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9276キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9276キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9276キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間57分 98時間9分 95時間30分 92時間59分 90時間36分 88時間20分 86時間11分 84時間8分 82時間10分 80時間18分 78時間31分 76時間49分 75時間11分 73時間37分 72時間6分 70時間40分 69時間17分 67時間57分 66時間40分 65時間26分 64時間14分 63時間6分 61時間59分 60時間55分 59時間53分 58時間53分 57時間55分 56時間59分 56時間5分 55時間12分 54時間21分 53時間32分 52時間44分 51時間57分 51時間12分 50時間28分 49時間46分 49時間4分 48時間24分 47時間45分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間43分 44時間10分 43時間37分 43時間5分 42時間34分 42時間4分 41時間34分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間41分 57時間4分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間39分 44時間39分 43時間42分 42時間48分 41時間55分 41時間5分 40時間17分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間21分 36時間41分 36時間2分 35時間25分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間36分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
山登り 31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間39分 22時間5分 21時間32分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間40分 27時間53分 27時間7分 26時間25分 25時間44分 25時間5分 24時間29分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間23分 20時間47分 20時間14分 19時間42分 19時間11分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間31分 19時間57分 19時間24分 18時間54分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間37分 46時間18分 45時間2分 43時間51分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間45分 37時間52分 37時間2分 36時間14分 35時間27分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間40分 32時間3分 31時間26分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
水泳
(普通:全般)
30時間24分 29時間33分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間39分 22時間5分 21時間32分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
水泳
(バタフライ)
18時間17分 17時間46分 17時間18分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
自転車
(普通:20km/h)
31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(速め:24km/h)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間39分 22時間5分 21時間32分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9276キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間25分 64時間34分 62時間49分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間3分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間4分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
筋トレ
背筋運動
66時間25分 64時間34分 62時間49分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間3分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間4分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間25分 64時間34分 62時間49分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間3分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間4分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
筋トレ
懸垂
66時間25分 64時間34分 62時間49分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間3分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間4分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
筋トレ
スクワット
50時間28分 49時間4分 47時間45分 46時間29分 45時間18分 44時間10分 43時間5分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
ヨガ
ハタ
84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
ヨガ
パワー
63時間6分 61時間20分 59時間41分 58時間7分 56時間37分 55時間12分 53時間52分 52時間35分 51時間21分 50時間11分 49時間4分 48時間0分 46時間59分 46時間0分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間53分 40時間9分 39時間26分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ダンス
ゆっくり
50時間28分 49時間4分 47時間45分 46時間29分 45時間18分 44時間10分 43時間5分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
ダンス
普通
34時間34分 33時間36分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間15分 29時間30分 28時間48分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間44分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ダンス
激しい
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
踏み台昇降 50時間28分 49時間4分 47時間45分 46時間29分 45時間18分 44時間10分 43時間5分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
トランポリン
ゆっくり
72時間6分 70時間6分 68時間13分 66時間25分 64時間43分 63時間6分 61時間33分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間5分 54時間52分 53時間42分 52時間35分 51時間30分 50時間28分 49時間29分 48時間32分 47時間37分 46時間44分 45時間53分 45時間4分 44時間16分 43時間31分 42時間46分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間5分 54時間31分 53時間3分 51時間39分 50時間20分 49時間4分 47時間52分 46時間44分 45時間39分 44時間37分 43時間37分 42時間40分 41時間46分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間41分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間16分 32時間43分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間44分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間2分 27時間39分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
HIIT
ジャンプなし
50時間28分 49時間4分 47時間45分 46時間29分 45時間18分 44時間10分 43時間5分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
HIIT
ジャンプあり
31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9276キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
料理全般 72時間6分 70時間6分 68時間13分 66時間25分 64時間43分 63時間6分 61時間33分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間5分 54時間52分 53時間42分 52時間35分 51時間30分 50時間28分 49時間29分 48時間32分 47時間37分 46時間44分 45時間53分 45時間4分 44時間16分 43時間31分 42時間46分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
掃除機をかける 76時間29分 74時間21分 72時間21分 70時間26分 68時間38分 66時間55分 65時間17分 63時間44分 62時間15分 60時間50分 59時間29分 58時間11分 56時間57分 55時間46分 54時間38分 53時間32分 52時間29分 51時間28分 50時間30分 49時間34分 48時間40分 47時間48分 46時間57分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間10分 42時間29分 41時間49分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間22分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間27分 33時間3分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間6分 70時間6分 68時間13分 66時間25分 64時間43分 63時間6分 61時間33分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間5分 54時間52分 53時間42分 52時間35分 51時間30分 50時間28分 49時間29分 48時間32分 47時間37分 46時間44分 45時間53分 45時間4分 44時間16分 43時間31分 42時間46分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
部屋の片づけ全般 52時間35分 51時間7分 49時間44分 48時間26分 47時間11分 46時間0分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間5分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間12分 122時間41分 119時間22分 116時間14分 113時間15分 110時間25分 107時間44分 105時間10分 102時間43分 100時間23分 98時間9分 96時間1分 93時間58分 92時間1分 90時間8分 88時間20分 86時間36分 84時間56分 83時間20分 81時間47分 80時間18分 78時間52分 77時間29分 76時間9分 74時間52分 73時間37分 72時間24分 71時間14分 70時間6分 69時間1分 67時間57分 66時間55分 65時間55分 64時間57分 64時間0分 63時間6分 62時間12分 61時間20分 60時間30分 59時間41分 58時間53分 58時間7分 57時間21分 56時間37分 55時間54分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間35分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間0分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
トイレ 140時間13分 136時間19分 132時間38分 129時間9分 125時間50分 122時間41分 119時間42分 116時間51分 114時間8分 111時間32分 109時間3分 106時間41分 104時間25分 102時間14分 100時間9分 98時間9分 96時間14分 94時間23分 92時間36分 90時間53分 89時間14分 87時間38分 86時間6分 84時間37分 83時間11分 81時間47分 80時間27分 79時間9分 77時間54分 76時間41分 75時間30分 74時間21分 73時間15分 72時間10分 71時間7分 70時間6分 69時間7分 68時間9分 67時間13分 66時間19分 65時間26分 64時間34分 63時間44分 62時間55分 62時間7分 61時間20分 60時間35分 59時間51分 59時間7分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間24分 55時間46分 55時間8分 54時間31分 53時間56分 53時間20分 52時間46分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間35分 50時間4分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間38分 47時間11分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間12分 43時間49分 43時間25分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間43分
風呂でシャワー 126時間12分 122時間41分 119時間22分 116時間14分 113時間15分 110時間25分 107時間44分 105時間10分 102時間43分 100時間23分 98時間9分 96時間1分 93時間58分 92時間1分 90時間8分 88時間20分 86時間36分 84時間56分 83時間20分 81時間47分 80時間18分 78時間52分 77時間29分 76時間9分 74時間52分 73時間37分 72時間24分 71時間14分 70時間6分 69時間1分 67時間57分 66時間55分 65時間55分 64時間57分 64時間0分 63時間6分 62時間12分 61時間20分 60時間30分 59時間41分 58時間53分 58時間7分 57時間21分 56時間37分 55時間54分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間35分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間0分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
風呂で入浴 168時間16分 163時間35分 159時間10分 154時間59分 151時間0分 147時間14分 143時間38分 140時間13分 136時間57分 133時間51分 130時間52分 128時間1分 125時間18分 122時間41分 120時間11分 117時間47分 115時間28分 113時間15分 111時間7分 109時間3分 107時間4分 105時間10分 103時間19分 101時間32分 99時間49分 98時間9分 96時間32分 94時間59分 93時間29分 92時間1分 90時間36分 89時間14分 87時間54分 86時間36分 85時間21分 84時間8分 82時間57分 81時間47分 80時間40分 79時間35分 78時間31分 77時間29分 76時間29分 75時間30分 74時間33分 73時間37分 72時間42分 71時間49分 70時間57分 70時間6分 69時間17分 68時間28分 67時間41分 66時間55分 66時間10分 65時間26分 64時間43分 64時間0分 63時間19分 62時間39分 61時間59分 61時間20分 60時間43分 60時間5分 59時間29分 58時間53分 58時間18分 57時間44分 57時間10分 56時間37分 56時間5分 55時間33分 55時間2分 54時間31分 54時間1分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間7分 51時間39分 51時間12分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間29分 49時間4分 48時間40分 48時間16分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間44分 46時間22分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間16分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分 39時間15分
デスクワーク 194時間9分 188時間46分 183時間39分 178時間49分 174時間14分 169時間53分 165時間44分 161時間48分 158時間2分 154時間26分 151時間0分 147時間43分 144時間35分 141時間34分 138時間41分 135時間54分 133時間14分 130時間41分 128時間13分 125時間50分 123時間33分 121時間21分 119時間13分 117時間9分 115時間10分 113時間15分 111時間24分 109時間36分 107時間52分 106時間10分 104時間32分 102時間57分 101時間25分 99時間56分 98時間29分 97時間4分 95時間42分 94時間23分 93時間5分 91時間49分 90時間36分 89時間24分 88時間15分 87時間7分 86時間1分 84時間56分 83時間53分 82時間52分 81時間52分 80時間54分 79時間56分 79時間1分 78時間6分 77時間13分 76時間21分 75時間30分 74時間40分 73時間51分 73時間4分 72時間17分 71時間31分 70時間47分 70時間3分 69時間20分 68時間38分 67時間57分 67時間16分 66時間37分 65時間58分 65時間20分 64時間43分 64時間6分 63時間30分 62時間55分 62時間20分 61時間46分 61時間13分 60時間40分 60時間8分 59時間36分 59時間5分 58時間34分 58時間4分 57時間35分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間14分 54時間48分 54時間21分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間58分 49時間36分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間36分 45時間18分
立って仕事をする 140時間13分 136時間19分 132時間38分 129時間9分 125時間50分 122時間41分 119時間42分 116時間51分 114時間8分 111時間32分 109時間3分 106時間41分 104時間25分 102時間14分 100時間9分 98時間9分 96時間14分 94時間23分 92時間36分 90時間53分 89時間14分 87時間38分 86時間6分 84時間37分 83時間11分 81時間47分 80時間27分 79時間9分 77時間54分 76時間41分 75時間30分 74時間21分 73時間15分 72時間10分 71時間7分 70時間6分 69時間7分 68時間9分 67時間13分 66時間19分 65時間26分 64時間34分 63時間44分 62時間55分 62時間7分 61時間20分 60時間35分 59時間51分 59時間7分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間24分 55時間46分 55時間8分 54時間31分 53時間56分 53時間20分 52時間46分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間35分 50時間4分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間38分 47時間11分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間12分 43時間49分 43時間25分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間43分
体をよく動かす仕事 84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
電車バスに乗車 194時間9分 188時間46分 183時間39分 178時間49分 174時間14分 169時間53分 165時間44分 161時間48分 158時間2分 154時間26分 151時間0分 147時間43分 144時間35分 141時間34分 138時間41分 135時間54分 133時間14分 130時間41分 128時間13分 125時間50分 123時間33分 121時間21分 119時間13分 117時間9分 115時間10分 113時間15分 111時間24分 109時間36分 107時間52分 106時間10分 104時間32分 102時間57分 101時間25分 99時間56分 98時間29分 97時間4分 95時間42分 94時間23分 93時間5分 91時間49分 90時間36分 89時間24分 88時間15分 87時間7分 86時間1分 84時間56分 83時間53分 82時間52分 81時間52分 80時間54分 79時間56分 79時間1分 78時間6分 77時間13分 76時間21分 75時間30分 74時間40分 73時間51分 73時間4分 72時間17分 71時間31分 70時間47分 70時間3分 69時間20分 68時間38分 67時間57分 67時間16分 66時間37分 65時間58分 65時間20分 64時間43分 64時間6分 63時間30分 62時間55分 62時間20分 61時間46分 61時間13分 60時間40分 60時間8分 59時間36分 59時間5分 58時間34分 58時間4分 57時間35分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間14分 54時間48分 54時間21分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間58分 49時間36分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間36分 45時間18分
自動車を運転 100時間57分 98時間9分 95時間30分 92時間59分 90時間36分 88時間20分 86時間11分 84時間8分 82時間10分 80時間18分 78時間31分 76時間49分 75時間11分 73時間37分 72時間6分 70時間40分 69時間17分 67時間57分 66時間40分 65時間26分 64時間14分 63時間6分 61時間59分 60時間55分 59時間53分 58時間53分 57時間55分 56時間59分 56時間5分 55時間12分 54時間21分 53時間32分 52時間44分 51時間57分 51時間12分 50時間28分 49時間46分 49時間4分 48時間24分 47時間45分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間43分 44時間10分 43時間37分 43時間5分 42時間34分 42時間4分 41時間34分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間17分 17時間46分 17時間18分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間31分 19時間57分 19時間24分 18時間54分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間23分 20時間47分 20時間14分 19時間42分 19時間11分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間39分 22時間5分 21時間32分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間39分 22時間5分 21時間32分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
自転車
(速め:24km/h)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間39分 22時間5分 21時間32分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ダンス
激しい
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間40分 27時間53分 27時間7分 26時間25分 25時間44分 25時間5分 24時間29分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
水泳
(普通:全般)
30時間24分 29時間33分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
山登り 31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(普通:20km/h)
31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
HIIT
ジャンプあり
31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ダンス
普通
34時間34分 33時間36分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間15分 29時間30分 28時間48分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間44分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間37分 46時間18分 45時間2分 43時間51分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間45分 37時間52分 37時間2分 36時間14分 35時間27分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間40分 32時間3分 31時間26分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
踏み台昇降 50時間28分 49時間4分 47時間45分 46時間29分 45時間18分 44時間10分 43時間5分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
HIIT
ジャンプなし
50時間28分 49時間4分 47時間45分 46時間29分 45時間18分 44時間10分 43時間5分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
ダンス
ゆっくり
50時間28分 49時間4分 47時間45分 46時間29分 45時間18分 44時間10分 43時間5分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
スクワット
50時間28分 49時間4分 47時間45分 46時間29分 45時間18分 44時間10分 43時間5分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
部屋の片づけ全般 52時間35分 51時間7分 49時間44分 48時間26分 47時間11分 46時間0分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間5分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間5分 54時間31分 53時間3分 51時間39分 50時間20分 49時間4分 47時間52分 46時間44分 45時間39分 44時間37分 43時間37分 42時間40分 41時間46分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間45分 37時間2分 36時間21分 35時間41分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間16分 32時間43分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間44分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間2分 27時間39分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間41分 57時間4分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間39分 44時間39分 43時間42分 42時間48分 41時間55分 41時間5分 40時間17分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間21分 36時間41分 36時間2分 35時間25分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間36分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
ヨガ
パワー
63時間6分 61時間20分 59時間41分 58時間7分 56時間37分 55時間12分 53時間52分 52時間35分 51時間21分 50時間11分 49時間4分 48時間0分 46時間59分 46時間0分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間53分 40時間9分 39時間26分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
筋トレ
腹筋運動
66時間25分 64時間34分 62時間49分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間3分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間4分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
筋トレ
背筋運動
66時間25分 64時間34分 62時間49分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間3分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間4分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間25分 64時間34分 62時間49分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間3分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間4分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
筋トレ
懸垂
66時間25分 64時間34分 62時間49分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間3分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間4分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
トランポリン
ゆっくり
72時間6分 70時間6分 68時間13分 66時間25分 64時間43分 63時間6分 61時間33分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間5分 54時間52分 53時間42分 52時間35分 51時間30分 50時間28分 49時間29分 48時間32分 47時間37分 46時間44分 45時間53分 45時間4分 44時間16分 43時間31分 42時間46分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間6分 70時間6分 68時間13分 66時間25分 64時間43分 63時間6分 61時間33分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間5分 54時間52分 53時間42分 52時間35分 51時間30分 50時間28分 49時間29分 48時間32分 47時間37分 46時間44分 45時間53分 45時間4分 44時間16分 43時間31分 42時間46分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
料理全般 72時間6分 70時間6分 68時間13分 66時間25分 64時間43分 63時間6分 61時間33分 60時間5分 58時間41分 57時間21分 56時間5分 54時間52分 53時間42分 52時間35分 51時間30分 50時間28分 49時間29分 48時間32分 47時間37分 46時間44分 45時間53分 45時間4分 44時間16分 43時間31分 42時間46分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
掃除機をかける 76時間29分 74時間21分 72時間21分 70時間26分 68時間38分 66時間55分 65時間17分 63時間44分 62時間15分 60時間50分 59時間29分 58時間11分 56時間57分 55時間46分 54時間38分 53時間32分 52時間29分 51時間28分 50時間30分 49時間34分 48時間40分 47時間48分 46時間57分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間10分 42時間29分 41時間49分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間22分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間27分 33時間3分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
体をよく動かす仕事 84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
皿洗い 84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
ヨガ
ハタ
84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間57分 98時間9分 95時間30分 92時間59分 90時間36分 88時間20分 86時間11分 84時間8分 82時間10分 80時間18分 78時間31分 76時間49分 75時間11分 73時間37分 72時間6分 70時間40分 69時間17分 67時間57分 66時間40分 65時間26分 64時間14分 63時間6分 61時間59分 60時間55分 59時間53分 58時間53分 57時間55分 56時間59分 56時間5分 55時間12分 54時間21分 53時間32分 52時間44分 51時間57分 51時間12分 50時間28分 49時間46分 49時間4分 48時間24分 47時間45分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間43分 44時間10分 43時間37分 43時間5分 42時間34分 42時間4分 41時間34分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分
自動車を運転 100時間57分 98時間9分 95時間30分 92時間59分 90時間36分 88時間20分 86時間11分 84時間8分 82時間10分 80時間18分 78時間31分 76時間49分 75時間11分 73時間37分 72時間6分 70時間40分 69時間17分 67時間57分 66時間40分 65時間26分 64時間14分 63時間6分 61時間59分 60時間55分 59時間53分 58時間53分 57時間55分 56時間59分 56時間5分 55時間12分 54時間21分 53時間32分 52時間44分 51時間57分 51時間12分 50時間28分 49時間46分 49時間4分 48時間24分 47時間45分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間43分 44時間10分 43時間37分 43時間5分 42時間34分 42時間4分 41時間34分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間12分 122時間41分 119時間22分 116時間14分 113時間15分 110時間25分 107時間44分 105時間10分 102時間43分 100時間23分 98時間9分 96時間1分 93時間58分 92時間1分 90時間8分 88時間20分 86時間36分 84時間56分 83時間20分 81時間47分 80時間18分 78時間52分 77時間29分 76時間9分 74時間52分 73時間37分 72時間24分 71時間14分 70時間6分 69時間1分 67時間57分 66時間55分 65時間55分 64時間57分 64時間0分 63時間6分 62時間12分 61時間20分 60時間30分 59時間41分 58時間53分 58時間7分 57時間21分 56時間37分 55時間54分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間35分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間0分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
風呂でシャワー 126時間12分 122時間41分 119時間22分 116時間14分 113時間15分 110時間25分 107時間44分 105時間10分 102時間43分 100時間23分 98時間9分 96時間1分 93時間58分 92時間1分 90時間8分 88時間20分 86時間36分 84時間56分 83時間20分 81時間47分 80時間18分 78時間52分 77時間29分 76時間9分 74時間52分 73時間37分 72時間24分 71時間14分 70時間6分 69時間1分 67時間57分 66時間55分 65時間55分 64時間57分 64時間0分 63時間6分 62時間12分 61時間20分 60時間30分 59時間41分 58時間53分 58時間7分 57時間21分 56時間37分 55時間54分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間35分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間0分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
トイレ 140時間13分 136時間19分 132時間38分 129時間9分 125時間50分 122時間41分 119時間42分 116時間51分 114時間8分 111時間32分 109時間3分 106時間41分 104時間25分 102時間14分 100時間9分 98時間9分 96時間14分 94時間23分 92時間36分 90時間53分 89時間14分 87時間38分 86時間6分 84時間37分 83時間11分 81時間47分 80時間27分 79時間9分 77時間54分 76時間41分 75時間30分 74時間21分 73時間15分 72時間10分 71時間7分 70時間6分 69時間7分 68時間9分 67時間13分 66時間19分 65時間26分 64時間34分 63時間44分 62時間55分 62時間7分 61時間20分 60時間35分 59時間51分 59時間7分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間24分 55時間46分 55時間8分 54時間31分 53時間56分 53時間20分 52時間46分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間35分 50時間4分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間38分 47時間11分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間12分 43時間49分 43時間25分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間43分
立って仕事をする 140時間13分 136時間19分 132時間38分 129時間9分 125時間50分 122時間41分 119時間42分 116時間51分 114時間8分 111時間32分 109時間3分 106時間41分 104時間25分 102時間14分 100時間9分 98時間9分 96時間14分 94時間23分 92時間36分 90時間53分 89時間14分 87時間38分 86時間6分 84時間37分 83時間11分 81時間47分 80時間27分 79時間9分 77時間54分 76時間41分 75時間30分 74時間21分 73時間15分 72時間10分 71時間7分 70時間6分 69時間7分 68時間9分 67時間13分 66時間19分 65時間26分 64時間34分 63時間44分 62時間55分 62時間7分 61時間20分 60時間35分 59時間51分 59時間7分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間24分 55時間46分 55時間8分 54時間31分 53時間56分 53時間20分 52時間46分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間35分 50時間4分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間38分 47時間11分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間12分 43時間49分 43時間25分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間43分
風呂で入浴 168時間16分 163時間35分 159時間10分 154時間59分 151時間0分 147時間14分 143時間38分 140時間13分 136時間57分 133時間51分 130時間52分 128時間1分 125時間18分 122時間41分 120時間11分 117時間47分 115時間28分 113時間15分 111時間7分 109時間3分 107時間4分 105時間10分 103時間19分 101時間32分 99時間49分 98時間9分 96時間32分 94時間59分 93時間29分 92時間1分 90時間36分 89時間14分 87時間54分 86時間36分 85時間21分 84時間8分 82時間57分 81時間47分 80時間40分 79時間35分 78時間31分 77時間29分 76時間29分 75時間30分 74時間33分 73時間37分 72時間42分 71時間49分 70時間57分 70時間6分 69時間17分 68時間28分 67時間41分 66時間55分 66時間10分 65時間26分 64時間43分 64時間0分 63時間19分 62時間39分 61時間59分 61時間20分 60時間43分 60時間5分 59時間29分 58時間53分 58時間18分 57時間44分 57時間10分 56時間37分 56時間5分 55時間33分 55時間2分 54時間31分 54時間1分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間7分 51時間39分 51時間12分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間29分 49時間4分 48時間40分 48時間16分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間44分 46時間22分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間16分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間53分 40時間37分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分 39時間15分
デスクワーク 194時間9分 188時間46分 183時間39分 178時間49分 174時間14分 169時間53分 165時間44分 161時間48分 158時間2分 154時間26分 151時間0分 147時間43分 144時間35分 141時間34分 138時間41分 135時間54分 133時間14分 130時間41分 128時間13分 125時間50分 123時間33分 121時間21分 119時間13分 117時間9分 115時間10分 113時間15分 111時間24分 109時間36分 107時間52分 106時間10分 104時間32分 102時間57分 101時間25分 99時間56分 98時間29分 97時間4分 95時間42分 94時間23分 93時間5分 91時間49分 90時間36分 89時間24分 88時間15分 87時間7分 86時間1分 84時間56分 83時間53分 82時間52分 81時間52分 80時間54分 79時間56分 79時間1分 78時間6分 77時間13分 76時間21分 75時間30分 74時間40分 73時間51分 73時間4分 72時間17分 71時間31分 70時間47分 70時間3分 69時間20分 68時間38分 67時間57分 67時間16分 66時間37分 65時間58分 65時間20分 64時間43分 64時間6分 63時間30分 62時間55分 62時間20分 61時間46分 61時間13分 60時間40分 60時間8分 59時間36分 59時間5分 58時間34分 58時間4分 57時間35分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間14分 54時間48分 54時間21分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間58分 49時間36分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間36分 45時間18分
電車バスに乗車 194時間9分 188時間46分 183時間39分 178時間49分 174時間14分 169時間53分 165時間44分 161時間48分 158時間2分 154時間26分 151時間0分 147時間43分 144時間35分 141時間34分 138時間41分 135時間54分 133時間14分 130時間41分 128時間13分 125時間50分 123時間33分 121時間21分 119時間13分 117時間9分 115時間10分 113時間15分 111時間24分 109時間36分 107時間52分 106時間10分 104時間32分 102時間57分 101時間25分 99時間56分 98時間29分 97時間4分 95時間42分 94時間23分 93時間5分 91時間49分 90時間36分 89時間24分 88時間15分 87時間7分 86時間1分 84時間56分 83時間53分 82時間52分 81時間52分 80時間54分 79時間56分 79時間1分 78時間6分 77時間13分 76時間21分 75時間30分 74時間40分 73時間51分 73時間4分 72時間17分 71時間31分 70時間47分 70時間3分 69時間20分 68時間38分 67時間57分 67時間16分 66時間37分 65時間58分 65時間20分 64時間43分 64時間6分 63時間30分 62時間55分 62時間20分 61時間46分 61時間13分 60時間40分 60時間8分 59時間36分 59時間5分 58時間34分 58時間4分 57時間35分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間14分 54時間48分 54時間21分 53時間56分 53時間30分 53時間5分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間58分 49時間36分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間54分 45時間36分 45時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓