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9958キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9958キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9958キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間23分 105時間22分 102時間31分 99時間49分 97時間16分 94時間50分 92時間31分 90時間19分 88時間13分 86時間12分 84時間18分 82時間28分 80時間42分 79時間1分 77時間25分 75時間52分 74時間22分 72時間57分 71時間34分 70時間15分 68時間58分 67時間44分 66時間33分 65時間24分 64時間17分 63時間13分 62時間11分 61時間11分 60時間12分 59時間16分 58時間21分 57時間28分 56時間37分 55時間47分 54時間58分 54時間11分 53時間25分 52時間41分 51時間57分 51時間15分 50時間34分 49時間54分 49時間15分 48時間38分 48時間1分 47時間25分 46時間50分 46時間15分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間36分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間41分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間19分 87時間48分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間1分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間50分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間30分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間38分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間34分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間48分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間0分 61時間15分 59時間36分 58時間2分 56時間33分 55時間8分 53時間47分 52時間30分 51時間17分 50時間7分 49時間0分 47時間56分 46時間55分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間6分 39時間23分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間9分 35時間34分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
山登り 33時間52分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間38分 28時間54分 28時間13分 27時間34分 26時間56分 26時間20分 25時間46分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間30分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間52分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間38分 28時間54分 28時間13分 27時間34分 26時間56分 26時間20分 25時間46分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間19分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間47分 29時間56分 29時間7分 28時間21分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
水泳
(普通:全般)
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
水泳
(速め:全般)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間19分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
水泳
(バタフライ)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間30分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
自転車
(普通:20km/h)
33時間52分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間38分 28時間54分 28時間13分 27時間34分 26時間56分 26時間20分 25時間46分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
自転車
(速め:24km/h)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間19分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9958キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間18分 69時間19分 67時間27分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間52分 59時間25分 58時間2分 56時間43分 55時間27分 54時間15分 53時間6分 51時間59分 50時間56分 49時間54分 48時間56分 47時間59分 47時間5分 46時間13分 45時間22分 44時間34分 43時間47分 43時間1分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
筋トレ
背筋運動
71時間18分 69時間19分 67時間27分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間52分 59時間25分 58時間2分 56時間43分 55時間27分 54時間15分 53時間6分 51時間59分 50時間56分 49時間54分 48時間56分 47時間59分 47時間5分 46時間13分 45時間22分 44時間34分 43時間47分 43時間1分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間18分 69時間19分 67時間27分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間52分 59時間25分 58時間2分 56時間43分 55時間27分 54時間15分 53時間6分 51時間59分 50時間56分 49時間54分 48時間56分 47時間59分 47時間5分 46時間13分 45時間22分 44時間34分 43時間47分 43時間1分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
筋トレ
懸垂
71時間18分 69時間19分 67時間27分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間52分 59時間25分 58時間2分 56時間43分 55時間27分 54時間15分 53時間6分 51時間59分 50時間56分 49時間54分 48時間56分 47時間59分 47時間5分 46時間13分 45時間22分 44時間34分 43時間47分 43時間1分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
筋トレ
スクワット
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ヨガ
ハタ
90時間19分 87時間48分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間1分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間50分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間30分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間38分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間34分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間48分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分
ヨガ
パワー
67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間27分 55時間8分 53時間53分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間44分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間52分 38時間14分 37時間38分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
ダンス
ゆっくり
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ダンス
普通
37時間7分 36時間5分 35時間6分 34時間11分 33時間18分 32時間28分 31時間41分 30時間55分 30時間12分 29時間31分 28時間52分 28時間14分 27時間38分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
ダンス
激しい
30時間6分 29時間16分 28時間28分 27時間43分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間56分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
踏み台昇降 54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
トランポリン
ゆっくり
77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間28分 67時間44分 66時間5分 64時間30分 63時間0分 61時間34分 60時間12分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間17分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間15分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間12分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間50分 45時間48分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
HIIT
ジャンプなし
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
HIIT
ジャンプあり
33時間52分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間38分 28時間54分 28時間13分 27時間34分 26時間56分 26時間20分 25時間46分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9958キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間19分 87時間48分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間1分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間50分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間30分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間38分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間34分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間48分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分
料理全般 77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間28分 67時間44分 66時間5分 64時間30分 63時間0分 61時間34分 60時間12分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間17分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間15分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
掃除機をかける 82時間6分 79時間49分 77時間40分 75時間37分 73時間41分 71時間50分 70時間5分 68時間25分 66時間50分 65時間18分 63時間51分 62時間28分 61時間8分 59時間52分 58時間39分 57時間28分 56時間21分 55時間16分 54時間13分 53時間13分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間32分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間39分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間48分 37時間19分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間28分 67時間44分 66時間5分 64時間30分 63時間0分 61時間34分 60時間12分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間17分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間15分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
部屋の片づけ全般 56時間27分 54時間52分 53時間23分 51時間59分 50時間39分 49時間23分 48時間11分 47時間2分 45時間56分 44時間54分 43時間54分 42時間57分 42時間2分 41時間9分 40時間19分 39時間30分 38時間44分 37時間59分 37時間16分 36時間35分 35時間55分 35時間16分 34時間39分 34時間3分 33時間29分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間28分 131時間43分 128時間9分 124時間47分 121時間35分 118時間32分 115時間39分 112時間54分 110時間16分 107時間46分 105時間22分 103時間5分 100時間53分 98時間47分 96時間46分 94時間50分 92時間58分 91時間11分 89時間28分 87時間48分 86時間12分 84時間40分 83時間11分 81時間45分 80時間22分 79時間1分 77時間44分 76時間28分 75時間16分 74時間5分 72時間57分 71時間50分 70時間46分 69時間44分 68時間43分 67時間44分 66時間47分 65時間51分 64時間57分 64時間4分 63時間13分 62時間23分 61時間34分 60時間47分 60時間1分 59時間16分 58時間32分 57時間49分 57時間7分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間30分 53時間53分 53時間16分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間53分 47時間25分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分
トイレ 150時間32分 146時間21分 142時間23分 138時間39分 135時間5分 131時間43分 128時間30分 125時間26分 122時間31分 119時間44分 117時間5分 114時間32分 112時間6分 109時間45分 107時間31分 105時間22分 103時間18分 101時間19分 99時間24分 97時間34分 95時間47分 94時間5分 92時間26分 90時間50分 89時間18分 87時間48分 86時間22分 84時間58分 83時間37分 82時間19分 81時間3分 79時間49分 78時間38分 77時間28分 76時間21分 75時間16分 74時間12分 73時間10分 72時間10分 71時間11分 70時間15分 69時間19分 68時間25分 67時間32分 66時間41分 65時間51分 65時間2分 64時間15分 63時間28分 62時間43分 61時間59分 61時間15分 60時間33分 59時間52分 59時間11分 58時間32分 57時間53分 57時間16分 56時間39分 56時間3分 55時間27分 54時間52分 54時間19分 53時間45分 53時間13分 52時間41分 52時間9分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間2分 46時間37分 46時間13分 45時間48分 45時間25分 45時間1分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間29分 42時間9分 41時間48分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間21分 35時間7分
風呂でシャワー 135時間28分 131時間43分 128時間9分 124時間47分 121時間35分 118時間32分 115時間39分 112時間54分 110時間16分 107時間46分 105時間22分 103時間5分 100時間53分 98時間47分 96時間46分 94時間50分 92時間58分 91時間11分 89時間28分 87時間48分 86時間12分 84時間40分 83時間11分 81時間45分 80時間22分 79時間1分 77時間44分 76時間28分 75時間16分 74時間5分 72時間57分 71時間50分 70時間46分 69時間44分 68時間43分 67時間44分 66時間47分 65時間51分 64時間57分 64時間4分 63時間13分 62時間23分 61時間34分 60時間47分 60時間1分 59時間16分 58時間32分 57時間49分 57時間7分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間30分 53時間53分 53時間16分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間53分 47時間25分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分
風呂で入浴 180時間38分 175時間37分 170時間52分 166時間22分 162時間6分 158時間3分 154時間12分 150時間32分 147時間2分 143時間41分 140時間30分 137時間26分 134時間31分 131時間43分 129時間1分 126時間27分 123時間58分 121時間35分 119時間17分 117時間5分 114時間57分 112時間54分 110時間55分 109時間0分 107時間9分 105時間22分 103時間38分 101時間58分 100時間21分 98時間47分 97時間16分 95時間47分 94時間21分 92時間58分 91時間37分 90時間19分 89時間2分 87時間48分 86時間36分 85時間26分 84時間18分 83時間11分 82時間6分 81時間3分 80時間1分 79時間1分 78時間3分 77時間6分 76時間10分 75時間16分 74時間22分 73時間31分 72時間40分 71時間50分 71時間2分 70時間15分 69時間28分 68時間43分 67時間59分 67時間15分 66時間33分 65時間51分 65時間10分 64時間30分 63時間51分 63時間13分 62時間35分 61時間59分 61時間23分 60時間47分 60時間12分 59時間38分 59時間5分 58時間32分 58時間0分 57時間28分 56時間57分 56時間27分 55時間57分 55時間27分 54時間58分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間41分 52時間15分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間10分 49時間47分 49時間23分 49時間0分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間32分 47時間10分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間12分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間9分
デスクワーク 208時間26分 202時間38分 197時間10分 191時間58分 187時間3分 182時間22分 177時間55分 173時間41分 169時間39分 165時間48分 162時間6分 158時間35分 155時間13分 151時間59分 148時間52分 145時間54分 143時間2分 140時間17分 137時間38分 135時間5分 132時間38分 130時間16分 127時間59分 125時間46分 123時間38分 121時間35分 119時間35分 117時間39分 115時間47分 113時間59分 112時間14分 110時間32分 108時間53分 107時間16分 105時間43分 104時間13分 102時間44分 101時間19分 99時間56分 98時間35分 97時間16分 95時間59分 94時間44分 93時間31分 92時間20分 91時間11分 90時間3分 88時間57分 87時間53分 86時間50分 85時間49分 84時間49分 83時間51分 82時間54分 81時間58分 81時間3分 80時間10分 79時間17分 78時間26分 77時間36分 76時間47分 75時間59分 75時間12分 74時間26分 73時間41分 72時間57分 72時間13分 71時間31分 70時間49分 70時間8分 69時間28分 68時間49分 68時間10分 67時間32分 66時間55分 66時間19分 65時間43分 65時間8分 64時間33分 63時間59分 63時間26分 62時間53分 62時間21分 61時間49分 61時間18分 60時間47分 60時間17分 59時間47分 59時間18分 58時間49分 58時間21分 57時間53分 57時間26分 56時間59分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間16分 54時間51分 54時間26分 54時間2分 53時間38分 53時間14分 52時間51分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間18分 49時間58分 49時間37分 49時間17分 48時間57分 48時間38分
立って仕事をする 150時間32分 146時間21分 142時間23分 138時間39分 135時間5分 131時間43分 128時間30分 125時間26分 122時間31分 119時間44分 117時間5分 114時間32分 112時間6分 109時間45分 107時間31分 105時間22分 103時間18分 101時間19分 99時間24分 97時間34分 95時間47分 94時間5分 92時間26分 90時間50分 89時間18分 87時間48分 86時間22分 84時間58分 83時間37分 82時間19分 81時間3分 79時間49分 78時間38分 77時間28分 76時間21分 75時間16分 74時間12分 73時間10分 72時間10分 71時間11分 70時間15分 69時間19分 68時間25分 67時間32分 66時間41分 65時間51分 65時間2分 64時間15分 63時間28分 62時間43分 61時間59分 61時間15分 60時間33分 59時間52分 59時間11分 58時間32分 57時間53分 57時間16分 56時間39分 56時間3分 55時間27分 54時間52分 54時間19分 53時間45分 53時間13分 52時間41分 52時間9分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間2分 46時間37分 46時間13分 45時間48分 45時間25分 45時間1分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間29分 42時間9分 41時間48分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間21分 35時間7分
体をよく動かす仕事 90時間19分 87時間48分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間1分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間50分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間30分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間38分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間34分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間48分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分
電車バスに乗車 208時間26分 202時間38分 197時間10分 191時間58分 187時間3分 182時間22分 177時間55分 173時間41分 169時間39分 165時間48分 162時間6分 158時間35分 155時間13分 151時間59分 148時間52分 145時間54分 143時間2分 140時間17分 137時間38分 135時間5分 132時間38分 130時間16分 127時間59分 125時間46分 123時間38分 121時間35分 119時間35分 117時間39分 115時間47分 113時間59分 112時間14分 110時間32分 108時間53分 107時間16分 105時間43分 104時間13分 102時間44分 101時間19分 99時間56分 98時間35分 97時間16分 95時間59分 94時間44分 93時間31分 92時間20分 91時間11分 90時間3分 88時間57分 87時間53分 86時間50分 85時間49分 84時間49分 83時間51分 82時間54分 81時間58分 81時間3分 80時間10分 79時間17分 78時間26分 77時間36分 76時間47分 75時間59分 75時間12分 74時間26分 73時間41分 72時間57分 72時間13分 71時間31分 70時間49分 70時間8分 69時間28分 68時間49分 68時間10分 67時間32分 66時間55分 66時間19分 65時間43分 65時間8分 64時間33分 63時間59分 63時間26分 62時間53分 62時間21分 61時間49分 61時間18分 60時間47分 60時間17分 59時間47分 59時間18分 58時間49分 58時間21分 57時間53分 57時間26分 56時間59分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間16分 54時間51分 54時間26分 54時間2分 53時間38分 53時間14分 52時間51分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間18分 49時間58分 49時間37分 49時間17分 48時間57分 48時間38分
自動車を運転 108時間23分 105時間22分 102時間31分 99時間49分 97時間16分 94時間50分 92時間31分 90時間19分 88時間13分 86時間12分 84時間18分 82時間28分 80時間42分 79時間1分 77時間25分 75時間52分 74時間22分 72時間57分 71時間34分 70時間15分 68時間58分 67時間44分 66時間33分 65時間24分 64時間17分 63時間13分 62時間11分 61時間11分 60時間12分 59時間16分 58時間21分 57時間28分 56時間37分 55時間47分 54時間58分 54時間11分 53時間25分 52時間41分 51時間57分 51時間15分 50時間34分 49時間54分 49時間15分 48時間38分 48時間1分 47時間25分 46時間50分 46時間15分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間36分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間41分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間1分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
水泳
(速め:全般)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間19分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間19分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
自転車
(速め:24km/h)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間19分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
ダンス
激しい
30時間6分 29時間16分 28時間28分 27時間43分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間56分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間47分 29時間56分 29時間7分 28時間21分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分
水泳
(普通:全般)
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間52分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間38分 28時間54分 28時間13分 27時間34分 26時間56分 26時間20分 25時間46分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
山登り 33時間52分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間38分 28時間54分 28時間13分 27時間34分 26時間56分 26時間20分 25時間46分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
自転車
(普通:20km/h)
33時間52分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間38分 28時間54分 28時間13分 27時間34分 26時間56分 26時間20分 25時間46分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
HIIT
ジャンプあり
33時間52分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間38分 28時間54分 28時間13分 27時間34分 26時間56分 26時間20分 25時間46分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ダンス
普通
37時間7分 36時間5分 35時間6分 34時間11分 33時間18分 32時間28分 31時間41分 30時間55分 30時間12分 29時間31分 28時間52分 28時間14分 27時間38分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間30分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間30分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間40分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
踏み台昇降 54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
HIIT
ジャンプなし
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ダンス
ゆっくり
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
筋トレ
スクワット
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
部屋の片づけ全般 56時間27分 54時間52分 53時間23分 51時間59分 50時間39分 49時間23分 48時間11分 47時間2分 45時間56分 44時間54分 43時間54分 42時間57分 42時間2分 41時間9分 40時間19分 39時間30分 38時間44分 37時間59分 37時間16分 36時間35分 35時間55分 35時間16分 34時間39分 34時間3分 33時間29分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間12分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間53分 46時間50分 45時間48分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間45分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間55分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間0分 61時間15分 59時間36分 58時間2分 56時間33分 55時間8分 53時間47分 52時間30分 51時間17分 50時間7分 49時間0分 47時間56分 46時間55分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間6分 39時間23分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間9分 35時間34分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
ヨガ
パワー
67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間27分 55時間8分 53時間53分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間44分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間52分 38時間14分 37時間38分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
腹筋運動
71時間18分 69時間19分 67時間27分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間52分 59時間25分 58時間2分 56時間43分 55時間27分 54時間15分 53時間6分 51時間59分 50時間56分 49時間54分 48時間56分 47時間59分 47時間5分 46時間13分 45時間22分 44時間34分 43時間47分 43時間1分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
筋トレ
背筋運動
71時間18分 69時間19分 67時間27分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間52分 59時間25分 58時間2分 56時間43分 55時間27分 54時間15分 53時間6分 51時間59分 50時間56分 49時間54分 48時間56分 47時間59分 47時間5分 46時間13分 45時間22分 44時間34分 43時間47分 43時間1分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間18分 69時間19分 67時間27分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間52分 59時間25分 58時間2分 56時間43分 55時間27分 54時間15分 53時間6分 51時間59分 50時間56分 49時間54分 48時間56分 47時間59分 47時間5分 46時間13分 45時間22分 44時間34分 43時間47分 43時間1分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
筋トレ
懸垂
71時間18分 69時間19分 67時間27分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間52分 59時間25分 58時間2分 56時間43分 55時間27分 54時間15分 53時間6分 51時間59分 50時間56分 49時間54分 48時間56分 47時間59分 47時間5分 46時間13分 45時間22分 44時間34分 43時間47分 43時間1分 42時間18分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
トランポリン
ゆっくり
77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間28分 67時間44分 66時間5分 64時間30分 63時間0分 61時間34分 60時間12分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間17分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間15分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間28分 67時間44分 66時間5分 64時間30分 63時間0分 61時間34分 60時間12分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間17分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間15分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
料理全般 77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間28分 67時間44分 66時間5分 64時間30分 63時間0分 61時間34分 60時間12分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間17分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間15分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
掃除機をかける 82時間6分 79時間49分 77時間40分 75時間37分 73時間41分 71時間50分 70時間5分 68時間25分 66時間50分 65時間18分 63時間51分 62時間28分 61時間8分 59時間52分 58時間39分 57時間28分 56時間21分 55時間16分 54時間13分 53時間13分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間32分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間39分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間48分 37時間19分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間19分 87時間48分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間1分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間50分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間30分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間38分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間34分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間48分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分
体をよく動かす仕事 90時間19分 87時間48分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間1分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間50分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間30分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間38分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間34分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間48分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分
皿洗い 90時間19分 87時間48分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間1分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間50分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間30分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間38分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間34分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間48分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分
ヨガ
ハタ
90時間19分 87時間48分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間1分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間50分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間30分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間38分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間34分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間29分 45時間48分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間23分 105時間22分 102時間31分 99時間49分 97時間16分 94時間50分 92時間31分 90時間19分 88時間13分 86時間12分 84時間18分 82時間28分 80時間42分 79時間1分 77時間25分 75時間52分 74時間22分 72時間57分 71時間34分 70時間15分 68時間58分 67時間44分 66時間33分 65時間24分 64時間17分 63時間13分 62時間11分 61時間11分 60時間12分 59時間16分 58時間21分 57時間28分 56時間37分 55時間47分 54時間58分 54時間11分 53時間25分 52時間41分 51時間57分 51時間15分 50時間34分 49時間54分 49時間15分 48時間38分 48時間1分 47時間25分 46時間50分 46時間15分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間36分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間41分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分
自動車を運転 108時間23分 105時間22分 102時間31分 99時間49分 97時間16分 94時間50分 92時間31分 90時間19分 88時間13分 86時間12分 84時間18分 82時間28分 80時間42分 79時間1分 77時間25分 75時間52分 74時間22分 72時間57分 71時間34分 70時間15分 68時間58分 67時間44分 66時間33分 65時間24分 64時間17分 63時間13分 62時間11分 61時間11分 60時間12分 59時間16分 58時間21分 57時間28分 56時間37分 55時間47分 54時間58分 54時間11分 53時間25分 52時間41分 51時間57分 51時間15分 50時間34分 49時間54分 49時間15分 48時間38分 48時間1分 47時間25分 46時間50分 46時間15分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間36分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間41分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間28分 131時間43分 128時間9分 124時間47分 121時間35分 118時間32分 115時間39分 112時間54分 110時間16分 107時間46分 105時間22分 103時間5分 100時間53分 98時間47分 96時間46分 94時間50分 92時間58分 91時間11分 89時間28分 87時間48分 86時間12分 84時間40分 83時間11分 81時間45分 80時間22分 79時間1分 77時間44分 76時間28分 75時間16分 74時間5分 72時間57分 71時間50分 70時間46分 69時間44分 68時間43分 67時間44分 66時間47分 65時間51分 64時間57分 64時間4分 63時間13分 62時間23分 61時間34分 60時間47分 60時間1分 59時間16分 58時間32分 57時間49分 57時間7分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間30分 53時間53分 53時間16分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間53分 47時間25分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分
風呂でシャワー 135時間28分 131時間43分 128時間9分 124時間47分 121時間35分 118時間32分 115時間39分 112時間54分 110時間16分 107時間46分 105時間22分 103時間5分 100時間53分 98時間47分 96時間46分 94時間50分 92時間58分 91時間11分 89時間28分 87時間48分 86時間12分 84時間40分 83時間11分 81時間45分 80時間22分 79時間1分 77時間44分 76時間28分 75時間16分 74時間5分 72時間57分 71時間50分 70時間46分 69時間44分 68時間43分 67時間44分 66時間47分 65時間51分 64時間57分 64時間4分 63時間13分 62時間23分 61時間34分 60時間47分 60時間1分 59時間16分 58時間32分 57時間49分 57時間7分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間30分 53時間53分 53時間16分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間53分 47時間25分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分
トイレ 150時間32分 146時間21分 142時間23分 138時間39分 135時間5分 131時間43分 128時間30分 125時間26分 122時間31分 119時間44分 117時間5分 114時間32分 112時間6分 109時間45分 107時間31分 105時間22分 103時間18分 101時間19分 99時間24分 97時間34分 95時間47分 94時間5分 92時間26分 90時間50分 89時間18分 87時間48分 86時間22分 84時間58分 83時間37分 82時間19分 81時間3分 79時間49分 78時間38分 77時間28分 76時間21分 75時間16分 74時間12分 73時間10分 72時間10分 71時間11分 70時間15分 69時間19分 68時間25分 67時間32分 66時間41分 65時間51分 65時間2分 64時間15分 63時間28分 62時間43分 61時間59分 61時間15分 60時間33分 59時間52分 59時間11分 58時間32分 57時間53分 57時間16分 56時間39分 56時間3分 55時間27分 54時間52分 54時間19分 53時間45分 53時間13分 52時間41分 52時間9分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間2分 46時間37分 46時間13分 45時間48分 45時間25分 45時間1分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間29分 42時間9分 41時間48分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間21分 35時間7分
立って仕事をする 150時間32分 146時間21分 142時間23分 138時間39分 135時間5分 131時間43分 128時間30分 125時間26分 122時間31分 119時間44分 117時間5分 114時間32分 112時間6分 109時間45分 107時間31分 105時間22分 103時間18分 101時間19分 99時間24分 97時間34分 95時間47分 94時間5分 92時間26分 90時間50分 89時間18分 87時間48分 86時間22分 84時間58分 83時間37分 82時間19分 81時間3分 79時間49分 78時間38分 77時間28分 76時間21分 75時間16分 74時間12分 73時間10分 72時間10分 71時間11分 70時間15分 69時間19分 68時間25分 67時間32分 66時間41分 65時間51分 65時間2分 64時間15分 63時間28分 62時間43分 61時間59分 61時間15分 60時間33分 59時間52分 59時間11分 58時間32分 57時間53分 57時間16分 56時間39分 56時間3分 55時間27分 54時間52分 54時間19分 53時間45分 53時間13分 52時間41分 52時間9分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間2分 46時間37分 46時間13分 45時間48分 45時間25分 45時間1分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間29分 42時間9分 41時間48分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間21分 35時間7分
風呂で入浴 180時間38分 175時間37分 170時間52分 166時間22分 162時間6分 158時間3分 154時間12分 150時間32分 147時間2分 143時間41分 140時間30分 137時間26分 134時間31分 131時間43分 129時間1分 126時間27分 123時間58分 121時間35分 119時間17分 117時間5分 114時間57分 112時間54分 110時間55分 109時間0分 107時間9分 105時間22分 103時間38分 101時間58分 100時間21分 98時間47分 97時間16分 95時間47分 94時間21分 92時間58分 91時間37分 90時間19分 89時間2分 87時間48分 86時間36分 85時間26分 84時間18分 83時間11分 82時間6分 81時間3分 80時間1分 79時間1分 78時間3分 77時間6分 76時間10分 75時間16分 74時間22分 73時間31分 72時間40分 71時間50分 71時間2分 70時間15分 69時間28分 68時間43分 67時間59分 67時間15分 66時間33分 65時間51分 65時間10分 64時間30分 63時間51分 63時間13分 62時間35分 61時間59分 61時間23分 60時間47分 60時間12分 59時間38分 59時間5分 58時間32分 58時間0分 57時間28分 56時間57分 56時間27分 55時間57分 55時間27分 54時間58分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間41分 52時間15分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間10分 49時間47分 49時間23分 49時間0分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間32分 47時間10分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間12分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間9分
デスクワーク 208時間26分 202時間38分 197時間10分 191時間58分 187時間3分 182時間22分 177時間55分 173時間41分 169時間39分 165時間48分 162時間6分 158時間35分 155時間13分 151時間59分 148時間52分 145時間54分 143時間2分 140時間17分 137時間38分 135時間5分 132時間38分 130時間16分 127時間59分 125時間46分 123時間38分 121時間35分 119時間35分 117時間39分 115時間47分 113時間59分 112時間14分 110時間32分 108時間53分 107時間16分 105時間43分 104時間13分 102時間44分 101時間19分 99時間56分 98時間35分 97時間16分 95時間59分 94時間44分 93時間31分 92時間20分 91時間11分 90時間3分 88時間57分 87時間53分 86時間50分 85時間49分 84時間49分 83時間51分 82時間54分 81時間58分 81時間3分 80時間10分 79時間17分 78時間26分 77時間36分 76時間47分 75時間59分 75時間12分 74時間26分 73時間41分 72時間57分 72時間13分 71時間31分 70時間49分 70時間8分 69時間28分 68時間49分 68時間10分 67時間32分 66時間55分 66時間19分 65時間43分 65時間8分 64時間33分 63時間59分 63時間26分 62時間53分 62時間21分 61時間49分 61時間18分 60時間47分 60時間17分 59時間47分 59時間18分 58時間49分 58時間21分 57時間53分 57時間26分 56時間59分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間16分 54時間51分 54時間26分 54時間2分 53時間38分 53時間14分 52時間51分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間18分 49時間58分 49時間37分 49時間17分 48時間57分 48時間38分
電車バスに乗車 208時間26分 202時間38分 197時間10分 191時間58分 187時間3分 182時間22分 177時間55分 173時間41分 169時間39分 165時間48分 162時間6分 158時間35分 155時間13分 151時間59分 148時間52分 145時間54分 143時間2分 140時間17分 137時間38分 135時間5分 132時間38分 130時間16分 127時間59分 125時間46分 123時間38分 121時間35分 119時間35分 117時間39分 115時間47分 113時間59分 112時間14分 110時間32分 108時間53分 107時間16分 105時間43分 104時間13分 102時間44分 101時間19分 99時間56分 98時間35分 97時間16分 95時間59分 94時間44分 93時間31分 92時間20分 91時間11分 90時間3分 88時間57分 87時間53分 86時間50分 85時間49分 84時間49分 83時間51分 82時間54分 81時間58分 81時間3分 80時間10分 79時間17分 78時間26分 77時間36分 76時間47分 75時間59分 75時間12分 74時間26分 73時間41分 72時間57分 72時間13分 71時間31分 70時間49分 70時間8分 69時間28分 68時間49分 68時間10分 67時間32分 66時間55分 66時間19分 65時間43分 65時間8分 64時間33分 63時間59分 63時間26分 62時間53分 62時間21分 61時間49分 61時間18分 60時間47分 60時間17分 59時間47分 59時間18分 58時間49分 58時間21分 57時間53分 57時間26分 56時間59分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間16分 54時間51分 54時間26分 54時間2分 53時間38分 53時間14分 52時間51分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間18分 49時間58分 49時間37分 49時間17分 48時間57分 48時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓