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9176キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9176キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9176キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間52分 97時間6分 94時間28分 91時間59分 89時間37分 87時間23分 85時間15分 83時間13分 81時間17分 79時間26分 77時間40分 75時間59分 74時間22分 72時間49分 71時間20分 69時間54分 68時間32分 67時間13分 65時間57分 64時間44分 63時間33分 62時間25分 61時間19分 60時間16分 59時間14分 58時間15分 57時間18分 56時間22分 55時間29分 54時間37分 53時間46分 52時間57分 52時間10分 51時間24分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間33分 47時間53分 47時間14分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間9分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分 23時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間13分 80時間55分 78時間43分 76時間39分 74時間41分 72時間49分 71時間2分 69時間21分 67時間44分 66時間12分 64時間44分 63時間19分 61時間58分 60時間41分 59時間26分 58時間15分 57時間7分 56時間1分 54時間57分 53時間56分 52時間57分 52時間1分 51時間6分 50時間13分 49時間22分 48時間33分 47時間45分 46時間59分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間8分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間21分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間6分 32時間43分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間33分 19時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間4分 56時間27分 54時間55分 53時間28分 52時間6分 50時間48分 49時間34分 48時間23分 47時間15分 46時間11分 45時間9分 44時間10分 43時間14分 42時間20分 41時間28分 40時間38分 39時間50分 39時間5分 38時間20分 37時間38分 36時間57分 36時間17分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
山登り 31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間36分 40時間27分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間31分 34時間40分 33時間52分 33時間6分 32時間22分 31時間39分 30時間59分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間58分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間40分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間17分 19時間44分 19時間12分 18時間41分 18時間13分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間8分 15時間47分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間6分 45時間48分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間13分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間21分 33時間39分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
水泳
(普通:全般)
30時間4分 29時間14分 28時間27分 27時間42分 26時間59分 26時間19分 25時間40分 25時間4分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間11分 15時間57分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分
水泳
(速め:全般)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
水泳
(バタフライ)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間14分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間36分 40時間27分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間31分 34時間40分 33時間52分 33時間6分 32時間22分 31時間39分 30時間59分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間58分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間40分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
自転車
(普通:20km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(速め:24km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9176キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間31分 58時間58分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間16分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間56分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間4分 40時間20分 39時間39分 38時間58分 38時間19分 37時間42分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
筋トレ
背筋運動
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間31分 58時間58分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間16分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間56分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間4分 40時間20分 39時間39分 38時間58分 38時間19分 37時間42分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間31分 58時間58分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間16分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間56分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間4分 40時間20分 39時間39分 38時間58分 38時間19分 37時間42分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
筋トレ
懸垂
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間31分 58時間58分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間16分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間56分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間4分 40時間20分 39時間39分 38時間58分 38時間19分 37時間42分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
筋トレ
スクワット
49時間56分 48時間33分 47時間14分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間43分 38時間50分 37時間59分 37時間11分 36時間24分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
ヨガ
ハタ
83時間13分 80時間55分 78時間43分 76時間39分 74時間41分 72時間49分 71時間2分 69時間21分 67時間44分 66時間12分 64時間44分 63時間19分 61時間58分 60時間41分 59時間26分 58時間15分 57時間7分 56時間1分 54時間57分 53時間56分 52時間57分 52時間1分 51時間6分 50時間13分 49時間22分 48時間33分 47時間45分 46時間59分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間8分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間21分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間6分 32時間43分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間33分 19時間25分
ヨガ
パワー
62時間25分 60時間41分 59時間2分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間33分 47時間29分 46時間29分 45時間30分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間0分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間0分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ダンス
ゆっくり
49時間56分 48時間33分 47時間14分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間43分 38時間50分 37時間59分 37時間11分 36時間24分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
ダンス
普通
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
ダンス
激しい
27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間33分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間7分 22時間34分 22時間4分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
踏み台昇降 49時間56分 48時間33分 47時間14分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間43分 38時間50分 37時間59分 37時間11分 36時間24分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
トランポリン
ゆっくり
71時間20分 69時間21分 67時間28分 65時間42分 64時間1分 62時間25分 60時間53分 59時間26分 58時間4分 56時間44分 55時間29分 54時間16分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間6分 46時間14分 45時間23分 44時間35分 43時間48分 43時間2分 42時間19分 41時間36分 40時間55分 40時間16分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間21分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間37分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
HIIT
ジャンプなし
49時間56分 48時間33分 47時間14分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間43分 38時間50分 37時間59分 37時間11分 36時間24分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
HIIT
ジャンプあり
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9176キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間13分 80時間55分 78時間43分 76時間39分 74時間41分 72時間49分 71時間2分 69時間21分 67時間44分 66時間12分 64時間44分 63時間19分 61時間58分 60時間41分 59時間26分 58時間15分 57時間7分 56時間1分 54時間57分 53時間56分 52時間57分 52時間1分 51時間6分 50時間13分 49時間22分 48時間33分 47時間45分 46時間59分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間8分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間21分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間6分 32時間43分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間33分 19時間25分
料理全般 71時間20分 69時間21分 67時間28分 65時間42分 64時間1分 62時間25分 60時間53分 59時間26分 58時間4分 56時間44分 55時間29分 54時間16分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間6分 46時間14分 45時間23分 44時間35分 43時間48分 43時間2分 42時間19分 41時間36分 40時間55分 40時間16分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
掃除機をかける 75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間50分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間57分 49時間2分 48時間8分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間20分 69時間21分 67時間28分 65時間42分 64時間1分 62時間25分 60時間53分 59時間26分 58時間4分 56時間44分 55時間29分 54時間16分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間6分 46時間14分 45時間23分 44時間35分 43時間48分 43時間2分 42時間19分 41時間36分 40時間55分 40時間16分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
部屋の片づけ全般 52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間50分 121時間22分 118時間5分 114時間59分 112時間2分 109時間14分 106時間34分 104時間2分 101時間37分 99時間18分 97時間6分 94時間59分 92時間58分 91時間1分 89時間10分 87時間23分 85時間40分 84時間1分 82時間26分 80時間55分 79時間26分 78時間1分 76時間39分 75時間20分 74時間3分 72時間49分 71時間37分 70時間28分 69時間21分 68時間16分 67時間13分 66時間12分 65時間13分 64時間15分 63時間19分 62時間25分 61時間32分 60時間41分 59時間51分 59時間2分 58時間15分 57時間29分 56時間44分 56時間1分 55時間18分 54時間37分 53時間56分 53時間17分 52時間38分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
トイレ 138時間42分 134時間51分 131時間13分 127時間45分 124時間29分 121時間22分 118時間24分 115時間35分 112時間54分 110時間20分 107時間53分 105時間32分 103時間17分 101時間8分 99時間4分 97時間6分 95時間11分 93時間21分 91時間36分 89時間54分 88時間16分 86時間41分 85時間10分 83時間42分 82時間17分 80時間55分 79時間35分 78時間18分 77時間3分 75時間51分 74時間41分 73時間33分 72時間27分 71時間23分 70時間21分 69時間21分 68時間22分 67時間25分 66時間30分 65時間36分 64時間44分 63時間52分 63時間3分 62時間14分 61時間27分 60時間41分 59時間56分 59時間12分 58時間29分 57時間47分 57時間7分 56時間27分 55時間48分 55時間10分 54時間33分 53時間56分 53時間21分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間6分 50時間34分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間4分 47時間35分 47時間8分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間22分 44時間57分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分 32時間22分
風呂でシャワー 124時間50分 121時間22分 118時間5分 114時間59分 112時間2分 109時間14分 106時間34分 104時間2分 101時間37分 99時間18分 97時間6分 94時間59分 92時間58分 91時間1分 89時間10分 87時間23分 85時間40分 84時間1分 82時間26分 80時間55分 79時間26分 78時間1分 76時間39分 75時間20分 74時間3分 72時間49分 71時間37分 70時間28分 69時間21分 68時間16分 67時間13分 66時間12分 65時間13分 64時間15分 63時間19分 62時間25分 61時間32分 60時間41分 59時間51分 59時間2分 58時間15分 57時間29分 56時間44分 56時間1分 55時間18分 54時間37分 53時間56分 53時間17分 52時間38分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
風呂で入浴 166時間27分 161時間50分 157時間27分 153時間18分 149時間23分 145時間39分 142時間5分 138時間42分 135時間29分 132時間24分 129時間28分 126時間39分 123時間57分 121時間22分 118時間53分 116時間31分 114時間14分 112時間2分 109時間55分 107時間53分 105時間55分 104時間2分 102時間12分 100時間26分 98時間44分 97時間6分 95時間30分 93時間58分 92時間28分 91時間1分 89時間37分 88時間16分 86時間57分 85時間40分 84時間26分 83時間13分 82時間3分 80時間55分 79時間48分 78時間43分 77時間40分 76時間39分 75時間39分 74時間41分 73時間44分 72時間49分 71時間55分 71時間2分 70時間11分 69時間21分 68時間32分 67時間44分 66時間57分 66時間12分 65時間27分 64時間44分 64時間1分 63時間19分 62時間38分 61時間58分 61時間19分 60時間41分 60時間3分 59時間26分 58時間50分 58時間15分 57時間41分 57時間7分 56時間33分 56時間1分 55時間29分 54時間57分 54時間26分 53時間56分 53時間26分 52時間57分 52時間29分 52時間1分 51時間33分 51時間6分 50時間39分 50時間13分 49時間47分 49時間22分 48時間57分 48時間33分 48時間8分 47時間45分 47時間21分 46時間59分 46時間36分 46時間14分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間28分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間54分 39時間37分 39時間21分 39時間6分 38時間50分
デスクワーク 192時間4分 186時間43分 181時間41分 176時間54分 172時間22分 168時間3分 163時間57分 160時間3分 156時間20分 152時間46分 149時間23分 146時間8分 143時間1分 140時間2分 137時間11分 134時間26分 131時間48分 129時間16分 126時間50分 124時間29分 122時間13分 120時間2分 117時間56分 115時間54分 113時間56分 112時間2分 110時間12分 108時間25分 106時間42分 105時間2分 103時間25分 101時間51分 100時間20分 98時間51分 97時間25分 96時間2分 94時間40分 93時間21分 92時間5分 90時間50分 89時間37分 88時間27分 87時間18分 86時間11分 85時間5分 84時間1分 82時間59分 81時間58分 80時間59分 80時間1分 79時間5分 78時間10分 77時間16分 76時間23分 75時間31分 74時間41分 73時間52分 73時間4分 72時間16分 71時間30分 70時間45分 70時間1分 69時間18分 68時間35分 67時間54分 67時間13分 66時間33分 65時間54分 65時間15分 64時間38分 64時間1分 63時間25分 62時間49分 62時間14分 61時間40分 61時間6分 60時間33分 60時間1分 59時間29分 58時間58分 58時間27分 57時間57分 57時間27分 56時間58分 56時間29分 56時間1分 55時間33分 55時間6分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間55分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間25分 45時間6分 44時間48分
立って仕事をする 138時間42分 134時間51分 131時間13分 127時間45分 124時間29分 121時間22分 118時間24分 115時間35分 112時間54分 110時間20分 107時間53分 105時間32分 103時間17分 101時間8分 99時間4分 97時間6分 95時間11分 93時間21分 91時間36分 89時間54分 88時間16分 86時間41分 85時間10分 83時間42分 82時間17分 80時間55分 79時間35分 78時間18分 77時間3分 75時間51分 74時間41分 73時間33分 72時間27分 71時間23分 70時間21分 69時間21分 68時間22分 67時間25分 66時間30分 65時間36分 64時間44分 63時間52分 63時間3分 62時間14分 61時間27分 60時間41分 59時間56分 59時間12分 58時間29分 57時間47分 57時間7分 56時間27分 55時間48分 55時間10分 54時間33分 53時間56分 53時間21分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間6分 50時間34分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間4分 47時間35分 47時間8分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間22分 44時間57分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分 32時間22分
体をよく動かす仕事 83時間13分 80時間55分 78時間43分 76時間39分 74時間41分 72時間49分 71時間2分 69時間21分 67時間44分 66時間12分 64時間44分 63時間19分 61時間58分 60時間41分 59時間26分 58時間15分 57時間7分 56時間1分 54時間57分 53時間56分 52時間57分 52時間1分 51時間6分 50時間13分 49時間22分 48時間33分 47時間45分 46時間59分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間8分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間21分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間6分 32時間43分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間33分 19時間25分
電車バスに乗車 192時間4分 186時間43分 181時間41分 176時間54分 172時間22分 168時間3分 163時間57分 160時間3分 156時間20分 152時間46分 149時間23分 146時間8分 143時間1分 140時間2分 137時間11分 134時間26分 131時間48分 129時間16分 126時間50分 124時間29分 122時間13分 120時間2分 117時間56分 115時間54分 113時間56分 112時間2分 110時間12分 108時間25分 106時間42分 105時間2分 103時間25分 101時間51分 100時間20分 98時間51分 97時間25分 96時間2分 94時間40分 93時間21分 92時間5分 90時間50分 89時間37分 88時間27分 87時間18分 86時間11分 85時間5分 84時間1分 82時間59分 81時間58分 80時間59分 80時間1分 79時間5分 78時間10分 77時間16分 76時間23分 75時間31分 74時間41分 73時間52分 73時間4分 72時間16分 71時間30分 70時間45分 70時間1分 69時間18分 68時間35分 67時間54分 67時間13分 66時間33分 65時間54分 65時間15分 64時間38分 64時間1分 63時間25分 62時間49分 62時間14分 61時間40分 61時間6分 60時間33分 60時間1分 59時間29分 58時間58分 58時間27分 57時間57分 57時間27分 56時間58分 56時間29分 56時間1分 55時間33分 55時間6分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間55分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間25分 45時間6分 44時間48分
自動車を運転 99時間52分 97時間6分 94時間28分 91時間59分 89時間37分 87時間23分 85時間15分 83時間13分 81時間17分 79時間26分 77時間40分 75時間59分 74時間22分 72時間49分 71時間20分 69時間54分 68時間32分 67時間13分 65時間57分 64時間44分 63時間33分 62時間25分 61時間19分 60時間16分 59時間14分 58時間15分 57時間18分 56時間22分 55時間29分 54時間37分 53時間46分 52時間57分 52時間10分 51時間24分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間33分 47時間53分 47時間14分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間9分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分 23時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間14分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間17分 19時間44分 19時間12分 18時間41分 18時間13分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間8分 15時間47分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
自転車
(速め:24km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ダンス
激しい
27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間33分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間7分 22時間34分 22時間4分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間33分 16時間16分 16時間1分 15時間45分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
水泳
(普通:全般)
30時間4分 29時間14分 28時間27分 27時間42分 26時間59分 26時間19分 25時間40分 25時間4分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間11分 15時間57分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
山登り 31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(普通:20km/h)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
HIIT
ジャンプあり
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ダンス
普通
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間36分 40時間27分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間31分 34時間40分 33時間52分 33時間6分 32時間22分 31時間39分 30時間59分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間58分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間40分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間36分 40時間27分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間31分 34時間40分 33時間52分 33時間6分 32時間22分 31時間39分 30時間59分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間58分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間40分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間6分 45時間48分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間13分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間21分 33時間39分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
踏み台昇降 49時間56分 48時間33分 47時間14分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間43分 38時間50分 37時間59分 37時間11分 36時間24分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
HIIT
ジャンプなし
49時間56分 48時間33分 47時間14分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間43分 38時間50分 37時間59分 37時間11分 36時間24分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
ダンス
ゆっくり
49時間56分 48時間33分 47時間14分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間43分 38時間50分 37時間59分 37時間11分 36時間24分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
筋トレ
スクワット
49時間56分 48時間33分 47時間14分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間43分 38時間50分 37時間59分 37時間11分 36時間24分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
部屋の片づけ全般 52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間21分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間37分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間4分 56時間27分 54時間55分 53時間28分 52時間6分 50時間48分 49時間34分 48時間23分 47時間15分 46時間11分 45時間9分 44時間10分 43時間14分 42時間20分 41時間28分 40時間38分 39時間50分 39時間5分 38時間20分 37時間38分 36時間57分 36時間17分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
ヨガ
パワー
62時間25分 60時間41分 59時間2分 57時間29分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間48分 49時間39分 48時間33分 47時間29分 46時間29分 45時間30分 44時間35分 43時間41分 42時間50分 42時間0分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間0分 38時間19分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間40分 34時間8分 33時間36分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
筋トレ
腹筋運動
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間31分 58時間58分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間16分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間56分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間4分 40時間20分 39時間39分 38時間58分 38時間19分 37時間42分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
筋トレ
背筋運動
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間31分 58時間58分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間16分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間56分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間4分 40時間20分 39時間39分 38時間58分 38時間19分 37時間42分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間31分 58時間58分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間16分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間56分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間4分 40時間20分 39時間39分 38時間58分 38時間19分 37時間42分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
筋トレ
懸垂
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間31分 58時間58分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間16分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間56分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間4分 40時間20分 39時間39分 38時間58分 38時間19分 37時間42分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
トランポリン
ゆっくり
71時間20分 69時間21分 67時間28分 65時間42分 64時間1分 62時間25分 60時間53分 59時間26分 58時間4分 56時間44分 55時間29分 54時間16分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間6分 46時間14分 45時間23分 44時間35分 43時間48分 43時間2分 42時間19分 41時間36分 40時間55分 40時間16分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間20分 69時間21分 67時間28分 65時間42分 64時間1分 62時間25分 60時間53分 59時間26分 58時間4分 56時間44分 55時間29分 54時間16分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間6分 46時間14分 45時間23分 44時間35分 43時間48分 43時間2分 42時間19分 41時間36分 40時間55分 40時間16分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
料理全般 71時間20分 69時間21分 67時間28分 65時間42分 64時間1分 62時間25分 60時間53分 59時間26分 58時間4分 56時間44分 55時間29分 54時間16分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間6分 46時間14分 45時間23分 44時間35分 43時間48分 43時間2分 42時間19分 41時間36分 40時間55分 40時間16分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間40分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
掃除機をかける 75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間50分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間57分 49時間2分 48時間8分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間13分 80時間55分 78時間43分 76時間39分 74時間41分 72時間49分 71時間2分 69時間21分 67時間44分 66時間12分 64時間44分 63時間19分 61時間58分 60時間41分 59時間26分 58時間15分 57時間7分 56時間1分 54時間57分 53時間56分 52時間57分 52時間1分 51時間6分 50時間13分 49時間22分 48時間33分 47時間45分 46時間59分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間8分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間21分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間6分 32時間43分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間33分 19時間25分
体をよく動かす仕事 83時間13分 80時間55分 78時間43分 76時間39分 74時間41分 72時間49分 71時間2分 69時間21分 67時間44分 66時間12分 64時間44分 63時間19分 61時間58分 60時間41分 59時間26分 58時間15分 57時間7分 56時間1分 54時間57分 53時間56分 52時間57分 52時間1分 51時間6分 50時間13分 49時間22分 48時間33分 47時間45分 46時間59分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間8分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間21分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間6分 32時間43分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間33分 19時間25分
皿洗い 83時間13分 80時間55分 78時間43分 76時間39分 74時間41分 72時間49分 71時間2分 69時間21分 67時間44分 66時間12分 64時間44分 63時間19分 61時間58分 60時間41分 59時間26分 58時間15分 57時間7分 56時間1分 54時間57分 53時間56分 52時間57分 52時間1分 51時間6分 50時間13分 49時間22分 48時間33分 47時間45分 46時間59分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間8分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間21分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間6分 32時間43分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間33分 19時間25分
ヨガ
ハタ
83時間13分 80時間55分 78時間43分 76時間39分 74時間41分 72時間49分 71時間2分 69時間21分 67時間44分 66時間12分 64時間44分 63時間19分 61時間58分 60時間41分 59時間26分 58時間15分 57時間7分 56時間1分 54時間57分 53時間56分 52時間57分 52時間1分 51時間6分 50時間13分 49時間22分 48時間33分 47時間45分 46時間59分 46時間14分 45時間30分 44時間48分 44時間8分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間1分 40時間27分 39時間54分 39時間21分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間6分 32時間43分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間33分 19時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間52分 97時間6分 94時間28分 91時間59分 89時間37分 87時間23分 85時間15分 83時間13分 81時間17分 79時間26分 77時間40分 75時間59分 74時間22分 72時間49分 71時間20分 69時間54分 68時間32分 67時間13分 65時間57分 64時間44分 63時間33分 62時間25分 61時間19分 60時間16分 59時間14分 58時間15分 57時間18分 56時間22分 55時間29分 54時間37分 53時間46分 52時間57分 52時間10分 51時間24分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間33分 47時間53分 47時間14分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間9分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分 23時間18分
自動車を運転 99時間52分 97時間6分 94時間28分 91時間59分 89時間37分 87時間23分 85時間15分 83時間13分 81時間17分 79時間26分 77時間40分 75時間59分 74時間22分 72時間49分 71時間20分 69時間54分 68時間32分 67時間13分 65時間57分 64時間44分 63時間33分 62時間25分 61時間19分 60時間16分 59時間14分 58時間15分 57時間18分 56時間22分 55時間29分 54時間37分 53時間46分 52時間57分 52時間10分 51時間24分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間33分 47時間53分 47時間14分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間9分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分 23時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間50分 121時間22分 118時間5分 114時間59分 112時間2分 109時間14分 106時間34分 104時間2分 101時間37分 99時間18分 97時間6分 94時間59分 92時間58分 91時間1分 89時間10分 87時間23分 85時間40分 84時間1分 82時間26分 80時間55分 79時間26分 78時間1分 76時間39分 75時間20分 74時間3分 72時間49分 71時間37分 70時間28分 69時間21分 68時間16分 67時間13分 66時間12分 65時間13分 64時間15分 63時間19分 62時間25分 61時間32分 60時間41分 59時間51分 59時間2分 58時間15分 57時間29分 56時間44分 56時間1分 55時間18分 54時間37分 53時間56分 53時間17分 52時間38分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
風呂でシャワー 124時間50分 121時間22分 118時間5分 114時間59分 112時間2分 109時間14分 106時間34分 104時間2分 101時間37分 99時間18分 97時間6分 94時間59分 92時間58分 91時間1分 89時間10分 87時間23分 85時間40分 84時間1分 82時間26分 80時間55分 79時間26分 78時間1分 76時間39分 75時間20分 74時間3分 72時間49分 71時間37分 70時間28分 69時間21分 68時間16分 67時間13分 66時間12分 65時間13分 64時間15分 63時間19分 62時間25分 61時間32分 60時間41分 59時間51分 59時間2分 58時間15分 57時間29分 56時間44分 56時間1分 55時間18分 54時間37分 53時間56分 53時間17分 52時間38分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間0分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
トイレ 138時間42分 134時間51分 131時間13分 127時間45分 124時間29分 121時間22分 118時間24分 115時間35分 112時間54分 110時間20分 107時間53分 105時間32分 103時間17分 101時間8分 99時間4分 97時間6分 95時間11分 93時間21分 91時間36分 89時間54分 88時間16分 86時間41分 85時間10分 83時間42分 82時間17分 80時間55分 79時間35分 78時間18分 77時間3分 75時間51分 74時間41分 73時間33分 72時間27分 71時間23分 70時間21分 69時間21分 68時間22分 67時間25分 66時間30分 65時間36分 64時間44分 63時間52分 63時間3分 62時間14分 61時間27分 60時間41分 59時間56分 59時間12分 58時間29分 57時間47分 57時間7分 56時間27分 55時間48分 55時間10分 54時間33分 53時間56分 53時間21分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間6分 50時間34分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間4分 47時間35分 47時間8分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間22分 44時間57分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分 32時間22分
立って仕事をする 138時間42分 134時間51分 131時間13分 127時間45分 124時間29分 121時間22分 118時間24分 115時間35分 112時間54分 110時間20分 107時間53分 105時間32分 103時間17分 101時間8分 99時間4分 97時間6分 95時間11分 93時間21分 91時間36分 89時間54分 88時間16分 86時間41分 85時間10分 83時間42分 82時間17分 80時間55分 79時間35分 78時間18分 77時間3分 75時間51分 74時間41分 73時間33分 72時間27分 71時間23分 70時間21分 69時間21分 68時間22分 67時間25分 66時間30分 65時間36分 64時間44分 63時間52分 63時間3分 62時間14分 61時間27分 60時間41分 59時間56分 59時間12分 58時間29分 57時間47分 57時間7分 56時間27分 55時間48分 55時間10分 54時間33分 53時間56分 53時間21分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間6分 50時間34分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間4分 47時間35分 47時間8分 46時間40分 46時間14分 45時間48分 45時間22分 44時間57分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分 32時間22分
風呂で入浴 166時間27分 161時間50分 157時間27分 153時間18分 149時間23分 145時間39分 142時間5分 138時間42分 135時間29分 132時間24分 129時間28分 126時間39分 123時間57分 121時間22分 118時間53分 116時間31分 114時間14分 112時間2分 109時間55分 107時間53分 105時間55分 104時間2分 102時間12分 100時間26分 98時間44分 97時間6分 95時間30分 93時間58分 92時間28分 91時間1分 89時間37分 88時間16分 86時間57分 85時間40分 84時間26分 83時間13分 82時間3分 80時間55分 79時間48分 78時間43分 77時間40分 76時間39分 75時間39分 74時間41分 73時間44分 72時間49分 71時間55分 71時間2分 70時間11分 69時間21分 68時間32分 67時間44分 66時間57分 66時間12分 65時間27分 64時間44分 64時間1分 63時間19分 62時間38分 61時間58分 61時間19分 60時間41分 60時間3分 59時間26分 58時間50分 58時間15分 57時間41分 57時間7分 56時間33分 56時間1分 55時間29分 54時間57分 54時間26分 53時間56分 53時間26分 52時間57分 52時間29分 52時間1分 51時間33分 51時間6分 50時間39分 50時間13分 49時間47分 49時間22分 48時間57分 48時間33分 48時間8分 47時間45分 47時間21分 46時間59分 46時間36分 46時間14分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間28分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間54分 39時間37分 39時間21分 39時間6分 38時間50分
デスクワーク 192時間4分 186時間43分 181時間41分 176時間54分 172時間22分 168時間3分 163時間57分 160時間3分 156時間20分 152時間46分 149時間23分 146時間8分 143時間1分 140時間2分 137時間11分 134時間26分 131時間48分 129時間16分 126時間50分 124時間29分 122時間13分 120時間2分 117時間56分 115時間54分 113時間56分 112時間2分 110時間12分 108時間25分 106時間42分 105時間2分 103時間25分 101時間51分 100時間20分 98時間51分 97時間25分 96時間2分 94時間40分 93時間21分 92時間5分 90時間50分 89時間37分 88時間27分 87時間18分 86時間11分 85時間5分 84時間1分 82時間59分 81時間58分 80時間59分 80時間1分 79時間5分 78時間10分 77時間16分 76時間23分 75時間31分 74時間41分 73時間52分 73時間4分 72時間16分 71時間30分 70時間45分 70時間1分 69時間18分 68時間35分 67時間54分 67時間13分 66時間33分 65時間54分 65時間15分 64時間38分 64時間1分 63時間25分 62時間49分 62時間14分 61時間40分 61時間6分 60時間33分 60時間1分 59時間29分 58時間58分 58時間27分 57時間57分 57時間27分 56時間58分 56時間29分 56時間1分 55時間33分 55時間6分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間55分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間25分 45時間6分 44時間48分
電車バスに乗車 192時間4分 186時間43分 181時間41分 176時間54分 172時間22分 168時間3分 163時間57分 160時間3分 156時間20分 152時間46分 149時間23分 146時間8分 143時間1分 140時間2分 137時間11分 134時間26分 131時間48分 129時間16分 126時間50分 124時間29分 122時間13分 120時間2分 117時間56分 115時間54分 113時間56分 112時間2分 110時間12分 108時間25分 106時間42分 105時間2分 103時間25分 101時間51分 100時間20分 98時間51分 97時間25分 96時間2分 94時間40分 93時間21分 92時間5分 90時間50分 89時間37分 88時間27分 87時間18分 86時間11分 85時間5分 84時間1分 82時間59分 81時間58分 80時間59分 80時間1分 79時間5分 78時間10分 77時間16分 76時間23分 75時間31分 74時間41分 73時間52分 73時間4分 72時間16分 71時間30分 70時間45分 70時間1分 69時間18分 68時間35分 67時間54分 67時間13分 66時間33分 65時間54分 65時間15分 64時間38分 64時間1分 63時間25分 62時間49分 62時間14分 61時間40分 61時間6分 60時間33分 60時間1分 59時間29分 58時間58分 58時間27分 57時間57分 57時間27分 56時間58分 56時間29分 56時間1分 55時間33分 55時間6分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間55分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間25分 45時間6分 44時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓