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9814キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9814キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9814キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間49分 103時間51分 101時間2分 98時間23分 95時間51分 93時間28分 91時間11分 89時間0分 86時間56分 84時間58分 83時間4分 81時間16分 79時間32分 77時間53分 76時間17分 74時間46分 73時間18分 71時間53分 70時間32分 69時間14分 67時間58分 66時間45分 65時間35分 64時間27分 63時間22分 62時間18分 61時間17分 60時間18分 59時間20分 58時間25分 57時間31分 56時間38分 55時間48分 54時間58分 54時間11分 53時間24分 52時間39分 51時間55分 51時間12分 50時間31分 49時間50分 49時間11分 48時間33分 47時間55分 47時間19分 46時間44分 46時間9分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間0分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間17分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間0分 86時間32分 84時間12分 81時間59分 79時間53分 77時間53分 75時間59分 74時間10分 72時間27分 70時間48分 69時間14分 67時間43分 66時間17分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間5分 59時間54分 58時間47分 57時間41分 56時間38分 55時間38分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間15分 49時間27分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間6分 60時間22分 58時間44分 57時間12分 55時間44分 54時間20分 53時間0分 51時間45分 50時間32分 49時間24分 48時間18分 47時間15分 46時間14分 45時間17分 44時間21分 43時間28分 42時間37分 41時間48分 41時間0分 40時間15分 39時間31分 38時間48分 38時間8分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間3分 34時間30分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間36分 28時間13分 27時間52分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
山登り 33時間22分 32時間27分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間51分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間22分 32時間27分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間42分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間22分 22時間47分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間20分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間23分 48時間59分 47時間39分 46時間24分 45時間13分 44時間5分 43時間0分 41時間59分 41時間0分 40時間4分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
水泳
(普通:全般)
32時間10分 31時間16分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
水泳
(速め:全般)
26時間42分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間22分 22時間47分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
水泳
(バタフライ)
19時間21分 18時間48分 18時間18分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間51分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
自転車
(普通:20km/h)
33時間22分 32時間27分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(速め:24km/h)
26時間42分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間22分 22時間47分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9814キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間33分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間19分 51時間14分 50時間11分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間32分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
背筋運動
70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間33分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間19分 51時間14分 50時間11分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間32分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間33分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間19分 51時間14分 50時間11分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間32分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
懸垂
70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間33分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間19分 51時間14分 50時間11分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間32分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
スクワット
53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ヨガ
ハタ
89時間0分 86時間32分 84時間12分 81時間59分 79時間53分 77時間53分 75時間59分 74時間10分 72時間27分 70時間48分 69時間14分 67時間43分 66時間17分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間5分 59時間54分 58時間47分 57時間41分 56時間38分 55時間38分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間15分 49時間27分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
ヨガ
パワー
66時間45分 64時間54分 63時間9分 61時間29分 59時間54分 58時間25分 56時間59分 55時間38分 54時間20分 53時間6分 51時間55分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間41分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間5分 43時間16分 42時間29分 41時間43分 40時間59分 40時間17分 39時間36分 38時間56分 38時間18分 37時間41分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
ダンス
ゆっくり
53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ダンス
普通
36時間34分 35時間33分 34時間36分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間29分 29時間46分 29時間5分 28時間27分 27時間50分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
ダンス
激しい
29時間40分 28時間50分 28時間4分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
踏み台昇降 53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
トランポリン
ゆっくり
76時間17分 74時間10分 72時間10分 70時間16分 68時間28分 66時間45分 65時間8分 63時間34分 62時間6分 60時間41分 59時間20分 58時間3分 56時間49分 55時間38分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間21分 50時間23分 49時間27分 48時間33分 47時間41分 46時間51分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間5分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間42分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間20分 57時間41分 56時間8分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
HIIT
ジャンプなし
53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプあり
33時間22分 32時間27分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9814キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間0分 86時間32分 84時間12分 81時間59分 79時間53分 77時間53分 75時間59分 74時間10分 72時間27分 70時間48分 69時間14分 67時間43分 66時間17分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間5分 59時間54分 58時間47分 57時間41分 56時間38分 55時間38分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間15分 49時間27分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
料理全般 76時間17分 74時間10分 72時間10分 70時間16分 68時間28分 66時間45分 65時間8分 63時間34分 62時間6分 60時間41分 59時間20分 58時間3分 56時間49分 55時間38分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間21分 50時間23分 49時間27分 48時間33分 47時間41分 46時間51分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間5分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間42分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
掃除機をかける 80時間55分 78時間40分 76時間32分 74時間32分 72時間37分 70時間48分 69時間4分 67時間26分 65時間52分 64時間22分 62時間56分 61時間34分 60時間15分 59時間0分 57時間48分 56時間38分 55時間32分 54時間28分 53時間26分 52時間27分 51時間29分 50時間34分 49時間41分 48時間49分 48時間0分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間57分 44時間15分 43時間34分 42時間54分 42時間16分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間20分 38時間47分 38時間16分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間32分 34時間7分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間17分 74時間10分 72時間10分 70時間16分 68時間28分 66時間45分 65時間8分 63時間34分 62時間6分 60時間41分 59時間20分 58時間3分 56時間49分 55時間38分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間21分 50時間23分 49時間27分 48時間33分 47時間41分 46時間51分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間5分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間42分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
部屋の片づけ全般 55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間40分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間19分 41時間25分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間31分 129時間48分 126時間18分 122時間58分 119時間49分 116時間50分 113時間59分 111時間16分 108時間40分 106時間12分 103時間51分 101時間35分 99時間25分 97時間21分 95時間22分 93時間28分 91時間38分 89時間52分 88時間10分 86時間32分 84時間58分 83時間27分 81時間59分 80時間34分 79時間12分 77時間53分 76時間36分 75時間22分 74時間10分 73時間1分 71時間53分 70時間48分 69時間45分 68時間43分 67時間43分 66時間45分 65時間49分 64時間54分 64時間1分 63時間9分 62時間18分 61時間29分 60時間41分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間38分 54時間58分 54時間20分 53時間42分 53時間6分 52時間30分 51時間55分 51時間21分 50時間47分 50時間15分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間41分 47時間12分 46時間44分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間9分
トイレ 148時間21分 144時間14分 140時間20分 136時間38分 133時間8分 129時間48分 126時間38分 123時間37分 120時間45分 118時間0分 115時間23分 112時間52分 110時間28分 108時間10分 105時間58分 103時間51分 101時間48分 99時間51分 97時間58分 96時間9分 94時間24分 92時間43分 91時間5分 89時間31分 88時間0分 86時間32分 85時間7分 83時間45分 82時間25分 81時間8分 79時間53分 78時間40分 77時間30分 76時間21分 75時間15分 74時間10分 73時間8分 72時間7分 71時間7分 70時間10分 69時間14分 68時間19分 67時間26分 66時間34分 65時間43分 64時間54分 64時間6分 63時間19分 62時間33分 61時間48分 61時間5分 60時間22分 59時間41分 59時間0分 58時間20分 57時間41分 57時間3分 56時間26分 55時間50分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間31分 52時間59分 52時間27分 51時間55分 51時間24分 50時間54分 50時間24分 49時間55分 49時間27分 48時間59分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間32分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間37分
風呂でシャワー 133時間31分 129時間48分 126時間18分 122時間58分 119時間49分 116時間50分 113時間59分 111時間16分 108時間40分 106時間12分 103時間51分 101時間35分 99時間25分 97時間21分 95時間22分 93時間28分 91時間38分 89時間52分 88時間10分 86時間32分 84時間58分 83時間27分 81時間59分 80時間34分 79時間12分 77時間53分 76時間36分 75時間22分 74時間10分 73時間1分 71時間53分 70時間48分 69時間45分 68時間43分 67時間43分 66時間45分 65時間49分 64時間54分 64時間1分 63時間9分 62時間18分 61時間29分 60時間41分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間38分 54時間58分 54時間20分 53時間42分 53時間6分 52時間30分 51時間55分 51時間21分 50時間47分 50時間15分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間41分 47時間12分 46時間44分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間9分
風呂で入浴 178時間1分 173時間5分 168時間24分 163時間58分 159時間46分 155時間46分 151時間58分 148時間21分 144時間54分 141時間36分 138時間28分 135時間27分 132時間34分 129時間48分 127時間9分 124時間37分 122時間10分 119時間49分 117時間34分 115時間23分 113時間17分 111時間16分 109時間19分 107時間25分 105時間36分 103時間51分 102時間8分 100時間30分 98時間54分 97時間21分 95時間51分 94時間24分 93時間0分 91時間38分 90時間18分 89時間0分 87時間45分 86時間32分 85時間21分 84時間12分 83時間4分 81時間59分 80時間55分 79時間53分 78時間52分 77時間53分 76時間55分 75時間59分 75時間4分 74時間10分 73時間18分 72時間27分 71時間37分 70時間48分 70時間0分 69時間14分 68時間28分 67時間43分 67時間0分 66時間17分 65時間35分 64時間54分 64時間14分 63時間34分 62時間56分 62時間18分 61時間41分 61時間5分 60時間29分 59時間54分 59時間20分 58時間47分 58時間14分 57時間41分 57時間9分 56時間38分 56時間8分 55時間38分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間42分 53時間15分 52時間48分 52時間21分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間39分 50時間15分 49時間50分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間12分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間28分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分
デスクワーク 205時間25分 199時間42分 194時間19分 189時間12分 184時間21分 179時間44分 175時間21分 171時間11分 167時間12分 163時間24分 159時間46分 156時間17分 152時間58分 149時間47分 146時間43分 143時間47分 140時間58分 138時間15分 135時間39分 133時間8分 130時間43分 128時間23分 126時間8分 123時間57分 121時間51分 119時間49分 117時間51分 115時間57分 114時間7分 112時間20分 110時間36分 108時間56分 107時間18分 105時間43分 104時間11分 102時間42分 101時間15分 99時間51分 98時間29分 97時間9分 95時間51分 94時間36分 93時間22分 92時間10分 91時間0分 89時間52分 88時間45分 87時間40分 86時間37分 85時間35分 84時間35分 83時間36分 82時間38分 81時間42分 80時間47分 79時間53分 79時間0分 78時間8分 77時間18分 76時間29分 75時間40分 74時間53分 74時間7分 73時間21分 72時間37分 71時間53分 71時間11分 70時間29分 69時間48分 69時間7分 68時間28分 67時間49分 67時間11分 66時間34分 65時間57分 65時間21分 64時間46分 64時間11分 63時間37分 63時間4分 62時間31分 61時間58分 61時間27分 60時間55分 60時間25分 59時間54分 59時間25分 58時間55分 58時間27分 57時間58分 57時間31分 57時間3分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間3分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間35分 49時間14分 48時間54分 48時間34分 48時間15分 47時間55分
立って仕事をする 148時間21分 144時間14分 140時間20分 136時間38分 133時間8分 129時間48分 126時間38分 123時間37分 120時間45分 118時間0分 115時間23分 112時間52分 110時間28分 108時間10分 105時間58分 103時間51分 101時間48分 99時間51分 97時間58分 96時間9分 94時間24分 92時間43分 91時間5分 89時間31分 88時間0分 86時間32分 85時間7分 83時間45分 82時間25分 81時間8分 79時間53分 78時間40分 77時間30分 76時間21分 75時間15分 74時間10分 73時間8分 72時間7分 71時間7分 70時間10分 69時間14分 68時間19分 67時間26分 66時間34分 65時間43分 64時間54分 64時間6分 63時間19分 62時間33分 61時間48分 61時間5分 60時間22分 59時間41分 59時間0分 58時間20分 57時間41分 57時間3分 56時間26分 55時間50分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間31分 52時間59分 52時間27分 51時間55分 51時間24分 50時間54分 50時間24分 49時間55分 49時間27分 48時間59分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間32分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間37分
体をよく動かす仕事 89時間0分 86時間32分 84時間12分 81時間59分 79時間53分 77時間53分 75時間59分 74時間10分 72時間27分 70時間48分 69時間14分 67時間43分 66時間17分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間5分 59時間54分 58時間47分 57時間41分 56時間38分 55時間38分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間15分 49時間27分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
電車バスに乗車 205時間25分 199時間42分 194時間19分 189時間12分 184時間21分 179時間44分 175時間21分 171時間11分 167時間12分 163時間24分 159時間46分 156時間17分 152時間58分 149時間47分 146時間43分 143時間47分 140時間58分 138時間15分 135時間39分 133時間8分 130時間43分 128時間23分 126時間8分 123時間57分 121時間51分 119時間49分 117時間51分 115時間57分 114時間7分 112時間20分 110時間36分 108時間56分 107時間18分 105時間43分 104時間11分 102時間42分 101時間15分 99時間51分 98時間29分 97時間9分 95時間51分 94時間36分 93時間22分 92時間10分 91時間0分 89時間52分 88時間45分 87時間40分 86時間37分 85時間35分 84時間35分 83時間36分 82時間38分 81時間42分 80時間47分 79時間53分 79時間0分 78時間8分 77時間18分 76時間29分 75時間40分 74時間53分 74時間7分 73時間21分 72時間37分 71時間53分 71時間11分 70時間29分 69時間48分 69時間7分 68時間28分 67時間49分 67時間11分 66時間34分 65時間57分 65時間21分 64時間46分 64時間11分 63時間37分 63時間4分 62時間31分 61時間58分 61時間27分 60時間55分 60時間25分 59時間54分 59時間25分 58時間55分 58時間27分 57時間58分 57時間31分 57時間3分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間3分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間35分 49時間14分 48時間54分 48時間34分 48時間15分 47時間55分
自動車を運転 106時間49分 103時間51分 101時間2分 98時間23分 95時間51分 93時間28分 91時間11分 89時間0分 86時間56分 84時間58分 83時間4分 81時間16分 79時間32分 77時間53分 76時間17分 74時間46分 73時間18分 71時間53分 70時間32分 69時間14分 67時間58分 66時間45分 65時間35分 64時間27分 63時間22分 62時間18分 61時間17分 60時間18分 59時間20分 58時間25分 57時間31分 56時間38分 55時間48分 54時間58分 54時間11分 53時間24分 52時間39分 51時間55分 51時間12分 50時間31分 49時間50分 49時間11分 48時間33分 47時間55分 47時間19分 46時間44分 46時間9分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間0分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間17分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間21分 18時間48分 18時間18分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
水泳
(速め:全般)
26時間42分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間22分 22時間47分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間42分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間22分 22時間47分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
自転車
(速め:24km/h)
26時間42分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間22分 22時間47分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ダンス
激しい
29時間40分 28時間50分 28時間4分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間20分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(普通:全般)
32時間10分 31時間16分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間22分 32時間27分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
山登り 33時間22分 32時間27分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(普通:20km/h)
33時間22分 32時間27分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
HIIT
ジャンプあり
33時間22分 32時間27分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ダンス
普通
36時間34分 35時間33分 34時間36分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間29分 29時間46分 29時間5分 28時間27分 27時間50分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間51分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間51分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間23分 48時間59分 47時間39分 46時間24分 45時間13分 44時間5分 43時間0分 41時間59分 41時間0分 40時間4分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
踏み台昇降 53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプなし
53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ダンス
ゆっくり
53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
スクワット
53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間55分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間23分 36時間39分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
部屋の片づけ全般 55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間40分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間19分 41時間25分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間20分 57時間41分 56時間8分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間6分 60時間22分 58時間44分 57時間12分 55時間44分 54時間20分 53時間0分 51時間45分 50時間32分 49時間24分 48時間18分 47時間15分 46時間14分 45時間17分 44時間21分 43時間28分 42時間37分 41時間48分 41時間0分 40時間15分 39時間31分 38時間48分 38時間8分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間3分 34時間30分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間36分 28時間13分 27時間52分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ヨガ
パワー
66時間45分 64時間54分 63時間9分 61時間29分 59時間54分 58時間25分 56時間59分 55時間38分 54時間20分 53時間6分 51時間55分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間41分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間5分 43時間16分 42時間29分 41時間43分 40時間59分 40時間17分 39時間36分 38時間56分 38時間18分 37時間41分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
筋トレ
腹筋運動
70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間33分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間19分 51時間14分 50時間11分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間32分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
背筋運動
70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間33分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間19分 51時間14分 50時間11分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間32分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間33分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間19分 51時間14分 50時間11分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間32分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
懸垂
70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間33分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間19分 51時間14分 50時間11分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間32分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
トランポリン
ゆっくり
76時間17分 74時間10分 72時間10分 70時間16分 68時間28分 66時間45分 65時間8分 63時間34分 62時間6分 60時間41分 59時間20分 58時間3分 56時間49分 55時間38分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間21分 50時間23分 49時間27分 48時間33分 47時間41分 46時間51分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間5分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間42分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間17分 74時間10分 72時間10分 70時間16分 68時間28分 66時間45分 65時間8分 63時間34分 62時間6分 60時間41分 59時間20分 58時間3分 56時間49分 55時間38分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間21分 50時間23分 49時間27分 48時間33分 47時間41分 46時間51分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間5分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間42分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
料理全般 76時間17分 74時間10分 72時間10分 70時間16分 68時間28分 66時間45分 65時間8分 63時間34分 62時間6分 60時間41分 59時間20分 58時間3分 56時間49分 55時間38分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間21分 50時間23分 49時間27分 48時間33分 47時間41分 46時間51分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間5分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間42分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
掃除機をかける 80時間55分 78時間40分 76時間32分 74時間32分 72時間37分 70時間48分 69時間4分 67時間26分 65時間52分 64時間22分 62時間56分 61時間34分 60時間15分 59時間0分 57時間48分 56時間38分 55時間32分 54時間28分 53時間26分 52時間27分 51時間29分 50時間34分 49時間41分 48時間49分 48時間0分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間57分 44時間15分 43時間34分 42時間54分 42時間16分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間20分 38時間47分 38時間16分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間32分 34時間7分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間0分 86時間32分 84時間12分 81時間59分 79時間53分 77時間53分 75時間59分 74時間10分 72時間27分 70時間48分 69時間14分 67時間43分 66時間17分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間5分 59時間54分 58時間47分 57時間41分 56時間38分 55時間38分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間15分 49時間27分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
体をよく動かす仕事 89時間0分 86時間32分 84時間12分 81時間59分 79時間53分 77時間53分 75時間59分 74時間10分 72時間27分 70時間48分 69時間14分 67時間43分 66時間17分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間5分 59時間54分 58時間47分 57時間41分 56時間38分 55時間38分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間15分 49時間27分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
皿洗い 89時間0分 86時間32分 84時間12分 81時間59分 79時間53分 77時間53分 75時間59分 74時間10分 72時間27分 70時間48分 69時間14分 67時間43分 66時間17分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間5分 59時間54分 58時間47分 57時間41分 56時間38分 55時間38分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間15分 49時間27分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
ヨガ
ハタ
89時間0分 86時間32分 84時間12分 81時間59分 79時間53分 77時間53分 75時間59分 74時間10分 72時間27分 70時間48分 69時間14分 67時間43分 66時間17分 64時間54分 63時間34分 62時間18分 61時間5分 59時間54分 58時間47分 57時間41分 56時間38分 55時間38分 54時間39分 53時間42分 52時間48分 51時間55分 51時間4分 50時間15分 49時間27分 48時間40分 47時間55分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間16分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間49分 103時間51分 101時間2分 98時間23分 95時間51分 93時間28分 91時間11分 89時間0分 86時間56分 84時間58分 83時間4分 81時間16分 79時間32分 77時間53分 76時間17分 74時間46分 73時間18分 71時間53分 70時間32分 69時間14分 67時間58分 66時間45分 65時間35分 64時間27分 63時間22分 62時間18分 61時間17分 60時間18分 59時間20分 58時間25分 57時間31分 56時間38分 55時間48分 54時間58分 54時間11分 53時間24分 52時間39分 51時間55分 51時間12分 50時間31分 49時間50分 49時間11分 48時間33分 47時間55分 47時間19分 46時間44分 46時間9分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間0分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間17分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分
自動車を運転 106時間49分 103時間51分 101時間2分 98時間23分 95時間51分 93時間28分 91時間11分 89時間0分 86時間56分 84時間58分 83時間4分 81時間16分 79時間32分 77時間53分 76時間17分 74時間46分 73時間18分 71時間53分 70時間32分 69時間14分 67時間58分 66時間45分 65時間35分 64時間27分 63時間22分 62時間18分 61時間17分 60時間18分 59時間20分 58時間25分 57時間31分 56時間38分 55時間48分 54時間58分 54時間11分 53時間24分 52時間39分 51時間55分 51時間12分 50時間31分 49時間50分 49時間11分 48時間33分 47時間55分 47時間19分 46時間44分 46時間9分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間0分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間17分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間31分 129時間48分 126時間18分 122時間58分 119時間49分 116時間50分 113時間59分 111時間16分 108時間40分 106時間12分 103時間51分 101時間35分 99時間25分 97時間21分 95時間22分 93時間28分 91時間38分 89時間52分 88時間10分 86時間32分 84時間58分 83時間27分 81時間59分 80時間34分 79時間12分 77時間53分 76時間36分 75時間22分 74時間10分 73時間1分 71時間53分 70時間48分 69時間45分 68時間43分 67時間43分 66時間45分 65時間49分 64時間54分 64時間1分 63時間9分 62時間18分 61時間29分 60時間41分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間38分 54時間58分 54時間20分 53時間42分 53時間6分 52時間30分 51時間55分 51時間21分 50時間47分 50時間15分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間41分 47時間12分 46時間44分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間9分
風呂でシャワー 133時間31分 129時間48分 126時間18分 122時間58分 119時間49分 116時間50分 113時間59分 111時間16分 108時間40分 106時間12分 103時間51分 101時間35分 99時間25分 97時間21分 95時間22分 93時間28分 91時間38分 89時間52分 88時間10分 86時間32分 84時間58分 83時間27分 81時間59分 80時間34分 79時間12分 77時間53分 76時間36分 75時間22分 74時間10分 73時間1分 71時間53分 70時間48分 69時間45分 68時間43分 67時間43分 66時間45分 65時間49分 64時間54分 64時間1分 63時間9分 62時間18分 61時間29分 60時間41分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間38分 54時間58分 54時間20分 53時間42分 53時間6分 52時間30分 51時間55分 51時間21分 50時間47分 50時間15分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間41分 47時間12分 46時間44分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間9分
トイレ 148時間21分 144時間14分 140時間20分 136時間38分 133時間8分 129時間48分 126時間38分 123時間37分 120時間45分 118時間0分 115時間23分 112時間52分 110時間28分 108時間10分 105時間58分 103時間51分 101時間48分 99時間51分 97時間58分 96時間9分 94時間24分 92時間43分 91時間5分 89時間31分 88時間0分 86時間32分 85時間7分 83時間45分 82時間25分 81時間8分 79時間53分 78時間40分 77時間30分 76時間21分 75時間15分 74時間10分 73時間8分 72時間7分 71時間7分 70時間10分 69時間14分 68時間19分 67時間26分 66時間34分 65時間43分 64時間54分 64時間6分 63時間19分 62時間33分 61時間48分 61時間5分 60時間22分 59時間41分 59時間0分 58時間20分 57時間41分 57時間3分 56時間26分 55時間50分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間31分 52時間59分 52時間27分 51時間55分 51時間24分 50時間54分 50時間24分 49時間55分 49時間27分 48時間59分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間32分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間37分
立って仕事をする 148時間21分 144時間14分 140時間20分 136時間38分 133時間8分 129時間48分 126時間38分 123時間37分 120時間45分 118時間0分 115時間23分 112時間52分 110時間28分 108時間10分 105時間58分 103時間51分 101時間48分 99時間51分 97時間58分 96時間9分 94時間24分 92時間43分 91時間5分 89時間31分 88時間0分 86時間32分 85時間7分 83時間45分 82時間25分 81時間8分 79時間53分 78時間40分 77時間30分 76時間21分 75時間15分 74時間10分 73時間8分 72時間7分 71時間7分 70時間10分 69時間14分 68時間19分 67時間26分 66時間34分 65時間43分 64時間54分 64時間6分 63時間19分 62時間33分 61時間48分 61時間5分 60時間22分 59時間41分 59時間0分 58時間20分 57時間41分 57時間3分 56時間26分 55時間50分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間31分 52時間59分 52時間27分 51時間55分 51時間24分 50時間54分 50時間24分 49時間55分 49時間27分 48時間59分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間32分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間37分
風呂で入浴 178時間1分 173時間5分 168時間24分 163時間58分 159時間46分 155時間46分 151時間58分 148時間21分 144時間54分 141時間36分 138時間28分 135時間27分 132時間34分 129時間48分 127時間9分 124時間37分 122時間10分 119時間49分 117時間34分 115時間23分 113時間17分 111時間16分 109時間19分 107時間25分 105時間36分 103時間51分 102時間8分 100時間30分 98時間54分 97時間21分 95時間51分 94時間24分 93時間0分 91時間38分 90時間18分 89時間0分 87時間45分 86時間32分 85時間21分 84時間12分 83時間4分 81時間59分 80時間55分 79時間53分 78時間52分 77時間53分 76時間55分 75時間59分 75時間4分 74時間10分 73時間18分 72時間27分 71時間37分 70時間48分 70時間0分 69時間14分 68時間28分 67時間43分 67時間0分 66時間17分 65時間35分 64時間54分 64時間14分 63時間34分 62時間56分 62時間18分 61時間41分 61時間5分 60時間29分 59時間54分 59時間20分 58時間47分 58時間14分 57時間41分 57時間9分 56時間38分 56時間8分 55時間38分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間42分 53時間15分 52時間48分 52時間21分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間39分 50時間15分 49時間50分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間12分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間28分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分
デスクワーク 205時間25分 199時間42分 194時間19分 189時間12分 184時間21分 179時間44分 175時間21分 171時間11分 167時間12分 163時間24分 159時間46分 156時間17分 152時間58分 149時間47分 146時間43分 143時間47分 140時間58分 138時間15分 135時間39分 133時間8分 130時間43分 128時間23分 126時間8分 123時間57分 121時間51分 119時間49分 117時間51分 115時間57分 114時間7分 112時間20分 110時間36分 108時間56分 107時間18分 105時間43分 104時間11分 102時間42分 101時間15分 99時間51分 98時間29分 97時間9分 95時間51分 94時間36分 93時間22分 92時間10分 91時間0分 89時間52分 88時間45分 87時間40分 86時間37分 85時間35分 84時間35分 83時間36分 82時間38分 81時間42分 80時間47分 79時間53分 79時間0分 78時間8分 77時間18分 76時間29分 75時間40分 74時間53分 74時間7分 73時間21分 72時間37分 71時間53分 71時間11分 70時間29分 69時間48分 69時間7分 68時間28分 67時間49分 67時間11分 66時間34分 65時間57分 65時間21分 64時間46分 64時間11分 63時間37分 63時間4分 62時間31分 61時間58分 61時間27分 60時間55分 60時間25分 59時間54分 59時間25分 58時間55分 58時間27分 57時間58分 57時間31分 57時間3分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間3分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間35分 49時間14分 48時間54分 48時間34分 48時間15分 47時間55分
電車バスに乗車 205時間25分 199時間42分 194時間19分 189時間12分 184時間21分 179時間44分 175時間21分 171時間11分 167時間12分 163時間24分 159時間46分 156時間17分 152時間58分 149時間47分 146時間43分 143時間47分 140時間58分 138時間15分 135時間39分 133時間8分 130時間43分 128時間23分 126時間8分 123時間57分 121時間51分 119時間49分 117時間51分 115時間57分 114時間7分 112時間20分 110時間36分 108時間56分 107時間18分 105時間43分 104時間11分 102時間42分 101時間15分 99時間51分 98時間29分 97時間9分 95時間51分 94時間36分 93時間22分 92時間10分 91時間0分 89時間52分 88時間45分 87時間40分 86時間37分 85時間35分 84時間35分 83時間36分 82時間38分 81時間42分 80時間47分 79時間53分 79時間0分 78時間8分 77時間18分 76時間29分 75時間40分 74時間53分 74時間7分 73時間21分 72時間37分 71時間53分 71時間11分 70時間29分 69時間48分 69時間7分 68時間28分 67時間49分 67時間11分 66時間34分 65時間57分 65時間21分 64時間46分 64時間11分 63時間37分 63時間4分 62時間31分 61時間58分 61時間27分 60時間55分 60時間25分 59時間54分 59時間25分 58時間55分 58時間27分 57時間58分 57時間31分 57時間3分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間3分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間35分 49時間14分 48時間54分 48時間34分 48時間15分 47時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓