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8649キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8649キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8649キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間8分 91時間31分 89時間3分 86時間42分 84時間29分 82時間22分 80時間21分 78時間26分 76時間37分 74時間52分 73時間13分 71時間37分 70時間6分 68時間38分 67時間14分 65時間53分 64時間36分 63時間21分 62時間10分 61時間0分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間50分 54時間54分 54時間0分 53時間8分 52時間17分 51時間28分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間26分 76時間16分 74時間12分 72時間15分 70時間24分 68時間38分 66時間58分 65時間22分 63時間51分 62時間24分 61時間0分 59時間41分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間54分 53時間50分 52時間48分 51時間48分 50時間50分 49時間55分 49時間1分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間34分 42時間54分 42時間14分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間43分 53時間12分 51時間46分 50時間24分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間36分 44時間32分 43時間32分 42時間34分 41時間38分 40時間45分 39時間54分 39時間5分 38時間18分 37時間33分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間49分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間24分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
山登り 29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間37分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間22分 17時間53分 17時間27分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間8分 18時間36分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間51分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間4分 32時間22分 31時間43分 31時間5分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
水泳
(普通:全般)
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間12分 23時間37分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
水泳
(バタフライ)
17時間3分 16時間34分 16時間7分 15時間42分 15時間18分 14時間55分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間26分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
自転車
(普通:20km/h)
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
自転車
(速め:24km/h)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8649キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間56分 60時間12分 58時間35分 57時間2分 55時間34分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間15分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間53分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
筋トレ
背筋運動
61時間56分 60時間12分 58時間35分 57時間2分 55時間34分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間15分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間53分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間56分 60時間12分 58時間35分 57時間2分 55時間34分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間15分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間53分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
筋トレ
懸垂
61時間56分 60時間12分 58時間35分 57時間2分 55時間34分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間15分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間53分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
筋トレ
スクワット
47時間4分 45時間45分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間18分 31時間40分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
ヨガ
ハタ
78時間26分 76時間16分 74時間12分 72時間15分 70時間24分 68時間38分 66時間58分 65時間22分 63時間51分 62時間24分 61時間0分 59時間41分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間54分 53時間50分 52時間48分 51時間48分 50時間50分 49時間55分 49時間1分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間34分 42時間54分 42時間14分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
ヨガ
パワー
58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間46分 43時間48分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
ダンス
ゆっくり
47時間4分 45時間45分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間18分 31時間40分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
ダンス
普通
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ダンス
激しい
26時間8分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
踏み台昇降 47時間4分 45時間45分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間18分 31時間40分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
トランポリン
ゆっくり
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間56分 60時間20分 58時間50分 57時間24分 56時間2分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間17分 50時間50分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
HIIT
ジャンプなし
47時間4分 45時間45分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間18分 31時間40分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
HIIT
ジャンプあり
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8649キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間26分 76時間16分 74時間12分 72時間15分 70時間24分 68時間38分 66時間58分 65時間22分 63時間51分 62時間24分 61時間0分 59時間41分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間54分 53時間50分 52時間48分 51時間48分 50時間50分 49時間55分 49時間1分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間34分 42時間54分 42時間14分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
料理全般 67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間56分 60時間20分 58時間50分 57時間24分 56時間2分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
掃除機をかける 71時間19分 69時間20分 67時間27分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間52分 59時間25分 58時間2分 56時間43分 55時間28分 54時間15分 53時間6分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間56分 48時間0分 47時間5分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間56分 60時間20分 58時間50分 57時間24分 56時間2分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
部屋の片づけ全般 49時間1分 47時間40分 46時間22分 45時間9分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間51分 39時間54分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間30分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間38分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間38分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間40分 114時間24分 111時間18分 108時間23分 105時間36分 102時間57分 100時間27分 98時間3分 95時間46分 93時間36分 91時間31分 89時間32分 87時間37分 85時間48分 84時間3分 82時間22分 80時間45分 79時間12分 77時間42分 76時間16分 74時間52分 73時間32分 72時間15分 71時間0分 69時間48分 68時間38分 67時間31分 66時間25分 65時間22分 64時間21分 63時間21分 62時間24分 61時間28分 60時間34分 59時間41分 58時間50分 58時間0分 57時間12分 56時間25分 55時間39分 54時間54分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間8分 51時間28分 50時間50分 50時間13分 49時間37分 49時間1分 48時間27分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間48分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分
トイレ 130時間44分 127時間6分 123時間40分 120時間25分 117時間20分 114時間24分 111時間36分 108時間57分 106時間25分 104時間0分 101時間41分 99時間28分 97時間21分 95時間20分 93時間23分 91時間31分 89時間43分 88時間0分 86時間20分 84時間44分 83時間12分 81時間43分 80時間17分 78時間53分 77時間33分 76時間16分 75時間1分 73時間48分 72時間38分 71時間30分 70時間24分 69時間20分 68時間18分 67時間17分 66時間19分 65時間22分 64時間27分 63時間33分 62時間41分 61時間50分 61時間0分 60時間12分 59時間25分 58時間40分 57時間55分 57時間12分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間28分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間17分 49時間44分 49時間12分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分
風呂でシャワー 117時間40分 114時間24分 111時間18分 108時間23分 105時間36分 102時間57分 100時間27分 98時間3分 95時間46分 93時間36分 91時間31分 89時間32分 87時間37分 85時間48分 84時間3分 82時間22分 80時間45分 79時間12分 77時間42分 76時間16分 74時間52分 73時間32分 72時間15分 71時間0分 69時間48分 68時間38分 67時間31分 66時間25分 65時間22分 64時間21分 63時間21分 62時間24分 61時間28分 60時間34分 59時間41分 58時間50分 58時間0分 57時間12分 56時間25分 55時間39分 54時間54分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間8分 51時間28分 50時間50分 50時間13分 49時間37分 49時間1分 48時間27分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間48分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分
風呂で入浴 156時間53分 152時間32分 148時間25分 144時間30分 140時間48分 137時間17分 133時間56分 130時間44分 127時間42分 124時間48分 122時間1分 119時間22分 116時間50分 114時間24分 112時間4分 109時間49分 107時間40分 105時間36分 103時間36分 101時間41分 99時間50分 98時間3分 96時間20分 94時間40分 93時間4分 91時間31分 90時間1分 88時間34分 87時間9分 85時間48分 84時間29分 83時間12分 81時間57分 80時間45分 79時間35分 78時間26分 77時間20分 76時間16分 75時間13分 74時間12分 73時間13分 72時間15分 71時間19分 70時間24分 69時間30分 68時間38分 67時間47分 66時間58分 66時間9分 65時間22分 64時間36分 63時間51分 63時間7分 62時間24分 61時間42分 61時間0分 60時間20分 59時間41分 59時間2分 58時間25分 57時間48分 57時間12分 56時間36分 56時間2分 55時間28分 54時間54分 54時間22分 53時間50分 53時間18分 52時間48分 52時間17分 51時間48分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間55分 43時間34分 43時間14分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分
デスクワーク 181時間2分 176時間0分 171時間15分 166時間44分 162時間28分 158時間24分 154時間32分 150時間51分 147時間21分 144時間0分 140時間48分 137時間44分 134時間48分 132時間0分 129時間18分 126時間43分 124時間14分 121時間51分 119時間33分 117時間20分 115時間12分 113時間8分 111時間9分 109時間14分 107時間23分 105時間36分 103時間52分 102時間11分 100時間34分 99時間0分 97時間28分 96時間0分 94時間34分 93時間10分 91時間49分 90時間31分 89時間14分 88時間0分 86時間47分 85時間37分 84時間29分 83時間22分 82時間17分 81時間14分 80時間12分 79時間12分 78時間13分 77時間16分 76時間20分 75時間25分 74時間32分 73時間40分 72時間49分 72時間0分 71時間11分 70時間24分 69時間37分 68時間52分 68時間7分 67時間24分 66時間41分 66時間0分 65時間19分 64時間39分 64時間0分 63時間21分 62時間44分 62時間7分 61時間31分 60時間55分 60時間20分 59時間46分 59時間13分 58時間40分 58時間7分 57時間36分 57時間5分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間48分 52時間21分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間44分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間56分 46時間35分 46時間15分 45時間54分 45時間35分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分
立って仕事をする 130時間44分 127時間6分 123時間40分 120時間25分 117時間20分 114時間24分 111時間36分 108時間57分 106時間25分 104時間0分 101時間41分 99時間28分 97時間21分 95時間20分 93時間23分 91時間31分 89時間43分 88時間0分 86時間20分 84時間44分 83時間12分 81時間43分 80時間17分 78時間53分 77時間33分 76時間16分 75時間1分 73時間48分 72時間38分 71時間30分 70時間24分 69時間20分 68時間18分 67時間17分 66時間19分 65時間22分 64時間27分 63時間33分 62時間41分 61時間50分 61時間0分 60時間12分 59時間25分 58時間40分 57時間55分 57時間12分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間28分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間17分 49時間44分 49時間12分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分
体をよく動かす仕事 78時間26分 76時間16分 74時間12分 72時間15分 70時間24分 68時間38分 66時間58分 65時間22分 63時間51分 62時間24分 61時間0分 59時間41分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間54分 53時間50分 52時間48分 51時間48分 50時間50分 49時間55分 49時間1分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間34分 42時間54分 42時間14分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
電車バスに乗車 181時間2分 176時間0分 171時間15分 166時間44分 162時間28分 158時間24分 154時間32分 150時間51分 147時間21分 144時間0分 140時間48分 137時間44分 134時間48分 132時間0分 129時間18分 126時間43分 124時間14分 121時間51分 119時間33分 117時間20分 115時間12分 113時間8分 111時間9分 109時間14分 107時間23分 105時間36分 103時間52分 102時間11分 100時間34分 99時間0分 97時間28分 96時間0分 94時間34分 93時間10分 91時間49分 90時間31分 89時間14分 88時間0分 86時間47分 85時間37分 84時間29分 83時間22分 82時間17分 81時間14分 80時間12分 79時間12分 78時間13分 77時間16分 76時間20分 75時間25分 74時間32分 73時間40分 72時間49分 72時間0分 71時間11分 70時間24分 69時間37分 68時間52分 68時間7分 67時間24分 66時間41分 66時間0分 65時間19分 64時間39分 64時間0分 63時間21分 62時間44分 62時間7分 61時間31分 60時間55分 60時間20分 59時間46分 59時間13分 58時間40分 58時間7分 57時間36分 57時間5分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間48分 52時間21分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間44分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間56分 46時間35分 46時間15分 45時間54分 45時間35分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分
自動車を運転 94時間8分 91時間31分 89時間3分 86時間42分 84時間29分 82時間22分 80時間21分 78時間26分 76時間37分 74時間52分 73時間13分 71時間37分 70時間6分 68時間38分 67時間14分 65時間53分 64時間36分 63時間21分 62時間10分 61時間0分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間50分 54時間54分 54時間0分 53時間8分 52時間17分 51時間28分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間3分 16時間34分 16時間7分 15時間42分 15時間18分 14時間55分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間26分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間8分 18時間36分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間22分 17時間53分 17時間27分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
水泳
(速め:全般)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
自転車
(速め:24km/h)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ダンス
激しい
26時間8分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間37分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
水泳
(普通:全般)
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間12分 23時間37分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
山登り 29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
自転車
(普通:20km/h)
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
HIIT
ジャンプあり
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ダンス
普通
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間51分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間4分 32時間22分 31時間43分 31時間5分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
踏み台昇降 47時間4分 45時間45分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間18分 31時間40分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
HIIT
ジャンプなし
47時間4分 45時間45分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間18分 31時間40分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
ダンス
ゆっくり
47時間4分 45時間45分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間18分 31時間40分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
筋トレ
スクワット
47時間4分 45時間45分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間18分 31時間40分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
部屋の片づけ全般 49時間1分 47時間40分 46時間22分 45時間9分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間51分 39時間54分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間30分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間38分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間38分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間17分 50時間50分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間43分 53時間12分 51時間46分 50時間24分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間36分 44時間32分 43時間32分 42時間34分 41時間38分 40時間45分 39時間54分 39時間5分 38時間18分 37時間33分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間49分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間24分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
ヨガ
パワー
58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間46分 43時間48分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
筋トレ
腹筋運動
61時間56分 60時間12分 58時間35分 57時間2分 55時間34分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間15分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間53分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
筋トレ
背筋運動
61時間56分 60時間12分 58時間35分 57時間2分 55時間34分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間15分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間53分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間56分 60時間12分 58時間35分 57時間2分 55時間34分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間15分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間53分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
筋トレ
懸垂
61時間56分 60時間12分 58時間35分 57時間2分 55時間34分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間15分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間53分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
トランポリン
ゆっくり
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間56分 60時間20分 58時間50分 57時間24分 56時間2分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間56分 60時間20分 58時間50分 57時間24分 56時間2分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
料理全般 67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間56分 60時間20分 58時間50分 57時間24分 56時間2分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
掃除機をかける 71時間19分 69時間20分 67時間27分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間52分 59時間25分 58時間2分 56時間43分 55時間28分 54時間15分 53時間6分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間56分 48時間0分 47時間5分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間26分 76時間16分 74時間12分 72時間15分 70時間24分 68時間38分 66時間58分 65時間22分 63時間51分 62時間24分 61時間0分 59時間41分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間54分 53時間50分 52時間48分 51時間48分 50時間50分 49時間55分 49時間1分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間34分 42時間54分 42時間14分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
体をよく動かす仕事 78時間26分 76時間16分 74時間12分 72時間15分 70時間24分 68時間38分 66時間58分 65時間22分 63時間51分 62時間24分 61時間0分 59時間41分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間54分 53時間50分 52時間48分 51時間48分 50時間50分 49時間55分 49時間1分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間34分 42時間54分 42時間14分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
皿洗い 78時間26分 76時間16分 74時間12分 72時間15分 70時間24分 68時間38分 66時間58分 65時間22分 63時間51分 62時間24分 61時間0分 59時間41分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間54分 53時間50分 52時間48分 51時間48分 50時間50分 49時間55分 49時間1分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間34分 42時間54分 42時間14分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
ヨガ
ハタ
78時間26分 76時間16分 74時間12分 72時間15分 70時間24分 68時間38分 66時間58分 65時間22分 63時間51分 62時間24分 61時間0分 59時間41分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間54分 53時間50分 52時間48分 51時間48分 50時間50分 49時間55分 49時間1分 48時間10分 47時間20分 46時間32分 45時間45分 45時間0分 44時間17分 43時間34分 42時間54分 42時間14分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間8分 91時間31分 89時間3分 86時間42分 84時間29分 82時間22分 80時間21分 78時間26分 76時間37分 74時間52分 73時間13分 71時間37分 70時間6分 68時間38分 67時間14分 65時間53分 64時間36分 63時間21分 62時間10分 61時間0分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間50分 54時間54分 54時間0分 53時間8分 52時間17分 51時間28分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分
自動車を運転 94時間8分 91時間31分 89時間3分 86時間42分 84時間29分 82時間22分 80時間21分 78時間26分 76時間37分 74時間52分 73時間13分 71時間37分 70時間6分 68時間38分 67時間14分 65時間53分 64時間36分 63時間21分 62時間10分 61時間0分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間50分 54時間54分 54時間0分 53時間8分 52時間17分 51時間28分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間45分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間40分 114時間24分 111時間18分 108時間23分 105時間36分 102時間57分 100時間27分 98時間3分 95時間46分 93時間36分 91時間31分 89時間32分 87時間37分 85時間48分 84時間3分 82時間22分 80時間45分 79時間12分 77時間42分 76時間16分 74時間52分 73時間32分 72時間15分 71時間0分 69時間48分 68時間38分 67時間31分 66時間25分 65時間22分 64時間21分 63時間21分 62時間24分 61時間28分 60時間34分 59時間41分 58時間50分 58時間0分 57時間12分 56時間25分 55時間39分 54時間54分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間8分 51時間28分 50時間50分 50時間13分 49時間37分 49時間1分 48時間27分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間48分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分
風呂でシャワー 117時間40分 114時間24分 111時間18分 108時間23分 105時間36分 102時間57分 100時間27分 98時間3分 95時間46分 93時間36分 91時間31分 89時間32分 87時間37分 85時間48分 84時間3分 82時間22分 80時間45分 79時間12分 77時間42分 76時間16分 74時間52分 73時間32分 72時間15分 71時間0分 69時間48分 68時間38分 67時間31分 66時間25分 65時間22分 64時間21分 63時間21分 62時間24分 61時間28分 60時間34分 59時間41分 58時間50分 58時間0分 57時間12分 56時間25分 55時間39分 54時間54分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間8分 51時間28分 50時間50分 50時間13分 49時間37分 49時間1分 48時間27分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間48分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分
トイレ 130時間44分 127時間6分 123時間40分 120時間25分 117時間20分 114時間24分 111時間36分 108時間57分 106時間25分 104時間0分 101時間41分 99時間28分 97時間21分 95時間20分 93時間23分 91時間31分 89時間43分 88時間0分 86時間20分 84時間44分 83時間12分 81時間43分 80時間17分 78時間53分 77時間33分 76時間16分 75時間1分 73時間48分 72時間38分 71時間30分 70時間24分 69時間20分 68時間18分 67時間17分 66時間19分 65時間22分 64時間27分 63時間33分 62時間41分 61時間50分 61時間0分 60時間12分 59時間25分 58時間40分 57時間55分 57時間12分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間28分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間17分 49時間44分 49時間12分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分
立って仕事をする 130時間44分 127時間6分 123時間40分 120時間25分 117時間20分 114時間24分 111時間36分 108時間57分 106時間25分 104時間0分 101時間41分 99時間28分 97時間21分 95時間20分 93時間23分 91時間31分 89時間43分 88時間0分 86時間20分 84時間44分 83時間12分 81時間43分 80時間17分 78時間53分 77時間33分 76時間16分 75時間1分 73時間48分 72時間38分 71時間30分 70時間24分 69時間20分 68時間18分 67時間17分 66時間19分 65時間22分 64時間27分 63時間33分 62時間41分 61時間50分 61時間0分 60時間12分 59時間25分 58時間40分 57時間55分 57時間12分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間28分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間17分 49時間44分 49時間12分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分
風呂で入浴 156時間53分 152時間32分 148時間25分 144時間30分 140時間48分 137時間17分 133時間56分 130時間44分 127時間42分 124時間48分 122時間1分 119時間22分 116時間50分 114時間24分 112時間4分 109時間49分 107時間40分 105時間36分 103時間36分 101時間41分 99時間50分 98時間3分 96時間20分 94時間40分 93時間4分 91時間31分 90時間1分 88時間34分 87時間9分 85時間48分 84時間29分 83時間12分 81時間57分 80時間45分 79時間35分 78時間26分 77時間20分 76時間16分 75時間13分 74時間12分 73時間13分 72時間15分 71時間19分 70時間24分 69時間30分 68時間38分 67時間47分 66時間58分 66時間9分 65時間22分 64時間36分 63時間51分 63時間7分 62時間24分 61時間42分 61時間0分 60時間20分 59時間41分 59時間2分 58時間25分 57時間48分 57時間12分 56時間36分 56時間2分 55時間28分 54時間54分 54時間22分 53時間50分 53時間18分 52時間48分 52時間17分 51時間48分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間55分 43時間34分 43時間14分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分
デスクワーク 181時間2分 176時間0分 171時間15分 166時間44分 162時間28分 158時間24分 154時間32分 150時間51分 147時間21分 144時間0分 140時間48分 137時間44分 134時間48分 132時間0分 129時間18分 126時間43分 124時間14分 121時間51分 119時間33分 117時間20分 115時間12分 113時間8分 111時間9分 109時間14分 107時間23分 105時間36分 103時間52分 102時間11分 100時間34分 99時間0分 97時間28分 96時間0分 94時間34分 93時間10分 91時間49分 90時間31分 89時間14分 88時間0分 86時間47分 85時間37分 84時間29分 83時間22分 82時間17分 81時間14分 80時間12分 79時間12分 78時間13分 77時間16分 76時間20分 75時間25分 74時間32分 73時間40分 72時間49分 72時間0分 71時間11分 70時間24分 69時間37分 68時間52分 68時間7分 67時間24分 66時間41分 66時間0分 65時間19分 64時間39分 64時間0分 63時間21分 62時間44分 62時間7分 61時間31分 60時間55分 60時間20分 59時間46分 59時間13分 58時間40分 58時間7分 57時間36分 57時間5分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間48分 52時間21分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間44分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間56分 46時間35分 46時間15分 45時間54分 45時間35分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分
電車バスに乗車 181時間2分 176時間0分 171時間15分 166時間44分 162時間28分 158時間24分 154時間32分 150時間51分 147時間21分 144時間0分 140時間48分 137時間44分 134時間48分 132時間0分 129時間18分 126時間43分 124時間14分 121時間51分 119時間33分 117時間20分 115時間12分 113時間8分 111時間9分 109時間14分 107時間23分 105時間36分 103時間52分 102時間11分 100時間34分 99時間0分 97時間28分 96時間0分 94時間34分 93時間10分 91時間49分 90時間31分 89時間14分 88時間0分 86時間47分 85時間37分 84時間29分 83時間22分 82時間17分 81時間14分 80時間12分 79時間12分 78時間13分 77時間16分 76時間20分 75時間25分 74時間32分 73時間40分 72時間49分 72時間0分 71時間11分 70時間24分 69時間37分 68時間52分 68時間7分 67時間24分 66時間41分 66時間0分 65時間19分 64時間39分 64時間0分 63時間21分 62時間44分 62時間7分 61時間31分 60時間55分 60時間20分 59時間46分 59時間13分 58時間40分 58時間7分 57時間36分 57時間5分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間48分 52時間21分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間44分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間56分 46時間35分 46時間15分 45時間54分 45時間35分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓