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9164キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9164キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9164キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間44分 96時間58分 94時間21分 91時間52分 89時間30分 87時間16分 85時間8分 83時間7分 81時間11分 79時間20分 77時間34分 75時間53分 74時間16分 72時間43分 71時間14分 69時間49分 68時間27分 67時間8分 65時間52分 64時間38分 63時間28分 62時間20分 61時間14分 60時間11分 59時間10分 58時間11分 57時間13分 56時間18分 55時間24分 54時間32分 53時間42分 52時間53分 52時間6分 51時間20分 50時間35分 49時間52分 49時間10分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間20分 44時間45分 44時間11分 43時間38分 43時間5分 42時間34分 42時間3分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間15分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間14分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間7分 80時間48分 78時間37分 76時間33分 74時間35分 72時間43分 70時間57分 69時間16分 67時間39分 66時間7分 64時間38分 63時間14分 61時間53分 60時間36分 59時間22分 58時間11分 57時間2分 55時間56分 54時間53分 53時間52分 52時間53分 51時間57分 51時間2分 50時間9分 49時間18分 48時間29分 47時間41分 46時間55分 46時間10分 45時間27分 44時間45分 44時間4分 43時間25分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間59分 56時間22分 54時間51分 53時間24分 52時間2分 50時間44分 49時間30分 48時間19分 47時間12分 46時間7分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間35分 39時間47分 39時間1分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間14分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間49分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
山登り 31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間33分 40時間24分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間38分 33時間49分 33時間3分 32時間19分 31時間37分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間5分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間56分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
水泳
(普通:全般)
30時間2分 29時間12分 28時間25分 27時間40分 26時間57分 26時間17分 25時間38分 25時間2分 24時間27分 23時間53分 23時間22分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
水泳
(速め:全般)
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
水泳
(バタフライ)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間33分 40時間24分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間38分 33時間49分 33時間3分 32時間19分 31時間37分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間5分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間56分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
自転車
(普通:20km/h)
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(速め:24km/h)
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9164キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間37分 63時間47分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間11分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間50分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
背筋運動
65時間37分 63時間47分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間11分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間50分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間37分 63時間47分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間11分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間50分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
懸垂
65時間37分 63時間47分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間11分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間50分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
スクワット
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
ヨガ
ハタ
83時間7分 80時間48分 78時間37分 76時間33分 74時間35分 72時間43分 70時間57分 69時間16分 67時間39分 66時間7分 64時間38分 63時間14分 61時間53分 60時間36分 59時間22分 58時間11分 57時間2分 55時間56分 54時間53分 53時間52分 52時間53分 51時間57分 51時間2分 50時間9分 49時間18分 48時間29分 47時間41分 46時間55分 46時間10分 45時間27分 44時間45分 44時間4分 43時間25分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
ヨガ
パワー
62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間25分 55時間56分 54時間32分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間25分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間46分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ダンス
ゆっくり
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
ダンス
普通
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間27分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
ダンス
激しい
27時間42分 26時間56分 26時間12分 25時間31分 24時間51分 24時間14分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間19分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分
踏み台昇降 49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
トランポリン
ゆっくり
71時間14分 69時間16分 67時間23分 65時間37分 63時間56分 62時間20分 60時間49分 59時間22分 57時間59分 56時間40分 55時間24分 54時間12分 53時間3分 51時間57分 50時間53分 49時間52分 48時間53分 47時間57分 47時間2分 46時間10分 45時間20分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間24分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
HIIT
ジャンプなし
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
HIIT
ジャンプあり
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9164キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間7分 80時間48分 78時間37分 76時間33分 74時間35分 72時間43分 70時間57分 69時間16分 67時間39分 66時間7分 64時間38分 63時間14分 61時間53分 60時間36分 59時間22分 58時間11分 57時間2分 55時間56分 54時間53分 53時間52分 52時間53分 51時間57分 51時間2分 50時間9分 49時間18分 48時間29分 47時間41分 46時間55分 46時間10分 45時間27分 44時間45分 44時間4分 43時間25分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
料理全般 71時間14分 69時間16分 67時間23分 65時間37分 63時間56分 62時間20分 60時間49分 59時間22分 57時間59分 56時間40分 55時間24分 54時間12分 53時間3分 51時間57分 50時間53分 49時間52分 48時間53分 47時間57分 47時間2分 46時間10分 45時間20分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
掃除機をかける 75時間33分 73時間27分 71時間28分 69時間35分 67時間48分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間5分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間23分 45時間35分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間23分 30時間3分 29時間42分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間14分 69時間16分 67時間23分 65時間37分 63時間56分 62時間20分 60時間49分 59時間22分 57時間59分 56時間40分 55時間24分 54時間12分 53時間3分 51時間57分 50時間53分 49時間52分 48時間53分 47時間57分 47時間2分 46時間10分 45時間20分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
部屋の片づけ全般 51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間50分 46時間37分 45時間27分 44時間20分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間52分 37時間6分 36時間21分 35時間39分 34時間57分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間53分 31時間20分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間40分 121時間13分 117時間56分 114時間50分 111時間53分 109時間5分 106時間26分 103時間54分 101時間29分 99時間10分 96時間58分 94時間51分 92時間50分 90時間54分 89時間3分 87時間16分 85時間33分 83時間55分 82時間20分 80時間48分 79時間20分 77時間55分 76時間33分 75時間14分 73時間57分 72時間43分 71時間32分 70時間23分 69時間16分 68時間11分 67時間8分 66時間7分 65時間7分 64時間10分 63時間14分 62時間20分 61時間27分 60時間36分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間14分 54時間32分 53時間52分 53時間13分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間55分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間46分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分
トイレ 138時間32分 134時間41分 131時間2分 127時間35分 124時間19分 121時間13分 118時間15分 115時間26分 112時間45分 110時間11分 107時間44分 105時間24分 103時間9分 101時間0分 98時間57分 96時間58分 95時間4分 93時間14分 91時間29分 89時間47分 88時間9分 86時間35分 85時間3分 83時間35分 82時間10分 80時間48分 79時間29分 78時間12分 76時間57分 75時間45分 74時間35分 73時間27分 72時間22分 71時間18分 70時間16分 69時間16分 68時間17分 67時間20分 66時間25分 65時間31分 64時間38分 63時間47分 62時間58分 62時間9分 61時間22分 60時間36分 59時間51分 59時間7分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間22分 55時間43分 55時間5分 54時間28分 53時間52分 53時間16分 52時間42分 52時間8分 51時間34分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間4分 43時間40分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分
風呂でシャワー 124時間40分 121時間13分 117時間56分 114時間50分 111時間53分 109時間5分 106時間26分 103時間54分 101時間29分 99時間10分 96時間58分 94時間51分 92時間50分 90時間54分 89時間3分 87時間16分 85時間33分 83時間55分 82時間20分 80時間48分 79時間20分 77時間55分 76時間33分 75時間14分 73時間57分 72時間43分 71時間32分 70時間23分 69時間16分 68時間11分 67時間8分 66時間7分 65時間7分 64時間10分 63時間14分 62時間20分 61時間27分 60時間36分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間14分 54時間32分 53時間52分 53時間13分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間55分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間46分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分
風呂で入浴 166時間14分 161時間37分 157時間15分 153時間6分 149時間11分 145時間27分 141時間54分 138時間32分 135時間18分 132時間14分 129時間17分 126時間29分 123時間47分 121時間13分 118時間44分 116時間22分 114時間5分 111時間53分 109時間46分 107時間44分 105時間47分 103時間54分 102時間4分 100時間19分 98時間37分 96時間58分 95時間23分 93時間50分 92時間21分 90時間54分 89時間30分 88時間9分 86時間50分 85時間33分 84時間19分 83時間7分 81時間56分 80時間48分 79時間42分 78時間37分 77時間34分 76時間33分 75時間33分 74時間35分 73時間39分 72時間43分 71時間49分 70時間57分 70時間6分 69時間16分 68時間27分 67時間39分 66時間52分 66時間7分 65時間22分 64時間38分 63時間56分 63時間14分 62時間33分 61時間53分 61時間14分 60時間36分 59時間59分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間36分 57時間2分 56時間29分 55時間56分 55時間24分 54時間53分 54時間22分 53時間52分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間35分 50時間9分 49時間43分 49時間18分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間47分
デスクワーク 191時間48分 186時間29分 181時間26分 176時間40分 172時間8分 167時間50分 163時間44分 159時間50分 156時間7分 152時間34分 149時間11分 145時間56分 142時間50分 139時間51分 137時間0分 134時間16分 131時間38分 129時間6分 126時間40分 124時間19分 122時間3分 119時間53分 117時間46分 115時間45分 113時間47分 111時間53分 110時間3分 108時間16分 106時間33分 104時間53分 103時間17分 101時間43分 100時間12分 98時間43分 97時間17分 95時間54分 94時間33分 93時間14分 91時間57分 90時間43分 89時間30分 88時間20分 87時間11分 86時間4分 84時間58分 83時間55分 82時間53分 81時間52分 80時間53分 79時間55分 78時間58分 78時間3分 77時間10分 76時間17分 75時間25分 74時間35分 73時間46分 72時間58分 72時間11分 71時間25分 70時間40分 69時間55分 69時間12分 68時間30分 67時間48分 67時間8分 66時間28分 65時間49分 65時間10分 64時間33分 63時間56分 63時間20分 62時間44分 62時間9分 61時間35分 61時間1分 60時間28分 59時間56分 59時間24分 58時間53分 58時間22分 57時間52分 57時間22分 56時間53分 56時間24分 55時間56分 55時間29分 55時間1分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間28分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間36分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 45時間58分 45時間40分 45時間21分 45時間3分 44時間45分
立って仕事をする 138時間32分 134時間41分 131時間2分 127時間35分 124時間19分 121時間13分 118時間15分 115時間26分 112時間45分 110時間11分 107時間44分 105時間24分 103時間9分 101時間0分 98時間57分 96時間58分 95時間4分 93時間14分 91時間29分 89時間47分 88時間9分 86時間35分 85時間3分 83時間35分 82時間10分 80時間48分 79時間29分 78時間12分 76時間57分 75時間45分 74時間35分 73時間27分 72時間22分 71時間18分 70時間16分 69時間16分 68時間17分 67時間20分 66時間25分 65時間31分 64時間38分 63時間47分 62時間58分 62時間9分 61時間22分 60時間36分 59時間51分 59時間7分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間22分 55時間43分 55時間5分 54時間28分 53時間52分 53時間16分 52時間42分 52時間8分 51時間34分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間4分 43時間40分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分
体をよく動かす仕事 83時間7分 80時間48分 78時間37分 76時間33分 74時間35分 72時間43分 70時間57分 69時間16分 67時間39分 66時間7分 64時間38分 63時間14分 61時間53分 60時間36分 59時間22分 58時間11分 57時間2分 55時間56分 54時間53分 53時間52分 52時間53分 51時間57分 51時間2分 50時間9分 49時間18分 48時間29分 47時間41分 46時間55分 46時間10分 45時間27分 44時間45分 44時間4分 43時間25分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
電車バスに乗車 191時間48分 186時間29分 181時間26分 176時間40分 172時間8分 167時間50分 163時間44分 159時間50分 156時間7分 152時間34分 149時間11分 145時間56分 142時間50分 139時間51分 137時間0分 134時間16分 131時間38分 129時間6分 126時間40分 124時間19分 122時間3分 119時間53分 117時間46分 115時間45分 113時間47分 111時間53分 110時間3分 108時間16分 106時間33分 104時間53分 103時間17分 101時間43分 100時間12分 98時間43分 97時間17分 95時間54分 94時間33分 93時間14分 91時間57分 90時間43分 89時間30分 88時間20分 87時間11分 86時間4分 84時間58分 83時間55分 82時間53分 81時間52分 80時間53分 79時間55分 78時間58分 78時間3分 77時間10分 76時間17分 75時間25分 74時間35分 73時間46分 72時間58分 72時間11分 71時間25分 70時間40分 69時間55分 69時間12分 68時間30分 67時間48分 67時間8分 66時間28分 65時間49分 65時間10分 64時間33分 63時間56分 63時間20分 62時間44分 62時間9分 61時間35分 61時間1分 60時間28分 59時間56分 59時間24分 58時間53分 58時間22分 57時間52分 57時間22分 56時間53分 56時間24分 55時間56分 55時間29分 55時間1分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間28分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間36分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 45時間58分 45時間40分 45時間21分 45時間3分 44時間45分
自動車を運転 99時間44分 96時間58分 94時間21分 91時間52分 89時間30分 87時間16分 85時間8分 83時間7分 81時間11分 79時間20分 77時間34分 75時間53分 74時間16分 72時間43分 71時間14分 69時間49分 68時間27分 67時間8分 65時間52分 64時間38分 63時間28分 62時間20分 61時間14分 60時間11分 59時間10分 58時間11分 57時間13分 56時間18分 55時間24分 54時間32分 53時間42分 52時間53分 52時間6分 51時間20分 50時間35分 49時間52分 49時間10分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間20分 44時間45分 44時間11分 43時間38分 43時間5分 42時間34分 42時間3分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間15分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間14分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
自転車
(速め:24km/h)
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
ダンス
激しい
27時間42分 26時間56分 26時間12分 25時間31分 24時間51分 24時間14分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間19分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
水泳
(普通:全般)
30時間2分 29時間12分 28時間25分 27時間40分 26時間57分 26時間17分 25時間38分 25時間2分 24時間27分 23時間53分 23時間22分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
山登り 31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(普通:20km/h)
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
HIIT
ジャンプあり
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ダンス
普通
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間27分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間33分 40時間24分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間38分 33時間49分 33時間3分 32時間19分 31時間37分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間5分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間56分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間33分 40時間24分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間38分 33時間49分 33時間3分 32時間19分 31時間37分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間5分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間56分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
踏み台昇降 49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
HIIT
ジャンプなし
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
ダンス
ゆっくり
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
筋トレ
スクワット
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
部屋の片づけ全般 51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間50分 46時間37分 45時間27分 44時間20分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間52分 37時間6分 36時間21分 35時間39分 34時間57分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間53分 31時間20分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間24分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間59分 56時間22分 54時間51分 53時間24分 52時間2分 50時間44分 49時間30分 48時間19分 47時間12分 46時間7分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間35分 39時間47分 39時間1分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間14分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間49分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
ヨガ
パワー
62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間25分 55時間56分 54時間32分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間25分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間46分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
腹筋運動
65時間37分 63時間47分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間11分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間50分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
背筋運動
65時間37分 63時間47分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間11分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間50分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間37分 63時間47分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間11分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間50分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
懸垂
65時間37分 63時間47分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間11分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間50分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
トランポリン
ゆっくり
71時間14分 69時間16分 67時間23分 65時間37分 63時間56分 62時間20分 60時間49分 59時間22分 57時間59分 56時間40分 55時間24分 54時間12分 53時間3分 51時間57分 50時間53分 49時間52分 48時間53分 47時間57分 47時間2分 46時間10分 45時間20分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間14分 69時間16分 67時間23分 65時間37分 63時間56分 62時間20分 60時間49分 59時間22分 57時間59分 56時間40分 55時間24分 54時間12分 53時間3分 51時間57分 50時間53分 49時間52分 48時間53分 47時間57分 47時間2分 46時間10分 45時間20分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
料理全般 71時間14分 69時間16分 67時間23分 65時間37分 63時間56分 62時間20分 60時間49分 59時間22分 57時間59分 56時間40分 55時間24分 54時間12分 53時間3分 51時間57分 50時間53分 49時間52分 48時間53分 47時間57分 47時間2分 46時間10分 45時間20分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
掃除機をかける 75時間33分 73時間27分 71時間28分 69時間35分 67時間48分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間5分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間23分 45時間35分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間46分 37時間14分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間23分 30時間3分 29時間42分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間7分 80時間48分 78時間37分 76時間33分 74時間35分 72時間43分 70時間57分 69時間16分 67時間39分 66時間7分 64時間38分 63時間14分 61時間53分 60時間36分 59時間22分 58時間11分 57時間2分 55時間56分 54時間53分 53時間52分 52時間53分 51時間57分 51時間2分 50時間9分 49時間18分 48時間29分 47時間41分 46時間55分 46時間10分 45時間27分 44時間45分 44時間4分 43時間25分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
体をよく動かす仕事 83時間7分 80時間48分 78時間37分 76時間33分 74時間35分 72時間43分 70時間57分 69時間16分 67時間39分 66時間7分 64時間38分 63時間14分 61時間53分 60時間36分 59時間22分 58時間11分 57時間2分 55時間56分 54時間53分 53時間52分 52時間53分 51時間57分 51時間2分 50時間9分 49時間18分 48時間29分 47時間41分 46時間55分 46時間10分 45時間27分 44時間45分 44時間4分 43時間25分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
皿洗い 83時間7分 80時間48分 78時間37分 76時間33分 74時間35分 72時間43分 70時間57分 69時間16分 67時間39分 66時間7分 64時間38分 63時間14分 61時間53分 60時間36分 59時間22分 58時間11分 57時間2分 55時間56分 54時間53分 53時間52分 52時間53分 51時間57分 51時間2分 50時間9分 49時間18分 48時間29分 47時間41分 46時間55分 46時間10分 45時間27分 44時間45分 44時間4分 43時間25分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
ヨガ
ハタ
83時間7分 80時間48分 78時間37分 76時間33分 74時間35分 72時間43分 70時間57分 69時間16分 67時間39分 66時間7分 64時間38分 63時間14分 61時間53分 60時間36分 59時間22分 58時間11分 57時間2分 55時間56分 54時間53分 53時間52分 52時間53分 51時間57分 51時間2分 50時間9分 49時間18分 48時間29分 47時間41分 46時間55分 46時間10分 45時間27分 44時間45分 44時間4分 43時間25分 42時間46分 42時間9分 41時間33分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間44分 96時間58分 94時間21分 91時間52分 89時間30分 87時間16分 85時間8分 83時間7分 81時間11分 79時間20分 77時間34分 75時間53分 74時間16分 72時間43分 71時間14分 69時間49分 68時間27分 67時間8分 65時間52分 64時間38分 63時間28分 62時間20分 61時間14分 60時間11分 59時間10分 58時間11分 57時間13分 56時間18分 55時間24分 54時間32分 53時間42分 52時間53分 52時間6分 51時間20分 50時間35分 49時間52分 49時間10分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間20分 44時間45分 44時間11分 43時間38分 43時間5分 42時間34分 42時間3分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間15分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間14分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間16分
自動車を運転 99時間44分 96時間58分 94時間21分 91時間52分 89時間30分 87時間16分 85時間8分 83時間7分 81時間11分 79時間20分 77時間34分 75時間53分 74時間16分 72時間43分 71時間14分 69時間49分 68時間27分 67時間8分 65時間52分 64時間38分 63時間28分 62時間20分 61時間14分 60時間11分 59時間10分 58時間11分 57時間13分 56時間18分 55時間24分 54時間32分 53時間42分 52時間53分 52時間6分 51時間20分 50時間35分 49時間52分 49時間10分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間20分 44時間45分 44時間11分 43時間38分 43時間5分 42時間34分 42時間3分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間15分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間14分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間40分 121時間13分 117時間56分 114時間50分 111時間53分 109時間5分 106時間26分 103時間54分 101時間29分 99時間10分 96時間58分 94時間51分 92時間50分 90時間54分 89時間3分 87時間16分 85時間33分 83時間55分 82時間20分 80時間48分 79時間20分 77時間55分 76時間33分 75時間14分 73時間57分 72時間43分 71時間32分 70時間23分 69時間16分 68時間11分 67時間8分 66時間7分 65時間7分 64時間10分 63時間14分 62時間20分 61時間27分 60時間36分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間14分 54時間32分 53時間52分 53時間13分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間55分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間46分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分
風呂でシャワー 124時間40分 121時間13分 117時間56分 114時間50分 111時間53分 109時間5分 106時間26分 103時間54分 101時間29分 99時間10分 96時間58分 94時間51分 92時間50分 90時間54分 89時間3分 87時間16分 85時間33分 83時間55分 82時間20分 80時間48分 79時間20分 77時間55分 76時間33分 75時間14分 73時間57分 72時間43分 71時間32分 70時間23分 69時間16分 68時間11分 67時間8分 66時間7分 65時間7分 64時間10分 63時間14分 62時間20分 61時間27分 60時間36分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間14分 54時間32分 53時間52分 53時間13分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間1分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間55分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間46分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分
トイレ 138時間32分 134時間41分 131時間2分 127時間35分 124時間19分 121時間13分 118時間15分 115時間26分 112時間45分 110時間11分 107時間44分 105時間24分 103時間9分 101時間0分 98時間57分 96時間58分 95時間4分 93時間14分 91時間29分 89時間47分 88時間9分 86時間35分 85時間3分 83時間35分 82時間10分 80時間48分 79時間29分 78時間12分 76時間57分 75時間45分 74時間35分 73時間27分 72時間22分 71時間18分 70時間16分 69時間16分 68時間17分 67時間20分 66時間25分 65時間31分 64時間38分 63時間47分 62時間58分 62時間9分 61時間22分 60時間36分 59時間51分 59時間7分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間22分 55時間43分 55時間5分 54時間28分 53時間52分 53時間16分 52時間42分 52時間8分 51時間34分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間4分 43時間40分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分
立って仕事をする 138時間32分 134時間41分 131時間2分 127時間35分 124時間19分 121時間13分 118時間15分 115時間26分 112時間45分 110時間11分 107時間44分 105時間24分 103時間9分 101時間0分 98時間57分 96時間58分 95時間4分 93時間14分 91時間29分 89時間47分 88時間9分 86時間35分 85時間3分 83時間35分 82時間10分 80時間48分 79時間29分 78時間12分 76時間57分 75時間45分 74時間35分 73時間27分 72時間22分 71時間18分 70時間16分 69時間16分 68時間17分 67時間20分 66時間25分 65時間31分 64時間38分 63時間47分 62時間58分 62時間9分 61時間22分 60時間36分 59時間51分 59時間7分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間22分 55時間43分 55時間5分 54時間28分 53時間52分 53時間16分 52時間42分 52時間8分 51時間34分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間4分 43時間40分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間19分
風呂で入浴 166時間14分 161時間37分 157時間15分 153時間6分 149時間11分 145時間27分 141時間54分 138時間32分 135時間18分 132時間14分 129時間17分 126時間29分 123時間47分 121時間13分 118時間44分 116時間22分 114時間5分 111時間53分 109時間46分 107時間44分 105時間47分 103時間54分 102時間4分 100時間19分 98時間37分 96時間58分 95時間23分 93時間50分 92時間21分 90時間54分 89時間30分 88時間9分 86時間50分 85時間33分 84時間19分 83時間7分 81時間56分 80時間48分 79時間42分 78時間37分 77時間34分 76時間33分 75時間33分 74時間35分 73時間39分 72時間43分 71時間49分 70時間57分 70時間6分 69時間16分 68時間27分 67時間39分 66時間52分 66時間7分 65時間22分 64時間38分 63時間56分 63時間14分 62時間33分 61時間53分 61時間14分 60時間36分 59時間59分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間36分 57時間2分 56時間29分 55時間56分 55時間24分 54時間53分 54時間22分 53時間52分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間35分 50時間9分 49時間43分 49時間18分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間47分
デスクワーク 191時間48分 186時間29分 181時間26分 176時間40分 172時間8分 167時間50分 163時間44分 159時間50分 156時間7分 152時間34分 149時間11分 145時間56分 142時間50分 139時間51分 137時間0分 134時間16分 131時間38分 129時間6分 126時間40分 124時間19分 122時間3分 119時間53分 117時間46分 115時間45分 113時間47分 111時間53分 110時間3分 108時間16分 106時間33分 104時間53分 103時間17分 101時間43分 100時間12分 98時間43分 97時間17分 95時間54分 94時間33分 93時間14分 91時間57分 90時間43分 89時間30分 88時間20分 87時間11分 86時間4分 84時間58分 83時間55分 82時間53分 81時間52分 80時間53分 79時間55分 78時間58分 78時間3分 77時間10分 76時間17分 75時間25分 74時間35分 73時間46分 72時間58分 72時間11分 71時間25分 70時間40分 69時間55分 69時間12分 68時間30分 67時間48分 67時間8分 66時間28分 65時間49分 65時間10分 64時間33分 63時間56分 63時間20分 62時間44分 62時間9分 61時間35分 61時間1分 60時間28分 59時間56分 59時間24分 58時間53分 58時間22分 57時間52分 57時間22分 56時間53分 56時間24分 55時間56分 55時間29分 55時間1分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間28分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間36分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 45時間58分 45時間40分 45時間21分 45時間3分 44時間45分
電車バスに乗車 191時間48分 186時間29分 181時間26分 176時間40分 172時間8分 167時間50分 163時間44分 159時間50分 156時間7分 152時間34分 149時間11分 145時間56分 142時間50分 139時間51分 137時間0分 134時間16分 131時間38分 129時間6分 126時間40分 124時間19分 122時間3分 119時間53分 117時間46分 115時間45分 113時間47分 111時間53分 110時間3分 108時間16分 106時間33分 104時間53分 103時間17分 101時間43分 100時間12分 98時間43分 97時間17分 95時間54分 94時間33分 93時間14分 91時間57分 90時間43分 89時間30分 88時間20分 87時間11分 86時間4分 84時間58分 83時間55分 82時間53分 81時間52分 80時間53分 79時間55分 78時間58分 78時間3分 77時間10分 76時間17分 75時間25分 74時間35分 73時間46分 72時間58分 72時間11分 71時間25分 70時間40分 69時間55分 69時間12分 68時間30分 67時間48分 67時間8分 66時間28分 65時間49分 65時間10分 64時間33分 63時間56分 63時間20分 62時間44分 62時間9分 61時間35分 61時間1分 60時間28分 59時間56分 59時間24分 58時間53分 58時間22分 57時間52分 57時間22分 56時間53分 56時間24分 55時間56分 55時間29分 55時間1分 54時間34分 54時間8分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間28分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間36分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 45時間58分 45時間40分 45時間21分 45時間3分 44時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓