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9363キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9363キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9363キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間54分 99時間4分 96時間24分 93時間51分 91時間27分 89時間10分 86時間59分 84時間55分 82時間57分 81時間3分 79時間15分 77時間32分 75時間53分 74時間18分 72時間47分 71時間20分 69時間56分 68時間35分 67時間17分 66時間3分 64時間51分 63時間41分 62時間34分 61時間29分 60時間27分 59時間26分 58時間28分 57時間31分 56時間37分 55時間43分 54時間52分 54時間2分 53時間14分 52時間27分 51時間41分 50時間57分 50時間14分 49時間32分 48時間51分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間19分 45時間43分 45時間9分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間18分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間38分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間6分 23時間56分 23時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間15分 57時間36分 56時間2分 54時間34分 53時間10分 51時間50分 50時間34分 49時間22分 48時間13分 47時間7分 46時間5分 45時間4分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間28分 40時間39分 39時間52分 39時間7分 38時間24分 37時間42分 37時間1分 36時間22分 35時間45分 35時間8分 34時間33分 33時間59分 33時間26分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
山登り 31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間19分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間27分 41時間16分 40時間10分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間14分 35時間23分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間19分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間4分 46時間44分 45時間28分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間2分 40時間3分 39時間7分 38時間14分 37時間23分 36時間34分 35時間47分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間22分 23時間2分 22時間44分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分
水泳
(普通:全般)
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間25分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
水泳
(速め:全般)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
水泳
(バタフライ)
18時間27分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間27分 41時間16分 40時間10分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間14分 35時間23分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
自転車
(普通:20km/h)
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間19分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(速め:24km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9363キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間39分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
背筋運動
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間39分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間39分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
懸垂
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間39分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
スクワット
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間55分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ヨガ
ハタ
84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
ヨガ
パワー
63時間41分 61時間55分 60時間15分 58時間39分 57時間9分 55時間43分 54時間22分 53時間4分 51時間50分 50時間39分 49時間32分 48時間27分 47時間25分 46時間26分 45時間29分 44時間35分 43時間42分 42時間52分 42時間3分 41時間16分 40時間31分 39時間48分 39時間6分 38時間26分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間57分 28時間34分 28時間13分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
ダンス
ゆっくり
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間55分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ダンス
普通
34時間54分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間5分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
ダンス
激しい
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
踏み台昇降 50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間55分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
トランポリン
ゆっくり
72時間47分 70時間46分 68時間51分 67時間2分 65時間19分 63時間41分 62時間8分 60時間39分 59時間15分 57時間54分 56時間37分 55時間23分 54時間12分 53時間4分 51時間59分 50時間57分 49時間57分 48時間59分 48時間4分 47時間10分 46時間19分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間26分 39時間48分 39時間11分 38時間36分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間15分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間37分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
HIIT
ジャンプなし
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間55分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
HIIT
ジャンプあり
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間19分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9363キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
料理全般 72時間47分 70時間46分 68時間51分 67時間2分 65時間19分 63時間41分 62時間8分 60時間39分 59時間15分 57時間54分 56時間37分 55時間23分 54時間12分 53時間4分 51時間59分 50時間57分 49時間57分 48時間59分 48時間4分 47時間10分 46時間19分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間26分 39時間48分 39時間11分 38時間36分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間15分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間59分
掃除機をかける 77時間12分 75時間3分 73時間1分 71時間6分 69時間17分 67時間33分 65時間54分 64時間20分 62時間50分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間59分 51時間57分 50時間59分 50時間2分 49時間7分 48時間15分 47時間24分 46時間35分 45時間47分 45時間2分 44時間17分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間9分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間47分 70時間46分 68時間51分 67時間2分 65時間19分 63時間41分 62時間8分 60時間39分 59時間15分 57時間54分 56時間37分 55時間23分 54時間12分 53時間4分 51時間59分 50時間57分 49時間57分 48時間59分 48時間4分 47時間10分 46時間19分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間26分 39時間48分 39時間11分 38時間36分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間15分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間59分
部屋の片づけ全般 53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間13分 43時間12分 42時間13分 41時間16分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間23分 123時間50分 120時間30分 117時間19分 114時間19分 111時間27分 108時間44分 106時間9分 103時間41分 101時間19分 99時間4分 96時間55分 94時間51分 92時間53分 90時間59分 89時間10分 87時間25分 85時間44分 84時間7分 82時間33分 81時間3分 79時間37分 78時間13分 76時間52分 75時間34分 74時間18分 73時間5分 71時間54分 70時間46分 69時間39分 68時間35分 67時間33分 66時間32分 65時間34分 64時間37分 63時間41分 62時間47分 61時間55分 61時間4分 60時間15分 59時間26分 58時間39分 57時間54分 57時間9分 56時間26分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間4分 52時間27分 51時間50分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間27分 47時間56分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間16分 40時間54分 40時間31分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間55分 29時間43分
トイレ 141時間32分 137時間36分 133時間53分 130時間22分 127時間1分 123時間50分 120時間49分 117時間57分 115時間12分 112時間35分 110時間5分 107時間41分 105時間24分 103時間12分 101時間6分 99時間4分 97時間8分 95時間16分 93時間28分 91時間44分 90時間4分 88時間27分 86時間54分 85時間24分 83時間57分 82時間33分 81時間12分 79時間54分 78時間38分 77時間24分 76時間12分 75時間3分 73時間56分 72時間51分 71時間47分 70時間46分 69時間46分 68時間48分 67時間51分 66時間56分 66時間3分 65時間11分 64時間20分 63時間30分 62時間42分 61時間55分 61時間9分 60時間24分 59時間41分 58時間58分 58時間16分 57時間36分 56時間56分 56時間17分 55時間39分 55時間2分 54時間26分 53時間50分 53時間16分 52時間42分 52時間8分 51時間36分 51時間4分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間34分 48時間5分 47時間38分 47時間10分 46時間44分 46時間17分 45時間52分 45時間26分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分
風呂でシャワー 127時間23分 123時間50分 120時間30分 117時間19分 114時間19分 111時間27分 108時間44分 106時間9分 103時間41分 101時間19分 99時間4分 96時間55分 94時間51分 92時間53分 90時間59分 89時間10分 87時間25分 85時間44分 84時間7分 82時間33分 81時間3分 79時間37分 78時間13分 76時間52分 75時間34分 74時間18分 73時間5分 71時間54分 70時間46分 69時間39分 68時間35分 67時間33分 66時間32分 65時間34分 64時間37分 63時間41分 62時間47分 61時間55分 61時間4分 60時間15分 59時間26分 58時間39分 57時間54分 57時間9分 56時間26分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間4分 52時間27分 51時間50分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間27分 47時間56分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間16分 40時間54分 40時間31分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間55分 29時間43分
風呂で入浴 169時間51分 165時間7分 160時間40分 156時間26分 152時間25分 148時間37分 144時間59分 141時間32分 138時間15分 135時間6分 132時間6分 129時間14分 126時間29分 123時間50分 121時間19分 118時間53分 116時間33分 114時間19分 112時間9分 110時間5分 108時間5分 106時間9分 104時間17分 102時間29分 100時間45分 99時間4分 97時間27分 95時間52分 94時間21分 92時間53分 91時間27分 90時間4分 88時間43分 87時間25分 86時間9分 84時間55分 83時間43分 82時間33分 81時間26分 80時間20分 79時間15分 78時間13分 77時間12分 76時間12分 75時間15分 74時間18分 73時間23分 72時間29分 71時間37分 70時間46分 69時間56分 69時間7分 68時間19分 67時間33分 66時間47分 66時間3分 65時間19分 64時間37分 63時間55分 63時間14分 62時間34分 61時間55分 61時間17分 60時間39分 60時間2分 59時間26分 58時間51分 58時間16分 57時間42分 57時間9分 56時間37分 56時間4分 55時間33分 55時間2分 54時間32分 54時間2分 53時間33分 53時間4分 52時間36分 52時間8分 51時間41分 51時間14分 50時間48分 50時間22分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間10分 46時間48分 46時間26分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間2分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間16分 40時間59分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間53分 39時間37分
デスクワーク 195時間58分 190時間32分 185時間23分 180時間30分 175時間52分 171時間29分 167時間18分 163時間19分 159時間31分 155時間53分 152時間25分 149時間6分 145時間56分 142時間54分 139時間59分 137時間11分 134時間29分 131時間54分 129時間25分 127時間1分 124時間42分 122時間29分 120時間20分 118時間15分 116時間15分 114時間19分 112時間26分 110時間38分 108時間52分 107時間10分 105時間31分 103時間55分 102時間22分 100時間52分 99時間24分 97時間59分 96時間36分 95時間16分 93時間57分 92時間41分 91時間27分 90時間15分 89時間4分 87時間56分 86時間49分 85時間44分 84時間40分 83時間39分 82時間38分 81時間39分 80時間41分 79時間45分 78時間50分 77時間56分 77時間4分 76時間12分 75時間22分 74時間33分 73時間45分 72時間58分 72時間12分 71時間27分 70時間42分 69時間59分 69時間17分 68時間35分 67時間54分 67時間14分 66時間35分 65時間57分 65時間19分 64時間42分 64時間6分 63時間30分 62時間55分 62時間21分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間10分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間7分 57時間38分 57時間9分 56時間41分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間26分 54時間0分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間2分 45時間43分
立って仕事をする 141時間32分 137時間36分 133時間53分 130時間22分 127時間1分 123時間50分 120時間49分 117時間57分 115時間12分 112時間35分 110時間5分 107時間41分 105時間24分 103時間12分 101時間6分 99時間4分 97時間8分 95時間16分 93時間28分 91時間44分 90時間4分 88時間27分 86時間54分 85時間24分 83時間57分 82時間33分 81時間12分 79時間54分 78時間38分 77時間24分 76時間12分 75時間3分 73時間56分 72時間51分 71時間47分 70時間46分 69時間46分 68時間48分 67時間51分 66時間56分 66時間3分 65時間11分 64時間20分 63時間30分 62時間42分 61時間55分 61時間9分 60時間24分 59時間41分 58時間58分 58時間16分 57時間36分 56時間56分 56時間17分 55時間39分 55時間2分 54時間26分 53時間50分 53時間16分 52時間42分 52時間8分 51時間36分 51時間4分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間34分 48時間5分 47時間38分 47時間10分 46時間44分 46時間17分 45時間52分 45時間26分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分
体をよく動かす仕事 84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
電車バスに乗車 195時間58分 190時間32分 185時間23分 180時間30分 175時間52分 171時間29分 167時間18分 163時間19分 159時間31分 155時間53分 152時間25分 149時間6分 145時間56分 142時間54分 139時間59分 137時間11分 134時間29分 131時間54分 129時間25分 127時間1分 124時間42分 122時間29分 120時間20分 118時間15分 116時間15分 114時間19分 112時間26分 110時間38分 108時間52分 107時間10分 105時間31分 103時間55分 102時間22分 100時間52分 99時間24分 97時間59分 96時間36分 95時間16分 93時間57分 92時間41分 91時間27分 90時間15分 89時間4分 87時間56分 86時間49分 85時間44分 84時間40分 83時間39分 82時間38分 81時間39分 80時間41分 79時間45分 78時間50分 77時間56分 77時間4分 76時間12分 75時間22分 74時間33分 73時間45分 72時間58分 72時間12分 71時間27分 70時間42分 69時間59分 69時間17分 68時間35分 67時間54分 67時間14分 66時間35分 65時間57分 65時間19分 64時間42分 64時間6分 63時間30分 62時間55分 62時間21分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間10分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間7分 57時間38分 57時間9分 56時間41分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間26分 54時間0分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間2分 45時間43分
自動車を運転 101時間54分 99時間4分 96時間24分 93時間51分 91時間27分 89時間10分 86時間59分 84時間55分 82時間57分 81時間3分 79時間15分 77時間32分 75時間53分 74時間18分 72時間47分 71時間20分 69時間56分 68時間35分 67時間17分 66時間3分 64時間51分 63時間41分 62時間34分 61時間29分 60時間27分 59時間26分 58時間28分 57時間31分 56時間37分 55時間43分 54時間52分 54時間2分 53時間14分 52時間27分 51時間41分 50時間57分 50時間14分 49時間32分 48時間51分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間19分 45時間43分 45時間9分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間18分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間38分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間6分 23時間56分 23時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間27分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
自転車
(速め:24km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ダンス
激しい
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
水泳
(普通:全般)
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間32分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間25分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間19分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
山登り 31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間19分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(普通:20km/h)
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間19分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
HIIT
ジャンプあり
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間19分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
普通
34時間54分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間5分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間27分 41時間16分 40時間10分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間14分 35時間23分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間27分 41時間16分 40時間10分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間14分 35時間23分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間4分 46時間44分 45時間28分 44時間16分 43時間8分 42時間3分 41時間2分 40時間3分 39時間7分 38時間14分 37時間23分 36時間34分 35時間47分 35時間3分 34時間20分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間22分 23時間2分 22時間44分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分
踏み台昇降 50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間55分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
HIIT
ジャンプなし
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間55分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ダンス
ゆっくり
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間55分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
スクワット
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間55分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
部屋の片づけ全般 53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間13分 43時間12分 42時間13分 41時間16分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間37分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間15分 57時間36分 56時間2分 54時間34分 53時間10分 51時間50分 50時間34分 49時間22分 48時間13分 47時間7分 46時間5分 45時間4分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間28分 40時間39分 39時間52分 39時間7分 38時間24分 37時間42分 37時間1分 36時間22分 35時間45分 35時間8分 34時間33分 33時間59分 33時間26分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
ヨガ
パワー
63時間41分 61時間55分 60時間15分 58時間39分 57時間9分 55時間43分 54時間22分 53時間4分 51時間50分 50時間39分 49時間32分 48時間27分 47時間25分 46時間26分 45時間29分 44時間35分 43時間42分 42時間52分 42時間3分 41時間16分 40時間31分 39時間48分 39時間6分 38時間26分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間57分 28時間34分 28時間13分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
筋トレ
腹筋運動
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間39分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
背筋運動
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間39分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間39分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
懸垂
67時間2分 65時間11分 63時間25分 61時間45分 60時間10分 58時間39分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
トランポリン
ゆっくり
72時間47分 70時間46分 68時間51分 67時間2分 65時間19分 63時間41分 62時間8分 60時間39分 59時間15分 57時間54分 56時間37分 55時間23分 54時間12分 53時間4分 51時間59分 50時間57分 49時間57分 48時間59分 48時間4分 47時間10分 46時間19分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間26分 39時間48分 39時間11分 38時間36分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間15分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間47分 70時間46分 68時間51分 67時間2分 65時間19分 63時間41分 62時間8分 60時間39分 59時間15分 57時間54分 56時間37分 55時間23分 54時間12分 53時間4分 51時間59分 50時間57分 49時間57分 48時間59分 48時間4分 47時間10分 46時間19分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間26分 39時間48分 39時間11分 38時間36分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間15分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間59分
料理全般 72時間47分 70時間46分 68時間51分 67時間2分 65時間19分 63時間41分 62時間8分 60時間39分 59時間15分 57時間54分 56時間37分 55時間23分 54時間12分 53時間4分 51時間59分 50時間57分 49時間57分 48時間59分 48時間4分 47時間10分 46時間19分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間26分 39時間48分 39時間11分 38時間36分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間15分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間59分
掃除機をかける 77時間12分 75時間3分 73時間1分 71時間6分 69時間17分 67時間33分 65時間54分 64時間20分 62時間50分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間59分 51時間57分 50時間59分 50時間2分 49時間7分 48時間15分 47時間24分 46時間35分 45時間47分 45時間2分 44時間17分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間9分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
体をよく動かす仕事 84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
皿洗い 84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
ヨガ
ハタ
84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間54分 99時間4分 96時間24分 93時間51分 91時間27分 89時間10分 86時間59分 84時間55分 82時間57分 81時間3分 79時間15分 77時間32分 75時間53分 74時間18分 72時間47分 71時間20分 69時間56分 68時間35分 67時間17分 66時間3分 64時間51分 63時間41分 62時間34分 61時間29分 60時間27分 59時間26分 58時間28分 57時間31分 56時間37分 55時間43分 54時間52分 54時間2分 53時間14分 52時間27分 51時間41分 50時間57分 50時間14分 49時間32分 48時間51分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間19分 45時間43分 45時間9分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間18分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間38分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間6分 23時間56分 23時間46分
自動車を運転 101時間54分 99時間4分 96時間24分 93時間51分 91時間27分 89時間10分 86時間59分 84時間55分 82時間57分 81時間3分 79時間15分 77時間32分 75時間53分 74時間18分 72時間47分 71時間20分 69時間56分 68時間35分 67時間17分 66時間3分 64時間51分 63時間41分 62時間34分 61時間29分 60時間27分 59時間26分 58時間28分 57時間31分 56時間37分 55時間43分 54時間52分 54時間2分 53時間14分 52時間27分 51時間41分 50時間57分 50時間14分 49時間32分 48時間51分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間19分 45時間43分 45時間9分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間18分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間38分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間51分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間6分 23時間56分 23時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間23分 123時間50分 120時間30分 117時間19分 114時間19分 111時間27分 108時間44分 106時間9分 103時間41分 101時間19分 99時間4分 96時間55分 94時間51分 92時間53分 90時間59分 89時間10分 87時間25分 85時間44分 84時間7分 82時間33分 81時間3分 79時間37分 78時間13分 76時間52分 75時間34分 74時間18分 73時間5分 71時間54分 70時間46分 69時間39分 68時間35分 67時間33分 66時間32分 65時間34分 64時間37分 63時間41分 62時間47分 61時間55分 61時間4分 60時間15分 59時間26分 58時間39分 57時間54分 57時間9分 56時間26分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間4分 52時間27分 51時間50分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間27分 47時間56分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間16分 40時間54分 40時間31分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間55分 29時間43分
風呂でシャワー 127時間23分 123時間50分 120時間30分 117時間19分 114時間19分 111時間27分 108時間44分 106時間9分 103時間41分 101時間19分 99時間4分 96時間55分 94時間51分 92時間53分 90時間59分 89時間10分 87時間25分 85時間44分 84時間7分 82時間33分 81時間3分 79時間37分 78時間13分 76時間52分 75時間34分 74時間18分 73時間5分 71時間54分 70時間46分 69時間39分 68時間35分 67時間33分 66時間32分 65時間34分 64時間37分 63時間41分 62時間47分 61時間55分 61時間4分 60時間15分 59時間26分 58時間39分 57時間54分 57時間9分 56時間26分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間4分 52時間27分 51時間50分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間27分 47時間56分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間16分 40時間54分 40時間31分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間55分 29時間43分
トイレ 141時間32分 137時間36分 133時間53分 130時間22分 127時間1分 123時間50分 120時間49分 117時間57分 115時間12分 112時間35分 110時間5分 107時間41分 105時間24分 103時間12分 101時間6分 99時間4分 97時間8分 95時間16分 93時間28分 91時間44分 90時間4分 88時間27分 86時間54分 85時間24分 83時間57分 82時間33分 81時間12分 79時間54分 78時間38分 77時間24分 76時間12分 75時間3分 73時間56分 72時間51分 71時間47分 70時間46分 69時間46分 68時間48分 67時間51分 66時間56分 66時間3分 65時間11分 64時間20分 63時間30分 62時間42分 61時間55分 61時間9分 60時間24分 59時間41分 58時間58分 58時間16分 57時間36分 56時間56分 56時間17分 55時間39分 55時間2分 54時間26分 53時間50分 53時間16分 52時間42分 52時間8分 51時間36分 51時間4分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間34分 48時間5分 47時間38分 47時間10分 46時間44分 46時間17分 45時間52分 45時間26分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分
立って仕事をする 141時間32分 137時間36分 133時間53分 130時間22分 127時間1分 123時間50分 120時間49分 117時間57分 115時間12分 112時間35分 110時間5分 107時間41分 105時間24分 103時間12分 101時間6分 99時間4分 97時間8分 95時間16分 93時間28分 91時間44分 90時間4分 88時間27分 86時間54分 85時間24分 83時間57分 82時間33分 81時間12分 79時間54分 78時間38分 77時間24分 76時間12分 75時間3分 73時間56分 72時間51分 71時間47分 70時間46分 69時間46分 68時間48分 67時間51分 66時間56分 66時間3分 65時間11分 64時間20分 63時間30分 62時間42分 61時間55分 61時間9分 60時間24分 59時間41分 58時間58分 58時間16分 57時間36分 56時間56分 56時間17分 55時間39分 55時間2分 54時間26分 53時間50分 53時間16分 52時間42分 52時間8分 51時間36分 51時間4分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間34分 48時間5分 47時間38分 47時間10分 46時間44分 46時間17分 45時間52分 45時間26分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間1分
風呂で入浴 169時間51分 165時間7分 160時間40分 156時間26分 152時間25分 148時間37分 144時間59分 141時間32分 138時間15分 135時間6分 132時間6分 129時間14分 126時間29分 123時間50分 121時間19分 118時間53分 116時間33分 114時間19分 112時間9分 110時間5分 108時間5分 106時間9分 104時間17分 102時間29分 100時間45分 99時間4分 97時間27分 95時間52分 94時間21分 92時間53分 91時間27分 90時間4分 88時間43分 87時間25分 86時間9分 84時間55分 83時間43分 82時間33分 81時間26分 80時間20分 79時間15分 78時間13分 77時間12分 76時間12分 75時間15分 74時間18分 73時間23分 72時間29分 71時間37分 70時間46分 69時間56分 69時間7分 68時間19分 67時間33分 66時間47分 66時間3分 65時間19分 64時間37分 63時間55分 63時間14分 62時間34分 61時間55分 61時間17分 60時間39分 60時間2分 59時間26分 58時間51分 58時間16分 57時間42分 57時間9分 56時間37分 56時間4分 55時間33分 55時間2分 54時間32分 54時間2分 53時間33分 53時間4分 52時間36分 52時間8分 51時間41分 51時間14分 50時間48分 50時間22分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間10分 46時間48分 46時間26分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間2分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間16分 40時間59分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間53分 39時間37分
デスクワーク 195時間58分 190時間32分 185時間23分 180時間30分 175時間52分 171時間29分 167時間18分 163時間19分 159時間31分 155時間53分 152時間25分 149時間6分 145時間56分 142時間54分 139時間59分 137時間11分 134時間29分 131時間54分 129時間25分 127時間1分 124時間42分 122時間29分 120時間20分 118時間15分 116時間15分 114時間19分 112時間26分 110時間38分 108時間52分 107時間10分 105時間31分 103時間55分 102時間22分 100時間52分 99時間24分 97時間59分 96時間36分 95時間16分 93時間57分 92時間41分 91時間27分 90時間15分 89時間4分 87時間56分 86時間49分 85時間44分 84時間40分 83時間39分 82時間38分 81時間39分 80時間41分 79時間45分 78時間50分 77時間56分 77時間4分 76時間12分 75時間22分 74時間33分 73時間45分 72時間58分 72時間12分 71時間27分 70時間42分 69時間59分 69時間17分 68時間35分 67時間54分 67時間14分 66時間35分 65時間57分 65時間19分 64時間42分 64時間6分 63時間30分 62時間55分 62時間21分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間10分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間7分 57時間38分 57時間9分 56時間41分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間26分 54時間0分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間2分 45時間43分
電車バスに乗車 195時間58分 190時間32分 185時間23分 180時間30分 175時間52分 171時間29分 167時間18分 163時間19分 159時間31分 155時間53分 152時間25分 149時間6分 145時間56分 142時間54分 139時間59分 137時間11分 134時間29分 131時間54分 129時間25分 127時間1分 124時間42分 122時間29分 120時間20分 118時間15分 116時間15分 114時間19分 112時間26分 110時間38分 108時間52分 107時間10分 105時間31分 103時間55分 102時間22分 100時間52分 99時間24分 97時間59分 96時間36分 95時間16分 93時間57分 92時間41分 91時間27分 90時間15分 89時間4分 87時間56分 86時間49分 85時間44分 84時間40分 83時間39分 82時間38分 81時間39分 80時間41分 79時間45分 78時間50分 77時間56分 77時間4分 76時間12分 75時間22分 74時間33分 73時間45分 72時間58分 72時間12分 71時間27分 70時間42分 69時間59分 69時間17分 68時間35分 67時間54分 67時間14分 66時間35分 65時間57分 65時間19分 64時間42分 64時間6分 63時間30分 62時間55分 62時間21分 61時間47分 61時間14分 60時間42分 60時間10分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間7分 57時間38分 57時間9分 56時間41分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間26分 54時間0分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間42分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間2分 45時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓