 55時間32分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間21分 51時間55分 51時間30分 51時間5分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間39分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間9分 42時間51分 42時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓