funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9204キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9204キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9204キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間10分 97時間23分 94時間45分 92時間16分 89時間54分 87時間39分 85時間31分 83時間28分 81時間32分 79時間41分 77時間55分 76時間13分 74時間36分 73時間2分 71時間33分 70時間7分 68時間45分 67時間25分 66時間9分 64時間55分 63時間45分 62時間36分 61時間30分 60時間27分 59時間25分 58時間26分 57時間28分 56時間33分 55時間39分 54時間47分 53時間56分 53時間7分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間5分 49時間23分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間45分 46時間8分 45時間32分 44時間57分 44時間23分 43時間49分 43時間17分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間15分 40時間46分 40時間18分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間27分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間16分 50時間57分 49時間43分 48時間32分 47時間24分 46時間19分 45時間18分 44時間18分 43時間22分 42時間28分 41時間36分 40時間46分 39時間58分 39時間12分 38時間27分 37時間45分 37時間3分 36時間24分 35時間45分 35時間8分 34時間33分 33時間58分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
山登り 31時間18分 30時間26分 29時間36分 28時間50分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間5分 25時間28分 24時間54分 24時間20分 23時間49分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間18分 30時間26分 29時間36分 28時間50分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間5分 25時間28分 24時間54分 24時間20分 23時間49分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間27分 27時間40分 26時間55分 26時間12分 25時間32分 24時間54分 24時間17分 23時間43分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間39分 21時間11分 20時間45分 20時間19分 19時間55分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間13分 20時間38分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
水泳
(普通:全般)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
水泳
(バタフライ)
18時間8分 17時間38分 17時間10分 16時間42分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
自転車
(普通:20km/h)
31時間18分 30時間26分 29時間36分 28時間50分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間5分 25時間28分 24時間54分 24時間20分 23時間49分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(速め:24km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9204キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間54分 64時間4分 62時間20分 60時間42分 59時間8分 57時間40分 56時間15分 54時間55分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間8分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間43分 41時間56分 41時間11分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
背筋運動
65時間54分 64時間4分 62時間20分 60時間42分 59時間8分 57時間40分 56時間15分 54時間55分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間8分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間43分 41時間56分 41時間11分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間54分 64時間4分 62時間20分 60時間42分 59時間8分 57時間40分 56時間15分 54時間55分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間8分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間43分 41時間56分 41時間11分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
懸垂
65時間54分 64時間4分 62時間20分 60時間42分 59時間8分 57時間40分 56時間15分 54時間55分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間8分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間43分 41時間56分 41時間11分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
スクワット
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間8分 44時間57分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間18分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
ヨガ
ハタ
83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
ヨガ
パワー
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間40分 56時間11分 54時間47分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間58分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
ダンス
ゆっくり
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間8分 44時間57分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間18分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
ダンス
普通
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ダンス
激しい
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
踏み台昇降 50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間8分 44時間57分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間18分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
トランポリン
ゆっくり
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間36分 61時間5分 59時間37分 58時間14分 56時間55分 55時間39分 54時間26分 53時間17分 52時間10分 51時間6分 50時間5分 49時間6分 48時間9分 47時間15分 46時間22分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間10分 42時間26分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間39分 54時間6分 52時間38分 51時間15分 49時間56分 48時間41分 47時間30分 46時間22分 45時間18分 44時間16分 43時間17分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間45分 38時間57分 38時間11分 37時間27分 36時間45分 36時間4分 35時間25分 34時間47分 34時間10分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
HIIT
ジャンプなし
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間8分 44時間57分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間18分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
HIIT
ジャンプあり
31時間18分 30時間26分 29時間36分 28時間50分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間5分 25時間28分 24時間54分 24時間20分 23時間49分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9204キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
料理全般 71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間36分 61時間5分 59時間37分 58時間14分 56時間55分 55時間39分 54時間26分 53時間17分 52時間10分 51時間6分 50時間5分 49時間6分 48時間9分 47時間15分 46時間22分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間10分 42時間26分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
掃除機をかける 75時間53分 73時間47分 71時間47分 69時間54分 68時間6分 66時間24分 64時間47分 63時間14分 61時間46分 60時間22分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間5分 51時間4分 50時間7分 49時間11分 48時間17分 47時間26分 46時間36分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間36分 61時間5分 59時間37分 58時間14分 56時間55分 55時間39分 54時間26分 53時間17分 52時間10分 51時間6分 50時間5分 49時間6分 48時間9分 47時間15分 46時間22分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間10分 42時間26分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
部屋の片づけ全般 52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間34分 39時間41分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間13分 121時間44分 118時間27分 115時間20分 112時間22分 109時間34分 106時間53分 104時間21分 101時間55分 99時間36分 97時間23分 95時間16分 93時間15分 91時間18分 89時間26分 87時間39分 85時間56分 84時間17分 82時間41分 81時間9分 79時間41分 78時間15分 76時間53分 75時間33分 74時間17分 73時間2分 71時間51分 70時間41分 69時間34分 68時間28分 67時間25分 66時間24分 65時間24分 64時間27分 63時間31分 62時間36分 61時間43分 60時間52分 60時間2分 59時間13分 58時間26分 57時間40分 56時間55分 56時間11分 55時間28分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間7分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間13分
トイレ 139時間8分 135時間16分 131時間37分 128時間9分 124時間52分 121時間44分 118時間46分 115時間56分 113時間15分 110時間40分 108時間13分 105時間51分 103時間36分 101時間27分 99時間23分 97時間23分 95時間29分 93時間39分 91時間53分 90時間10分 88時間32分 86時間57分 85時間26分 83時間57分 82時間32分 81時間9分 79時間50分 78時間32分 77時間17分 76時間5分 74時間55分 73時間47分 72時間41分 71時間36分 70時間34分 69時間34分 68時間35分 67時間38分 66時間42分 65時間48分 64時間55分 64時間4分 63時間14分 62時間26分 61時間38分 60時間52分 60時間7分 59時間23分 58時間40分 57時間58分 57時間17分 56時間37分 55時間58分 55時間20分 54時間43分 54時間6分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間15分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間41分 32時間27分
風呂でシャワー 125時間13分 121時間44分 118時間27分 115時間20分 112時間22分 109時間34分 106時間53分 104時間21分 101時間55分 99時間36分 97時間23分 95時間16分 93時間15分 91時間18分 89時間26分 87時間39分 85時間56分 84時間17分 82時間41分 81時間9分 79時間41分 78時間15分 76時間53分 75時間33分 74時間17分 73時間2分 71時間51分 70時間41分 69時間34分 68時間28分 67時間25分 66時間24分 65時間24分 64時間27分 63時間31分 62時間36分 61時間43分 60時間52分 60時間2分 59時間13分 58時間26分 57時間40分 56時間55分 56時間11分 55時間28分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間7分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間13分
風呂で入浴 166時間57分 162時間19分 157時間56分 153時間47分 149時間50分 146時間5分 142時間31分 139時間8分 135時間54分 132時間48分 129時間51分 127時間2分 124時間20分 121時間44分 119時間15分 116時間52分 114時間35分 112時間22分 110時間15分 108時間13分 106時間15分 104時間21分 102時間31分 100時間45分 99時間2分 97時間23分 95時間48分 94時間15分 92時間45分 91時間18分 89時間54分 88時間32分 87時間13分 85時間56分 84時間41分 83時間28分 82時間18分 81時間9分 80時間3分 78時間58分 77時間55分 76時間53分 75時間53分 74時間55分 73時間58分 73時間2分 72時間8分 71時間15分 70時間24分 69時間34分 68時間45分 67時間57分 67時間10分 66時間24分 65時間39分 64時間55分 64時間13分 63時間31分 62時間50分 62時間10分 61時間30分 60時間52分 60時間14分 59時間37分 59時間1分 58時間26分 57時間51分 57時間17分 56時間44分 56時間11分 55時間39分 55時間7分 54時間36分 54時間6分 53時間36分 53時間7分 52時間38分 52時間10分 51時間42分 51時間15分 50時間48分 50時間22分 49時間56分 49時間31分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間30分 47時間7分 46時間45分 46時間22分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間16分 43時間56分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間18分 40時間1分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間57分
デスクワーク 192時間39分 187時間18分 182時間14分 177時間26分 172時間53分 168時間34分 164時間27分 160時間32分 156時間48分 153時間14分 149時間50分 146時間35分 143時間27分 140時間28分 137時間36分 134時間51分 132時間12分 129時間40分 127時間13分 124時間52分 122時間35分 120時間24分 118時間17分 116時間15分 114時間17分 112時間22分 110時間32分 108時間45分 107時間1分 105時間21分 103時間44分 102時間9分 100時間38分 99時間9分 97時間43分 96時間19分 94時間58分 93時間39分 92時間22分 91時間7分 89時間54分 88時間43分 87時間34分 86時間26分 85時間21分 84時間17分 83時間14分 82時間13分 81時間14分 80時間16分 79時間19分 78時間24分 77時間30分 76時間37分 75時間45分 74時間55分 74時間5分 73時間17分 72時間30分 71時間43分 70時間58分 70時間14分 69時間30分 68時間48分 68時間6分 67時間25分 66時間45分 66時間6分 65時間27分 64時間50分 64時間13分 63時間36分 63時間1分 62時間26分 61時間51分 61時間17分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間8分 58時間38分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間39分 56時間11分 55時間43分 55時間16分 54時間49分 54時間22分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間19分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間51分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間57分
立って仕事をする 139時間8分 135時間16分 131時間37分 128時間9分 124時間52分 121時間44分 118時間46分 115時間56分 113時間15分 110時間40分 108時間13分 105時間51分 103時間36分 101時間27分 99時間23分 97時間23分 95時間29分 93時間39分 91時間53分 90時間10分 88時間32分 86時間57分 85時間26分 83時間57分 82時間32分 81時間9分 79時間50分 78時間32分 77時間17分 76時間5分 74時間55分 73時間47分 72時間41分 71時間36分 70時間34分 69時間34分 68時間35分 67時間38分 66時間42分 65時間48分 64時間55分 64時間4分 63時間14分 62時間26分 61時間38分 60時間52分 60時間7分 59時間23分 58時間40分 57時間58分 57時間17分 56時間37分 55時間58分 55時間20分 54時間43分 54時間6分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間15分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間41分 32時間27分
体をよく動かす仕事 83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
電車バスに乗車 192時間39分 187時間18分 182時間14分 177時間26分 172時間53分 168時間34分 164時間27分 160時間32分 156時間48分 153時間14分 149時間50分 146時間35分 143時間27分 140時間28分 137時間36分 134時間51分 132時間12分 129時間40分 127時間13分 124時間52分 122時間35分 120時間24分 118時間17分 116時間15分 114時間17分 112時間22分 110時間32分 108時間45分 107時間1分 105時間21分 103時間44分 102時間9分 100時間38分 99時間9分 97時間43分 96時間19分 94時間58分 93時間39分 92時間22分 91時間7分 89時間54分 88時間43分 87時間34分 86時間26分 85時間21分 84時間17分 83時間14分 82時間13分 81時間14分 80時間16分 79時間19分 78時間24分 77時間30分 76時間37分 75時間45分 74時間55分 74時間5分 73時間17分 72時間30分 71時間43分 70時間58分 70時間14分 69時間30分 68時間48分 68時間6分 67時間25分 66時間45分 66時間6分 65時間27分 64時間50分 64時間13分 63時間36分 63時間1分 62時間26分 61時間51分 61時間17分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間8分 58時間38分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間39分 56時間11分 55時間43分 55時間16分 54時間49分 54時間22分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間19分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間51分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間57分
自動車を運転 100時間10分 97時間23分 94時間45分 92時間16分 89時間54分 87時間39分 85時間31分 83時間28分 81時間32分 79時間41分 77時間55分 76時間13分 74時間36分 73時間2分 71時間33分 70時間7分 68時間45分 67時間25分 66時間9分 64時間55分 63時間45分 62時間36分 61時間30分 60時間27分 59時間25分 58時間26分 57時間28分 56時間33分 55時間39分 54時間47分 53時間56分 53時間7分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間5分 49時間23分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間45分 46時間8分 45時間32分 44時間57分 44時間23分 43時間49分 43時間17分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間15分 40時間46分 40時間18分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間27分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間8分 17時間38分 17時間10分 16時間42分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間13分 20時間38分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(速め:全般)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
自転車
(速め:24km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ダンス
激しい
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間27分 27時間40分 26時間55分 26時間12分 25時間32分 24時間54分 24時間17分 23時間43分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間39分 21時間11分 20時間45分 20時間19分 19時間55分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
水泳
(普通:全般)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間18分 30時間26分 29時間36分 28時間50分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間5分 25時間28分 24時間54分 24時間20分 23時間49分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
山登り 31時間18分 30時間26分 29時間36分 28時間50分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間5分 25時間28分 24時間54分 24時間20分 23時間49分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(普通:20km/h)
31時間18分 30時間26分 29時間36分 28時間50分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間5分 25時間28分 24時間54分 24時間20分 23時間49分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
HIIT
ジャンプあり
31時間18分 30時間26分 29時間36分 28時間50分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間5分 25時間28分 24時間54分 24時間20分 23時間49分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ダンス
普通
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
踏み台昇降 50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間8分 44時間57分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間18分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
HIIT
ジャンプなし
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間8分 44時間57分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間18分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
ダンス
ゆっくり
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間8分 44時間57分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間18分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
筋トレ
スクワット
50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間8分 44時間57分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間18分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
部屋の片づけ全般 52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間34分 39時間41分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間39分 54時間6分 52時間38分 51時間15分 49時間56分 48時間41分 47時間30分 46時間22分 45時間18分 44時間16分 43時間17分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間45分 38時間57分 38時間11分 37時間27分 36時間45分 36時間4分 35時間25分 34時間47分 34時間10分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間16分 50時間57分 49時間43分 48時間32分 47時間24分 46時間19分 45時間18分 44時間18分 43時間22分 42時間28分 41時間36分 40時間46分 39時間58分 39時間12分 38時間27分 37時間45分 37時間3分 36時間24分 35時間45分 35時間8分 34時間33分 33時間58分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
ヨガ
パワー
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間40分 56時間11分 54時間47分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間58分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
腹筋運動
65時間54分 64時間4分 62時間20分 60時間42分 59時間8分 57時間40分 56時間15分 54時間55分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間8分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間43分 41時間56分 41時間11分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
背筋運動
65時間54分 64時間4分 62時間20分 60時間42分 59時間8分 57時間40分 56時間15分 54時間55分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間8分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間43分 41時間56分 41時間11分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間54分 64時間4分 62時間20分 60時間42分 59時間8分 57時間40分 56時間15分 54時間55分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間8分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間43分 41時間56分 41時間11分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
懸垂
65時間54分 64時間4分 62時間20分 60時間42分 59時間8分 57時間40分 56時間15分 54時間55分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間8分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間43分 41時間56分 41時間11分 40時間28分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
トランポリン
ゆっくり
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間36分 61時間5分 59時間37分 58時間14分 56時間55分 55時間39分 54時間26分 53時間17分 52時間10分 51時間6分 50時間5分 49時間6分 48時間9分 47時間15分 46時間22分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間10分 42時間26分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間36分 61時間5分 59時間37分 58時間14分 56時間55分 55時間39分 54時間26分 53時間17分 52時間10分 51時間6分 50時間5分 49時間6分 48時間9分 47時間15分 46時間22分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間10分 42時間26分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
料理全般 71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間36分 61時間5分 59時間37分 58時間14分 56時間55分 55時間39分 54時間26分 53時間17分 52時間10分 51時間6分 50時間5分 49時間6分 48時間9分 47時間15分 46時間22分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間10分 42時間26分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
掃除機をかける 75時間53分 73時間47分 71時間47分 69時間54分 68時間6分 66時間24分 64時間47分 63時間14分 61時間46分 60時間22分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間5分 51時間4分 50時間7分 49時間11分 48時間17分 47時間26分 46時間36分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
体をよく動かす仕事 83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
皿洗い 83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
ヨガ
ハタ
83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間10分 97時間23分 94時間45分 92時間16分 89時間54分 87時間39分 85時間31分 83時間28分 81時間32分 79時間41分 77時間55分 76時間13分 74時間36分 73時間2分 71時間33分 70時間7分 68時間45分 67時間25分 66時間9分 64時間55分 63時間45分 62時間36分 61時間30分 60時間27分 59時間25分 58時間26分 57時間28分 56時間33分 55時間39分 54時間47分 53時間56分 53時間7分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間5分 49時間23分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間45分 46時間8分 45時間32分 44時間57分 44時間23分 43時間49分 43時間17分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間15分 40時間46分 40時間18分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間27分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分
自動車を運転 100時間10分 97時間23分 94時間45分 92時間16分 89時間54分 87時間39分 85時間31分 83時間28分 81時間32分 79時間41分 77時間55分 76時間13分 74時間36分 73時間2分 71時間33分 70時間7分 68時間45分 67時間25分 66時間9分 64時間55分 63時間45分 62時間36分 61時間30分 60時間27分 59時間25分 58時間26分 57時間28分 56時間33分 55時間39分 54時間47分 53時間56分 53時間7分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間5分 49時間23分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間45分 46時間8分 45時間32分 44時間57分 44時間23分 43時間49分 43時間17分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間15分 40時間46分 40時間18分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間42分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間27分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間13分 121時間44分 118時間27分 115時間20分 112時間22分 109時間34分 106時間53分 104時間21分 101時間55分 99時間36分 97時間23分 95時間16分 93時間15分 91時間18分 89時間26分 87時間39分 85時間56分 84時間17分 82時間41分 81時間9分 79時間41分 78時間15分 76時間53分 75時間33分 74時間17分 73時間2分 71時間51分 70時間41分 69時間34分 68時間28分 67時間25分 66時間24分 65時間24分 64時間27分 63時間31分 62時間36分 61時間43分 60時間52分 60時間2分 59時間13分 58時間26分 57時間40分 56時間55分 56時間11分 55時間28分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間7分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間13分
風呂でシャワー 125時間13分 121時間44分 118時間27分 115時間20分 112時間22分 109時間34分 106時間53分 104時間21分 101時間55分 99時間36分 97時間23分 95時間16分 93時間15分 91時間18分 89時間26分 87時間39分 85時間56分 84時間17分 82時間41分 81時間9分 79時間41分 78時間15分 76時間53分 75時間33分 74時間17分 73時間2分 71時間51分 70時間41分 69時間34分 68時間28分 67時間25分 66時間24分 65時間24分 64時間27分 63時間31分 62時間36分 61時間43分 60時間52分 60時間2分 59時間13分 58時間26分 57時間40分 56時間55分 56時間11分 55時間28分 54時間47分 54時間6分 53時間26分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間7分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間13分
トイレ 139時間8分 135時間16分 131時間37分 128時間9分 124時間52分 121時間44分 118時間46分 115時間56分 113時間15分 110時間40分 108時間13分 105時間51分 103時間36分 101時間27分 99時間23分 97時間23分 95時間29分 93時間39分 91時間53分 90時間10分 88時間32分 86時間57分 85時間26分 83時間57分 82時間32分 81時間9分 79時間50分 78時間32分 77時間17分 76時間5分 74時間55分 73時間47分 72時間41分 71時間36分 70時間34分 69時間34分 68時間35分 67時間38分 66時間42分 65時間48分 64時間55分 64時間4分 63時間14分 62時間26分 61時間38分 60時間52分 60時間7分 59時間23分 58時間40分 57時間58分 57時間17分 56時間37分 55時間58分 55時間20分 54時間43分 54時間6分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間15分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間41分 32時間27分
立って仕事をする 139時間8分 135時間16分 131時間37分 128時間9分 124時間52分 121時間44分 118時間46分 115時間56分 113時間15分 110時間40分 108時間13分 105時間51分 103時間36分 101時間27分 99時間23分 97時間23分 95時間29分 93時間39分 91時間53分 90時間10分 88時間32分 86時間57分 85時間26分 83時間57分 82時間32分 81時間9分 79時間50分 78時間32分 77時間17分 76時間5分 74時間55分 73時間47分 72時間41分 71時間36分 70時間34分 69時間34分 68時間35分 67時間38分 66時間42分 65時間48分 64時間55分 64時間4分 63時間14分 62時間26分 61時間38分 60時間52分 60時間7分 59時間23分 58時間40分 57時間58分 57時間17分 56時間37分 55時間58分 55時間20分 54時間43分 54時間6分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間15分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間41分 32時間27分
風呂で入浴 166時間57分 162時間19分 157時間56分 153時間47分 149時間50分 146時間5分 142時間31分 139時間8分 135時間54分 132時間48分 129時間51分 127時間2分 124時間20分 121時間44分 119時間15分 116時間52分 114時間35分 112時間22分 110時間15分 108時間13分 106時間15分 104時間21分 102時間31分 100時間45分 99時間2分 97時間23分 95時間48分 94時間15分 92時間45分 91時間18分 89時間54分 88時間32分 87時間13分 85時間56分 84時間41分 83時間28分 82時間18分 81時間9分 80時間3分 78時間58分 77時間55分 76時間53分 75時間53分 74時間55分 73時間58分 73時間2分 72時間8分 71時間15分 70時間24分 69時間34分 68時間45分 67時間57分 67時間10分 66時間24分 65時間39分 64時間55分 64時間13分 63時間31分 62時間50分 62時間10分 61時間30分 60時間52分 60時間14分 59時間37分 59時間1分 58時間26分 57時間51分 57時間17分 56時間44分 56時間11分 55時間39分 55時間7分 54時間36分 54時間6分 53時間36分 53時間7分 52時間38分 52時間10分 51時間42分 51時間15分 50時間48分 50時間22分 49時間56分 49時間31分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間30分 47時間7分 46時間45分 46時間22分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間16分 43時間56分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間18分 40時間1分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間57分
デスクワーク 192時間39分 187時間18分 182時間14分 177時間26分 172時間53分 168時間34分 164時間27分 160時間32分 156時間48分 153時間14分 149時間50分 146時間35分 143時間27分 140時間28分 137時間36分 134時間51分 132時間12分 129時間40分 127時間13分 124時間52分 122時間35分 120時間24分 118時間17分 116時間15分 114時間17分 112時間22分 110時間32分 108時間45分 107時間1分 105時間21分 103時間44分 102時間9分 100時間38分 99時間9分 97時間43分 96時間19分 94時間58分 93時間39分 92時間22分 91時間7分 89時間54分 88時間43分 87時間34分 86時間26分 85時間21分 84時間17分 83時間14分 82時間13分 81時間14分 80時間16分 79時間19分 78時間24分 77時間30分 76時間37分 75時間45分 74時間55分 74時間5分 73時間17分 72時間30分 71時間43分 70時間58分 70時間14分 69時間30分 68時間48分 68時間6分 67時間25分 66時間45分 66時間6分 65時間27分 64時間50分 64時間13分 63時間36分 63時間1分 62時間26分 61時間51分 61時間17分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間8分 58時間38分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間39分 56時間11分 55時間43分 55時間16分 54時間49分 54時間22分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間19分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間51分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間57分
電車バスに乗車 192時間39分 187時間18分 182時間14分 177時間26分 172時間53分 168時間34分 164時間27分 160時間32分 156時間48分 153時間14分 149時間50分 146時間35分 143時間27分 140時間28分 137時間36分 134時間51分 132時間12分 129時間40分 127時間13分 124時間52分 122時間35分 120時間24分 118時間17分 116時間15分 114時間17分 112時間22分 110時間32分 108時間45分 107時間1分 105時間21分 103時間44分 102時間9分 100時間38分 99時間9分 97時間43分 96時間19分 94時間58分 93時間39分 92時間22分 91時間7分 89時間54分 88時間43分 87時間34分 86時間26分 85時間21分 84時間17分 83時間14分 82時間13分 81時間14分 80時間16分 79時間19分 78時間24分 77時間30分 76時間37分 75時間45分 74時間55分 74時間5分 73時間17分 72時間30分 71時間43分 70時間58分 70時間14分 69時間30分 68時間48分 68時間6分 67時間25分 66時間45分 66時間6分 65時間27分 64時間50分 64時間13分 63時間36分 63時間1分 62時間26分 61時間51分 61時間17分 60時間44分 60時間12分 59時間40分 59時間8分 58時間38分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間39分 56時間11分 55時間43分 55時間16分 54時間49分 54時間22分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間19分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間51分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓