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7749キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7749キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7749キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間20分 82時間0分 79時間47分 77時間41分 75時間41分 73時間48分 72時間0分 70時間17分 68時間39分 67時間5分 65時間35分 64時間10分 62時間48分 61時間30分 60時間14分 59時間2分 57時間52分 56時間46分 55時間41分 54時間40分 53時間40分 52時間42分 51時間47分 50時間53分 50時間2分 49時間12分 48時間23分 47時間36分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間43分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間34分 41時間0分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 36時間0分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間17分 68時間19分 66時間29分 64時間44分 63時間4分 61時間29分 60時間0分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間14分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間9分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間51分 39時間54分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間30分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間38分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
山登り 26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間22分 31時間32分 30時間44分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間5分 20時間30分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間4分 21時間30分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間47分 38時間40分 37時間38分 36時間38分 35時間42分 34時間48分 33時間57分 33時間9分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間16分 29時間37分 29時間0分 28時間25分 27時間50分 27時間18分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
水泳
(普通:全般)
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
水泳
(速め:全般)
21時間5分 20時間30分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(バタフライ)
15時間16分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間22分 31時間32分 30時間44分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
自転車
(普通:20km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間9分
自転車
(速め:24km/h)
21時間5分 20時間30分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7749キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
筋トレ
背筋運動
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
筋トレ
懸垂
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
筋トレ
スクワット
42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ヨガ
ハタ
70時間17分 68時間19分 66時間29分 64時間44分 63時間4分 61時間29分 60時間0分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間14分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
ヨガ
パワー
52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間18分
ダンス
ゆっくり
42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ダンス
普通
28時間53分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ダンス
激しい
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
踏み台昇降 42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
トランポリン
ゆっくり
60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
トランポリン
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46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 40時間59分 39時間59分 39時間2分 38時間8分 37時間16分 36時間26分 35時間39分 34時間53分 34時間9分 33時間28分 32時間47分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
HIIT
ジャンプなし
42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
HIIT
ジャンプあり
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7749キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間17分 68時間19分 66時間29分 64時間44分 63時間4分 61時間29分 60時間0分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間14分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
料理全般 60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
掃除機をかける 63時間53分 62時間7分 60時間26分 58時間51分 57時間20分 55時間54分 54時間32分 53時間14分 52時間0分 50時間49分 49時間41分 48時間36分 47時間34分 46時間35分 45時間38分 44時間43分 43時間51分 43時間0分 42時間11分 41時間24分 40時間39分 39時間56分 39時間14分 38時間33分 37時間54分 37時間16分 36時間39分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
部屋の片づけ全般 43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間30分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間9分 33時間25分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間45分 30時間8分 29時間34分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間25分 102時間29分 99時間43分 97時間6分 94時間36分 92時間15分 89時間59分 87時間51分 85時間48分 83時間51分 82時間0分 80時間13分 78時間30分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間57分 69時間37分 68時間19分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間30分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間58分 51時間14分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間9分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間36分
トイレ 117時間8分 113時間53分 110時間48分 107時間53分 105時間7分 102時間29分 99時間59分 97時間37分 95時間20分 93時間10分 91時間6分 89時間7分 87時間14分 85時間25分 83時間40分 82時間0分 80時間23分 78時間50分 77時間21分 75時間55分 74時間32分 73時間12分 71時間55分 70時間41分 69時間29分 68時間19分 67時間12分 66時間7分 65時間4分 64時間3分 63時間4分 62時間7分 61時間11分 60時間17分 59時間25分 58時間34分 57時間44分 56時間56分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間56分 53時間14分 52時間33分 51時間53分 51時間14分 50時間37分 49時間59分 49時間23分 48時間48分 48時間14分 47時間40分 47時間7分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
風呂でシャワー 105時間25分 102時間29分 99時間43分 97時間6分 94時間36分 92時間15分 89時間59分 87時間51分 85時間48分 83時間51分 82時間0分 80時間13分 78時間30分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間57分 69時間37分 68時間19分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間30分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間58分 51時間14分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間9分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間36分
風呂で入浴 140時間34分 136時間39分 132時間58分 129時間28分 126時間9分 122時間59分 120時間0分 117時間8分 114時間25分 111時間49分 109時間19分 106時間57分 104時間40分 102時間29分 100時間24分 98時間23分 96時間28分 94時間36分 92時間49分 91時間6分 89時間27分 87時間51分 86時間18分 84時間49分 83時間23分 81時間59分 80時間39分 79時間21分 78時間5分 76時間52分 75時間41分 74時間32分 73時間25分 72時間21分 71時間18分 70時間17分 69時間17分 68時間19分 67時間23分 66時間29分 65時間35分 64時間44分 63時間53分 63時間4分 62時間16分 61時間29分 60時間44分 60時間0分 59時間16分 58時間34分 57時間52分 57時間12分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間3分 53時間28分 52時間54分 52時間20分 51時間47分 51時間14分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間42分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間51分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間8分 44時間43分 44時間19分 43時間55分 43時間32分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間47分
デスクワーク 162時間11分 157時間41分 153時間25分 149時間23分 145時間33分 141時間55分 138時間27分 135時間9分 132時間1分 129時間1分 126時間9分 123時間24分 120時間47分 118時間16分 115時間51分 113時間32分 111時間18分 109時間10分 107時間6分 105時間7分 103時間13分 101時間22分 99時間35分 97時間52分 96時間13分 94時間36分 93時間3分 91時間33分 90時間6分 88時間42分 87時間20分 86時間0分 84時間43分 83時間29分 82時間16分 81時間5分 79時間57分 78時間50分 77時間45分 76時間42分 75時間41分 74時間41分 73時間43分 72時間46分 71時間51分 70時間57分 70時間5分 69時間13分 68時間23分 67時間34分 66時間47分 66時間0分 65時間15分 64時間30分 63時間47分 63時間4分 62時間23分 61時間42分 61時間2分 60時間23分 59時間45分 59時間8分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間12分 55時間39分 55時間6分 54時間35分 54時間3分 53時間33分 53時間3分 52時間33分 52時間4分 51時間36分 51時間8分 50時間41分 50時間14分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間31分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間41分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間37分 38時間21分 38時間6分 37時間50分
立って仕事をする 117時間8分 113時間53分 110時間48分 107時間53分 105時間7分 102時間29分 99時間59分 97時間37分 95時間20分 93時間10分 91時間6分 89時間7分 87時間14分 85時間25分 83時間40分 82時間0分 80時間23分 78時間50分 77時間21分 75時間55分 74時間32分 73時間12分 71時間55分 70時間41分 69時間29分 68時間19分 67時間12分 66時間7分 65時間4分 64時間3分 63時間4分 62時間7分 61時間11分 60時間17分 59時間25分 58時間34分 57時間44分 56時間56分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間56分 53時間14分 52時間33分 51時間53分 51時間14分 50時間37分 49時間59分 49時間23分 48時間48分 48時間14分 47時間40分 47時間7分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
体をよく動かす仕事 70時間17分 68時間19分 66時間29分 64時間44分 63時間4分 61時間29分 60時間0分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間14分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
電車バスに乗車 162時間11分 157時間41分 153時間25分 149時間23分 145時間33分 141時間55分 138時間27分 135時間9分 132時間1分 129時間1分 126時間9分 123時間24分 120時間47分 118時間16分 115時間51分 113時間32分 111時間18分 109時間10分 107時間6分 105時間7分 103時間13分 101時間22分 99時間35分 97時間52分 96時間13分 94時間36分 93時間3分 91時間33分 90時間6分 88時間42分 87時間20分 86時間0分 84時間43分 83時間29分 82時間16分 81時間5分 79時間57分 78時間50分 77時間45分 76時間42分 75時間41分 74時間41分 73時間43分 72時間46分 71時間51分 70時間57分 70時間5分 69時間13分 68時間23分 67時間34分 66時間47分 66時間0分 65時間15分 64時間30分 63時間47分 63時間4分 62時間23分 61時間42分 61時間2分 60時間23分 59時間45分 59時間8分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間12分 55時間39分 55時間6分 54時間35分 54時間3分 53時間33分 53時間3分 52時間33分 52時間4分 51時間36分 51時間8分 50時間41分 50時間14分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間31分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間41分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間37分 38時間21分 38時間6分 37時間50分
自動車を運転 84時間20分 82時間0分 79時間47分 77時間41分 75時間41分 73時間48分 72時間0分 70時間17分 68時間39分 67時間5分 65時間35分 64時間10分 62時間48分 61時間30分 60時間14分 59時間2分 57時間52分 56時間46分 55時間41分 54時間40分 53時間40分 52時間42分 51時間47分 50時間53分 50時間2分 49時間12分 48時間23分 47時間36分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間43分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間34分 41時間0分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 36時間0分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間16分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間5分 20時間30分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間5分 20時間30分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(速め:24km/h)
21時間5分 20時間30分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ダンス
激しい
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間4分 21時間30分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
水泳
(普通:全般)
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間9分
山登り 26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間9分
自転車
(普通:20km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間9分
HIIT
ジャンプあり
26時間21分 25時間37分 24時間55分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間57分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間9分
ダンス
普通
28時間53分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間22分 31時間32分 30時間44分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間22分 31時間32分 30時間44分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間47分 38時間40分 37時間38分 36時間38分 35時間42分 34時間48分 33時間57分 33時間9分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間16分 29時間37分 29時間0分 28時間25分 27時間50分 27時間18分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
踏み台昇降 42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
HIIT
ジャンプなし
42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ダンス
ゆっくり
42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
筋トレ
スクワット
42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
部屋の片づけ全般 43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間30分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間9分 33時間25分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間45分 30時間8分 29時間34分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 40時間59分 39時間59分 39時間2分 38時間8分 37時間16分 36時間26分 35時間39分 34時間53分 34時間9分 33時間28分 32時間47分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間9分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間51分 39時間54分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間30分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間38分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
ヨガ
パワー
52時間42分 51時間14分 49時間51分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 44時間59分 43時間55分 42時間54分 41時間55分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間9分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間18分
筋トレ
腹筋運動
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
筋トレ
背筋運動
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
筋トレ
懸垂
55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
トランポリン
ゆっくり
60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
料理全般 60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
掃除機をかける 63時間53分 62時間7分 60時間26分 58時間51分 57時間20分 55時間54分 54時間32分 53時間14分 52時間0分 50時間49分 49時間41分 48時間36分 47時間34分 46時間35分 45時間38分 44時間43分 43時間51分 43時間0分 42時間11分 41時間24分 40時間39分 39時間56分 39時間14分 38時間33分 37時間54分 37時間16分 36時間39分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間17分 68時間19分 66時間29分 64時間44分 63時間4分 61時間29分 60時間0分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間14分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
体をよく動かす仕事 70時間17分 68時間19分 66時間29分 64時間44分 63時間4分 61時間29分 60時間0分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間14分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
皿洗い 70時間17分 68時間19分 66時間29分 64時間44分 63時間4分 61時間29分 60時間0分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間14分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
ヨガ
ハタ
70時間17分 68時間19分 66時間29分 64時間44分 63時間4分 61時間29分 60時間0分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間14分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間22分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間20分 82時間0分 79時間47分 77時間41分 75時間41分 73時間48分 72時間0分 70時間17分 68時間39分 67時間5分 65時間35分 64時間10分 62時間48分 61時間30分 60時間14分 59時間2分 57時間52分 56時間46分 55時間41分 54時間40分 53時間40分 52時間42分 51時間47分 50時間53分 50時間2分 49時間12分 48時間23分 47時間36分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間43分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間34分 41時間0分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 36時間0分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
自動車を運転 84時間20分 82時間0分 79時間47分 77時間41分 75時間41分 73時間48分 72時間0分 70時間17分 68時間39分 67時間5分 65時間35分 64時間10分 62時間48分 61時間30分 60時間14分 59時間2分 57時間52分 56時間46分 55時間41分 54時間40分 53時間40分 52時間42分 51時間47分 50時間53分 50時間2分 49時間12分 48時間23分 47時間36分 46時間51分 46時間7分 45時間24分 44時間43分 44時間3分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間34分 41時間0分 40時間26分 39時間53分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 36時間0分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間25分 102時間29分 99時間43分 97時間6分 94時間36分 92時間15分 89時間59分 87時間51分 85時間48分 83時間51分 82時間0分 80時間13分 78時間30分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間57分 69時間37分 68時間19分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間30分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間58分 51時間14分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間9分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間36分
風呂でシャワー 105時間25分 102時間29分 99時間43分 97時間6分 94時間36分 92時間15分 89時間59分 87時間51分 85時間48分 83時間51分 82時間0分 80時間13分 78時間30分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間57分 69時間37分 68時間19分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間30分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間58分 51時間14分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間9分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間36分
トイレ 117時間8分 113時間53分 110時間48分 107時間53分 105時間7分 102時間29分 99時間59分 97時間37分 95時間20分 93時間10分 91時間6分 89時間7分 87時間14分 85時間25分 83時間40分 82時間0分 80時間23分 78時間50分 77時間21分 75時間55分 74時間32分 73時間12分 71時間55分 70時間41分 69時間29分 68時間19分 67時間12分 66時間7分 65時間4分 64時間3分 63時間4分 62時間7分 61時間11分 60時間17分 59時間25分 58時間34分 57時間44分 56時間56分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間56分 53時間14分 52時間33分 51時間53分 51時間14分 50時間37分 49時間59分 49時間23分 48時間48分 48時間14分 47時間40分 47時間7分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
立って仕事をする 117時間8分 113時間53分 110時間48分 107時間53分 105時間7分 102時間29分 99時間59分 97時間37分 95時間20分 93時間10分 91時間6分 89時間7分 87時間14分 85時間25分 83時間40分 82時間0分 80時間23分 78時間50分 77時間21分 75時間55分 74時間32分 73時間12分 71時間55分 70時間41分 69時間29分 68時間19分 67時間12分 66時間7分 65時間4分 64時間3分 63時間4分 62時間7分 61時間11分 60時間17分 59時間25分 58時間34分 57時間44分 56時間56分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間56分 53時間14分 52時間33分 51時間53分 51時間14分 50時間37分 49時間59分 49時間23分 48時間48分 48時間14分 47時間40分 47時間7分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
風呂で入浴 140時間34分 136時間39分 132時間58分 129時間28分 126時間9分 122時間59分 120時間0分 117時間8分 114時間25分 111時間49分 109時間19分 106時間57分 104時間40分 102時間29分 100時間24分 98時間23分 96時間28分 94時間36分 92時間49分 91時間6分 89時間27分 87時間51分 86時間18分 84時間49分 83時間23分 81時間59分 80時間39分 79時間21分 78時間5分 76時間52分 75時間41分 74時間32分 73時間25分 72時間21分 71時間18分 70時間17分 69時間17分 68時間19分 67時間23分 66時間29分 65時間35分 64時間44分 63時間53分 63時間4分 62時間16分 61時間29分 60時間44分 60時間0分 59時間16分 58時間34分 57時間52分 57時間12分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間3分 53時間28分 52時間54分 52時間20分 51時間47分 51時間14分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間42分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間51分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間8分 44時間43分 44時間19分 43時間55分 43時間32分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分 33時間1分 32時間47分
デスクワーク 162時間11分 157時間41分 153時間25分 149時間23分 145時間33分 141時間55分 138時間27分 135時間9分 132時間1分 129時間1分 126時間9分 123時間24分 120時間47分 118時間16分 115時間51分 113時間32分 111時間18分 109時間10分 107時間6分 105時間7分 103時間13分 101時間22分 99時間35分 97時間52分 96時間13分 94時間36分 93時間3分 91時間33分 90時間6分 88時間42分 87時間20分 86時間0分 84時間43分 83時間29分 82時間16分 81時間5分 79時間57分 78時間50分 77時間45分 76時間42分 75時間41分 74時間41分 73時間43分 72時間46分 71時間51分 70時間57分 70時間5分 69時間13分 68時間23分 67時間34分 66時間47分 66時間0分 65時間15分 64時間30分 63時間47分 63時間4分 62時間23分 61時間42分 61時間2分 60時間23分 59時間45分 59時間8分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間12分 55時間39分 55時間6分 54時間35分 54時間3分 53時間33分 53時間3分 52時間33分 52時間4分 51時間36分 51時間8分 50時間41分 50時間14分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間31分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間41分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間37分 38時間21分 38時間6分 37時間50分
電車バスに乗車 162時間11分 157時間41分 153時間25分 149時間23分 145時間33分 141時間55分 138時間27分 135時間9分 132時間1分 129時間1分 126時間9分 123時間24分 120時間47分 118時間16分 115時間51分 113時間32分 111時間18分 109時間10分 107時間6分 105時間7分 103時間13分 101時間22分 99時間35分 97時間52分 96時間13分 94時間36分 93時間3分 91時間33分 90時間6分 88時間42分 87時間20分 86時間0分 84時間43分 83時間29分 82時間16分 81時間5分 79時間57分 78時間50分 77時間45分 76時間42分 75時間41分 74時間41分 73時間43分 72時間46分 71時間51分 70時間57分 70時間5分 69時間13分 68時間23分 67時間34分 66時間47分 66時間0分 65時間15分 64時間30分 63時間47分 63時間4分 62時間23分 61時間42分 61時間2分 60時間23分 59時間45分 59時間8分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間12分 55時間39分 55時間6分 54時間35分 54時間3分 53時間33分 53時間3分 52時間33分 52時間4分 51時間36分 51時間8分 50時間41分 50時間14分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間31分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間41分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間37分 38時間21分 38時間6分 37時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓