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8164キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8164キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8164キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間51分 86時間23分 84時間3分 81時間50分 79時間44分 77時間45分 75時間51分 74時間2分 72時間19分 70時間41分 69時間6分 67時間36分 66時間10分 64時間47分 63時間28分 62時間12分 60時間58分 59時間48分 58時間40分 57時間35分 56時間32分 55時間32分 54時間33分 53時間37分 52時間42分 51時間50分 50時間59分 50時間9分 49時間21分 48時間35分 47時間50分 47時間7分 46時間25分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間48分 43時間11分 42時間36分 42時間1分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間24分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間12分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間54分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間50分 50時間49分 49時間50分 48時間54分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間39分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間21分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間10分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
山登り 27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間1分 35時間59分 35時間1分 34時間6分 33時間13分 32時間23分 31時間36分 30時間51分 30時間8分 29時間27分 28時間47分 28時間10分 27時間34分 26時間59分 26時間26分 25時間55分 25時間24分 24時間55分 24時間27分 23時間59分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 17時間59分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間32分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間3分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間54分 40時間45分 39時間38分 38時間36分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
水泳
(普通:全般)
26時間45分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
水泳
(速め:全般)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(バタフライ)
16時間5分 15時間39分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間1分 35時間59分 35時間1分 34時間6分 33時間13分 32時間23分 31時間36分 30時間51分 30時間8分 29時間27分 28時間47分 28時間10分 27時間34分 26時間59分 26時間26分 25時間55分 25時間24分 24時間55分 24時間27分 23時間59分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 17時間59分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
自転車
(普通:20km/h)
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
自転車
(速め:24km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8164キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
筋トレ
背筋運動
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
筋トレ
懸垂
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
筋トレ
スクワット
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
ヨガ
ハタ
74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間12分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間54分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間50分 50時間49分 49時間50分 48時間54分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
ヨガ
パワー
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
ダンス
ゆっくり
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
ダンス
普通
30時間25分 29時間35分 28時間47分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
ダンス
激しい
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間44分 22時間9分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
踏み台昇降 44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
トランポリン
ゆっくり
63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間57分 55時間32分 54時間10分 52時間53分 51時間39分 50時間29分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間20分 44時間25分 43時間33分 42時間43分 41時間54分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
HIIT
ジャンプなし
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
HIIT
ジャンプあり
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8164キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間12分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間54分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間50分 50時間49分 49時間50分 48時間54分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
料理全般 63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間57分 55時間32分 54時間10分 52時間53分 51時間39分 50時間29分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間20分 44時間25分 43時間33分 42時間43分 41時間54分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
掃除機をかける 67時間19分 65時間26分 63時間40分 62時間0分 60時間24分 58時間54分 57時間27分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間13分 50時間7分 49時間5分 48時間5分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間37分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 31時間0分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間57分 55時間32分 54時間10分 52時間53分 51時間39分 50時間29分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間20分 44時間25分 43時間33分 42時間43分 41時間54分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
部屋の片づけ全般 46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間37分 41時間32分 40時間29分 39時間30分 38時間34分 37時間40分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間3分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間33分 29時間59分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間4分 107時間59分 105時間4分 102時間18分 99時間40分 97時間11分 94時間49分 92時間33分 90時間24分 88時間21分 86時間23分 84時間30分 82時間42分 80時間59分 79時間20分 77時間45分 76時間13分 74時間45分 73時間21分 71時間59分 70時間41分 69時間25分 68時間12分 67時間1分 65時間53分 64時間47分 63時間43分 62時間42分 61時間42分 60時間44分 59時間48分 58時間54分 58時間1分 57時間10分 56時間20分 55時間32分 54時間45分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間50分 51時間9分 50時間29分 49時間50分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間24分 46時間50分 46時間16分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
トイレ 123時間24分 119時間59分 116時間44分 113時間40分 110時間45分 107時間59分 105時間21分 102時間50分 100時間27分 98時間10分 95時間59分 93時間54分 91時間54分 89時間59分 88時間9分 86時間23分 84時間41分 83時間4分 81時間30分 79時間59分 78時間32分 77時間8分 75時間46分 74時間28分 73時間12分 71時間59分 70時間48分 69時間40分 68時間33分 67時間29分 66時間27分 65時間26分 64時間28分 63時間31分 62時間36分 61時間42分 60時間50分 59時間59分 59時間10分 58時間22分 57時間35分 56時間50分 56時間5分 55時間22分 54時間40分 53時間59分 53時間19分 52時間40分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間32分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分
風呂でシャワー 111時間4分 107時間59分 105時間4分 102時間18分 99時間40分 97時間11分 94時間49分 92時間33分 90時間24分 88時間21分 86時間23分 84時間30分 82時間42分 80時間59分 79時間20分 77時間45分 76時間13分 74時間45分 73時間21分 71時間59分 70時間41分 69時間25分 68時間12分 67時間1分 65時間53分 64時間47分 63時間43分 62時間42分 61時間42分 60時間44分 59時間48分 58時間54分 58時間1分 57時間10分 56時間20分 55時間32分 54時間45分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間50分 51時間9分 50時間29分 49時間50分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間24分 46時間50分 46時間16分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
風呂で入浴 148時間5分 143時間59分 140時間5分 136時間24分 132時間54分 129時間35分 126時間25分 123時間24分 120時間32分 117時間48分 115時間11分 112時間41分 110時間17分 107時間59分 105時間47分 103時間40分 101時間38分 99時間40分 97時間48分 95時間59分 94時間14分 92時間33分 90時間56分 89時間22分 87時間51分 86時間23分 84時間58分 83時間36分 82時間16分 80時間59分 79時間44分 78時間32分 77時間21分 76時間13分 75時間7分 74時間2分 73時間0分 71時間59分 71時間0分 70時間2分 69時間6分 68時間12分 67時間19分 66時間27分 65時間36分 64時間47分 63時間59分 63時間12分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間16分 59時間34分 58時間54分 58時間14分 57時間35分 56時間57分 56時間20分 55時間44分 55時間8分 54時間33分 53時間59分 53時間26分 52時間53分 52時間21分 51時間50分 51時間19分 50時間49分 50時間19分 49時間50分 49時間21分 48時間54分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間50分 42時間29分 42時間8分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分 34時間33分
デスクワーク 170時間53分 166時間8分 161時間38分 157時間23分 153時間21分 149時間31分 145時間52分 142時間24分 139時間5分 135時間55分 132時間54分 130時間1分 127時間15分 124時間36分 122時間3分 119時間37分 117時間16分 115時間1分 112時間50分 110時間45分 108時間44分 106時間48分 104時間55分 103時間7分 101時間22分 99時間40分 98時間2分 96時間28分 94時間56分 93時間27分 92時間0分 90時間37分 89時間16分 87時間57分 86時間40分 85時間26分 84時間14分 83時間4分 81時間55分 80時間49分 79時間44分 78時間41分 77時間40分 76時間40分 75時間42分 74時間45分 73時間50分 72時間56分 72時間3分 71時間12分 70時間21分 69時間32分 68時間44分 67時間57分 67時間12分 66時間27分 65時間43分 65時間0分 64時間18分 63時間37分 62時間57分 62時間18分 61時間39分 61時間1分 60時間24分 59時間48分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間30分 56時間57分 56時間25分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間24分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間33分 51時間7分 50時間41分 50時間15分 49時間50分 49時間25分 49時間1分 48時間37分 48時間14分 47時間50分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間24分 40時間8分 39時間52分
立って仕事をする 123時間24分 119時間59分 116時間44分 113時間40分 110時間45分 107時間59分 105時間21分 102時間50分 100時間27分 98時間10分 95時間59分 93時間54分 91時間54分 89時間59分 88時間9分 86時間23分 84時間41分 83時間4分 81時間30分 79時間59分 78時間32分 77時間8分 75時間46分 74時間28分 73時間12分 71時間59分 70時間48分 69時間40分 68時間33分 67時間29分 66時間27分 65時間26分 64時間28分 63時間31分 62時間36分 61時間42分 60時間50分 59時間59分 59時間10分 58時間22分 57時間35分 56時間50分 56時間5分 55時間22分 54時間40分 53時間59分 53時間19分 52時間40分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間32分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分
体をよく動かす仕事 74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間12分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間54分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間50分 50時間49分 49時間50分 48時間54分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
電車バスに乗車 170時間53分 166時間8分 161時間38分 157時間23分 153時間21分 149時間31分 145時間52分 142時間24分 139時間5分 135時間55分 132時間54分 130時間1分 127時間15分 124時間36分 122時間3分 119時間37分 117時間16分 115時間1分 112時間50分 110時間45分 108時間44分 106時間48分 104時間55分 103時間7分 101時間22分 99時間40分 98時間2分 96時間28分 94時間56分 93時間27分 92時間0分 90時間37分 89時間16分 87時間57分 86時間40分 85時間26分 84時間14分 83時間4分 81時間55分 80時間49分 79時間44分 78時間41分 77時間40分 76時間40分 75時間42分 74時間45分 73時間50分 72時間56分 72時間3分 71時間12分 70時間21分 69時間32分 68時間44分 67時間57分 67時間12分 66時間27分 65時間43分 65時間0分 64時間18分 63時間37分 62時間57分 62時間18分 61時間39分 61時間1分 60時間24分 59時間48分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間30分 56時間57分 56時間25分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間24分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間33分 51時間7分 50時間41分 50時間15分 49時間50分 49時間25分 49時間1分 48時間37分 48時間14分 47時間50分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間24分 40時間8分 39時間52分
自動車を運転 88時間51分 86時間23分 84時間3分 81時間50分 79時間44分 77時間45分 75時間51分 74時間2分 72時間19分 70時間41分 69時間6分 67時間36分 66時間10分 64時間47分 63時間28分 62時間12分 60時間58分 59時間48分 58時間40分 57時間35分 56時間32分 55時間32分 54時間33分 53時間37分 52時間42分 51時間50分 50時間59分 50時間9分 49時間21分 48時間35分 47時間50分 47時間7分 46時間25分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間48分 43時間11分 42時間36分 42時間1分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間24分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間5分 15時間39分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間3分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(速め:全般)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
自転車
(速め:24km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ダンス
激しい
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間44分 22時間9分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間32分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
水泳
(普通:全般)
26時間45分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
山登り 27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
自転車
(普通:20km/h)
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
HIIT
ジャンプあり
27時間46分 26時間59分 26時間16分 25時間34分 24時間55分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
ダンス
普通
30時間25分 29時間35分 28時間47分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間1分 35時間59分 35時間1分 34時間6分 33時間13分 32時間23分 31時間36分 30時間51分 30時間8分 29時間27分 28時間47分 28時間10分 27時間34分 26時間59分 26時間26分 25時間55分 25時間24分 24時間55分 24時間27分 23時間59分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 17時間59分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間1分 35時間59分 35時間1分 34時間6分 33時間13分 32時間23分 31時間36分 30時間51分 30時間8分 29時間27分 28時間47分 28時間10分 27時間34分 26時間59分 26時間26分 25時間55分 25時間24分 24時間55分 24時間27分 23時間59分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 17時間59分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間54分 40時間45分 39時間38分 38時間36分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
踏み台昇降 44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
HIIT
ジャンプなし
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
ダンス
ゆっくり
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
筋トレ
スクワット
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
部屋の片づけ全般 46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間37分 41時間32分 40時間29分 39時間30分 38時間34分 37時間40分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間3分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間33分 29時間59分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間39分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間21分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間10分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ヨガ
パワー
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
腹筋運動
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
筋トレ
背筋運動
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
筋トレ
懸垂
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
トランポリン
ゆっくり
63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間57分 55時間32分 54時間10分 52時間53分 51時間39分 50時間29分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間20分 44時間25分 43時間33分 42時間43分 41時間54分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間57分 55時間32分 54時間10分 52時間53分 51時間39分 50時間29分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間20分 44時間25分 43時間33分 42時間43分 41時間54分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
料理全般 63時間28分 61時間42分 60時間2分 58時間27分 56時間57分 55時間32分 54時間10分 52時間53分 51時間39分 50時間29分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間20分 44時間25分 43時間33分 42時間43分 41時間54分 41時間8分 40時間23分 39時間40分 38時間58分 38時間18分 37時間39分 37時間1分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間51分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
掃除機をかける 67時間19分 65時間26分 63時間40分 62時間0分 60時間24分 58時間54分 57時間27分 56時間5分 54時間47分 53時間32分 52時間21分 51時間13分 50時間7分 49時間5分 48時間5分 47時間7分 46時間11分 45時間18分 44時間27分 43時間37分 42時間50分 42時間4分 41時間20分 40時間37分 39時間56分 39時間16分 38時間37分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 31時間0分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間12分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間54分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間50分 50時間49分 49時間50分 48時間54分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
体をよく動かす仕事 74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間12分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間54分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間50分 50時間49分 49時間50分 48時間54分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
皿洗い 74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間12分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間54分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間50分 50時間49分 49時間50分 48時間54分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
ヨガ
ハタ
74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間12分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間54分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間50分 50時間49分 49時間50分 48時間54分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間28分 44時間41分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間51分 86時間23分 84時間3分 81時間50分 79時間44分 77時間45分 75時間51分 74時間2分 72時間19分 70時間41分 69時間6分 67時間36分 66時間10分 64時間47分 63時間28分 62時間12分 60時間58分 59時間48分 58時間40分 57時間35分 56時間32分 55時間32分 54時間33分 53時間37分 52時間42分 51時間50分 50時間59分 50時間9分 49時間21分 48時間35分 47時間50分 47時間7分 46時間25分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間48分 43時間11分 42時間36分 42時間1分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間24分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間44分
自動車を運転 88時間51分 86時間23分 84時間3分 81時間50分 79時間44分 77時間45分 75時間51分 74時間2分 72時間19分 70時間41分 69時間6分 67時間36分 66時間10分 64時間47分 63時間28分 62時間12分 60時間58分 59時間48分 58時間40分 57時間35分 56時間32分 55時間32分 54時間33分 53時間37分 52時間42分 51時間50分 50時間59分 50時間9分 49時間21分 48時間35分 47時間50分 47時間7分 46時間25分 45時間44分 45時間4分 44時間25分 43時間48分 43時間11分 42時間36分 42時間1分 41時間28分 40時間55分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間24分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間4分 107時間59分 105時間4分 102時間18分 99時間40分 97時間11分 94時間49分 92時間33分 90時間24分 88時間21分 86時間23分 84時間30分 82時間42分 80時間59分 79時間20分 77時間45分 76時間13分 74時間45分 73時間21分 71時間59分 70時間41分 69時間25分 68時間12分 67時間1分 65時間53分 64時間47分 63時間43分 62時間42分 61時間42分 60時間44分 59時間48分 58時間54分 58時間1分 57時間10分 56時間20分 55時間32分 54時間45分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間50分 51時間9分 50時間29分 49時間50分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間24分 46時間50分 46時間16分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
風呂でシャワー 111時間4分 107時間59分 105時間4分 102時間18分 99時間40分 97時間11分 94時間49分 92時間33分 90時間24分 88時間21分 86時間23分 84時間30分 82時間42分 80時間59分 79時間20分 77時間45分 76時間13分 74時間45分 73時間21分 71時間59分 70時間41分 69時間25分 68時間12分 67時間1分 65時間53分 64時間47分 63時間43分 62時間42分 61時間42分 60時間44分 59時間48分 58時間54分 58時間1分 57時間10分 56時間20分 55時間32分 54時間45分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間50分 51時間9分 50時間29分 49時間50分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間24分 46時間50分 46時間16分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
トイレ 123時間24分 119時間59分 116時間44分 113時間40分 110時間45分 107時間59分 105時間21分 102時間50分 100時間27分 98時間10分 95時間59分 93時間54分 91時間54分 89時間59分 88時間9分 86時間23分 84時間41分 83時間4分 81時間30分 79時間59分 78時間32分 77時間8分 75時間46分 74時間28分 73時間12分 71時間59分 70時間48分 69時間40分 68時間33分 67時間29分 66時間27分 65時間26分 64時間28分 63時間31分 62時間36分 61時間42分 60時間50分 59時間59分 59時間10分 58時間22分 57時間35分 56時間50分 56時間5分 55時間22分 54時間40分 53時間59分 53時間19分 52時間40分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間32分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分
立って仕事をする 123時間24分 119時間59分 116時間44分 113時間40分 110時間45分 107時間59分 105時間21分 102時間50分 100時間27分 98時間10分 95時間59分 93時間54分 91時間54分 89時間59分 88時間9分 86時間23分 84時間41分 83時間4分 81時間30分 79時間59分 78時間32分 77時間8分 75時間46分 74時間28分 73時間12分 71時間59分 70時間48分 69時間40分 68時間33分 67時間29分 66時間27分 65時間26分 64時間28分 63時間31分 62時間36分 61時間42分 60時間50分 59時間59分 59時間10分 58時間22分 57時間35分 56時間50分 56時間5分 55時間22分 54時間40分 53時間59分 53時間19分 52時間40分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間32分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間26分 45時間57分 45時間28分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分
風呂で入浴 148時間5分 143時間59分 140時間5分 136時間24分 132時間54分 129時間35分 126時間25分 123時間24分 120時間32分 117時間48分 115時間11分 112時間41分 110時間17分 107時間59分 105時間47分 103時間40分 101時間38分 99時間40分 97時間48分 95時間59分 94時間14分 92時間33分 90時間56分 89時間22分 87時間51分 86時間23分 84時間58分 83時間36分 82時間16分 80時間59分 79時間44分 78時間32分 77時間21分 76時間13分 75時間7分 74時間2分 73時間0分 71時間59分 71時間0分 70時間2分 69時間6分 68時間12分 67時間19分 66時間27分 65時間36分 64時間47分 63時間59分 63時間12分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間16分 59時間34分 58時間54分 58時間14分 57時間35分 56時間57分 56時間20分 55時間44分 55時間8分 54時間33分 53時間59分 53時間26分 52時間53分 52時間21分 51時間50分 51時間19分 50時間49分 50時間19分 49時間50分 49時間21分 48時間54分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間50分 42時間29分 42時間8分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分 34時間33分
デスクワーク 170時間53分 166時間8分 161時間38分 157時間23分 153時間21分 149時間31分 145時間52分 142時間24分 139時間5分 135時間55分 132時間54分 130時間1分 127時間15分 124時間36分 122時間3分 119時間37分 117時間16分 115時間1分 112時間50分 110時間45分 108時間44分 106時間48分 104時間55分 103時間7分 101時間22分 99時間40分 98時間2分 96時間28分 94時間56分 93時間27分 92時間0分 90時間37分 89時間16分 87時間57分 86時間40分 85時間26分 84時間14分 83時間4分 81時間55分 80時間49分 79時間44分 78時間41分 77時間40分 76時間40分 75時間42分 74時間45分 73時間50分 72時間56分 72時間3分 71時間12分 70時間21分 69時間32分 68時間44分 67時間57分 67時間12分 66時間27分 65時間43分 65時間0分 64時間18分 63時間37分 62時間57分 62時間18分 61時間39分 61時間1分 60時間24分 59時間48分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間30分 56時間57分 56時間25分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間24分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間33分 51時間7分 50時間41分 50時間15分 49時間50分 49時間25分 49時間1分 48時間37分 48時間14分 47時間50分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間24分 40時間8分 39時間52分
電車バスに乗車 170時間53分 166時間8分 161時間38分 157時間23分 153時間21分 149時間31分 145時間52分 142時間24分 139時間5分 135時間55分 132時間54分 130時間1分 127時間15分 124時間36分 122時間3分 119時間37分 117時間16分 115時間1分 112時間50分 110時間45分 108時間44分 106時間48分 104時間55分 103時間7分 101時間22分 99時間40分 98時間2分 96時間28分 94時間56分 93時間27分 92時間0分 90時間37分 89時間16分 87時間57分 86時間40分 85時間26分 84時間14分 83時間4分 81時間55分 80時間49分 79時間44分 78時間41分 77時間40分 76時間40分 75時間42分 74時間45分 73時間50分 72時間56分 72時間3分 71時間12分 70時間21分 69時間32分 68時間44分 67時間57分 67時間12分 66時間27分 65時間43分 65時間0分 64時間18分 63時間37分 62時間57分 62時間18分 61時間39分 61時間1分 60時間24分 59時間48分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間30分 56時間57分 56時間25分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間24分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間33分 51時間7分 50時間41分 50時間15分 49時間50分 49時間25分 49時間1分 48時間37分 48時間14分 47時間50分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間24分 40時間8分 39時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓