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9105キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9105キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9105キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間6分 96時間20分 93時間44分 91時間16分 88時間56分 86時間42分 84時間35分 82時間35分 80時間39分 78時間49分 77時間4分 75時間24分 73時間47分 72時間15分 70時間47分 69時間22分 68時間0分 66時間42分 65時間26分 64時間13分 63時間3分 61時間56分 60時間51分 59時間48分 58時間47分 57時間48分 56時間51分 55時間56分 55時間3分 54時間11分 53時間21分 52時間33分 51時間46分 51時間0分 50時間16分 49時間33分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間52分 46時間14分 45時間38分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間52分 39時間24分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間35分 80時間17分 78時間7分 76時間3分 74時間6分 72時間15分 70時間29分 68時間49分 67時間13分 65時間41分 64時間13分 62時間50分 61時間29分 60時間13分 58時間59分 57時間48分 56時間40分 55時間35分 54時間32分 53時間31分 52時間33分 51時間36分 50時間42分 49時間50分 48時間59分 48時間10分 47時間23分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間28分 43時間47分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間17分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間41分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間24分 49時間11分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間19分 39時間32分 38時間46分 38時間2分 37時間20分 36時間39分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
山登り 30時間58分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間17分 40時間8分 39時間3分 38時間1分 37時間3分 36時間7分 35時間14分 34時間24分 33時間36分 32時間50分 32時間6分 31時間25分 30時間44分 30時間6分 29時間29分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間14分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間58分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間9分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間8分 19時間34分 19時間3分 18時間33分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間2分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
水泳
(普通:全般)
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間7分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間13分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
水泳
(速め:全般)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
水泳
(バタフライ)
17時間57分 17時間27分 16時間58分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間17分 40時間8分 39時間3分 38時間1分 37時間3分 36時間7分 35時間14分 34時間24分 33時間36分 32時間50分 32時間6分 31時間25分 30時間44分 30時間6分 29時間29分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間14分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分
自転車
(普通:20km/h)
30時間58分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(速め:24km/h)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9105キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間11分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間30分 57時間2分 55時間39分 54時間19分 53時間4分 51時間51分 50時間42分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間44分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間44分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
背筋運動
65時間11分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間30分 57時間2分 55時間39分 54時間19分 53時間4分 51時間51分 50時間42分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間44分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間44分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間11分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間30分 57時間2分 55時間39分 54時間19分 53時間4分 51時間51分 50時間42分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間44分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間44分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
懸垂
65時間11分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間30分 57時間2分 55時間39分 54時間19分 53時間4分 51時間51分 50時間42分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間44分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間44分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
スクワット
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間42分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
ヨガ
ハタ
82時間35分 80時間17分 78時間7分 76時間3分 74時間6分 72時間15分 70時間29分 68時間49分 67時間13分 65時間41分 64時間13分 62時間50分 61時間29分 60時間13分 58時間59分 57時間48分 56時間40分 55時間35分 54時間32分 53時間31分 52時間33分 51時間36分 50時間42分 49時間50分 48時間59分 48時間10分 47時間23分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間28分 43時間47分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間17分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間41分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分
ヨガ
パワー
61時間56分 60時間13分 58時間35分 57時間2分 55時間35分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間16分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間54分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
ダンス
ゆっくり
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間42分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
ダンス
普通
33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ダンス
激しい
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
踏み台昇降 49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間42分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
トランポリン
ゆっくり
70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間37分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間33分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間2分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 40時間59分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分
HIIT
ジャンプなし
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間42分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
HIIT
ジャンプあり
30時間58分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9105キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間35分 80時間17分 78時間7分 76時間3分 74時間6分 72時間15分 70時間29分 68時間49分 67時間13分 65時間41分 64時間13分 62時間50分 61時間29分 60時間13分 58時間59分 57時間48分 56時間40分 55時間35分 54時間32分 53時間31分 52時間33分 51時間36分 50時間42分 49時間50分 48時間59分 48時間10分 47時間23分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間28分 43時間47分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間17分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間41分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分
料理全般 70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間37分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間33分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間2分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
掃除機をかける 75時間4分 72時間59分 71時間1分 69時間9分 67時間22分 65時間41分 64時間5分 62時間33分 61時間6分 59時間43分 58時間23分 57時間7分 55時間54分 54時間44分 53時間37分 52時間33分 51時間31分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間55分 46時間6分 45時間18分 44時間32分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間37分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間33分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間2分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
部屋の片づけ全般 51時間36分 50時間10分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間7分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間34分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間52分 120時間26分 117時間10分 114時間5分 111時間10分 108時間23分 105時間44分 103時間13分 100時間49分 98時間32分 96時間20分 94時間15分 92時間14分 90時間19分 88時間29分 86時間42分 85時間0分 83時間22分 81時間48分 80時間17分 78時間49分 77時間25分 76時間3分 74時間45分 73時間29分 72時間15分 71時間4分 69時間55分 68時間49分 67時間44分 66時間42分 65時間41分 64時間42分 63時間45分 62時間50分 61時間56分 61時間3分 60時間13分 59時間23分 58時間35分 57時間48分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間52分 54時間11分 53時間31分 52時間52分 52時間14分 51時間36分 51時間0分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間42分 48時間10分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間7分 45時間38分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間54分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間54分
トイレ 137時間38分 133時間49分 130時間12分 126時間46分 123時間31分 120時間26分 117時間29分 114時間42分 112時間2分 109時間29分 107時間3分 104時間43分 102時間29分 100時間21分 98時間18分 96時間20分 94時間27分 92時間38分 90時間53分 89時間12分 87時間35分 86時間1分 84時間31分 83時間3分 81時間39分 80時間17分 78時間58分 77時間42分 76時間28分 75時間16分 74時間6分 72時間59分 71時間54分 70時間50分 69時間49分 68時間49分 67時間51分 66時間54分 65時間59分 65時間6分 64時間13分 63時間23分 62時間33分 61時間45分 60時間58分 60時間13分 59時間28分 58時間44分 58時間2分 57時間21分 56時間40分 56時間1分 55時間22分 54時間44分 54時間7分 53時間31分 52時間56分 52時間21分 51時間48分 51時間14分 50時間42分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間9分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間55分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分
風呂でシャワー 123時間52分 120時間26分 117時間10分 114時間5分 111時間10分 108時間23分 105時間44分 103時間13分 100時間49分 98時間32分 96時間20分 94時間15分 92時間14分 90時間19分 88時間29分 86時間42分 85時間0分 83時間22分 81時間48分 80時間17分 78時間49分 77時間25分 76時間3分 74時間45分 73時間29分 72時間15分 71時間4分 69時間55分 68時間49分 67時間44分 66時間42分 65時間41分 64時間42分 63時間45分 62時間50分 61時間56分 61時間3分 60時間13分 59時間23分 58時間35分 57時間48分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間52分 54時間11分 53時間31分 52時間52分 52時間14分 51時間36分 51時間0分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間42分 48時間10分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間7分 45時間38分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間54分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間54分
風呂で入浴 165時間10分 160時間34分 156時間14分 152時間7分 148時間13分 144時間31分 140時間59分 137時間38分 134時間26分 131時間23分 128時間27分 125時間40分 122時間59分 120時間26分 117時間58分 115時間37分 113時間21分 111時間10分 109時間4分 107時間3分 105時間6分 103時間13分 101時間25分 99時間40分 97時間58分 96時間20分 94時間46分 93時間14分 91時間45分 90時間19分 88時間56分 87時間35分 86時間16分 85時間0分 83時間46分 82時間35分 81時間25分 80時間17分 79時間11分 78時間7分 77時間4分 76時間3分 75時間4分 74時間6分 73時間10分 72時間15分 71時間22分 70時間29分 69時間39分 68時間49分 68時間0分 67時間13分 66時間26分 65時間41分 64時間57分 64時間13分 63時間31分 62時間50分 62時間9分 61時間29分 60時間51分 60時間13分 59時間35分 58時間59分 58時間23分 57時間48分 57時間14分 56時間40分 56時間7分 55時間35分 55時間3分 54時間32分 54時間1分 53時間31分 53時間2分 52時間33分 52時間4分 51時間36分 51時間9分 50時間42分 50時間16分 49時間50分 49時間24分 48時間59分 48時間34分 48時間10分 47時間46分 47時間23分 46時間59分 46時間37分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間30分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間17分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間32分
デスクワーク 190時間34分 185時間17分 180時間16分 175時間32分 171時間2分 166時間45分 162時間41分 158時間49分 155時間7分 151時間35分 148時間13分 145時間0分 141時間55分 138時間57分 136時間7分 133時間24分 130時間47分 128時間16分 125時間51分 123時間31分 121時間16分 119時間6分 117時間1分 115時間0分 113時間3分 111時間10分 109時間20分 107時間35分 105時間52分 104時間13分 102時間37分 101時間3分 99時間33分 98時間5分 96時間40分 95時間17分 93時間56分 92時間38分 91時間22分 90時間8分 88時間56分 87時間46分 86時間37分 85時間31分 84時間26分 83時間22分 82時間20分 81時間20分 80時間21分 79時間24分 78時間28分 77時間33分 76時間40分 75時間47分 74時間56分 74時間6分 73時間18分 72時間30分 71時間43分 70時間57分 70時間12分 69時間28分 68時間45分 68時間3分 67時間22分 66時間42分 66時間2分 65時間23分 64時間45分 64時間8分 63時間31分 62時間55分 62時間20分 61時間45分 61時間11分 60時間38分 60時間5分 59時間33分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間3分 55時間35分 55時間7分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間31分 50時間9分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間4分 44時間46分 44時間28分
立って仕事をする 137時間38分 133時間49分 130時間12分 126時間46分 123時間31分 120時間26分 117時間29分 114時間42分 112時間2分 109時間29分 107時間3分 104時間43分 102時間29分 100時間21分 98時間18分 96時間20分 94時間27分 92時間38分 90時間53分 89時間12分 87時間35分 86時間1分 84時間31分 83時間3分 81時間39分 80時間17分 78時間58分 77時間42分 76時間28分 75時間16分 74時間6分 72時間59分 71時間54分 70時間50分 69時間49分 68時間49分 67時間51分 66時間54分 65時間59分 65時間6分 64時間13分 63時間23分 62時間33分 61時間45分 60時間58分 60時間13分 59時間28分 58時間44分 58時間2分 57時間21分 56時間40分 56時間1分 55時間22分 54時間44分 54時間7分 53時間31分 52時間56分 52時間21分 51時間48分 51時間14分 50時間42分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間9分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間55分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分
体をよく動かす仕事 82時間35分 80時間17分 78時間7分 76時間3分 74時間6分 72時間15分 70時間29分 68時間49分 67時間13分 65時間41分 64時間13分 62時間50分 61時間29分 60時間13分 58時間59分 57時間48分 56時間40分 55時間35分 54時間32分 53時間31分 52時間33分 51時間36分 50時間42分 49時間50分 48時間59分 48時間10分 47時間23分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間28分 43時間47分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間17分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間41分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分
電車バスに乗車 190時間34分 185時間17分 180時間16分 175時間32分 171時間2分 166時間45分 162時間41分 158時間49分 155時間7分 151時間35分 148時間13分 145時間0分 141時間55分 138時間57分 136時間7分 133時間24分 130時間47分 128時間16分 125時間51分 123時間31分 121時間16分 119時間6分 117時間1分 115時間0分 113時間3分 111時間10分 109時間20分 107時間35分 105時間52分 104時間13分 102時間37分 101時間3分 99時間33分 98時間5分 96時間40分 95時間17分 93時間56分 92時間38分 91時間22分 90時間8分 88時間56分 87時間46分 86時間37分 85時間31分 84時間26分 83時間22分 82時間20分 81時間20分 80時間21分 79時間24分 78時間28分 77時間33分 76時間40分 75時間47分 74時間56分 74時間6分 73時間18分 72時間30分 71時間43分 70時間57分 70時間12分 69時間28分 68時間45分 68時間3分 67時間22分 66時間42分 66時間2分 65時間23分 64時間45分 64時間8分 63時間31分 62時間55分 62時間20分 61時間45分 61時間11分 60時間38分 60時間5分 59時間33分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間3分 55時間35分 55時間7分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間31分 50時間9分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間4分 44時間46分 44時間28分
自動車を運転 99時間6分 96時間20分 93時間44分 91時間16分 88時間56分 86時間42分 84時間35分 82時間35分 80時間39分 78時間49分 77時間4分 75時間24分 73時間47分 72時間15分 70時間47分 69時間22分 68時間0分 66時間42分 65時間26分 64時間13分 63時間3分 61時間56分 60時間51分 59時間48分 58時間47分 57時間48分 56時間51分 55時間56分 55時間3分 54時間11分 53時間21分 52時間33分 51時間46分 51時間0分 50時間16分 49時間33分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間52分 46時間14分 45時間38分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間52分 39時間24分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間57分 17時間27分 16時間58分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間8分 19時間34分 19時間3分 18時間33分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(速め:全般)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
自転車
(速め:24km/h)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
ダンス
激しい
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間9分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
水泳
(普通:全般)
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間7分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間13分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間58分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
山登り 30時間58分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(普通:20km/h)
30時間58分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
HIIT
ジャンプあり
30時間58分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ダンス
普通
33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間17分 40時間8分 39時間3分 38時間1分 37時間3分 36時間7分 35時間14分 34時間24分 33時間36分 32時間50分 32時間6分 31時間25分 30時間44分 30時間6分 29時間29分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間14分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間17分 40時間8分 39時間3分 38時間1分 37時間3分 36時間7分 35時間14分 34時間24分 33時間36分 32時間50分 32時間6分 31時間25分 30時間44分 30時間6分 29時間29分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間14分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間2分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
踏み台昇降 49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間42分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
HIIT
ジャンプなし
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間42分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
ダンス
ゆっくり
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間42分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
スクワット
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間42分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
部屋の片づけ全般 51時間36分 50時間10分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間7分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間34分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 40時間59分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間24分 49時間11分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間19分 39時間32分 38時間46分 38時間2分 37時間20分 36時間39分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
ヨガ
パワー
61時間56分 60時間13分 58時間35分 57時間2分 55時間35分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間16分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間54分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
筋トレ
腹筋運動
65時間11分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間30分 57時間2分 55時間39分 54時間19分 53時間4分 51時間51分 50時間42分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間44分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間44分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
背筋運動
65時間11分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間30分 57時間2分 55時間39分 54時間19分 53時間4分 51時間51分 50時間42分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間44分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間44分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間11分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間30分 57時間2分 55時間39分 54時間19分 53時間4分 51時間51分 50時間42分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間44分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間44分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
懸垂
65時間11分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間30分 57時間2分 55時間39分 54時間19分 53時間4分 51時間51分 50時間42分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間44分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間44分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間35分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分
トランポリン
ゆっくり
70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間37分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間33分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間2分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間37分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間33分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間2分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
料理全般 70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間37分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間33分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間2分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
掃除機をかける 75時間4分 72時間59分 71時間1分 69時間9分 67時間22分 65時間41分 64時間5分 62時間33分 61時間6分 59時間43分 58時間23分 57時間7分 55時間54分 54時間44分 53時間37分 52時間33分 51時間31分 50時間31分 49時間34分 48時間39分 47時間46分 46時間55分 46時間6分 45時間18分 44時間32分 43時間47分 43時間4分 42時間22分 41時間42分 41時間3分 40時間25分 39時間48分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間35分 80時間17分 78時間7分 76時間3分 74時間6分 72時間15分 70時間29分 68時間49分 67時間13分 65時間41分 64時間13分 62時間50分 61時間29分 60時間13分 58時間59分 57時間48分 56時間40分 55時間35分 54時間32分 53時間31分 52時間33分 51時間36分 50時間42分 49時間50分 48時間59分 48時間10分 47時間23分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間28分 43時間47分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間17分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間41分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分
体をよく動かす仕事 82時間35分 80時間17分 78時間7分 76時間3分 74時間6分 72時間15分 70時間29分 68時間49分 67時間13分 65時間41分 64時間13分 62時間50分 61時間29分 60時間13分 58時間59分 57時間48分 56時間40分 55時間35分 54時間32分 53時間31分 52時間33分 51時間36分 50時間42分 49時間50分 48時間59分 48時間10分 47時間23分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間28分 43時間47分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間17分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間41分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分
皿洗い 82時間35分 80時間17分 78時間7分 76時間3分 74時間6分 72時間15分 70時間29分 68時間49分 67時間13分 65時間41分 64時間13分 62時間50分 61時間29分 60時間13分 58時間59分 57時間48分 56時間40分 55時間35分 54時間32分 53時間31分 52時間33分 51時間36分 50時間42分 49時間50分 48時間59分 48時間10分 47時間23分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間28分 43時間47分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間17分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間41分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分
ヨガ
ハタ
82時間35分 80時間17分 78時間7分 76時間3分 74時間6分 72時間15分 70時間29分 68時間49分 67時間13分 65時間41分 64時間13分 62時間50分 61時間29分 60時間13分 58時間59分 57時間48分 56時間40分 55時間35分 54時間32分 53時間31分 52時間33分 51時間36分 50時間42分 49時間50分 48時間59分 48時間10分 47時間23分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間28分 43時間47分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間17分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間3分 38時間32分 38時間1分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間41分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間6分 96時間20分 93時間44分 91時間16分 88時間56分 86時間42分 84時間35分 82時間35分 80時間39分 78時間49分 77時間4分 75時間24分 73時間47分 72時間15分 70時間47分 69時間22分 68時間0分 66時間42分 65時間26分 64時間13分 63時間3分 61時間56分 60時間51分 59時間48分 58時間47分 57時間48分 56時間51分 55時間56分 55時間3分 54時間11分 53時間21分 52時間33分 51時間46分 51時間0分 50時間16分 49時間33分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間52分 46時間14分 45時間38分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間52分 39時間24分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分
自動車を運転 99時間6分 96時間20分 93時間44分 91時間16分 88時間56分 86時間42分 84時間35分 82時間35分 80時間39分 78時間49分 77時間4分 75時間24分 73時間47分 72時間15分 70時間47分 69時間22分 68時間0分 66時間42分 65時間26分 64時間13分 63時間3分 61時間56分 60時間51分 59時間48分 58時間47分 57時間48分 56時間51分 55時間56分 55時間3分 54時間11分 53時間21分 52時間33分 51時間46分 51時間0分 50時間16分 49時間33分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間52分 46時間14分 45時間38分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間52分 39時間24分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間52分 120時間26分 117時間10分 114時間5分 111時間10分 108時間23分 105時間44分 103時間13分 100時間49分 98時間32分 96時間20分 94時間15分 92時間14分 90時間19分 88時間29分 86時間42分 85時間0分 83時間22分 81時間48分 80時間17分 78時間49分 77時間25分 76時間3分 74時間45分 73時間29分 72時間15分 71時間4分 69時間55分 68時間49分 67時間44分 66時間42分 65時間41分 64時間42分 63時間45分 62時間50分 61時間56分 61時間3分 60時間13分 59時間23分 58時間35分 57時間48分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間52分 54時間11分 53時間31分 52時間52分 52時間14分 51時間36分 51時間0分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間42分 48時間10分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間7分 45時間38分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間54分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間54分
風呂でシャワー 123時間52分 120時間26分 117時間10分 114時間5分 111時間10分 108時間23分 105時間44分 103時間13分 100時間49分 98時間32分 96時間20分 94時間15分 92時間14分 90時間19分 88時間29分 86時間42分 85時間0分 83時間22分 81時間48分 80時間17分 78時間49分 77時間25分 76時間3分 74時間45分 73時間29分 72時間15分 71時間4分 69時間55分 68時間49分 67時間44分 66時間42分 65時間41分 64時間42分 63時間45分 62時間50分 61時間56分 61時間3分 60時間13分 59時間23分 58時間35分 57時間48分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間52分 54時間11分 53時間31分 52時間52分 52時間14分 51時間36分 51時間0分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間42分 48時間10分 47時間38分 47時間7分 46時間37分 46時間7分 45時間38分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間54分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間1分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間54分
トイレ 137時間38分 133時間49分 130時間12分 126時間46分 123時間31分 120時間26分 117時間29分 114時間42分 112時間2分 109時間29分 107時間3分 104時間43分 102時間29分 100時間21分 98時間18分 96時間20分 94時間27分 92時間38分 90時間53分 89時間12分 87時間35分 86時間1分 84時間31分 83時間3分 81時間39分 80時間17分 78時間58分 77時間42分 76時間28分 75時間16分 74時間6分 72時間59分 71時間54分 70時間50分 69時間49分 68時間49分 67時間51分 66時間54分 65時間59分 65時間6分 64時間13分 63時間23分 62時間33分 61時間45分 60時間58分 60時間13分 59時間28分 58時間44分 58時間2分 57時間21分 56時間40分 56時間1分 55時間22分 54時間44分 54時間7分 53時間31分 52時間56分 52時間21分 51時間48分 51時間14分 50時間42分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間9分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間55分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分
立って仕事をする 137時間38分 133時間49分 130時間12分 126時間46分 123時間31分 120時間26分 117時間29分 114時間42分 112時間2分 109時間29分 107時間3分 104時間43分 102時間29分 100時間21分 98時間18分 96時間20分 94時間27分 92時間38分 90時間53分 89時間12分 87時間35分 86時間1分 84時間31分 83時間3分 81時間39分 80時間17分 78時間58分 77時間42分 76時間28分 75時間16分 74時間6分 72時間59分 71時間54分 70時間50分 69時間49分 68時間49分 67時間51分 66時間54分 65時間59分 65時間6分 64時間13分 63時間23分 62時間33分 61時間45分 60時間58分 60時間13分 59時間28分 58時間44分 58時間2分 57時間21分 56時間40分 56時間1分 55時間22分 54時間44分 54時間7分 53時間31分 52時間56分 52時間21分 51時間48分 51時間14分 50時間42分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間9分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間55分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分
風呂で入浴 165時間10分 160時間34分 156時間14分 152時間7分 148時間13分 144時間31分 140時間59分 137時間38分 134時間26分 131時間23分 128時間27分 125時間40分 122時間59分 120時間26分 117時間58分 115時間37分 113時間21分 111時間10分 109時間4分 107時間3分 105時間6分 103時間13分 101時間25分 99時間40分 97時間58分 96時間20分 94時間46分 93時間14分 91時間45分 90時間19分 88時間56分 87時間35分 86時間16分 85時間0分 83時間46分 82時間35分 81時間25分 80時間17分 79時間11分 78時間7分 77時間4分 76時間3分 75時間4分 74時間6分 73時間10分 72時間15分 71時間22分 70時間29分 69時間39分 68時間49分 68時間0分 67時間13分 66時間26分 65時間41分 64時間57分 64時間13分 63時間31分 62時間50分 62時間9分 61時間29分 60時間51分 60時間13分 59時間35分 58時間59分 58時間23分 57時間48分 57時間14分 56時間40分 56時間7分 55時間35分 55時間3分 54時間32分 54時間1分 53時間31分 53時間2分 52時間33分 52時間4分 51時間36分 51時間9分 50時間42分 50時間16分 49時間50分 49時間24分 48時間59分 48時間34分 48時間10分 47時間46分 47時間23分 46時間59分 46時間37分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間30分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間17分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間32分
デスクワーク 190時間34分 185時間17分 180時間16分 175時間32分 171時間2分 166時間45分 162時間41分 158時間49分 155時間7分 151時間35分 148時間13分 145時間0分 141時間55分 138時間57分 136時間7分 133時間24分 130時間47分 128時間16分 125時間51分 123時間31分 121時間16分 119時間6分 117時間1分 115時間0分 113時間3分 111時間10分 109時間20分 107時間35分 105時間52分 104時間13分 102時間37分 101時間3分 99時間33分 98時間5分 96時間40分 95時間17分 93時間56分 92時間38分 91時間22分 90時間8分 88時間56分 87時間46分 86時間37分 85時間31分 84時間26分 83時間22分 82時間20分 81時間20分 80時間21分 79時間24分 78時間28分 77時間33分 76時間40分 75時間47分 74時間56分 74時間6分 73時間18分 72時間30分 71時間43分 70時間57分 70時間12分 69時間28分 68時間45分 68時間3分 67時間22分 66時間42分 66時間2分 65時間23分 64時間45分 64時間8分 63時間31分 62時間55分 62時間20分 61時間45分 61時間11分 60時間38分 60時間5分 59時間33分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間3分 55時間35分 55時間7分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間31分 50時間9分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間4分 44時間46分 44時間28分
電車バスに乗車 190時間34分 185時間17分 180時間16分 175時間32分 171時間2分 166時間45分 162時間41分 158時間49分 155時間7分 151時間35分 148時間13分 145時間0分 141時間55分 138時間57分 136時間7分 133時間24分 130時間47分 128時間16分 125時間51分 123時間31分 121時間16分 119時間6分 117時間1分 115時間0分 113時間3分 111時間10分 109時間20分 107時間35分 105時間52分 104時間13分 102時間37分 101時間3分 99時間33分 98時間5分 96時間40分 95時間17分 93時間56分 92時間38分 91時間22分 90時間8分 88時間56分 87時間46分 86時間37分 85時間31分 84時間26分 83時間22分 82時間20分 81時間20分 80時間21分 79時間24分 78時間28分 77時間33分 76時間40分 75時間47分 74時間56分 74時間6分 73時間18分 72時間30分 71時間43分 70時間57分 70時間12分 69時間28分 68時間45分 68時間3分 67時間22分 66時間42分 66時間2分 65時間23分 64時間45分 64時間8分 63時間31分 62時間55分 62時間20分 61時間45分 61時間11分 60時間38分 60時間5分 59時間33分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間3分 55時間35分 55時間7分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間6分 51時間42分 51時間18分 50時間55分 50時間31分 50時間9分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間4分 44時間46分 44時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓